サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/01/06(金) 19:41:42.01 ID:hCHY+YgS]

あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ

[0254 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/15(水) 23:01:09.59 ID:LxDpP7+P]

>>253
機種によってはそれくらい多めに出る場合もあるな。
でもさすがに10kで140M超なら距離不足じゃない。
好タイム出したんなら胸はれ。

[0255 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/15(水) 23:08:38.08 ID:I73hGE2h]

>>254
35分40秒だった
ほぼ自己ベスト

35分切りは遠いなぁ…

[0256 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/15(水) 23:13:59.28 ID:LxDpP7+P]

>>255
でも50切りは余裕でしょ

[0257 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/15(水) 23:44:20.29 ID:TJsAzihj]

距離長い分は別にいいな
気になるのは短い時だ
未公認だと10kmレースでもコロコロ実測だと9.6kmしかないとか別に珍しくないし

[0258 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 07:00:28.16 ID:tLj3UhKX]

ビチクコビトジジイは155�p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

[0259 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 07:20:25.17 ID:UdQTQO0A]

>>257
未公認だとチャリで適当にとか、ひどければ軽トラで測ったりしてるからね、軽トラだと10キロで4、500は短くでるよ

[0260 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 07:40:47.51 ID:jl+pR9Z3]

>>259
公認コースの距離計測っていまだにコロコロ？

[0261 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 08:01:46.78 ID:/km5d+4E]

道路の真ん中で測っているなら
インを走れば距離は短くなるよね
公認コースはかなりインで走ったつもりでも
GPSで短かった事はない
給水なんかで多少は蛇行しているのもあるけど

[0262 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 08:08:50.34 ID:UdQTQO0A]

>>260
福岡はチャリだけど3台で最短距離を走ってその平均だったと思う。
他は正確っぽいコースはコロコロ、短めなのは車とかチャリの精度悪いとこが多い

[0263 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 08:11:17.34 ID:UdQTQO0A]

確か新コースの場合はコロコロで100ずつ刻みながら計測するんじゃなかったかな、福岡の場合は地形の変化等での確認だからチャリなんだと思う、11月の深夜に毎年やってる

[0264 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 08:49:50.54 ID:8uQ9JhCP]

測定は「自転車の回転測定器」によって行わなければならない。
後日再計測した際にコースの距離が短かったということのないようにするため
｢コース短小防止ファクター｣をとり入れて測定することが望ましい。
自転車による計測の場合、このファクターは0.1％とし、
各1�qの計測を1001mとして測定する。

[0265 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/16(木) 23:10:51.20 ID:j6ZGsXp1]

世界のランナーから学ぶ6種類のヒルトレーニング[坂道]
トレーニング
１.ショートヒルインターバル
2. ロングヒルクライムラン
3. ロングヒルリピート
4. リディアード式ヒルサーキット
5.テンポラン＋ヒルトレーニングの組み合わせ
6. カノーヴァ式ヒルスプリント
http://www.takemarun.com/entry/2016/10/10/125319

ちなみに、俺がやっているのは、奇しくも3番のとほぼ同じ。
6番もできないことはないけれども、200mで20mは登る坂で、
勾配も一定じゃないからから超苦しい(民家があるから通報されそう)

[0266 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/17(金) 20:08:57.82 ID:ox+wISBv]

ビチクコビトジジイは155�p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

[0267 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/18(土) 07:21:56.17 ID:cw9m5cLQ]

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155�p貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました

[0268 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/18(土) 07:48:20.81 ID:cS3Qf/SK]

本当はコロコロよりレーザ表面速度計で計測するほうが正確だな
コロコロは路面の小さな凹凸を拾ってしまうが走るときはそこを直線で通過してしまう

青　走るライン（丸は着地点）
赤　コロコロのライン

[0269 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/19(日) 15:02:51.18 ID:sKeS2dqC]

ランニングエコノミー改善に縄跳びがいいらしいんだがやってる香具師いる？

[0270 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/19(日) 15:51:09.60 ID:T3ipAY8A]

かぐし？

[0271 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/19(日) 17:21:13.39 ID:gV1ORA8y]

ビチク

[0272 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/19(日) 19:37:15.14 ID:3xGmzuG9]

