【中級者】10km40分を目指すスレ3 [無断転載禁止]©2ch.net

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0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/08(土) 17:08:41.30ID:gSEHRrMs
>>356
>
ビチクコビトジジイの自演一人芝居は続くw

キチガイコビトジジイの自演一人芝居は続くw

マジキチビチクの自演一人芝居は続くw


単発ID並べて自演一人芝居は続くw




ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
ビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/14(金) 21:24:15.21ID:siMICMNg
今月10kmのマラソン大会に出ます。でも1kmごとの看板とかがありません。GPS時計も持ってません。ペース配分はどうしたら良いでしょうか。最低でも40分は切りたい、目標は38分台です。
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/14(金) 21:56:45.29ID:rIWlBH+A
>>358
スマホ持ちながら走れば？
それか同じペースの人見つけてひたすらついて行け！
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/14(金) 23:44:10.80ID:jSq7p69R
自分は10kmだとほぼ全力だから時計もあまり見ないし距離も気にしないな
事前にコースわかってるならおおよその目印になるものでもチェックしておけば？
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/15(土) 07:40:26.16ID:X8eXTwwS
>>358
ビチクに聞いてみれば？

港北の湯の塩サウナ行けばビチクに会えるかも知れないよ
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/15(土) 11:08:50.55ID:Wqqmu1OO
お前もだ
0367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/15(土) 15:21:45.02ID:KTUAHWXr
俺は漢字一文字でもNGワードに設定することもある。
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/21(月) 23:13:05.26ID:G9RXDIwB
みんな39分目指してる？？
今日トレミ傾斜3%時速17キロで30分走ってきたけど割とトレミも効果ありそうだね。
蹴り足を意識したらちゃんとハムとか脹脛に刺激あるし筋肉もつきそう
0374ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 21:11:55.02ID:iidi3AY6
傾斜ゼロでもトレミの方がキツいよ。
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 22:14:50.40ID:sUnj1PU4
ライトレーサーRSで32分台まで問題なし。
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 22:59:38.74ID:P6Y3aAWR
ビチクコビトジジイ～
得意の女のフリでカモを釣る
ネカマのポーズはよカモーンw
自演一人芝居キチガイコビトジジイ～w


キチガイはフルボッコw

ビチクコビト爺さん
こういう過去書き込みにどう思ってるんですか？

これどう考えても妄想ですよねw
55歳155センチ清掃業アルバイト
港北の安アパート1人暮らしの童貞ジジイの
ビチクコビト爺さんてほんと
キチガイなんだからw
これ読むとビチクコビト爺さんが冗談抜きでマジキチなのが良くわかる
妄想の中で生きてるコビト爺さん
やばすぎるw


ビチク語録　1
夜明け前も真っ昼間も夕方も真夜中も春夏秋冬
街の空気が違ってどんな時も楽しいね。
倒れるほど苦しいランの後に風呂入るんだよ。
自力でトレーニングしてホノルルやボストンに行く。
その楽しみをしらない方が貧乏だろう


ビチク語録2
顔のことが出てたようですが、私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。


ビチク語録3
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか


ビチク語録4
現役アスリートではないが高校総体は出たことある。陸上短距離な。
しなやかな身体を目指してストレッチメインで動いてるんだが
ウエイトトレするとすぐ筋肉隆々になるのが悩み。
ムキムキだと嫁が気持ち悪がるから加減が難しい。
ボクシングやってるかよく聞かれ
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/28(月) 11:10:50.25ID:ZShxIhwJ
>>378
1周500のトラックて珍しいね。
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/02(金) 09:26:57.62ID:WDTqvGHw
カモカモカモーン

