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サブ3を達成した人が2時間50分切りを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/06(金) 19:41:42.01ID:hCHY+YgS
あるいは2時間56-59分ぐらいの人がとりあえず52分切りを目指すスレ
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 08:56:10.46ID:+34ELUqa
>>183
尻が割れるのか
0185173
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2017/02/04(土) 11:53:32.70ID:afAu07Gj
>>181
仰る通りですね。
若さとパワーで走ってしまっている感じですね。

長い距離を走る場合も、腰が落ちてきてふくらはぎを使って走ってしまいます。
ふくらはぎも筋肉が経ったつしていて、いわゆるししゃも脚ですね。
効率の悪い身体になってしまってます。

ずっと一人ではしているので、フォーム指導してもらえるクリニックへの参加を
検討中です。
0186ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 22:51:12.82ID:Tph7qXRq
フルの一週間前のハーフって全力で走らない方がいいでしょうかねやっぱり
今調子がいいから少なくともハーフはPB更新出来そうなんだけど
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 23:08:04.15ID:UU5qrFxQ
>>186
全力はいつもリスクが付き物
どっちを重視してるかだな、３週間空いても怪我すればそれで終わりだし
回復する能力や鍼等で金かけて治すならそれもそれで個人のやり方次第
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/05(日) 05:47:22.32ID:QSkPIWQM
>>186
俺なら10kmまではフルのレースペース、以降はジョグかな。
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/05(日) 08:55:32.86ID:cNd3SXOc
俺は前日に20km全力で走っても翌日もベスト更新することはある
疲労は30分あれば95%は取れるし、1日あれば99%は取れる
2日開ければほぼ100%回復。
筋肉痛なんて起きない
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/05(日) 09:02:03.49ID:cNd3SXOc
ただ、30km以上走ると、たとえ全力でなくても関節の回復に3日ほどかかる。
てか2日開けてまたポイント練習とかしてるし、そのときも全然調子はいい。
1週間あれば余裕で100%。

トップレベル選手で1秒2秒を争うって感じだと次元が違うので話はまた別だと思うけど
俺のレベルサブ2.5程度では、30km以上やっちまっても3日くらいジョグに抑えれば100%回復するし影響は感じない
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/05(日) 09:13:45.96ID:rFirofq/
2時間半切りのお話はレベルが高過ぎですね
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/05(日) 09:44:01.78ID:oT0eGvwh
こんなところで走るな！ニートだろ、くそじじい、
悪臭ごみばらまくな！
0194日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
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2017/02/05(日) 09:44:21.08ID:oT0eGvwh
わきがくさいから走るな！
0195日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
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2017/02/05(日) 09:44:38.09ID:oT0eGvwh
男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  

男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑
0196日本通運関西警送犬や猿は去勢しよう運動開始笑
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2017/02/05(日) 09:46:25.15ID:oT0eGvwh
猿人か原始人か知らんけど偉そうにするな
誰も猿なんか見たくもない
キモいし養護だし
いるだけでイライラする
能無し病気貧乏負け犬くそじじいくそがきは頭殴らないとわからんよな
(笑)(笑)(笑)(笑)
慰謝料払え
チーン南無阿弥陀仏
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/05(日) 23:24:40.77ID:SXfiJ+SD
>>197
ビチクコビトジジイ


自演一人芝居でもっともっと盛り上げて


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0199186
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2017/02/06(月) 20:48:29.00ID:i5KtFTz7
結局ハーフは全力で走って初めて80分切れました
脚の怪我もなく、疲労もほとんど無かったです
普段ゆるい下り坂を全力で下る練習してたので耐性がついていたのかも。
しかし、心肺の方はやばかった
最後の3kmぐらいは完全に息があがってしまって
インタバルの10本目みたいにゼーゼー言いながら走ってはずかしかった
これで来週のフルにつなげられれば良いなと思ってます
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/06(月) 22:13:19.12ID:DbN6hwdU
>>199
レスが欲しいのか？

構って欲しくてたまらないのデスカ？

なんでも欲しくてたまらないのデスカ？
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/06(月) 22:13:43.00ID:DbN6hwdU
>
ユルアゴコビト爺さん

155㎝はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/10(金) 07:42:47.08ID:R2Ld7xwB
いいスレみつけたと思って最初から読み進めてきたら
あまりよくない雰囲気になってた(´･ω･`)

