【標準から】頑張ってスリム7【ダイエット】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
標準体重にはなったけど、まだ絞りたい
満足行く体重になったけど、維持が辛い、スタイルが悪い
そういう人たちのダイエットスレです
次スレは>>980がたててください
※摂食障害の方はここじゃなくメンヘル板の方へどうぞ
※まだまだデブの方はこっちへ
【デブ】とりあえず痩せよう116【喪女】
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
＊＊＊＊＊
食べた報告禁止
喪女以外禁止
BMI22からはこちらへどうぞ
＊＊＊＊＊
美容体重はBMI20
モデル体重はBMI18程度です
※無理な目標を立てるのはやめましょう
※BMIの計算方法
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）
低体重 8.5未満
普通体重 18.5～25
肥満（1度） 25～30
肥満（2度）30～35
肥満（3度） 35～40
肥満（4度） 40以上
＊＊＊＊＊
とりあえず痩せようスレから分離しました
できたてのスレなので、ルール等はおいおい
※前スレ
【標準から】頑張ってスリム4【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【標準から】頑張ってスリム6【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1582942763/ (~)
. γ´⌒｀ヽ >>1乙
. ＿＿＿ {i:i:i:i:i:i:i:i:} あたためますか？
|[\_498]|＼ （ ´・ω・）
|￣￣￣| | （:::::::::：:::）
|＿＿＿l.／￣￣￣￣￣■／| lヽ,,lヽ
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|. | (ω･ ) おながい
| .|. | し i します
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|.／ しーJ
. ＿＿＿
|[\_498]|＼ (~)
|￣￣￣| | γ´⌒｀ヽ
|＿＿＿l.／￣￣￣￣￣■／| {i:i:i:i:i:i:i:i:}lヽ,,lヽ
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|. | （ ´-ω)ω- ）
| .|. | (:::::::`つ⊂´ i
|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿|.／ し─Ｊ.し─Ｊ >>1乙
お菓子類週1ならいいかなと思ってたけど1度食べると1週間たたない内にまた食べたくなるから完全に断った方が楽かもしれない >>1
おつですありがとう
目標体重達成したんだけど、これからどうしたらいいんだろう
毎日食べていたお菓子を断ち、一日一時間のウォーキングという生活を１ヶ月以上続けてきたんだけど、これやめたらまた戻るよね
お菓子食べたい >>7
毎日体重計りながら少しずつお菓子食べて体重維持できる量を探ったら？
太ってたときより量を減らすか頻度を減らすかどちらかすれば問題ないはず >>9
アドバイスありがとう
そうしてみる！
今までは毎日お菓子で結構なカロリーとってたから頻度減らすだけでも違うよね
筋トレにも挑戦してみよう >>11
あすけん的には毎日200kcalまで嗜好品いいって言われて
果物も入れてお菓子もそれくらいは摂ってる
食べない日はないけどそれで増える事も無いよ お菓子とかジャンク系についてはある人がそれ一度食べただけで太るのか？そうじゃないよなと言ってて
確かにそうだ怖がりすぎだと思ったら以前よりクリーンな食事以外もとれるようになった 168cm
5/1 59.5kg→6/24 55.4kg
まではよかったが、そこから1週間、55.5±200gあたりで停滞中
あすけんで食事管理して1日900kcal、糖質は取らない、
運動は毎日少しずつ筋トレと、仕事で8,000歩程度は歩く
食事と生活まったく買えてないのに減らなくなったのはなぜなんだ >>15
ダイエット前のスペックほぼ同じ
私も頑張らなきゃ
筋トレは痩せるんだね！ >>16
親近感！
筋トレは代謝あげたくてやってみてます
がんばりましょ >>15
摂取カロリー少なすぎて停滞してると思う
ケトしてなくて筋トレもしてるなら糖質普通に取らなきゃ燃えないよ（実体験）
糖質制限辞めて最低限基礎代謝分以上のカロリーをとったらまた減り始めた 155cm45kg
なかなか落ちない
引き締まってきたから筋肉量増えて体重減らないのかな
あと2kg減らしたいんだけどな 筋トレ系YouTuberとかトレーニーが減量はこうしろ!って情報発信しまくってるのに>>15みたいなアホなダイエットやる人が絶えないのはなんでなの
ヒルナンデスのダイエット企画みたいな方が好きなの? >>20
同じくらい
ここからがなかなか落ちないし油断すると少し増えやすいね
２キロは厳しくてもせめてあと一キロは戻して安定させたい 糖質制限流行ってたけどもう古いよね
今頃糖質制限やってる人って情弱て感じ ずっと体脂肪率19後半～21前半をウロウロし続けてて自力じゃもうここら辺が限界なのかなと半ば諦めかけてたけど
ようやく手に入ったリングフィットアドベンチャーを導入したらここのところずっと18台をキープ出来るようになった
もちろん体脂肪率なんて計る時間とかタイミング次第でも変わるのは分かってるしたまたまからもしれないけど
モチベーション上がってこれからも頑張ろうと思えるようになったのは大きい すごいね！
私は21～24をウロウロしてる（暴食して戻しての繰り返し）
21からは減らないからもう数字的には現状キープでいいかなってモードだよ
リングフィット欲しいけどケチだからとりあえずYouTubeのエクササイズとラジオ体操頑張ろう みんなえらいなぁ
今年は毎日体重計に乗る！って決意したのに2回ぐらいしか量ってないわ
忘れてるわけじゃなくて増えてるだろうなーと思って乗るのが怖い
今日は乗ってみようっと >>24
リングフィットどれくらいの頻度でどれくらいの時間やってる？
持ってて一応ほぼ毎日やってるけど今のところ効果ない
私のやる時間が短いんだろうけど 食べるのに気使いまくってたら体重減らなくて
気にしないで食べ始めたら減ったとか時々聞くんだけどそんなことあり得る？ 朝イチスムージー（豆腐半丁入り）は前日の食べたものがどっさり排泄されるから気持ちよくて良い習慣になったな
そしてどうしても我慢できないので今から2ヶ月ぶりにカップラーメンを食べます…あまり吸収してくれるなよ私の身体… やっと53キロ台…
目標まであと少しだけど最近我慢出来なくてうどんやラーメンを食べてしまった…(でも痩せた)たまには必要だよ >>1
計算がわからない
体重48÷(身長154×身長154)で48なんだけど >>23
糖質コントロールこそがダイエットの基本じゃないの？
間食やめたけど食後にお菓子は食べてる
お風呂あがりのアイスを辞めた
それで1キロ痩せたよ
運動はしてない >>32
うわー！これいいねありがとう！
大豆は血糖値上昇を抑えるから絶対体にいいわ >>33
我慢はいらないと思う
血糖値をあげない食べあわせをするんだよ >>34
身長はcmじゃなくてmだよ
154じゃなくて1.54
BMIは20.24 >>34
メートルのほかにカッコ付きの計算も出来てないようだけど義務教育受けた？ bmiでぐぐったら身長体重入力するだけでbmi計算してくれるサイト死ぬほどでてくるよ 足パカとかで少し細くはなったけどまた停滞してきた
エステって効くのかなボーナス出たし行ってみようかな 途中報告
夏は熱中症になりやすいのでダイエットに利用する
現在
158、46.5キロ 体脂肪23、BMI18.8
もうちょいくびれほしい、ふくらはぎ細くもしたい
目標体重は45キロ、体脂肪20、くらいが目標、10月の秋になるまで頑張る
後は軽く運動してキープ、リバウンドを防ぐ やっと体重量った
大台に乗ってなかったー良かったー ダイエット11日目
体重が1.7㎏減った。脂肪が1日90g減っている計算で順調 どうしよう…血圧測定したら
130-110だった…BMIは19…体脂肪は23だからメタボではないはず
血圧下げる方法ないかな？このままだと死んじゃうのかな
お菓子やラーメンは一切10年間ほど食べないよ >>51
ちょっとドキドキしてなかった？
小走りしてから計ってない？
私は小学生の時、計測器が膨らむって知らなくて、びっくりして上180オーバーだったことあるよ
先日も小走りしてから計ってしまい、140/90あったよ… >>51
言う程高い？
上は140未満ならOKなはずだけど… 最小血圧が高めだね
全然要治療の値じゃなくて
食べすぎ、塩分取りすぎ、脂質の取りすぎ、お酒、水や野菜不足、運動不足、睡眠不足、全然食べてない、ストレス、生理、更年期、朝夕とか時間でも変わる
