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サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/06(金) 19:41:42.01ID:hCHY+YgS
あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ
0328ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/03(金) 12:46:15.33ID:AA8Hy3TZ
>>327
ん？ここはサブ3達成者のスレですよ？
ココにはサブ3してから来ましょうね。
0330ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/03(金) 16:45:00.36ID:eFZmPww5
サブスリーできたからサブ５０狙いたいのですが練習で20キロのペース走をやる場合キロサブ５０の人はどのくらいのぺーすで走れるんですか？
あとインターバルもどんなペースでやってますか？まわりに聞ける人がいなくてこのスレだけが頼りです。
0331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/03(金) 18:00:37.69ID:JPIe1QYR
>>327-330
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

今日は気合が入ってますね

でもちょっとわざとらしいw

レスが欲しいのですか？

構って欲しいのですか？

何でも欲しいのですか？

ユルアゴ突き出しチラシのポーズはよカモーンw

ユルアゴ突き出し自演一人芝居カモカモカモーンw
0332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/03(金) 18:00:58.97ID:JPIe1QYR
>>327-330

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155㎝はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/03(金) 19:19:45.57ID:Y6B9c+hM
>>330
2時間50切ったときは
ペース走は20kじゃなく16kが多かったけど3分50から55。
インターバルは1000×7を3分15(r90)
300×10を56秒(r30)とかだったかな。
0334ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/03(金) 19:29:40.80ID:eFZmPww5
有り難うございます。
参考にさせて頂きます。
ペース走はまだ行けそうだけど、
1000のインターバルは全然無理そうです。
300のインターバルはやったことないけど
1000のスピードアップの為にやってみます。
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/03(金) 21:27:18.33ID:n2K6u7VL
ギリサブスリーレベルから抜け出すにはスピードの絶対値を上げないとダメっぽいな
ショートインターバルから地道に伸ばしてくのが近道なのかな
0336.
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2017/03/03(金) 21:45:04.61ID:owTPf2oX
>>330
　週末（土日祭）に20Kmを4分5から10で走る。
　平日はもっと遅いペースで5～15Kmをほぼ毎日と週3回の筋トレ・体幹。
　（水曜日は長い坂の往復コースで、下りはキロ3分30は切ってます）
　基本的に20Km以上は走ってないけど、最近はフル2時間45位だしてる。
　やっぱり30Km超を走ったほうがいいかなと思い始めてる。
　インターバルは、若いのが誘う夏～秋だけなので特にしていない。
(*´∀｀)
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/04(土) 06:02:51.89ID:EYALcxHa
今シーズン2時間50切り達成しましたが要因としては、生活の中の運動量が変わった一言に尽きます、4月から移動で勤務先の階段1～4階を少なくとも一日10往復、駅～勤務先がこれまでの3倍、一日の歩数が19000→30000オーバーになりました
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/04(土) 09:56:04.16ID:JU1wssNd
・
馬鹿駒沢は馬鹿大だよ、頭の悪いバカが入学するバカ大だよ

馬鹿駒沢のエロ男は有名大学を受験し不合格になり、その大学の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ

馬鹿駒沢のエロ男は頭が悪いので、馬鹿駒沢しか入れない、バカ人間が行く大学が馬鹿駒沢だよｍ

馬鹿駒沢はバカ駒沢大学・・小規模・零細規模・文系単科・大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・

累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
　　　　
　・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
　　　　　
・・東都野球弱いチーム２部永久２部所属・・・倒産廃校になります

※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。

チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科・大学のバカ駒沢は大学ではない

総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を

救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。

　　坊さん大学駒沢は博打投資で何回も大損失し５００億円位以上損失しているのではないか。

　バカ駒沢は次々と高校・大学を売却し、あと東京の高校と大学しかなく、これも２年以内に売却だよ
　これで馬鹿駒沢が倒産廃校になる。

馬鹿駒沢は箱根駅伝で名を売った、箱根駅伝が無ければ無名大学だよ。
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/04(土) 10:39:20.05ID:NnVOB5o2
↑日本語書こうね(笑）小学生でももっとうまく書くよ～～
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/05(日) 09:36:08.28ID:HzKTLtLS
>>342

近所走りのビチクコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/05(日) 16:11:57.11ID:riZj3/2U
俺も今年のつくばで切る予定
しかし昨日キロ4:05で30kmやったら長脛靭帯がめっちゃ張ってる
無理しすぎたか。まだまだやなー
0345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/05(日) 17:29:27.45ID:Li422ymC
>>344