ハーフベスト82分台、フルベスト56分台
まずは別大のカテ2取りが目標

やっぱりスピ練なんですかねえ
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/10(金) 10:16:50.43ID:X+A9yXaj
>>204
うひゃー、一番つらいタイプの練習や。
楽には達成できないってことやね。がんばる！
0206ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/10(金) 11:03:18.69ID:XplM1fTl
>>204
1000m3:30のインタをレスト90秒で3本から始めて、最終的にレスト70秒で6～7本回せるようになれってことか・・・
0207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/10(金) 17:58:20.03ID:RFDYbLUP
インターバルのことをインタというのか。
俺は学生時代バルって言ってた。
いろんな言い方があるもんだね
0209ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/10(金) 20:28:32.42ID:Zq9jk8iN
インタ
バル

いずれも変な略し方だなw
0210ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/10(金) 21:04:39.40ID:Dkh9DC/J
ドイツ語だと、都市間急行のことをインターシティとか言うね
略してIC

インターバルトレーニングは
ランとランをインターバル休憩（間の休憩）で挟む練習という意味だし
間という意味合いで略すならインターでもいいんじゃない？

英語圏ではインターバルはI.T.Vで略されてる
0212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 01:01:07.43ID:Ivy3uwaZ
>>210
リアルでインターなんて略語使ってたら、高速道路関係だと誤解されっぞｗ
インターバルはインターバルだろ
ランネットとかも略せねぇよな…
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 04:38:02.30ID:FmhT2bqW
バルる
バルった
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 10:17:34.80ID:UkCZwMrz
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 10:25:07.73ID:YtGinM6q
>>206
そんなもんだね。
俺もそれができるようになって、キロ4分ペースでフル走りきれた。
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 10:50:20.30ID:BGW5Z8RP
jogってどのくらいのスピードでやるものなのかな。
いつもキロ4分20秒とかでささっと5キロから15キロやってしまうのだがやっぱり速すぎるかな?
でもキロ5分とかだと遅くてイライラしてしまうんだよな。
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 11:23:47.71ID:6sUIEV5Q
ジョグは楽に会話できるスピードだね
ハアハア言わない負荷
実力によってジョグの速度は違うね
4分20がジョグといえるのは10kmベスト35分（キロ3分30）を切れるくらいの層
0219ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 12:16:50.67ID:zEFk2szV
>>217
オールナイトニッポン、ジャンクなどcmカットで90分の番組を聞きながらまったりジョグすると退屈しないよ。
0220ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 16:47:22.49ID:JVMWoMGd
サブスリー達成するまでは6分/km前後だった
今は5分半/km前後
あくまでポイント練習に疲れを残さない強度を心がけてる
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 17:28:24.91ID:FmhT2bqW
何の目的のジョグかによる
基礎力アップなら4分50秒前後
回復目的なら6分前後
ジョグも大事な練習だからこそ適当なペースのジョグはやめた方がいいよ
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 17:33:38.63ID:WJUt43zV
俺はジョグはポイント練習のツナギ（息抜き運動）としか捉えてない
それで力をつけようとは思ってないし

そもそもジョグの定義がゆっくり余裕を持ったランニングのことで
ジョグよりあまり速いとそれはテンポラン、つまりペース走。
0223ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 17:37:52.60ID:dDswQVe0
スマホからなのでID変わりますが217です
やはり速過ぎますよね、下手したら距離走並みのペースなので。
週3~4しか練習していないので疲れが残ることはないのですがもう少しじっくり長くというjogもやってみようと思います。
0224ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 18:04:52.83ID:fu7tk6Lr
俺が初めてフル50分切ったときは、
前半82分45秒、後半86分ちょうどでグロス2時間49分だった。

2時間50分は最低でもハーフ1時間21分切るぐらいの走力ないと無理だぞ
わかったか鈍足雑魚ども
0225ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 18:35:18.86ID:+cSOcpyy
ビチクコビトジジイは155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ
0226ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 20:46:34.23ID:/NEamKUG
ジョグが楽しく気持ちよくなかったらランニングやめるわな
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/13(月) 08:24:57.14ID:2GJ3VcDc
早春近い
0230ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/13(月) 14:46:10.36ID:a7YxMYih
>>228
かもりも近い
0231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/13(月) 15:45:01.99ID:IJRn0oL0
>>217
速いジョグだと繋ぎがポイント的になり走力低下は免れる、しかし逆に繋ぎが回復にはならないからポイントでの質向上→根本走力アップが出来にくい

市民ランナーは圧倒的に前者が多い
不安感からか？仕事等からか？
ポイントを尖らせ切れないから
結果自己の能力のソコソコで終わってしまう
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/13(月) 15:47:22.64ID:IJRn0oL0
ここで若い頃スポーツ経験のあるものは、潜在的にオンオフを知っている為に、練習は出し入れしたほうが良い、と感じることが出来る、社会人になると満足感か？記録での満足か？は人それぞれだが頭打ちの人はそこを考えると面白い
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/13(月) 16:44:04.46ID:C4lBOun3
ビチクコビトジジイは155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ
0236ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/13(月) 21:15:16.84ID:DstifX2L
34歳
フル：2時間56分
ハーフ：1時間23分
陸上経験なし

