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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/12(火) 22:44:04.16ID:4THTkxYD
どういう時ですか？
0671ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 14:02:10.98ID:J/pVJg7E
上級者はしっかり腿上げてるもんなあ
中年オッサンはどんどん腿が上がらなくなり、着地に余裕がなく
足は後ろに残り、首だけが突き出て、視線は下向きになり
そして重心がずれた走りになる

Aスキップ-Bスキップ
https://www.youtube.com/watch?v=YFGw5pTcUl4
腿を胸まで上げるイメージ

腿が上がらなくなると転倒のリスクも増えるからね
高齢者の歩行傾向と同じ原理
0672ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 14:04:11.78ID:J/pVJg7E
B-スキップは初心者には難しい
シュースがすり減るので俺はあまりやらないｗ
ただしシザースの動きの集大成
https://www.youtube.com/watch?v=_uMWQJ9J0wA
0673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 14:08:18.50ID:J/pVJg7E
陸上部でよく言われてたこと
腿上げ　腿上げ　腿上げ

市民ランナーは肩甲骨とか骨盤という言葉はよく口にするが
腿上げに関しては殆ど聞かない
中年以降だからこそ腿を上げる筋力が衰えてくるので若者よりここがポイントになる

腿が上がらない→着地に余裕がなくなる→スライディング着地傾向→着地がブレーキ、膝にも負担がかかる
0674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 14:12:46.00ID:J/pVJg7E
こういう感じでしっかりももを上げて走る
https://www.youtube.com/watch?v=dFUellCU2RM
腿を上げると膝も曲がる
多くの市民ランナーは膝伸ばしたまま蹴る感じになって対向方向から着地してる
これは膝の負担が大きい
0675ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 12:27:09.35ID:q/3wUZw3
役に立つ動画、有難う！
0676ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 19:11:57.96ID:LAXKYVLM
上級者に近づくためのスレになってんなw
0677ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/18(火) 21:47:54.81ID:h89W2Cu6
なかなか向上心に溢れた、良いスレだ^_^
0678ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/19(水) 14:00:42.37ID:xk0zQ+/a
足が後ろに残るのはシザースのエッセンスとは別の話だよな
上級者でもかなり後ろで爪先が離れてるじゃん
着地時に、離陸した脚の膝が前に出てればいいんだよな

ちなみに、>>662-663の走り方じゃ上級者どころか俺はキロ5分すら出せないよ
0680ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/20(木) 22:42:02.99ID:pJwd+HFS
保守
0681ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/20(木) 23:16:52.17ID:NWdahQnj
>>679
実際どのくらいのペースを前提としてるのか知りたいのよ
土日はデカいコース使ってるがあんな走り方でキロ5超える人は見ないしキロ6も怪しい
あの画像の人は本当に日常的にスピ練も取り入れてる市民ランナーなんだろうか