思い当たるところを緩和しながら何度でも測って平均を見ていく え？
運動不足や野菜不足とかは低血圧になるんじゃないの？
高低どっちもなるのかな…
自分は低血圧なんだけどその2つを改善する様に勧められたんだよね >>57
高血圧、低血圧どっちも不規則から起こる場合が多いから言われるよ
運動不足や野菜を摂るなんてどんな状態でも必要なことだし 糖質ゼロ麺もプロテインで作ったパンケーキもおから蒸しパンも全部不味い
ということで太りづらい食材を使った代替品じゃない料理に落ち着いた
その代わり痩せないけどｗ おから蒸しパンはココアパウダー入れたら結構美味しくない？ おから蒸しパンもパンケーキもサイリウム必須だよ
ないとパサパサもさもさだけどしっとりふわふわになる 白米苦手で玄米派だからずっと玄米
おかずを野菜中心で赤身肉・鶏胸肉食べてる
小腹が空いたらキュウリとトマト
私もダイエット食品苦手だけどシャトレーゼの糖質オフのピザとデザートは結構美味しい 筋肉の落ちたやせ型女性の高血圧って意外にあるみたい
私は白衣高血圧で病院で測ると普段低いのに100超えるｗ サイリウムってオオバコのことなのね
見かける度にピカピカ光る棒を 糖質と血糖値コントロールすれば太らないんじゃないの？
ここさえ抑えればなに食ってもいいと思ってたけど これ以上食事減らせない変えられないし運動も少しの筋トレ以上は出来ない
つまりこれ以上減らせないのに減ってくれと思いながら毎日体重計乗ってるのアホス 腹筋と足パカで何故かアンダーバストに一番に結果が出た
あんまり目立たない所だし下着買い直しだ ご褒美が食べ物はデブ脳だみたいに言う人もいるけど別に勝手だよね http://imepic.jp/20200711/583500
へへへ
一応今日は野菜ジュースと豆乳しか採ってないしこれ以上今日ははもう食べないから太らないとは思うわ >>79
チートデイは作った方が痩せるのに効果的だよ？
週一までだけどね 女性の体脂肪率20%以下は4日に一度チートデイ入れていいって書いてあるサイト結構あるけどそんなわけないと思う
せいぜい週1回か明らかに停滞してるときだけにしないと減らないよ なんか不自然に体重増加したと思ったら生理きた
思ってたより早かったからわからんかったわ 外食でたくさん食べた次の日はやはり増えててただのカサだと分かっていても増えてるの気分良くない
これが体重計の数字に惑わされてると言うんだろうな あと一度アイスとか食べただけで太る訳ないにしても食べると食べちゃった…みたいな後悔感あるからそれも嫌だ bmi19まで痩せたけど体脂肪率28%もある
完全に隠れ肥満の数値
お腹もたるたる
筋トレとか本格的にしないとだめなのかなぁ 生理前だから、ドカ食いが止まらない。あすけんでカロリー確認したら、2000キロカロリーいってた…。 56kgの壁が越えられない
3月20日に56kgになってから上昇の一途(コロナ禍)60kgになったところで全国的な自粛ムードが解かれ、仕事も再開し、一気に4kgダウン！！
だからまた56kgに戻ったのだ
3月20日から全然変わってない
8月末までに54kgになる気配なし
食欲がねえ
食欲が止まらないねえ
コロナ禍経験しちゃうとダメみたいだねえ
食べちゃうねえ >>92
あすけんとかでちゃんとレコーディングしてる？無料でもその日食べる予定のものを予め全部入力すれば栄養バランスチェックできるから
あれ食べたいな→まずはあすけんでカロリー等チェック→カロリーや脂質オーバーなら量を減らすかメニューを変えるってやって
自分の食事状況を目指できると食欲もだんだんコントロールできるよ
あと炭水化物はあんまり無理に制限しすぎるとなかなか体重減らなかった（食べ過ぎはもちろん厳禁だし運動必要だけど） >>94
過食してるって言うから唐揚げ定食のご飯抜くぐらいでちょうどかもよ
唐揚げの衣も糖質高いから米は抜くか少しでちょうど 食べないからいいってもんじゃないけど納豆やキムチやめかぶや野菜みたいな太らない食材でも
もりもり食べてれば痩せないわ自分の場合
あとは間食も食品選んでも(ナッツやヨーグルト)何度も間食してたらやはり影響ある気がする ここ1ヶ月くらいずっと横這い
1日800kcal続けても減らないし普通に食べれば食べた分だけ増えてから段々元に戻るだけ
前に停滞した時はチートデイで解消したけどその時はたまたまで次やっても効果なくて太るだけだったらどうしようとやる気にならないなぁ 70kg級のデブは食事減らすだけで痩せるけど
普通体型は運動して食事も高たんぱく低糖質とか気を使わないと痩せないと思う 停滞の人はBMIか体脂肪率書いてもらえたらもっと解るのに
>97はまだ痩せれる体重なら明らかにカロリー不足の低燃費モードになってるよ
摂取カロリー多くして
800カロリーは必要な筋肉まで無くしてる可能性高いよ 最近夜疲れて夕食食べずに寝てしまうから１日に一キロ減ってる
朝ごはんは米納豆卵サラダ味噌汁ってがっつり食べてるけど
三食食べないから血糖値スパイク怖いな >>100
マジレスすると
絶食でフルマラソン1日2.3回走るくらいしないと毎日1キロは燃焼しないね、少しは痩せてるだろうけどほぼ水か排出量の加減でしょうね >>101
言いたいのは血糖値スパイク怖いってとこなんだけどな
それは減ってませーんて言われてもな 私普段から夕食抜きだけど血糖がどうのとか考えたことなかったわ 今血糖スパイクぐぐって来たが一食抜くだけでも起きるんだね
やはりゆで卵や豆乳だけでもとったほうが良さそうだ
気付けて良かった >>103
食事の間隔が空きすぎると血糖値がすぐ上がる体質になって脂肪が燃えにくくなる→やがて痩せの糖尿になるらしいよ
気付いてよかった
普通体重だけど軽肥満に近いから痩せるのかな
維持できるように運動食事がんばる 8時間ダイエットは長い空腹時間作るけど一日一回長く間隔があくならいいのかな
まぁ8時間ダイエットできた試しがないんだけどね
枝豆うまい
タンパク質とれるしビタミンも色々入ってるからダイエット向きだね 別に何のダイエットもしてないけど酒とアイスクリームやめただけでBMI20から19になったな
特に酒は本当に太ると思う BMI18の人がインスタで食事紹介してたけど主食がほとんど糖質ゼロ麺とかで
まともに食事してるなと思ったらその1食のみとかだわ
そこまでしないとBMI18には行かないのかつまりそこそこ適当な食事してたらBMI19から20止まりなんだろうな
その人以外の食事見てもまともに食べてて痩せてる人っていない気がする まぁ結局食事量だよね
社員旅行でみんなの食事見ると
ガリは夕食もちょっと食べたらお腹いっぱいお腹いっぱい連呼してて
デブは朝っぱらから山盛りご飯モリモリ食べてて
やっぱりなぁ～……ってなるわ ※BMI18.5以下は低体重枠になって月経障害等疾病の率が上がります いま気付いたけど>>1のBMI(低体重)が8.5になってるじゃん
死んでるじゃんこわ… >>96
キムチは調味料選ばないと太ると思う
私買ったやつブドウ糖液糖入ってて悲しくなった >>100
それってジュースでもだめなの？
帰って来てジュース飲めばいいんじゃない？ >>109
それか、ご飯の量は普通でもめちゃくちゃ運動してたりするよね。 >>109
BMI18くらいならかなり食べまくっててもなれるよ
毎日酒飲んでたし、甘い物ばっか食べてたし、量もめちゃくちゃ食べてる
男友達よりも多く食べて早く食べ終わってた
あと晩御飯は23時過ぎだったし、野菜もそこまで食べてなかった
その代わりめちゃくちゃ歩いてた
朝御飯の後すぐ職場まで早歩きで40分
仕事終わりは空腹のまま家まで早歩きで40分
仕事は立ち仕事で別に消費してる感ないけど、デスクワークよりは消費してるかと BMI18切ってるけど毎食炭水化物取ってるな
朝食パン+トマト昼パスタサラダ夜麦ご飯+おかず2品とかで総カロリー1400くらい
運動は散歩と筋トレで1時間程度
ローカロリー食品より炭水化物を少なめに取った方が満足度高い気がする てか喪女なら誰も助けてくれる人いないのに医学的に異常なほど痩せてどうなりたいの 痩せれば何かが変わると思ってる人は多いのかもね
あと、中学時代の体重まで戻れば、中学時代を追体験できると思い込んでたり…
ってそれは私か！！ 私はファッションお洒落が好きだから洋服を引っかかる所なく着こなしたいという願望のためにダイエットしてる
トップスをパンツインとかもう何年もやってない
あれは腹肉あると出来ないから >>120
ここは標準体重以下の人のスレですよ
お腹ぽっこりの方は、該当スレへどうぞ
パンツにシャツをインすることをシャツインと呼ぶかパンツインと呼ぶか
↓あなたはどっち？ >>121
標準体重以下でBMIも>>1に当てはまるけど腹肉ついてるのよ
たぶん一度痩せた時に運動なしで痩せたからこういう肉の残り方した >>120
パンツインなんて聞いたことないわ
シャツインでしょうに BMI18.5未満だけど炭水化物は玄米と全粒粉のパスタとサツマイモしか食べないよ
当たり前だけど脂質の高いものは食べない
逆にこれくらいしないと体重を維持できない
お菓子食べたくなったら果物食べて凌いでる >>124