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155㎝はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/06(月) 22:07:12.45ID:YeuDnzcm
俺は昨日ハーフに練習のつもりで参加した
3:45で最後まで押していくTTのつもりだったが15km過ぎて失速、80分切れなかった
2週間前は切れたのに
ハーフの80分切りって滅茶苦茶しんどいと思うんだが、若いと簡単に出来るのかね
やっぱ地道にスピ練続けるしかないと思った
0347ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/06(月) 23:28:16.08ID:79okEc2E
近所走りのビチクコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/13(月) 08:27:28.20ID:lNRQLT/6
春間近だ。
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/13(月) 09:22:35.44ID:wBSdxpbu
>>346
若いと割りとスパッと行けるね
18歳位の初心者でもともと割りと足が速い感じだと、2年位練習すれば出せちゃう。
若いともともとスピードがあるからね。
1キロベストが3分切るのも割りとすぐ達成するし中年みたいに苦労はしない。
やつらはスピードで悩む心配はそれほどないと思う、スタミナが鍛え上げられてないので
若い場合は練習量増やせばどんどん伸びるパターン
0351ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/13(月) 11:26:20.48ID:fU4g7FCT
>>350
通報します。
0352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/13(月) 13:00:02.68ID:+i4OzYMd
ビチクコビトジジイよ
近所走りはレースじゃないよ
キチガイコビトジジイw
孤独な近所走りはレースじゃないよ
貧弱ガリガリコビトジジイw
近所走りでレースに出てる妄想で毎日毎日
陸板貼りつく哀れなコビトジジイw
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 07:25:01.17ID:Y45agQL0
昨日もフル走ったが、どうやら俺は2時間50分前後の記録で安定してきた
今シーズンはこれ以上望めないが去年に比べたら10分以上更新できたからまあいいや
スピ練、減量、あとは怪我をしないこと、につきるという結論に達した
来シーズン2時間45分切りを目指す
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 15:46:19.72ID:CxLkSUNw
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155㎝貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 20:24:30.44ID:dwnMXDkv
>>353
今までハマれば出た記録が今では安定してるなら、
ハマればさらに上を目指せるってことじゃん
全然まだまだ伸びる、頑張ろうぜ！
0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/20(月) 04:12:52.45ID:uvEupdd4
>>290>>298です
50分切りできませんでした
35kmまで4分00秒ペースでしたが、残り7km失速で2時間52分
補強トレなし、月間160km程度でここまできましたが、練習見直して秋に突破目指します
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/22(水) 20:54:21.83ID:wVWEpfpQ
>>357
俺も先週走ったときそんな感じで2時間51分台だった
残り5kmで4m15s/kmまで落ちた。まあ坂と風があったから仕方無い面もあったけど。
2:50分切り目指す人の典型的な失速パターンかな
でもサブ3狙いの人は4:30とか下手したら5分以上に失速するから、それとはレベルが違うのでがんばろう
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/23(木) 05:18:19.81ID:AKpHaaUx
週末に徳島マラソン走る予定だけど、今シーズン中にもう一度2時間50分切りたいけど
陸連の全員が最前Sブロックなんだよなあ
俺は登録してないからAブロックなもんで
スタートロスと陸連の遅い人をかわすから1-2分遅れると思うと絶望的
2時間49分ぐらいで走れても51-52分ぐらいになってしまう

今まで走った都市型マラソンは陸連登録しなくても、ほぼ最前付近
（スタートロスはせいぜい数秒）だったのでありがたみがわからなかった
0362ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/25(土) 18:51:05.04ID:w06CVKYL
今年の秋以降に狙おうかと思ってたがあと半年以上も待てないので来月のかすマラで狙ってみる
今はキロ3:55でハーフのペーラン、350m坂道ダッシュ8～10本、35kmロングジョグ(平均ペースキロ4:45くらい)を中心にやってる
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/25(土) 19:54:02.48ID:Q43grlRD
俺の経験から言うと、難易度は

ハーフ80分切り＞＞＞フル2時間50分切り　だぞ

おっさんのハーフ80分の壁はとてつもなく高くて険しい
0364ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/25(土) 21:52:20.70ID:ldG0hHik
>>362-363
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155㎝貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/26(日) 14:48:33.69ID:q+WXvshp
佐倉で2時間50分。30km以降のキロ4キープができない。
0366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/26(日) 16:21:12.40ID:SZqHUsIf
>>365
うそつきビチクコビトジジイ


