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ランニングは健康に良い？悪い？ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/21(木) 17:04:00.36ID:fuPz99YF
私たちはダイエット、健康のために走り出しました。そしてその後｢タイムを向上させる｣に目標が変わります。
ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう？
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/26(木) 12:17:16.19ID:oK59Smpk
50代くらいから始めた人で、元が痩せているとサブ4達成くらいのレベルでもガリガリだよね。
0298sage
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2017/01/26(木) 12:36:45.01ID:hrBJlWid
RAPP中村
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/26(木) 12:46:37.65ID:SlnOBib5
>>294
そのくらいだと腹筋も割れてないようなプヨプヨおっさんがまだ結構いるよ
サブ2.5からはパンパな体型じゃ無理だし引き締まったのしかいない
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/29(日) 13:48:05.80ID:hVdBEedh
そうこう考えてみると、川内優輝はデブなんだな
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/30(月) 00:21:37.78ID:JySgAMfa
日経の特集記事で鏑木氏がカーボローディングを真っ向否定してたね。
ハードな走りは老化をむしろ促進するというリスクは確かに同感。
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/30(月) 12:23:47.73ID:EynBEA8I
1968年生まれらしいけど、世間の同年代は中年太りで脂肪がたっぷり付いて皮膚がパンパンだから、それに比べたら年老いて見えるね。
0305ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/30(月) 16:34:25.94ID:eYGmwHu4
片岡鶴太郎はヨガで痩せたらしいが一気に老けたな
過度に痩せることが老けて見える原因だろう
過度な有酸素運動などしていなくても痩せると結局同じなんだ。
中高年で太れば皮膚が張ってる分シワやたるみがごまかせるし
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/30(月) 16:36:35.50ID:eYGmwHu4
川内がラーメン超大盛りとかやりたい放題の大食いだったのは昔の話で、今はちゃんと考えてる
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/30(月) 19:35:32.94ID:h/ij14Sz
>>308
フルマラソンに年に何度も出場してる人は、老化が早いね。
同年代同年代比べて明らかに老けてる。
0312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/31(火) 16:57:44.94ID:5pHV1kkN
レース直前だけ距離稼いで練習して、レース終わるとハイさよなら…みたいな人も怪我し易いし早く老けそうw
0313ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/31(火) 17:42:04.04ID:bm8N3eIT
>>268
まじかー！
不甲斐ない試合終わったばかりなので、練習方法ちょっと変えて、
joｯgをたくさんしようと思ってたけど、女の子みたいになるかなぁ。。
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/31(火) 23:25:38.76ID:eag6Qd4f
>>313
女の子みたいにはならない。
性欲が弱くなったりはするかも。
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/01(水) 12:21:02.69ID:dG0qv8jR
マラソン大会とかジョグやってる男を観察してみ？
女みたいな奴なんてまずいないだろうに。
0317ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/01(水) 23:00:44.34ID:dG0qv8jR
>>315
それは日焼けしていて、細いながらも筋肉質な脚だからそう感じるのでは？
0318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/02(木) 11:01:40.96ID:eoFQreC+
ただ単に細くて貧相な脚とは、別だしねぇ。
0321ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/02(木) 14:54:49.77ID:tL+Ke8fQ
ランニングはスプリントから長距離まで走ることの総称で、ジョギングも含まれますが。
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/02(木) 15:02:05.86ID:tL+Ke8fQ
>>318
そうだよね
ナナフシのような棒足ではなく
筋肉で引きしまった足だからね
ただのガリとの違いはそこ。
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/02(木) 22:23:42.91ID:P0CTwv7c
>>324
ペース的には、ジョギングだね。

距離による定義はないよ。
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/02(木) 22:36:15.22ID:nZN3twih
>>321
故に危険なんでしょ
軽いジョグで済まなくなってどんどん負荷かけて行くようになる奴が多いしな
我ながら寿命削ってトレーニングしてるなぁとｗ
0328ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/03(金) 12:27:15.26ID:1skMQZXw
インターバルなんかやって少し負荷をかけただけで、目の下にクマが出来る。
体力の限界を越えているんだろうか？
0329ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/03(金) 13:00:53.28ID:fCjZgECN
生活習慣じゃね？
0331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/03(金) 22:02:45.10ID:7xvU6eea
>>329
血行が良くないのもあるだろうね。
0332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 08:51:12.68ID:dN//kBAb
>>328
川内優輝がそんなタイプだよね
0333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 12:49:03.30ID:6/H+HrI0
なんでも適度にやるのが体に良い　水も大量に飲めば人間は死ぬ　

