>>286
トレーニング前後のストレッチをしっかりやる

寒いと痛めやすいから走ってて痛みを感じたら
すぐに屈伸とかして無理はしない

時間が無いからクッションのイイ靴とか靴下
サポート機能のあるインナー買って
少しでも負担減らす

最悪後半は歩いてでもゴールにはたどり着けるさ