ビチクコビトジジイw
0382378
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2016/12/04(日) 20:49:26.88ID:MWQBnpOe
>>379
まあ陸上用のトラックじゃなくて、広場の周りを走ってもいいよ、てな感じだから
綺麗な楕円じゃなくて一部凹んでるけど、距離が分かりやすくていい
というか、すべてのトラックは500mにすべき
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/09(金) 16:07:44.91ID:60hjR6aL
寒くなってきたけどみんな普段のランはどんな服装で走ってる？
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/09(金) 17:02:10.47ID:7u4UvowC
ジョグは上下ジャージ。特に寒いとウインドブレーカーも着る
ポイント練習は長袖シャツに短パン。もちろんアップダウン時はジャージ。
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/09(金) 17:16:04.03ID:InrTdVuN
>>383-384

ビチクコビトジジイ～

自演一人芝居ご苦労様w


カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/09(金) 18:15:16.23ID:60hjR6aL
>>384
自分もそんな感じで走ってるけど長ズボンは走りにくいしタイツは嫌いだしで悩み中
0387ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/09(金) 19:25:04.01ID:BiuOHwme
>>383
ジョギングシャツに軽量ウィンドブレイカーで2～5℃位まで大丈夫。
ロングだとタイツ履く。

もっと寒くなったらニット帽、ネックウォーマー、手袋使うけど。
寒がりなら末端冷やさないように。
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/09(金) 19:46:52.43ID:lXyw7rCB
>>387

ビチクコビトジジイ～

近所走り専門のコビトジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

直しておいたよビチク


ビチクは鶴見川で毎日毎日必死の近所走り
155㎝のコビトが走るよ
タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ
貧弱ジイが走るよ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/19(月) 23:38:34.70ID:UJiWxZJC
>>383
夜は、上下ウィンドブレーカー。中は、上が長袖Tシャツ、下はランパン。
朝、昼は上に長袖Tシャツに半袖ジャケット、下がロングタイツとランパン。気温が5℃以下なら、耳あてや手袋必須だな。
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/20(火) 06:51:01.64ID:NGoetOz2
>>389

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/20(火) 23:07:30.65ID:NGoetOz2
>>391
ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのデスカ？
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/21(水) 08:06:29.96ID:Xc8QJ4iD
5km20分切りが、仮に100という難易度とすると、10km40分切りは、難易度どんな感じでしょうか？120-130位？
ま、5km20分にも遠い自分には同じくらい高すぎる目標なのですが。感覚として。
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/21(水) 13:06:05.24ID:XJCWvy2Y
>>393
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/22(木) 08:53:17.90ID:+z4rJJG4
10km40分切りは余裕を持って5km19分切りくらい欲しい
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/25(日) 17:49:46.08ID:c0Q5ISLf
>>397

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

自演一人芝居でもっともっと盛り上げて
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/25(日) 17:56:35.16ID:g11Mvo/U
5km19分1桁
10km38分50秒台
5kmを思い切って突っ込んで行けない
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/25(日) 18:31:56.77ID:c0Q5ISLf
>>399
ユルアゴのビチクよ

自演一人芝居もっともっと頑張って
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 16:10:03.07ID:fr6p6TNf
>>401
ビチクコビト爺さん

ユルユルアゴでデカジャケチラシのポーズはよカモーンw
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 16:20:16.98ID:2kVhX+PY
4:15で10kmは余裕だけど3:59で10km走れる気がしない
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/27(火) 20:11:24.82ID:UpOcR4XB
>>403
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居もっともっと頑張って
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/20(金) 13:02:49.12ID:gUES4LO4
1. キロ4分でヘバるまで走る、を繰り返して少しずつ10kmまで距離を伸ばしていく
2. 距離を10kmに固定して、キロ5分→キロ4分45→キロ4分30・・・と上げていく

どっちが目標達成に早そうですかね？
ちなみに今はキロ4分だと5kmが限界、スタミナだけはある40代アンコ型のおっさんです
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/21(土) 01:58:54.09ID:PEKxur9G
それだけ毎週距離走れるなら完全にスピード練習中心で良いと思うよ
それもトラック使っての400インターバルとか
キロ4分5kmがMaxならとりあえず1:30で10本位いけるっしょ
最後かなりキツいけどw
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/21(土) 14:50:51.25ID:jYfRKXay
>>411-414
ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：55歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/22(日) 11:35:57.82ID:58RUdEnF
>>416
ビチクコビトジジイは55歳
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/22(日) 11:41:54.96ID:VMGlW2pj
40分で走れたらサブ3できる？？
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/22(日) 22:02:57.42ID:JkdK7dOd
38分が最低ラインと聞いたが
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/01/23(月) 14:54:11.40ID:MgpxWDJJ
ユルアゴコビト爺さん