適度にジョギングは非常に体に良い

過度にインターバルやら、すごい長距離を走ったりしたら体に悪い
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 15:46:39.30ID:KQuFU6+/
つか、健康害するほど走れないよ
ダイエットのために嫌々走ってる者からしたら考えられない
ちなみに走り始めて３ヶ月
週3～4回、30～40分、距離4～5㎞を走ってるけど、これ以上早くも長くも走れる気がしない
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 21:19:52.27ID:6/H+HrI0
適度のジョグって言うのは、しんどくない速度で走り、足に痛みのでない距離が適度なジョギング　

もし痛みが出たら、その距離は貴方の筋力に合っていない距離なので、もっと短くするべし　
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/06(月) 12:23:11.68ID:hE9IQnZX
でも、ランニングの場合は、ある程度は負荷を与えていかないと速くならないから位置付けが異なるんだよね。
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/06(月) 14:46:18.70ID:+KShliDV
活性酸素出まくり乙！
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/06(月) 22:12:49.12ID:AxDh1rdX
そんなこと言ってたら、たいていのスポーツは身体に良くないと言ってるようなものじゃないのか？
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/07(火) 21:13:08.58ID:RkU4/XZh
テスト
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/09(木) 22:42:58.18ID:f7wN1j1s
age
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/09(木) 23:00:41.17ID:8iqohH5q
高校の先生は部活は間違いなく寿命を縮めるって言ってたな
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/10(金) 07:52:37.99ID:TaDrnIzy
かもり
0345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/10(金) 08:33:32.90ID:ZySAqIRo
>>343
教師がちゃんとしたエビデンスもないのに
思い込みでこういう事言っちゃうんだから怖いよ
0347ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 19:37:09.20ID:aihkDwAd
>>346
これ、ハーフマラソンだったらどういう判定が出るんだろう？
月１でもOKなんだろうか？
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 19:52:30.72ID:tAWOrSA/
>>340
現代はむしろ運動不足が健康にもろに影響してるのにな

フルマラソンに関しては一回でも走ればそれが深刻な故障になることもある。
そしてランニング＝フルマラソンではないということ
トップ選手云々についも極論でしかなく、ランニングの傾向ではない

ランニングの中でもジョギングは健康に良いとされている
ジョギングとは何か、wikiによると、定義は楽に無理なく継続できるランニングのこと。
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 20:06:37.80ID:36Knv5tr
冬の風が強い日のランニングは体に良いとは思えない
家に帰ってきた時の顔や目の感覚がエグいもん
0351ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 05:12:55.65ID:nXMU3V61
風の強い日はアレルギー
そんなの構っていられない
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/12(日) 12:32:24.34ID:EWSPE4yZ
軽くジョギングしてるひとは、見た目も若いよ。
ランニングで追い込んでいる人は老けてる。
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 18:58:17.02ID:9PG6Wsu4
皮下脂肪が無くなり、顔が骸骨みたいになるからね～
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 19:25:58.13ID:V0hAru4W
>>352
それ単にジョギングとランニングの意味を知らないだけなんだけどね

プッシュプレスとショルダープレスの関係みたいなもんだ。

プッシュプレスやミリタリープレス、フロントプレス、ビハインドネックハンドネックプレス
これら全部ショルダープレスなのに、プッシュプレスはショルダープレスとは違うみたいに勘違いしてる人が多い。

ジョギングとランニングも全く同じ
0356ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 19:26:58.83ID:V0hAru4W
おっと・・ミスった
ビハインドネックハンドネックプレス
↓
ビハインドネックプレス
0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/12(日) 19:47:19.36ID:Qs0T6Ux4
ジョギングより速いペースがランニングという意味じゃないからな
ネットの情報源はネットのページが参考になってるものが殆どで
一つの誤った情報源を頼りにあちこちでその情報をコピペしたサイトが増え、
それを参考にまた別のやつが紹介するサイトを作る、こうやって本来の意味とは異なった認識が広まる

定義
ランニング
https://en.wikipedia.org/wiki/Running
ジョギング
https://en.wikipedia.org/wiki/Jogging
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 19:51:20.19ID:Sc9/Pec/
The term running can refer to any of a variety of speeds ranging from jogging to sprinting.

