ぶっちゃけサブ3って全然凄くないよね [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/27(木) 04:58:47.26

よく「上位3％」とか言われてるけど、それはお年寄りやおデブちゃんなどハナから記録狙ってない人たち含んでるからね。
記録狙いで走ってる人に限って言えば男なら20％ぐらいはいるから全然凄くないわ。レベルが低いここの住民は1%居ないかもしれないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/27(木) 05:03:30.62

激しく同意！サブスリーなんてちょっと練習すればデブ以外誰でも出来るだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/27(木) 08:05:16.39

相撲なら出来るわな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/27(木) 08:14:16.37

2:18 五輪参加標準
2:21 東京エリート
2:25 防府エリート
2:27 福岡A
2:30 びわ湖別大カテ1
2:35 福岡B
2:40 防府カテ1
2:55 別大カテ2
3:00 別大カテ3

凄いと思うの選べ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/27(木) 08:27:34.22

2:18じゃ女子の世界新より遅いわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/27(木) 08:28:57.60

誰でも出来るはちょいと言い過ぎの気もするが、40代前半までの男で週4以上で練習してるのにサブスリー出来ない人はセンス無いなとは思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/27(木) 08:30:47.25

>>6
どっちだよ？w

俺は学生時代陸上経験なしで33歳から走り始め1年半で2時間47分まで出せたけど、そこから先が伸びないから45分切ってる人は凄いなとは思うけど、サブ3は正直余裕

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/27(木) 12:14:25.66

未経験
防府カテ1
経験者
びわ湖

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/28(金) 12:47:53.45

お前らってサブ3すら出来ないのに偉そうに語るよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/28(金) 12:51:08.02

サブ３は普通に凄いだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/28(金) 14:04:15.01

世間一般的な視点から見ればサブ3はすごいよ。
エリート競技者視点から見れば大したことないだろうが、
多くの市民ランナー視点だと憧れだしすごいといえるレベル。

こういうのはいい始めるとキリがないからね。
サブ10レベルのエリートの選手から見れば、やっとサブ3できる程度は大したレベルではないだろうが
それもベケレなどの超エリートから見ればサブ10さえも大したことないレベル。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/28(金) 18:36:04.20

秋三昧だ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/28(金) 22:55:52.10

お、ここが新しいサブ3スレか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 08:02:07.58

↑知りてえ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 09:50:55.64

マラソンに興味ない人たちはサブスリーを遅いと感じるだろうな。
そういう人たちが目にするのはトップレベルの走りだけだから。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 12:46:52.79

冬支度や。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 13:58:57.41

2時間30分切りは陸上経験者じゃないと厳しいからファンランナーにはサブ3はいい目標だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 16:33:12.28

秋真っ盛りだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 17:17:17.14

サブ3は目標には良いけど、凄いっていうレベルでは無いよね
そこから伸び悩みが始まるからね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 19:12:59.57

結果しか見ない馬鹿は駄目だぞ
月200~300km1年もしくは2年サブ3に必要とされる練習量をこなすだけの努力が出来るか？
苦しくても寒くても暑くても月20日前後練習出来るか？
やってもないのに言うのは口だけだぞ、俺10kg痩せると言って三日坊主で終わるのと変わらない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 20:52:11.56

仕事によるけどその練習時間を捻出するのが大変だったりするんだろうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 21:41:38.31

練習時間もそうだけど
練習に耐えれる身体の強さ、身体のケアや最低限スピードは必要、1500ｍ5分10秒切るスピードがここに到達できないとまず無理
誰がやっても出来る簡単なタイムでもない
サブ3はフルマラソンを1500ｍ6分20秒以内で走り続けるんだから大変だよ、普通のオッサンだとただの1500ｍでも7分くらいかかるだろ、練習量を増やして徐々に速くならないと怪我をする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 21:44:20.55

>>21
どちらかというと、そういう職種にいることのほうがサブ３したことより勝ち組。努力してるのはえらいんだけどね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 23:41:32.80

>>1
司法書士でも合格率3%
やれば合格できる

サブ3も同じようなもんだと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/29(土) 23:51:25.62

