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ハーフマラソンについて [無断転載禁止]©2ch.net
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0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/15(水) 21:57:00.26ID:oB0h0esI
>>227
1時間45分～50分くらいです。
0229ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/16(木) 21:39:09.00ID:Vi0uRpy6
スポーツ羊羹でいいと思う
スティック状で片手でも食べやすい
0230ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/17(金) 01:53:17.42ID:2gaaaJhr
>>228
それくらいだったら捕食の必要はないな。
どうしても食べたいなら軽いものを一つ持ってけばいいよ。オススメはショッツのカフェイン入りのやつ、気分転換にいい。
スポーツドリンクが給水所にあればそれで充分。水しかなければ塩熱サプリ携帯して飲めばいいぐらいだな。
0231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/17(金) 06:58:23.57ID:Oq9lnemh
>>225
ウィダーインとかのゼリー飲料を持ってスタートしたらいいよ。
水分補給もできて、最初の給水もパスできる。
途中で食べてもエネルギーになるころにはゴールしてるから
ハーフでのジェル補給はいらないと思う。
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/19(日) 11:44:25.39ID:Zkj6Qe4i
225＝228です

皆さん、丁寧に有難う
とても参考になりました
あと2週間に迫っているので、準備万端で臨みます
0233ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/21(火) 13:13:26.25ID:OvY4uXXg
>>223
10kmが48分なのに、勿体無い気がする。
10km以上を徐々に距離を伸ばして走る練習をしていくと、ハーフでもっとタイムが良くなるよ。
110分位まで近付けるはず。
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/25(土) 09:37:13.08ID:bgs/b1sp
テスト
0235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/29(水) 17:03:47.53ID:IdoDHPVH
保守
0236ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/01(金) 18:27:11.55ID:DhnBUGVT
ハーフマラソン前日と当日の食事は、どんなものが良いですか？
0238ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/01(金) 21:52:53.56ID:TX1Zki8d
>>236
前日は、通常どおりで大丈夫。
当日は、餅なんかだと腹持ちいいし、途中でエネルギー切れの
心配も少ないかと思う。
あと、カステラも良いよ。
0239ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/02(土) 13:07:05.30ID:6HKNe0bk
マラソンの2日前から便秘気味で糞が出ず、腹が重いんだけど
薬は飲まない方がいい？
走ってる途中で下痢気味になっても嫌だしなあ。
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/02(土) 18:08:53.70ID:dG9g7+tb
ハーフの場合はフルとは違う。
もっと気軽に考えていいよ。
ただ、10kmマラソンと違うのは特に夏場なら給水が必須、その他にはエネルギー切れ対策として途中で捕食があるかどうかぐらいだよ。
ゼリー飲料でも持っていけば、万全。
0244ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/03(日) 06:51:07.31ID:q316vVNA
基本は周囲に惑わされずに走ることだから、それが出来ないと後半、撃沈しちゃうよ。
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/03(日) 13:27:59.76ID:Nn7SSjCF
ハーフにはハーフのキツさがあるね
フルマラソンとはまた違うキツさ
0246ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/04(月) 18:30:58.99ID:mnhtlneF
ハーフは女性の参加者が少ないし、フルマラソンの準備として走る強豪もかなりいるのかもな。
10kmやフルみたいに記念に走ろうって人は少ない。
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/05(火) 16:54:33.20ID:LBxVTmoN
>>246
記念に走るにしては、距離が半端だからな。
フルの前段とか、10kmからステップアップしてきた走り込んでる人が多そうではあるな。
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/05(火) 16:56:23.12ID:f5E/81qy
・
2017富士山女子駅伝 出場校一覧
第５回富士山女子駅伝（１２月３０日・静岡県）

チーム名

1 東海 名城大学
2 関東 大東文化大学
3 関西 立命館大学
4 関西 大阪学院大学
5 関西 関西大学

6 関東 東京農業大学
7 関東 日本体育大学
8 関東 城西大学
9 関東 東洋大学
10 関西 京都産業大学

11 九州 福岡大学
12 中四国 松山大学
13 関東 玉川大学
14 関西 佛教大学
15 関東 白鷗大学

16 関西 大阪芸術大学
17 関西 関西外国語大学
18 東北 東北福祉大学
19 － 東日本選抜
20 － 西日本選抜
21 － 静岡県浙江省学生選抜
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/05(火) 16:57:44.22ID:U7M52E6R
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」(学生数5000人以上)ランキング
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/05(火) 16:58:29.90ID:U7M52E6R
東洋大学からのお知らせ
平成29年11月27日
http://www.toyo.ac.jp/site/glws/333006.html

