【初級者】10km 45分を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 16:38:43.53

10km45分を目指そう。

関連スレ
【初級者】10km 50分を目指すスレ Part7
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1434589603/

【中級者】10km40分を目指すスレ2
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1381585629/

【上級者】10km35分・ハーフ80分を目指すスレ Part1
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1352785187/

サブ4を目指すスレ Part15
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1438603126/

サブ3.5を目指すスレ Part10
ttp://kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1440514095/

【初級者】10km 45分を目指すスレPart1
ttp://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1444357607/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 16:43:31.15

11月になってコンスタントに46、47分で走れるようになったよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 16:54:53.65

ほしゅ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/18(金) 06:00:56.62

ほしゅ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/19(土) 13:08:46.94

>>2　平坦なコースで達成ですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/19(土) 19:49:33.59

やはり気温の影響もあると思う

夏は50分以上かかってたのが、48分台→47分台まで伸ばせるようになった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 11:42:09.18

まだ、不安定過ぎる。
昨日は48分で走れたと喜んでいたら、今日は56分もかかってもうた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 15:46:20.90

>>5
そうですよ

>>7
さすがに調子悪かっただけでしょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 18:22:13.77

>>7
毎回タイムトライアルやってるんですか！
45分を目指すなら、練習は狙いを持ってやったほうがいいかもしれませんよ。
漠然とタイムトライアルを繰り返しても伸びるのは最初だけで、故障のリスクも高い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 21:55:29.62

インターバルとかビルドアップを取り入れるといいかも？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 12:35:57.38

タイムトライアルばかり繰り返しているとなかなか疲れが抜けず、体調不良にも繋がりかねないよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 15:33:43.32

ここのレベルの人だとフルマラソンのタイムはどれくらい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 16:03:10.03

3時間半前後じゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 19:59:35.42

フル走ったこと無い
ハーフはTTしたことないけど130分くらい
10mileは83分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 21:55:31.59

タイム予測ツールは、誤差が大きいから
実際に走ってみないと何とも…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 22:43:57.36

ダニエルズから「速さはレースで証明しろ」と言われるくらいのところまでハーフの練習タイムを上げたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 23:33:36.84

質問ですけど、身長168cm、体重74kgで10kmベストタイムが48分56秒なんですけど、10kg落とせたら5分くらい速くなるもんでしょうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 01:45:13.40

1キロで一馬身違う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 02:38:25.85

>>14
10マイル83分なら
ハーフ120分で走れるやろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 09:43:39.32

1ヶ月ほど前から走り始めて、先週ようやく10km55分になったんだが、
昨日10km53分くらいを目指したらひざの内裏側が痛くなってしまった
45分なんてかなり遠いな～

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 11:29:16.81

>>20
50分を切るまでは容易いと思う。
それ以降は、強弱つけて体に刺激を入れた練習メニューを取り込まないと頭打ちになりがち。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 11:41:22.83

最初7km55分だったのが、順調に10km55分までいったから余裕と思ってたんだけどな
いきなり膝が痛くなったのが怖い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 15:23:58.72

ビチクコビトジジイ

自演一人芝居やってるね

1人で話し楽しいのか？

キチガイだから楽しいのか？

貧者ガリガリお笑いコビトジジイ

155㎝55歳清掃業アルバイト

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 15:55:52.12

>>22
俺も実は調子こいて膝を痛めたけど、始めて間もない頃は急に速くなるから、まだまだいけると勘違いし易い。
ある程度で頭打ちになるから、イケイケドンドンは禁物よ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 16:05:44.37

男は全員低能で人間じゃないから殺処分すればいい
義務教育もまともに受けてなさそうな低脳じじい、きしょい、きもい、ぶさい  
男は全匹死ね  
そこのむさい落武者みたいな顔したブスオ  
おめーだよ  

男はゴミ。子供を汚い大便みたいなソーセージから種付けするくらいしか価値のない生き物。  
人間未満の下等な生き物の分際で女性様と対等な口を聞くな。  
これからは「歩く種袋」と呼べばいい。うほうほ(笑)って大便漏らしててオムツはいてて、死んだ落武者みたいな顔してて草生えるｗ  
よくもまあそんな醜い顔で人間様の事をとやかく言えたもんだ  
身の程を知れよゲロ北島三郎激似クサモンキーｗ  
男は60歳になったら病気のシール貼られて隔離されるのになうほうほ！爆笑

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 16:53:17.62

>>25
ミスターウンコマン
またお得意のウンコ画像か？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/24(木) 09:33:08.26

>>24
最初7km55分だったのが、10km55分だから1年後には42.195kmを55分でいけるかと思ってたが、違うのか。。。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/24(木) 12:32:17.98

>>27
距離が伸びれば、ずっと同じペースで走れる訳ないだろうに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/24(木) 15:00:01.14

>>27
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居やってるね

1人で話し楽しいのか？

キチガイだから楽しいのか？

貧者ガリガリお笑いコビトジジイ

155㎝55歳清掃業アルバイト

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/24(木) 15:03:09.21

またまたビチクコビトジジイの妄想炸裂w

253 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fabd-DGos) [sage] :2016/11/23(水) 22:52:45.17 ID:jFz2MuEL0
30.8km　4分29秒/km　@浜松城東

ラン友4名で30ｋｍ走
サブ3の実績がある友人がペースメーカーを務めてくれた
序盤をネガティヴで抑えて中盤以降はラクに走ることができた