>>22
ゴール付近で見てると、ダッシュなんか誰もできなくて、よれよれで
キロ5分くらいのペースが多いので、サブ3って遅いんかと誤解していたが、
いわれてみれば、42㎞を平均キロ4分20秒切りか。。トンデモナイな。
それなら1500が5分10秒切りなわけだ。。どうりで50代でサブ3が殆ど
居ないわけだ。中年ならすごいと思う。
おれ50代、レース出るのは短い距離だが、1500は5分半切りがやっと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 02:33:30.07

50代でサブ3は凄いよ
45未満だったら頑張れば届くと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 05:11:25.72

1500m5分10秒の根拠は何なの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 08:50:11.30

>>27
ダニエルJ表と検索して調べて見れば良い
ダニエルズ表は最大酸素摂取量とレースタイムの関係がわかりやすく表にしてある
その表と実際俺がサブ3したタイムは非常に近いとこがある
サブ3レベルは1500ｍ5分ジャスト近くハーフマラソン85分程度(キロ4分)こなせなければ達成はかなり難しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 09:32:14.99

陸上経験もなくおっさんから走り始めてのサブ3はすごいと思う。陸上経験あり若しくは20代のサブ3とは意味が違ってくる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 11:21:03.24

5kmすら走った事ないメタボ体型のオッサンがタバコや酒をやめて(量を減らして)15kgとか減量し食事も油の多い料理やご飯の量を減らし、肉体改造して頑張ってサブ3なんて凄いじゃないか
会社の同僚に聞くとやはり42kmなんて走ろうとも思わないらしい、それを完走だけじやなく記録を狙うなんて苦行の世界
簡単簡単と言ってもいざやろうとすると出来ない事、足の筋肉痛などとも向き合いながら仕事や生活を送らなければならない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 12:01:10.09

5kmすら走った事ないメタボ体型のオッサンがタバコや酒をやめて(量を減らして)15kgとか減量し食事も油の多い料理やご飯の量を減らし、肉体改造して頑張ってサブ3なんて凄いじゃないか
会社の同僚に聞くとやはり42kmなんて走ろうとも思わないらしい、それを完走だけじやなく記録を狙うなんて苦行の世界
簡単簡単と言ってもいざやろうとすると出来ない事、足の筋肉痛などとも向き合いながら仕事や生活を送らなければならない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 12:15:09.47

タバコと酒はNGよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 15:14:43.09

>>32
ヘビースモーカーは無理だけど
チョイ喫煙やチョイ酒呑みは大丈夫
もちろん個人差はあるけど、酒は3日も抜けば影響は低い、2時間30分レベルだとそうもいかないだろうけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 16:53:24.82

↑駄目だと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 17:23:24.40

早稲田の優勝メンバーの北爪貴史でさえフルは3時間40分かかった。1時間20分でハーフ通過したが、脚がおかしくなってサンダルのおっさんに負けた模様。ホノルルマラソンで
確か中島、高野、猪俣との対談くぐれば出てくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/30(日) 18:13:17.46

年齢的にはどうだろうなー
50代60代でサブスリーなら凄い
70代はいないだろうし

女子はサブスリーで市民ランナー上位か

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/31(月) 08:42:56.80

>>36
寛平クラスの暇人じゃないと50以降じゃ無理

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/31(月) 12:35:35.61

サブ3は普通にすごい
サブ3がすごくないって言っている連中はもっとすごいってことだよ
サブ4の人から見ればあと1時間短縮なんてあまりに途方もない世界だと思わないか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/31(月) 16:45:23.90

3年前、福岡国際のBで走った事あるけど、ちょっと練習サボったらサブスリーとかもう無理になった昨日の大阪。。地味だけどサブスリーは凄い事だわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/31(月) 20:44:19.96

股関節とかの柔軟性の低下は気付かないこと多いから要注意

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/31(月) 22:27:58.42

>>39
その情報マジか
ま、復活はするだろうけど、サブ3見直したわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/10/31(月) 22:38:36.94