>>265
さんきゅっ☆!
参考にするは〜。さんこうで 健康！なんちゃってvv

>>269
やしぃ〜！あ、>>270かｗ
縄跳びいいよ！でも伸張反射って観点じゃなくないんじゃない？トレンド的に。

[0273 . 2017/02/19(日) 22:19:56.87 ID:geQSpew7]

>>269
　タイミングを体得するのにいいと思うが、長くはやらない方が良いと思う。
　確かにリズム感はいいんだけど、踵つかないんだよね。縄跳びは。
　今は、身体少し前に着地して、重心直下で体重が乗って、その瞬間に
　一瞬踵が着くけど、足は離れる（弾ける）動作になって
　お尻に向かって足があがっていく...

　あくまでもタイミングと、それっぽい動きとしていいとは思いますが
(´・ω・｀)

[0274 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/19(日) 22:39:55.21 ID:gV1ORA8y]

>>272
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチクコビトジジイは155�p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

[0275 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/19(日) 22:40:23.91 ID:gV1ORA8y]

>>272
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様ですw

ユルアゴコビト爺さん

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

[0276 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/20(月) 08:31:00.06 ID:/eb3OyvM]

これから暖かくなっていってロードはシーズンオフに向かうわけだけど
達成者は夏にかけてどんなトレーニングをやるの？

[0277 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/20(月) 08:42:44.38 ID:5nUQckT2]

山

[0278 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/20(月) 10:02:58.80 ID:nXbML6qV]

>>276
4〜7月は4ヶ月連続、月1でトレランのレースでる。

[0279 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/20(月) 10:18:19.25 ID:YHycNOdj]

峠走

[0280 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/20(月) 14:33:02.18 ID:cMvyc7te]

ビチクモチモチ盛り上げて

[0281 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/21(火) 15:47:02.47 ID:yjeZowmk]

トラックの人はいないの？

[0282 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/21(火) 22:22:26.25 ID:6ibB3/qm]

ビチクしかいない

[0283 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/22(水) 23:34:07.62 ID:HCXGJCs0]

土のトラックはタイム落ちるね〜
でも力は付くと信じてやる！
衝かずに付く！そして着いて就く
夜は突く、そしたら筑、あ、それは築く。
白菜浅漬く。谷でも金！

[0284 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/23(木) 07:02:27.86 ID:YOKdvm95]

チラシのポーズはよカモーン

[0285 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/23(木) 11:33:05.11 ID:fAk8593z]

・
>> バカ駒沢のエロ男、世田谷の大学と高校の売却は何時になるんだｍ

売却が済んだら廃校だろう。

俺の予測は２年後だと思うが、エロ男は何時だと思うか？

２年後は箱根駅伝ではバカ駒沢は見られないなぁ

日本のバカ、バカ大学、バカ駒沢大坊さんが廃校はいいことだ。

廃校が現実化したので、バカ駒沢のエロ男の他大への中傷・捏造投稿が

無くなり始めたよ。

[0286 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/23(木) 15:50:03.81 ID:0YabLoZD]

・東洋大学続々閉校・買収される
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

[0287 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/23(木) 15:50:59.92 ID:0YabLoZD]

■スパグロ再来？ 予算浪費天下り天国横行　文科省断固糾弾■
＜平成28年度　私立大学研究ブランディング事業B選定　選定校一覧＞
世界に向けた先端的・学際的な研究拠点大学としての予算
箱根駅伝関連大学東京都
青山学院大学　学習院大学　慶應義塾大学　國學院大學 駒澤大学　順天堂大学　上智大学　
中央大学　東京理科大学　明治大学　立教大学　　
事業予算　年度総額75億×5か年
文科省ホームページhttp://www.mext.go.jp/a_menu/koutou/shinkou/07021403/002/002/1379674.htm

尚残念ながら★東洋大学の申請はレベルが低く却下され落選いたしました
↓↓（大手メディアからも最低の刻印を押されたからショウガナイカ）

■週刊現代デジタル２月４日号知ってるけど「行ってはいけない大学」「就職できない大学」◆
(学生数8000人以上)東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

[0288 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/23(木) 21:35:53.91 ID:YOKdvm95]

>>460
ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0289 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/23(木) 21:40:04.25 ID:fAk8593z]

