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ハーフマラソンについて [無断転載禁止]©2ch.net
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0454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/29(木) 12:02:03.02ID:3qmZjk7i
>>452
やってない。やっぱり必要なんだ
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/07(土) 10:06:22.84ID:/btAPKxs
テスト
0456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/12(木) 21:04:45.78ID:zzA4qT45
１０/2からエントリー開始
大阪ハーフ出るよね、６０００人
選ばれし、アスリートの祭典、おらワクワクすっぞ！
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/11(金) 21:40:49.42ID:k0egd3fU
age
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/14(月) 23:09:39.82ID:I0NtcVXt
昨日10km走ったら43:58で尻と股関節が筋肉痛
１ヶ月後のハーフは何としても90分切りたいんだが10km42分ぐらいで走れないと無理だよね多分
0459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/10/16(水) 08:25:30.79ID:NNU/EjDE
さすがにそのレベルだと明確に無理でしょうね
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/11(月) 10:57:39.42ID:p0PY//Y6
>>3
平均タイムの2時間前後は雑魚って事か。
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/11(月) 11:47:26.87ID:3U2J/nPE
切り口が「陸上競技」の一言だし>>3でいいんじゃね？
ファンラン、思い出作り、会社の行事で強制参加、などなど記録向上を意識しない人も含める前提なら誰かが決めたレベル分けなんて意識する必要なくてランナー自身が決めりゃいいよね
というのが毎回の流れ
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/11(月) 15:42:28.27ID:b8HmuRD7
>>460
バカにするような意図はないけど2時間前後はスレでどうこう言うレベルではないと思う
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/12(火) 21:40:13.22ID:ubYOslY3
年齢にも性別にもよるけど、ランを楽しんで趣味にしてる人なら
2時間完走で本人は満足ってパターンも結構あるよ。
facebookで友人のを見ると、そのくらいで楽しく走ってる人も
いるしね。
タイムだけが全てではないよ。
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/12(火) 22:32:10.40ID:EJqE1mik
だからそれはそれで良いと思うよ
何分で何キロ走ろうがランは楽しいよ
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/13(水) 09:00:10.24ID:eVZEysys
結果的に楽しく走れて、程良い達成感があればいい。
タイムはオマケみたいなもの。
そう考えると、気持ちが楽になる。
0467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/14(木) 21:49:44.11ID:ldEuwg2c
>>458
それより、15kmくらいがどんなペースで走れるかを何度か
試してみた方がいいよ。
距離に慣れるのって意外と大事。
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/14(木) 22:15:07.73ID:71cCLuHp
>>458
10キロでそのタイムなら、まずは95分くらいやろうな
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/15(金) 21:24:35.10ID:Poe5mi0c
ハーフに何度か出たことがある人は別としても
初ハーフの場合は、取り敢えずハーフの距離を
遅くていいから走っておくといいよ。

それかややペースを上げて15km程度は…

5kmや10kmのレースと違って勢いだけでは
最初のうちは走り切れないかも知れないし。
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/16(土) 18:27:22.26ID:BXl8f73o
ハーフ経験者でない場合は、その人のポテンシャルに依るけど
12〜13kmは少なくとも確実に走れるほうがいい。
レースペースでそれだけ走れるのなら、案外、容易に達成できるのが
ハーフ。
フルと違って途中の大きな壁が無いからね。
0471ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/16(土) 19:52:08.20ID:pdyx++vH
初ハーフは突っ込みすぎて86分台だった。
85分は切りたい。
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/16(土) 21:07:42.65ID:mWFNq6Bm
速くなればなるほど、1分2分を縮めるのが大変だからねぇ。
でも>>471は初フルで86分台なら、ハーフに慣れればすぐに85分切りできそうだけど。
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/17(日) 11:37:06.96ID:qu++oXxJ
ハーフは4回目になるけど、普段10km以上走っていないと不安で仕方ない。
今までずっと完走しているから問題ないんだろうけど、せめて15kmぐらいは1ヶ月前には練習で取り入れておきたい。
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/18(月) 01:01:29.44ID:3aiHT4o9
フルの二週間後にハーフ、さてどうすごそうかなと思いながらとりあえず5kmゆっくりみたいなこと連日やってたら一週間過ぎちゃった
今週のおすすめ練習プリーズ
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/18(月) 09:09:09.19ID:AN/b/w1p
>>476
基本ジョグだけで疲労を抜いていった方がいい