フル2:54
失速すると嫌なので、抑え目のペースでいたところ、後半は1分落ちのほぼイーブンでした。

ハーフ1:21
フルばかり走っていて、ペースがよく分からないので前半は抑え気味にしました。
後半は、周りの人の呼吸に合わせてみましたが、結構苦しかったです。
フルの方が楽だと思うのは、根性が無いからのようです。(ダニエル表ならフル2:50)

10キロ 38:50
スタート前に飲んだ牛乳入りのポタージュが悪かったようで、かなり苦しかったです。
後で下痢で苦しみました。乳糖不耐症なの忘れないようにします。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/01(火) 22:43:15.66

箱根優勝メンバーで父親が消防隊員の運動神経を誇る北爪でさえ3時間40分がベスト

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/01(火) 22:53:28.70

>>19
だからこそファンランナーのひとつの到達点としてはありだと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 10:16:13.39

サブ3目指すにはまず生活をガラリと変えて
何かをやめたり失わなければならない、最低週4の練習日と1~3時間の練習時間
今まで寝てたりテレビ等で暇潰してた時間等を割り当てて走らなければならないし、家族がいると確実に迷惑かかる土日家族サービスも減るし、サブ3目指すと結構頭の中走る事が頭を占める
今まで全然行かなかったスーパー銭湯行ったりマッサージ行ったり、そりゃあ目指した本人にしかわからない苦労も沢山ある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 12:15:10.08

やっぱりサブ3はすごいね。そこまでの練習や生活を変えることができない
それができてサブ3を達成できた人は、本当に凄いと思うよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 12:29:20.29

100mで言うとどれくらいのタイムと同等？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 13:55:37.77

>>47
そういうのは比べられない
３年頑張って無理な者もいるだろうし、努力と辛抱と続ける事

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 15:51:59.41

>>47
遅筋と速筋はその量に個人差がある
速筋が少ない人は頑張っても多い人に勝てない
速筋は持久力トレーニングによって遅筋の働きを持たせる事が出来る
努力によりサブ3が多くの人に達成可能なのはそのせい

よって比較は難しい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 19:34:38.70

50GET

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 20:07:09.02

＞今まで全然行かなかったスーパー銭湯行ったりマッサージ行ったり、そりゃあ目指した本人にしかわからない苦労も沢山ある

苦労というか、はたから見ると途方もない苦行なんだろうけど走りたくて走りたくてドーパミン出ちゃうんだよね。
スーパー銭湯行く行く。早く疲れ抜いてすぐ練習したいもん（笑）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 20:37:05.80

マッサージはわかるけどスーパー銭湯はなにするんだ？
家の風呂じゃだめなのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 20:41:19.55

>>52
オフコースだめだめ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 21:38:37.34

フルマラソンサブ3は、100mでいうとサブ14秒の価値

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 21:48:19.38

100m計ったことないから14秒切りの凄さがわからない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/02(水) 22:21:56.67

何の運動をしてなくても100を11秒12秒で走るやつはそこらに普通にいる
同じように今すぐフル走れと言われて３時間で完走できるやつはまずいない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/03(木) 03:03:15.89

42歳でマラソンに挑戦して5:01でデビュー
2ヶ月後 2度目は3:49 3度目 3:35
２年目のつくばで 3:01
3年目の大阪でついに2:59 サブ3
今は47歳だが一昨年の別府以降サブ3が遠のいてます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/03(木) 04:10:11.61

>>52
スケールが違う大きな湯船で温泉効果のある風呂、マッサージ効果のあるジェット風呂、電気風呂、炭酸泉、水風呂、サウナなどなど
疲労回復には最高のプチ贅沢、おやつやケーキじゃないサブ3ランナーのご褒美は
フルマラソンのレースの為に泊りで旅費と大会費用で5万とかザラ、そして終わってからその地方での銭湯でひとっ風呂！最高の贅沢

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/03(木) 15:07:12.14

しいて言えば美味いから死ぬほど食う飲むみたいなことはできなくなったなあ、毎日体重計乗るし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/03(木) 17:35:30.25

