サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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19.09---21.06 キ22--150 ラ30--442 ラ28--410--------1002 18.33---20.50 キ24--160 ラ30--452 ラ25--360--------972 17.43---20.47 キ45--300 ラ30--443 ラ22--320------1063 18.34---21.06 キ35--230 ラ30--448 ラ21--303--------981 18.29---20.58 キ30--200 ラ30--460 ラ24--350---------1010 17.29--20.39 キ45--300 ラ30--440 ラ22--310 ラ19--273----1323 19.03---21.20 キ32--210 ラ30--455 ラ18--265-------930 17.28---20.29 キ45--300 ラ30--450 ラ25--370-------1120 19.25---21.23 キ32--210 ラ30--450 ラ15--220---------880 19.36---21.23 キ28--190 ラ30--464 ラ14--200-------854 19.29---21.21 キ32--210 ラ30--471 ラ20--300-------981 18.45----21.07 キ40--260 ラ30--448 ラ25--365-------1063 19.27---21.21 キ30--200 ラ30--458 ラ17--250-------908 19.34---21.23 キ32--210 ラ30--470 ラ17--252-------932 19.54---21.23 キ17--110 ラ30--466 ラ15--225-------801 19.16---21.18 キ35--230 ラ30--453 ラ18--260-------943 19.12---21.18 キ32--210 ラ30--452 ラ24--352--------1014 19.29---21.22 キ30--200 ラ30--474 ラ17--240--------914 19.25---21.22 キ23--150 ラ30--453 ラ17--250--------853 19.42---21.22 キ22--140 ラ30--442 ラ15--210--------792 18.30---20.57 キ37--240 ラ30--461 ラ24--353--------1054 18.56---21.07 キ38--250 ラ30--442 ラ17--241-------933 19.28---21.23 キ27--180 ラ30--450 ラ16--230--------860 19.36---21.22 キ25--170 ラ30--470 ラ14--203------843 19.52---21.23 キ31--140 ラ30--456 ラ15--227----------823 18.53−21.43 キ35ー200 ラ30ー420 ラ16-226ーーーー823 19.52---21.23 キ31--140 ラ30--456 ラ15--227----------823 質量をもつ物体どうしや電子・陽子のような荷電粒子は他の荷電粒子に直接接触していないのに力をおよぼす。
したがって荷電粒子や質量体は、電磁場や重力場の源である。
2つの荷電粒子や質量体の間にはたらく力は、
実際には一方がつくる場と他方の電荷や質量との間にはたらく局所的な相互作用である。 19.18---21.20 キ32--210 ラ30--420 ラ21--293---------923 18.07--20.55 キ41--260 ラ30--467 ラ19--292 ラ18--262-----1281 19.34---21.22 キ25--170 ラ30--470 ラ17--250---------890 17.58---20.19 キ36--230 ラ30--470 ラ21--304-------1004 19.54---21.23 キ17--110 ラ30--466 ラ15--225-------801 18.34---21.06 キ35--230 ラ30--448 ラ21--303--------981 17.57---20.47 キ37--220 ラン30--486 ラン25--372-----1078 19.42---21.22 キ28--190 ラ30--434 ラ14--190--------814 19.19---21.21 キ34---230 ラ30--450 ラ20--290-------970 15.58--18.52 キ33--210 ラ30--441 ラ25--350 ラ24--335----1336 18.56---21.20 キ36--240 ラ30--460 ラ24--345--------1045 >>603
時刻18.56---21.20
筋トレ36--消費カロリー240
ラン30--消費カロリー460
ラン24--消費カロリー345-------累計消費カロリー1045 19.01---21.20 キ33--220 ラ30--465 ラ24--354--------1039 19.50---21.22 キ23--160 ラ30--454 ラ15--215--------829 19.33---21.21 キ28--180 ラ30--457 ラ18--265--------902 ・
有名大学・東洋大学・大学野球選手権大会は梅津投手が先発を
大学野球選手権では、先発投手は梅津投手が主体で行くと思う。
http://sports-toyo.com/news/detail/id/8957
(第3日)6月13日(水)11:30試合開始予定 球場:東京ドーム
東洋大学 対 九州産業大学
6/12 (火) の試合
神宮球場
[1回戦] 富士大 2 - 4 中京大
[1回戦] 東日本国際大 1 - 0 神奈川大
[1回戦] 京都学園大 2 - 0 日大国際関係
[1回戦] 日本文理大 2 - 4 苫小牧駒沢大
東京ドーム
[1回戦] 広島大 3 - 8 東北福祉大
[1回戦] 福井工業大 1 - 0 福岡大
[1回戦] 宮崎産業経営大 6 - 2 創価大
[2回戦] 国際武道大 2 - 0 立命館大
6/13 (水) の試合
神宮球場
9:00 [2回戦] 中京大 - 白鴎大
11:30 [2回戦] 東日本国際大 - 京都学園大
14:00 [2回戦] 苫小牧駒沢大 - 慶應義塾大
東京ドーム
9:00 [2回戦] 大阪商業大 - 徳山大
11:30 [2回戦] 東洋大 - 九州産業大
