【初級者】10km 45分を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
10km45分を目指そう。
関連スレ
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part7
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1434589603/
【中級者】10km40分を目指すスレ2
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/
【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1352785187/
サブ4を目指すスレ Part15
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/
サブ3.5を目指すスレ Part10
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/
【初級者】10km 45分を目指すスレPart1
ttp://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444357607/ >>199
やーいやーい！
相手にされないクソ爺さんw >>205
デカジャケジジイ
チラシのポーズありがとう
でもさすがにそろそろ飽きてきた
ニューチラシのポーズはよカモーンw なんでこんな連呼カスの真似までして自演なんかしないといけないのか >>206>>209
なんで連呼カスの真似してんだ？ >>207-212
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
そろそろ飽きて来たよ
分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
ツマンネビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>207のセリフは、ちょくちょく見掛けるけど別に面白くもない点がビチク連呼とそっくり >>214
ビチクコビトジジイw
ニューチラシのポーズはよカモーンw (´･ω･`)女子社員の無修正ヌードをホームページに掲載しているリコー関連会社が
鳥取にあるがな
https://goo.gl/ewMXag
https://goo.gl/TpxbKo
リコーの弱みを握っとるからこんなものばらまけるがな
リコーは慰謝料３千万円出せ！ ゴルァ
https://goo.gl/fz1pHu
鳥取市のリコーの担当者は、この問題で東京のリコー本社から
いろいろ言われているそうだなｗｗ
１０年前の２００７年３月、「社員ヌード」の件で
リコーはプロバイダに圧力をかけ、強制退会させられたが
別のプロバイダに加入しまたリコーに悪質な嫌がらせを現在もしている。 ・
世界ボクシング協会（ＷＢＡ）スーパーバンタム級タイトルマッチ１２回戦が９日、
エディオンアリーナ大阪で行われ、世界初挑戦の同級８位、久保隼（２７）＝真正＝が同級王者、ネオマール・セルメニョ（３７）＝ベネズエラ＝に十一回５秒ＴＫＯ勝ちし、
王座を獲得した。セルメニョは３度目の防衛に失敗。国内の現役男子世界王者は１０人に増えた。
久保隼（くぼ・しゅん） １９９０年４月８日生まれ。京都市出身。南京都高（現京都広学館高）３年時に全国高校総体フェザー級で準優勝。東洋大を経て２０１３年５月にプロデビュー。
１５年１２月に東洋太平洋スーパーバンタム級王座を獲得し、２度防衛。左ボクサーファイター。戦績１２戦１２勝（９ＫＯ）。
世界ボクシング協会（ＷＢＡ）スーパーバンタム級タイトルマッチ１２回戦が９日、
エディオンアリーナ大阪で行われ、世界初挑戦の同級８位、久保隼（２７）＝真正＝が同級王者、ネオマール・セルメニョ（３７）＝ベネズエラ＝に十一回５秒ＴＫＯ勝ちし、
王座を獲得した。セルメニョは３度目の防衛に失敗。国内の現役男子世界王者は１０人に増えた。
久保隼（くぼ・しゅん） １９９０年４月８日生まれ。京都市出身。南京都高（現京都広学館高）３年時に全国高校総体フェザー級で準優勝。東洋大を経て２０１３年５月にプロデビュー。
１５年１２月に東洋太平洋スーパーバンタム級王座を獲得し、２度防衛。左ボクサーファイター。戦績１２戦１２勝（９ＫＯ）。
※久保隼選手はロンドンオリンピック・メダリスト村田諒太選手の南京都高校も東洋大学も後輩です。東洋大学もスポーツ選手育成が凄いな。 https://goo.gl/Y4tSAe
これは嘘でしょ？
本当なら落ち込むわ。。 >>231-232
スピ練近所のビチク
構って欲しいのか？ ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ 2017陸上関東インカレ、総合得点結果
１位 日大１５３点
２位 東海大１２０．5点
３位 順大１１７点
４位 筑波大８１点
