0137ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2017/01/25(水) 19:34:57.75ID:aRzPqAse カステラはGI低いから 前日夜から当日の朝起きてすぐに食べるようにしている GI調べて食べ物の摂取する順番買えてから フルならあまり補食いらなくなった その代わりにアミノ酸やミネラルサプリ増やした