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サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/21(火) 14:25:16.12ID:8qIuBU7A
>>563-567

自分にレスして虚しい自演一人芝居w



ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/24(金) 23:24:01.23ID:wsifRn+t
>>570
秋にハーフ1時間18分44秒だして
冬にフル2時間48分42秒だった。
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/25(土) 12:44:48.41ID:sIXVjU46
ネガティブだと目標の49分を出せてもそこから大きく更新は期待できない。
当日のレースで当日の自分の能力の限界の記録を出したいなら
入りの5kmくらい様子見て、足が軽くて行けそうなら前半から少し攻めて行くしかない。
調子のいい時のチャンスなんてそうそうないから、行けるかもって感じたらチャレンジする、俺はね。
もちろんリスクあるけど、本当に調子が良ければそのままいけることもあるから、俺ならワンチャン狙う
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/25(土) 13:00:10.83ID:dU7kgAxp
>>570-574

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/25(土) 16:02:55.55ID:WrWqg0Xn
danielsのハーフ80分に相当するフルが2:47:11だけど
今年ハーフぎりぎり80分切った次の週から４回連続（２週あけて）でフル走ったら
2:51 2:47 2:51 2:49
だった…記録の差はコースのアップダウンと気象条件（特に向かい風）が
もろに反映されている

ハーフ81分なら
フルだとフラットなコースで後半失速しなければ50分ぎりぎりきれると思う
82分に近い81分台なら無理かもしれん
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/25(土) 22:10:58.46ID:K51mbvvF
>>576
すげぇな。
そんな連戦でそこまで走れるなんて…
ちゃんとピーキングすればもっとタイム出るでしょ。
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/25(土) 22:28:04.23ID:WrWqg0Xn
>>577
ちなみに４度目の後に案の定故障した
まあシーズン最後のレースだからよかったんだけど
そして今も故障続き
だから反省してる
今考えると３度目はDNSした方が４度目に記録が出たのかもしれん
２度目で自己記録更新したからまだイケるんじゃないかと欲が出てしまった
その当時は自分の体の限界のことがよくわかってなかった
今はフルは１ヶ月はあけるようにしている
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/28(火) 07:11:02.21ID:wT/CkM1E
ハーフベスト82分台後半
55分切り目標だったんだけど、大阪でうっかり50分切り果たした
今回は後半やや落ちたけど、これまて何度かネガティブてサブ3
やってるスタミナ型だからこそかもしれない
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/29(水) 18:34:26.38ID:nexUu2GG
>>580
あるねー
最初気負わずに入って、途中でから
お？これイケるんじゃない？というのが一番良いパターンなのかも
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/30(木) 02:43:04.92ID:cAFWQOU/
俺はここ一年くらいハーフの公認出てないからハーフのタイムはわからんな
うちの地域はあんまり公認ないし、あってもやたら混むから避けてる
俺もスタミナはあるから、どっちかというと1500や5000のタイムがあればダニエルズ表にあうからそこに向けてスピード鍛え中
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/04(月) 20:59:45.82ID:V9vpsgvz
>>582
確かに、5000m17分20切る位のスピードがあって、スピ練を継続しつつフル向けの練習をしていれば、ハーフを走らなくても80分切りの力はあると思う。あくまでもフルが目標なのであれば、ガチでハーフを走るとフルの調整に響くしね。
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/31(日) 01:55:26.56ID:HapHc3Yg
過疎ってるな
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/31(日) 20:24:47.95ID:Y7859E3/
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪



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0586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/13(土) 20:52:50.64ID:UuGcEX/r
既にシーズン後半戦だが達成者はあまりいないみたいだな
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/26(金) 14:20:09.54ID:IZtz2K4T
今季サブ50達成した。今季残りでサブ45を狙うことにする。
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/29(月) 16:12:34.79ID:tE9FJDef
サブ50はキロ4で行けばって思えるから単純で良いけど、
サブ45となると5kmを19分30秒だからな。ペース感覚が重要になる。
そんなオレも来週の別大でサブ45狙いたい。
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/29(月) 18:54:10.72ID:umtUs1zB
勝田で55分切りました。今のベストは16分55秒、10000mが35分07秒、20kmは76分30秒です。
50分切りたい。
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/29(月) 19:20:43.96ID:SRx/mKrB
>>590
ベストタイムです。フルの通貨ではありません。
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/29(月) 22:18:50.30ID:YraVbDKL
>>586-592

自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/29(月) 22:19:01.86ID:YraVbDKL
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪



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0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/29(月) 22:19:27.05ID:YraVbDKL
>>586-592

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0597ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/31(水) 04:33:18.46ID:0CHUiOqX
アスペ
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/03(土) 18:28:23.87ID:ZAHBI/w1
怪我して5ヶ月まともに走れんかった
やっと2:55レベルまで戻った
去年2:47がPBだったからあと10分縮めたいけど
4月までにどうやって達成するか考え中
しかし怪我が怖過ぎてスピ練とかおじけづいてしまう
おまけに練習出来ないストレスで1.5kg太ったし
もうトシかな
0600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/04(日) 15:39:07.52ID:fV99ZyTa
>>596-599


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0602ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/06(火) 21:53:50.85ID:fAxfT5gR
>>589
余程のスピード型なんか？
練習量さえ確保できれば余裕でいけそうやが・・
年齢分からんが５k16分台はうらやましい限り
0606ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/08(木) 21:58:43.32ID:gJGHACwG
>>601-605
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0607ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/10(土) 09:32:46.35ID:EuPnOobY
>>602
31歳です。大学まで陸上やってて5km15分10 ハーフ70分ジャスト。そこから９年ぶりに走り始めました。170cmなのに64kgまで太ってしまったので、まずは体重を落としたいんですがなかなか戻らず苦戦しています。
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/11(日) 10:58:43.48ID:M0ddy0qX
昨日400m×12 間200mjog 設定76-77
スピード練習。やっぱり5000Mのスピードがあった方が余裕を持てるかなと思います。
今日は20kmを100分jogしてきました。
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/11(日) 11:28:01.21ID:JzRXs6BO
みんな5000m 17分30切ってる？
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/11(日) 14:30:43.34ID:7xpcp7oC
>>589
その5000、10000mの力だと20kmで1時間12分位出るはずだけどね
その記録の構図（5000mと20kmの力関係）だと、走り込みがまだ少ない一般高陸上部と同じｗ
単に練習量が足りないんじゃない？
月500kmあたりやれば1時間12分位いけると思うよ。
1時間10分切るなら5000mで16分一桁かできればギリギリ15分台ほしいけどね
0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/11(日) 14:31:57.26ID:7xpcp7oC
あ、おれはあなたより速いです
0613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/12(月) 09:56:22.19ID:IEjnBdhd
>>612
それは良かったですね
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/13(火) 15:50:45.92ID:MNxrLFHy
>>607-613


相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/13(火) 15:51:22.92ID:MNxrLFHy
>>607-613


おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪



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0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/13(火) 15:51:23.13ID:MNxrLFHy
>>607-613


おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪



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0617ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/14(水) 19:35:12.82ID:fU9lvLv/
今日は1000m×5 200mjog やりましま。
3分18秒で5本。今週末の20kmに向けて。
まず20km74分くらい出したい。その後距離踏んで50分きりしたいです、
0618ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/14(水) 19:37:36.07ID:JjNYCZqf
マガジンで連載していた某サッカー漫画の聖地となった土地でサブエガを達成したい。
４月だし坂道多いしで難関コースと言えるんですがね
0619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/14(水) 19:48:27.34ID:N+4/gcgz
・
日本一のバカ大学・バカ駒沢坊さん大だよ