ここ最近、フルが伸びない。
ハーフも伸びない。
なので、スピードを伸ばすために、
7～10kmの短い練習をし始めた。
もちろん、週１で2時間走（キロ6分から最後キロ4分のビルドアップ）はしている。

先日、10ｋｍの大会に出たんだが、
37分ジャストくらいだった。
ハーフ80分切り、フル2時間50分切るには、
どの位でいけるもんだろ。
0238ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/13(月) 22:40:49.14ID:3LZbApHy
ビチクコビトジジイは155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ
0239ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/14(火) 01:23:03.91ID:skCeDOZv
>>236
月で500km超えたくらいに
0240ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/14(火) 06:38:23.42ID:cZwqm9rs
>>236
恐しく俺と同じような記録でびっくり
俺も去年の秋までフル2:56、ハーフ83分で全く同じ記録だった
そして年開けに10kmの大会にでて37分ちょっとぐらいでこれまた同じ
先週走ったハーフで79分台、今週フルで2時間51分台まで縮めることが出来たので
練習方法が違うので何ともいえんが、うまくいけば俺と同じ記録が出るのではないかと
ちなみに年は10歳ぐらい上です
0241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/14(火) 06:41:50.57ID:cZwqm9rs
ちな俺の練習は峠走中心で近くの山道をレペティションみたいな感じで登って
頂上からは全力で下りてくるというものです
0242236
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2017/02/14(火) 06:57:23.43ID:bbFiBzCo
>>237
そうです。
1日おき（１週間で３．５回）に、
20km～35kmくらいを走ってました。
自分が気持ちいい程度に、距離を伸ばして、
それだけでサブスリーでした。

>>240
峠走ですか。
そっちの方が、呼吸つらそうですね。
キロ３分５０秒を切る速さで走ると、
途端に呼吸がつらくなります。

まず、そこを鍛えなければと最近思い、
キロ３分４５秒で走る練習をしています。

・・・が、結構つらいですね、この練習。
今までは、適当に気持ちいいペースで走って、自己満できましたが、
短い距離だと、精神的にも満足できず、かつ苦しい。
なぜか速く走ると、体の筋肉痛くなるし
0246ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/14(火) 11:25:38.90ID:yIqd/saa
岩本のフルマラソンベストタイムっていくつなんだ？
2:20という人もいれば3:30という人もいる
どれが本当なんだ？
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/14(火) 12:34:12.57ID:Usj6BRpT
>>236
ハーフ1時間20分なら10kmベスト36分30秒がほしいな
ただしロードレースは未公認で距離が数百メートルとか平気であるからその限りではないけど。
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/14(火) 12:35:40.61ID:Usj6BRpT
>>236
ハーフ1時間20分なら10kmベスト36分30秒がほしいな
ただしロードレースは未公認で距離が数百メートル短いとか平気であるからその限りではないけど。
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/14(火) 15:26:44.47ID:P+PuJDYP
>>248
GPSで10kmは数10m以上
ハーフは70～80m以上長いと
距離は正確とみなしている
普段のペース走もそれくらい多目に進んで
時計を止めている。
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/14(火) 18:06:18.95ID:fStl6PVL
ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様ですw

ユルアゴコビト爺さん

155㎝はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/15(水) 19:40:34.85ID:kze6rr92
勝田で念願のサブスリー達成してから足の負傷もあってか全くモチベーションが上がらないんだけどまだ一月もたってないから仕方ないかな？
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/15(水) 21:29:16.27ID:6FmdhQMp
>>251
オレも勝田でサブ3だったけど、3月第一週の静岡で今年2回目のサブ3するぜ。
0253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/15(水) 22:07:49.55ID:I73hGE2h
10kmの公認レース走ったことあるけど、GPSだと140m程長かった
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/15(水) 23:08:38.08ID:I73hGE2h
>>254
35分40秒だった
ほぼ自己ベスト

