サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/06(金) 19:41:42.01

あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/11(日) 20:25:56.24

俺も4分45とか絶対に無理。
涼しい時は20キロ4分10ペース。
暑い時は6から10キロ3分45から50でやってる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/11(日) 21:43:16.62

この速度無理ってのは陸上経験無くて、自分に甘えてる人だと思うよ
キロ3-8を自由自在に使いこなせないるのが上級者だと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 19:23:52.30

キロ8とか歩きより遅いやんw
俺の母校は都大路常連になりつつあるけどジョグは4:00～4:10でやってるぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/12(月) 19:39:08.32

気温25度超えてるならペース走は4分10秒くらいで6000m～8000m出来れば上等だわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 11:36:22.26

>>481
１ｋその程度でサブ３してるからフル向きだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 13:34:00.03

都大路常連レベルだと5000m平均タイムは14分台だしな
このスレのレベルよりはるかに高い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 13:36:59.92

5000m14分台ならキロ4分00はジョグレベル
だが5000m17分30秒とか18分にかかるレベルだとそうはいかない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 14:07:44.79

>>490
あったり前じゃん。

しかし、そのレベルでもフル向けの練習してないから高校生のフルは無理。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 17:40:25.26

このスレの力量にとって4分00が速すぎるのかどうなのかという話だから
フルが5000mに比べ遅いとかじゃなく
心肺力のベースともいえる5000mを14分台で走れるような奴とそもそもジョグスピード比べるのは無意味

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 17:42:47.11

今の時期はキロ10秒～20秒くらい普通に落ちるので嘘つきだらけに注意

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 18:35:28.37

なんだかんだ言って冬なら練習で15kmを56分台では走れるようにならないと厳しいんだろうな
俺はイーブンペース無理なタイプだと思うから、30km通過タイムが1時間58分以内じゃないと厳しいだろうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 18:58:13.48

キロ4分でタラタラ何時間も走るのは飽きるな
3分25で8kmペーランするのが一番気持ちいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/13(火) 21:42:55.69

3分25だと2キロで限界w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/14(水) 19:17:52.80

俺も3分25だと多分2kmぐらいで限界だけど今年の冬にフルで2時間47分台だしてる
スピ練ガンガンやりたいけど故障続きで出来無い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/14(水) 20:45:20.38

3分25秒なら3kmはいけるだろ
フルのキロ4はそんなもんだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/15(木) 08:51:21.37

どうも疲労骨折ぽい症状が出た。
バイクトレーニングやるしかないな。
筋トレはみんなやってるよね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/15(木) 09:09:04.75

体幹トレはしている人多いんじゃない
あとは内転筋とか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/15(木) 22:24:27.55

>>489
まじか、ありがとう！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/16(金) 01:09:58.62

先日1500ｍ計ったら4分52秒だった
やっぱ4分40秒までもっていきたいけど、この辺りから壁に当たる
体重減らせば行ける気するけど、酒呑みだからなかなか減らせないな…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 23:48:25.34

暑過ぎてスピ練きつい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/03(月) 00:07:46.67

暑いときはエアコンの効いた部屋でスーパーカップバニラを食べるに限る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/03(月) 06:39:08.25

>>500-505

ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw

56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/26(水) 13:06:20.50

なにを言う！私のお尻の香りは蘭奢待だぞ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/26(水) 18:03:23.88

>>505
俺は朝食でトーストにバニラアイスを塗って食べてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/26(水) 18:56:49.49

名古屋の人かな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/26(水) 21:15:01.10

水泳。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/26(水) 23:50:09.80

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/30(日) 15:28:57.98

キチガイは貴様だ
死ねよゴミ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/30(日) 16:09:45.58

ぽまいら調子どうよ？
もう8月だしぼちぼち上げていきたいが5kmペーラン3分40でやったら心臓止まりそうになった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/30(日) 16:20:52.39

ロングは9月入ってからじゃ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/30(日) 21:13:04.87

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/30(日) 21:13:19.60

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/03(木) 04:57:48.48

おれがやってやるよ大阪か防府で見とけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/12(土) 21:01:07.78

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/13(日) 06:48:28.67

>>517-518

梅干しアゴのビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチク妄想語録　⑤

今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか

ビチク妄想語録　⑥

何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい

※向井ワタルとはだれか？　研究資料によると向井理さんの事らしいです
　理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/15(火) 18:28:21.34

清宮プロ入り前提でシミュレーションしてみた
清宮がプロ入りする希望球団は4チーム
一家でファンの虎、大先輩が会長のソフバン、ポスティングOKで野手育成上手い公
レギュラー確約でフランチャイズのヤク ☆ハムは本来御断りだったが、特攻されるので許可した

