このスレの１２５番目に書き込んだ元ニートの２１歳の１４分台ランナーです。
一週間前に仕事がきまりうれしいです。
11月６日の５キロで14分台で走ります。
走れると思います。

14分台を出すためのＬＴ値ペース走は
８０００ｍの3，15でやることです。
そしてスピード練習は１０００×３、間４００ｍで２，50切りです
１０００×５の2，55や3，00でやるよりも5000ｍなら前者の練習の方が効果大だと思います
この二つができるようになれば14分台は可能です。悪くても15分一桁で走れます
参考程度にどうぞ失礼しました