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様の

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
0367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/27(月) 22:39:02.14ID:V3tQiKHt
昨日50分切れた。２度目だし大方の予想通りだったので何の感慨もなかった。
前半3:55ぐらい後半4:05ぐらいの超イーブンで極端な失速は無かったが
最後は完全に息があがってしまってゼーゼー言いながら走ったのではずかしかった。
35km過ぎて周りを見ると、脚が死んでる人が多い気がするが、
俺はレースの終盤で息が完全にあがってしまう。
脚のほうが先にやられたという感覚は無い気がする
0370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/31(金) 19:45:06.96ID:eFhU1lP4
>>363
完全に同意
ハーフ80分一度だけ切ったけど二度と出来そうにない。スピード無いから。
しかもペーランについていって奇跡的に出した感じだったし
0371ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/31(金) 23:06:04.75ID:9ve0Bbbt
>>370
自分に同意するビチクコビトジジイw


自演一人芝居ご苦労様w
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/01(土) 10:02:37.05ID:51AKG2Lq
ハーフ80分ということは、20kmで1時間15分49秒（3分47秒/km）ペースか。
おっさん市民ランナーには結構な壁だな。
市民ランナーには巡航ペースでキロ4分の壁というのがあるからな。
0374ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/04(火) 00:34:50.07ID:ah+PUUNW
まぁ普通にハーフ80切りのタイムはダニエルズ表でフル2時間46分程度に相当するんだから、ハーフ80分切りの方が難しいのは当たり前だろ

ハーフ80分切り出来ないとフル50分切り出来ないと言ってる人はかなり若い人とかかな
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/05(水) 20:24:21.24ID:6lhUv7kx
http://runsmartproject.com/calculator/
ハーフ80分なら

フル 2:47:11(3:58/km)
ハーフ 1:20:00(3:48/km)
10K 36:11(3:37/km)
5K 17:26(3:29/km)

フル2:50切りなら

フル 2:49:55(4:02/km)
ハーフ 1:21:20(3:51/km)
10K 36:46(3:41/km)
5K 17:44(3:33/km)

俺80分切りも2:50切りもどっちもクリアしてるけど
3:30で5kmも走れるんだろうか
練習でも3:30で1km5本のインタバルは無理なような気がする
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/05(水) 20:31:29.28ID:6lhUv7kx
…と思ってふと考えてみると
俺、ジョグもスピ練も練習は全部ライトレーサーでやってるんだわ
だからスピード出ねーのかなあ

普段の練習をスピード出にくいシューズ履いてやっとくと
本番でターサーにしたとき異常に走りやすんだよなあ
0378ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/05(水) 21:47:27.59ID:Jt8om3YC
>>376-377

56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
デカジャケで醜悪体型隠してるつもりか？w

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/06(木) 17:35:25.97ID:WIxSUZgl
>>377
それも良いけど、週1は言い訳無用の
バッチリ装備とコンディションでペース走かスピードかを入れた方が能力の上方が開発されますよ
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/13(木) 22:27:44.75ID:buQbu6Gq
かすみがうらで50分切りしたかったが暑さが厳しそうだ…諦めて4分5で刻むことにする
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/14(金) 01:04:25.10ID:QjpfEZ4r
>>377
俺は８０分切りして2時間50分切りして、5kは16分30切りした。
俺も練習でGT2000NYを履いてハーフ走ってるけど、本番でRC1300を履くと足を置くだけでぐいぐい進むイメージでめっちゃ気持ちがいい。
スピ練は本番で使って本番では使わなくなったRC1300を履いてインターバルしてる。
１ｋ3分30秒レスト60秒で7本。

>>367
脚が死んでるから無理して息が上がる感じじゃないのか？
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/14(金) 10:44:53.14ID:RCWTqakc
ビチクの自演一人芝居が続いてる
毎日意地の自演一人芝居が続いてるww


1人で会話するキチガイコビトジジイw


自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/14(金) 11:44:38.44ID:5uh7sJcB
16分30秒のやつが3分30秒で7本は設定が甘いなｗ
その走力だと3分30秒を維持して10-12kmほど走れておかしくないし、7kmはペース走だしな。
やるなら3分15、遅くても3分20で7本だな。
そうすればもっと速くなる
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/14(金) 11:46:26.60ID:5uh7sJcB
5km16分30のやつが、3分30秒で7本はペース・変化走の劣化版でしかないとおもうよ
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/14(金) 20:44:30.39ID:oD/7CQij
5kmが16:30って想像もできんわ
ダニエルズの計算だとフルの2時間33分に相当するって出るから
このスレのレベルとは次元が違いすぎる
地方の草マラのフルの大会なら確実に３位以内、もしかしたら優勝出来るレベル

5kmとフルのレベルに差がありすぎるのはなぜか
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/15(土) 05:27:13.73ID:05ZrWflu
ダニエルズはずっと言われてるが3時間辺りを起点に5キロとマラソンの相関がズレているよ、16分30だと通常2時間35～37位、中には35分カットする人いるがそれは超持久型か5000にそれほど取り組まない市民ランナー
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 07:20:51.78ID:AARmunho
>>387-389
ビチクの自演一人芝居が続いてる
毎日意地の自演一人芝居が続いてるww


1人で会話するキチガイコビトジジイw


自称ダイエットのプロのビチク自演一人芝居やりまくりww

そんなにレスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

56歳ビチクコビト爺さん

一生デカジャケジジイとバカにされながら
人生を終えるなんて悲劇過ぎる
起死回生ニューチラシのポーズ
正面からのパンイチ魅惑の細マッチョボディーアップを期待してますよ
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 07:29:37.98ID:KBOJnWgI
ダニエルズ表は相当鍛え上げないと一致しないぞ。
もっと鍛えてマラソンも５ｋのレベルに合って欲しいな。
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 13:41:53.88ID:TFf6BQ8k
練習量が足らん
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/15(土) 16:21:56.39ID:AARmunho
>>391-393


56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 12:16:15.03ID:7DY93Ofc
デイリー新潮 4/12(水) 16:59配信

＜東洋大学入学で人生が変わった殺人鬼木嶋佳苗の転落人生＞
　2009年、婚活サイトで知り合った男性3人を自殺に見せかけて殺害したとして、殺人罪などに問
われた木嶋佳苗被告（42）。
4月14日午後3時、上告が棄却され、近く死刑が確定する彼女が「週刊新潮」に遺言手記を寄せた。

文中・・・カネずる目的のテレクラでは『私は東洋大学生よ』と詐欺目的対象の男性言ったら酷
く馬鹿にされた、改めて東洋大学は一般社会からの評価が低いのだと再認識した、それ以来 彼女は
フェリス女学院大生と詐称することになる
3人殺害して戦後15人目となる女死刑囚から目が離せない

　https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170412-00519996-shincho-soci
0396ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 17:35:51.39ID:qrJz3+3M
・
バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ

毎年、受験申し込みを済むと受験日の２日前に合格通知が届くので試験の前に

合格が分かる。

こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。

評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。

だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、

「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。

少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/16(日) 17:36:08.05ID:qrJz3+3M
・
バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ

毎年、受験申し込みを済むと受験日の２日前に合格通知が届くので試験の前に

合格が分かる。

こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。

評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。

だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、

「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。

少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/16(日) 18:42:38.27ID:7DY93Ofc
◆国内1００校 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学 　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円
●東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない　見当たりません

●週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 11:09:11.62ID:PkztOL0L
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5～7本やってみようと思う
2:50切りは近付くだろうな
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/18(火) 11:36:04.87ID:+cQFtbzC
そのネタ飽きたわ
0401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 12:05:16.41ID:cj3QQDfn
スレ違いかもしれんけど10キロ35分ぐらいのスレってないの？
長さ全然違うからなんとも言えんけど能力的にはこのスレくらいかなって思って聞いてみた
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 13:20:32.35ID:cj3QQDfn
>>402
自分はフルでサブ3の方がすごいと思うけどね
圧倒的にそっちの方が練習量多いから素直にすごいと思う
自分は飽きっぽくてスピード出して練習する方が好きだから10キロ走るんだけど長い距離の練習も入れないと強くなれないよなー
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/18(火) 13:37:38.71ID:ob2T3WVp
●廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに●
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
0405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/19(水) 11:27:27.09ID:/QsFnktq
フルサブ3は老人以外は並々ならぬ努力と根性さえあればたいていの人が到達できるが、
10㎞35分とハーフ80分は身体のバネ、年齢等ある程度条件がそろってないとほぼ無理。

努力だけではどうにもならない大きな壁
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/19(水) 12:16:46.46ID:QVVdKe4S
キロ4超えると体重移動だけの摺り足だと難しくなるので、バネ使って走るもんな
それに耐えうる心肺やら脚やらを鍛えるのには、爺には少しキツ過ぎる
0408ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/19(水) 14:05:24.09ID:y0SUgnpK
>>405-407