12球団の1位指名
ロッテ…西村、ヤクルト…清宮、日ハム…清宮、中日…鈴木博、オリ…田島、虚人…中村
西武…村上、横浜…増田、楽天…東、阪神…清宮、SB…清宮、広島…安田
清宮以外は全球団一本釣り、ハムのハズレ…草場、虎のハズレ…近藤、SBのハズレ…山口翔
そうするとウチのハズレは、鈴木康、鍬原、石川翔の3人の内誰かって事になる
清宮がプロ入りしない場合は、田島、安田、鈴木博の誰に行っても重複競合になる
何とかクジ当てないと、今年も野手の補強が進まないって最悪の事態もあり得る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 17:54:44.77

群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/01(金) 19:43:36.85

やっと涼しくなったなー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/12(火) 00:21:28.09

と思ったら８月の最後に登山にいって下山で脚傷めた
LSDしか出来無い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/12(火) 07:35:33.36

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/12(火) 10:51:21.73

今シーズンはフルをねらわず、ハーフ85分だけを目指してがんばろうと思う
フルの練習が年々きつくなってきた40代

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/12(火) 11:02:57.53

２'５０なら
ハーフ８１分は必要じゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/12(火) 13:35:14.25

>>525-526

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/12(火) 19:01:00.75

>>521
磐ちゃんが童貞なのは陸板の常識

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/12(火) 19:43:40.07

>>525
ハーフ85分だとフルだと2:55から3:00ぐらい
ハーフだとまず82-83分ぐらいで走れないと2:50切りは難しい
81分台だと2:50きれるかどうか
79分台だと2:50絶対きれる
ソースは俺
今季は45分切りを目指す

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/09/13(水) 17:26:08.72

>>529

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/07(土) 20:00:09.84

過疎ってるな
夏に怪我したから今ジョグしかできん
先日走ったらキロ4分30分で走るのもしんどかった
体が5年前ぐらいに退化した気分だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/17(火) 08:26:48.08

風邪の時ってどうしてる？
こじらせて1週間以上走れてなくて焦ってる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/17(火) 09:47:35.21

風邪なんか走れば治るだろ
甘えんな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/17(火) 11:52:11.12

>>531-533

キチガイコビトジジイw

つまんね～www

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/19(木) 17:59:41.29

キロ3分45でペース走してる人いる？
何キロ位が良い練習になるのてでしょうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/19(木) 19:09:32.80

一人の練習なら10km弱くらいじゃね
個人の10kmはハーフのレースペースの人多い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/21(土) 03:15:21.83

キロ3:45なら15km出来て可能性半々
20kmならほぼ確定ってとこじゃね
今週はあんまり良い練習できなかったな雨ばっかりで、来週からキロ3:50で10kmくらいから始めるかな

ちょっと出遅れ40kmもまだ一度もしてないし、やっぱ40やらんと俺はダメだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/24(火) 22:41:27.29

◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/stats/

・打撃10傑
パ
1 秋山翔吾（西） .322八戸大
2 柳田悠岐（ソ） .310広経済
3 茂木栄五郎（楽）.296早稲田
9 小谷野栄一（オ）.277創価大
セ
1 宮﨑敏郎（Ｄ） .323日文大
3 大島洋平（中） .313駒澤大
8 鳥谷敬　（神） .293早稲田
10 糸井嘉男（神）.290近畿大
・投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野智之（巨） 1.59東海大
4 野村祐輔（広） 2.78明治大
5 今永昇太（Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本昂大（楽） 2.57三中大
4 東浜巨（ソ）　2.64亜細亜
5 岸孝之（楽）　 2.76東北学
・投手セーブポイント5傑
セ
2 田島慎二（中） 34東海学大
4 山﨑康晃（Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野佳寿（オ） 29京産大
4 増田達至（西） 28福井工業
5 増井浩俊（日） 27駒澤大

※東洋大該当者なし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/26(木) 21:50:44.07

いつも1人で練習してるんだけどなんで集団練習の方がいいの？そんなアドレナリン出る？我慢から競争という意識に切り替わるのか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/26(木) 22:04:22.06

>>539

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね～www

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/26(木) 23:13:57.63

>>539
なんも考えずについていけばいいからじゃない？
あとは風除けとか
レース出たことないの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/27(金) 00:10:00.44

瀬古利彦の本読んだけど
普段いつも１人で練習してると
本番では他人に引っ張って貰うだけだからすごくラクなんだと
ただし練習はいつも１人でやってたから相当キツかったらしい

集団で練習してると、速い人についていくだけでも相当レベルの高い練習が出来ると思う
ただそれが故障につながるとか本番でも同じように出来るかどうかというのは知らん

俺は陸上経験なし、普段ぼっちででしか練習したことないけど
本番では絶対に練習で出せないようなありえない力が出るな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/27(金) 00:26:47.68