５位 東洋大７０点
６位 法大４９点
７位 早大４３点
８位 国士大３８点
９位 明大２７点
１０位 中大２６点
１１位 山学大２５点
2017 陸上関東インカレ トラック部門 得点結果
１位 東洋大７０点
２位 東海大７０点
３位 順大６５点
４位 日大５２点
５位 早大４３点
６位 筑波大４１点
７位 法大 ３９点
８位 山学大 ２５点
９位 明大２４点
１０位 中大２２点 以下略 【The Times Higher Education World University Rankings 2015-2016】
※Times Higher Education World University Rankingsは
イギリスの高等教育専門週刊誌『タイムズ・ハイアー・エデュケーション』が
2004年から毎年秋に公表している世界の大学ランキングで、
2010年からは「トムソン・ロイター社」と共同でランキングを作っています。
学生情報機関IDPの調査で、世界で一番広く用いられている大学ランキングに選ばれました。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
http://www.tmd.ac.jp/kouhou/ranking/THE/index.html ※東京医科歯科大ホームページ
https://www.timeshighereducation.com/world-university-rankings/2016/world-ranking#!/page/0/length/-1
１位(43位) 東京
２位(88位) 京都
３位(201-250位) 東北、東京工業
５位(251-300位) 大阪
６位(301-350位) 名古屋
７位(401-500位) 北海道、九州、東京医科歯科、首都東京、筑波
12位(501-600位) 広島、金沢、○慶應義塾、大阪市立、東京農工
17位(601-800位): 千葉、愛媛、岐阜、○順天堂、○近畿、神戸、熊本、九州工業、
長崎、新潟、岡山、大阪府立、埼玉、信州、○昭和、○上智、○東海、徳島、東京海洋、
○東京理科、鳥取、豊橋技術科学、○早稲田、横浜市立、横浜国立
｛備考} ○私立大学 ここ数日ようやく普通に10km50分きれるようになってきた。
暑さでここまで変わるんだね ☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆ >>241
証券？
>>243
totugi
>>245
尾瀬？ >>248
/─￣￣￣￣─ヽ
|＿＿＿||＿＿＿|
／￣￣￣ ...| . ＿＿＿ . |.. .￣￣￣＼
| □ |...| かもり|...| □ |
|┏━━━┓| . 三三三 . |┏━━━┓|
|┃.2||7||K.┃| ||┌─┐|| |┃ 3508 ┃|
|┃￣￣￣┃| ||│ │|| |┃￣￣￣┃|
|┃ ┃| ||│ │|| |┃. .|┃|
|┃＿＿＿┃| ||│ │|| |┃.＿...∠|┃|
|┃ ┃| ||│ │|| |┃ ／ ┃|
|┗━━━┛| ||└─┘|| |┗━━━┛|
|二二二二二| ||二二二|| |二二二二二|
| ［■□］ | || |快速|.|| | ［□■］ |
| ￣￣￣￣ | ||￣￣￣|| | ￣￣￣￣ |
|_三三三三_..|├ ＝＝ ┤|.._三三三三_|
│||＿| | 目│[ ］.=] 目|| | ◎| |│
│| || | ＝＝＝＝＝＝ U|| |│
. │￣￣￣|￣￣￣￣￣|￣￣￣｜
. └───────────┘
―／／─――――＼＼― 45分を目指すってことは50分を切ってるくらいの人かあ
まあ初級者とは言わんなあ 陸上を少しでもかじってたら>>105みたいな感じじゃね そのまま市民ランナーに押し付けてくるんじゃなければそれでいいよ 10km70分から半年で50分切って間もなく膝壊した
流石にこれで中級はないw
女性で50歳超えてるとかなら話は別だと思うけど、少なくともここじゃ特殊なケースだよね？ 少なくとも運動部経験無しのおっさんでも50分切るためにシザースとか骨盤主導とか要らないしな
45分切りは知らんけど基本が出来てなくても達成出来る速度帯なら「初」の字が付き纏うのは仕方ないのだろう まあ次スレから【】外して
10km 45分を目指すスレPart3
でいいじゃない
タイムで分けてるんだから改めて級で分ける必要ないし
毎度同じことで揉めてバカらしい
次スレいつになるか知らんけど どうせ話題無いんだから揉めてていだろ
好きなだけ勝手にやってろよ >>261
50分切れないやつが1人でID変えながら荒らしてるのと状況は一緒
気にしなくて良い >>266
仮にそうだとしたら、一対一で煽り合ってるのと同じで益々無意味な状況だね
やはり気にしなくていい 初級者なのは嫌だ→総叩きにされる→話題変える
結局いつもと同じ流れだったね
こんなかもりだらけのスレで唐突に変な提案する奴なんて程度が知れてるんだよ
気に入らないなら次スレは不要でしょう 10kmベストが47分55秒だったからここ、覗いていたけど