155㎝はある意味貴重w

http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg


ビチクって言うのは55歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/19(日) 02:29:38.48ID:2RUTE170
これは良スレ
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/13(月) 12:37:48.64ID:5CmQxETA
>>423
ありがとうございます😄
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/13(月) 18:06:47.31ID:5CmQxETA
>>425
はい。
0428ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/13(月) 19:31:30.05ID:euVzGlK6
そうやって嘘をつくから達成出来ないんだよ
ほんと週4以上継続して練習してきたんだろ？
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/14(火) 07:57:53.84ID:m835+c3i
>>429
ご自愛ください。
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/14(火) 08:16:18.31ID:CouFQuy/
>>418
たとえ35分台でも、足に距離耐性がないとフルサブ3は無理です
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/14(火) 08:18:08.05ID:UKzB2qvO
市民ランナーは5キロ16分台
10キロ34分台で走れたらいいと思う
心肺機能を鍛える環境人間関係を作らなきゃ
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/15(水) 23:09:33.42ID:zB8CWHL2
>>433
今日も生きられることに感謝だね。
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 09:30:54.69ID:btxj7V+1
>>435
わかっちゃったんだけどバラしていい？
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 10:45:46.89ID:DV0Bbw+P
>>436
バラしちゃいましょ！
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 15:48:14.97ID:CxLkSUNw
>>436-437
ユルアゴのビチクコビトジジイw

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/18(土) 15:56:48.99ID:btxj7V+1
>>438
┌(┌^o^)┐ホモォ...
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/03/19(日) 09:46:11.07ID:oQvkxpej
>>442
ビチクコビト爺さん貼りつかれたらおしまい
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 06:51:33.54ID:UHI2WnZI
そもそも4分/kmでは1キロしかもたないんです（5キロ22分弱）。

10キロ40分って、いうと、１キロ、５キロそれぞれどんな、タイムが目標ですかね？
1キロだと3分40とか？
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 07:13:31.04ID:+QP8/2OO
>>448

何で一人で連投してるの？
意味がわからないんですけどw
一人で何役もやってんの？
意味がわからないんですけどw
何で自分にレスしてんの？
意味がわからないんですけどw
あースレを盛り上げる為に
自演一人芝居やってんの？
そうなの？
そうなの？
56歳155㎝コビトジジイw
0451ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 08:58:10.86ID:11387GlD
>>450
1kmベストが3:18でハーフベストが88分の俺はダニエルさんには40分切れるよって言われてるんだけど、40分はおろか、5km20分すらあやしい時があるんですけど・・・
ダニエルさんに言われた通りに練習してるんだけど、どんな練習がおすすめですか？
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 13:13:34.47ID:tzr7F1F6
>>450-451

155㎝コビトジジイw
キチガイの自演一人芝居乙です

面白いのですか？

こんなくだらない自演一人芝居w

キチガイだから面白いのですか？

近所を走り回るだけの行為は陸上競技とは言いませんw
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/22(土) 20:37:59.47ID:UHI2WnZI
>>450
そりゃキツいわ。
まずは1キロのスピード強化だわ。

そのためにどうすりゃいいのかな？

400でのインターバルとか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
0454sage
垢版 |
2017/04/24(月) 16:00:31.75ID:rTZZhlse
週末の大会で40分30秒だった。わずか30秒と思うと悔しい。
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/24(月) 18:27:08.37ID:HHjTgMaf
なんか2chの表示が変わった
俺設定いじったのかな？
0456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/24(月) 22:08:49.17ID:vUrlsRNu
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。

テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。
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