てゆうか
走る＝run
てのはみんな知ってるんだから難しいことを考える必要はない
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/14(火) 22:04:51.06ID:umqN9Avr
>>353
走り始めて大して経過してないのに、フルマラソンに出てしまうような人も大概が老けてるよなw
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/15(水) 12:36:20.14ID:1gtSRGxl
>>359
facebookでにわか友達1000にん超えの、舟橋謙一って言うエロオヤジみたいな？
53歳だが、65歳くらいの面してるぞ～
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/15(水) 23:04:58.92ID:uFrZgeDA
ヤバッ

その人、全公開にしてるやん！
0362ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/16(木) 19:41:37.64ID:RmDn+h6k
衝撃とか骨に刺激を与えると骨から内臓に良いホルモンが出て健康に良いと
ためしてガッテンでやってた。
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/19(日) 22:32:27.31ID:JFDplTzy
ランニング始めてから白髪が増えたが、偶然かな？
0366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/20(月) 12:09:13.32ID:7GaijWAH
>>364
ストレスを感じない走りは、人それぞれなんだろうな。
あまり追い込んだ練習ばかりでキツいと感じるくらいなら、ペース緩めるとかしないと。
0367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/20(月) 12:17:13.83ID:4lsli6YH
>>363
白髪は歳とともに増えるものだ
0368ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/20(月) 23:04:50.68ID:Brzewx6L
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様ですw

キチガイユルアゴコビトジジイw
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/20(月) 23:06:27.53ID:Brzewx6L
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様ですw

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155㎝貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました
0370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/21(火) 21:37:09.69ID:3OOQ82Va
>>369
清掃の会社って、ブラックで知る人ぞ知るサンクリーンか？
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/26(日) 10:17:47.10ID:vbe+mb6+
>>363
活性酸素の影響
0373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/27(月) 21:55:28.71ID:VF2F0qye
>>366
あと、ペース落として少し長く走ることも
大事だね。
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/01(水) 12:24:38.68ID:abedBeqn
また、オマエかw
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/02(木) 21:32:00.20ID:FlZC6i72
ランニングコースで走ってると皆給水とか補給食を神経質にやり過ぎのように思える。
気温23度。たまたまペースがキロ6分程度と同じで、見てると1.5kmおきにちょこちょこ飲んでる人もいる
清涼飲料水・補給食による急性糖尿病もいるんじゃないかと思う。

あと飲酒は控えめにしないと、馬鹿飲みは心筋症や心筋梗塞、不整脈などになるので、ランニング中に突然死するリスクが増える
喫煙も心筋梗塞、心筋症、不整脈、血管収縮や血液凝固、動脈硬化。
タバコはもはやランニングとの相性が最悪。喫煙者がランニングをしているならば
突然死のリスクが高まる。
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/04(土) 13:56:57.82ID:tzerQtfS
テスト
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/04(土) 14:28:53.83ID:JU1wssNd
・
馬鹿駒沢は馬鹿大だよ、頭の悪いバカが入学するバカ大だよ

馬鹿駒沢のエロ男は有名大学を受験し不合格になり、その大学の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ

馬鹿駒沢のエロ男は頭が悪いので、馬鹿駒沢しか入れない、バカ人間が行く大学が馬鹿駒沢だよｍ

馬鹿駒沢はバカ駒沢大学・・小規模・零細規模・文系単科・大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・

累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
　　　　
　・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
　　　　　
・・東都野球弱いチーム２部永久２部所属・・・倒産廃校になります

※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。

チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科・大学のバカ駒沢は大学ではない

総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を

救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。

　　坊さん大学駒沢は博打投資で何回も大損失し５００億円位以上損失しているのではないか。

　バカ駒沢は次々と高校・大学（岩見沢・苫小牧）を売却し、あと東京の高校と大学しかなく、これも２年以内に売却し、これで馬鹿駒沢が倒産廃校になる。

馬鹿駒沢は箱根駅伝で名を売った、箱根駅伝が無ければ無名大学だよ。
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/04(土) 18:04:19.35ID:tzerQtfS
ロクに走ったことも無い奴が、時間かけてフルマラソンを完走しようと
制限時間の緩い大会に申し込むことがあるが、健康的って言えるのか？
0382ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/04(土) 19:01:36.90ID:6l7hR1LH
ろくに走れない体から42km走れる体を作れれば健康的と言えるんじゃないかな
完走を目標にそれまでの暴飲暴食運動不足を改めたりして
別に速く走る必要はない
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/04(土) 21:27:14.02ID:cABx9rqZ
ビチクコビトジジイw

155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ

ユルアゴデカジャケコビトジジイ

清掃業アルバイト安アパート1人住みの

孤独なコビトジジイ

早朝から深夜まで2ch貼り付いて

自演一人芝居やりまくりのキチガイコビトジジイ

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 13:00:02.10ID:Ln0SduR3
>>381
大会の直前だけ練習して、あとはあまり走らないとしたら故障のリスクも高まりそう。
一番いいのは、年中継続していることだろうね。
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 13:21:09.79ID:7DT/SWL6
何度も同じこと書くけど、ジョギング雑誌やスポーツショップのシューズコーナーでとかで
ジョギング＝フルマラソン
って式図を作り上げてることが理解できない
シューズはすべてフルタイム換算で並べられ、雑誌もフルマラソンの練習や攻略法についてなどばかり
まるでジョギング始めたらフルマラソンを走りましょう！挑戦しましょう！みたいな流れを作らないでほしい
3kmジョギングで、それ以上は俺は走らないんだ！でもいいじゃないか
サブ4のための練習法、という記事はあっても、3kmのための練習法などは記事になることがない。
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 13:37:00.40ID:HzKTLtLS
>>384-385

ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様w

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 18:47:19.63ID:wGLSrE0J
>>385
ただジョグするだけなら雑誌見る必要もないし
3km程度なら好きなシューズ履けば良いんじゃないかな
そんな流れに乗らなければ良いだけ

短い距離しか走らない言い訳を探す必要はないよ
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 19:34:49.59ID:kDDgTuV9
実際に、ジョギングを趣味の一つとしている人で
レースに力を入れてないなんて大勢いるしね。
腕試し的に5kmとか10kmに出ることはあるかも知れないけど。
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 19:48:49.26ID:W9DuZ4aG
>>385
同意
そもそも運動嫌いでダイエットのために走りはじめた者としては、フルマラソンなんて全く興味ない
けど、可能な限り楽に、効率的にさっさと、ケガなく走りたいとは思うので
雑誌やムックの類を手にとって見たら、フルマラソン、フルマラソン！でうんざり
自分自身との戦いとか大会で一体感！とかいらん
苦行(ジョギング)を乗り切る指南がほしいんだよ
今も頑張っても35分5kmがせいぜいなんだけど、そのテの記事は月100キロ走る奴とかそんなんばっかりで参考になるどころか自信なくす
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 20:07:10.04ID:qHytSZjp
まあ雑誌まで買って走るのは入れ込んでる人が多いだろうからな
主な購読層に合わせた記事を書いているだけであって
しょせん商売よ
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 21:20:52.38ID:swQUjHxl
>>390
世界一やせる走り方 中野ジェームズ修一
という本、初心者向けで読みやすかったよ
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/05(日) 21:25:10.49ID:/+x/gL0d
ランナーには喘息持ちが意外といるよね。
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/05(日) 21:57:59.22ID:UH4+ljDL
ジョギング歴５年だけどジョギングして良い所は

便秘が改善され便通が良くなったこと

血圧が劇的に正常値（105・70～120・75）になったこと

体力がついて登山しても全然平気になったこと

体脂肪が減ったこと

汗くさくなくなったこと


こんな所かな
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