>>56
えっ？それはさすがに……

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/04(金) 11:14:52.13

ジャニーズ事務所の若い子が去年の大阪マラソンでサブ4目指した3人結果は？
4時間台一人
6時間台二人

若ければ出来るってものでもない、ジャニーズ歴代最高は4時間11分、出来そうな自信があるとか体力はあるなんて程度では無理
長距離は気合いと根性で何とかなるもんじゃない、練習に基づいたデータや持ちタイムでフルマラソンのタイムは憶測できる
30km2時間50分も切れなければ4時間切りすら無理

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/04(金) 12:00:46.28

>>61
でも番組企画で400を走るとさらっと50秒台という

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/05(土) 01:40:32.89

早稲田三冠時のレギュラーでさえフル3時間40分(前半ハーフ80分)の人いるのに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/05(土) 01:53:23.78

ジャニーズ三人衆の結果見たらサブ3簡単じゃないだろ
バク宙バク転こなし100ｍ13秒台とかで走る身体能力、普通にBMI20以下のガリで体脂肪率一桁のサブ3にはもってこいの体
1500ｍも練習したら4分30秒とかいけるだろうがサブ4すら無理
練習期間60日、>>1>>2はちょっと練習すればできると言ったのも無理がある
結局スピードも必要だが一番大切なのは42.195走れる心肺機能と脚の筋肉と上半身の筋肉
痩せてるとか体脂肪率が低いとか必要だけど一番は距離を走って体を慣れさせ一定のペースで走り抜くこと、前半よっぽどタイムの貯金がなければ歩いたり止まったりしたらサブ3なんて無理

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/05(土) 07:34:09.69

>>60
え？50秒台がいるの？
50秒台だと高校県大会予選レベルとかなり高い。
俺の県では決勝は50秒切らないと無理だが、50秒台だと県まではいけるレベル。
ただ、ジャニーズは薬物検査してないからどんな輸入サプリとか薬品を使ってるか分からんしな。
まあ公式大会じゃないからそれでも違反じゃないけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/05(土) 09:40:23.85

常識的に考えてこの50秒台って50コンマいくつじゃなくて51秒、52秒、…59秒って意味だろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/05(土) 10:54:31.80

>>65
体育会TVで400ｍ58秒とか59秒台が数人いたな、若手のジャニーズの身体能力は高いよ、女子高生の都代表とかにリレーで勝ってたし
それだけ速くてもフルマラソンでは全く駄目という事実

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/05(土) 11:36:58.00

400ｍではジャニーズは並のサブ3ランナーに圧勝、フルマラソンではサブ4ランナーにすら完敗
こんな逆転現象が起きるのは距離を走り込んでないせい、サブ3ランナーは20km90分とかの練習を普通にこなすが、走り込みが足りないと20kmすら息が上がりペースダウンや歩いてしまう
フルマラソンは時間をかけて走り込まないと急には速くなれない、どんなに身体能力が高くても

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 10:27:08.79

55歳でサブスリー達成しました。
自分で自分を褒めてやりたいと思います。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 10:35:58.67

サブスリー達成した自分のスペック。
身長164cm、体重52Kg、
なのでBMIは19そこそこなんだけど、
体脂肪率が20って出るのは、体脂肪計がおかしいのか、
あるいはそんなもんなのか、誰か知ってる人教えて。
ちなみに体脂肪計はオムロンの安いやつで、
測定はいつも早朝ランを走り終わってから。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 10:39:35.46

>>70
家庭用の安いのは適当だからあてにしなくておっけー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 10:45:44.61

>>69
55で達成はすごいなちなみに走歴はどのくらいですか？フル初めて走った年齢は？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 10:49:28.97

俺もオムロン使ってるけど体脂肪率あてにならない感じ。かなり走る市民ランナーだけど常時16～17%出て、周りに言うとウソだろって言われる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 11:49:54.47

>>69
素晴らしいです！
よろしければ運動経験、練習メニュー等お教えください！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 12:09:08.37

>>72
>>74

走歴は３年くらい。
レース経験は、ハーフ２回、フル４回
ハーフ
１回目：1時間45分
２回目：1時間23分
フル
１回目：3時間28分
２回目：3時間6分
３回目：3時間5分
４回目：2時間58分

運動経験
中学校：サッカー
高校：サッカーを中退
大学：なし
３０歳くらいまで：テニス
４５歳くらいまで：なし
５０歳くらいまで：水泳
５５歳現在まで：登山、ランニング

練習メニュー
月：筋トレ（ランオフ）またはジョグ
火：ジョギング10Km＋WS５本
水：インターバルまたは坂道ダッシュ
木：筋トレ（ランオフ）またはジョグ
金：ジョギング10Km＋WS５本
土：ビルドアップまたはペース走（１５～２５Km）
日：ロング走（２０～３５Km）

月間走行距離は３５０Kmくらいです。

だいたいこんなもんです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 12:21:49.23

>>75
55歳で故障もせずその膨大な練習量をこなせることが素晴らしい。
ちなみに平日は何時頃に練習しているのですか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 13:27:58.94

>>76
平日も休日も練習開始は朝5時過ぎからです。
会社員なので平日はその後出勤します。
休日は遅くとも9時ごろまでには終了するので、その後は家族サービスなど、普通の休日を過ごします。
なので、家人にもあまり文句は言われません。^_^;

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 13:53:14.64

意地悪言うと、ブログとかでも結構見るけど、ランオフの使い方おかしい人多いね。
本当は、ランオフは走らない日のことではないからね、それ意味おかしいからｗ
ランオフってのは自然に流していくような走り、駆け抜けるのことだよ。
マラソンレースで春のランオフイベントとかあるだろ？
走らないイベントじゃないから。

休む日はデイオフ、オフ、レスト
カタカナでカッコつけるなら正しい表現がいいと思う。

>>70
インピーなんちゃら家庭用体脂肪計は測定と統計（予め統計データが入力されている）で計算してるからね。
誤差は大きいよ。M＆F紙には誤差5-16％って載ってた気がする。
現実問題、大掛かりな機械を使っても誤差1%未満で測定する計測する方法はない。
つまり体脂肪をコンマ数値まで表示する意味はないんだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 14:04:20.01

というお前の定義

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 16:33:14.29

>>75
このメニューこなせばいけるだろうと思うけどこれをこなすのがすごい尊敬します

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 17:39:20.31

俺は使わないけどランオフなんて和製英語みたいなもんだろ。
そもそもrun offにランニング的なニュアンスが含まれてなくて、普通はwindsprintを使うもんだと思うけど。
ランオフイベントはランオフのイベントではなくランのオフイベントだと思う。

74 · 2016/11/06(日) 18:47:26.77

>>75
返信ありがとうございます

土日のメニューがマゾい
それで故障しないのがある意味才能ですね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 19:57:00.91

オフを完全休養にするか軽いジョグ程度はするか、あるいは筋トレ体幹等に充てるかは指導者やアスリートで分かれるからな
>78みたいのは陸上始めたばかりの中学生みたいでイタいw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 21:20:37.69

50代でサブ3するには変態並みの努力が必要
30代40代だったら一生懸命取り組めば届くよ
それを凄いと言われれば凄いんだろうけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 22:59:33.88

5回以内でサブ3出来ないなら出来ないだろうね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/06(日) 23:06:59.14

>>77
76です。回答ありがとうございました。
早朝からそれだけ練習して仕事に差し支えないのが信じられない。
心身ともとても強いのですね。
自分の場合はだいたい9時頃まで残業があることが多く、疲れてしまい、
平日はあまり練習できませんが、残業なしでもそこまでは真似できない
と思います。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/07(月) 10:54:30.51

>>80
>>82
>>86

ありがとうございます。

確かに今まで故障らしい故障はしていないので、その辺はとてもラッキーだと思います。

あと、練習後の仕事は特に問題なくこなせています。
眠くなることもありますが・・・(^_^;)
まあ、営業職なのと、立場的にもそこそこの自由も効くし、その辺も恵まれてはいると思います。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/07(月) 12:40:06.04

秋は真っ盛りよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/07(月) 19:21:24.01

>>84
一生懸命やってやっと出来る様な事を
凄くないと言っちゃうのは違う気がするよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/07(月) 19:53:24.10