14:00 [2回戦] 福井工業大 - 宮崎産業経営大
6/14 (木) の試合
神宮球場
9:00 [準々決勝] 東北福祉大 -
11:30 [準々決勝] -
14:00 [準々決勝] -
16:30 [準々決勝] 19.16---21.22 キ19--150 ラ30--450 ラ17--253---------853 19.39----21.11 キ21--140 ラ30--443--------583 stomach ache 19.31---21.21 キ33--220 ラ30--450 ラ17--242--------912 18.59---21.18 キ36--240 ラ30--466 ラ23--312--------1018 19.51---21.22 キ20--130 ラ25--373 ラ14--203--------706 19.34---21.21 キ30--200 ラ30--455 ラ17--245---------900 19.35---21.21 キ27--180 ラ30--448 ラ8--112-------740
stomach ache 19.40---21.22 キ18--120 ラ27--400 ラ16--230--------750 19.54---21.22 キ19--130 ラ25--362 ラ17--251------743 19.44---21.24 キ21--140 ラ30--452 ラ17--250-------842 19.47---21.23 キ18--120 ラ30--452 ラ16--240--------812 19.33---21.21 キ28--190 ラ30--452 ラ16--226--------868 19.33---21.23 キ26--170 ラ30--440 ラ14--200-------810 19.06---21.17 キ37--240 ラ30--444 ラ21--305---------989 19.48---21.23 キ22--150 ラ25--353 ラ17--242--------745 20.24---21.23 ラ25--365 ラ14--202---------567 19.43---21.23 キ25--150 ラ30--448 ラ14--205--------803 19.54---21.24 キ12--70 ラ30--446 ラ16--236------752 19.09---21.14 キ32--180 ラ30--444 ラ22--308-------932 20.09---21.22 ラ30--427 ラ14--201---------628
ギックリ中 19.36---21.23 キ27--180 ラ30--443 ラ16--225-------848 19.32---21.23 キ30--200 ラ30--453 ラ16--230--------883 19.39---21.23 キ27--180 ラ30--433 ラ17--240---------853 19.15---21.24 キ30--200 ラ30--451 ラ16--242--------893 19.58---21.23 キ17--130 ラ26--395 ラ15--206---------731 18.53---21.01 キ30--200 ラ30--436 ラ23--332-------968 19.40---21.23 キ26--150 ラ30--464 ラ16--226---------840 20.23---21.23 ラ27--400 ラ14--196----------596 19.34---21.23 キ30--200 ラ30--452 ラ17--241-------843 19.40---21.25 キ27--180 ラ30--452 ラ14--205-------837 19.37---21.22 キ23--150 ラ30--453 ラ19--283--------886 19.37---21.22 キ23--150 ラ30--453 ラ19--283--------886 20.04---21.25 キ16--110 ラ25--365 ラ12--170-------645 20.02---21.25 キ15--100 ラ26--392 ラ15--217-------709 19.49---21.23 キ19--130 ラ28--410 ラ13--181-------721 19.27---21.20 キ22--150 ラ30--460 ラ15--209--------819 19.26---21.22 キ24--160 ラ30--445 ラ15--220-------825 19.56---21.21 キ19--140 ラ27--415 ラ13--188-------743 19.28---21.22 キ28--180 ラ30--453 ラ16--232-------865 19.53---21.22 キ17--120 ラ30--446 ラ15--214-------780 19.58---21.22 キ16--110 ラ27--420 ラ14--200-------730 19.39---21.21 キ27--170 ラ30--453 ラ16--235------858 19.56---21.21 キ17--110 ラ28--425 ラ16--240-------775 19.22---21.21 キ36--240 ラ30---460 ラ19--278-------978 20.18----21.20 ラ28--410 ラ14--202---------612 18.02---21.08 キ36--240 ラ30--454 ラ24--355----------1049 19.18---21.20 キ36--240 ラ30--440 ラ16--230---------910 19.15---21.22 キ32--210 ラ30--452 ラ16--232------894 19.28---21.16 キ25--170 ラ30--467 ラ15--223--------860 18.56---21.13 キ41--260 ラ30--455 ラ22--310-------1025 20.03---21.21 キ18--130 ス10--120 ラ15--222--------472 19.18---21.18 キ30--200 ラ30--446 ラ15--221------867 20.04---21.21 キ17--110 ラ25--384 ラ11--160-------654 18.41---21.07 キ47--310 ラ30--456 ラ24--355-------1121 19.26---21.21 キ25--170 ラ30--454 ラ17--250-------874 19.54---21.21 キ17--110 ラ30--452 ラ15--213-------775 19.47---21.20 キ18--120 