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/18(月) 21:19:11.74ID:6BrdjQ0b
タイムについては、上を向いてもきりがない
下を向いてもきりがない
河川敷を走って抜く人も居れば、ゴボウ抜きされる若い奴もおる
ランは自分との闘いだよね
大会の順位には妥協せんけど（笑）
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/18(月) 23:16:18.62ID:gVAf7wwI
>>475
フルと違ってどこかの地点での大きな壁も無いし、エネルギー切れで空腹感が強くなることもない。
そうなる前にゴールしてしまう手軽さはあるね。
日頃から10kmちょい走るだけでも、意外と周囲の流れの中で走れてしまう距離感が良いね。
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/21(木) 07:47:07.03ID:px/kGS2V
テスト
0482ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/22(金) 22:45:04.39ID:oGXAu2gw
ハーフの時は、一週間前にもなれば軽く流す程度を5kmぐらい。
しかも毎日はやらないな、休養に充ててる。
まぁ、その5kmも刺激入れで速いペースの区間もアリってことで。
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/23(土) 12:41:04.89ID:/pRwyoEX
ハーフでも壁はあるわ
１３ｋ辺りで息切れ
１７ｋではひざ周辺がグリグリしだして太ももやふくらはぎも痙攣して、更にまだ４ｋもあるのかという絶望感に襲われるのがいつものパターン
１０kレースと同じペースで飛ばすと絶対なるから、自分みたいな鈍足はジョグペースで行くしかない
0486ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/23(土) 19:48:18.81ID:CpMnsKHo
>>483
ハーフも過去に何度か走っていれば自信がつくし、それなりの脚が出来上がってくるけど、初めての時は俺もよく壁を感じたよ。
15km付近で足が棒のようになって止まってしまう感じになってた。
0487ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/24(日) 22:03:57.65ID:GJQU/Kd5
ハーフの場合、10kmつまり半分の距離の辺りが一番辛く感じるね。
それを過ぎると惰性でダラダラ・・と走って何とかなっちゃうと言うか。
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/26(火) 07:39:28.20ID:Qin6zPAS
勢いで走り切れてしまう距離だからな。
真夏でもない限り、熱中症になることはないし、エネルギー切れの懸念もない。
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/28(木) 23:23:20.08ID:ALi3JLOX
12月1日にハーフの大会だけど、3日前くらいからどんなことした方が良い？

ちなみに、今日15キロを走ったが長い距離はこれだけ。他は長くても10キロ。走行距離は月間平均100キロ。ベストは1時間42分。
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/28(木) 23:32:34.54ID:ozK8fXrN
今からスピード上げようがないから無理しない
疲労がなければ
金曜はレースペースで8〜10km
土曜は40〜60分軽くジョグ or 休息
俺も日曜ハーフだ頑張ろう
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/29(金) 07:45:42.02ID:SwNhVZav
>>492
俺は疲労が抜け切れないから、水曜に7km走ったけど、明日3〜4km走って終わりにする。
日曜は同じくハーフだ。
0496関東南部
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2019/11/30(土) 10:13:04.24ID:Se2PoVTs
どうやら明日は風も弱くて天気は問題なさそうだな。
朝方冷えるから、服装で調整か…
0497ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/30(土) 18:18:05.61ID:316Nj6Y7
>>496
手は冷え易いから、走り出す直前まで手袋をしていた方がいいよ。
0498ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 07:01:27.76ID:3PleoHm/
ハーフ組がんばろう！
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 11:11:17.40ID:aoDy11Jr
港区ハーフマラソン
交通規制がスゲー迷惑。
一般道を南北に長〜いコースにしたから
新橋/浜松町地区←→六本木地区のクルマでの行き来ができん。
二度とやるな！！ アフォ港区。
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 14:33:36.64ID:XTvdjQuI
>>499
事前に散々、交通規制の告知してるのに、それを考慮してなかったあんたが悪いんや
0502ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 18:05:10.71ID:guz34njP
テス
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 18:12:23.05ID:iP/LN1J5
どの大会もスタッフにきれて強引に車だす人いるよね。
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 23:05:52.03ID:HRkuDFgo
渋滞でムカつくのも分かるが、こういうのでクラクション鳴らすアフォには閉口する
こういう自分本位のイラチが煽り運転するんだろうな
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/01(日) 23:11:34.56ID:xBU8MvuJ
>>504
交通規制あるの散々告知されてるんだから、別のルート使うなりすりゃいいのにね
0508ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/02(月) 18:59:00.50ID:EI2kn7Rl
489だけど、やはり練習は嘘つかないな。
15キロ以降撃沈した。
0509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/02(月) 21:10:54.48ID:/rD+hB1J
>>506
それはそれは、良かったね！
おめでとう!(^^)!