>>89
言葉を返すようだけど、一生懸命やっても出来ない事を達成するから凄いと俺は思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/07(月) 20:39:13.37

一生懸命やっても出来ない事を達成するって、まあ言わんとしてることはわかるけど、頭整理して文章書いたほうが突っ込まれないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/07(月) 21:02:47.69

一生懸命ってのは微妙なニュアンスだよな
40歳くらいになると体もガタくるし、頑張れば誰でも的な感じではない
持病もなく膝や肩など体も健康でタバコなんかで肺もやられてなく、尚且つ前も言った1500ｍ5分程度30km2時間チョイで走れる脚がなければ無理
健康であれば3時間15分くらいは行く人もいるがそこからの15分の短縮が大変、ここで素質の差が出る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/07(月) 21:16:24.75

素質はあるだろうけど
サブ3だと環境次第でいける人は増えるかと
1人で無理な人は環境変えた方が良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/07(月) 22:54:40.40

難しい話抜きに10km38分を楽に走るくらいの力が必要なんだろうけど、これができるかがまさに素質。距離を伸ばすだけの作業は誰でもそれなりにできる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 05:24:13.48

人はいい加減なもんだしな
自分が達成したことは余裕だと言い
出来ないとか厳しかったら大変だと言う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 11:57:37.63

サブ3達成した人は、誰でも努力すればできるって言うんだろうね
サブ3.5達成したオレは、サブ3.5なら誰でも努力すればできるって言うだろう
しかし今の自分がどんなに練習しても、30分もタイムを縮めることのイメージが全くできない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 16:06:59.29

色々議論が交わされてるけど、要はお前らはサブ3も出来ない鈍足って事でOK？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 16:56:12.83

>>97
サブ3は鈍足でも出来るわ
100ｍ走17秒くらいで走れれば、サブ3に必要なものはスタミナじゃいボケ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 16:59:47.36

運動会とかで200ｍアンカーとかになったら大恥かくからな、スタミナだけで短距離は遅い遅い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 17:31:10.85

実社会でつまはじきにあってるような連中が二人仲良くしてて笑える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 17:40:47.78

サブ3に噛みつきすぎだな
コンプレックスでもあるんだろうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 19:01:47.66

やっぱりなぁ会社に5000ｍ15分台いるけど2kmとか勝負すると一瞬で視界から消えるから切ない
サブ3は努力してなしとげた、だがスピードがないのが辛い
ハーフ75分には憧れはあるがどうやっても…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 19:58:05.39

>>102
そのレベルになると壁が見えてくるのはよく分かる
人に寄っては3.5の人もいればサブ4だったりすると言う事、ホント人によるって事かな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 20:20:23.10

>>95
中距離専門だったとはいえ陸上経験があったからこそサブ3ができたと思ってる。
経験なしに達成できるという想像ができない。正直、すごいと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 20:23:51.73

>>99
それ以前に今やったら肉離れしそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 22:17:25.55

サブ3と言っても100ｍ15秒で走れないし
1500ｍ4分30秒で走れないし
ハーフ80分も切れない
どれも微妙やねん、フルという限られたくくりなら凄いかもしれんが、単体で見ると決して速くはない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/08(火) 22:47:43.32

俺の場合スピードが無いのが致命的なんだよな遅筋とか言うレベルじゃないなんてったって50mが8秒後半と言う超鈍足w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/09(水) 19:54:36.84

知らんがな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/13(日) 23:35:56.36

GT2000で10キロ40分を切れたけれども、ターサーだと37分切れてしまった

mana7と比べたら重たいし走りにくいし、こんな靴で走りたくないなぁ、
でも勿体無いからと思って履いていたらそのうちに慣れてしまって、
気が付いたらキロ4分が楽になっていた
走り方が改善されたんだと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/14(月) 08:19:12.18

秋の終りが近づいてる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/14(月) 08:34:23.83

陸板幼稚園

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/14(月) 09:09:41.16

警察の陸上の練習ヤバいらしい。
19分かかった元中が18分切り、17分わずかに切った元高陸上部で一緒が16分切りを1ヶ月で達成した。
因みに駅伝大会までの2ヶ月、2日に1回、1000の5本インターバルらしい。
板チゴメン。
10キロ40分走を4セット毎週行えば出せそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/16(水) 23:42:49.72