もうキチガイの釣りは飽きたよ

キチガイの他には誰もいないしw

仕方がないからレスしてやるぞ

56歳のキチガイコビトジジイよ

仕方がないからレスしてやるぞ
0409ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/20(木) 23:38:46.34ID:FOgLE69T
バネに頼りすぎると肉離れとかのケガが怖いんだよな
開脚が90度、体前屈はスネに触るのが限界っていう人がハムストリングの肉離れで苦しんでいるけれども、
治りが悪くなるからストレッチは出来ないし、余計に硬くなって再発するという悪循環にハマっている
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/21(金) 08:32:11.04ID:x8lY4R1P
しばらく休んで体幹や柔軟をキチンとやった方がシーズンや目標に対しては近道なのでそれが出来ないのが市民ランナーの性なんだよね

他のスポーツバリバリから市民ランナーになった人間の方が伸びやすいのはスポーツ経験というよりもその辺を解っているから
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/21(金) 19:44:06.61ID:LLEh1Od5
サブ3スレでファンランとかなんとか書かれていたけれども、地元の大会であと数十メートル差で年代別入賞を逃したのが結構悔しいな
タイムとか順位はどうでも良いけれども、美味そうな賞品を貰い損ねたのが悔やまれる
しかも、2回も続けて…
0412ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/21(金) 22:14:23.12ID:Xhwzn7cP
>>409-411

56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 10:23:38.50ID:1h1d2pCt
しかしまぁ、何やってんだよ

インターバルの本数をこなせないって、一体いつから言ってんだよ
ここ一年間で満足にこなせたことが何回あったんだよ
明らかに設定がキツすぎるんだわ
もっと緩めにしないと脚は追い込めないし、心肺はすぐに限界になってしまう

あと、つなぎがキツすぎる
ジョグのつもりがビルドアップして、キロ4で走り続けるとかつなぎじゃないから

ゆっくり走ったらスタミナアップになるとかいってキロ7分以下で4時間LSDやったり、
ゆっくりとトレランしているけれども、それあなたの場合はフルマラソンの練習になっていないから

30キロを連日で走れるの凄いけれども、スピードが落ちてきているし、ウルトラ向けの身体を作ってしまっているから、
フルでの記録更新は出来るわけがないよ
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 10:38:04.98ID:1h1d2pCt
あと、歳の割に冷静さが足りない
こんな程度の痛み…とか言っているけれども、耐えても良いことはないから
根性があるのはいいかも知れないけれども、故障の程度をより悪化させるだけ
ここ数年間、痛みに耐えながら騙し騙しやってきて何も改善していないんだから休まないとダメ
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 11:02:18.67ID:Yk47vkNZ
>>414
誰に言ってんのさ？
アンカー打ってくれよ。
0416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 11:38:24.73ID:34+fWOR0
月間⚪⚪km走ったとか言う輩がいるけどキロ6分以上かかるジョグは走行距離の内に入らないからな
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 11:47:17.06ID:redryZp/
耳が痛いわ。
確かに、単独で満足いく1000mITをこなせたことは年に5回もない。1日3回走って距離伸ばしても疲れが溜まるだけだった。40代だが、周りは故障してばかり。
だらだら走りは極力せずに、しっかり体を労わりながら短時間高強度集中が鍵なのかもね。
ぜひもっと書いてくれ。
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 14:40:04.42ID:jqPx1fg+
410で30まで行けるなら400でハーフは行けるよな？
ってことは、結局は早いロングをコンスタントにやるのが手っ取り早いと思うんだが
0419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 19:42:42.40ID:ezHVz6pK
>>413-418

56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/23(日) 04:03:01.76ID:SginA1bw
市民ランナーはゆっくり走ることをダラダラと勘違いしてるのが痛いな
何も考えず進むだけなんだろう
陸上部だとキロ6ジョグでもきちんとフォーム、動きを意識して走ってる
むしろそういう時に意識する

楽なペース＝テキトーなフォームでダラーンと走る
といったジョガーの動きとは違う
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/23(日) 04:06:30.24ID:SginA1bw
このスレクラスだと漠然と追い込むばかりの練習ではなく
それぞれの練習にきちんと目的を入れてメリハリをつけていく段階だと思うよ
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/23(日) 05:48:27.97ID:NSthhr0t
キロ5分以上はジョグの内に入らないわ
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/23(日) 08:38:35.67ID:8v06R10B
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw

ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ

カモカモカモーンｗ

カモカモカモーン

56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/24(月) 00:17:17.67ID:cAl9GZye
監督から、君のフォームは武士級に乗っかってないと言われたんだが、意味を教えて
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 00:37:18.24ID:w4nbMMmH
>>425
母指球でしょ。
一瞬、武士の日本刀の刃の上を走れるぐらい、ブレずに安定して走れってことかなと、ありえない想像してしまった。
0427ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 05:13:29.53ID:esfqNa6F
>>425
武士級w
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