0510ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/03(火) 21:52:26.49ID:oN6BhTVq
>>508
ハーフの場合、15km辺りから膝が痛くなるケースも多いから
練習でその程度の距離には慣れておいた方がいいよ。
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/04(水) 07:46:01.95ID:/UeeDXjR
ハーフは経験上、事前に15km以上走っておく方がいいよ。
勢いだけでもなんとか完走可能な10kmレースとは別物と考えた方がいい。
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/04(水) 21:47:34.81ID:E1P5v6f4
季節によって給水、補給食も必要となるのが
ハーフ。
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/11(水) 19:31:34.74ID:mXl+J/Yl
ハーフマラソンの疲労が10日経過しても
抜けない。
走る度にペースが落ちていく。
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/11(水) 19:43:29.93ID:d9n6Hx2K
>>519
ひどくねぇか？
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/11(水) 19:49:43.97ID:qNu5+fm7
>>519
ナイキのVF系を使った？
あれでぶっ飛ばして自己ベスト出したあとは2週間くらいは披露が抜けずにその間は不安になるほど走れなかったわ　抜けたらまた速くなるよ
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/12(木) 15:43:11.69ID:H/QYAvMs
>>519
疲れ抜きジョグがいいよ。
レースペースで走ったら余計に疲労が蓄積されちゃう。
0523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/20(金) 19:44:12.59ID:gYw1GDY+
いよいよ明後日今年度の最終レースのハーフマラソン
足立フレントリィじゃ
1時間10分台で走って上級者の仲間入りを目指すぞい
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/21(土) 10:02:03.37ID:6bQZ/Zcb
来月の館山マラソンにエントリーしてるんだけど台風の影響で色々仕様が変わりますってお知らせ来てたな
一昔前の日本ならあっさり復旧してたんじゃねーかってのが放置されてんなぁ
それで新国立競技場おめでとうとかアホじゃねーかと
0527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/21(土) 18:48:46.15ID:VS9jMK/x
>>522
週末の土日に連続して練習で走る場合でも、例えば土曜日にスピード練習を入れたら
日曜日にジョグをいれるしな。
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/25(水) 21:22:21.49ID:ZyxmDj5V
初レースで90分切り狙ってだけど、2週間前に膝を故障した
なんとかゆっくりなら走れるまで回復したから、本番は6分ペースで完走だけ目指すわ
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/25(水) 21:25:52.92ID:vj9Becvc
>>529
あ、そう。
0533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/28(土) 19:23:15.21ID:rqas9NmA
>>531
20km過ぎたら、あとほんの少しっていう気持ちになるからだよ。
メンタルなスポーツといわれるゆえん。
0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/30(月) 09:21:46.73ID:jzAG16Fb
ラストが見えてくると、一気にスイッチが入ってペースが上がるのはよくある話だよね。
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/12/31(火) 19:01:05.62ID:ATZuNO+q
>>533
アプリで計測して1km毎に記録してるけど
最後の方で自然とペースが上がってるんだよな。
特に速めた覚えが無くても。
0537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/03(金) 18:32:42.83ID:IWB+/G+u
テスト
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/05(日) 19:07:36.26ID:QKc70FX2
>>535
あと、アップダウンの無い一直線の道なのに
ある区間は5分10秒/km、別な区間は4分45秒/kmなんてことも
結構ある。
無意識のうちにペースを上げ下げしてるのか。
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/07(火) 23:20:46.01ID:+7n2QtQM
11月のハーフが1時間40分で、このときは前半自重し過ぎたのか出し切った感がなく、年明け早々の10kmTTが42分でした
ハイテクハーフの僕のペースを決めてください
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/08(水) 01:34:15.88ID:ZeBnbiL4
しるか、ボケナス
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/13(月) 21:18:09.31ID:BdtWOXJP
入りの2kmだけ25に留めてあとは4:15でおして、16kmくらいからのどこかでどうにもだるくなったら思い切って20に落としてあとは気合で粘れと言いたい

15kmまで4:15で粘れたらここまでこんなことやれたのはすごいと認めて、今日ならあと6kmそこら頑張るだけ良いと思うこと。そこで諦めたらまた0km地点から4:15で頑張らないと今のスーパー俺と同じラインには立てないのだと思うとそれが嫌になって頑張れる
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/13(月) 21:19:27.79ID:BdtWOXJP
あと、靴何履いてんのか知らんけど、VF履けば細かいこと抜きでランを楽しめば88分程度は出るわ
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/27(月) 19:12:38.28ID:wSr6MobZ
5月のハーフマラソン申し込んだわ
ちなみにデビュー戦ですわ
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/27(月) 19:51:03.34ID:MF6LNJcN
まあ頑張りや
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/27(月) 23:32:05.59ID:716gQidF
二週連続1時間32分
一戦目はスタートの混雑で最初の1kmは5分以上、ラスト1kmは4分切った
二戦目は4分10〜15秒で巡航してたら最後の2kmで撃沈
配分下手だなあと実感
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/31(金) 19:53:12.48ID:n/5Cxs4c
>>546
あと3ヶ月ちょいあるんだから、充分練習出来るじゃないか？
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/31(金) 21:55:57.75ID:MqlvvoL3
>>546ですけど目標タイムは1時間45分でいこうかと
ちなみに高校まで長距離やってまして
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/01/31(金) 22:01:07.63ID:MqlvvoL3
2月3月で走れる体にして4月からスピード練習やらインターバルやろうかと
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