自分より少し速い人と練習するのが1番良いらしいね
人間の順応力が働くからその人の走力に追いつこうと伸びやすくなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/27(金) 21:54:15.21

>>541-643

おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居3連発
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/28(土) 08:11:42.75

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/04(土) 18:54:20.71

シーズン前だが30km走はキロ4位で走るべきですか？
15～20kmを3分50前後は毎週1～2回こなしています。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/04(土) 20:56:11.45

やれるならやったほうがいい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/06(月) 18:53:01.79

聞くまでもない
やれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/07(火) 13:03:44.14

>>545-548

必死ですねw

キチガイコビトジジイw

つまんね～www

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/07(火) 19:59:04.01

30kmまで5km20分30秒前後で踏んで、そこからちょいちょいタイム落として2時間55分前後でゴール
まだ50分の切れる感じはないかな、フラットじゃないコースがPBなんでフラットの防府でどうなることやら

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/07(火) 21:52:14.69

防府はトラックスタートのごちゃごちゃが無ければ良いけどね
30秒くらいはロスするし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/07(火) 23:20:03.60

本番で30kmジャスト2時間通過(4分/km)なら50分切り達成確実（後半に坂がなければ）
練習でここまでやる必要絶対ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/08(水) 10:55:32.07

>>552
それはない、30kmで2時間通過で確実ではない
逆に危ない黄信号だ
キロ4のイーブンペースでフル走れきれても2時間48分48秒とかだ
つまり72秒しか30km過ぎてからタイムを落とせない、平気で2~3分はタイム落とすここのレベルでは達成は厳しい
練習で30km2時間やれればやるべき
本番では30km1時間58分前後で通過したい、イーブンペースやネガティブタイプ以外は

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/08(水) 11:33:19.52

>>550-553

おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/08(水) 11:33:39.33

>>550-553

キチガイコビトジジイw

つまんね～www

嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww

近所走り専門のコビトジジイw

嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw

意地の自演一人芝居ご苦労様ですww

ツマンネビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチク56歳155㎝コビトジジイ

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/10(金) 09:40:14.47

>>554
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/10(金) 21:25:17.41

>>552
俺超イーブン派だからそれで行ける
前半3分55後半4分05ぐらいで2度ほど50分切りできた
30kmを越えて4分15より遅くなるなら多分無理だけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/12(日) 20:43:10.97

>>553
35kmまで2時間20分までがんばる。
その30～35km区間を20:00で通過なら確実
20:30で通過ならギリギリ可能
21:00以上で通過ならよっぽどラストスパート得意とか追い風とか下りじゃない限り限り厳しい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/12(日) 22:42:00.89

>>557
2時間50分切る奴は大抵そのペースだね。
でも、３０ｋを2時間で通過しても2時間50分切りできる奴は少ないよ。
俺は4分ペースで走り切ったけど、３０ｋぐらいまで一緒に集団で走ってたやつはほとんどペース落としてて2時間50分には届いてなかった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/13(月) 09:57:10.29

>>558
確実なんて言葉簡単に使うもんじゃないよ、昨日のさいたま国際マラソンでもキロ3分20秒台で走ってた日本トップ女子が、普通にその35km過ぎの区間で3分35秒~4分とかまで落としてた

別大や防府の2時間45分~55分くらいまでのゴール者のデータ見ても、35kmまでは安定しても、そこから35-40kmを22~23分なんてザラにいる

普通にトップレベルでも35km過ぎてから落ちるのに、俺らレベルなんて普通に落とすよ、素人では中々のものでもまだまだアマチュアだからな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/13(月) 16:12:43.37

>>556-560

自分にレスして虚しい自演一人芝居w

ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/13(月) 16:13:08.18

>>555-560

おっ新着レス6件有り！どんな話かな♪

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/15(水) 05:25:47.51

>>562
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/15(水) 11:58:01.59

まあ足が終わったら惰性でのペース維持も無理だしね
いくら気合い入れても大失速必至

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/15(水) 17:24:56.88

なんか失速を前提にして話すすめてる人いるけど
失速する＝前半ぶっ込み過ぎ
だからね
俺、自己記録出した会心のレースあとで調べてみると
例外無くイーブンかネガティブ気味なんだよな
マラソンで一番大事なこと＝ペース管理 (瀬古利彦)って言ってたけどその通りだと思う
補給とか二の次

