ジム通いだして5年　週2ペースで1ｈちょい
ラン歴4年。2年前にさぶ4達成ののワイ
身長ｃｍ-体重ｋｇ＝100なんやけどここから全く痩せない
どうしたら痩せれる？
なお、ハーフのPBは113分の模様。スピードは㌔5きるのは無。膝はよく痛くなる。
ハーフで105分切りたい。
アドバイスお願いします。