サブ3h15から2年以上停滞してる奴がサブ3目指して試行錯誤するスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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タイトルどおりの停滞した状況に陥っているが、俺の場合は故障を繰り返すのが原因かな。
足底痛、ランナー膝、ランニング中ではなかったが、足をくじいて捻って半年以上痛みがひかなかったこともあった。
今シーズンはうまく怪我せずこれているが、対策としているのが、なるべくアスファルトを避けて、河川敷の土の上で走ること、アスファルトを走るときは、厚底のシューズを履くようにしている。
練習メニューは、1回のポイント練習の負荷を上げるかわりに、回復期間を長めに取るようにしたら、怪我しなくなった。
これで早くなるかどうかは、今シーズンのこれからのレースの結果が示してくれるだろう。 ビチクコビトジジイの自演一人芝居ワロタw
自分でスレ立てしていきなり自演で連投w
キチガイコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ?
何でも欲しいのデスカ?
ビチクコビトジジイ〜
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 今までやらなかったことをすると記録が伸びる場合がある
坂道走ばかりやっていたけれども、
平坦地で走るようになったらハムストリングスに負荷をかけることができてレースペースが上がった
LSDやジョグを軽んじていたことがあったけれども、脚が筋肉痛の中で体幹を使って走れば足を使わない走り方ができるようになった
体重を落とすには悪くないトレーニングだった >>4
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?
毎日毎日自演一人芝居で会話してて楽しいのデスカ?
しかも誰も釣れないしw
55歳にもなって早朝から深夜まで2ch貼り付いて自演一人芝居の人生w
哀れだね
悲しいね
コビトだね 黙って月300kmを半年続けろ。スピード練習など要らんから。 ハーフは伸びたがフルは1年停滞してる
後一年様子を見てみる >>6-7
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ?
何でも欲しいのデスカ?
自演一人芝居もっともっと頑張って
カモカモカモーン
カモカモカモーン >>9
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居もっともっともっと頑張って 駆け込み需要はある
クリスマス直前まで肉食でガツガツ行け >>11-12
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビトジジイは155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ビチクは清掃業アルバイトの安アパート1人住みの孤独なコビト
ビチクの人生は最初から最後まで最底辺
ビチクの人生はやり直しても最低辺
毎日毎日2chに貼り付いてムッツリ顔で
自演一人芝居繰り返すだけの哀れな人生 >>14
ビチクコビトジジイ
55歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト体型のくせにィ〜w
嘘つきキチガイコビトジジイw バイクのスーパーカブを乗る奴がムカつく👊😠 >>30
だからどうした?
お前走らないんだから書き込むなよ >>30-31
ビチクコビトジジイまたまた自演失敗wwwww >>36
だからどうした?
どうせ来年には平成29年の幕開けだとか書くんだろ? >>36-38
ビチクコビトジジイ〜
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:54歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) 自演失敗のビチクコビトジジイw
こうやって色んなスレで日夜一人芝居で
スレを盛り上げようと必死のコビトジジイw
キチガイ過ぎるw
30 名前:ゼッケン774さん@ラストコール :2016/12/26(月) 19:45:13.05 ID:YpXA7e0k
2016年は終わりそうだ。
31 名前:ゼッケン774さん@ラストコール [sage] :2016/12/26(月) 20:57:59.41 ID:YpXA7e0k
>>30
だからどうした?
お前走らないんだから書き込むなよ >>41-43
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ?
何でも欲しいのデスカ?
自演一人芝居もっともっと頑張ってw
自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw この間のサブ3h15mを二年で卒業することができました。
このスレ過疎ってる停滞している皆様頑張って下さい >>45
ビチクユルアゴカモカモカモーンw
自演一人芝居でもっともっと盛り上げて 2年以上かかってようやく達成出来ました。
いろいろ試し過ぎて何が良かったかわからないが、やっぱり、怪我しないでやり方で練習増やして月間300km程度走ったことが、ラストの失速を許容範囲に抑えることが出来たら要因かと思う。 >>48
ビチクコビトジジイ
近所走りは大会ではないぞw
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ このレベルの人結構いると思うけどあんまり盛り上がらないな スピ練コビト爺さんのビチクが貼り付いて監視してるからね 58じいちゃんだ。3年停滞してますが、維持するのも怪しくなってきました。 >>54
何それ?
>>63
だから誰に言ってんのよ? >>65
誰に言ってんじゃ?
>>66
意味不明じゃ。
>>67
名前が無いのう。 19.20----21.20 キ32-200 ラン30--489 ラン17--263 19.40---21.21 キ23--120 ラン30--459 ラン16--243-----822 18.43---21.00 キ33--210 ラン30--465 ラン24--361----1036 18.53---21.05 キ35--210 ラン30--475 ラン25--371------1056 19.08---21.20 キ30--200 ラン30--479 ラン17--262-------941
17.07---19.46 キ40--230 ラン30--487 ラン27--380-----1097 16.58---19.37 キ37--220 ラン30--483 ラン30--474------1177 スポーツデポ アジゼロ ライトレーサー T2 P2 17.57---20.47 キ37--220 ラン30--486 ラン25--372-----1078 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています