ランニングは健康に良い?悪い? [無断転載禁止]©2ch.net
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私たちはダイエット、健康のために走り出しました。そしてその後「タイムを向上させる」に目標が変わります。
ランニングは痩せる、健康に良いという反面、走りすぎは健康に悪いという意見もあります。いったいどっちなんでしょう? 軽いジョグなら健康に良いんだろうけどサブ4サブ3とタイムを目指すようなトレーニングは
身体にめちゃ悪いなw
タイムのために体重落として一般人からみたら何じゃこりゃぁって体型だし >>201
走っているうちに、自然に体重は落ちてくるよ フルマラソンは時間に関係なく、距離そのものが関節など酷使するし健康に悪い >>1
一週間で50q走るくらいまでは健康に良いって研究があるよ
あと走ってない時期が続いていたのなら
急に何qも走らない方が良いというのもある
体力的に走れたとしても少しずつ距離を増やした方が良い >>204
フルマラソンは、知らず知らずのうちに体に負担をかけているってことだね。
個人的にはハーフぐらいが丁度いいような感触がある。
それも徐々に距離を伸ばしてこそ。 見た目、健康的で実年齢よりも若く見える人って
多くはそんなロング走していない印象がある。
負荷掛け過ぎて活性酸素を出し続けていると、老化が
早まるって聞くけど、満更嘘でもないっぽい。 風貌がお爺ちゃんぽくなるのが早い人は、確かにいるね
白髪頭で骸骨のような顔して。
50歳前後で急増するよ。 >>208
そうかなあ痩せてるから老けて見えてるってだけじゃない?
片岡鶴太郎はヨガと食事でダイエットしたが、やせたら一気に爺さん顔になったし。
瀬古はもう50すぎだが引退後太ったら老けて見えないし、年相応かそれより若く見える 瀬古とかかつてのトップランナーがどのくらいまで生きるのかは興味あるな
寿命削るようなトレーニング内容だったし >>210
痩せてくると、シワが目立つよね。
太ると皮膚がパンパンになるから、若く見える人もいるけど。 >>192
全然、その気は無いです(^^ゞ
あくまでも健康目的で走っています。
※距離も短いので、ダイエットにもならないだろうな〜と思ってます。 >>212
神野大地なんかもまだ20台だからいいけど、30代以降、かなり老けてきそうだな。 >>215
華奢過ぎるし体質的に今後、太る可能性も少なそうだから
実年齢よりは若い雰囲気でイケそうな気もするね。 フルマラソンを走ること自体が健康に良いんじゃなくて、
フルマラソンに挑戦するということが健康に良いんだよ
何ヶ月後かにフル走るという目的があったら普段の食生活気にしたり生活のリズム整えたりして万全の状態にもっていきたいという意識になるだろ?
フルマラソンという身体に負担がかかる不健康なことを成し遂げるためにそれに耐えられる体づくりをするようになる
結果、健康な体になる習慣ができる
こういう理屈だろ 目標を持って精進するという姿勢も、メンタルを強くするのに役立ちそうだよね。 フルマラソンに挑戦するということが身体に良いわけないよw
どんだけ身体酷使すると思ってるのやら
結局ウォーキングや軽いジョグだけで終わらずどんどん目標が上がって
あれこれ故障持ちの身体になっていくんだよね わざわざ走るという行為単体で考えてくれるとは親切だな >>220
ジョグを続けていると、自然に速く走りたくなっちゃうのでは?
レースも5km、10kmで留まるのかハーフまでか
はたまたフルにチャレンジしちゃうかは人それぞれで。 今の自分からランニングを抜いたら
精神を病んでしまうと思うくらい、心の健康に寄与してる。
どんなに仕事でつらい思いしても、走るとスッキリするし
大会が近づくにつれてモチベーションがぐんぐん上がってく。 もし、明日から一生走れなくなったらどうする
全てを捨てる事出来るか
何かに依存をする人間は強いとは言えない どうした?
223にとってランニングは生活のプラスになってるし、
それを悪く言う意味がわからない。 リフレッシュ方法を依存といってみたり、
なんだか残念な方向にねじ曲がっちゃってるね。 >>224
>何かに依存をする人間は強いとは言えない
それは結果論だな
走れないならその時に違う対応にすれば良いのであって
走れる中でそれを否定しても意味がない 走りすぎ、強度上げすぎは健康に悪い。(せいぜい10kmまでのジョグ程度ならいい)
地元のとあるクラブ?が土曜日の朝集団練習してるけど(40代から50代)
凄く老けてる。 >>229
老けてるって言うのは、紫外線も有るだろうけどそれはジョギングでも同じだよなぁ。
やはり活性酸素の影響なのかね? そもそもフルマラソン完走できるような人は健康といっていいと思うけどな
フルマラソンが健康的かどうかという以前に不健康な人がフルマラソンなんかできんだろ
世間にはフルマラソン完走できない不健康の人の方が数倍多い だから
フルマラソンを目指すと
しかたなく健康になる
ってのが24時間くらい前の話じゃないのかと どのくらいの距離が合うかは個人差があるけど、走ることで毛細血管が
発達して、血行も良くなり健康に良いというのは頷ける話だね。 >>229
クラブかどうかもあんまり知らない集団なのに、
40〜50代が老けて見えるって文章おかしくない?
