PB　1キロ3：49、5キロ23：45、10キロ47：57、ハーフ1：54：05　
1キロは4分目標のきつめのインターバル1本目で出したタイムだけど5キロと10キロはLT走のつもりで走ってて出したタイムなのでもう少しは早くなれそうな感じはするけど10キロ45分は正直まだまだかなと。
ハーフはフルのペース走のタイムで本気で走ったことはない。
フルはタイプ的に4時間前後でこれ以上縮めなさそうだけどハーフまでならまだなんとかできるかな？と期待してるんだけどここからタイムを縮めていくにはどんな練習を積めば良いですか？
サブ3のラン友さんたちにはとにかくスピード練習って言われるんだけど。