9月12日に平成29年司法試験の合格者が発表されました。
残念ながら、本年、東洋大学法科大学院から合格者を輩出することはかないませんでした。
われわれは、今回の大変に厳しい結果を真摯に受け止めなければなりません。また、修了
生を合格に導くことができなかった原因を徹底的に究明し、可能な限りの改善策を講じるこ
とにより、次回以降の司法試験において1人でも多くの修了生が司法試験に合格するよう、
最善を尽くす所存です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　東洋大学法科大学院長　　佐藤　修一郎

東洋大学だけみたいだな全国39校ある法科大学院で司法試験合格者0は・・・
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/06(水) 08:14:46.70ID:wKcaR7n0
保守
0254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/07(木) 12:25:42.36ID:hqc7ZBee
ハーフの距離ならば、自分で想定したストーリーをさほど身体に負担なく実現出来る。
大きな「壁」自体が存在したいから、コントロール可能だし、スピードも同時に楽しめる。
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/09(土) 02:18:09.79ID:PE4ESDU5
ハーフは最初から最後までLTペースで押し切ればいい
フルマラソンは30キロまでいかに脚を残せるかというレースマネジメントが要求される感じ
0257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/09(土) 14:25:43.04ID:yAMkgPaG
>>256
フル走るだけの持久力は、年齢を重ねるほど付いてくるって感じかな？
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/09(土) 15:12:20.34ID:n18QHLVh
>>257
歳取るだけで速くなるなら苦労はないね
走ってきた期間と量
持久力の向上は60歳くらいまで若者の様に望めるって事でしょ

そして若い男はバネやパワーがあってスピードに優れるけど
それを過信して持久力トレーニングを疎かにしているきらいもある

そうして前半女性や高齢者を圧倒しても
後半訓練を積んだそれらの人に抜かれる事となる
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/09(土) 17:29:54.41ID:9JWi6Xct
若い時は瞬発力があるから、それに頼ってしまう人が多いってことだな。
どこかの時点で「持久力」アップに向けた練習に転向するんだろうが、
気付くタイミングも大事だな。
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/09(土) 23:41:10.49ID:PQpxmuvb
若いときは精神的に長い時間走るのが辛い。
ただ走るのは飽きる。
歳取ると長い時間走るのは比較的精神的に楽。
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/18(月) 18:18:52.12ID:NH6bMp4e
このスペックだとハーフ120分切りはムリですよね？125分が現実的？？
年齢50台
週３ジョギング（８キロ×２、10キロ×１）を３年欠かさず継続中
ペース（夏場5’50、冬場5’25、春秋5’40）
レース経験たったの２回（５キロ26’00、10キロ52’30）
３年も続けて、最長ランが13キロが３回くらいしかないｗ
ハーフ出たらラスト５キロ31、2分かかりそうな気がする・・
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/19(火) 13:20:00.12ID:V03m5tID
>>261
全然速いし行けると思いますけど
自分は40代後半だけど
二回目のハーフで2時間切れたよ
一年間週イチで休日7～14㌔
平日は3～5㌔だけ練習

練習で10㌔60分切れたのが大会2週間前の一回だけ

普段㌔6分なんてかなりハイペースだけど
大会になったらアドレナリン出まくったのか
給水所の補給食が良かったのか
意外と最後まで持ちました
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/19(火) 19:03:54.15ID:3CZD+b3D
>>263
40代前半だけど、大会では周囲の流れに乗ると意外に粘れる。
20km 2時間が練習での限界だったけど、大会では１時間56分で走れた。
0265ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/20(水) 18:09:59.91ID:oRKCfXlh
普段練習のときは無補給無給水なんだけど
レースでは給水したほうがいいのかなあ
練習でのベストは2時間7分で来年2月の
レースでは2時間切りを目指したい
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/21(木) 18:33:27.40ID:8pZSi7g9
今の季節だったら、ハーフでは給水無しで乗り切れるよ。
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/21(木) 18:43:31.36ID:poEv24oW
ハーフは別に気温30度近くても給水しないなあ、勢いで走る
てかハーフはスピード速いし呼吸忙しいし給水とかやってる余裕全然ないし
むしろリズム狂ってタイム遅くなる気がする
脱水が影響する前にゴールしちゃう感じだし