見た目より老けているとなぜ判断できたのか。 >>234 正式なクラブかどうかは知らないけどメンバーの皆さんの年齢等は知ってるから。。 たぶん日本で一番走ってる66歳市民マラソンランナーと思うけど、年相応かそれより若く見える
http://naturalfoods3339.blog100.fc2.com/blog-entry-1577.html
60歳で2時間36分のマスターズ世界新を出した人↑
いままで毎日35km以上走ってたが更に練習量が増えたそうでw頭おかしいw
えっと、本数が倍になったということは
朝1000m10本下り、1000mジョグで戻る
夕方12kmジョグからの1000m10本(戻り1000mジョグ)か
毎日52km???
一貫して毎日同じ練習してるらしいからなw
よく死なないな、元気バリバリやん 保坂さんってマラソン業界で超有名人じゃんw
20代で目覚めてたら五輪も制覇してたのかなw >>235
そうなのね。分かりました。
知り合いでマラソンやってる人で年齢以上に老けて見えるという人を
俺はあんまり見ないから実感できなくて。
少なくともみんなお腹とか出てなくて元気だわ。 もちろん運動は大切だから健康にはいいと思うけど僕が知ってる人達は
月間最低400km以上走り、練習強度も高い。
だから痩せすぎて枯れきってる印象なんだ。
言葉悪いけどアラフィフで初老の爺さんって感じかな。 >>238
40代前半あたりまでは、特に老けてる人は少ない
それより後になってツケは回ってくる そうそう、50になるとぐっと老ける。まぁ走ってない一般人もだけどw >>242
白髪もグッと増える人が多いね
ただ、禿げはランナーに少ない気がするのは、何故だろう?
走っていると血行が良くなるからかな(・Д・) そうかな
ガチで走ってる40過ぎのサブスリーランナーとかみんなハゲてるイメージだけどな
あと自分は30代前半だけど走る以前と比べて若白髪は減ったと思う
単にストレス解消ができてるってことだと思うけど 普段の練習でも、禿げてる人はキャップ被ったりしていて目立たないだけかも。 でも、金さんはキャップ被ってる姿が目に焼き付いているから
あれはあれでいいと思う。 腕とか脚に細かい皺が寄る人、多いね
体重を落とし過ぎたのもあるし、紫外線の英気もあると思う 脂肪の厚い人はパンパンに張ってるぶん、シワが出来にくい
マラソンランナーは、その逆だね デブの方が実年齢より若く見えるってのも、あながち嘘ではないけど
急なダイエットで一気に弛むと悲惨だよ(´・ω・`) 余った皮がたるみの原因になるから、あたかも萎んだ風船のよう >>249
紫外線の影響を受け続けてきた人は、それなりに皺っぽくなってるしね。 金哲彦さんは、頭髪は別として
そんな変な老け方して無いね。 走ってる人って普通の人と比べて男性ホルモンが出てると思うから、
よく言えば男らしくなるけど、
毛の面で言えば、男の特徴らしく体毛は濃く、頭は薄くなるような気がする >>258
そう言えば、中性的な感じの人なんてランナーに居ないよね。 >>258
頭髪は男性ホルモンでなく女性ホルモン由来
女性も高齢になるとホルモン減って薄くなる >>259
少なくともナヨっとしたタイプは見かけないな
あと、女顔も少ないと思う スポーツやってる人は、どちらかと言えば男顔が多いとは思うけどね。
それは試合や競争で勝つことによって、男性ホルモン値が高くなるって理由なら何となく分かる。
それ以外の理由はあるんだろうか? それも、そもそも男顔ってどんな顔?って問題があるよ。
スポーツやってる人もやってない人でも、
男かどうか顔では判別しにくいなんて人はそう多くはない。 色白でつるんとしたキメ細かい肌で
童顔系の顔だとしたら、屋外スポーツである以上は
少ないかもね。定義が曖昧だけどw
逆に紫外線云々ならば、引きこもりな連中の方が
女顔が多いかも? 有酸素運動はテストステロン値が下がる云々聞いたことあるが のっぺりした色白童顔は、スポーツマンには少ない!
これは事実だと思う 佐藤敦之なんか結構童顔だけでいかが?
