0371ゼッケン774さん@ラストコール
2017/11/20(月) 22:22:59.78ID:Df0fVra110kmと5kmはだいたいトントンに収まってる
でもそれに対して20kmが遅い
ちゃんとスタミナが有ればハーフでも110分くらいは出る
で、フルを走る持久力を鍛えればサブ4いけるスピードは十分ある
というわけでスタミナ次第なんで、3時間走や、30km走を繰り返して
持久力およびスピード持久力鍛えればサブ4かと
これにタイム入れてみると数値が出ますが、
ちゃんと練習してると、面白いくらい似た様なタイムが出ます
ご参考にどうぞ
http://runsmartproject.com/calculator/