ラ27--405 ラ16--230---------755 19.38---21.20 キ26--170 ラ30--452 ラ17--254---------876 20.13---21.20 ラ30--452 ラ16--228---------680 19.39---21.19 キ25--160 ラ28--410 ラ15--212-------782 19.44---21.20 キ20--140 ラ30--460 ラ15--216--------816 19.37---21.21 キ23--150 ラ30--453 ラ17--250-------853 19.56---21.22 キ18--120 ラ30--458 ラ13--181-------759 19.19---21.19 キ22--140 ラ30--425 ラ21--310---------875 17.34---20.07 キ40--270 ラ30--431 ラ26--380---------1081 19.54---21.19 キ16--110 ラ30--437 ラ16--230-------777
ぎっくり 19.07---21.20 キ22--140 ラ30--438 ラ16--213--------791 18.43--21.13 キ21--120 ス10 ラ30--389 ラ22--308 ラ19--250----1067 18.42--21.18 キ25--150 ス5 ラ30--374 ラ25--340 ラ19--236-----1100 19.56---21.21 キ17--110 ラ29--411 ラ15--205--------727 19.23--21.19 キ17--110 ラ30--426 ラ17--241 ラ15--205-------982 19.09---21.17 キ18--110 ラ30--447 ラ22--324 ラ16--225-------1106 19.38---21.20 キ26--170 ラ30--452 ラ17--254---------876 18.56---21.13 キ41--260 ラ30--455 ラ22--310-------1025 18.56---21.13 キ41--260 ラ30--455 ラ22--310-------1025 19.40---21.23 キ26--150 ラ30--464 ラ16--226---------840 >>686
時間19.40---21.23 筋トレ26分--消費カロリー150 ラン30分--消費カロリー464 ラン16分--消費カロリー226---------累計消費カロリー840 19.31---21.21 キ33--220 ラ30--450 ラ17--242--------912 19.40---21.25 キ27--180 ラ30--452 ラ14--205-------837 19.34---21.22 キ25--170 ラ30--470 ラ17--250---------890 19.18--21.20 キ21--140 ラ30--438 ラ16--225 ラ14--193--------996
18.43---20.34 キ23--150 ラ30--460 ラ18--263--------873 19.06--21.20 キ27--180 ラ30--438 ラ17--250 ラ17--232------1100 19.34---21.18 キ18--120 ラ30--453 ラ25--357---------930 19.12---21.20 キ23--150 ラ30--460 ラ17--250 ラ16--230--------1090 18.37---20.47 キ16--100 ラ30--442 ラ26--373--------915 19.53---21.22 キ17--120 ラ30--446 ラ15--214-------780 18.24---20.14 キ19--100 ラ30--420 ラ20--285--------805 19.58---21.22 キ16--110 ラ27--420 ラ14--200-------730 20.12---21.21 ラ27--310 ラ13--190-------500
ギックリ酷くて出きまへん 19.23---21.16 キ22--140 ラ30--440 ラ26--380---------960 19.22---21.19 キ18--120 ラ30--448 ラ22--324--------932 20.02---21.22 キ12--70 ラ26--360 ラ12--170-------600
風邪引きさん 病み上がらない 19.49---21.19 キ16--100 ラ30--434 ラ15--215--------749 19.57---21.20 キ13--80 ラ25--360 ラ15--210---------650 17.59---20.26 キ30--200 ラ30--448 ラ25--363--------1011 19.10---21.16 キ26--170 ラ30--456 ラ21--322-------948 19.43---21.20 キ19--160 ラ30--457 ラ16--234---------851 19.36---21.20 キ20--130 ラ30--456 ラ16--237--------823 19.35---21.20 キ17--110 ラ30--452 ラ17--251-------813 19.35---21.19 キ20--130 ラ30--442 ラ17--240-------812 19.50---21.20 キ17--110 ラ30--437 ラ17--250--------797 18.24---20.44 キ33--210 ラ30--432 ラ26--363--------1005 19.03---21.19 キ28--180 ラ30--462 ラ25--360-------1002 19.42---21.19 キ19--120 ラ30--447 ラ17--246-------813 19.38---21.20 キ21--130 ラ30--450 ラ15--236-------816
