【中級者】10km40分を目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net
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遅い靴のままなら速い(軽い)靴に変えれば
大幅にタイムは縮まるよねw >>528-529
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155pコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクw
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg レースでは38分くらいなんだけど練習で40分切るのって結構難しい 一人で走ってると余程の根性と信念がねぇとスピードは伸びない
少しでも気を抜くとガクッとタイムが落ちて今までの練習が全否定される
オマケにハードに練習すると疲労が溜まって次の日走れないし、
かと言って普通のペースで走ってもタイムは縮まらねぇ
どう走ればいいのか、何を練習すればいいのか、誰も教えてくれないから
自分で調べたり考えたりしても何が正しいのかサッパリ分からねぇ
答えがわからないから答えが出るまで試行錯誤するしか道はねぇのかと落ち込んでしまった。 会費制のランニングクラブ申し込んでみた
練習は陸上競技場
指導者は日本代表経験あり
なんとか40分の壁を破りたいと、藁にもすがる思い >>531-535
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>531-535
ビチクコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155pコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクw
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>534
ハードに追い込む日と軽く走る日をわけなさい >>535
同じように、この秋にコーチのいるランニングクラブに加入したんだが早くも効果出てる。
40代で走歴5年以上、そろそろ記録も頭打ちかと思っていたが、5kmで40秒程自己ベスト更新して、ようやく19分台に到達した。10km39分台はまだまだ遠いが、しばらく今の感じで頑張ろうと思っている。
個人レッスンでないので細かい指導は得られないが、コーチや実力者に引っ張って貰って、極限まで追い込んで走るのが、潜在能力を引き出しているようだ。
頑張って下さい。そして結果が出たら教えて。 ダメだランナー膝が痛くて 走るのが嫌になってタイムもドンドン落ちてきて
2週間前はキロ4:30楽に走れたのにキロ5分ペースになってきた
気持ちて大切だわ もう諦めちゃう? 別に無理する必要はない。
ゆっくり走るのを楽しむのもいいし、違う趣味を探してもいい。
あなたの人生なんだから誰かに迷惑かけない限り好きなことをしなよ >>539-541
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>534
股関節と腰周りが柔らかくなると疲労回復が早くなるから根気よく柔軟を勧める。余裕あれば肩周りも。
年取ればとるほど柔軟が大事だと感じている。 >>540
いくつか知らないが60代でも速い人沢山いるから、一年休んでも大丈夫だよ。
しっかり治した方が良いよ。
自転車なら膝休ませながら心肺強化出来るし。
この間10kmマラソンの65歳以上の部で40分04秒がいたよw >>543-544
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155p貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155pコビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクw
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 上で病んでる書き込みをしたものです。アドバイスありがとうございます。
私は34歳でランニング歴も数ヶ月と短いため、計測結果が毎月上がっていく成長体験に酔いしれてしまい
ここ最近の自己ベスト更新が達成できず、焦っていたのかもしれません。
今はゆっくりのペース5分台で15kmほど走っておりランナー膝の症状も治まってきました。
10km40分のペースで走ろうとすると再度、発症しそうなので体重を落とす方向で行こうと思います。 先日の大会で
3km通過が11:17
5km通過が19.31
頑張ればいけると思ったけど
結果40:11もう少し >>547
終始イーブンで走れば余裕でクリアじゃないか。
前半の貯金は、終盤に2倍の借金で返ってくる。 >>546-550
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>546-560
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか?
こんな事書いてて虚しくないんですか?w
コビトじいちゃんの空想・妄想(過去の書き込み内容より抜粋)
〇年齢:56歳だが見た目はどう見ても20代 (実際ユルアゴ&シワシワ)
〇学歴:東大卒 (実は中卒)
〇職業:国家公務員または医師 (実は清掃業アルバイト)
〇年収:大学卒の平均ぐらい (実は年収160万円)
(国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定)
〇妻の職業:理学療法士 (実は安アパート独り暮らしの独身)
〇身長体重:172p63kg (実は155p39kg)
〇容姿:ジョニーデップ似のイケメン (下のデカジャケ画像から想像して下さいw)
〇趣味:ジョギング(厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定) (実は365日必死の近所走りのみ)
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
(何を隠そう実はまだ童貞w) garmin935買ってGCTバランス見れるようになったけど、2%も右足に偏ってる… 改善した方がいいんだろうか? 練習方法とかあります? >>553
体幹と動きづくりのドリル、流しってところじゃないか >>554
体幹は分かるけど、ドリルと流しってどんなことやればいいんだろうか? >>555
ドリルはたくさんあるけど、一例としてこんな動画
https://youtu.be/08Tns4zPpNk
流しはウィンドスプリントと言った方がわかるかな?
100mほどを9割の力でダッシュを数本 >>554-556
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>556
ありがとう!
参考にして練習に取り入れてみる 家からすぐの競技場が今夜は解放日なので走ってこよう。300円かかるけど。
キロ4分=一周96秒を覚え込ませたい 練習の時に、キロ4分ペースで6kmを走り切れたら、
本番で40分切れますかね?? >>560
私は普段の仕事疲れとかあっても8km達成出来てたら40分切れると思って
頑張ってたら38分だったよ
でも1週間前からのリカバリーの仕方とかが結構重要だと思うけど キロ4分のインターバルを五本やるのと、
キロ4分で4km走るのはどっちが効果的だろう >>558-563
おっ新着レス多数有り!どんな話かな♪
/ ̄ ̄ ̄ ̄\
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ィ●ァ ィ●ァ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: __ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;/
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|;;:: ::;;|
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|;;:: ::;;| 今日は朝6時から7キロ先の公園までラン。
公園での3キロ含めて10キロ通過が40:33。
入りの1キロがゆったり目の4:35くらいやったことを考えると40分切れるかな。 >>563
後者でしょ同じレベルにするならインターバルは3分45〜50じゃないか >>565-567
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 今日の10kmマラソンを初41分台で走れたのでここへきました
今年の目標として40分を目指してみる >>569
縄文マラソン?
去年と違って今日は晴れたから良かったよね! >>569-571
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 勝田で初の40分切りとなる39:01
これまでのベストが43:18だったので大幅更新w
まぁ気温は低かったけど風はほぼ無かったし、キツいところで丁度下りがあったり周りに丁度いいペースメーカーがいたのもあったけど、まさかここまでタイム出るとは思わなかったw >>573
40分切りおめでとう。
参考までに普段の練習メニュー教えてください。 ・
※ 東洋大学入試センター試験利用入試志願者調べ ※
私立センター利用入試志願者ランキング
今発売されている<週刊朝日>に私大センター
利用入試志願者ランキングが掲載されています。
1 東洋 52.021
2. 法政 40.741
3. 明治 34.747
4. 中央 34.444
5. 日本 29.944
断トツ東洋が一位です。
このようになれたのも、大学関係者の皆様の
大変なご尽力があっての事だ思います。
学長、総長、そして忘れてはならない東洋の
ために大変なご尽力を尽くして頂いた
塩川総長、大学関係者のお蔭だと思います。
東洋を<教育・文化面>に大きく舵を切れたのは
800校近くある大学の37校に文科省から
スーパーグローバル大学に採択された事だと思います。
年間何億何千万と言う多額な補助金を10年間国から
援助されるわけだから、大きな責任が大学には
ありますね。
学長、理事長以下素晴らしいスタッフか揃って
いますので、ヤッテくれるでしょう。
昔の東洋の学生と今の学生を比べると今の学生は
明るく、生き生きてしていて自信に溢れている感じ
ですよね。 首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
◆入学辞退率(低い順)トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学) ★東洋大学 リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&utm_medium=yahoojp-p4-c3-
サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト10
1 7.9倍 青山学院
2 7.3倍 早稲田大
3 7.0倍 國學院
4 5.8倍 立教
5.8倍 上智
5.8倍 法政
5 5.0倍 慶応義塾
5.0倍 明治
5.0倍 成蹊大学
6 4.8倍 学習院大
4.8倍 龍谷大
7 4.7倍 武蔵大学
8 4.6倍 中央
9 4.5倍 京都産大
104.3倍 駒澤大
4.3倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★
・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6) 1000mインターバル、1本3分50秒以内×5本
レスト200m(90秒)達成した!
あとはペース走で仕上げます。
40分切ってきます! 誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
I1NW1 駒沢が入学辞退率が低いと言うのは、頭が悪いのでどこの大学にも受験できない
バカが駒沢坊さんに入学するから辞退できないよ 上記にも記載されているが、頭の悪い同士がバカ駒沢坊さん大に受験する
そんな頭の悪い同士の入試合格倍率なんか意味がない。
答案用紙に氏名を書いたら合格なんかあり得ない。駒沢坊さんの入試はあり得ないよ。 2018Jリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大
セ
1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬 (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑
セ
1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ) 2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽) 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J1現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
1位 明治大(関東1部1位) 16人
1位 流経大(関東1部8位) 16人
3位 筑波大(関東1部2位) 13人
4位 早稲田(関東1部11位)..12人
5位 国士大(関東1部12位.. 10人
6位 ..中央大(関東2部5位) 9人
6位 福岡大(九州1部5位) 9人
8位 駒澤大(関東1部9位) 7人
9位 順天堂大(関東1部4位)6人
10位 専修大(関東1部7位) 5人
・
最下位
1人
東洋大(関東) MF石川(湘南)←ココ◆◆wwwサッカーもごみ 今日郡山シティーマラソンで、30年ぶりに40分切った!
ポイント練習で1000m×5本を3:45(レスト500m)をクリアしたから行けるかと思ってたけど、良かった! >>588
おめでとうございます
ちなみにレスト500mのペース(もしくはタイム)ってどれくらいですか? >>589
暑くて初めてスポンジのお世話になりましたわ。
>>590
ありがとうございます。
レストの時間は気にして無かったので結果的にこんなんでした。
3:44-(3:36)-3:43-(3:50)-3:43-(4:52)-3:45-(4:23)-3:43
後半息が上がって長めですね。 4分26秒
4分29秒
4分23秒
4分21秒
4分23秒
4分18秒
4分27秒
4分28秒
4分14秒
4分13秒
43分49秒
今年のベストタイムでした
身長171センチで76キロもあるのでまずは痩せて
秋までには68キロ台にして40分切り目指します アメフット日大−法大戦中止に タックル問題影響か
日刊スポーツ 5/14(月) 14:32配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00208408-nksports-spo
法・東・立大「選手の安全担保されず」 日大戦中止に 他1部大学も
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00000050-asahi-spo
◆関東大学アメフトリーグ1部メンバー◆
日本大学 ←懲戒処分 要除名 暴力組織 要村八分
早稲田大学
法政大学
中央大学
立教大学
慶應大学
明治大学
日本体育大学
横浜国立大学
駒澤大学
桜美林大学
国士舘大学
東京大学
東海大学
専修大学
東京学芸大学
以上
(2部 3部 4部構成70校参加)
※東洋大は3部校 今日ナイトラン10キロに参加。
初めての10キロレースだったが38分54秒で
目標の40分切りを達成できた。
走歴2年でほぼスピード練習はしていないが
距離は毎月400キロは走ってる。
先月ウルトラに出たばっかりだから、あっと
いう間に終わった感じ。 最近は10キロ走で後半5キロなら4分切りのペースで走れるようになってきた。しかし、10キロをそれで押していくのは、想像すらできない 毎月400kmを毎月150km程とスピード練習に切り換えてたら
1kmのラップタイムか毎月10-20秒程度縮んでたんちゃうやろか 155センチ貧弱ガリガリお笑い童貞コビトジジイw
ビチクコビト爺さんw
毎日必死の近所走りご苦労様w
でもね 近所走り回るだけじゃそれは陸上やってるとは言えないでしょw
近所走り回るために練習は要らないでしょw
それはそうと
必死に自演一人芝居やっても相手にされないねw
寂しいからやっぱり最後はこのスレデスカ?
こうやってレスをもらえる唯一のスレだもんねw
ここの皆さまに感謝しろよビチクコビトジジイw
毎日毎日色んなスレで自演一人芝居ご苦労様w
しかしビチクよ
オマエって一日何百件レス書いてんの?
活躍してるのは陸板やダ板だけじゃないだろうから
膨大な量だよね
で1日何回ぐらいチェックしてんの?
1000回ぐらい?
それを10年以上も続けるコビトってもはやキチガイの域を超えてるよね
オマエってリアルで他人との接触ないの?
あったらこんな事やってないよね
ネットの世界が全てなのにそのネットの世界ですらビチクコビトと呼ばれて
毎日バカにされまくりの人生w
哀れだよね
可哀想すぎるよね
ビチクだよね
デカジャケだよね 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか?
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜
効いてる、効いてるぅ〜♪
脊髄反射のキチガイビチク
<キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
(_)
(___)
(,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ ■■■■■■■■■■■■■
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| \ / | キチガイだっぺ
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