・
バカ駒沢のエロ男、他大の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ

こんなバカ大駒沢は３年置きに駒沢・岩見沢は売却し廃校、今年は苫小牧・高校大学

を売却する、次は東京の高校・大学の売却が迫っている。

この投稿を見てバカ駒沢のエロ男は荒れ狂っている。

日本にはバカ大はいらない。箱根駅伝で名を売る、箱根駅伝がなければ無名大学だよ。

[0290 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/24(金) 02:14:39.51 ID:Cv32XxyL]

単独練習で、4分ペースの30km走できる？
俺できるけど全く余裕ないな

[0291 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/24(金) 06:44:49.79 ID:sFS1rBmg]

>>290
ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0292 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/27(月) 09:19:56.90 ID:XbhTeRs7]

>>290
できる場所がない
やろうとしたら、30km変化走になってしまい、結構追い込んだ練習になるな

公園だと、駐車場の出入り口があるから減速しないといけないし、
学生やチームが練習していたりして相手のペースが早くても遅くても
退避しないと危ないので減速を余儀無くされる

[0293 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/27(月) 22:23:03.85 ID:5L0NMtjB]

このスレ立てた者ですが、昨日2時間47分台の記録があっけなく出ました
ありがとうございました
まさか生きてる間に2時間40分台に突入出来るとは思わなかった
今シーズンに入ってからフル走る度に記録4分ずつぐらい更新してる
異常に調子がいい

[0294 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/28(火) 03:20:07.72 ID:mA13Y70j]

>>293
ナイス！俺も目指すよ50分切り

[0295 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/28(火) 08:29:56.51 ID:3y+ftUSt]

ビチクモチモチ盛り上げて

ユルアゴコビト爺さん

カモカモカモーンw

チラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

カモカモカモーン

[0296 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/28(火) 20:12:36.42 ID:3SHZYign]

>>290
自己記録何分ぐらい？
俺は単独では無理
もし独り練習で出来たら俺なら本番で2:45絶対切れる自信がある
本番だと30km2時間切り通過なんて楽に出来るんだけどなー

[0297 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/02/28(火) 20:33:47.55 ID:8ZqCAPjB]

>>296
ビチクモチモチ盛り上げてw

自演一人芝居で盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビトジジイw

[0298 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/01(水) 01:24:45.39 ID:pAEYtrPb]

>>292
自分の場合、家から15分も走れば、信号もなく、車がたまにしか通らない田んぼ地帯があるから、その辺りでやってる
>>296
今季2時間57分でサブスリー達成、その後更新し2時間53分。
そして、今季最後のレースで50分切り狙い

[0299 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/01(水) 15:10:38.64 ID:UD9EDMyd]

>>298
ビチク自演一人芝居ご苦労様


ビチクモチモチ盛り上げて

ユルアゴコビト爺さん

カモカモカモーンw

チラシのポーズはよカモーン

カモカモカモーン

カモカモカモーン

[0300 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/01(水) 19:46:39.06 ID:n4lZ5GCp]

>>298
俺も似たような状況だわ
去年の秋に初サブ3でちょうど3分ずつ位記録が縮まっていって先日2:48を出した
練習キロ4で30km余裕なら2:50切りなんて余裕
というか記録更新が続いてるなら46-48分が確実に出るよ
danielsのvdot calculator計算予測でもそう出るし
あの計算式は恐しく正確に予測してくれる

[0301 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/01(水) 19:51:16.77 ID:n4lZ5GCp]

あ、あと2時間50分以下で走る人って明らかにギリサブ3レベルの人とは違うな
特に、終盤で大失速してる人はほとんどいない
サブ3ぐらいだと大失速してびゅんびゅん抜かされる人いるけど
そういう人は全くいない
でも時々変なフォームで走ってる人がいる

[0302 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/01(水) 20:02:36.25 ID:wo50rwsA]

>>301
フォームは2:30〜45くらいが綺麗な人が多いね
それより速くなると、その人の身体に特化した身体を使いこなしきった走りになってる感じだし、
それより遅い人は身体を使いこなせてない感じ

[0303 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/01(水) 20:24:33.18 ID:y2yf/1SE]

>>301
サブ3で変なフォームの人って我流のまま速くなっちゃったパターンか。
本人は脳内イメージではそこそこきれいなフォームのつもりだったりして
はたから見ればへんてこだったというオチか