19.22---21.17 キ22--140 ラ30--436 ラ26--386------962 19.06---21.10 キ32--210 ラ30--460 ラ19--280-------950 19.29---21.19---キ28--180 ラ30--460 ラ19--280---------920 19.26---21.18 キ22--140 ラ30--444 ラ26--360-------944 18.11---20.45 キ38--250 ラ30--451 ラ28--410---------1110 19.32---21.21 キ36--230 ラ25--360 ラ15--224-------814 19.28---20.20 キ23--150 ラ30--441 ラ22--320--------911 20.06---21.20 キ13--80 ラ27--406 ラ15--222---------708 19.22---21.18 キ26--160 ラ30--441 ラ21--306--------947 20.02---21.22 キ16--110 ラ25--385 ラ13--185-------680 19.46---21.19 キ16--110 ラ30--454 ラ19--280---------844 19.00---21.10 ウキ32--210 ラ30--431 ラ24--360---------1001 あと250、シーズンだから頑張れと言っただろうが! 18.59---21.14 アキ32--210 ラ30--454 ラ27--410-------1074 19.40---21.20 ウキ20--130 ラ30--460 ラ17--250---------840 19.08---21.17 ウキ33--220 ラ30--451 ラ29--421--------1092 20.04---21.21 アキ15--100 ラ23--332 ラ12--173-------605 19.52---21.21 アキ17--120 ラ30--442 ラ14--208--------770 19.47---21.21 アキ17--120 ラ30--436 ラ17--217------773 20.06---21.23 ウキ15--100 ラ25--366 ラ13--200-------666 19.48---21.22 アキ19--130 ラ30--440 ラ14--202-------772 19.47---21.21 キ15--100 ラ30--446 ラ17--254------800 20.00---21.22 アキ15--100 ラ20--300 ラ13--190------590 19.24---21.19 ウキ22--140 ラ30--437 ラ19--280-------857 19.32---21.20 アキ23--150 ラ30--450 ラ19--270-------870 19.13---21.04 ウキ23--150 ラ30--437 ラ21--307-------894 19.41---21.22 アキ28--180 ラ25--364 ラ14--204------748
最近火曜日やけに混む 17.19---19.34 ウキ36--230 ラ30--430 ラ22--314--------974 19.04---21.01 アキ18--120 ラ30--430 ラ25--360-------910 19.49---21.21 ウキ22--140 ラ27--400 ラ15--214--------754 19.28---21.13 アキ25--180 ラ30--427 ラ18--260--------867 19.53---21.22 アキ18--120 ラ30--432 ラ15--216-------768 19.52---21.23 ウキ17--120 ラ30--438 ラ18--270------828 19.55---21.20 アキ19--140 ラ28--417 ラ15--220---------777 19.52---21.22 ウキ17--120 ラ27--400 ラ15--221------741 18.36---20.51 アキ33--220 ラ30--448 ラ21--305--------973 19.58---21.21 ウキ18--120 ラ28--404 ラ15--211--------735 19.58---21.21 アキ17--110 ラ30--442 ラ15--216--------768 19.58---21.23 ウキ18--120 ラ27--407 ラ14--201-------728 20.13---21.20 アキ12--80 ラ25--365 ラ10--136--------575 19.58---21.22 ウキ20--140 ラ27--400 ラ15--211--------751 19.58---21.22 ウキ20--140 ラ27--400 ラ15--211--------751 19.40---21.22 アキ21--140 ラ30--455 ラ15--217--------812 19.58---21.22 アキ13--80 ラ-30--436 ラ14--204-------720 19.42---21.23 ウキ25--170 ラ30--433 ラ15--217------820 19.57---21.23 アキ15--100 ラ30--433 ラ13--180--------713 18.55---20.40 キ20--130 ラ30--426 ラ19--261--------817 駒 19.50---21.21 アキ20--130 ラ30--434 ラ15--220-------784 19.23---21.2 ウキ25--170 ラ30--443 ラ19--280------893
19.23---21.17 アキ 25--170 ラ30--452 ラ22--302------924 1.6 19.31---21.16 ウキ18--120 ラ30--426 ラ19--260------806 18.41---20.35 アキ18--120 ラ30--438 ラ23--330-------888 19.40---21.21 アキ22--140 ラ30--424 ラ18--260-------824 19.26---21.20 ウキ25--170 ラ30--440 ラ24--350--------960 19.53---21.24 アキ17--120 ラ30--433 ラ15--213--------766 19.57---21.23 ウキ15--100 ラ30--441 ラ15--212------753 19.43---21.22 アキ18--120 ラ30--437 ラ17--250--------807 19.56---21.22 ウキ18--120 ラ30--431 ラ15--212-------763 19.43---21.23 アキ20--130 ラ30--438 ラ16--222--------790 19.47---21.22 ウキ19--130 ラ30--438 ラ16--244-------802 19.43---21.19 アキ19--130 ラ30--441 ラ18--262--------833 19.59---21.23 ウキ16--110 ラ27--400 ラ14--202-------712 19.47---21.23 アキ18--120 ラ30--433 ラ15--211-------764 19.42---21.22 ウキ23--150 ラ30--433 ラ17--241--------824 19.51---21.22 アキ21--140 ラ27--404 ラ15--212--------756
激混み 19.37---20.21 ウキ24--160 ラ30--446 ラ17--246--------850 19.58---21.25 アキ17--120 ラ25--366 ラ8--117--------603
ウ 19.38---21.21 ウキ18--120 ラ30--427 ラ16--233---------780 19.14---21.19 アキ26--170 ラ30--436 ラ19--276-------882 20.01---21.24 ウキ17--120 ラ25--365 ラ14--200------685 19.47---21.21 アキ17--110 ラ30--435 ラ19--272-------817 20.05---21.24 ウキ18--120 ラ25--353 ラ13--186-------659 19.57---21.23 アキ19--130 ラ26--373 ラ15--210--------710 20.01---21.24 ウキ16--110 ラ26--379 ラ15--211-------700 19.58---21.23 アキ12--80 ラ26--374 ラ13--183------637 20.00---21.23 ウキ15--100 ラ26--370 ラ195------665 19.53---21.24 アキ21--140 ラ30--428 ラ14--196--------764 19.49---21.24 ウキ18--120 ラ25--354 ラ14--200--------674 20.00---21.24 アキ15--100 ラ25--357 ラ13--181-------638 19.29---21.21 アキ24--160 ラ30--430 ラ18--258--------848 19.25---21.17 ウキ22--140 ラ30--432 ラ25--360---------932 20.04---21.24 アキ19--130 ラ25--352 ラ14--197------679 19.47---21.23 ウキ19--130 ラ28--400 ラ14--193-------723 19.53---21.25 アキ20--140 ラ30--421 ラ14--202-------761 19.41---21.22 ウキ16--110 ラ30--430 ラ19--270---------810 19.23---21.19 アキ29--190 ラ30--422 ラ19--265------877 19.55---21.23 ウキ19--130 ラ30--426 ラ14--197-------753 19.47---21.22 アキ15--100 ラ30--436 ラ18--260--------796 19.41---21.23 ウキ20--130 ラ30--426 ラ17--247-------803 20.02---21.24 アキ15--100 ラ27--380 ラ15--215--------695 19.56---21.25 ウキ17--110 ラ30--436 ラ13--180-------726 19.51---21.22 アキ15--100 ラ30--426 ラ15--214-------740 19.32---21.23 ウキ19--130 ラ30--437 ラ16--230--------797 19.53---20.41 アキ20--130 ラ30--432 ラ19--263-------825 19.53---21.24 ウキ20--140 ラ30--407 ラ15--201-------748 19.43---21.22 キンス17--100 ラ30--435 ラ16--236------771 19.33---21.21 キ21--140 ラ30--430 ラ18--260------830 19.38---21.22 アキ20--140 ラ30--427 ラ17--244--------811 19.44--21.23 ウキ23--150 ラ30--446 ラ15--211-------807 19.40---21.22 アキ16--110 ラ30--425 ラ20--285-------820 19.56---21.25 アキ15--100 ラ30--426 ラ13--190------716 19.57---21.24 ウキ15--100 ラ30--425 ラ13--180--------705 19.55--21.22 アキ17--110 ラ30--436 ラ13--181--------727 20.10---21.19 ウキ15--100 ラ30--424---------525 20.06---21.17 アキ18--120 ラ30--430-------550 19.58---21.20 ウキ30--200 ラ30--445-------645 19.59---21.25 アキ15--100 ラ30--444 ラ13--184-------728 20.03---21.13 ウキ15--100 ラ30--437-------537 19.59---21.24 アキ17--110 ラ26--365 ラ13--185----------660 20.05---21.23 ウキ15--100 ラ27--380 ラ13--184--------664 20.04---21.24 アキ14--90 ラ24--360 ラ14--194--------644 19.37---21.23 ウキ25--170 ラ30--425 ラ16--226----------821 20.04---21.23 アキ13--90 ラ30--434 ラ10--140------664 19.34---21.23 ウキ24--160 ラ30--441 ラ16--227--------828 20.06---21.22 アキ17--120 ラ21--306 ラ10--104--------524 19.32---21.22 ウキ21--140 ラ30--440 ラ16--212-------792 19.57---21.25 アキ17--110 ラ27--396 ラ10--134---------640 19.06---21.12 ウキ33--210 ラ30--436 ラ19--260------906 19.53---21.24 アキ22--140 ラ27--360 ラ13--190------680 20.11---21.22 ウキ25--170 ラ29--410------580 19.53---21.25 アキ20--130 ラ30--431 ラ13--187--------748 20.06---21.23 ウキ15--100 ラ25--356 ラ10--144-------600 19.50---21.23 アキ20--130 ラ30--437 ラ13--187------754 19.56---21.23 ウキ19--130 ラ30--435 ラ13--182-----747 19.16---21.22 アキ30--200 ラ30--428 ラ17--243---------871 20.02---21.24 ウキ18--120 ラ28--405 ラ10--142--------667 19.56---21.25 アキ20--130 ラ30--430 ラ14--205--------765 19.58---21.24 ウキ21--140 ラ27--391 ラ12--130------661 19.39---21.20 アキ30--200 ラ30--408 ラ17--215--------825 18.58---20.50 ウキ28--190 ラ30--432 ラ18--266----------888 19.31---21.19 アキ18--120 ラ30--446 ラ18--260-------826 big trouble
20.19---21.24 ラ30--437 ラ14--200--------637 19.15---21.09 ウキ30--200 ラ30--437 ラ16--222--------859 19.10---21.16 アキ25--180 ラ30--442 ラ22--310-------932 19.44--21.23 ウキ20--120 ラ30--426 ラ12--170-------716 19.17---21.21 アキ30--200 ラ30--437 ラ22--310---------947 16.51---18.59 ウキ25--180 ラ30--440 ラ21--295--------915 18.06---20.31 アキ30--200 ラ30--437 ラ24--336------973 18.54---21.12 ウキ30--200 ラ30--423 ラ21--301-------924 火 12.31---14.30 アキ24--160 ラ30--424 ラ17--245------829 18.44---2058 ウキ45--300 ラ30--428 ラ17--240------968 19.31---21.20 アキ28--190 ラ30--422 ラ17--234-------846 16.33--18.36 ゼキ110--------730 17.50---20.34 アキ45--300 ラ30--430 ラ17--243--------973 肉離れ
20.21---21.11
ストレ マッサ 18.34---19.47 マッサ スト ラン10 マッサ 16.43---19.20 キ48--300 マ ラ30--217 ス-------517 19.44---21.11 キ42--260 ラ26--187---------447 19.11---21.09 キ54--370 ラ30--265---------635 18.32--20.34 キ60--400 ラ30--410------810 18.18----20.53 キ60--400 ラ30--431 ラ15--205----------1036 19.39---21.13 キ45--300 ラ30--427-------727 19.47---21.20 キ45--300 ラ30--418---------718 28 19.45---21.22 アキ25--170 ラ26--372 ラ13--180------722 18.50---21.22 キ62--410 ラ30--418 ラ9--124-------952 19.43---21.21 ウキ34--220 ラ25--353 ラ12--164-------737 18.22---20.48 アキ45 300 ラ30--416 キ24--150-------866 19.38---21.23 アキ25--160 ラ26--373 ラ13--180------713 19.37---21.21 ウキ30--200 ラ30--430 ラ13--180-------810 19.37---21.22 アキ34--220 ラ30--427 ラ14--190------837 19.24---21.22 ウキ40--270 ラ30--435 ラ13--181--------886 19.53---21.23 アキ23--150 ラ27--387 ラ13--180------717 19.09---21.21 ウキ45--300 ラ30--420 ラ15--201--------901 19.47---21.23 アキ23--150 ラ25--361 ラ13--174--------685 19.37---21.21 ウキ27--180 ラ30--438 ラ14--200-------818 20.08---21.23 アキ21--140 ラ20--280 ラ7--100------520 19.27---21.22 ウキ47--310 ラ30--418 ラ9--124-------852 19.47---21.23 アキ20--130 ラ30--407 ラ9--125-------662 19.43---21.20 ウキ26--170 ラ25--356 ラ10--140-----666 19.07---21.15 アウキ34--220 ラ30--424 ラ18--241-------885 19.42---21.22 キ26--170 ラ20--280 ラ12--164-------614 激混み 20.12---21.22 ウキ15--100 ラ20--300 ラ10--140-------540 19.43---21.23 アキ25--170 ラ30--430 ラ14--285------885 28 19.36---21.22 ウキ35--230 ラ30--422 ラ9--118-------770 19.01---21.17 アウキ56--380 ラ30--423 ラ15--206--------909 19.54---21.20 ウキ30--200 ラ30--423--------623 19.58---21.23 アキ20--130 ラ25--350 ラ14--202-------682 20.04---21.24 ウキ24--160 ラ23--322 ラ10--140--------622 19.47---21.24 アキ26--180 ラ30--422 ラ12--170-------772 19.54---21.22 ウキ26--170 ラ28--405 ラ10--140-------715 1000まで行ったらようやくこのスレも終了か
うんち ぶひぶひ
ぶっぶっぶっぶひーーー!!!!
ぶひくれーーー!!! ホント1000までご苦労さま。
この主 マラソンしてるのかな?