>>259
若いうちはパワーとバネがあるから力で押す傾向はあるな、中学生とかの長距離は特にいえる。
現役続行組が歳取ると少なくなった筋力なりに効率の良い走りに変わる
持久筋は加齢で衰えにくいのでそういうのもあるなあ。
50歳の大腿筋と30歳の大腿筋の筋断面の顕微鏡写真見たことあるけど、遅筋はほとんど差がなかった。
女性選手は若くても無駄のない走りをしてる傾向。
やはり女性は筋力ないからそれなりに無駄のないフォームへ進化してる。
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/21(木) 18:47:28.39ID:poEv24oW
5000mが16分台で比べると
10代の若い人・・・バネはあるがモッサリした走り方
30代以降・・・バネは10代よりもないがキビキビした走り方
0271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/22(金) 18:23:36.20ID:uHKWDGt7
>>269
フォアフット走法の人は一見、バネがある様な走り方に見える事が多いね？
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/22(金) 23:03:03.94ID:6RBaITZr
ヒールストライクでドスンドスン走る、初心者オッサンだと
ハーフ２時間半くらいかかるだろうけどね
0273ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/23(土) 18:41:53.48ID:+egVepvy
一概にどの着地が良いとか以前に、フォームなんじゃないの？
足音が大きい人は、体重が重いからと言う単純な理由もあるし。
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/28(木) 18:19:03.76ID:fTE+Udrc
>>271
ただ、アキレス腱やふくらはぎに負担がかかるらしいし、一概に良いとも言えないみたい。
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/28(木) 18:33:03.46ID:CYO3duBO
>>256
ジジババのウルトラのイメージあるね
0278ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/29(金) 10:47:28.61ID:WjqTcvCv
オッサン世代でフルマラソンに出る準備として、ハーフマラソンに出場ってのは分かる気がする。
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/30(土) 20:16:00.66ID:C5ab390u
>>276
スピードがなくなるから距離で勝負なんだろうな
0280ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/30(土) 20:22:42.49ID:IYD36iE3
フルは時間と金が無いと無理だわ
0281ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/31(日) 13:34:07.45ID:f+lDxuwu
ハーフは普段の10キロ～15キロのランニングに加えてインターバル走やってスピード上げたら完走できるけど、
フルは3時間走など距離を積んでいく練習を地道にこなしていかないとと完走できない。
0282ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/12/31(日) 13:52:00.76ID:dUNwKGCF
>>272
それは間違ったヒールストライクだな、体重移動が下手くそ。
そのセンスでフォアフットにしても推進しないでただ足が踊るだけになりそう。
あの高岡も瀬古もヒールストライクだったが正しいヒールストライクだからバタバタしてないし
今の日本選手権でも通用するレベル。
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/31(日) 14:19:24.24ID:f4pgnBwi
>>282
やっぱバダバタ音を立てるのは、何かが違っているってことかい？
俺自身のことなんだが、音を指摘される事があったから。
0284ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/10(水) 19:40:43.97ID:prY7YGV3
一年前に初めてハーフ出て110分くらいで走れたからフルも走ったら5時間近くかかってしまった
ハーフは面白かったけどフルは苦行にしか感じれなかったわ
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/23(火) 18:20:26.73ID:Iqm9KOfw
未だに最長ロードレースが１０キロまで
今年は同じ時期にハーフがあるから遠征兼ねてそっちに気持ちがいっていたが
高低差が70Mあるコースの下見をしたら心が折れ自重⇒地元10キロエントリー変更
自分に喝だああ、
0286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 20:31:37.09ID:goOv21og
ランニングを始めてから4か月、体力は残ってるんだが大腿筋膜張筋ってやつ？ 膝痛と脚の付け根が痛むやつ、で距離が伸びない

15kmが限界 これって、鍛えたら改善されるんだろうか？
ハーフのイベントまであと1か月しかない
0287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/27(土) 23:08:59.54ID:Dy/eI64Q
>>286
トレーニング前後のストレッチをしっかりやる

寒いと痛めやすいから走ってて痛みを感じたら
すぐに屈伸とかして無理はしない

時間が無いからクッションのイイ靴とか靴下
サポート機能のあるインナー買って
少しでも負担減らす

最悪後半は歩いてでもゴールにはたどり着けるさ
0288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/28(日) 07:47:00.55ID:myUPq7el
>>287
アドバイス サンキューです

