日：20.6kmジョグ　93'57 (4'34/km)
（約18.5km地点から）540m流し　1'55
　午前　18℃　曇

今シーズン初めて日中の気温が20度を下回ってきた
キロ4分半くらいならもう冬場と大して変わらないくらい快適に走れますね
ジョグのペースもちょっとだけ上がった