最後1000でひと言お願いします。 19.47---21.24 アキ26--170 ラ30--433 ラ13--187--------790 19.45---21.28 アキラ21--170 ラ40--482 ラ13--177 790 19.36---21.24 ウキ40--240 ラ22--311 ラ12--166---------717 19.34---20.33 アキ26--176 ラ33--456 ラ14--298--------786 19.43---21.22 ウキ27--180 ラ25--356 ラ10--141-----566 ラ33--456
2019/08/10(土) 19:55 10 19.41--21.22 アキ26--170 ラ30--430 ラ15--210-------810
膝の上 編み物 17.46---20.30 キ56--370 ラ30--405 ラ16--225-----1000
風邪引きさん 19.14---21.19 アキ30--200 ラ30--420 ラ17--240------860 19.12---21.20 アキ22--130 ラ30--399 ラ9--125-------687 19.04---21.06 ウキ36--230 ラ30--431 ラ17--240--------901
綺麗 今日は台風でランニングは休養だ
筋トレだけにしといたよ
腕立て20×3
腹筋30×3
サイドプランク60秒×3
レッグレイズ20×3
アームカール15キロ左右10×3
シュラッグ15キロ左右各40×3
バックリフト15キロ左右10×3
リストカール15キロ左右15×3 18.38---20.39 アウキ40--230 ラ30--413 ラ16--225-------868
ほっぺ 7時 腕立て20×6
クランチ30×3
サイドクランチ20×3
プランク80秒×3
サイドプランク60秒×3
バックエクステンション20×3
フロントランジ153
バックランジ15×3
ふくらはぎ120×3
トゥレイズ100×3
ヒップロール40×3
Vシット20×3
ハンドグリップ50キロ10×10
サイド足あげ20×3
ランニング12キロ
ふぅ疲れた。 19.59---21.24 ウキ17--110 ラ27--346 ラ13--190------746
知取 ビルドアップ走8キロ
設定は2キロごとにペースアップ
6分→5分→4分36秒→4分34秒→4分15秒→4分08秒→3分56秒→3分53秒
途中雨が降ってきてシャワーランになる。
いつもすれ違う散歩のおっちゃんおばちゃんも他のランナーも
誰もいなくて一人雨の中疾走してアホか俺は・・・
筋トレは
腕立て20×3
腹筋30×3
レッグレイズ30×3 19.52---21.02 アキ44--290 ラ30--432 ラ18--255-------977
月曜日の不思議な空間 3.27kmペース走
雨が降ってきたから引き返した >>945
もったいないどうせ汗だくになるんだから走らにゃ損 今日は帰り遅くなったので筋トレのみ
ナロウ腕立て20×3
Vシット20×3
ヒップロール40×3
スクワット100×3
プランク80秒×3
ハンドグリップ50k 10×6
ダンベル15キロキックバック10×3
ダンベル15キロリストカール10×3
バックランジ15×3
フロントランジ15×3 何となく疲労感があるが2キロジョグから
1キロインターバル5本実施
3分50秒、3分38秒、3分40秒、3分38秒 、3分39秒
レスト各1分40秒くらい
1本目遅かったので2本目から気合い入れる
その後坂道ダッシュ200m3本
筋トレは
バックランジ15×3
フロントランジ15×3
ダンベルキックバック10×3
リストカール左右10×3
稲光がありゴロゴロいってたせいか今日もほとんど誰もいない 18.41---20.56 アキ40--270 ラ30--424 ラ15--210------904 18.41---20.56 アキ40--270 ラ30--424 ラ15--210------90 18.42---21.06 ウキ53--350 ラ30--425 ラ18--257------1032
1934---2013 ランニング24キロ トータル115分
あと6キロ走りたかったが左足薬指がなぜか内出血して
痛くなったのでヤメ仕方ない
腕立て20×3
シットアップ30×3
サイドプランク60秒×3
プランク80秒×3
サイドプランク60秒×3
レッグレイズ30×3
フロントランジ15×3
バックランジ15×3
アームカール15キロ左右10×3
シュラッグ15キロ左右各40×3
バックリフト15キロ左右10×3
リストカール15キロ左右15×3
ハンマーカール15キロ左右15×3
ショルダープレス15キロ左右10×3 19.03---21.07 アキ33--220 ラ30--431 ラ18--250---------901
根室のおばさん 19.03---21.07 アキ33--220 ラ30--431 ラ18--250---------901
根室のおばさ 今日はトレランしてきた
といってもなんちゃってトレイルコースね
往復16キロ+トレイル6キロ
森の中は涼しくて気持ちいいわ
なんかあくせくロード走るより面白い!?
腕立てナロウ20×3
Vシット25×3
プランク80×3
レッグロール30×3
ランジ30×3
スクワット100×3 今日はトレランしてきた
といってもなんちゃってトレイルコースね
往復16キロ+トレイル6キロ
森の中は涼しくて気持ちいいわ
なんかあくせくロード走るより面白い!?