或いは週2で3kmくらい走ってるようなライト層を前提にしてるのか
0682ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/21(金) 22:31:04.33ID:79hNe1II
保守
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 12:28:10.43ID:h6sVRNWv
テスト
0684ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 12:40:47.26ID:HHjTgMaf
おっさんランナーは足が棒のように硬直したまま前後してるな。
足をずるずると引きずってるように見えるし、どっか足悪いのか？故障してるのか？と思える
0685ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 12:43:24.56ID:HHjTgMaf
>>678
シザースは膝を突き出さないといけない（腿上げて膝出さないと上からかぶせるように着地できない）
から基本足は後ろには残らない
0686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 12:44:51.82ID:HHjTgMaf
足が残るというのは後ろ足の膝が伸びたままになってるからね
あれだとシザースは物理的に無理
0688ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/24(月) 22:50:29.72ID:K/+xPj8e
>>684
それは、体重が重いのも影響しているんじゃないだろうか？
0690ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/26(水) 13:17:55.18ID:wxpPg+ma
>>684
身体全体が硬いのも影響していないか？
0691ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/26(水) 22:14:03.53ID:ajtaO5kb
体重が重くて体が硬いなんて、中年オッサンの代名詞みたいな感じじゃん？
0692ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/27(木) 20:20:01.99ID:r1+pnuDC
脚で「く」か「4」の字を作れ、とか上半身で台形作れとか言われるようになって久しいし
市民ランナーでも意識出来てる人は沢山いるでしょ
流石に市民ランナーの一般論とするのには無理がないかな
「シザース ランニング」でググると真っ先に市民ランナーのホームページで動画付きで解説してるし
0693ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/27(木) 21:48:37.30ID:PbqBPyfe
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/29(土) 09:42:41.65ID:UtuVvCbY
>>692
その動画を検索して観たんだが、なかなか馴染めそうになかったよ(＞＜)
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/29(土) 22:33:30.98ID:BBo7InkU
ノースリーブが似合ってる人は、上級者に見えてしまう
0696ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/30(日) 09:22:36.57ID:ZRP+gP1L
アンダーアーマーのノースリーブ、カッコいいよね？
0697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/30(日) 09:39:16.77ID:PG/nHvmM
ノースリーブ？？ってスリーブ・レスのこと？
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/30(日) 17:47:05.72ID:Ke+F/++I
どちらも使うんじゃないの？
袖が無いタイプのシャツ
0699ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/30(日) 20:20:40.85ID:o352wlTE
ふくらはぎが太い。ランスマ見て前に倒れ込む力を使ってお尻の筋肉を使って走ることを意識してるけど、お尻の筋肉痛にならない。。
0700ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/30(日) 20:36:46.04ID:7VEHjqEw
まずは臀筋に神経を通す作業をしましょう
0701ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/02(火) 21:33:02.42ID:DYn9GSGn
テスト
0702ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/05(金) 10:44:08.51ID:YxJYbBAb
>>696
でも、5,000円はするよΣ（ﾟдﾟlll）
0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/06(土) 09:59:45.05ID:8BD7E0MG
アウトレット狙いしかないな
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/07(日) 08:52:06.68ID:LuGUrPzd
>>702
薄っすい、ペラッペラでもムダに高いのがアンダーアーマー
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/07(日) 09:40:23.42ID:oAox/j9D
>>704
生地が厚ければ高いのか。
アンダーアーマーのがどんなのか知らないけど。
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/07(日) 12:45:06.90ID:TGmyNz3H
アンダーアーマーはイメージが先行してる感じだけど、他のメーカーとそんなに差がある訳ではないよ。
0708ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/07(日) 14:24:12.45ID:DEOYj238
筋肉のピーク位置はトレーニングや食事では変えられないからね
カーフだとピーク位置が高いと、他人と同じ太さでも視覚的に細く引き締まって見えるが
これは先天的に決まってるので、変えることができない
0709ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/09(火) 22:24:43.75ID:Jm/EiCAJ
(=´∀｀)
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/12(金) 21:42:10.25ID:lL0nkItQ
普段の練習からランパン、ランシャツ着用
サングラスが似合っている
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/12(金) 23:05:47.66ID:aH/kHeZi
>>710
ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/13(土) 09:20:11.77ID:nWmlu489
ときたま右足のお皿あたりが痛む。右足だけ。なんだろ？
0713ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/13(土) 10:39:13.31ID:J5OPH74h
俺も右膝だけ痛むときある
0714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/13(土) 13:26:38.16ID:RgelKYUs
俺はアキレス腱の上辺りが痛くなる。
筋肉痛とは違って神経痛なんだろか？
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/14(日) 12:06:22.06ID:3XIcVeCC
坐骨神経痛なら、湿布ではなくストレッチが有効
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/14(日) 20:04:56.21ID:+8Hyj3eI
相変わらず暇だなビチクコビトジジイw
リアルでもネットでも誰に相手にされない
56歳155㎝チンチクリンのコビトジジイ
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ところで新しい画像アップまだかよw
はよしろコビト
正面向いて肋骨ウキウキ貧弱ボディーはよカモーンw
醜悪ガリガリお笑いコビト爺さんw
カモカモカモーンw
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/15(月) 12:26:41.13ID:q4OlPEjd
>>716
有難う！
ネットでいくつか検索して実行してるわ
0720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/15(月) 23:24:50.68ID:yLI9BsFl
坐骨神経痛のストレッチ動画は、つべにもたくさんアップされているよ。
0721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/16(火) 19:47:39.81ID:RWn+H223
>>719-720

