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ランニングは健康に良い？悪い？ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/21(木) 17:04:00.36ID:fuPz99YF
私たちはダイエット、健康のために走り出しました。そしてその後｢タイムを向上させる｣に目標が変わります。
ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう？
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/18(土) 12:00:59.09ID:o5Nq3Tbp
頬がこけるのは、月間どの位走っている人なんだろうか？
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/18(土) 15:45:20.45ID:CxLkSUNw
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/18(土) 19:38:23.91ID:PJhfMMN1
>>469
一般的には、市民ランナーで200km以上と聞いたことがある。
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/19(日) 15:12:13.03ID:9OF5RSFv
>>473
200kmじゃ無理だった
300kmでとりあえず減量傾向にあるので
もしかしたら到達できるかもしれない
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/24(金) 15:15:19.20ID:Tedl9Mus
おれも花粉症が完全に治った、鼻呼吸のおかげだと思ってる
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/24(金) 16:26:53.77ID:BTI64v/B
ユルアゴのコビトジジイ
全然面白くないよw
自演一人芝居はよカモーンw
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/26(日) 07:46:18.17ID:SZqHUsIf
ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw

カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/26(日) 13:12:04.40ID:XcFuBaTW
あげ
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/27(月) 17:20:04.82ID:+A7z+JmS
>>486-488

今日も朝からビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/31(金) 23:33:33.31ID:fvwoTMLe
保守
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/04(火) 15:39:12.68ID:zytL6jpd
ビチクマラソンもっともっと頑張って早死にカモーンw
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/06(木) 12:38:09.10ID:Kj+IISBt
>>499
それは、フルマラソンを想定してるの？
0502ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/06(木) 13:54:59.10ID:8ZjysQIR
>>487
喫煙者が有酸素運動するから心筋梗塞になるっていう可能性もあるよね。
ランアーの心筋梗塞は女子より男子が多いし
競技者より市民ランナーのほうが多い
競技者では聞いたことが無い
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/06(木) 15:17:43.91ID:7MZdR2ZI
>>501
主にフルマラソンだけどランニング全般かな
何しろ次の記事が「60過ぎたらウォーキングも危ない」だから
警告している医師の一人も自分自身がマラソンランナーらしいけど
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/06(木) 21:12:09.85ID:QNx0bLW8
>>499
読んでないけど、どうせ専門家なら
どうすれば安全にサブ3取れるかでも指南すりゃ良いのに
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/06(木) 22:14:45.63ID:3GTP+0Wy
ビチ近所走りの妄想マラソンもっともっと頑張って早死にカモーンw
0507ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/08(土) 07:21:56.08ID:Mqj4urtE
上記の週刊現代買って読んだ。やはりランニングはほどほどにしないといけないな。
スポーツ選手は押しなべて老けてるし、寿命も6歳ほど短いそうだ。
「スポーツでパーフォーマンスを発揮する体力と病気を予防する体力は違う」
この部分が特に心に響いた。
0509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/08(土) 08:37:57.09ID:08Egsol9
>>507
一般人とスポーツ選手じゃやってる量も負荷も天と地の開きがあるんだけど
一緒にされてもなぁ
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/08(土) 12:33:09.51ID:JJVly/1g
>>507
水泳なんてそんなに老けてる人を見ないのに、マラソンランナーは異様に多く感じる。
たまたま年代が高めだからなのか、本当に負荷がかかって老けるのが早いのか？
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/08(土) 13:22:03.58ID:08Egsol9
>>511
光老化でしょ
水泳はだいたい屋内だし
0513ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/08(土) 15:15:44.14ID:Mqj4urtE
>>508 教えてくれて有難う。

マラソン自体も身体に悪いし、練習も最大で月間走行距離２００ｋｍくらい（それでも多すぎる）
。
翌日まで疲労が残れば走りすぎ。
心臓、腎臓、免疫系、がん（紫外線が影響）の要因になる。
日常生活に支障をきたすような練習はダメ。