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/16(木) 04:24:39.47

>>565
失速を前提というか、PBを狙う以上リスクは覚悟のうえでレースは進めないといけないし、何でも思い通りのペースを刻めればみんな苦労しない
例えば前半86分、後半88分の2時間54分の人が前半87分、後半87分でゴールしたところでタイムは一緒
じゃあ前半88分で抑えれば後半81分で50分切れた？なんてこたぁないしな
何度も50分切りを経験してての50分切りを目指すのと初めて目指すのでは訳が違う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/16(木) 14:37:23.84

未知の領域にいく以上オーバーペースというか攻めるマラソンになるのは仕方が無い
結果的に全後半のハーフのタイム差が2分程度ならまぁ大抵の人は成功だろう、失速と捉えるか許容範囲と捉えるかは本人次第
例えば
前半88分、後半88分の2.56がPBの人が次のレースで、前半86分、後半88分の2.54でゴールしたとする
失速と捉えずPBが伸びたと褒めてやるべき、そりゃあ上のタイムを目指す以上全後半のタイム差は出ても仕方が無い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/21(火) 14:25:00.59

>>563-567

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/21(火) 14:25:16.12

>>563-567

自分にレスして虚しい自演一人芝居w

ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw

大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね

キチガイ過ぎて全く理解不能だわw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/24(金) 20:56:42.38

50切り前後の人ってハーフはどれくらいのタイムを持ってるの？
まずはそれを目標にしたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/24(金) 21:16:21.73

>>570
ハーフ80分切れば50分切りは固いと思う
ダニエルズの計算だと
フル2:50:00だとハーフ1:21:20と出るけど、かなりあってると思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/24(金) 23:24:01.23

>>570
秋にハーフ1時間18分44秒だして
冬にフル2時間48分42秒だった。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 10:14:47.55

>>571
>>572
レスありがとう

今のタイムが81分なんだけどまだまだ50切りには程遠い感じ
まず79分台を目標に頑張ってみるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 12:44:48.41

ネガティブだと目標の49分を出せてもそこから大きく更新は期待できない。
当日のレースで当日の自分の能力の限界の記録を出したいなら
入りの5kmくらい様子見て、足が軽くて行けそうなら前半から少し攻めて行くしかない。
調子のいい時のチャンスなんてそうそうないから、行けるかもって感じたらチャレンジする、俺はね。
もちろんリスクあるけど、本当に調子が良ければそのままいけることもあるから、俺ならワンチャン狙う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 13:00:10.83

>>570-574

相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw

キチガイwwww

ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 16:02:55.55

danielsのハーフ80分に相当するフルが2:47:11だけど
今年ハーフぎりぎり80分切った次の週から４回連続（２週あけて）でフル走ったら
2:51 2:47 2:51 2:49
だった…記録の差はコースのアップダウンと気象条件（特に向かい風）が
もろに反映されている

ハーフ81分なら
フルだとフラットなコースで後半失速しなければ50分ぎりぎりきれると思う
82分に近い81分台なら無理かもしれん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 22:10:58.46

>>576
すげぇな。
そんな連戦でそこまで走れるなんて…
ちゃんとピーキングすればもっとタイム出るでしょ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 22:28:04.23

>>577
ちなみに４度目の後に案の定故障した
まあシーズン最後のレースだからよかったんだけど
そして今も故障続き
だから反省してる
今考えると３度目はDNSした方が４度目に記録が出たのかもしれん
２度目で自己記録更新したからまだイケるんじゃないかと欲が出てしまった
その当時は自分の体の限界のことがよくわかってなかった
今はフルは１ヶ月はあけるようにしている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/28(火) 07:11:02.21

ハーフベスト82分台後半
55分切り目標だったんだけど、大阪でうっかり50分切り果たした
今回は後半やや落ちたけど、これまて何度かネガティブてサブ3
やってるスタミナ型だからこそかもしれない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/28(火) 10:31:49.76

目標低い時の方がうまく行ったりするよね
実力以下のペースで前半いけると無駄な体力消耗しないし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/29(水) 18:34:26.38

>>580
あるねー
最初気負わずに入って、途中でから
お？これイケるんじゃない？というのが一番良いパターンなのかも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/30(木) 02:43:04.92

俺はここ一年くらいハーフの公認出てないからハーフのタイムはわからんな
うちの地域はあんまり公認ないし、あってもやたら混むから避けてる
俺もスタミナはあるから、どっちかというと1500や5000のタイムがあればダニエルズ表にあうからそこに向けてスピード鍛え中

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/04(月) 20:59:45.82

>>582
確かに、5000m17分20切る位のスピードがあって、スピ練を継続しつつフル向けの練習をしていれば、ハーフを走らなくても80分切りの力はあると思う。あくまでもフルが目標なのであれば、ガチでハーフを走るとフルの調整に響くしね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/31(日) 01:55:26.56

過疎ってるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/31(日) 20:24:47.95

おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪

　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　ヽ;;::　　ー　　::;;／
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
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