お ビチクコビト爺さん
今日は自演一人芝居頑張ってますねw
やっぱり爺さんが自演で書かなけりゃ
このスレも全然盛り上らない
爺さんの一人芝居スレなんだから
頑張って
頑張って
もっともっと盛り上げて
カモカモカモーンw
0722ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/16(火) 23:04:33.45ID:2Ins6n4j
また、統失かw
0723ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/17(水) 09:32:43.51ID:UKYlfDG/
>>716
コンドロイチンは？
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/18(木) 23:03:58.56ID:9x0O4wjH
統失連呼ジジイ？
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/22(月) 22:35:02.58ID:rH+uX3bu
サングラスとガーミンの時計
0727ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/05/23(火) 20:51:23.72ID:EAjTm+B6
>>725

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/05/25(木) 12:30:27.65ID:Lxc+PeLz
.
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/02(金) 08:23:44.49ID:Eo5Y0Wxf
保守
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/05(月) 12:28:50.18ID:0pYXrw6o
遇げ
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/12(月) 12:27:18.91ID:CcQLSpKj
( ◠‿◠ )
0732ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/14(水) 09:50:06.85ID:7GhH7mjs
>>696
あまりに洗濯板ではサマにならないけどね。
0733ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/14(水) 12:39:42.31ID:BtA8reYe
やはり背中は肩甲骨がポッコリではだめだな
トレーニーでも胸だけ鍛えて、後ろ見れば背中が3枚下しの魚の骨みたいの多いし
0734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/15(木) 12:24:06.58ID:TbjttrIL
ノースリーブ着た時に、他のランナーはそこまで観察していないから大丈夫だよ。
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/15(木) 13:08:50.73ID:LYzSIw1p
ノースリーブってスリーブレスのことか
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/16(金) 08:15:16.95ID:wq+uPx3d
>>735
そうです
最近はスリーブレスなる呼び方が増えたみたい
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/18(日) 09:58:38.00ID:DO/w5BCw
メーカーによって、ノースリーブと呼んだりスリーブレスと呼んだりするのかな。
昨日、着て走っている人を見かけたけど、カッコ良く見えたな。
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/21(水) 12:18:48.64ID:khkqJvfr
>>733
でも、長距離走やる人ならその体型で普通だから
0739ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/24(土) 09:56:51.88ID:+jCt080J
>>733
何という、馬鹿にした例え方！
0740ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/25(日) 09:20:49.66ID:CQKngSU4
やはりフォームでしょ