腕立てナロウ20×3
Vシット25×3
プランク80×3
レッグロール30×3
ランジ30×3
スクワット100× 18.51---21.10 ウキ49--330 ラ30--431 ラ18--245---------1006
釧路におじさんはいなかった ゆっくりジョグのみ8キロちょうど1時間
スクワット100回×3
フロントランジ15回×3
バックランジ15回×3
腕立てナロウ20回×3
Vシット25回×3
プランク80秒×3
ヒップロール40回×3 ゆっくりジョグのみ8キロちょうど1時間
スクワット100回×3
フロントランジ15回×3
バックランジ15回×3
腕立てナロウ20回×3
Vシット25回×3
プランク80秒×3
ヒップロール40回× あーあ今日は雨か。
やはりサブ3h15切るためには雨でも走らにゃいかんのだろうか?
まあいいや天気様には勝てねえ。
腕立て20×6
クランチ30×3
サイドクランチ20×3
バックエクステンション20×3
ふくらはぎ120×3
トゥレイズ100×3
リバースプッシュアップ20×3
ハンマーカール15×3
リフトアップ10×3
ヒップリフト30×3 19.49---21.25 アキ26--170 ラ30--440 ラ14--200------810
ウン 19.49---21.25 アキ26--170 ラ30--440 ラ14--200------810
ウ 19.06---21.16 ウキ45--300 ラ30--423 ラ16--225----------948
まいえす 19.06---21.16 ウキ45--300 ラ30--423 ラ16--225----------948
まいえ 今日は朝からいいうんこがでた
オートミールのおかげかな ひゃっはーーーー!
昨日は書き込みさぼっちゃったぜ!
昨日は10キロをキロ4分ペース走
今日は10キロジョグくぁwsぜdrftgyふじこ
筋トレは
腕立て20×3
シットアップ30×3
サイドプランク60秒×3
フロントランジ15回×3
バックランジ15回×3
アームカール15キロ左右10×3
シュラッグ15キロ左右各40×3
バックリフト15キロ左右10×3
リストカール15キロ左右15×3
だよーん、びろーん 19.24---21.20 アキ34--220 ラ30--420 ラ16--232---------872
コシ 19.24---21.20 アキ34--220 ラ30--420 ラ16--232---------872
コ 今日はほぼ空砲だけ
減量中だから毎日快便とはなかなかいかない 今日はほぼ空砲だけ
減量中だから毎日快便とはなかなかいかな 昨日不発だったからか今日はいいのがでた
ただタンパク質多めの食生活のせいか猛烈に臭い クロスカントリー18キロペースはゆっくり
湿度は下がってきてるがまだまだ暑い!
ラスト5キロだけキロ5弱。 あ、筋トレは夕方な
腕立て
vシット
スクワット
プランク
ダンベルトレあたり予定 あ、筋トレは夕方な
腕立て
vシット
スクワット
プランク
ダンベルトレあたり予 19.05---21.06 ウキ40--260 ラ30--294 ラ19--230-------784
肉離れ ピッチ180を意識してキロ5分ジョグ
6キロ+ws3本
腕立て
腹筋
背筋
サイドプランク
ランジ
アームカール あ、昨日はキロ4分30秒で22.2キロな
ただ最後はキロ5まで落ちちゃた。
早い人に抜かされついていったせい 朝は出なかったが、今になって少量をいたした
明日の朝は期待できんな 朝は出なかったが、今になって少量をいたした
明日の朝は期待できん きばり中
もう少しなんだけど、あと一歩が届かない感じだ と思ったらちょっとだけきた
大さじ一杯くらいだけど キロ5分で10キロいってきたよ
これから筋トレします
腕立て20×3
腹筋30×3
スクワット100×3
プランク80秒×3
ダンベルトレ少々 キロ5分で10キロいってきたよ
これから筋トレします
腕立て20×3
腹筋30×3
スクワット100×3
プランク80秒×3
ダンベルトレ少 キロ5分で10キロいってきたよ
これから筋トレします
腕立て20×3
腹筋30×3
スクワット100×3
プランク80秒×3
ダンベルトレ キロ5分で10キロいってきたよ
これから筋トレします
腕立て20×3
腹筋30×3
スクワット100×3
プランク80秒×3
ダンベルト キロ5分で10キロいってきたよ
これから筋トレします
腕立て20×3
腹筋30×3
スクワット100×3
プランク80秒×3
ダンベル キロ5分で10キロいってきたよ
これから筋トレします
腕立て20×3
腹筋30×3
スクワット100×3
プランク80秒×3
ダンベ キロ5分で10キロいってきたよ
これから筋トレします
腕立て20×3
腹筋30×3
スクワット100×3
プランク80秒×3
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