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サブ6を目指すスレ【フルマラソン】 [無断転載禁止]©2ch.net

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0002ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 05:22:58.57ID:OQT/Y4ck
歩きだけだと８時間くらいかかるから無理
歩いたり走ったりしながらにするか、もしくは競歩みたいに全力で歩くかだな
0003ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 07:09:11.36ID:SlcqXXW6
めちゃくちゃゆっくり走る
行けるとこまで行ってバテたら歩く
坂道は全部歩く
距離や時間で区切ってインターバルで歩く

6時間だとこんなもんか
0004ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 07:50:26.71ID:lLgtNelW
花粉に気を付けろ。
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 07:53:00.86ID:lLgtNelW
花粉に気を付けろ。
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/08(火) 18:25:35.72ID:8xqn7/8J
3月は三寒四温だ。
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/10(木) 23:54:56.60ID:V/t/NkX2
慣れない長時間歩きは、股ズレ、きんたまズレ、ちくびズレで痛くなる恐れがある。
0009ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/11(金) 07:49:00.87ID:dOE5tKY+
春分間近だ。
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/11(金) 12:11:02.36ID:dOE5tKY+
春は温かくなる。
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/11(金) 12:20:06.04ID:Q8SNB3+q
タイトル：ペースランナーごと第一関門封鎖

６時間のペースランナーさんと並走していたら、
ペースランナーさんごと、
第一関門で止められました。

抗議したけど「ルールですから。」で一蹴。
さらに驚いたことに、関門の係の方は、ペースランナーさんたち(二人)にも引き上げを命じていました。
(しばし話し合った後、ペースランナーさんたちは通過させてもらえてましたが。)

愛媛から来ました。私は最初、飛ばしすぎる悪い癖があります。
だから、ペースランナーさんにわざわざピッタリくっついて走りました。
ペースランナーさんたち、最初少し速すぎたそうで(二人でそう話していた)、
ペースを落としたり、歩いたり、立ち止まったりしていました。
私は、その度にわざわざペースを落としたり、わざわざ歩いたり、
わざわざ立ち止まったりしました。ペースランナーさんを頼り、
ぴったり並走しました。そしたら、第一関門でバスに収用されました。

（高知龍馬マラソン2016）
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/11(金) 12:55:08.95ID:hCydNzVK
人のせいにするな、レースはそんなに甘くはない。以上
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/11(金) 14:27:34.62ID:tJbfkh22
普段は５ｋｍしか走らないけど、出場権が当たったらサブ６目指すわ。
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/11(金) 18:26:31.85ID:z3V7qfTE
春は温かくなるさ。
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 07:46:08.39ID:g66+o2uS
花粉に気を付けんかい
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 08:43:44.84ID:GDzW91Tv
>>15
かもりに気を付けんかい
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 08:50:12.19ID:f7q4RSBu
↑意味不明
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 09:13:58.10ID:GDzW91Tv
>>17
かもりはいつも意味不明
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 12:42:57.70ID:FDWe0+QB
>>11
これ酷いな
ジム行けばトレッドミル7kmで走ってる女とか結構いるだろ
ぺーサーはゆっくり走れないならその場ジョグからやり直せよ
嫌ならぺーサー名乗るなよ
ぺーサーが無能だと判明した時点で、運営はクビにするべきなのに走らせ続けるとか無茶苦茶
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 16:43:24.59ID:NYI6Aaay
早歩きで完歩する人って普通に居る？
0022ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/12(土) 21:26:51.83ID:LRdeJYor
>>18
意味不明
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/14(月) 23:26:24.55ID:c6TxkOFB
花粉症は嫌だ。
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/18(金) 23:19:05.47ID:xcJxRENv
つか、近所でマラソン大会しばらく無いな。
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/18(金) 23:22:36.16ID:rIk+wXhh
ネゴシックスっていたよな？
それだけだ
0028ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/19(土) 07:45:12.46ID:6g4iivxE
↑島根弁を喋るネゴシックスなら知ってる。
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/19(土) 12:28:52.21ID:Mgdmrnjo
ゴアテックスなら知ってる
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/22(火) 12:50:53.43ID:ltRV+wBr
↑教えろ
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/22(火) 13:07:49.01ID:KIWbQVvD
風が強いとやる気なくなるな。
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/23(水) 10:29:57.96ID:XWJFYNYx
>>1-3
実体験なんだが、25km地点までｷﾛ6分30秒くらい、
そこでいきなり走れなくなって以後歩いて６時間前後。
前後というのは恥ずかしながらそれを２回やったから。
あまり目指したいものではないわな。
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/23(水) 13:31:10.23ID:/0FkNNFk
慣れない長距離を走ると、疲れと言うより、金玉がすれて痛いとかでリタイヤせざるを得ないこともあるな
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/23(水) 22:25:48.45ID:gBmyaDga
花粉症は嫌だぜ。
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/26(土) 10:01:17.00ID:BNsFOV2l
サブ3.5だけどホノルルマラソンみたいなファンラン大会で6時間くらいかけてやりたいなぁ。
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/26(土) 12:36:25.47ID:H8J63BGk
花粉対策しよう
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/26(土) 18:31:23.20ID:723MJzyT
↑きついやろう？
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/27(日) 07:50:47.06ID:MeHPd9ON
花粉症は大敵ぜよ
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/27(日) 12:59:58.81ID:UItJ22KW
キロ４分台で１０ｋｍ走れる人が同じ距離を
キロ７分台で走れと言われたら、もどかしくてイライラするんじゃないだろうか？
0041ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/27(日) 13:18:33.23ID:awUFNusO
>>39
かもりも花粉症で苦しんでるらしいな
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/27(日) 16:40:20.24ID:UmAYSzVy
>>41
赤の他人
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/27(日) 17:41:39.55ID:PXMial98
１ｋｍ６分ペースなら５ｋｍ走れる。
１０ｋｍはむーりー。
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/27(日) 22:24:39.41ID:G/w5ryLP
春満開は、これからだ。
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/29(火) 12:56:57.01ID:/oswh/vN
花粉は敵ぜ！
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/30(水) 07:40:41.48ID:sU51yVz6
花粉症に負けてんじゃねえ！
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/30(水) 18:22:57.45ID:gjOdegKy
花粉は嫌よ。
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/31(木) 08:15:57.15ID:ZeNIyy+W
50GET
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/31(木) 08:37:33.94ID:7B2DfNRl
1km 7分30秒ペースで6km × 2本
※２km毎に20mダッシュ
※１本目と2本目のインターバルは15分
って練習メニューを週3回やるのは無謀かな？
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/31(木) 09:28:21.26ID:czMgQZwE
サブ6はスピードよりも持久力
キロ8分以上かかっていいから、月に2回20-30kmのロング走で持久力をつける
脚が出来てないのにダッシュ入れたら故障するよ
0053ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/03/31(木) 18:39:01.26ID:Qtd4Kxw+
3月は終りだ。
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/03/31(木) 20:00:21.60ID:ZJVLIjZu
>>52
脚できてないのにロングがまず無理でしょう
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/01(金) 12:32:56.21ID:U7YlTuLf
↑春はハイキングの季節だよ。
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/01(金) 17:22:12.79ID:pC53dzuj
普段２ｋｍしか走らないから、トレーニングだけで２０ｋｍとか、モチベーション的に無理なんだよな。
マラソン抽選が当たってからトレーニングやっても間に合うかな？
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/01(金) 17:34:47.16ID:ZYnRVjv5
このクラスは普段10kmまでで十分
たまにロング走ればいいよ
ペースとかあまりとらわれず
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/01(金) 18:21:56.12ID:R3Otx7fi
普段2kmでフルとか笑うわ
まず6時間歩けるように持久力＆根性つけなきゃ
6時間ウォーキングの途中にちょこっとジョギングいれたら
たぶん完走できるんじゃね
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/04(月) 08:01:29.88ID:VhHSdJgI
桜満開だどv(^^)v
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/04(月) 12:38:37.08ID:sf8rMb1A
走るのが好きで走っているけど、
最近少し走っただけでよく太ももが釣ったりするのはなんでだろう？
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/04(月) 14:42:05.23ID:jmi9ZuHl
>>60
そんとおりだわ
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/04(月) 20:13:38.87ID:HSp9ezds
練習で２時間以上だと、水とか食い物が必要になるけど、持って歩くの？
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/05(火) 07:56:11.67ID:k0tVe+/6
↑知りたい
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/05(火) 10:50:35.60ID:h0G/+sfM
>>43です、ごめーん
最終Eブロックからのスタートで1-10kmのごちゃごちゃをキロ7分で走ってたけど
10km過ぎからは6分前後で、結局6.5時間のペースランナーには会えんかった
終盤5時間ペースランナーの風船を抜いたときには、頭のなか自分のタイムのことばっかりで
ペースランナーの気持ち聞くのスポーンと忘れてた、ごめーん
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/05(火) 22:17:11.11ID:k0tVe+/6
春だから走れるなぁ
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/06(水) 07:55:40.26ID:IR6TH+Ld
春は走ると気持ちええ。
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/07(木) 07:25:33.31ID:iGzMygst
ビチクコビトジジイカモーン
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/07(木) 09:30:48.77ID:tbcatwhF
かもりカモーン
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/07(木) 18:53:28.71ID:3ymFwhQT
↑ちんぷんかんぷん
0077ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/08(金) 08:20:16.40ID:0uq1lev1
>>75
かもりは消えた。
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/08(金) 14:31:38.88ID:nlqk+nwz
>>68
それはおかしい。
その場走りやったことある？？
膝から付き出し、モモを上げる走りをすれば速度は関係ないんだが。
サッカーのキックのように足先から突き出してると超スローでは走れないだろうな。
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/09(土) 09:21:52.43ID:mU88nl8f
>>77
そこにいるじゃないかｗ
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/10(日) 09:24:02.85ID:STj8LKKo
ビチクモチモチ

カモカモカモーン

カモカモカモーン
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/10(日) 12:59:20.55ID:vxvVOGoA
カモリモリモリ

カモカモカモーン

カモカモカモーン
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/10(日) 22:55:18.03ID:Kw1H8UbO
↑ちんぷんかんぷん
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/10(日) 22:56:01.21ID:Kw1H8UbO
↑何それ？
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/11(月) 08:14:01.03ID:KC/qTaPK
↑知りたい
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/11(月) 13:13:23.93ID:QZR4NKgn
かもり4連投ｗｗｗ
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/12(火) 23:20:22.58ID:QqrqCmdo
http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

47歳（当時）

モチベ
プラベ
スポドリ
チラポ
ビチク
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/14(木) 17:40:37.03ID:1gNkUHwW
仕事上の付き合いもあり、ほぼ毎週ゴルフがあります。もちろんカートには乗らないけど、少しはウォーキング効果があるんでしょうかね。疲れだけはあるんだけど…
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/04/15(金) 06:50:16.47ID:QVaYC6FU
人間は日常生活では有酸素で生活していて脂肪の使用割合が高い
これが運動中追いつかない場合糖質を使用する無酸素運動が発生する
息が切れる様な運動は無酸素の割合が高まっている
有酸素運動の比率を上げるには、例えば走るにしても
余裕で会話をしつつ走れるくらいの強度である必要がある

つまり>>89は有酸素運動
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