ダイナミックストレッチが良いっていうんで、それはやってみたんです、股関節のとか5分くらい
やり方が悪いのかな

痛くなったら途中で休憩して、ストレッチするのは良いかも。ランスマでもおじいちゃんしてたし

この痛みは初心者の通過儀礼みたいなもんかな
ありがとう。鍛えて頑張ります
0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/29(月) 10:54:09.67ID:rYzbFaPO
>>288
脚の付け根は俺もなる。以前に「アウフバウ」と言うのをここで
教えてもらって一応改善した。
「ランニング　アウフバウ」でぐぐればたくさん出てくる。
もう見つけてたらすまん。
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/01/29(月) 13:13:31.54ID:eiDshYFF
>>289
これはありがたい情報！ 早速、やってみます
サンクスです
0291ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 18:27:09.83ID:thLqvMsu
ryousure age
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/25(日) 20:31:34.44ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

6I0EE
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/05(月) 22:52:14.58ID:tWcEadxp
>>291
何それ？
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/03/24(土) 21:08:00.60ID:YQ9Zd4vg
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/07(土) 19:05:02.21ID:mGZ9/L+6
>>1
まあ
頑張れや
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/25(水) 20:07:04.05ID:ugS/Xby3
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
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１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/04(金) 19:59:17.33ID:4C2amAZN
300ゲット
0301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/06(日) 18:13:04.29ID:q1bhVP3F
>>300
流石だな、かもり
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/24(木) 18:35:56.56ID:C0mqnqDu
アメフット日大－法大戦中止に　タックル問題影響か
日刊スポーツ　　　　　　　　　　　　5/14(月) 14:32配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00208408-nksports-spo
法・東・立大「選手の安全担保されず」　日大戦中止に　他1部大学も
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180514-00000050-asahi-spo

◆関東大学アメフトリーグ1部メンバー◆

日本大学　　　←懲戒処分　要除名　暴力組織　要村八分
早稲田大学
法政大学
中央大学
立教大学
慶應大学
明治大学
日本体育大学
横浜国立大学
駒澤大学
桜美林大学
国士舘大学
東京大学
東海大学
専修大学
東京学芸大学
以上

(2部　3部　4部構成70校参加)
※東洋大は3部校
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/19(木) 19:38:43.35ID:sFQJV3mN
>>301
赤の他人
0305ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/22(日) 04:58:41.71ID:zAfmXuGY
>>304
あかもりえいしやな
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/07/23(月) 20:49:47.32ID:xuD2KIRF
メモ：港区ハーフ、適当な陸連IDで次に進めた。
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/08/25(土) 06:21:36.18ID:BfuOtuRi
小江戸川越ハーフに出る。
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/26(水) 19:46:37.73ID:0iufbJlC
ふぎょぎょ
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/02(火) 22:15:41.01ID:Cr0I3yCu
旭川ハーフ
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 17:04:25.94ID:0ELrVkf+
今度の日曜に北海道ロードレースのハーフ出場します

90分切りが目標だけど、練習の単独10kmで40分30秒、7kmを27分55秒で走れたからイケるだろうか…緊張してきた
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/16(火) 22:25:39.66ID:QxBO57j5
15km以降の急速な失速を防ぐには、やはりペース落としてでも
距離に慣れる練習が必要なんだろうか？
0312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/17(水) 18:26:51.40ID:IOGmduWQ
スピードよりも距離そのものにまず慣れる事かな？
ＬＳＤでもいいと思う
0313ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/21(日) 18:23:16.16ID:z1sjY9AF
100分切りを目指している人だったら、取りあえずは
15～16kmを4分55秒/kmをめどに走ってみるといいよ。
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/21(日) 22:45:49.56ID:gygtVIsP
310ですが今日のハーフで86分54秒でした
公認コースじゃないからちょっと距離が怪しいけど目標突破は間違いないので嬉しい
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/22(月) 21:49:08.00ID:P74V8kH5
前半を良い感じに抑え目に入って後半ペースアップしていく方が
例えばよく言われる15km付近からの失速は免れ易いよ。
0317ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/17(土) 17:35:58.26ID:fvZ0+/vk
保守
0318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/11/18(日) 17:17:59.89ID:fPWizKpz
今ある力を全部絞り切るつもりなら、前半から突っ込む以外はない

出し惜しみが多少あるが、PBを少しだけ更新したいなら前半抑える方法もあり
0320ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/12/16(日) 20:13:49.56ID:L/o5ZoPL
↓
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/12/23(日) 23:36:46.17ID:iphLa3TY
>>321
そんなレースはない
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