パンツインと呼び始めたら、スカートの人はどうしたらいいのってなるしw BMI18未満だけど毎食炭水化物とってるよ
外食でおいしい物を食べにいきたいのでそれ以外の日はセーブしてるけど
ご飯が朝夕80gで昼の弁当が130g
昔からおかず多め主食少なめの食生活だった
お菓子も食べる
今はすっぱりやめたけどどうやら酒とつまみで太ってたらしい （ダイエットの初日の体重×体脂肪率－現在の体重×体脂肪率）÷ダイエットの日数で計算して
一日どれくらい脂肪が減ってるかとカロリーの消費と摂取の差を出してるんだけど
だいたい脂肪が70～90g減ってカロリーの差が550くらいってなってる
ダイエット始めて2週間半で体重1.6キロ、体脂肪率2％減った
上半身は鎖骨出てるし二の腕も出せるんだけど下半身がムチムチ
体型かくしでロングスカートばっかはいてるけど脚出せるようになりたい 血糖スパイク予防では一日三食とった方がいいんだと分かったけど
16時間断食ダイエットとやらを紹介してるのも医者だわｗ
こういう時どっち選ぶか迷う 18時間断食はデブの具合にもよるんじゃないかな
巨デブには火付けで極端な治療するんじゃない
糖質制限も提唱した栄養士は３ヶ月までって言ってるしやり過ぎると糖尿病のもとらしい 糖質制限って長くやる物じゃ無いの？
医者から血糖値スパイク指摘されて糖質制限しようって言われたんだけど、なにが正解なの？
え、もうわからない >>135
あなたの場合、不規則な食事時間というより、糖質の量が多いか、どか食いによる血糖値スパイクなのかな？ >>136
有難う
昔から痩せの大食い、早食いでした
ＨｂＡ1ｃとGAは基準値、血糖値も基準値
尿検査も引っかかったこと無い
1,5-AGが低いって指摘された
筋肉をつけなさい、シュガーコントロールしましょう、食前にプロテインを摂りましょうって言われてる >>137
それは食後の血糖値が高い隠れ糖尿タイプなのかもね
＞最近、健康診断で血糖値は｢正常｣とされる人の中にも異常があることが分かってきました。
＞血糖値スパイクとは、糖尿病と診断される前の段階です。
健康診断は通常空腹時に行うため見つかりにくく、また、時間がたつと正常値に戻るため、異変に気付かないまま放置してしまう危険があります。
血糖値スパイクの状態が繰り返されることで、活性酸素の発生につながるという研究結果が公表されています。
脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高まるといわれています。
さらに、血糖値が適正に調整されないことが、アルツハイマー型認知症やガンのリスク要因にもなり得るとされています。 ＞１.食事の順番は野菜や海藻から食べるようにしよう
野菜や海藻などを食事の最初に食べることで、小腸に栄養吸収のクッションとなる膜のような状態をつくり、ブドウ糖の吸収を緩やかにしてくれます。
�2.食事を抜かない、朝食はきちんと摂ろう
長い空腹は食後の血糖値の上昇の原因になります。忙しいから時間がないからといって朝食を抜くと、昼食後に血糖値スパイクが発生しやすいといわれています。食事は1日3食きちんととるようにしましょう。
＞3.よく噛んで食べよう
よくかんでゆっくり食べると血糖値の急上昇が抑えられます。目安は一口30回。30回かんでいる途中で飲み込んでしまうのは、一口の量が多い状態です。
＞4.食後に軽い運動を心がけよう
血糖値の上昇は筋肉でブドウ糖を消費することで抑えられます。
全身の筋肉のほぼ70％は脚の筋肉なので、短時間で効果的に血糖値を下げたいなら、
食後の適切なタイミングでの階段の上り下りなどがお勧めです。
https://www.chikusa.or.jp/news/2020/01/10/post-525/ >>138
色々有難う
持病有りでその病気の人はインスリン抵抗性持ってる人が多いってネットで見たから私もそうなのかも？とは思ってる
母親も糖尿病だし、詳しくはお医者様に聞いてみます >>133
ただ単にデブだった頃、16時間あけダイエットやってたけど、増えない代わりに減りもしなかった
そのうち空腹が辛くなってやめた
今はロカボフードを好きなだけいただきつつ、完全に運動エネルギーで使い切る生活が一番性に合ってる
15kg落とせた
ちなみに単にデブだった頃は血糖値スパイクでレストラン内で死にかけたこともある(病院には運ばれてない)
痩せた今も、過食した瞬間に倒れたりするから血糖値スパイクは(治らない)一生付き合う病気なんだと感じる >>142
一個聞きたいのだけど、生理不順じゃない？ >>145
私が血糖値スパイクを指摘されてて、生理が始まった頃からずっと生理不順(無月経)だから
心配というか、気になったら 横レスだけど月経はあまり関連性ないんじゃない？
血糖値スパイク自体は男の方が割合高くて致死率も高い印象がある(あくまで自分目線でエビデンスは無い) >>133
断食って飲むのも？
私は朝抜き一日2食って本を読んだけど朝何も食べないんじゃなくて野菜ジュースを飲むってやり方だった >>139
この食事を抜かないがいつもわからない
飲み物で血糖値あげとくのは意味ないの？食べなきゃいけないの？と 低血糖ってほうっておいていい病気なの？血糖コントロールしなくて大丈夫なのかな >>152
低血糖は脳にダメージ行く。
認知症のリスクが上がるらしい >>147
私はPCOS(多嚢胞性卵巣症候群)なんだけど、医者に血糖値スパイクを指摘されてる
でもPCOSってインスリン抵抗性がある人？みたいだし、血糖値スパイクとインスリン抵抗性はイコールじゃ無いからやっぱり関係ないのかなぁ >>153
マジか
朝ジュースとか豆乳飲むけど固形物は採らないからマズイのかな ここまでくると血糖値の話スレチ
肝臓と耐糖能が正常な現状人なら症状出るほどの低血糖や高血糖にはならない
ダイエットには関係ないよ
心配なら近所の病院で相談して たまに炭水化物を先に食べると急に上がるとか気にしてる人いるけど緩やかだろうが最高値は変わらないし、糖分、カロリーも変わらないからダイエットって観点には適当な部分も多いんだよね
最初に食れた方が満腹感が早めに来で満足感が生まれるって言う人もいるし
結論はそんな急に血糖値あがるようなものを食べる地点で食べる順番のダイエット効果なんて皆無なんだろね 低血糖はやりすぎだけど
ダイエットの話なら良くない？ 低糖質とか断食とか色々試してみたけど元々口卑しくて食べることが生き甲斐の自分には
食べすぎない程度に好きなもの食べてモリモリ出してガンガン体動かすのが結局一番合ってた
筋トレ苦手だったけどリングフィットアドベンチャーのあの徹底的に褒めて伸ばすスタイルに救われて
奇跡的に毎日ちゃんと続けられてるの有難い 私は前日に食べたもの出し切ってから何か口にする生活してたら痩せてきた
腸に溜めないことを意識というか
外食以外は豆腐、豆乳、わかめ、きのこ、キャベツ、鶏肉らへんでこの4ヶ月生きてる
身体が軽いとフットワーク軽くなっていいね 来月末までにウエスト58にするんだ
今日測ったら61だったから3cmなら行ける気がする
56のジーンズ履けるようになりたい ただいま～
今日は、昨晩から飲まず(水分はとった)食わずで働いたので、なんと54.3kgに！！！
嬉しい！！
でも空腹時に胃が膨らむのなんとかしたい
腹筋するのと足パカが出来なくなった
寝転んだ後、腰がどうしても上がらない…
筋力低下してるのかなあ？？？ >>165
そりゃ、こんな飲まず食わずですごしてて筋肉残るわけないよそれで喜ぶのもね
痩せるのはいいけどタンパク質摂らないと本当に足腰たたなくなるよ 体重落ちなくて悩み中のあなた、ファスティングはやった方がいいよ？
20日に1回はやることをオススメする 目指してた数値にほぼなったんだけど(157cm48kg18%台)へそ上は腹直筋ぼこぼこなのに二の腕とか腰回りの脂肪まだガッツリあって全然ダメだ
体重計は乗らないでボディメイク重視に切り替えるべきか >>169
似たような数字なんだけど、体脂肪率が全然違う！運動はなにされてますか？ >>169
二の腕は背筋の動きだし腰はサイドタッチプランク？だっけ
ジムトレでトレーナーに相談してボディメイクしたほうが効率よさそう >>170
体脂肪なんか計る機械の種類や図り方で全っ然違くなるよ
体重計についてる様なのなんかなら足に力入れてるだけで20%切って
だらーんと乗ったら30%くらいになったりする
体脂肪はトレーナー管理の元手で計る
これが1番正しい数値
それ以外はあまり当てにならないよ >>172
ありがとう。それにしても、>>169は腹直筋ぼこぼこって言ってるし、そうとう絞ってるんだろうな。
似たような身長、体重でも腹直筋なんて見えないよ…。かっこいい >>168
ファスティングってなんで宗教みたいな押し付け方するんだろうね
YouTubeでファスティングは胡散臭い人ばかりで気持ち悪い インスタの40キロ前後のダイエット垢も定期的にファスティングしてるみたいでそこまでするかと思ってる
痩せたい情熱が強いと何でも出来るんだろうけど ファスティングってどっか合宿とかに行ってやるのはアホらしい