[0304 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/01(水) 20:39:19.42 ID:1p/QC2gt]

>>302-303


ビチクさんが一人芝居でお話ししてるw

ビチクユルアゴ盛り上げて

ユルアゴ突き出し盛り上げて

カモーン

55歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチク〜w

[0305 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/01(水) 20:39:36.49 ID:1p/QC2gt]

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0306 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 10:35:51.82 ID:5f5xz3bZ]

東京マラソンの中継、女子トップと同じくらいの人でも変なフォームの人いた
野球で走者がベース間を走る時みたいな感じ。あんなフォームでよく42kmも走れるよなと思った

[0307 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 12:27:21.78 ID:zd493Uec]

>>306
2:20前後だと変なフォームの人も珍しくない
この辺りは自分の身体に特化したフォームなので見た目は変でも、力学的に理に適ってたりする

[0308 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 12:42:04.06 ID:HB+j8DGf]

>>306
背が高い人では？
あの人は知り合いじゃないが記録会とかで良く見かけるが5000が速いよ、個性的なフォームだけど本人的には合ってるんだろうね、女子トップのPMが凄く安定感のある良いフォームだったな

[0309 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 17:27:26.16 ID:26xhLGjz]

>>308
ずんぐり体型の人じゃなかった？
黄色っぽいランシャツの。

[0310 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 17:37:10.29 ID:Yt5CLNIM]

谷口浩美のフォームも独特だったな

[0311 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 18:10:46.04 ID:AT+idDbw]

>>309
PMは薄いブルー系のユニの中心的な役割の方

独特な方は赤ユニかと思ってました、私の言ったのはその方、黄色の方は知らない方です

[0312 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 20:12:03.90 ID:uKQu5ZZ/]

俺は陸上の経験ないからフォームに関しては何も言う権利はないと思う
でも、youtubeで観客が沿道から撮影した動画に映ってる自分を見る限り
そんなに間違っては無いと信じてる

素人がみても明らかにオイオイそれは違うだろという（関西風にいえばケッタイな）
走り方してる人結構いるよな
特に気になるのが、

○背の高い人で直立不動で前進するタイプ。←着地の時の重心の位置がおかしいのか
○後ろから見ると蹴り足が外側に向いてる人（マンガの女子の内股ルンルン走りみたいな）
○やたら足音がでかい（そういう人に限ってなぜか背後でコバンザメされる）

[0313 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 21:34:23.33 ID:Vj1jL6y6]

>>312
理屈はね
でも日本のトップレベルにも足音煩かったり、やたら跳ねてたり、蹴り足が外に抜ける人(片足ならかなりの人数いる)ってまあ居るもんだよ

[0314 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 22:16:36.62 ID:r0QhKAGX]

>>313

ビチクさんが一人芝居でお話ししてるw

ビチクユルアゴ盛り上げて

ユルアゴ突き出し盛り上げて

カモーン

55歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチク〜w

[0315 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 22:16:55.30 ID:r0QhKAGX]

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0316 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/02(木) 22:17:12.71 ID:r0QhKAGX]

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチクコビトジジイは155�p39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ

[0317 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 02:03:15.78 ID:EU3tcgfp]

やはり距離増やすのが一番の近道なのかな、今月から400km近くに増やしてみるか
ジョグの速度や30km走も10~20秒上げて練習すっかな

[0318 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 02:16:46.29 ID:jZw1H2Ly]

故障と隣り合わせ

[0319 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 03:05:33.75 ID:vUH/hhZh]

河川敷を横に並んで走るなよキチガイども

[0320 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 08:15:24.15 ID:fDwmSg5+]

定点観測でランナーをずっと撮ってる映像見ると、かなりショッキング！
こんなガバガバの汚いフォームで2時間40分かよ・・・
全く速く見えないのに(´・ω・｀)

[0321 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 09:41:40.76 ID:HXVhDM5y]

>>320
こんな
ってどんなのだよ？

[0322 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 10:25:30.69 ID:0aqF/55J]

>>317
ポイント練習のペース再考する基準は、インターバルではラスト一本のタイム
ロングやペース走ではラスト1kmをフリー設定にしてスパートかけたりして走り
そのタイムの上がり次第で練習タイムの再設定をするのがおすすめだよ。