バカしか受験しない・バカ駒沢坊さん大だよ

他大を中傷誹謗卑猥の投稿する・バカ駒沢坊さん大だよ

俺はバカだと思う奴・バカ駒沢坊さん大だよ

バカ駒沢は自慢するバカな奴だよ・バカ駒沢坊さん大だよ

倒産廃校するバカ駒沢の坊さん大学だよ

バカ駒沢坊さんのバカ大には、バカ駒沢坊さんには公立有力進学校のビリやクズや頭の悪奴が入学する。（普通高校の生徒の方が優秀だよ）


・
日本一のバカ大学・バカ駒沢坊さん大だよ

バカしか受験しない・バカ駒沢坊さん大だよ

他大を中傷誹謗卑猥の投稿する・バカ駒沢坊さん大だよ

俺はバカだと思う奴・バカ駒沢坊さん大だよ

バカ駒沢坊さんのバカ大には、バカ駒沢坊さんには公立有力進学校のビリやクズや頭の悪奴が入学する。（普通高校の生徒の方が優秀だよ） 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
0620ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/14(水) 20:14:45.84ID:EfV9aZSf
↑静岡函南在住の馬鹿ジジイ　日本語になってないぞキチガイ東洋オタ　馬鹿丸出しの理論ｗｗ
大馬鹿登場ｗｗ　狂ったコピペ馬鹿登場ww　2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T.　大馬鹿全開中　2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
　 　 　／馬鹿＼.　ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
　　　 |/-O-O-ヽ|　ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
　　　 | . : )'e'( : . | 　　　　　70過ぎの爺で静岡在住
　　　 ｀ ‐-＝-‐ ´ 　 　 コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
　　　 ／生ポ受給 ＼ . 　 2ch野球板を追い出され　陸板に居つく阿呆
.＿＿|　|　TT　.|　|＿　　
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆ ←都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ●　すべて削除されてますｗｗｗｗ●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0621ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/14(水) 20:15:19.60ID:EfV9aZSf
第2回ベネッセ駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順　学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外)　文系
※はメイン方式が1～2教科　メインは3教科

　 　 　 　　均　　全　文　法　経　商
慶應※　70.5　69.8　70　72　71　69　総69　環63
早稲田　70.0　68.4　69　70　71　70　国70　社70　教66　構69　人63　体62
上智　 　65.3　64.6　64　68　64　--　外65　総66　人64　
明治　 　65.0　65.0　64　66　65　65　国66　営65　情64
立教　 　64.3　64.3　63　64　64　66　異68　社66　観63　福60　心64
同志社　63.5　62.8　64　64　63　63　地65　政63　ｺﾐ66　心63　情60　体59　
中央　 　62.3　61.7　60　67　61　61　総63
青学　 　61.5　62.1　62　62　61　61　国64　総64　教64　社60　地61★
法政　 　61.5　61.0　61　62　61　62　国63　社59　福60　人60　ｷｬ60　GI67　体60
立命館　61.0　60.0　61　62　61　60　国62　社58　政58　心61　食62　映57　体56
学習院　60.7　61.0　61　61　60　--　国62
関学　 　60.5　59.1　61　60　61　60　国66　社59　総57　教58　福57　
関西　 　60.3　59.1　61　61　59　60　外64　社60　政59　情55　安57　体56
　中略
龍谷　 　54.8　54.2　58　54　54　53　国56　社51　政54
日本　 　54.8　52.3　54　56　54　55　国51　芸49　危51　体48
西南　 　54.3　54.0　55　55　53　54　国56　人53　
駒澤　 　53.5　53.3　55　53　53　54　グ54　
近畿　 　53.3　53.0　52　53　55　53　国60　社54
東洋　 　52.6　53.0　54　52　53　53　国54　社54　観54　連48　LD48 ★←ゴミ
専修　 　52.5　52.4　53　53　53　52　人56　商51　情51 　
愛知　 　52.5　51.8　52　55　52　51　国55　地48　中49
甲南　 　52.3　52.0　54　51　52　52　ﾏﾈ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0622ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/15(木) 07:49:23.07ID:IuLRGE+y
江頭2:50を目指すスレと聞いて。

「ハイリスク・ノーリターン」
「これをやったら次回でられなくなるんじゃないか、なんて考えないようにしている。 」
「俺が反省したら面白くないだろ？」
「まずい事をやるタメに、俺は呼ばれたのさ。」

がんばれよ、お前ら。
0623ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/20(火) 06:51:09.24ID:x//2hDaS
ペース走のペースってどれくらいでやってる？今日3分40秒で10kmやる予定。
0624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/20(火) 15:31:43.73ID:Jpg4eSRE
それできたらサブ50の実力十分あるんとちゃう？
0625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 15:47:33.58ID:mbi1TyBC
・
バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカだから死んだよ。

バカ駒沢防砂代のエロ男は、いつも２ちゃん掲示板張り付いているバカだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカ駒沢坊さんはキチガイばかりだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は坊さんの精神が乗り移ってる

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は死んで良かったよ。
0626ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 15:55:10.55ID:8XKdG5VF
↑静岡函南在住の馬鹿ジジイ　日本語になってないぞキチガイ東洋オタ　馬鹿丸出しの理論ｗｗ
大馬鹿登場ｗｗ　狂ったコピペ馬鹿登場ww　2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T.　大馬鹿全開中　2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
　 　 　／馬鹿＼.　ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
　　　 |/-O-O-ヽ|　ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
　　　 | . : )'e'( : . | 　　　　　70過ぎの爺で静岡在住
　　　 ｀ ‐-＝-‐ ´ 　 　 コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
　　　 ／生ポ受給 ＼ . 　 2ch野球板を追い出され　陸板に居つく阿呆
.＿＿|　|　TT　.|　|＿　　
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆ ←都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ●　すべて削除されてますｗｗｗｗ●



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0627ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 19:47:29.86ID:x//2hDaS
>>624
そうなの？今日ちょうど設定通りに出来たけど、自信ない。
ベストはこの前の勝田の54分。
0628ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 09:51:39.61ID:jdWSeO+d
>>627
それなら距離に対応出来るような練習をした方が良い。スピードは十分だがスタミナ( 距離耐性)が足りてないのだと思う。
俺は練習では3分50で10キロがギリ( ちょっと調子が悪かったら無理)で2時間49分がベスト。
0629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 10:12:08.99ID:CpyqhvCI
・
バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ
0630ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 10:12:24.34ID:CpyqhvCI
・
バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ
0631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 14:22:33.49ID:Z8x+2pWb
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導　20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至　廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
　郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？

・東洋大 元理事の会社に孫請け　私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 14:22:53.97ID:Z8x+2pWb
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず　 OBもロクなのが居ない現実

◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成　都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ

◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか？◆
―山内太地の世界の大学見学記　母校東洋大編―　OBも糞味噌扱い東洋大
　　　　　　　　　　　　　　　　http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・

◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0633日本通運関西警送
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2018/02/22(木) 19:47:28.01ID:ynl4Jh6j
注意 1】
頑固な汚れの塊が水面の中にあるのでしたら、
キッチンハイターをタップリと流し込んで30分～60分ほど置いてから
トイレブラシなどで擦り取ってください。
または、『便器の底、水溜まり部分はタップリと薬剤を投入するか?
ラバーカップでポコポコして水を抜いてから、薬剤の漬け置き
をするかですね。』
0634日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/22(木) 19:47:45.69ID:ynl4Jh6j
汚れ部分に、上の薬剤を吹き付ける。
2、トイレットペーパーを便器に垂らして、その上から「塩素系漂白剤」を吹きつけます。
3、汚れ部分に全てに貼り付ける、重なっても良いです。
4、30分程度そのままに置いておきます、途中で乾かないように
何度か、薬剤の吹き付けを追加してください。
(何度も吹き付け、湿布時間を伸ばすと、より効果があがります。)
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 20:04:23.62ID:7xp52OFp
・
バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカだから死んだよ。