ただそもそも一般人でも童顔の大人なんてそうは多くない。
色白はそりゃ外で練習するんだから無理でしょ。 色黒で目鼻立ちがはっきりしてると、逆に大人っぽく
見えたりするしね。
童顔系のランナーなんて、あまりいないな。 でも、外国人から見ると、日本人は童顔ばかりらしいね。 高橋尚子もシドニー金取ってテレビ出たときは
確か30歳位だったけど、20歳位に見えますね〜って言われてたな。
白人って総じて劣化が早いな
ただ、燃えよドラゴンに出てたジョン・サクソンみたいに年取っても若く見える例外もいる
↓これで70歳位だったかな
http://img4.bdbphotos.com/images/230x300/c/8/c8w7aehpwhxhe7ha.jpg?skj2io4l
現在は80越えて流石に劣化してるけど ドルフラングレンもシュワも60歳超えて一気に劣化したな。
ラングレンはシワシワだし、シュワは顔がむくんできてまるで別人
ターミネーター2にでてたサラ・コナーの劣化も醜い
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/09/23/article-0-02C35B6800000578-908_468x654.jpg
この写真は2008年だから52歳か >>274
川内優輝なんか、大学生くらいに見えちゃうんじゃないの? 旭化成の安部友恵も若く見えたな、まるで小学生みたいだったし
引退後も劣化はほとんどないし、やっぱり遺伝の差は大きいな。 >>255
仕事が忙しくて全然走っていなかった時期にガンになったらしいね、本人の著書によれば >>282
そうか、ある程度は走ってた方が健康を維持出来るんだな。 息が切れるほどのスピードで走るのは、一般の人には呼吸器に良くない。
酸素摂取量を上げるためのトレーニングという明確な目的と方法論があるなら別だが。 日頃走ってても癌になる人はなるよ
LSDを世に広めた佐々木功氏も50歳くらいで死んだしな
つか2人に1人がなる時代でもある ただ走るだけだと、活性酸素が出まくりで身体にはあまり良くない。 ジョギングを世に広めたジム・フィックスもジョギング中に心筋梗塞で52歳で死んだな >>283
ごめん、読み返したらガンになった時期とはズレてるのかもしれない
人生で唯一走らなかった30代のある数年間に酷い自律神経失調症になり車の運転も危険を感じたほどだったと
大腸ガンの手術は42歳だそう ガンになるかどうかはあまり関係ない気もするが、
術後の回復には走っていた人の方が良いかもしれない
体力ってこういう時にものを言うんだなぁと思う >>285
90年代ウルトラマラソン有名だった永田清人さんも日本一周7000km走ったあと63歳でガンでなくなったな
あとは寛平ちゃんか。
まあ年齢も年齢なんだけどさ。
マラソンやると一般人より多いか否かというとこれはわからんね。
遺伝子に書いてあればもともとなる運命だったろうし、マラソンとは違う原因かもしれんし、歳のせいかもしれん。
とりあえずランナーはビタミンCが足りない
これが原因かどうかは分からないが、毎日いっぱいビタミンC摂ろうぜ
グレープフルーツ、キーウィー、じゃがいも、あとはサプリからも
ビタミンCは熱で破壊されるなど間違った情報があるが、実は実験ではほとんど破壊されなかったらしい
茹でるとお湯には溶けるが破壊はされない。
じゃがいもはデンプンで守られてるので茹でてもビタミンCがお湯に溶け出しにくい。
酸素に触れるとダメ
水道水の塩素と中和する・・が1リットル辺りビタミンC2.5mgで中和なので
水道水の塩素での破壊はほとんど気にしなくていいレベル
濃縮還元ジュースが仮に水道水で薄められていても塩素による破壊はほとんど気にしなくていい
熱に関してはビタミンC入りのドリンクをホットにしても沸騰させてもほとんど破壊されない。 それとヘルペスウイルス持ってる人は癌が出来ても進行しにくいか、初期段階で消滅する可能性もあるかもね。
癌が出来ると、眠っていたペルペスウイルスが一気に活性化してがん細胞を総攻撃していくらしい
どれくらい攻撃して、どれくらい効果があるかは定かではないが。
毒を毒で制すとはこのことか 適度に走るのはいいけど、走りすぎは体に悪いだろうね 月間200km以上は当たり前で、サブ3.5とかサブ3の人なんてガリガリでミイラみたいじゃないの? ジェンソンバトンがサブ3だけどさすがにがっちりしてるぞ サブ3は普通の体型でもいける
2.5レベルは厳しいな 50代くらいから始めた人で、元が痩せているとサブ4達成くらいのレベルでもガリガリだよね。 >>294
そのくらいだと腹筋も割れてないようなプヨプヨおっさんがまだ結構いるよ
サブ2.5からはパンパな体型じゃ無理だし引き締まったのしかいない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています