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サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/06(金) 19:41:42.01ID:hCHY+YgS
あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/14(金) 20:44:30.39ID:oD/7CQij
5kmが16:30って想像もできんわ
ダニエルズの計算だとフルの2時間33分に相当するって出るから
このスレのレベルとは次元が違いすぎる
地方の草マラのフルの大会なら確実に３位以内、もしかしたら優勝出来るレベル

5kmとフルのレベルに差がありすぎるのはなぜか
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 05:27:13.73ID:05ZrWflu
ダニエルズはずっと言われてるが3時間辺りを起点に5キロとマラソンの相関がズレているよ、16分30だと通常2時間35～37位、中には35分カットする人いるがそれは超持久型か5000にそれほど取り組まない市民ランナー
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 07:20:51.78ID:AARmunho
>>387-389
ビチクの自演一人芝居が続いてる
毎日意地の自演一人芝居が続いてるww


1人で会話するキチガイコビトジジイw


自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 07:29:37.98ID:KBOJnWgI
ダニエルズ表は相当鍛え上げないと一致しないぞ。
もっと鍛えてマラソンも５ｋのレベルに合って欲しいな。
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 13:41:53.88ID:TFf6BQ8k
練習量が足らん
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 16:21:56.39ID:AARmunho
>>391-393


56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 12:16:15.03ID:7DY93Ofc
デイリー新潮 4/12(水) 16:59配信

＜東洋大学入学で人生が変わった殺人鬼木嶋佳苗の転落人生＞
　2009年、婚活サイトで知り合った男性3人を自殺に見せかけて殺害したとして、殺人罪などに問
われた木嶋佳苗被告（42）。
4月14日午後3時、上告が棄却され、近く死刑が確定する彼女が「週刊新潮」に遺言手記を寄せた。

文中・・・カネずる目的のテレクラでは『私は東洋大学生よ』と詐欺目的対象の男性言ったら酷
く馬鹿にされた、改めて東洋大学は一般社会からの評価が低いのだと再認識した、それ以来 彼女は
フェリス女学院大生と詐称することになる
3人殺害して戦後15人目となる女死刑囚から目が離せない

　https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170412-00519996-shincho-soci
0396ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 17:35:51.39ID:qrJz3+3M
・
バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ

毎年、受験申し込みを済むと受験日の２日前に合格通知が届くので試験の前に

合格が分かる。

こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。

評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。

だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、

「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。

少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 17:36:08.05ID:qrJz3+3M
・
バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ

毎年、受験申し込みを済むと受験日の２日前に合格通知が届くので試験の前に

合格が分かる。

こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。

評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。

だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、

「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。

少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 18:42:38.27ID:7DY93Ofc
◆国内1００校 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学 　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円
●東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない　見当たりません

●週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 11:09:11.62ID:PkztOL0L
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5～7本やってみようと思う
2:50切りは近付くだろうな
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 11:36:04.87ID:+cQFtbzC
そのネタ飽きたわ
0401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 12:05:16.41ID:cj3QQDfn
スレ違いかもしれんけど10キロ35分ぐらいのスレってないの？
長さ全然違うからなんとも言えんけど能力的にはこのスレくらいかなって思って聞いてみた
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 13:20:32.35ID:cj3QQDfn
>>402
自分はフルでサブ3の方がすごいと思うけどね
圧倒的にそっちの方が練習量多いから素直にすごいと思う
自分は飽きっぽくてスピード出して練習する方が好きだから10キロ走るんだけど長い距離の練習も入れないと強くなれないよなー
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 13:37:38.71ID:ob2T3WVp
●廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに●
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
0405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/19(水) 11:27:27.09ID:/QsFnktq
フルサブ3は老人以外は並々ならぬ努力と根性さえあればたいていの人が到達できるが、
10㎞35分とハーフ80分は身体のバネ、年齢等ある程度条件がそろってないとほぼ無理。

努力だけではどうにもならない大きな壁
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/19(水) 12:16:46.46ID:QVVdKe4S
キロ4超えると体重移動だけの摺り足だと難しくなるので、バネ使って走るもんな
それに耐えうる心肺やら脚やらを鍛えるのには、爺には少しキツ過ぎる
0408ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/19(水) 14:05:24.09ID:y0SUgnpK
>>405-407

もうキチガイの釣りは飽きたよ

キチガイの他には誰もいないしw

仕方がないからレスしてやるぞ

56歳のキチガイコビトジジイよ

仕方がないからレスしてやるぞ
0409ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/20(木) 23:38:46.34ID:FOgLE69T
バネに頼りすぎると肉離れとかのケガが怖いんだよな
開脚が90度、体前屈はスネに触るのが限界っていう人がハムストリングの肉離れで苦しんでいるけれども、
治りが悪くなるからストレッチは出来ないし、余計に硬くなって再発するという悪循環にハマっている
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/21(金) 08:32:11.04ID:x8lY4R1P
しばらく休んで体幹や柔軟をキチンとやった方がシーズンや目標に対しては近道なのでそれが出来ないのが市民ランナーの性なんだよね

他のスポーツバリバリから市民ランナーになった人間の方が伸びやすいのはスポーツ経験というよりもその辺を解っているから
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/21(金) 19:44:06.61ID:LLEh1Od5
サブ3スレでファンランとかなんとか書かれていたけれども、地元の大会であと数十メートル差で年代別入賞を逃したのが結構悔しいな
タイムとか順位はどうでも良いけれども、美味そうな賞品を貰い損ねたのが悔やまれる
しかも、2回も続けて…
0412ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/21(金) 22:14:23.12ID:Xhwzn7cP
>>409-411

56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 10:23:38.50ID:1h1d2pCt
しかしまぁ、何やってんだよ

インターバルの本数をこなせないって、一体いつから言ってんだよ
ここ一年間で満足にこなせたことが何回あったんだよ
明らかに設定がキツすぎるんだわ
もっと緩めにしないと脚は追い込めないし、心肺はすぐに限界になってしまう

あと、つなぎがキツすぎる
ジョグのつもりがビルドアップして、キロ4で走り続けるとかつなぎじゃないから

ゆっくり走ったらスタミナアップになるとかいってキロ7分以下で4時間LSDやったり、
ゆっくりとトレランしているけれども、それあなたの場合はフルマラソンの練習になっていないから

30キロを連日で走れるの凄いけれども、スピードが落ちてきているし、ウルトラ向けの身体を作ってしまっているから、
フルでの記録更新は出来るわけがないよ
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 10:38:04.98ID:1h1d2pCt
あと、歳の割に冷静さが足りない
こんな程度の痛み…とか言っているけれども、耐えても良いことはないから
根性があるのはいいかも知れないけれども、故障の程度をより悪化させるだけ
ここ数年間、痛みに耐えながら騙し騙しやってきて何も改善していないんだから休まないとダメ
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 11:02:18.67ID:Yk47vkNZ
>>414
誰に言ってんのさ？
アンカー打ってくれよ。
0416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 11:38:24.73ID:34+fWOR0
月間⚪⚪km走ったとか言う輩がいるけどキロ6分以上かかるジョグは走行距離の内に入らないからな
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 11:47:17.06ID:redryZp/
耳が痛いわ。
確かに、単独で満足いく1000mITをこなせたことは年に5回もない。1日3回走って距離伸ばしても疲れが溜まるだけだった。40代だが、周りは故障してばかり。
だらだら走りは極力せずに、しっかり体を労わりながら短時間高強度集中が鍵なのかもね。
ぜひもっと書いてくれ。
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 14:40:04.42ID:jqPx1fg+
410で30まで行けるなら400でハーフは行けるよな？
ってことは、結局は早いロングをコンスタントにやるのが手っ取り早いと思うんだが
0419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/22(土) 19:42:42.40ID:ezHVz6pK
>>413-418

56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/23(日) 04:03:01.76ID:SginA1bw
市民ランナーはゆっくり走ることをダラダラと勘違いしてるのが痛いな
何も考えず進むだけなんだろう
陸上部だとキロ6ジョグでもきちんとフォーム、動きを意識して走ってる
むしろそういう時に意識する

楽なペース＝テキトーなフォームでダラーンと走る
といったジョガーの動きとは違う
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/23(日) 04:06:30.24ID:SginA1bw
このスレクラスだと漠然と追い込むばかりの練習ではなく
それぞれの練習にきちんと目的を入れてメリハリをつけていく段階だと思うよ
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/23(日) 05:48:27.97ID:NSthhr0t
キロ5分以上はジョグの内に入らないわ
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/23(日) 08:38:35.67ID:8v06R10B
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/24(月) 00:17:17.67ID:cAl9GZye
監督から、君のフォームは武士級に乗っかってないと言われたんだが、意味を教えて
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 00:37:18.24ID:w4nbMMmH
>>425
母指球でしょ。
一瞬、武士の日本刀の刃の上を走れるぐらい、ブレずに安定して走れってことかなと、ありえない想像してしまった。
0427ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 05:13:29.53ID:esfqNa6F
>>425
武士級w
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 06:48:27.50ID:YGSxDV06
知恵遅れですかね？
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 14:13:40.28ID:/6TBAzxy
ポイント練習の設定は疲労が100%抜けてなくても出来るペースじゃないとダメ
例えば5000mPB18分ピッタリだった場合もIペースは3:34で続ける
欲張って次は3:30とかってやっちゃうと失敗続きになる
4秒違うだけでペースもレストも右肩下がりのグダグダになる
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 14:51:40.07ID:IGHDPjCU
>>429-430
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/25(火) 15:27:22.57ID:i0tU13fT
失敗例

ほぐす程度の8kmジョグの予定が、調子が上がって自然とペースアップしてキロ5からキロ4まで上げて15km走ってからランジをした
↓翌日
前日のが祟って、1kmインターバル走(3分45秒設定、レスト200mジョグ)を10本の予定が、1本目から脚が動かず、3本目でギブアップ
罰としてジョグとランジを追加

脚をかなり追い込んだものの、心肺への追い込みはメリハリがなく中途半端。
この人は、こういうパターンが結構ある。


また、距離は500km以上走っていてスタミナはあるものの、スピード面で伸び悩んでいる印象がある。
距離を踏んだ翌月や翌々月に無気力になってモチベーションが上がらなくなり、スピードを養成出来なくなる。

目標タイムを設定し、理論に基づいて計画を立てているけれども、それを冷静に淡々と実行できておらず、
力を蓄えるべきところで発散し、疲労が溜まっているのに修正を掛けない。

そして、周囲が走力を上げていく中で焦ってしまい、無理をして故障してDNSやDNFばかりになり、苦痛ばかりを味わう。
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/25(火) 15:56:52.30ID:i0tU13fT
俺の近所に住んでいる記録更新を続ける50代の人のブログと、ここ数年スランプで焦っている40代の人のブログを参考にして書いてみた。
↑の失敗例は40代の人のそれ。>>413-414のも同じ人
過去に50代の人が書いた失敗例を、40代の人が綺麗になぞるように失敗している。

・現状打破をする為に異常に走行距離が増えるけれどもタイムは向上せず、代わりに故障をする
・トレーニングの方法や考え方が間違っているけれども、それを認めることが出来ずに押し通してしまってタイムが向上せずに悔しい思いばかり

トレーニング理論とか知識は人よりあるはずだけども、自分の事となると感情が絡んで失敗する。
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/25(火) 16:40:08.13ID:TzjVWtFU
まあなんだ
こうやってみるとブログやSNSやるってのは自称評論家の皆様の標的になるだけだって分かるね

やってなくて良かった(笑)
0435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/25(火) 18:28:57.32ID:9B/QjN4r
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/25(火) 19:31:52.64ID:wA1TBHhH
俺の練習なんて、近所の坂道をひたすら往復するポイント練習と休養を繰り返すだけのシンプルなもの
疲労が抜けきっているので、全力で走ることができるけれども、苦しいのが嫌だから最後の100mだけ全力で走る
メリハリがあると言えばある

追い込んでも追い込まなくても休養だけはキッチリとって、つなぎはサボりまくり
移動で歩いたり走ったり、重たいママチャリに乗ったりするから、それがつなぎになっていないこともないみたい
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/25(火) 20:38:57.40ID:NZYONJj0
近所走り専門のコビトがスピ練だってwww
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/25(火) 23:00:51.13ID:wA1TBHhH
久しぶりにゆっくりと市内1周してきたら膝が笑っている感じがする
ジョギングが下手なんだわ
靴はjog100 2だけども、同じ靴の人ってまずいないw
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/26(水) 23:40:06.00ID:EN0GAmfU
>>439
なんで？
0441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/27(木) 12:31:21.30ID:eI4FjotZ
30代 2:40
40代2:50
50代3:00
60代3:10
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/27(木) 12:56:23.65ID:jnLRdBJp
GPSで距離計れて日誌みたいな感じにできるアプリってジョグノートがいいの？
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/27(木) 14:21:59.38ID:mpfhbGbl
いつも同じ練習の繰り返しそろそろ壁に当たるクラスのスレだな
ルーティンに変化をつけて、それぞれに「狙い」を持った目的のある練習を。
ただ毎日同じ練習でも、保坂さんみたいな例外はいるな
毎日1000mインターバル、それ以外やらない、これで年代別世界記録だもんな。
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/27(木) 14:25:16.37ID:mpfhbGbl
ただスランプ期間が長い期間あって、それにもかかわらずたいした対策や改善もしてないのに
ある時期ぽっと記録が伸びてくるときもあるんだよな。
継続は力なり、ということか。結果を焦らないことも大切。
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/28(金) 06:46:55.92ID:Qk1W0CNn
>>443-444
キチガイの自演一人芝居乙です

面白いのですか？

こんなくだらない自演一人芝居w

キチガイだから面白いのですか？

近所を走り回るだけの行為は陸上競技とは言いませんw
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/28(金) 06:47:15.97ID:Qk1W0CNn
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/29(土) 16:39:36.85ID:gP/L/eD7
ぽまいらモチベ維持出来てる？
かすマラで激沈→シーズン終了してから全くやる気出ない
この時期こそ徹底してスピ練やろうと思ってたんだがなー
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/29(土) 17:45:01.73ID:xdZRyHJw
スピ練も3月こなせてたペースが暑さで出来なくなってるよ
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/29(土) 18:08:38.30ID:xqkssvSj
>>447-448
近所走り専門のスピ練コビト爺さんw


自演一人芝居カモカモカモーンw
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/02(火) 21:10:21.71ID:p5pJgAhY
今はサボりまくっても大丈夫じゃないか？
そのうちにイライラムカムカしてきて嫌でも走りたくなると思う

しばらくは体を休ませないと、回復の遅い骨とか腱とかが悪くなりそうだし、筋肉も瘢痕とかで断裂しやすくなる

サボっている間の服のサイズはタイトなのが良いかも
太った訳ではないけれども太ったような気がして体重を抑制できる
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/03(水) 06:50:01.19ID:T+knQPcN
シーズンの様に走りこまず、2～3日に1度軽いジョグだけに留め、
筋トレしたり、バイクやスイムしたり、アクティブレストで足は休めつつトレーニングは継続させる
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/03(水) 08:34:54.17ID:xOMX/poP
GW前半の4日間で80km走ったわ。
後半の5日間でも80kmは走りたい。
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/03(水) 08:36:04.49ID:xcoMpPOt
市民ランナーにはオンもオフも無いぜよ
0454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/03(水) 08:47:54.40ID:yWoDLYtE
>>452
走りすぎだと思うよ
気持ちは分かるがこの時期はマラソンフォームで出せるマックススピードを上げた方が良いと思う、5キロを30秒上げたらマラソン巡航でも必ず5キロ15秒上がる
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/03(水) 09:06:52.14ID:OxvW5JkS
GWだから普段平日にできないような時間が掛かる練習中心ってことだろう
だから距離走ってるんじゃない？と思う
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/03(水) 12:02:48.77ID:xcoMpPOt
この時期はフルのことを少し頭から外して、トレランやってるから距離が伸びてしまう。
7月に富士登山競走にもでるし。結果的に来シーズンに繋がればいいかな。
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/03(水) 21:21:54.39ID:4Kui2A/C
>>450-457

ビチクコビトジジイ
ゴールデンウイークも早朝から深夜まで貼り付いて自演一人芝居やりまくりですねw



56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/03(水) 21:23:07.77ID:4Kui2A/C
うそつきビチクコビトジジイ


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様の

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/31(水) 18:57:44.09ID:DAwkRmZJ
夏季は、ウルトラやトレイルに行く派とトラックをやる派に分かれる感じかな？

俺は後者なのもあって、この時期は、インターバルを主軸にしてスピードや心肺能力の向上を図ることにしたわ。
さらにレペや短いインターバルにも手を出してみようかなと思ってる。