35分切りは遠いなぁ…
0257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/15(水) 23:44:20.29ID:TJsAzihj
距離長い分は別にいいな
気になるのは短い時だ
未公認だと10kmレースでもコロコロ実測だと9.6kmしかないとか別に珍しくないし
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/16(木) 07:00:28.16ID:tLj3UhKX
ビチクコビトジジイは155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/16(木) 07:40:47.51ID:jl+pR9Z3
>>259
公認コースの距離計測っていまだにコロコロ？
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/16(木) 08:01:46.78ID:/km5d+4E
道路の真ん中で測っているなら
インを走れば距離は短くなるよね
公認コースはかなりインで走ったつもりでも
GPSで短かった事はない
給水なんかで多少は蛇行しているのもあるけど
0262ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/16(木) 08:08:50.34ID:UdQTQO0A
>>260
福岡はチャリだけど3台で最短距離を走ってその平均だったと思う。
他は正確っぽいコースはコロコロ、短めなのは車とかチャリの精度悪いとこが多い
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/16(木) 08:11:17.34ID:UdQTQO0A
確か新コースの場合はコロコロで100ずつ刻みながら計測するんじゃなかったかな、福岡の場合は地形の変化等での確認だからチャリなんだと思う、11月の深夜に毎年やってる
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/16(木) 08:49:50.54ID:8uQ9JhCP
測定は「自転車の回転測定器」によって行わなければならない。
後日再計測した際にコースの距離が短かったということのないようにするため
｢コース短小防止ファクター｣をとり入れて測定することが望ましい。
自転車による計測の場合、このファクターは0.1％とし、
各1㎞の計測を1001mとして測定する。
0265ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/16(木) 23:10:51.20ID:j6ZGsXp1
世界のランナーから学ぶ6種類のヒルトレーニング[坂道]
トレーニング
１.ショートヒルインターバル
2. ロングヒルクライムラン
3. ロングヒルリピート
4. リディアード式ヒルサーキット
5.テンポラン＋ヒルトレーニングの組み合わせ
6. カノーヴァ式ヒルスプリント
http://www.takemarun.com/entry/2016/10/10/125319

ちなみに、俺がやっているのは、奇しくも3番のとほぼ同じ。
6番もできないことはないけれども、200mで20mは登る坂で、
勾配も一定じゃないからから超苦しい(民家があるから通報されそう)
0266ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/17(金) 20:08:57.82ID:ox+wISBv
ビチクコビトジジイは155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/18(土) 07:21:56.17ID:cw9m5cLQ
ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155㎝貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/18(土) 07:48:20.81ID:cS3Qf/SK
本当はコロコロよりレーザ表面速度計で計測するほうが正確だな
コロコロは路面の小さな凹凸を拾ってしまうが走るときはそこを直線で通過してしまう

青　走るライン（丸は着地点）
赤　コロコロのライン
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/19(日) 15:02:51.18ID:sKeS2dqC
ランニングエコノミー改善に縄跳びがいいらしいんだがやってる香具師いる？
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/19(日) 15:51:09.60ID:T3ipAY8A
かぐし？
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/19(日) 19:37:15.14ID:3xGmzuG9
>>265
さんきゅっ☆!
参考にするは～。さんこうで 健康！なんちゃってvv

>>269
やしぃ～！あ、>>270かｗ
縄跳びいいよ！でも伸張反射って観点じゃなくないんじゃない？トレンド的に。
0273.
垢版 |
2017/02/19(日) 22:19:56.87ID:geQSpew7
>>269
　タイミングを体得するのにいいと思うが、長くはやらない方が良いと思う。
　確かにリズム感はいいんだけど、踵つかないんだよね。縄跳びは。
　今は、身体少し前に着地して、重心直下で体重が乗って、その瞬間に
　一瞬踵が着くけど、足は離れる（弾ける）動作になって
　お尻に向かって足があがっていく...

　あくまでもタイミングと、それっぽい動きとしていいとは思いますが
(´・ω・｀)
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/19(日) 22:39:55.21ID:gV1ORA8y
>>272
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw


ビチクコビトジジイは155㎝39kg

貧弱ガリガリお笑いコビト体型

ビチクは毎日必死の近所走り

ユルアゴフリフリ

スースーハッハ スースーハッハ

スースーハッハ スースーハッハ
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/20(月) 08:31:00.06ID:/eb3OyvM
これから暖かくなっていってロードはシーズンオフに向かうわけだけど
達成者は夏にかけてどんなトレーニングをやるの？
0278ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/20(月) 10:02:58.80ID:nXbML6qV
>>276
4～7月は4ヶ月連続、月1でトレランのレースでる。
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/20(月) 10:18:19.25ID:YHycNOdj
峠走
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/22(水) 23:34:07.62ID:HCXGJCs0
土のトラックはタイム落ちるね～
でも力は付くと信じてやる！
衝かずに付く！そして着いて就く
夜は突く、そしたら筑、あ、それは築く。
白菜浅漬く。谷でも金！
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