「忙しさにかまけて食事とるの忘れた！」くらいがちょうどいいよ！！！ もともと華奢で40kgとかならいいけど無理して低体重保ってる人って中年以降めちゃくちゃ老けそうで大丈夫かと思う
年取ったら骨粗鬆症とか内臓系の病気になりそう 40歳あたりから顔が急激に老けた人は骨の骨密度も急に下がったと考えた方がいい
頭蓋骨の骨密度が低下すると目が落ち窪んだり鼻の下(上顎)が伸びたり顔全体が伸びたりする
骨密度低下を見分けるポイント 数値は家庭用タニタとジムのInbodyで一緒だからまぁ合ってるかなとは思ってる
体脂肪40%近かった頃はこの数値になれば温泉でヒーローになれると思ってたけど大分甘かったわ
>>170
ジムでマシン使ったBIG3+背筋、懸垂
その後30分傾斜MAXのトレッドミルで最大心拍数の60%で歩いてる
本当は華奢な感じになりたかったんだけどAYA路線になってしまった… 体脂肪そこからそんなに下げたの！
すごい頑張ったね
見習わなければ… >>179
私はAYA路線に乗りたいと思いつつ、まだそこまで行けてない
AYA路線は力尽きた時(やる気のなくなった時)に身体がどうなるのか不安 いやAYA路線はそれはそれで羨ましいわ…むしろある程度年行ってたら筋肉あった方が綺麗に見えそう インスタ見てると体脂肪率17%台からほそっ!って感じ
それより上は少しもたついているというか女性らしい体型に見える 体重はさほど変わらないのに体脂肪18の時は細い細い言われてたわ
今は自他共に認める小デブ やっぱ体脂肪減らさないと駄目なんだね
炭水化物大好きで運動嫌いだから体重以上に太く見えてしまりのない体してるわ 自宅で出来る運動やってる人はYouTubeの運動系動画3つ以上一日でやってるけど私は短いの1つやって満足してるタイプ
分かってはいるのに変えないのは本当に運動苦痛なんだよなぁ 自分も毎日動画の筋トレ3.4本やってるけど体重の落ちがイマイチだ…締まっては来たけど
有酸素プラスしないとダメか 今月から筋トレ食事制限始めてなかなか減らなかったけど徐々に減ってきた～
コロナで増えた分どうにか元に戻すぞ 筋トレって毎日やると逆に筋肉増えないんじゃなかったっけ
週2で高負荷の筋トレすると細胞が壊れた反動で増えるとかなんとか 引き締めたいなら超回復とか気にせずしたらいい
バルクアップさせたいとか大会出たいとかなら飯食って体重も低脂肪も増やさないと無理 161cm60kgから53kgまで落ちてから数ヶ月微動だにせず
平日カロリー糖質気をつけて休日はドカ食い気をつけつつそこそこ好きな物食べてその分有酸素1時間ってやってきたんだけどもっと厳しくやらなきゃかなあ 立ってるだけで一時間70kcalも消費するって本当かな リングフィットで体幹鍛えてドカ食いはやめて162cm 52kg
多分私の骨格とか身体的に今がちょうどいいんだろうと思う
でもあと3kg落としたいんだよなあ
アラフォーだから落としすぎると貧相になるだけなのは分かってるんだけど、太ももや腹回りの脂肪を落としたい
有酸素と食事管理頑張る >>190
ふやしたいの？
例えば腹筋してるとして、腹筋ごつくしたい？ >>194
基礎代謝一日1300kcalとしたら1時間54kcalだからね、立つ活動を含めたら70くらいかもね 10時間以内に食事をして14時間絶食だと体のサイズ体重血糖値全部下がったって言う論文が学術誌に載ってたとか
反対に14時間以内に食事10時間絶食ではそれらが全部UPしたって
この前このスレで血糖スパイク知って夜は5時前後に食べてたけどやはりもっと早くに済ませた方が良さそうだ >>200
こんな時間、食べる量、人数、人種なにも具体的じゃない研究をいちいち間に受けるのもね
食事、運動量が一緒なら痩せる痩せない変わらんでしょ
もし血糖値を繊細に心配するレベルなら糖尿病スレへ >>200
10時間絶食て
朝の8時に朝ごはん食べるとして、夜の10時に食べるんでしょ？そりゃ太らんかね。 176cm 64キロ
夏の間に60キロ目指す
宣言させて 身長が176センチもあったら、私ならスーパーモデル目指してた
スーパーモデル憧れたなぁ
リンダエヴァンジェリスタとか～
クラウディアシファーとか～ スーパーモデルは顔は殆ど関係ないからな
強いて言えば歯列矯正だけすれば良し 内もも引き締めたくてスクワット等の内転筋に効く筋トレしてるけどお腹が先に細くなった
ありがたいけど違うんだ… お湯で溶いて作るようなスープが意外とカロリー低くてありがたい
夜小腹がすいた時にお世話になってる >>217
わかる
最近たるんでる
もう力が入らないのよ
4、5月は自粛期間で筋肉量が落ちたせいかな
7月にパワー出ないのよ
食事制限でなんとか増やさないだけで
筋トレにまで至らない
疲れちゃう 飲食直後にすぐ横になるというだら生活してたら食欲激減して1.5㌔落ちた
しょっちゅう胃液が逆流して軽い食道炎になりかけてるからだと思われる
全く健康的とは言えないけど痩せた
いつまでもやってるとガチの逆流性食道炎になるからオススメは出来ない ごろ寝なら任せろーと思ったけど胃炎はキツそうだな
最近食欲がアイスに向かってばっかでヤバい
凍らせた枝豆とか食べたい プロテインを豆乳で割って凍らせたやつアイスがわりに食うことある 171の人ww いろんなスレにマルチしている自演メンヘラが立てました
235 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/04/30(木) 21:06:32.18 ID:49ph7UXq
自演するからでは？
低身長ブスって言葉お気に入りなんだね
196 名前:彼氏いない歴774年 :2020/04/28(火) 02:06:57.34 ID:SpfT8IFU
171センチの人 42目標の人、めっちゃ難癖付けられてるけど低身長デブスの嫉妬か？
215 名前:彼氏いない歴774年 :2020/04/28(火) 18:22:25.11 ID:SpfT8IFU
171センチの人です
久しぶりに来たらめっちゃ荒れてて草
身長によって体重違うから書かないとダメかなって思って書いてたんだけどダメなんですかね（笑）
今のところ運動オンリーで58キロキープしてる
これ以上減らすと理想的な痩せ型じゃなくなるし
あと私は普通に女です。ここでは高身長は謎に蔑まれてますが得しかなかったですね
今の女は高い身長多いから171センチで高身長と言えるのか不明ですが
【標準から】頑張ってスリム6【ダイエット】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1582942763/ >>215
こういうスタイルになりたい
主に食生活で頑張ってるけどなかなかスリムに近づかない
同じ体重数ヶ月ずっとウロウロ >>215
意外と体脂肪率高くて理想
細いのに女性らしくて凄い >>215
体重-120までなんて全くいかん
体脂肪もチチも削がれてく
身長もっと欲しかった >>222
アイスボックスは？
13kcal糖質3g
アイス食べたい時食べてるなかなか甘さも感じるよ >>222
水で割ったプロテイン凍らせてたけどものたりなかったけど、豆乳にすればいいのか！凄い！
美味しいBCAAを凍らせても美味しいよ！
私はエクステンドのライムレモン＋ビタミンCパウダー混ぜて凍らせたりする みんなモチベーションどうやって保ってる？
私は目標というかこうなれたらいいなと思うスタイルの人の画像集めまくって眺めたりこっそり待ち受けにしたりいろいろ頑張ってるけど
たまにドカ食いしたくなって抑えるのが大変になる
何かいい方法ないかなー もう1年近く、片思いがモチベーションですよ
それしかねえっす
いつどこで彼と会ってもいいように、常に胸張って生きてるっす 普段節制した食生活してるとジャンクな食べ物とか三食以外にも食べたくなるよね
結局クリーンな食事してるのがストレスなんだろうな ドカ食いしたら、そのあと2日くらい絶食すりゃあいいですよ 頑張ってムスリムってフレーズでダジャレ言おうと思ったけど何も思いつかなかったので止めた あいって名前の子は可愛い子が多いのに
あいこはaiko筆頭にブスしかいないな
皆藤愛子ぐらいか、可愛いあいこは 1ヶ月真面目に糖質制限やってみたら3キロ減った
お菓子やめてたんぱく質多めの食事にして卵肉魚野菜増やして暇さえあれば足パカとスクワットやってた
毎日ソイプロテイン飲んでるけど肌がすごい綺麗になったし体は軽くて体調も良くて最高すぎる気になってるオートミール買ったしこのままあと2キロ落とすわ コロナ自粛を良いことに5キロ太り6月末から本格的にダイエット開始
2週間経ってやっとジワジワ減り始め今2.5キロ減
とりあえず今月からは月1～1.5キロ減目指して来年には元々の目標体重になりたいな ほぼ停滞期知らずで3ヶ月半で12kgくらいスルスル落としてきたけど、BMIか21.8になったところから体重も体脂肪率も頑として動かない
食事制限や運動でアンダーカロリーになってるのは確実なのにもう半月くらい変わらない
チートデイ的な、炭水化物中心に大量に食べる日も設けたけど変わらず
過体重から減らすのと標準から減らすのって全然苦労が違うんだね
