【初級者】10km 45分を目指すスレPart2 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 16:38:43.53

10km45分を目指そう。

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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 16:43:31.15

11月になってコンスタントに46、47分で走れるようになったよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 16:54:53.65

ほしゅ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/18(金) 06:00:56.62

ほしゅ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/19(土) 13:08:46.94

>>2　平坦なコースで達成ですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/19(土) 19:49:33.59

やはり気温の影響もあると思う

夏は50分以上かかってたのが、48分台→47分台まで伸ばせるようになった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 11:42:09.18

まだ、不安定過ぎる。
昨日は48分で走れたと喜んでいたら、今日は56分もかかってもうた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 15:46:20.90

>>5
そうですよ

>>7
さすがに調子悪かっただけでしょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 18:22:13.77

>>7
毎回タイムトライアルやってるんですか！
45分を目指すなら、練習は狙いを持ってやったほうがいいかもしれませんよ。
漠然とタイムトライアルを繰り返しても伸びるのは最初だけで、故障のリスクも高い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 21:55:29.62

インターバルとかビルドアップを取り入れるといいかも？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 12:35:57.38

タイムトライアルばかり繰り返しているとなかなか疲れが抜けず、体調不良にも繋がりかねないよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 15:33:43.32

ここのレベルの人だとフルマラソンのタイムはどれくらい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 16:03:10.03

3時間半前後じゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 19:59:35.42

フル走ったこと無い
ハーフはTTしたことないけど130分くらい
10mileは83分