ハーフの練習ばっかしていたら10kmのタイムが50分切りが
やっとに…(´・ω・｀)
距離に順応したペースになっていくってことなのか、実力が
落ちているのか…？ >>273
20キロの走力付いたなら
5キロダッシュみたいなの2～3回やれば10キロタイムすぐ戻せると思うけど。（適当）
伸びしろがあると考えよう。 >>273
より長い距離を走るに適したペースを体が覚えてきているってことでは？ >>274
>>275
有難う！
伸びしろがあるならいいんだけど、実際に試してみます。
身体が都合のいいペース感覚を覚えてしまったのか知れないんで、
ちょっと変化付けてみます。 10kmベスト46分台で夏はサボってたから49分台後半まで落ちた。
涼しくなって徐々に元に戻そうと思うけど、雨続きで走れないのが憂鬱。 夏は5キロ4分30秒の閾値ペース走のあと、ジョグでゆっくり10キロっていう練習を中心にやってたけど、
涼しくなったので5キロをペースあげてやってみたら21分
そのままいけそうだったので10キロまで延ばしてみたら43分だった
なんか速く走れるようになっててちょっとうれしかった .>>279
やっぱり気温も下がってきて心拍への負担も
小さくなったのかな？ 夏は心拍の上昇が早いから、すぐにバテる。
涼しくなると劇的に変わってきて同じペースでも楽に走れるようになるよ。 >>280
ペースを上げていたので心拍数は変わらなかったけど、
同じ心拍数でも速く走れて距離も続くようになったね
夏の成果が出始めたみたいでうれしいね >>273
加齢でスピードが衰えていってるんでしょ？
10代のころは特にショート練習しなくても落ちないからね
練習の〆に流しをきっちりやって大きな動きでぐいぐいとしっかり腿あげて走ったら？
歳取ると可動域使って動かさないとどんどん固くなるからね
https://youtu.be/2xVQ54lEc8E?t=146
筋トレで加齢による筋萎縮をなるべく抑えることも大事だけど、やはり動き・速度に対する反応も鈍ってくるので
流しをして、動きながらレースペースより速い速度でイメージ通り動かす練習もとっても大事 なかなかペースが戻らない原因として、貧血も考えられる。 気温下がってきたのに走力が春よりも遅いのは夏場に急激に練習増やしてオーバートレーニングになったか貧血かどちらかが大半だよ >>286
貧血かも知れないので、先週の健康診断の結果を
待ってみます(^_^.) >>286
10kmのタイムが春と比べて2分落ちたんだけど、やはり貧血の可能性ありますか？ >>286
夏場に練習を強化して大量に汗をかき過ぎたことも原因かな？ >>289
可能性は無いとは言えないけど、今でも継続してるとしたら
やはり貧血じゃね？ タイムが落ちた状態が長く続くなら、検査してみ？
特に貧血のための血液検査で、ヘモグロビン値を確認。
あと、初心に戻りペースいったん下げてから再スタートして徐々に慣らし様子見だな。 貧血の診断されたら市販のサプリメントでは治らない
市販のサプリメントは10gくらいだけど病院で処方される鉄剤は100gくらいの含有量だからな
ちなみに1日の鉄の摂取上限は体重×0.8 飲み始めても即効性は無く、元の数値に戻るには1ヶ月くらいは掛かる
治ったら日頃から鉄サプリを摂ることだ
特に夏は発汗で汗から鉄が出ていくんだ
毎日レバー食ってるならともかく食事だけでは全く足りてないよ >>293
いやー数値によるけど数カ月かかりそう。
毎日処方箋の鉄飲んでもヘモグロビン値1戻すのに１ヶ月かかってるわ。
走ってるのもあるけど。
この調子だと本番で正常値だな。 陸上部もレース前に鉄剤の静脈注射打つからな
ヘモグロビンとフェリチン(貯蔵鉄)の数値が大事でヘモグロビンは血液内で酸素を全身に運ぶ役割をしてるのでこの数値が下がるとダイレクトにパフォーマンスが落ちる 鉄を補給する場合はちゃんと検査受けた上じゃないとな
生理で定期的に出血する女性と違って男性は基本的に鉄欠乏性貧血は
多くはない
男性で貧血ならアル中か悪性のものを含めて検査した方がいいくらい
過剰な鉄は肝機能を悪くし体の酸化を進める
女性の方が男性より長生きなのは生理で定期的に鉄を排出してるからって
説もあるくらい
もちろん鉄欠乏で症状があるなら、きちんと鉄を補充する治療はすべき 鉄サプリってヘム鉄の方が吸収率が良いと聞くけど
飲んで試した人、いる？ 血中のヘモグロビン、フェリチンの値が重要です
～正常～(市販で買える鉄サプリ)
・ヘム鉄サプリ
～やや低め～(市販で買える医薬品鉄剤)
・ファイチ
・エミネトン
・マスチゲン
・フェロケル鉄サプリ(アメリカのサプリ)
～低い～(貧血と診断された場合はこちら)
・フェルムカプセル100mg(処方箋必要)
・鉄剤静脈注射
血液検査で異常がないのであればヘム鉄サプリで十分です
平常値をやや下回ってる場合は市販の医薬品鉄剤を飲みましょう
大きく下回ってる場合は鉄を1日100g摂り続けないと戻らないです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