モチベ下がるからもう8月末まで体重計乗らないことにしたわ 朝オートミール、昼は好きなもん好きなだけ、夜はサラダ+鶏ハムとかゆで卵
こんな感じで夜抑え目にするとスルスル痩せる
チートデーしてもこの食事で3日くらいで戻る >>243
オートミールしか食べないの？
ヨーグルトやフルーツはだめ？ ここは別に食事話禁止じゃないよ
「〇〇食べた」とだけ実況報告するのは禁止だけど >>246
そうなんだ
テンプレにちゃんと書いたほうがいいかも
食べ物絶許さんが出没するから 食べ物気を使わないで痩せるわけないのに
なんでダイエットの食事管理の話嫌がるんだろう >>248
アスペなんじゃない？
こだわりが強すぎるんだと思う
駄目なら駄目！って学級委員長みたいだよね 食べ物の話禁止コピペさんはとりあえず痩せようスレにしか出没しないよ ID変えてたらわからないけどね
NG対策出来るくらいの悪知恵は働くみたいだから発達障害説濃厚 これだけでOK動画みて運動した
全身筋肉痛だけどガッツリ汗かいて気持ちよかったマンションだから飛ぶ系ないしあっという間だった
毎日やったら痩せるかなと思いつつ週3でもいいからやろうとここに決意表明します
来年の夏には着る服に困らない程度まで痩せよう >>244
ヨーグルトとフルーツはヘルシーで健康的でおすすめの朝食じゃない？
自分はガッツリ食べたいのでオートミール30-40gをフルーツとかスープの素で食べちゃう ミューズリー食べてる
もちろんオーツムギも入ってるけど、何よりレーズンとサルタナが入っててめちゃくちゃ美味しい 乳飲料が飲みたいときミルクティーとかカフェラテ買ってたのをザバスに変えてみた
カロリーと糖質抑えめだしタンパク質も取れるから体にいい気がする
痩せる効果あるかはわからん やっぱ酒って太るのかな
朝 味噌汁 昼 普通に食事 夜 食べずにウィスキー（原液だと200ccくらい）をほぼ毎日
なんだけどさっぱり痩せないどころか四食五食食べていた20代の方が細かった
間食もしないしほぼ座りっぱなしの事務だから代謝悪いんだろうなとは思う
筋トレとか犬の散歩とかも焼け石に水
食べない方が太るとか言うけど食べても食べなくて太るってどうしたらいいのよ >>257
私も今よりしっかり食べてお酒も好きに飲んでた時の方が痩せてたけどその時は通勤で徒歩往復30分弱と筋トレ週5で40分くらいってな感じでなんだかんだ体動かしてた
職場近くに引っ越してから何キロか太ったけど徒歩通勤の効果デカかったんだなと実感してるわ お酒を飲んでる時間とアルコールが分解されるまでの時間は運動が制限されるので結果的に太る
アルコール自体はエンプティカロリー 体脂肪は17%になった
腹筋の縦ラインも見えるようになった
チチも無くなった
どうやったらヘソって縦になるんだ… >>265
すごい！
生理はちゃんと来てる？
私体脂肪率20%以上あるけど、BMI18切った頃から経血量が激減してしまった
まあ妊娠というか結婚の予定も希望も微塵もないんだけどｗ、不健康かなぁ >>266
自分は痩せたほうが逆にきっちり来るようにになったよ
お腹も痛いときのほうが少ないかも
でも先月、あまり食べられなくてこの数値になった(ずっと運動はしてた)から不健康だなと思ってはいる
なるべく栄養入れるようにして保てたら良いな
あとヘソ縦にしたい >>266
横だけど体脂肪率20％以下でBMI18切ったら止まったわ
少し戻したら戻ったけど
自分の中でも目安が分かったからそれ以来ギリギリかからない位には調整してる 生理は止まると子宮体癌の恐れが出てくると病院で言われて産婦人科で薬出してもらって生理起こしてる
まあ基礎疾患から来る生理不順なんだけど
体脂肪率が13%になっちゃったからこちらも影響あるかと思って医師に相談してみる >>267-269
>>266ですどうもありがとう
やっぱりどのくらいまで健康に痩せられるかは人によるんだね…
妊娠はできなくてもいいけど癌は嫌だから減量はほどほどにしとく
まだ体型に納得いかないから筋肉つける方向で頑張りたい
縦ヘソはなんだろうね
どちらかといえば縦だけど、>>267さんより私の方が太ってるだろうから体型関係ないのかな
恐れ多いけどドローインはしてる？ >>271
痩せすぎも癌になる可能性あがるの!?癌家系だから怖い
自分もほどほどにして筋肉つけるのを頑張る、ありがとう
ドローインではないんだけどショコするときに
息を吸う時はお腹を最大限へこませて、吐く時へこませキープで腹に力いれるってのを深く呼吸しながらやってる
ドローインよく調べてみる 健康のためを思えば痩せ過ぎは身体に良くはないでしょ
大概の疾患のリスクは
太り過ぎ>痩せすぎ＞普通＞ぽっちゃり
の順らしいよね 小太りが病気になりにくいの見るからにわかる
妊娠一番しやすそうな体型だし 少しぽっちゃりが病気になりにくいは私も聞いたことあるな 統計的に一番病気になりにくいのはBM I22で
BM I22って現代の基準ではややデブだからね 小太りが健康にいいですよとか言われても
じゃあ小太りになりますとはならないよね 30代前半までで胸大きい人ならBMI22でもややぽちゃで可愛いと思う
貧乳と30代後半以降はややぽちゃというかややデブ 小太りは嫌がられたりはしないけどBMI22って服のラインはモサい
BMI22の成人女性って小学生まではやや痩せてた人が多いと思う
中学生になってある程度経ったら小太りになってそのまま痩せらずに成人に
子供の頃は少し痩せてたからデブまで行かず小太りで止まる 胸が大きいと乳カーテンでウエストは誤魔化せるけど足太かったらデブ感がすごい
貧乳の方がまだデブ感低いと思う
あと体脂肪率がエグい 友達がbmi17前後でめちゃモテで早く結婚したけどすんなり妊娠して健康優良児産んだな >>280
実際にデブかどうかよりデブ感があるかどうかの方が大事なんだよね
脚と腕が細く頭蓋骨が小さくて顔に肉が付きづらいタイプの人は
プラスサイズモデルみたいに体型誇ってもサマになる ドキュメント72時間見てたら、ゴールドジム72時間つーのをやってて、「服が安くても体型が良いと決まる(うまく着こなせる)ので絞ってる」という女性に共感した
そのあと筋トレ趣味の女性2名が出てきたけど、鍛えすぎると逆三角形になって、お胸もぺったんこになってちっとも華奢じゃないから可憐なお洋服着られないだろうなと思った
体脂肪率は限りなく低そうではあったが、お胸ぺったんこはイヤだなと思った
私も半年くらいジム行って鍛えたいけど、前者のようになるか後者のようになるかと言ったら、多分後者のような気がする
子供の頃から水泳してて、ずーっと逆三角形気味なんだよね…別に筋肉質じゃないしお腹ぽっこりだけど、とにかくコロンビアポーズがやたら決まる やっぱ田中みな実が理想だよね
身長155くらい？体重38～40ってかなり細いと思うけど写真だと出るとこ出ててうらやましい 自分の理想ではない
スレンダーで程よく筋肉質がいい 小太りの女性って顔とウエストだけは肉なくて腕脚太い人だらけ
むしろ小太り以上太ってる人のが脚細い 筋肉と脂肪は適度に両立させて健康的なのが理想だね
胸はあってもなくてもいいけどあると多少誤魔化しが効く 田中みな実の細さは憧れるけど
脱いだら上半身が骨っぽくて干からびた感じで微妙だったな
下半身は細くてもちゃんと女性らしさもあってまさに理想って感じだったけど >>282
BMI17なのに生理も止まらず健康でいられるのと300kgまで太っても心臓止まらずにいられる人達って
生まれ持っての体質上たまたま出来た事だか BMI17って160cm 43.5kgくらいでしょ
人口的にも数%くらいはいるし普通だったら生理が止まるとか
言うほどの値じゃないよ 田中みな実首が筋が浮き上がってるんだよね
痩せすぎか年齢の割に婆感ある
あの身長だと43キロくらいが一番綺麗に見えるんじゃないかと思ってる 今はスーパーモデルもBMI18以上無いとなれないのに
それ以下が良いとかなりたいとか
ちょっと精神的に既におかしくなってる気がする
醜形恐怖症とか拒食症とかだと思う 田中みな実、こないだのグータンで黒沢かずこに37歳だと思われてたんだよね
本人はショック受けてたけど確かにアラフォーに見える
面長で痩せすぎてるからなのかなあ >>296
どこのスーパーモデル？
海外の一部を基準にされてもね
ここは日本だし >>298
残り3年でアラフォーだもん仕方ないと思う32でこれだけ綺麗な人いないし嫉妬かと >>300
前半と後半つながらないけど…
嫉妬はないと思う
いまどきの33にしては老けてるもん 年齢が、シワがどうこうで老けてるとは全く思わないけど
単純に顔立ちが大人っぽいからちょっと上に見えるのはわかるかな
体重は全く減らないけどコツコツとエクササイズを続けたせいか
膝周りと二の腕の肉かなり減った嬉しい！ 面長だから40ぐらいで身長も165以上ありそうに見えた
そんなに小さいんだね アラフォーだと思ってたわ
あんまり痩せ過ぎると老けるよね みなみ可愛いんだけどいかんせん背が低いから顔が大きめに見えるね
標準よりはずっと小さいんだろうけど
でも30代で再ブレイクはすごいよ 顔が太りやすいし腹周りタプタプだったので運動しておやつ控えて5kg痩せた
服のウエストが緩くなったけどMサイズとSサイズの間くらいになってパンツやスカートが選びにくい >>311
自分はこれまでがお菓子とジュース漬けだったからそれ控えたのが大きかったと思う
あと平日はYouTubeで10分ちょっとストレッチして土日は10km歩いた お出かけして12000歩歩いた
しかし昼ご飯大人のお子様ランチ的なの頼んじゃったからもう1日のカロリーオーバー
夜ご飯抜く・・・ >>113のレス参考にして毎日キムチ食べまくるのをやめてきゅうりのお新香にしたら1キロ減った
キムチの漬け材料まで気にしてなかった食べても甘くないしね >>315
なんか参考になって嬉しいw
きゅうりに大葉ちぎったやつと塩こんぶ、きざんだ梅とごま油少しを混ぜて食べるときに白ごま散らして食べるのもおいしいよ 発酵食品がいいって聞いて私もキムチ食べてるんだけど確かにキムチってこっちは野菜のつもりなのに意外にカロリー高いんだよねえ >>317
売ってるものにはだいたい糖液が入ってる
キムチに限らず、既製品を買うときは成分表記チェックしたほうがいいね 糖あなどれないよね
こんにゃくならカロリー低いと思って味噌でんがくバクバク食べてたら味噌ダレが100キロカロリーとかあってびびった そりゃそうでしょｗ
サラダだってドレッシングとかかけたらカロリー高いし
カップラーメンとか汁が高カロリーなのよ
だからラーメンを汁まで飲む奴はデブって定説だしね 日本料理には砂糖がすべからく入ってる
きんぴらなんかも買うとカロリー高いよ カロリー高めの根菜類は米の代わりに主食にするといいよ
ミネラルは微妙だけど食物繊維多めで水分多めに摂ると便秘に効く 根菜類がカロリー高いんじゃなくて(まあ高くはあるけど)
買ったきんぴらなどの惣菜は砂糖ガバッと入れるから糖質高めになるんだよ
家で羅漢果や本みりん使って手作りするとそうでもない
あと気を付けたいのは酢も砂糖多めの調味酢があるから食品表示は見て買ったほうがいいよ 聞いたこともないドメブラのSサイズのシャツをイキって着て出かけたが、途中で選んだことを後悔するくらいキツくなってきた…
もうちょっとしっかり身体を絞らないとダメやね
ナラカミーチェみたいな、細い人しか着られないようなの
またブーム来て欲しいわ
ゆったりした服ブームはもうゴメン ホントゆったりビッグサイズうんざりだわ
女らしい服が好き 働く女性が増えてオフィスでジロジロ見られたくないだろうし
ピタ系はもう来ない気がする ピタッとした服好きだけど、男嫌いだからじろじろ見られたりジャッジされたくない気持ちもわかる
ワイドパンツとかオーバーサイズワンピみたいなの叩きまくってる男見るとこの流行は良いものだとすら思うけど、趣味ではない… 普通のサイズでかつ体のラインがそこまで出ない女性らしい服と思ったらJKの制服みたいなものがベストなのか あー詳しくないけど確かに昭和感ある昔の制服良いよね
がっちりしたジャケット婦警さん、ナースキャップの看護婦さん、スカーフまいてはっきメイクのスッチーに
カラフルなOL…どれも名称は当時の方がしっくりくるし
多少肉ついててもキマるよね
幼少期憧れたのはパン屋さんとかお花屋さんじゃなくて上記の制服のキラッキラしたお仕事だったな
今はどれもユニフォームで効率的で性差が無くなってきて、いやそれは当然だから良いことだけど
だからこそ逆に素材勝負というか体系や顔が重要でデブスには本当はきついのかも >>327ほんと、そうだよね！！タイトシルエットの服が廃れるわけで 去年の冬に旅行で60キロまで肥えてしまいダイエットして53キロ前後まで落としてそれ以来普通に食べてもキープできてたのに、コロナで在宅勤務になってから57キロ前後になってそれからずっと50キロ後半のまま
去年買ったスカート履くと腹と尻がぽっこりでとてもじゃないが着られない
なんとかして痩せたい164センチ三十路 代謝が落ちてくる年齢なので、運動するしかないですね
しりペン体操とか足パカとか 脂肪太りで腹と脚が太くて、有酸素運動しなきゃって分かってはいるんだけど生理2日目もあってか今日はどうしても無理だ
自重トレだけする
前、ランニングを習慣にしフルマラソンを達成した人が習慣になってしまえば雨だろうとカッパ着て走ると言っていた
自分の意志の弱さを実感する 無理したら続くものも続かないよ
ダイエットは一生モノだと思って駄目な日は休むことも覚えた方が吉
継続することが大事なんだから体調や気分が悪いときはしっかり休んで 160cm前半の身長で50kg前半まで落とすと一気にスッキリするよね
160cm前半で50kg後半と60kg前半って数値上だけで見た目はほぼ変わらない >>339
同意
165センチなんだが、57キロ切ると一気に痩せる
58から65は全く代わらない 私も165センチだけど47～48キロ位だと胸がワンサイズ落ちる
50～52キロ程度が一番安定していて53キロ越えたら52キロ切るまで食事制限って感じで調整してる >>341
バストサイズ、どこくらいからどの位になる？
体脂肪率はどのくらいですか？
目標を決める参考にしたいので、もしよろしければ伺いたいです >>342
50キロ以上あればE65ある位でそれ以下だとD65
実は今繁忙期ストレスで太っていて52～53キロで26%
40キロ代～50キロ程の時で23～5%って感じでした
上のは食事制限のみの場合で自宅筋トレ＋プロテインBCAA併用してる際で50キロ21%程でしたね
ちなみに仕事は結構動き回る仕事です 164センチだけど、49キロの時は細いけどガリガリじゃなくてスタイル良いねって言われてた
53キロ前後の時はそれなりにお胸があってスタイル良いねって言われてた
57キロ前後の今はダイエットしてるっていうと凄く応援されるし何も話してないのにダイエットのアドバイスされるから太ってると思われてるんだと思うわ、実際自分でもお腹周りや頬の肉やばい実感ある >>340
まさに166cmで65kgから58kgまで落としたのに周囲が痩せた事に気付かない理由が分かったw
今までキツくて着られなかった服が入ったり今まで穿いてたズボンがダボダボになったり
自分では痩せた手応えを感じてたから不思議だった
とりあえず57kg切るのを楽しみにします マスクしてるから余計痩せたの気付かれないのがあるかもしれない
月1kgのペースで落としていったら半年くらいして突然痩せた痩せたと言われ出して
いや気づいてなかったんかいと驚いた 運動始めてからなぜかずっと体重が57.2キロから減らない >>350
1ヶ月6時間って出るやつは毎日6時間やれと？
自転車は昔痩せないと聞いたけど載ってる >>351
それぐらい大変だと知る意味で有益でしょ 食べる量減らしたくないからなるべく筋トレするようにしてるんだけどランジが難しい～
多分インナーマッスルが足りないからかなあフラフラしてしまう
HIITキッツいけど痩せたいから頑張る 脚が痩せない
ぜんっぜん脚が痩せない！！！
結果が出ないとモチベ下がるなあ 体重は減らないけど筋肉痛になってるってことは良い方向に進んでると思って良いかな？ >>356
うんいい傾向だね
筋肉痛の間は筋トレしないと超回復で筋肉つくよ
いたかったらストレッチするといい 基礎代謝が1000ちょいだから摂取カロリー1000～1100に調整
平日は30～40分運動（ジョギング、踏み台昇降など）して休日はジムで筋トレと有酸素
ダイエット始めて3週間経つのに体重がマジで動かない
200gとかでもいいから減ってほしい モチベが保てない 脂肪が減って筋肉ついたからトータルプラマイゼロなだけだよ 体重が一番わかりやすい数値だし、モチベ保てないってのもわかるんだけど
大事なのは体重よりも見た目（他人からは体重なんてわからない）だろうから見た目がかわってくればいいのでは？ 腹筋やってるけど実際は1キロ痩せたらおへその形変わったからやはり体重は重要だなと思ったよ まあ身体の筋肉の70％は下半身に集中してるから
腹筋よりスクワットやウォーキングで下半身鍛えたほうが基礎代謝上がるけどな >>343
詳しく教えて下さり、有難うございます
アンダーが細くて羨ましいです
運動習慣や食事の徹底はもちろん、骨格が綺麗な方なんでしょうね
私、45キロ切らないとアンダー65にならないです
しかもA65とかになります…
私の骨格が残念すぎる >>344
私も165センチ50キロほどのころ｢細すきないけどスタイル良いね｣って同性からよく言われてました
異性からは｢細い｣｢デカい｣しか言われなかった…
今は165センチ56キロ、体脂肪率26％の太めな体型ですが同性からは｢痩せなくて良いよースタイル良いよー(棒読み｣
異性からは｢スタイルめちゃくちゃいいですね！｣｢今より痩せない方が絶対に良い！｣と、よく分からない層から指示されてます…
脱喪したいけど、自分の理想もありますし
体も重い 数値同じくらいだけどそれまでの服がキツくなって(特にボトムス全滅)肩が丸くておばさんくさい
そりゃ胸は前よりあるけども
50キロ23%の頃よりギスギス感がなくて良いと友達に言われたけどウエスト太いし何着ても似合わなくなったからダイエットしてる 痩せてる時はネットで適当に服を買って入らないってことはなかったけど今はウエストが入らないことがよくある