実業団の人達かと見間違う走りの人は、市民ランナーの中でもトップクラスの速さ
0741ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/28(水) 09:46:19.11ID:J/bgywJl
>>737
袖がないぶん、涼しそうに思えるけど、炎天下では陽射しが痛いかも。
0742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 11:05:30.30ID:GJn5bCbI
短パンにLOVEって刺繍してる
0743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/06/28(水) 13:46:22.68ID:pVmmB67w
外国ではスリーブレスの袖なしランシャツの事をシングレットsingletと呼んでいる
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 13:54:16.48ID:pVmmB67w
陸上部の俺から見てこれは本当にきれいなフォームだと思ったよ
フォームを語る動画は理屈ばかりでお手本を見せないことが多いが、これは陸上選手として走るなら理想。
https://youtu.be/QwezoLYI9gg?t=138
ただ、市民ランナー向けだとこれはあまりにペースが速い場合のフォームなので
キロ5分ペースのジョグフォームも見せてほしかった
0745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 13:56:25.91ID:pVmmB67w
動画の走りだとキロ3分20-30秒くらいの速度で走ってる
やはりキロ5-6分のペースのお手本も大事
0746ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/01(土) 13:06:08.90ID:DEbU+u9B
てs
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/03(月) 12:19:31.70ID:fcn3UpJ5
立ち止まっている時でも、脚を見れば実力の見当がつくって言われているね。
フォームチェック動画で金哲彦さんが、時々言ってたし。
0748ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/03(月) 13:09:14.04ID:ScpnRNQX
脛骨の前が盛り上がってる→走歴長い
膝が内に入ったり外に外れたりしてない→フォーム矯正した結果
しかしそこまで脹脛が太いわけじゃない→速い
0749ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/06(木) 08:18:03.47ID:OS8ZFoQ3
テスト
0750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/07(金) 08:04:04.90ID:xdr63xdy
>>748
俺はまだ2年だけど、脛骨の前が盛り上がっている。
脂肪が取れてきただけかも知れない。
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/07(金) 17:49:38.39ID:+m2DEcQz
カーフが大腿部より太く見える→ホムセンで見るオッサン
0752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/09(日) 13:27:17.64ID:d003kMfH
>>751
それは、鍛えていて太いのとは正反対だなw
0755ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/11(火) 08:21:29.83ID:PlKTnRBn
？？
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/14(金) 12:18:28.52ID:HQXCigjw
>>751
脂肪のかたまり
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/14(金) 17:53:10.00ID:nAxWS54w
>>751
静脈瘤とかの関係もありそうだな
そういうオッサンのふくらはぎは横になっても固くて張ってる
スポーツやってて太いのは横になって力抜くとフニャフニャで柔らかい
0759ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/15(土) 06:59:01.46ID:Eq3x6hAt
>>758
試してみたら、俺は横になるとフニャだったから安心した^^;
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/15(土) 09:29:10.56ID:fBCLcwMq
>>756
まあだけどよく言われる上下動の少ない走りがいいってのは
飛び上がった最高地点と、踏み込んだ最低地点との上下の幅が少ないということではなく
上下の動きが、踏み込みが一瞬で、毎回同じ最高地点に正確にピシッと戻ってくるという安定したリズムのことを指してるからね
だから走ってるところを肉眼でみるとまるでほとんど上下してないように安定して見える（がスローでは上下してる）
ここを理解してない人が多いけど。
平行移動＝上下動がない・・という意味じゃないから。
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/15(土) 10:00:46.98ID:D0Nr+yhj
上下動とか設置時間なんてそんなこと考えずにピッチを180～190で走ればいいだけ
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/16(日) 12:14:37.22ID:oQWbfDjJ
細くてキレキレなふくらはぎだと上級者だね
太かったりブヨブヨなふくらはぎは初心者
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/16(日) 21:57:05.61ID:1hA4it+F
まぁ中本は太ももはもっとごっついんで、結局太ももとふくらはぎの比率だな
筋肉質で太目の川内も太ももに比べればふくらはぎは比較的細い
ふくらはぎが太くても太ももがもっと太ければラン体型的には普通
0765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/18(火) 12:20:38.03ID:rgycyZln
テスト
0766ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/22(土) 13:54:34.81ID:J8RZY1Gi
保守
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/25(火) 12:21:30.88ID:B5EbJxcL
あげ
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/26(水) 21:21:44.34ID:0R1iSJ9I
日焼けと引き締まった体
ランパンにランシャツ
サングラス
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/29(土) 09:24:06.47ID:T+HPjD77
脚の筋肉のつき方を見れば、おおよそ判る
0770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/07/31(月) 12:22:38.67ID:KjGb4t6Z
アームカバーしている人
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/08/02(水) 12:15:43.83ID:fIEGLfF6
保守
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