地元のランニングクラブのHPを見ていたら会員数は100人を超えているのにサブ3はゼロだった。
フルは速くても3時間半台で、ハーフは1時間半、10キロは43分だった。

大したことないと思っていたら、実は60代が中心のクラブだと知って
レベルの高さに感激してハーフペーランしてきた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 11:57:59.87

20、30代でデブ以外なら真剣に取り組めば1年で誰でも可能だろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 12:07:43.29

可能じゃない人が9割を占めるｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/17(木) 14:14:27.14

>>114
1年サブスリー計画は急ぎ過ぎだな
チャレンジした人の半分は故障すると思う

理想は3年計画
1年10kmまで（ランの基礎と型をしっかりと固める期間）
2年ハーフまで（練習量と負荷を増やし、スピード持久力を養う期間）
3年フル

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/18(金) 02:12:46.75

サブ3ってベンチプレスで言うと何キロくらいに値するんだ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/18(金) 11:45:07.97

サブ3.5　100キロ
サブ3　　120キロ

こんな感じじゃ？ｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 23:48:27.64

>>1
80代で何キロも走れる方が凄い
長い目で見たらサブスリーより、そっちを目指した方が良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/07(水) 22:17:09.75

うん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/21(水) 16:32:35.27

サブ3は頑張れば誰でもできると思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 09:57:17.07

平成28年は終わりそうだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 10:22:47.76

あもりは永遠だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 10:23:32.95

入力ミスです
かもりの間違いです
すみませんでした

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 12:30:06.57

>>122
だからなんなんだよ？
来年もそれ続けるつもりか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 22:50:28.71

↑2016年は終わりだと言うたのよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 23:00:56.70

>>126
いう必要がない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 23:06:46.60

30代までと走った事の無い人にとっては
凄く無い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/04(水) 23:10:49.04

>>128
あーもう、ムズムズするなあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/06(金) 21:43:22.17

サブ3はウィンドブレーカー着てても楽勝

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/10(火) 00:26:21.47

ペースメーカーとか、速くて細い人はウインドブレーカー着ているな
オルスポの写真を見たら、彼の太ももはふくらはぎの太さと変わらなかった
ゆっくりだと寒すぎるんだろうな

無駄に筋肉質な俺には8度の雨はちょうど良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/10(火) 09:12:37.90

３０代でサブ３出来ないってよほど長距離に向いてないとしか言いようがない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/10(火) 15:20:21.25

サブスリーの最年少記録は Wesley Paul君、1978年当時9歳の2時間56分
最年長はEd Whitlock さん、2005年当時74歳の2時間58分

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/10(火) 15:28:22.59

サブテン最年長記録はKenneth Mburu Mungara 42歳の2時間08分38秒
サブ20歳年長記録はTitus Mamabolo　50歳の2時間19分29秒
サブ2.5最年長記録はErik-Verner Ostbye 56歳の2時間27分05秒
サブ2h40m最年長記録は保坂さん　61歳の2時間38分12秒

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/11(水) 22:30:14.71

9歳でサブスリーって化け物だな。
フルマラソン完走しただけで驚異なのに。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/12(木) 14:21:24.63

通学で毎日数十キロ走ってたりしてたんだろうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/13(月) 13:03:49.53

>>118
ベンチプレス40キロの俺から見ると、サブスリーって神だな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/13(月) 19:56:37.26

>>127
教えたまでよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/13(月) 20:06:22.68

>>138
片っ端から書き込んで何がやりたい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/13(月) 22:41:10.82

>>138
かもりやな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/14(火) 00:10:25.65

>>140
しつこいわクズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/16(木) 19:54:04.69

>>139
知らせただけよ。
>>140
消えたのよ。
>>141
こっちは知りたいセリフよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/16(木) 20:52:20.78

>>142
えいしだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/17(金) 00:12:29.32

>>142
>>143
カスゴンビ消えろや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/18(土) 12:45:33.82

男性ランナーのサブ3に相当する女性ランナーのタイムってどれくらいなんだろう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/18(土) 13:48:51.17