バカ駒沢防砂代のエロ男は、いつも２ちゃん掲示板張り付いているバカだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカ駒沢坊さんはキチガイばかりだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は坊さんの精神が乗り移ってる

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は死んで良かったよ。
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 20:04:45.79ID:7xp52OFp
・
バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカだから死んだよ。

バカ駒沢防砂代のエロ男は、いつも２ちゃん掲示板張り付いているバカだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、バカ駒沢坊さんはキチガイばかりだよ

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は坊さんの精神が乗り移ってる

バカ駒沢防砂代のエロ男は、エロ男は死んで良かったよ。
0637ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 20:05:25.99ID:7xp52OFp
・
バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ



・
バカ駒沢坊さんは大借金で倒産廃校が迫っている。

駒沢大岩見沢高、北海道駒沢大学は経営難で廃校する

駒沢大苫小牧高校は経営難で、京都の学校法人に売却する。

東京にある、バカ駒沢坊さん大学と付属高校は経営難で売却が予定

されている。

悪い学校は無くした方が良いよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 20:36:10.75ID:Z8x+2pWb
↑
大馬鹿登場ｗｗ　狂ったコピペ馬鹿登場ww　2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 　
馬鹿T.T.　大馬鹿全開中　2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
　 　 　／馬鹿＼.　ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
　　　 |/-O-O-ヽ|　ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
　　　 | . : )'e'( : . | 　　　　　70過ぎの爺で静岡在住
　　　 ｀ ‐-＝-‐ ´ 　 　 コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
　　　 ／生ポ受給 ＼ . 　 2ch野球板を追い出され　陸板に居つく阿呆
.＿＿|　|　TT　.|　|＿　　
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ●　すべて削除されてますｗｗｗｗ●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 20:36:40.32ID:Z8x+2pWb
火の車の東洋大
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導　20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至　廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
　郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？

・東洋大 元理事の会社に孫請け　私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html


◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 20:37:06.64ID:Z8x+2pWb
東洋大125周年記念募金予定金額集まらず　 OBもロクなのが居ない現実

◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成　都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017
4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ

◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか？◆
―山内太地の世界の大学見学記　母校東洋大編―　OBも糞味噌扱い東洋大
　　　　　　　　　　　　　　　　http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・

◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0641ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/22(木) 21:11:12.15ID:YWaUF09P
３０キロで今日１時間５７分５０秒だった
４５分切れるかな？
0642日本通運つぶれろ気持ちわるい
垢版 |
2018/02/22(木) 21:53:57.16ID:ynl4Jh6j
とおりすがりに悪口いう気持ちわるいヤンキー従業員
悪友と一緒に生き返りしてきもいねんしんで
0643日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/22(木) 21:56:13.00ID:ynl4Jh6j
すぐおこるやろ日本通運は認知症か。
なに悪友と生き返りしてるねん
なぐりつけたろかくそばばあ
0644日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/22(木) 21:57:12.66ID:ynl4Jh6j
日本通運のくそばばあ従業員が憎いです
しぬまで働け
しぬまで悪友とむだばなししろ
あーこわっ
あー気持ちわるい
0645日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/22(木) 21:57:42.03ID:ynl4Jh6j
大便掃除でもしとけ
0646日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/22(木) 22:00:01.60ID:ynl4Jh6j
あたまおかしいおばあさんたちが大便しやすいスカートはいてお通じしにいく会社日本お通じ運送関西警察送るぞ
0647日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/22(木) 22:05:53.86ID:ynl4Jh6j
性格の悪さナンバーワン日本大便お通じ
0648日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/22(木) 22:06:38.26ID:ynl4Jh6j
ぶすでおばちゃんのくせにスカートはいて気持ちわるい
0649日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/22(木) 23:24:11.58ID:ynl4Jh6j
くそじじいはどんどん死体になれ
0650日本通運関西警送は便通
垢版 |
2018/02/23(金) 07:51:41.03ID:XUwZDwKw
ぼす猿くそじじいみたいやな
0651日本通運関西警送
垢版 |
2018/02/23(金) 07:52:04.51ID:XUwZDwKw
世界の便通
0652日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
垢版 |
2018/02/23(金) 07:52:50.56ID:XUwZDwKw
日本通運は男らしさがないな
0653ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 13:41:55.83ID:EYbi9Nfi
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0654ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/23(金) 13:42:19.10ID:EYbi9Nfi
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0655日本通運関西警送の特技は小便、便通くそじじい
垢版 |
2018/02/24(土) 15:51:43.02ID:wCAGpM80
きもいです
Die
0656日本通運関西警送の特技は小便、便通くそじじい
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2018/02/24(土) 15:52:35.23ID:wCAGpM80
ブラシで擦っても、トイレの黄ばみが取れない……そんな時、力まかせにゴシゴシ擦っていませんか？

あまり強く擦り過ぎると便器に傷がつき、その部分に汚れが引っかかりやすくなってしまいます。

頑固な黄ばみは無理に擦らず、酸性洗剤などを使って上手に落としましょう。酸性洗剤がない場合は、お酢やクエン酸などを使うのも効果的ですよ。
0657日本通運関西警送あほはどつくぞ
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2018/02/24(土) 15:53:02.66ID:wCAGpM80
独身男性１人暮らし。。トイレを長年放置してきました。 ポリバケツに熱湯を入れてゴム手袋して激落ち君とクレンザーで力一杯ゴシゴシしましたが・・・７０％くらいしか落ちません。。

カッターナイフで便器に付着してる黄ばみの固まりを削ったりもしました。。黄ばみの固まりうまいこと削り落とせません・・・

黄ばみの固まりを溶かすような洗剤とかないですか？
0658日本通運関西警送の特技は小便、便通くそじじい
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2018/02/24(土) 15:53:34.53ID:wCAGpM80
あたまおかしいおばあさんたちが大便しやすいスカートはいてお通じしにいく会社日本お通じ運送関西警察送るぞ
0659日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
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2018/02/24(土) 15:54:01.22ID:wCAGpM80
汚れ部分に、上の薬剤を吹き付ける。
2、トイレットペーパーを便器に垂らして、その上から「塩素系漂白剤」を吹きつけます。
3、汚れ部分に全てに貼り付ける、重なっても良いです。
4、30分程度そのままに置いておきます、途中で乾かないように
何度か、薬剤の吹き付けを追加してください。
(何度も吹き付け、湿布時間を伸ばすと、より効果があがります。)
0660ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/25(日) 09:39:06.43ID:eEiXM5pN
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
0661ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/25(日) 19:16:45.30ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
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DFS9B
0663ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/26(月) 12:59:47.43ID:+djQUDVR
>>641
単独練習で？
それなら絶対きれるでしょう
40分台前半が出るんじゃね？
羨しい
0664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/28(水) 10:18:11.38ID:5hO+VOPC
サブスリーしたのでこちらでお世話になります
これまでフルは7回走っており、いずれもファンランはなく全力で走っていますが、後半まで脚がもって失速せずに走りきれたのは1回だけです。
50分切りのためには後半の落ち込みを抑えたいのですが、上の方に35km過ぎは実業団でも失速すると書いてありました。
ネガティブで上げられる人はどのくらい走り込んでいるのでしょうか？
0665ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 14:51:33.41ID:8d+19og0
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0666ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/01(木) 14:51:50.06ID:8d+19og0
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/01(木) 14:52:12.13ID:8d+19og0
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪



　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
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　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
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　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／
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0669ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/08(木) 07:28:15.10ID:wbbDxaGC
昨日3分38秒/kmペースで10kmPRやりました。単独。5000メートル16分40秒切り目指してスピードつけて、フル50分きり狙います。
0670ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/09(金) 11:20:30.30ID:hs46RYPq
ああ、サブエガって江頭2:50のことか…

アフリカ系とかで、なんとかエーガーって名前のランナーいるのかな、
にしては2:50ぐらいで有名になるはずもないし、
って不思議に思っていたわ。
0671ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/25(日) 19:59:13.54ID:eIZypM27
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/18(水) 22:13:49.99ID:HizI2K7H
去年2時間48-52分ぐらいで走れたのに
今シーズンは９月頃から怪我で５ヶ月ぐらい走れなかった
シーズンベスト2時間55分で打ち止めだったわ
4:10ぐらいの余裕ペースで入って最後まで等速運転という
いかにもツマラナイ保守的な走りしか出来無くなった
加齢でもうこれ以上速くならないと思うと怖いわー
ちな40台半ば
0675ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/18(水) 23:43:01.67ID:u8aGzj9u
>>673
5ヶ月走れないって相当の怪我でしょ
それでそこまで戻せれば今シーズンは上出来じゃね？自分は今シーズン2:48まできたから2:45切り目指して来シーズンに向けてスピード強化するぜ。
0676.
垢版 |
2018/04/21(土) 23:42:59.78ID:6TLqLALE
>>673
　『タバタ+インターミッテント+軽いジョグ』でいいんじゃないの？
　週休２日でやれば？

(´・ω・`)
0677ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/22(日) 12:48:15.67ID:mRGbru2P
>>673-676


おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪


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0678ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/10(木) 19:30:16.38ID:bttFOguk
前日観光で歩き回りトイレにいってサブ3てのを二連発してたから
じゃあ前日きっちり休んでトイレ行かなきゃ55分切れんじゃねと思ったら今までで一番ギリギリのサブ3だった

わからんもんだな
0679ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/18(金) 20:13:25.60ID:Qy59qteJ
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0680.
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2018/05/18(金) 23:04:54.07ID:rD1DTvZ8
>>678
　ベース速度を上げないとダメだと思うの
　気持ちも身体も

　でないと、いつも『とりあえずサブ３！』
(´・ω・`)
0681ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/19(土) 15:14:46.36ID:dBSFpg8n
やっと本調子が出てきた
とりあえず来週の黒部名水で今まで出来無かった分を頑張る
冬だと2時間50-53分は出そうな感じがするが
今の時期だと55分ぐらいかなあ

北海道マラソンだと2時間50分で走る人っでもやっぱ3時間以上かかるの？
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/19(土) 22:16:04.74ID:JcxfqZsN
>>673
あきらめなければ伸びるかもよ
潜在能力まで引き出してるやつなんて一人もいないんだから。
55歳で3000m生涯ベストを出したケイスさんは
陸上は40くらいから初めたみたいだけど51歳位でもう打ち止めになったかと思ったら
55歳で再び伸びてついに人生最高記録、この歳に1500mも人生最高記録を出してる

15/01/2005 09:19.58 NSW 45+ State Record
3/12/2005 09:32.56 NSW 50+ State Record
7/1/2006 09:14.02 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/3/2006 09:13.21 NSW 50+ State Record and Australian Record
11/11/2006 09:10.03 NSW 50+ State Record and Australian Record
10/11/2007 09:09.61 NSW 50+ State Record and Australian Record
31/1/2009 08:59.62 NSW 50+ State Record and Australian Record
16/10/2010 09:14.27 NSW 55+ State Record and Australian Record
13/11/2010 08:56.80 NSW 55+ State Record, Australian Record and World Record
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY
まあそうなるにはさらに頑張らないといけないのでそれなりに代償もあるけどさ
俺には可能性がもうない、と諦めることもないさ。やる気があればまだチャンスは有るさ。
としとったら肺活量が下がるからさ、呼吸筋鍛えて肺活量をあげるとか、短距離練習も取り入れるとか、
球技も取り入れて運動神経や動きに柔軟性をつけるとか、ドリルから徹底にやり込むとか、
加齢で失ったものを取り戻すためにやれることはあるよきっと。
0684ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/20(日) 12:45:25.10ID:MaU4xxzz
レベルは全然違うけど俺は公務員ランナーの川内ばりに暑さに弱くて、フルだと10℃超えるともう暑さによるペースダウンが来る。
初サブスリーしたのもゴール時でも7℃くらいだった湘南藤沢市民マラソンだったわ。
0～3℃くらいの真冬の早朝ランが一番タイム良いし、冬場に北海道マラソンやってくれねえかなｗ
0689ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/06/11(月) 20:56:00.71ID:utWM5qbp
>>681
一応サブ3だったけど2時間53分切りなんてどだい無理だった
まあ超ネガティブスプリットだったから自分では満足
コースが後半下り坂だったから面白いようにスピード出て何十人も抜いた
最初もうちょっと突っ込んどけばよかったかも
0692ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/07/15(日) 08:43:30.52ID:VOkmZjtM
暑過ぎて日中は練習出来無いね…危険過ぎる
室内トレミで練習してる人とかいる？
2時間50分切るような人でトレミ主体で練習してる人いるんかな
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/07/20(金) 16:33:02.69ID:MNBOrd1v
まともに練習出来るのは朝の4時から5時半だけだな
起きられないから当然サボってるけど
かといって夜の11時12時とかに走ると興奮して寝られない
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/07/28(土) 08:52:41.71ID:fSKn2aoS
>>680-694

よービチクコビトジジイw
他で必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
0696ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/07/30(月) 06:10:03.94ID:QhAVNt1K
いよいよ今年もサブ50へ向けて始動した。
昨シーズンは49分だったので、今年は45分台を狙う。
まずは秋レースでサブ50！
0697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/08/09(木) 21:40:37.90ID:9ahrHXr/
先日あまりに暑いから1500-2000mぐらいの山に登りに行ったが全然涼しくなかった
そして山登りで使う筋肉は全然違うということがわかった
特に下り
平地の30km走ぐらい何ともないが、山でちょっと下っただけで足にきた
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/08/10(金) 11:20:43.94ID:zpOQjpYt
省力アオリに対して、ピクピク反応しちゃうキチガイ

毎度自己紹介して、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0700ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/08/14(火) 22:30:51.03ID:FjKEvJVO
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
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0701ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/02(日) 20:35:55.04ID:4SiwQi1I
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　狂　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　キチガイだっぺ
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0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/11(火) 23:09:37.94ID:tIVOlqY3
お前ら、今シーズンもサブ3 、サブ50やってくぞ！！
久々に20キロ走やったら4分25ペースでフィニッシュだったがなw
こっから調子をあげていく！
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/12(水) 23:40:11.92ID:Mhz+DXl3
やっと涼しくなってきたよな
ちょっと前まではどう走っても汗だくにならざるを得なかったが
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/14(金) 19:19:34.85ID:exBIuqfM
20キロ4分06ペースで。
涼しくなったせいか、急に走りやすくなった。
汗はかくから給水ボトル携帯で走りながら給水。
秋に2時間52分切る感じで走り。
来年に46分を切りたい。
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/15(土) 01:20:17.20ID:0Op5WuLD
キロ4ぐらいで走る人でボトルつけながら走る人って珍しくね？（練習でも）
俺だったら一旦時計とめて公園の便所で飲むか、周回なら地面にペットボトル置いとく
0708ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/18(火) 07:03:28.90ID:NGNkZGb9
>>702-707

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0709ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/18(火) 07:05:26.51ID:NGNkZGb9
>>702-707

よービチクコビトジジイw
他で必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ？
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw

毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの？
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの？
1000回ぐらい？
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね

オマエってリアルで他人との接触ないの？
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w

哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/18(火) 07:15:22.52ID:h1bpMMHk
俺も夏場の20km以上はボトルを携行する。
途中で止まりたくない、時計を止めたくない、というのは同感だし、
周回コースは予定より早く切り上げやすいし風景もつまらないので、
あまり好きではない。
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/18(火) 08:02:55.48ID:D0EG0x0b
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/26(水) 18:20:51.90ID:hsOhfYWz
20キロ4分13ペースで。
そこそこしんどいながらも、このペース・・・
距離自体はしっかり走れるが、ペースがあがらない。
調子は上向くと信じて腐らずに走る。
0713ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/26(水) 22:27:28.98ID:qMD/mAEg
>>712
どうやったら20キロ4.13で走れるようになりますか？4.30がせえいっぱい。
一年がかりでは難しいかな？
0715ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/26(水) 23:55:13.87ID:1ok0YgFh
>>713
集団練習で引っ張ってもらう。
ペース走やるときはラスト1kmは必ず全力だよ。
この1kmのタイム次第で次の設定ペースが決まる
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/27(木) 06:15:30.95ID:5jbGEkJ2
>>713
4分30で20キロがせいいっぱいなら、入りは5分ちょうどくらいから始めて、調子をみて4分40くらいで走り、ラスト4 キロは4分30 で走って、ならして4分40ペースくらいで十分ですよ！

とにかくある程度の負荷はかけるけど、やり過ぎないのがコツです。
やり過ぎると、結局20キロの練習をやらなくなるだけなので。
自分も入りは4分30程度で4キロ過ぎから4分15前後、途中から4分ペースで走った感じなんで。
筋肉痛も感じないレベルなんで、日曜日にまたやりますよ！
0717ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/28(金) 23:43:28.47ID:KELpfSrN
>>710-716

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/29(土) 08:37:44.90ID:VdBUf/en
>>715
なるほどラスト1キロは、走力の上がり具合を示唆するものなんですね。
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/29(土) 12:41:38.15ID:z/tRiBvu
昨日は７時間ウォーキングしましたがさすがに疲れました。
0720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/29(土) 13:57:10.45ID:klnZNm24
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
　　　　　　　　　　　
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
　　　　　
会話もできないくせに(笑)

何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 07:43:30.08ID:JomX+MUf
みんな雨の場合は練習しないよね?
0722ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 09:30:31.41ID:xmQIy8sD
夏場はシャワーランしてました。
けどまだ雨でもいけるかも
0723ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 12:42:53.18ID:3U/gPpYs
予報いうところの弱雨小雨ならする
秋冬はNikeのシールドジェケットとシールドパンツを着つつ
シューズはシールドと雨様に安価品を買って雨ラン用３足ある、ぐちょぐちょになるの覚悟で
水たまりなど気にせず行くよ
0724ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 15:22:35.82ID:bJ7IuuZf
今日は女房と東京駅から浅草駅までウォーキングしました。身体にGOODですね！
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 16:35:53.56ID:xmQIy8sD
台風小雨ラン
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 17:12:08.93ID:bJ7IuuZf
ウォーキング9キロ、90分。
0727ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/30(日) 18:05:59.90ID:bJ7IuuZf
明日は37kmのウォーキング予定です。脚を作ってます。富士山マラソンに向けて。（10kmファンライド）
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 10:29:24.90ID:HXr6Oj0S
>>718-727

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：61歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 10:29:59.86ID:4Rg8fltc
>>718-727

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw


複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない 負けてたまるか って
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ


この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 10:30:28.97ID:HXr6Oj0S
>>718-727

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 10:58:04.14ID:S82oQIhb
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0732ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/01(月) 13:11:19.20ID:thJgn4nR
40kmウォーキング。６時間12分でした。地味にキツイ。
0734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 07:00:44.40ID:Ym1b/gGR
　　　　　　 ■■■■■■■■■■■■■
　　　　　■■■■■■■■■■■■■■■
　　　　■■　　　　　　　　　　　　　　　　 　■■
　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
　　　　iiii　　　　 ＿＿　　　　　　　　＿＿　　　　iii
　　　　ii　 　　／　　　　　　　　　 　　　　 ＼　　　ii
　　　｜　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　｜ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　｜
　　　｜　　　　 　＼　　　　　　　　　　／　 　 　　｜
　　／ 　　_ _ 　　　　　 　　　　　　　　　　　　_ _　　＼
　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　 ｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜
　 ｜ 　　　　　　　　　　　｜　 ｜ 　　　　　　　　　　｜
　　＼　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　 ／
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　　　｜　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　｜　
　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　おいらは磐ちゃん
　　　 |　 　　　　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　｜
　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 07:07:10.91ID:gnXb3yPq
・

バカ大学駒沢坊さん大のバカ学長は

駒澤大学 学長：長谷部 八朗と言う、バカ坊さんだよ

お金を集める、お布施しかできない、バカ学長だよ。

上段の絵はバカ学長：長谷部 八朗だよ
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 07:08:18.20ID:gnXb3yPq
・

バカ大学駒沢坊さん大のバカ学長は

駒澤大学 学長：長谷部 八朗と言う、バカ坊さんだよ

お金を集める、お布施しかできない、バカ学長だよ。

上段の絵はバカ学長：長谷部 八朗だよ
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 15:31:02.68ID:fXnwUvJQ
東京30kで2時間切れんかったorz
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/31(水) 18:53:57.67ID:YJyo3Kxa
先日調整でハーフ走ったら84分だった（ただし向い風多い若干厳しいレース）
今迄の経験からして30km過ぎても失速しないから
11月のレースでは多分55分ぐらい、調子よければ52-53分は出ると思う
ここから50分までどうやってもっていくか
0740ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/20(火) 07:56:27.57ID:IxW69lP1
単独練習で10km 3:40、30km 3:57でいけた
つくばでサブ50狙うわよ
0742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/20(火) 20:00:35.21ID:IxW69lP1
>>741
ありがとう
自分でもなんだかいけそうな気がしてる
本番で力みすぎないように気をつけるわ
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/20(火) 23:06:10.69ID:IxW69lP1
>>743
3:58-3:59で淡々と行ければなと
最初調子が良くてもこれ以上は上げないつもり
0745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/20(火) 23:09:04.09ID:lIogPT1Y
正解！
淡々といくつもりが3分50で走ってしまい、25ロ過ぎる前から4分オーバーまで落ちて撃沈。
とにかく楽していくべし！
0746ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/20(火) 23:20:13.03ID:5DvrMueJ
2時間49分59秒で走るには平均4'01"71/kmペース
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/20(火) 23:23:02.95ID:5DvrMueJ
ハーフ通過で1分貯金するために84分で通過したいところ
平均3'58"89/kmペース
0748ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/23(金) 16:00:31.02ID:59J5W2An
入りで調子がよかったら3'55でいけるところまでいく
後半4'05ぐらいまで落ちても
失速しなければ47分か48分ぐらいでフィニッシュできる
ただしサブ3ペース(4'15)ぐらいにまで落ちてペースが戻らないとアウトかなあ
0749ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 15:16:54.69ID:hrZPwVez
>>740だけどおかげさまで58分台でフィニッシュできますた
練習は嘘つかないね
0750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/25(日) 15:30:49.16ID:hrZPwVez
あ、ごめん48分台ね
40分台を出した自覚がまだ沸かないやw
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/25(日) 18:29:51.49ID:4ig54JT/
おれのSNS周り、つくばでPBばかり、のきなみサブエガ達成
といくか40分台ばっかだ
といか絶好のコンデションだったんだな
0753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/11/29(木) 18:59:27.96ID:Grx2m91t
江頭行けるよ！って言った後にすぐサブエガ行けるよ！に訂正してた応援者が印象に残った
0754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/12/03(月) 21:07:38.78ID:TBNrA1/n
防府読売こそ50分台レベルの人が出るべき大会だと思う
去年怪我で練習出来ずに後半失速した…かろうじてサブ3だったけど
今年は50分切りたい
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/12/24(月) 19:24:45.29ID:XelQxAkk
45分切り出来たってすげーな
当然次の目標は福岡国際じゃないの？
このレベルに達するには・・・勝手な想像だけど、
45分切りとかアホみたいに楽に思えるほど難しい道のりではないかしら