これがとにかく嫌だ
オーバーサイズもただのでかい人になって似合わない 骨格ストレートだからタイトスカートが似合うはずなのに太って腹と尻が出てるからウエストゴムの長めのスカートばかり履いている
痩せてタイトスカート履きこなすぞ >>364
脱喪したいなら需要のある方に寄せた方がいいでしょ
同じくらいの身長体重だけど「ノッポ」としか言われないから
364さんはよっぽど出る所が出て引っ込む所は引っ込んでる体型なんだろうな >>362
勉強になります！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ >>368
私の体型ですが、残念スタイルかと
アンダーバストが73センチなので下着はアンダーバスト70か75でFかGくらい
服次第ではアンダーが太い分胸があるように見える、足は細い方だから大きめのトップスとスキニーで誤魔化せてる感がある
脱喪したいけど、皆の意識の高さを見ると泣きそうになる
細くなりたい… 159cm55kgなんだけどジムで測ったら体脂肪率24%だった
ここ見てると自分よりずっとスリムな人が体脂肪率同じくらいでこの全然細くならない脚はもしや筋肉？と思い始めた
そういえば母もお試しで行ったジムで「トレーナーさんに脚が太い原因聞いたら筋肉が沢山ついてるからって言われたの～」とか言ってた
素人が筋トレしたくらいじゃ太くならないっていうの信じてひたすら足の筋トレメインでやってたけど多少控えてみた方がいいんだろうか…自分に合ったダイエット法が知りたい >>372
筋トレ止めて筋肉が減るのまって食事制限してみたら >>374
そんなに自信がお有りならぜひ伺いたいのですが、身長、体重、体脂肪率はどのくらいですか？ >>375
アンダー90くらいあるじゃないかな
下着サイトのグラマー専用ページって象みたいなアンダーしか出てこなくてうんざりする
それグラマーじゃなくてただの肉塊だからっていう 胸ないからこそ痩せないとと思ってる
貧乳デブはいやだ… 骨格○○なのに似合うはずの○○が似合わないって言ってる人はわかってるとは思うけどデブは基本的に何着ても似合わないし
そもそもデブな時点でその骨格診断はかなり怪しいしもっといえば本当に痩せたら骨格診断関係なく少なくとも今よりは何でも似合うんやで 骨格診断は痩せても太っても変わらないけどね
デブの骨格ウェーブもいるわけで
単純にサイズがあってない服は見苦しい そういうこと言ってるんじゃないんだけどね
自称だろうが他称だろうがデブが骨格診断が～だから～
とか言い出すのってダサいって話
そういうのは自分が納得行く体系になってからプラスαで口にしろよと
少しでもよく見せたいって思うなら服じゃなくて痩せろってスレタイ的に感じた話 >>383
ここBMI22からのスレだから標準体型～やや痩せしかいないよ >>377
バスト大きいですね！
身長体重が気になります ストレートナチュラルの混合で最悪体系だよ
痩せても肩幅ドーンは変わらない
足は細くてアンバランス 薄着が着れるように夏までに痩せたいと思ってたけど間に合わなかったからどうでもよくなりつつある
モチベーションどうやって保てばいいんだ BMI21.1なんだけど周りに痩せる必要ないって言われる
信じていいのか・・・？
あと4キロだけ痩せたいんだけど >>364
お世辞真に受けちゃってるのか
デブなの自覚したら？
そもそもあなたはデブスレか巨デブスレ案件、ここはスレチ 先日この夏初めてサンダル履いたら足の指までシルエット変わっててわろた
こんなところにも肉つくんだなあ
がんばろう >>363
いえいえ、ご丁寧にどうも
典型的な上半身が細く下半身に肉がつきやすい胴長タイプなんですよ
他のレスからですがもともとメリハリができやすい骨格をしているように思えるので、体重を削るというよりは維持しつつ筋トレでカーヴィーな体を目指した方が魅力的に見える方なのかなと思いました >>390
ええーそう？肋骨浮いてるのに75あるよ
貧乳だから痩せるしか道ない派 小さい頃から水泳やってると肋骨が育って胸囲が大きくなっちゃいますからね
肋骨の幅は身長に比例しない アンダー大きい人は姿勢とかも気にしてみるといいかもね
元々骨太の人も勿論居るけど＋開いてる人も多い
肋は動きやすい骨だしセルフ整体でも5cmくらい簡単に動くよ 当然だけど肋が収まるスペースの都合上胴長の人のがアンダー細くてナチュラルくびれできやすいし胴短の人はその逆だよ
胴長の人が胴を短くするより胴短の人がくびれを作る方がはるかに現実的だから胴長からしたら羨ましい 水泳やってたからなるほどそれか！と納得
姿勢というとどんな感じに直したら良いんだろ 夕飯(20時くらい)マックのポテトとシャカチキで済ませたんだけど野菜って別にとった方がいいの？
お腹いっぱいだけど野菜食べるべきなのか
しかもこの時間だし…で悩んでる >>404
キャベツなんかは最初に食べると米や芋の糖分の吸収を抑えてくれるんであって今さら食べてもなぁ…って感じ
朝に食べたら？ この10日間で平均約1500カロリー摂取してたんだけど
色々計算してみたら1日の消費と摂取の差が465カロリーあって
このペースだと1か月で2㎏脂肪が減らせることになる
私ほとんど動かなくてたまにエアロバイクするくらいなんだけど1日1900カロリー消費していることになる
正直もっときつくできるけど週2回おいしいもの食べててこれだから今のペースでもいいかも >>403
猫背巻き肩の人は肋開くみたい
普段の姿勢もだけど寝るときも横向きうつ伏せで寝たら巻き肩ひどくなるから仰向けがいい模様 >>407
横だけど、巻き肩で肋骨開いてるタイプだわ…
つながってたんだね >>400
わしは小学生のころ水泳やっとった
154でアンダー65じゃわい 水泳やっててデカくなるのは肩幅ってイメージだけどな >>407
うっわ横向きで寝てるし肩内巻きだ
ダイエットだけじゃなくこれからは骨格も意識してみるよ 水泳やってたけど肩幅も胸囲もデカいわ
上半身はすごい痩せてるのにアンダーなんでこんな大きいのか悩んでたけどちょっと納得 肋骨は普段から呼吸とともに背骨との関節で動いて開いたり閉じたりしてるから
その関節柔らかくしていけば閉じてある程度胸郭細くなるよ
肋骨締め体操とかタオルで締めるとかコルセットとか方法はいろいろある あまりにも下半身の脂肪が落ちないので脂肪燃焼などのメカニズムを調べ直したところ内臓脂肪→皮下脂肪(下半身の脂肪)の順で消えることを理解
なのでやるべき事を見直すことができて少しモチベが上がった
トレーニング方だけでなく根本的な知識持つのって大事だね 水泳経験ないしカナヅチなのに肩幅広いわたしが通りますよ
ユニクロのLサイズのレディースTシャツ着ると肩幅の位置が合ってなくておかしい 水泳12年やってたけど肩幅がなくて顔のデカさが目立つ私も通りますよ
やっぱ骨格なんだろうね >>420
私は内臓脂肪がかなり低くて皮下脂肪だけ付いてる体質なんだけど下半身が太い
体重はそこそこ減ってるのにどこが燃焼してるんだろうと思って調べたところ
低内臓脂肪高皮下脂肪体質の代表的な動物はトドだという事が分かった
何のモチベも上がらなかった 私の体組成計は体脂肪率と皮下脂肪率が出るからその数値が近ければ内臓脂肪が少ないと思ってる 内臓脂肪は人間ドックで調べたな
会社でも別に太ってない人が結構引っかかってて驚いた 月並みだけど目標体重になったらやりたい事メモ帳に書き込んだ
来年の夏にはノースリーブ着るぞ 足が細くなったら膝丈のタイトスカートはきたい
今はパンツスーツで誤魔化してる パンツスーツの方が脚のラインというか太さわかっちゃわない？ >>432
ワイドパンツぽければ、もしくは膝下だけでも広めならいけそう
私はふくらはぎごんぶとな上に足全体ごついからロングスカートかワイドパンツばかり
体型に合ってて楽だからいいけどね ダイエット目的で運動始めたのに
ダイエットよりも体の快適さにビビった
えっ階段登るの楽！あんまり疲れない！立ち仕事で腰痛くならない！って
久しぶりに階段登った時の衝撃は一生忘れないかも >>434
めちゃくちゃ分かる…身体が軽いと心も軽くなる気がするよね
痩せてからフットワーク軽くなった気がする
エスカレーター使う人を横目に颯爽と階段使う自分に酔ってる（この陶酔感？優越感？がモチベーションになってる） 人間ドックで腹囲計られるときに90センチ絶対ないけど一応計りまーすwみたいな空気で嬉しかった
数年前はお腹ひっこめて計ってギリギリセーフだったのよね 片思いしてから、それがモチベーションとなって、なんともう11カ月間も節食しているわ
最近その気持ちに陰りが見えてきて暴飲暴食に走ったりするけれど、強く気持ちを持ち続けることを忘れないようにする
暴飲暴食した翌日は、また節食に励む
想い人に会いたい！
遠く離れたあの人にいつか会うために今日も私はダイエット頑張ってます
純粋な気持ちを装って自分を内面から騙す
ただただ自分を騙す
我に返ってはダメ ダイエットとは自分を騙すことっと…φ(･_･ ﾒﾓﾒﾓ >>439
会う約束を作りたくて連絡したら、今仕事忙しい、来月ならたぶん余裕出来そうだから御飯でもーって返ってきたけど、どうせ社交辞令なんだとモチベーション保てない