個人的にはこれまで月間３００ｋｍ走ってたこともあるので改める。
ちなみに３８歳のおっさんであるがｗ
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/08(土) 22:21:16.69ID:ROjMhUPT
まあ荒療治みたいなもんだが、フルマラソンとか出て何日か経ってだが、身体がリセットしてる気分。
風邪が治ったときみたいなさｗ　軽いんだよ身体が。背中がシャンとして歩くのも楽しい。
0515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/08(土) 22:40:37.98ID:JJVly/1g
>>512
紫外線の影響は看過出来ないね。
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 12:22:44.58ID:KWnMClqW
ランニングに限らず激しい運動は健康寿命も縮ませる。
ほどほどのジョギング程度が身体にはいい。
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 12:49:23.26ID:Yp++VKJd
体にさほど悪影響ない月間走行距離って、どのくらい？
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 13:08:57.46ID:df+gTf0M
強度無視して距離だけの話なら、健康な170cm60-65kg程度の中年男性で
月間300km以内で、かつ1回の走行で10kmを超えない距離のジョグ。
つまりこれは心血管や関節など障害がどこにもない健康な人の最大値の目安で、多くはそれ以下が推奨かなあ。
短くても強度が高くなるほどリスクは増えるし、その兼ね合いもあるな。
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 14:06:27.24ID:W546Ct2T
>>519
単純計算で多くて毎日10km程度のジョギングか。。
身体の健康づくりつうより、規則的な生活送ることの重要さが見えてくるな。。
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 14:11:48.69ID:KWnMClqW
５１９とほほ同意見だな。月間走行距離上限が３００ｋｍ。
ただ、走行距離短くても心臓バクバク追い込む練習はアウト。
0523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 15:44:47.56ID:zF98XJtA
健康運動としての高強度運動 - 慶應義塾大学スポーツ医学研究センター
ttp://sports.hc.keio.ac.jp/_userdata/2011kiyo_katsukawa.pdf

＞定期的な運動習慣や、高強度の運動トレーニングを反映した高い心肺
＞持久力レベルは、疾患を有する者でも虚血性心疾患やその死亡リスクを
＞減少させる61）。

＞したがって、当初は中等度の強度から運動を開始し、強度を徐々に上げながら
＞運動に積極的に取り組むことがリスクの減少につながると考えられる2）。
＞最も望ましいのは、体力レベルの高い若い年齢から、高強度の運動を導入・
＞維持することであると言えるだろう。

最近は心筋梗塞後の心不全のリハビリも最大心拍数90％くらいで
インターバルやるのが効果的とか
1分の高強度運動が45分の有酸素運動と同じ健康効果があるとか

高強度運動（ただしインターバルなど持続は短時間）が見直されてるようだ
0524ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/09(日) 16:51:48.61ID:f0xCnFdn
フルは確かに体には悪い感じはするけど
マラソンはじめてコレステロールだの中性脂肪などの数値が劇的に改善されたので
プラマイゼロだって思ってる
なにより頑張っている自分がいるのは気持ちいい。自己満足だけど何が悪い
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/09(日) 20:45:24.22ID:KWnMClqW
全く悪くないよｗ
以前所属していたチーム、４０代以上、男女ともマラソンランキング超ｗ上位者ばっか
今のところは健康に走られてるよ（座骨等故障もされてますが）
ただ、男女とも皺くちゃ、シミ、白髪で老けてるけど(;^_^A
まぁ、皆さんそんなこと気にされてないからいいけどｗ
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/09(日) 20:56:03.26ID:My+kUHBf
>>524
プラマイゼロで気持ち良いのが生まれたなら
完全にプラスだね
0527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 21:01:31.62ID:eid59exT
●廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学●
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 21:18:29.56ID:KWnMClqW
525だけど続き。
その人達は人生全てをランニングにかけておられてる（時間、金）から執念も凄い
歯、抜けていても無頓着（女性すら）
だからこその記録を出しておられると思った。
自分はそうじゃないので脱退した（苦笑）
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/09(日) 21:46:03.69ID:bnnnqQmj
ビチクコビトジジイ～
自演一人芝居ご苦労様w

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


ここもビチクコビトジジイが貼り付いてるね


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居乙ですw

単発ID並べて自演一人芝居乙ですw




ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0531ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 22:21:36.78ID:Ni1us/+u
>>525
そういう風貌の変化って紫外線もあるだろうけど、活性酸素の影響が強いのかな？
0532ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 22:38:40.72ID:fiSefzKn
・
バカ駒沢のバカ大学、掲示板荒らしやめろ、バカ駒沢を宣伝してもバカ大学だよ

バカ駒沢のエロ男、有名大学・東洋大学の陥れの投稿していても

バカ駒沢なんか最低大学だから頭の悪いバカやキチガイしか行かないバカ大学だよｍ

バカ駒沢のエロ男、お前は有名大学・東洋大学を受験し不合格になったんだから、やけになるバカ

頭が悪いのに有名大学を受験するバカはいるか、だから、エロ男は頭が悪くても誰でも入れるバカ駒沢だろう。

バカ駒沢は頭の悪いバカと何処の大学にも受験できないのが受験する、殆んどバカ駒沢は全員合格だよ。

バカ駒沢大学は・小規模・零細規模・文系単科・大学・・バカ駒沢は坊さん貧弱大学だよ
0533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/09(日) 22:39:43.92ID:wQh1LnO+
↑日本語書こうね大馬鹿「T.T.」のキチガイ爺
馬鹿がいくら吠えても無駄　流石東洋大　類は友を呼ぶ　バカは馬鹿を呼ぶｗｗｗｗ

●廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに●
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 22:52:28.20ID:KWnMClqW
>>531 それの影響も大きいけど、思うにその方々は月間５００ｋｍ以上走られて
なお、強度も高いのも原因かと？

以前、マラソンの谷口選手が30歳くらいの時見たことあるけどビックリするくらい老けていて
言葉悪いけど老人と思ったし(;^_^A

強度強すぎる練習は免疫系にも影響大だと思う。
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/09(日) 23:28:02.00ID:GLZS0682
高橋尚子は30歳のときは20くらいに見えますね”とスタジオで言われてた
川内ももう30近いが若く見えるし遺伝の差がでかいと思う
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/09(日) 23:31:00.33ID:GLZS0682
瀬古も31くらいで引退したが特段老けて見えなかったな
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/10(月) 06:58:45.53ID:N8YUoRMK
遺伝の要素が最大に大きいのは事実。

川内も当時に高橋尚子は年相応。高橋尚子は肌が汚そうだが(;^_^A
瀬古はむしろ年齢比なら現在の方が若く見える。
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/10(月) 09:44:20.02ID:8XLef9kH
>>538

ビチクコビトジジイ～

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様w

赤黒赤黒チェッカーパンツでニューチラシのポーズはよカモーンw

10年分進化した貧弱ガリガリ洗濯板ボディーを
真正面からドヤアップカモーンw
腹に力入れすぎて下腹ポッコリコビト爺さん
カモカモカモーンw
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/10(月) 22:11:22.13ID:e2mAWNNl
>>535
柏原竜二は？
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/12(水) 12:38:02.65ID:7FGCQ7JV
>>540
若いと言うより、ヲタっぽいね。
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/12(水) 21:57:13.31ID:SGbDSWmO
>>541
下る方が膝への負担も大きいしね
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/13(木) 12:29:46.03ID:cEnlyXUV
>>540
エラの張り具合がww
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/15(土) 07:46:52.97ID:/i07JEAs
プロゴルファーがスポーツ選手の中でも一番老けてると思う。
やはり紫外線が一番、老化に影響するのかな。
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/15(土) 08:35:35.50ID:AARmunho
>>547
近所走りでしょ
ビチクコビト爺さん無残なユルアゴ
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/15(土) 13:40:33.30ID:TFf6BQ8k
ランナーは土方みたいに四六時中日光浴びてる人は少ない
土日昼間走ってる人くらいだな、平日は日が暮れてからが多いし。
土日でも昼を避けて夜走る人も多いし
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/16(日) 11:29:03.91ID:4fXg9U9s
>>549
ランナーは、むしろ平日なんか屋内でデスクワークやってるような人が多そうだよね。
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/16(日) 22:41:22.10ID:MfaarlFr
頭脳労働者にこそ、ランナーは多いよ
0554ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/16(日) 23:00:52.67ID:AJwPMA83
トレイルの第一人者の鏑木さんも老けてるなぁ。
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/16(日) 23:10:18.20ID:Txmtn7AF
>>553
ビチクコビトジジイは56歳清掃業アルバイト
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/16(日) 23:14:56.07ID:r0akXLA5
エルレガーデンの元ボーカルは20代の頃からランニングしてる
飯食った後に平気で10kmくらい走る
最近は2時間30分くらい走ったり筋トレしたりして身体がムキムキしすぎてる
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/17(月) 17:44:20.85ID:NnHF0o8p
トレイルの第一人者の鏑木さんも40代前半だけど皺が深く老けてる。
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/19(水) 12:28:37.99ID:VMb/gQKl
>>558
汗腺の数自体も日本人と異なるようだし、体質が別物かもね。
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/19(水) 14:53:42.61ID:S3kMWFSC
双子で比べねえと意味ねえな、マラソンやってなくてもその顔だった可能性があるし。
宗兄弟は弟のほうが7年も長く現役続けたが、顔は同じだ。
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/19(水) 22:25:00.67ID:tv2fRS9F
>>562
言われてみれば確かにね～
あまりここで言われてることも、信憑性ないかも？
0565ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/23(日) 09:29:59.67ID:pppHEEKY
テスト
0566ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/27(木) 19:37:20.66ID:G96MLey9
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
0567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/04/29(土) 22:43:30.40ID:BBo7InkU
保守
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