というかこの領域になるとレベルの高い走友会に入るとか
陸上経験のある友達作らないと次なるステップへは厳しいのでは
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/12/25(火) 07:18:26.49ID:BbQ888KP
福岡狙うなら5000mで15分台出す練習するのが一番の近道？
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/12/25(火) 23:48:23.46ID:b9nj4QJT
>>755
です。とりあえず目標は2:40切りです。
メニューの大幅変更はせず、ヤッソ800を2.30-35
3.30-40/kmの10km走を中心に、あとはLSDで距離稼ぎしてます。
進行状況はハーフマラソンの大会参加で観察する予定です。
陸連登録については、最近知ったので来年度は登録検討します。
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/19(土) 03:17:20.96ID:tgLhJ4yO
勝田で初サブエガ狙う。
キロ3:55～4:00を30kmまでキープできれば行ける気がする。単独走では20kmまでしか試してないけど。
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/19(土) 10:24:57.61ID:A4meiNNb
単独20kmなら3:50くらいでできてないと厳しくないか？
ましてや勝田なら
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/19(土) 12:35:09.20ID:3TuP6NeC
>>757
5000mは15分30秒位欲しいな
毎週20kmペース走を入れてキロ3分30設定でできるようにならないとなあ
インターバルも週1
それに加え毎週末40km屋外走をキロ4分半から5分半くらいでフリーペース
残りの日は60分ジョグ。キロ5分30ペース

俺はそれを1年半続けて5000mは1分20秒、10000mで3分、20kmは11分成長して
初マラソンでクリアした
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/19(土) 12:37:03.75ID:3TuP6NeC
てか最初は20kmペース走はキロ4分設定だった。
これが1年半後に3分30設定へなってた。
PBはキロ3分22ペースでいけた
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/01/19(土) 15:53:02.27ID:fY+9N15x
>>762
あざーっす!
この内容だと月400kmくらいで2:20前半いけるんっすね。
スピ練少ない感じするけどやってみまーす
0765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/05(火) 20:34:52.33ID:lZfmX2Uu
>>762
年齢教えて欲しいわ
40台ならすごい
0766ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/26(火) 22:25:18.23ID:jxReKrlf
この辺りのランナーってシューズ何選んでる？

ターサージールからソーティマジックにランクアップしようか悩んでるがまだ実力不足かな？
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/03/09(土) 10:33:27.65ID:/lssWtwZ
今シーズン
つくばでサブ50→匠練
東京でサブ45→ヴェイパー
匠練だと30km以降で確実に足攣りの兆候が出てだけどヴェイパーだと全く無かった
ソーティなんて履いたら20kmで攣る自信あるわ
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/04(土) 11:13:01.83ID:Tf0vyrWt
http://www.yasukuni.or.jp/
内苑参道
早朝ランニングコースに最適
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/21(火) 01:29:42.24ID:KBpjf0mT
ほほう
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 17:52:21.23ID:ddcnr/96
https://www.sanspo.com/geino/news/20190614/tro19061417430008-n1.html
　少女に裸の画像を送らせたとして、児童買春・ポルノ禁止法違反（製造）の疑いで逮捕、
起訴された熊本県合志市の無職前田智也被告（４６）が「１０年間で少女約１０００人から
画像を受け取った」と供述していることが１４日、兵庫県警高砂署への取材で分かった。

　署によると、無料通信アプリＬＩＮＥ（ライン）で少女らと知り合い、若い男性の写真を使って
男子高校生に成り済ましていた。仲良くなってから裸の写真や動画を送るようにしつこく迫ったり、
脅したりした。被害者は全国にいたとし「全ての都道府県を制覇した」と供述したという。

　署は昨年５月から今年３月にかけて青森市、新潟市、三重県四日市市、那覇市などに住む
中高生計６人が被害に遭ったことを裏付け、捜査を終えた。
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/15(土) 21:03:09.31ID:KmFcLq9E
これだけ速い皆さんはいきなりマラソンから始めたのですか？？
それとも例えば800m2分10秒とか1500m4分半とかをクリアしたら5000mやって、5000m16分台出たらハーフマラソンとか少しずつ距離を伸ばしたのですか？？
0775ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/17(月) 23:50:43.72ID:G1wD/lbe
そうか？
0776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 17:36:47.95ID:ctQxnhAH
>>772
陸上部で2年間1500mと5000mやって
引退後10kmロードのレースに出た、まあまあだった。
その翌年ハーフにでた、失敗した。
いまここ。
フルマラソンは長いなあ。
0777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/18(火) 17:39:02.01ID:ctQxnhAH
ハーフに失敗したというのは10kmあたりで横腹が痛くなってさｗ
今まで一度もなかったのにｗ
後半はジョギングになっちまったｗ
0779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/20(木) 23:03:22.43ID:WpIqK6S2
サブ3スレ荒れすぎで笑った
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/01(月) 18:24:23.53ID:aqfZMP+p
ベトナム人の男6人が、東京・新宿区の飲食店で男性を暴行し、けがさせた疑いで逮捕された。

ベトナム人のゴ・チェン・タン容疑者(28)ら6人は2019年4月、新宿区百人町の飲食店で、ベトナム人の男性(23)をビールジョッキや、いすなどで殴るなどして、骨折などの重傷を負わせた疑いが持たれている。

ゴ容疑者は、犯行直前に、別のグループと店内で乱闘になり、被害者の男性は、店の従業員だった妻に仲裁のため呼ばれたところ、被害に遭っていた。

警視庁は、別のグループとの傷害事件についても調べを進めている。

https://sp.fnn.jp/posts/00420095CXL/201907011258_CX_CXL
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 01:34:05.40ID:S1XnQc2+
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0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/07(水) 04:29:03.29ID:rmCYAIrx
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0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 22:02:35.34ID:boeIUBCT
久しぶりにまた走り始めた。
サブ50をまた達成する！
今日は8キロだけ走ったが、4分ペースはまだ少し無理があり、途中でゆるめながらあんまりキツクならないように調整して走り32分19秒だった。
ジョグ含めて15キロ。次回からは最低10キロのペース走を汲みこむ。
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/11/12(火) 12:28:48.28ID:2o7owsVV
今日も8.5キロ。
4分ペースで走り抜くことだけに集中。
オーバーすることは、ほぼなく適切にペースコントロール出来た。
33分44秒。
やっと基本的な練習が出来るようになってきたので、筋トレも開始して、さらに走れるようにしよう。
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/11/15(金) 16:49:48.36ID:gwdQuk1i
今日も8.5キロ。
朝ご飯を食べずに走ったせいか、どうもいまいち。
33分50秒で何とか4分ペースで走ってた感じ。向かい風、追い風とハードな状況だったが、まだまだ。
0789ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/11/17(日) 18:00:14.95ID:vR5BdpXc
今日も8.5キロ。
最初から4分ペースを軽く切るペース。
動きも良く、ひとつレベルがアップしたかと思いきや、単なる追い風。
折り返したら、4分6秒まで落ちたがズルズルいかず、また4分切るペースにまで戻して最期まで粘り強く走れた。
33分27秒。ave.3分56

今月は走行距離を150キロまで伸ばして、来月は200キロ走る！
0791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/05(木) 15:55:54.49ID:x4kY+pn4
久しぶりにランニング練習。
忙しかったり天候悪かったりと2週間ぶり。
とりあえず4分30あたりから始めて3分50くらいまであげて6キロ。
次回からはまた元の練習に戻ろう。
トータル13キロ。
0792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/07(土) 19:52:41.37ID:qXicxR3G
例のNikeのドーピングシューズ使ったら簡単に50分台が出た
レースマネージメント真剣にやってれば50分切れたと思う
次はここ2年ぐらいご無沙汰の50分切りをめざす
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 14:24:56.04ID:s7bqLQzo
３日前の練習に引き続きランニング練習。
これくらいの間隔で練習したいところ。