他方で、秋以降もある程度見越して、閾値走をやって維持可能なペースの底上げも図りたい。

これまで、割と行き当たりばったりで練習を組み立てていて、それでも去年初めてサブ3を達成できてしまったけれど、
その後、去年の同時期と比べてあまり走力が上がっている気がしない。

更なる記録の上積み、はては50分切りを目指すとなると、もうちょっと考えて練習メニューを組まないとなぁ。
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/04(日) 08:14:06.85ID:E5BDM5q9
梅雨シーズンだ。
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/04(日) 12:47:55.28ID:EPIuM0o2
上級者、関西住まいはこの時期生駒ボルダーか六甲山トレランが主流かな～。
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/04(日) 13:13:38.81ID:G6SR5usH
トラックですよ
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/04(日) 18:19:26.18ID:MYL+Magd
>>462
かもりは雨が好きなのか？
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/09(金) 00:16:21.77ID:GYQkmljG
したくても出来ないのが夏
コア温度が上がりすぎて胸回りが苦しい
心拍数がどんどん上がり心臓が締め付けられる
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/09(金) 01:32:36.19ID:WBoEuqQ2
キロ4で6kmペース走を15分休憩挟んで3本くらいやれば？
0471ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/09(金) 21:14:24.89ID:VcXWWDGq
キロ3分30秒かあ
インターバルなら何とか出来そうだがキロ3分30秒で5000mも維持出来無い

俺も夏はスピ練中心にやりたいんだがなかなか故障から回復しないなあ
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/10(土) 02:10:43.50ID:HO+4pmI1
17分30秒は通らないといけない道だしな
トラック一周84秒か…90秒切ったら急にキツく感じるよな特に今の暑い時期
今度トラックで計ってみるわ、今の実力はロードなら18分切れるかどうかのレベル
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/10(土) 05:58:57.56ID:cjx1fNdy
5000mとか10000mの記録狙うなら3月が1番じゃない？
6月とか記録出る気がしない
1500mくらいならいけるかも
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/10(土) 06:26:21.76ID:UvxjHTJs
>>467
それができたら、2時間50分は楽勝そうだわ。
4分ペースで冬のフル走った俺は夏は4分ペースで10キロまでだった。
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/10(土) 10:48:00.50ID:UvxjHTJs
>>474
そうだね。
ただ、フルマラソンに向けてのトラック練習だからそこまで記録にシビアじゃないね。
0478ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/10(土) 23:41:46.66ID:Bjabw00o
マラソンシーズンオフの時は楽観的になりやすい。
俺も51分台だし、秋にはサブ50だと思っているが・・・
とりあえず気を引き締めていこう！
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/11(日) 00:55:53.98ID:v9rF8jP3
俺はやってるよ
今月既に150kmオーバーしかもスピ練バリバリ
わかってるよ年齢的には甘くない、でも俺はやるしやれるよ
50分切りして40分切りスレ立ててやる
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/11(日) 07:15:15.36ID:z9IMiRA/
39歳以下の部を外れた老害は走ったりしない方が良いと思う。死が近いのだから。
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/11(日) 07:39:39.30ID:bGzfElgE
俺は初サブ3から5年、ハーフは当時86分から5分以上伸びたけどフルはいまだ55分も切れず
フルに向いてないんだなと思った

かといってスピードあるわけでもない
1000だと3分10切れないし
0482ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/11(日) 19:13:57.64ID:0ZYdOIiw
この時期スピ錬やる人多いんだね。
自分は走り込み重視で、スピ錬は一切せず、
4'45"/k前後のEペース走のみで月400km目標にしている。
あとは月1でトレラン。LSDはしない。
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/11(日) 19:20:09.55ID:7QDLdnVs
>>482
Eペースでピッチ180とかでフォーム意識するとEペースで走れるんくない？
俺、いまだにジョグってのが苦手でゆっくり走ろうと思ってもMペースとTペースの間くらいまで上がっちゃうんだよな
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/11(日) 19:25:22.39ID:0ZYdOIiw
ピッチはなるべく変えず（もしくは5くらい減らす）に、
腰高とストライドを意識して短くすればEペースですぐに慣れるよ。
TとMの中間だと、ハーフのペースくらいだから、
それで距離延ばすとオーバートレーニングかな。
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