繋ぎの日のジョグオンリーの練習はペース管理する必要性はないとおもう。
60分、あるいは10kmなどと決めたら、それをペース自由で楽に走る感じ。　

[0323 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 10:28:31.94 ID:0aqF/55J]

>>320
まあまあ自分にあったフォームってのは基準だからね
万人が全く同じフォームで走ることが理想ではないし
ただ、レベルの高い陸上部員でもひどい人はいる（笑、それでも速いからね。

[0324 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 10:40:11.94 ID:JPIe1QYR]

>>317-321

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクモチモチ盛り上げてw

自演一人芝居で盛り上げてw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

[0325 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 10:40:42.37 ID:JPIe1QYR]

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0326 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 10:41:26.70 ID:JPIe1QYR]

>>317-320

ビチクさんが一人芝居でお話ししてるw

ビチクユルアゴ盛り上げて

ユルアゴ突き出し盛り上げて

カモーン

55歳155�p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ビチク〜w

[0327 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 12:43:02.17 ID:91ac8GT5]

こっちを真のサブスリースレにしようぜ

[0328 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 12:46:15.33 ID:AA8Hy3TZ]

>>327
ん？ここはサブ3達成者のスレですよ？
ココにはサブ3してから来ましょうね。

[0329 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 14:51:36.13 ID:xQFtqp+3]

>>309
そうそう、その人

[0330 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 16:45:00.36 ID:eFZmPww5]

サブスリーできたからサブ５０狙いたいのですが練習で20キロのペース走をやる場合キロサブ５０の人はどのくらいのぺーすで走れるんですか？
あとインターバルもどんなペースでやってますか？まわりに聞ける人がいなくてこのスレだけが頼りです。

[0331 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 18:00:37.69 ID:JPIe1QYR]

>>327-330
ビチクコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

今日は気合が入ってますね

でもちょっとわざとらしいw

レスが欲しいのですか？

構って欲しいのですか？

何でも欲しいのですか？

ユルアゴ突き出しチラシのポーズはよカモーンw

ユルアゴ突き出し自演一人芝居カモカモカモーンw

[0332 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 18:00:58.97 ID:JPIe1QYR]

>>327-330

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0333 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 19:19:45.57 ID:Y6B9c+hM]

>>330
2時間50切ったときは
ペース走は20kじゃなく16kが多かったけど3分50から55。
インターバルは1000×7を3分15(r90)
300×10を56秒(r30)とかだったかな。

[0334 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 19:29:40.80 ID:eFZmPww5]

有り難うございます。
参考にさせて頂きます。
ペース走はまだ行けそうだけど、
1000のインターバルは全然無理そうです。
300のインターバルはやったことないけど
1000のスピードアップの為にやってみます。

[0335 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 21:27:18.33 ID:n2K6u7VL]

ギリサブスリーレベルから抜け出すにはスピードの絶対値を上げないとダメっぽいな
ショートインターバルから地道に伸ばしてくのが近道なのかな

[0336 . 2017/03/03(金) 21:45:04.61 ID:owTPf2oX]

>>330
　週末（土日祭）に20Kmを4分5から10で走る。
　平日はもっと遅いペースで5〜15Kmをほぼ毎日と週3回の筋トレ・体幹。
　（水曜日は長い坂の往復コースで、下りはキロ3分30は切ってます）
　基本的に20Km以上は走ってないけど、最近はフル2時間45位だしてる。
　やっぱり30Km超を走ったほうがいいかなと思い始めてる。
　インターバルは、若いのが誘う夏〜秋だけなので特にしていない。
(*´∀｀)

[0337 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/03(金) 21:58:55.29 ID:XSPjzII2]

>>338
三十キロ走しなくても2:45で走れるんですね。凄いですね

[0338 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/04(土) 06:02:51.89 ID:EYALcxHa]

今シーズン2時間50切り達成しましたが要因としては、生活の中の運動量が変わった一言に尽きます、4月から移動で勤務先の階段1〜4階を少なくとも一日10往復、駅〜勤務先がこれまでの3倍、一日の歩数が19000→30000オーバーになりました

[0339 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/04(土) 06:56:56.90 ID:fAd5w1vG]

ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様w

ユルアゴコビト爺さん

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

[0340 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/04(土) 09:56:04.16 ID:JU1wssNd]

・
馬鹿駒沢は馬鹿大だよ、頭の悪いバカが入学するバカ大だよ

馬鹿駒沢のエロ男は有名大学を受験し不合格になり、その大学の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ

馬鹿駒沢のエロ男は頭が悪いので、馬鹿駒沢しか入れない、バカ人間が行く大学が馬鹿駒沢だよｍ

馬鹿駒沢はバカ駒沢大学・・小規模・零細規模・文系単科・大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・

累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
　　　　
　・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
　　　　　
・・東都野球弱いチーム２部永久２部所属・・・倒産廃校になります

※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。

チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科・大学のバカ駒沢は大学ではない

総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を

救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。

　　坊さん大学駒沢は博打投資で何回も大損失し５００億円位以上損失しているのではないか。

　バカ駒沢は次々と高校・大学を売却し、あと東京の高校と大学しかなく、これも２年以内に売却だよ
　これで馬鹿駒沢が倒産廃校になる。

馬鹿駒沢は箱根駅伝で名を売った、箱根駅伝が無ければ無名大学だよ。

[0341 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/04(土) 10:39:20.05 ID:NnVOB5o2]

↑日本語書こうね(笑）小学生でももっとうまく書くよ〜〜
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

[0342 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/05(日) 00:49:46.82 ID:2YYGtr7g]

あえて断言させてもらう
俺は今年中に2.50切らせてもらう絶対だ！
今伸び盛りの筈だ！

[0343 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/05(日) 09:36:08.28 ID:HzKTLtLS]

>>342

近所走りのビチクコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

[0344 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/05(日) 16:11:57.11 ID:riZj3/2U]

俺も今年のつくばで切る予定
しかし昨日キロ4:05で30kmやったら長脛靭帯がめっちゃ張ってる
無理しすぎたか。まだまだやなー

[0345 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/05(日) 17:29:27.45 ID:Li422ymC]

>>344

ユルアゴコビト爺さん
レスが欲しいのデスカ？

155�pはある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155�p、体重39�s、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

[0346 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/06(月) 22:07:12.45 ID:YeuDnzcm]

俺は昨日ハーフに練習のつもりで参加した
3:45で最後まで押していくTTのつもりだったが15km過ぎて失速、80分切れなかった
2週間前は切れたのに
ハーフの80分切りって滅茶苦茶しんどいと思うんだが、若いと簡単に出来るのかね
やっぱ地道にスピ練続けるしかないと思った

[0347 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/06(月) 23:28:16.08 ID:79okEc2E]

近所走りのビチクコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155�p貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155�pのコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ

[0348 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/13(月) 08:27:28.20 ID:lNRQLT/6]

春間近だ。

[0349 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/13(月) 09:22:35.44 ID:wBSdxpbu]

>>346
若いと割りとスパッと行けるね
18歳位の初心者でもともと割りと足が速い感じだと、2年位練習すれば出せちゃう。
若いともともとスピードがあるからね。
1キロベストが3分切るのも割りとすぐ達成するし中年みたいに苦労はしない。
やつらはスピードで悩む心配はそれほどないと思う、スタミナが鍛え上げられてないので
若い場合は練習量増やせばどんどん伸びるパターン

[0350 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/13(月) 09:29:12.00 ID:SFgoAXzS]

>>348
春を待たずに死ね

[0351 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/13(月) 11:26:20.48 ID:fU4g7FCT]

>>350
通報します。

[0352 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/13(月) 13:00:02.68 ID:+i4OzYMd]

ビチクコビトジジイよ
近所走りはレースじゃないよ
キチガイコビトジジイw
孤独な近所走りはレースじゃないよ
貧弱ガリガリコビトジジイw
近所走りでレースに出てる妄想で毎日毎日
陸板貼りつく哀れなコビトジジイw

[0353 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/18(土) 07:25:01.17 ID:Y45agQL0]

昨日もフル走ったが、どうやら俺は2時間50分前後の記録で安定してきた
今シーズンはこれ以上望めないが去年に比べたら10分以上更新できたからまあいいや
スピ練、減量、あとは怪我をしないこと、につきるという結論に達した
来シーズン2時間45分切りを目指す