始めは軽く走ろうと思うが４分15と楽しすぎ。その後は4分ペースを意識して、きっちり走る。
９キロ（avg 3分57）
次回からは10キロの4分ペース走にしよう。
0794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/08(日) 20:24:52.95ID:ndPZuToz
794
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/08(日) 20:25:01.21ID:ndPZuToz
795
0796ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 20:25:04.84ID:ndPZuToz
796
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/08(日) 20:25:08.71ID:ndPZuToz
797
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/08(日) 21:38:42.22ID:ndPZuToz
798
0799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/08(日) 21:38:51.63ID:ndPZuToz
799
0800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/08(日) 21:39:00.44ID:ndPZuToz
800
0801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/09(月) 16:05:47.30ID:vx2a8Sjj
昨日に引き続き練習。
2日連続で練習するのは半年ぶりか。
昨日の疲れはあると思うが、やっぱり4分ペースくらいで走りたい。

4.5キロ向かい風で心肺を追い込まれながら走るも、ここで心が折れて止まってしまう。avg4分7秒
急遽、ロングインターバルに切り替えて、再度立ち直りを図る。
1分30休んで再スタート。
後半は追い風で汗をかきながら走る。昨日の疲れか足は元気がいまいちも、無事に4.5キロ走り切る。
avg3分49秒

しっかり回復させて次回の練習に向かおう。
0803ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/14(土) 16:08:07.79ID:Aa3P63O9
練習開始してから時計をわすれてきたことに気づく。
時計なしで適当に15キロ走ろとするも1キロも走らないうちに、ミュージックプレイヤーが電池切れ。
音楽なしで走ろうとするも、もうやめとけと何か言われてる気がして中止。
集中できてないな。
玄関前に①ランニングウォッチ②プレイヤーの電源は大丈夫か？との紙を貼ることにしよう。
0804ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/16(月) 11:43:53.50ID:9bkX9VCK
昨日の防府で55分切れました春秋と安定して三時間は切れる力はついてきたと思います
ここから50分切りを目指すにあたり練習でキロ4で30km走れる走力をつけていくのがいいのでしょうか？
あと話題の厚底シューズはみなさん導入されているのでしょうか？
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/17(火) 17:18:04.04ID:/jZx33B0
今日は出かける前に時計をはめていること、ミュージックプレイヤーの充電を確認した。
10キロを4分ペースで走ることを最優先として淡々と走った、
特段に苦しい箇所もなく、足も余力十分であった。
10キロ（avg 3分53）

走る基礎体力は出来たと判断し、次回からはフルマラソンを意識した練習を取り入れていく。
まずは15キロ以上のミドル走を４分15あたりで淡々と。
0807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/18(水) 17:44:50.37ID:wGFFI5SZ
昨日に引き続き練習。
走ることに慣れてきたので、練習も少しづつ楽しみになってきた。
サブ3ペースで15キロほど走る予定だったが、日没が気になり10キロ4分ペースで走ることに。
始めは楽だったが、向かい風でも４分オーバーにならないように気張り過ぎて3キロで心が折れる。
心肺もキツく10キロは無理と思ったら止まってしまった。

いつもならここで練習終了となるが、すぐに心を入れ替えてインターバルをやることに。
5分ペースで1キロ走り、その後2キロを4分ペースでしっかりと走る。
これを2回やり、5分ペースでジョグしてからラスト1キロは3分40を目安にテンポよく。ラスト3分34。
トータルで12キロ。ならして４分9秒ペース。

途中で練習やめずに、何か代替練習できないかとパッと切り替えるのは大事だ。
また練習していこう。
0808ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/18(水) 21:36:04.75ID:7M2fOKlG
>>804
Nikeの靴のおかげで防府で50分切れた
この靴がなかったらあなたと同じぐらいような記録だったと思う
俺の感覚だと練習でキロ4で30km走れれば45分ぐらい出ると思うなあ
正直な所、俺は練習だとキロ4で10kmも怪しいが本番だと余裕で20km30kmは走れてしまう
本番効果ってすごいね
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/12/19(木) 21:00:42.02ID:7fTCj6/6
blogとかみると
普段ギリサブ3の人でヴェイパーはいたら5分ぐらい縮まったって人がいるし
俺もそうだったから、>>804は例のシューズにすればすぐに50分切れると思うよ
0811ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/02(木) 22:59:51.64ID:s+yLfZRc
15日ぶりに走る。
風邪をひいたり、仕事が忙しかったりで全く走れず・・・
今日こそ走ろうと練習してみました。
キロ4すら当然苦しい。
11分→8分→5分→3分とキロ4で走る時間を少なくするやり方で。
間は5分間ジョグでつなぐ。
最後に1分間を3分前半ペースで刺激入れ。これを2本。
なんだかんだで15キロくらい走ったか。
また2日後に走る。
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/07(火) 22:48:27.39ID:whjPEqU1
今日は1キロインターバルを8本。
力みなく走るように心がけた。
3分45で、レストはウォーキング2分間。
レペに近いが、スピード強化というより、次の練習にむけてのステップアップという感じ。
トータル12キロ。
本格的に練習したいが勤務が過密だ。
0813ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/08(水) 22:01:02.04ID:DB3726hS
ナイトジョギング20分。
本当はもっと走るつもりだったが、車の運転がキチガイレベルのばかりで、やめにした。
きっと正月休み明けの仕事で頭がイカれてるんだろう。
0814ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/11(土) 09:05:21.94ID:TgTIRKG0
>>813
＞車の運転がキチガイレベルのばかりで、やめにした。
車道走ってるんか？
0815ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/14(火) 16:05:37.16ID:kShgeO0M
久しぶりに練習。
距離を強引にのばしていく。
タイムを気にすると心が折れるのであまり気にせずに走る。
ジョグの延長気分で、あんまり追い込まずに。
１７キロ（avg４分07秒）
アップ&ダウンジョグを含めて23キロ。
お腹が空いた状態での練習。
次は20キロ。
0816ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/19(日) 15:48:09.21ID:fQA145hj
サブスリースレ機能してないので教えてください
今日、30km走したら2時間2分58秒でした
普段は10kmまでしか走らず、5キロ17分台だったりはするのですが、サブスリーの可能性ってどれぐらいでしょ？