男子2時間05分と女子2時間20分を同レベルと例えると
女性は男性の1.12倍のタイム
180x1.12＝201.6
男子サブ3相当は女子3時間21分36秒となる計算

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/18(土) 13:50:29.16

女性のサブ3は、男子だと2時間40分42秒相当

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/18(土) 16:27:41.89

陸上経験者ですけど、フルマラソンをキロ3分台で走れる人がすごいと思います

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/18(土) 16:29:05.26

キロ4分台ってジョギングペースですからねー。 3分台２分台こそがランナーやと思います

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/21(火) 17:00:15.89

150ゲット

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/26(日) 08:57:32.98

>>150
えいしかい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/26(日) 22:55:59.08

↑元モンテディオ山形の佐藤永志？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/26(日) 23:08:23.82

>>152
しつこいわ
いい加減黙れやカス野郎！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/27(月) 22:39:18.22

↑誰に言ってんじゃ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/02/27(月) 23:13:05.46

>>154
消えろクズ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/02(木) 16:53:11.91

↑名前が無えわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/02(木) 18:21:47.78

>>156
お前に名前なんていらんわ
呼んで欲しけりゃ自分で名乗れや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/05(日) 18:37:07.44

>>156
名前はえいし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/28(火) 15:38:38.61

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/30(木) 20:09:55.45

へ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/30(木) 20:45:06.44

名前はジョニデw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/01(土) 16:51:40.78

>>157
名前は先やろうが
>>158
元モンテディオ山形の佐藤永志かいや？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/01(土) 18:36:32.12

>>162
元うずしお鳴門の加守英志や

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/03(月) 07:34:33.22

化森愛児はどうした

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/19(水) 00:57:09.43

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/26(水) 16:12:00.58

童貞磐ちゃんの大冒険

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/28(金) 00:34:38.12

ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/28(金) 16:32:19.35

>>163>>164
意味不明よ‼

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/28(金) 16:37:29.11

>>168
自分の事じゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/01(月) 16:53:06.17

↑誰よ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/01(月) 19:49:58.17

>>170
かもりよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/01(月) 20:08:49.27

>>171
お前もカモリと一緒に死ねよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/05/29(月) 08:01:54.36

はい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/03(土) 19:40:16.26

るひっとらあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/04(日) 17:17:52.59

>>174
かもりやな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/06(火) 22:40:09.11

↑かもりじゃねぇ。月光仮面ファンAだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/07(水) 01:42:45.97

>>176
月光かもり

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/08(木) 19:15:54.73

↑何それ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/08(木) 21:09:40.60

>>178
黙れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/08(木) 21:39:40.84

>>178
ググれかも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/24(土) 06:55:48.07

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/19(水) 19:59:56.46

>>179
誰に言ってん？
>>180
鳥の名前？
>>181
are

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/19(水) 20:15:49.76

>>182
磐ちゃんよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/21(金) 16:44:46.28

↑群馬県人？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/21(金) 23:18:19.56

>>184
童貞よ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/24(月) 08:17:13.78

↑田舎者？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/24(月) 21:57:27.00

>>186
完璧な田舎者や

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/25(火) 19:56:12.32

↑片品村？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/25(火) 22:42:16.70

>>188
かたひんむら？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/27(木) 19:49:16.47

↑かたしなむら

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/27(木) 20:28:22.99

>>190
肩志那村やな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/29(土) 17:01:00.99

↑片品村よ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/29(土) 19:53:17.18

>>192
へんぴんむらよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/30(日) 12:42:21.30

↑かたひらむら

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/30(日) 12:44:39.83

>>194
片平なぎさか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/31(月) 16:32:48.47

↑違うよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/31(月) 17:50:33.13

>>196
綾瀬はるか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/02(水) 08:04:10.18

↑ちげえ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/09(水) 00:12:38.58

かもりがセパレートを賭けて200ゲットに挑戦
　　　　　　　　　　　　　↓

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/09(水) 00:16:43.40

>>199
いい加減にしろやゴミ人間
生きてる価値ないから即刻死ねよ