ちなみに今日は全く余裕なかったです
0818ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/19(日) 18:57:21.92ID:fQA145hj
>>817
5km 17分30秒
10km 36分10秒
ハーフ 1時間22分
フルマラソン 3時間3分（数年前）
ラン歴は10年で駅伝ばかり走ってますが、フルマラソンは脚が持ちません
フルマラソンは東京マラソンでリベンジしたいんですが
0821ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/20(月) 18:23:14.60ID:GLHYy21A
>>818
僕は
17:15,36:35,81:01,2:57:09でフルはもたんかった口だが10kみるとスピード持久力も十分、ただハーフが遅いからロング走をあまりしてない？？
30k走を5分くらいからじっくり初めて何回かやって本番は4分10秒で刻めば出せると思うけど。
0822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/20(月) 21:31:33.25ID:HpK2zaap
みなさん、ありがとうございました
確かにロングしてません
今回どうなるか分かりませんが、まずはサブスリーできるように直前まで色々と試してみます
0823ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/21(火) 07:40:27.04ID:BoZ0E5Bh
>>822
一人で30k2:02で走れる走力あるんだから今週末から4分45～30秒でおしていく30k～35ｋ走2，3回やればサブ3はノルマくらい行けると思うけど。
0824ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/21(火) 09:21:29.71ID:ZXCt+Jjc
>>822
30km単独で2:02で走れるのなら、
本番でむやみに上げたりせず、落ち着いて4:12/kmで走り続ければ行けると思う。
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/21(火) 12:05:23.24ID:294QUjsI
ひとことでいうとすごくもったいない
そのスピードがあればロング走何度もやれば2時間50分切りは余裕（2時間45分は確実）
ヴェイパー履けば2時間40分前半は出るのに
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/21(火) 23:00:19.36ID:HYrRow6/
１８キロペース走。
４分３秒ペースで。
余裕をもって２０キロまでいくつもりが、やはり疲れたのか１８キロで止まってしまった。
次こそ２０キロ。
0830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/01/31(金) 17:45:24.81ID:v/OOwS0I
サブスリーしてないけど50カット目指してる場合ここでも良いのかな？
レース4週間前の30キロのレースでは平均3分53で押せたからサブスリー目標から上方修正しようかと思ってる
本番はキロ4分5秒以上は踏まないように、5キロ20分以上のラップがないように集団選んではしればいけるかな？
0835830
垢版 |
2020/02/10(月) 15:59:58.15ID:ufsUGvlA
>>833
45分は切れなかったけどほぼ言われた通りだったわ
いままでフルは潰れたことしかないからやっぱり怖くて最初は抑えたけど、後半上げて46分だった
たらればになるけど3分50で最初から攻めてたら45分切れたかも
ヴェイパーすごい
0837ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/02/17(月) 21:13:49.05ID:m1dKBv1o
30km単独走で2時間2分台(但しまだ余裕はあった)の私が51分台だったのから考えると、行けそうな気がする。

私の場合、上記の30キロ走の後に風邪やら膝痛やらで思うように練習ができない週が多くても、35km通過まではサブエガ行けるかも、と思えるところまで行けたから。

サブエガ狙う前提でレースプランを立ててみては。
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/18(火) 19:30:36.43ID:GiyF3Kqs
>>836
青梅マラソンかな？サブエガは確実でしょう
単独走だったのなら2時間45分いけるでしょう
もし単独走で普通のシューズだったのならヴェイパー履けば43分とか出るレベル
0840ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/19(水) 14:51:30.72ID:fb15WWjl
青梅でヴェイパー初投入したけど25kmくらいから地獄みたいだった(心肺は余裕あり)
本番で薄底に戻すかヴェイパー再投入か悩む
0841ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/19(水) 20:16:59.52ID:rknjsHNK
>>840
地獄とはどんな……
0842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/20(木) 00:05:17.02ID:N//vfNZH
ヴェイパー合わない人もいるようだが、それならなんとしてでもヴェイパーに適合させないと他の履けるランナーと差が広がるだけだからな
数回履いて合わないと感じただけで毎回大幅なハンデを背負わなきゃいけないのはかなりもったいない
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/20(木) 10:11:32.08ID:8l7aZja4
>>841
前ももとかハムとか脚全体に未経験の疲労が来てこのままだと42kmは保たないと思った
フルは30kmよりペース落とすから平気かなと思ったけど、履いてる人によるとペース落としても疲労が来るポイントは一緒らしい
0844ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/20(木) 19:59:42.16ID:8gzhNkEj
>>843
やってみないとわからないじゃん
次のレースが絶対に結果を出さないといけない一生で一番大事なレースでない限り、試すメリットしかない。
行けたら行けたで最高だし、いけなかったら弱点を探して強化
今後のタイムのためにもヴェイパーを履きこなせるようにならないと伸び代が一つ減る
0846ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/22(土) 01:31:35.62ID:gHHrvQle
いま絶好調で次レースで47分か48分狙うつもりだったけど今シーズン終了だな
12月のレースで50分切り、先日ハーフ80分切りしといてよかった
ハーフは自己ベスト出たし
加齢で来年はヴェイパーはいても50分切り無理になるかもしれん
0848ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/22(土) 14:46:52.70ID:gHHrvQle
ヴェイパー酷使する予定だったけど
結局合計100kmしか使わんかったなあ
来シーズン持ち越し
で次シーズンに履くと「あ、あの人まだあのピンクの靴はいてる」とか思われるんかな
0849ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/10(火) 17:26:12.02ID:SA3B/r/9
今シーズンはターサージール6で57分台→51分台にベストを大幅更新。50分切りはできなかったけど……

厚底はまだ試したことがない。スタミナ型のランナーよりもスピード型のランナーの方がVFに向いているとかあるんだろうか。
0850ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/10(火) 18:38:04.23ID:mlSNwwdV
いや、フルだとスピード型にはかなり注意が要る
あれは笑ってしまうくらい速く走れて楽しくなっちゃうから制御できず死ぬ
厚底履きはじめの時に盛大に自爆してから相当なスタミナ練に切り替えたら自己ベストもかなりあがった
履きこなして自制すれば元々勝手に速いうえに足持ちのよい靴なんだと感じたね
足を売り切れさせたら普通の靴以上に辛い靴
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/10(火) 18:39:09.95ID:mlSNwwdV
VFnextね
練習はズームフライ
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/10(火) 21:29:03.10ID:SA3B/r/9
>>850
まじか　中距離上がりのスピード型だから、気をつけんとだな
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/17(火) 21:43:18.73ID:WL1w55zq
大丈夫
歩いている時は、何履いてても恥ずかしいから
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/17(火) 21:47:24.44ID:WL1w55zq
と書いたものの、愛媛マラソンでは
応援のオヤジがネクストで歩いてた人に
「ピンクが泣くぞ」って煽っててかわいそうだった。
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/18(水) 12:48:18.63ID:f7gk/bOY
3万のウォーキングシューズwww
0858ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/27(月) 17:04:58.48ID:/caEisxb
逆にちょうどいい休養期間と思うことにするか
でも年齢がなあ
これからずるずる記録が落ちていくだろうから一刻待ってられない
0859ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/05/31(日) 06:52:51.25ID:E/lZ19AC
とりあえずダイエット
あと30kgは落として来年春シーズンまでに65kg以下にしたい
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/03(金) 17:56:32.41ID:YtkcJHkF
796 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 19:12:49.47 ID:xcnKKyzX
夏場帽子かぶらない奴は禿げやすいかもな、ソース日本記録のあの人

797 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:15.20 ID:xcnKKyzX
>>796
禿げしく同意

798 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:32.41 ID:xcnKKyzX
誤爆
0862ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/09/25(金) 12:37:43.42ID:f7T8aY4P
コロナウイルス嫌
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/09/27(日) 16:47:05.58ID:VewWVnvX
>>862
嫌じゃないで
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/11/03(火) 12:55:59.31ID:PAnaZVcO
↑世界中に広がってんやんけ
0865ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/12/07(月) 23:37:47.19ID:jffmX4bD
サブエガったー！！
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/02/08(月) 19:09:43.27ID:aslKlnYC
←
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/02/12(金) 07:53:40.05ID:240KWsGU
あげ
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/02/13(土) 22:30:12.33ID:g8YT5Ij7
いま４０のおっさん。
３年前に３時間０３までいってそこからずっと足踏みしてた。
ハーフPBは１時間２４やった
ほんと色んな練習したが伸びない。
それまでいっさい体重管理しなかったししたくなかった。（昔体重制限あるスポーツしてたしｗ）

さすがにいつまでもサブスリーできねえし
体重４キロ絞ったら、
あっさり２時間５５分でサブスリー、ついでにハーフも１時間１９分。

このままサブエガ狙う！
つか体重でどんだけポテンシャル持て余してたんだと
それまでの練習頑張ってたのが悲しくなった。

伸び悩んでたら減量だと思ったわ！！
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/02/24(水) 08:57:35.08ID:+4WVmh5f
非常事態宣言を出したばいな。まだ非常事態宣言延長を出したばいな。
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