片想いでモチベーション保てる人って凄い
どうせ無理だ、って思うから運動止めちゃったしアイスばっかり食べちゃう
貴方は凄い人ですね、尊敬致します 私のダイエットのモチベーションは鏡の中の自分だから片思いでも
好きな人がいるからというモチは前向きでいいと思う >>442
自分自身がモチベの方が前向きじゃない？
片想いは振られたり相手が結婚したらモチベ消滅する
相手の都合や気持ちに振り回されて暴飲暴食に走ったりする可能性があるし 好きな相手いないからとりあえず2次元の好きなキャラが実際にいるとしたら…と想像してダイエット始めた
とはいえまだ1週間しか経ってないけど…お腹と足にものすごく脂肪がついているからここを一刻も早くなんとかしたい >>444
ここはあなたの居るスレッドとは違う
スレタイをちゃんと読もう 160cm56kgでからここだと思っていたんですが違ったんですね…生身の人間でモチベしてのもまずかったですか
去ります 11ヶ月片想いって馬鹿の領域だろう
普通>>441みたいに飯に誘って誘われてで脈ありかどうか判断ついて1～2ヶ月で決着つく 160cm52㎏まで痩せたのに55㎏までリバウンドして体が重たい
3㎏も太るとさすがに自覚出来るね
体ぶつけたりするわw >>446
標準ですらないじゃん
太めだからここは違います とりあえず449が小学生レベルの算数も出来ないことは分かった >>447
>>441なんだが、脈無いかな？来月までドキドキしてパナップ食べちゃったから2時間なるべく早歩きでウォーキングしてきたよー
>>442みたいに、ブレない目標が1番だと思う >>451みたいにダイエット期日と期待と不安が混ざった状態がストレスになって
逆に食べてしまうのあるある >>452
いっその事｢仕事忙しい、いつ余裕が出来るか判らないからごめん｣とか｢好きな人(もしくは彼女)が居るからお前と二人では無理です｣って言われたかったwww
変に期待してしまうぅ…
そういって、また食べてしもうた… 自己満でスリムになりたい者からすれば恋愛で痩せたいって思ってるの可愛くて良いなと思う 自己満で痩せたいと思ったとき、まだ若くて、頑張れば1ヶ月程度で理想体型になれた。 恋愛話はいい加減スレチだと気づけ
今年に入って57→50に体重落としたんだけど去年に比べて涼しすぎて油断するとすぐ熱中症になる
なんとか今年中に40kg代をキープできるようにしたい… 私はギリBMI19になった
停滞期があったとしたら半年間くらいなんだけどそんな長い停滞期あるか >>456
熱中症が癖になってるのヤバいよ
せめて日中最高気温が27度を下回るまで体力回復に努めないと命が危ない
体重の事はそれからだよ 横だけど熱中症は1度でもなったら次から簡単になりやすくなるんだよ
熱中症ってのは脳がゆで卵になって行く様なもんだから
例えば半熟になった卵が生卵に戻らないのと一緒で
1度でもなったらダメージは結構ヤバいのよ
普段は自覚が無いだけでね 熱中症で脳がゆで卵になるって完全に否定されてるデマなんだけど未だに信じてるうえにドヤ顔で吹聴してるようなバカがいるのか >>460
「熱中症は生卵がゆで卵になるような状態というのは間違い」というのは
一人のドシロウトの言葉のようなんだけど、医者や学者がちゃんと否定してるソースある？ 163cm48kgで数値だけみると痩せ型なんだけど太もも51cmふくらはぎ35,6cmの下半身太り
一ヶ月くらい前から筋トレと食事改善始めて2kg痩せたんだけど脚の太さは変わりなく上半身ばっか減ってく
脚ってどこまでいったら痩せられるんだろう
脚の脂肪を燃焼する前に胸が無になりそう それは筋肉が付きすぎたとか？
筋肉落としてマッサージと食事で落とす感じになるのかな
よく分からんけど >>461
ググったら熱中症のメカニズムを載せてるどのサイトも脱水による循環障害で臓器がダメージ受けるのが熱中症って書いてあった
これすらも調べないで人のこと煽るって情けなくないの >>464
ゆで卵って言葉をそのままイメージしてるんじゃないの
茹でた脳と同じ状態になると思ってたりしてw 162㎝45kgだけど下っ腹出てるし理想体型には程遠い… ダイエットにあたらないけど整体で内蔵の位置を整えてもらったら下腹が平らになったよ 運動なしで食事だけで体重落とすとお腹だけ肉残ったままで終わるよね 165センチ43キロの時、お腹ぺったんこ足も細かったけど、胸が真っ平らであばらも浮いてた
人にドン引きされてたみたいで、50キロほどまで太ったら｢よかった！前は痩せすぎてて恐かった｣と口々に言われた
でも腹はぽっこりだったw >>465
特徴も似合う服もナチュラルなんだよね
骨が太いとこに長年運動しないで蓄積された脂肪がついてごん太になってる気がする
上半身は考えないようにして長い目で見てやってくしかないのかなと思う… ナチュラルって脚太い人も多いと思う
それで脚の形が悪い
太くなくてもふくらはぎがもろに大根の形してる だめだ
小麦粉の甘いの食べたいどうしよう
カステラ食べちゃうかな 米食べないから長年小麦粉主食みたいなもんだけど
特に太りはしないから体質に合う合わないだと思う 最初は10分も走れずヒイヒイ言ってたけど半月少しずつ伸ばして今日は35分続けて走れた！
仕事でそれなりに動くから、朝ジョギングして少しご飯気をつけてたら体重ストンと戻った
太腿の隙間がほしい >>475
ありがとう
カステラは我慢できたけど、結局ぐみとかりんとう食べてしまった 紀文の糖質ゼロ麺平麺でつくるパッタイのようなものがおいしくて幸せ
もう少し安いとなおいいけどありがたい食べ物だ 体脂肪率昨日22.7で今日20.5なんて有り得ないよね？見間違いかな >>487
よくあること
体組成計の体脂肪率は変動が大きいから一日3回測って平均値くらいを目安に 水分量測って予測値出してるだけだから足の裏の湿り具合とかでも簡単に変わるぞ >>488
>>489
ありがとう見間違いじゃなかった
こんなんじゃ困るね
タニタなんだけど筋肉量も35くらいあるけど平均調べたら14くらいらしくて意味わかんないや 体脂肪率と皮下脂肪率を同じ時間に同じ条件で測って増減を見る程度に参考としてる
長いスパンで見たら折れ線グラフが右肩下がりっぽくなってるからとりあえず成果出てるなーという感じ 体脂肪は市販の体組成計全般測れないから、基準にする事何もないよね
体重と体格が変わってたら間違いないんだし、アスリートでもないのになんで周りの人が誰も解らない体脂肪気にするんだと思う >>492
そうなんだ計れてると思ってた
体重も当てにならないって言うしダイエットって難しいわ 腹筋30回
背筋10回
スクワット30回
昇降運動20分
毎日これだけはしてる
ヘソから上は割れ目が見えたりするけどヘソから下はたぷ～んのまま
悲しみ ダイエットには国会と食事制限という意味しかない
ウエイトコントロールしたいなら体重計と友達になるよりスマートウォッチと友達になって >>494
全く足りてないわ
なんなのその子供の遊びみたいなメニューは…
1分単位で支払いできるジムにでも通いなさいよ… 体組成計はジムにあるデカいのは正確らしいね
でも家庭用も数字は高低差あっても増減は一緒だからまあ参考にした方がいいらしい
一番正確なのは朝トイレに行ってから計測した数字だって >>496
ありがとー！厳しい意見ありがたいよー！
>>495
>>497
参考にします そもそも、筋トレは高負荷が一番の効果になるわけで回数明確に決めないで、限界から数回頑張るとか負荷を与えた方が明らかな筋トレになるよ
回数決めると身体の様子と関係なしに勝手にやめるわけだし 筋トレだったら15回から20回くらいでキツイと感じるものじゃなきゃ意味ないみたいよ 週一、二回スロースクワット15回を朝にやればいいんだよ
自分の体重＋スローな動きでかなりの負荷をかけられる
あと朝に筋肉をいじめる事でその後一日の生活に筋トレ効果が付加されるらしい ツイッタ見ると「足パカやるとすぐに太ももの隙間できるよ！」てあるけど
そんなすぐにできないよ 一週間で効果出る脚痩せみたいなトレーニング始めて一ヶ月経ってるけどほとんど変化ないよ
体重は3キロ減った >>345だけど今57.4kg辺りで急に周囲から痩せたと言われるようになった
BMIが21を切る辺りが境い目なのかな 入院生活から社会復帰した当初
太ってるのをからかわれてジム通いを始めたけど
運動が辛くて何度も鬱が再発しそうになった
太ってるのって辛いよね…
頑張ってジム通いして痩せたよ
自殺未遂を繰り返して精神病院に長期入院して太ったけど
入院生活は凄く暇だったし元々法学部だったのもあって
入院中に勉強して司法書士の資格を取って法律事務所に就職した
それでもしばらくして自分の事務所を持つ夢を目指して頑張れるようになったよ
今は仕事で知り合った同い年の不動産会社の社長が
独立に向けて支援してくれてて
今後は公私共にパートナーになろうと言ってくれた時は涙が出た
自分みたいな元鬱病の自殺未遂経験者でもここまでこれたし
皆なんとか頑張って痩せて欲しいよ 生来の面倒臭がりが幸いして外食やコンビニ飯を自制できてるんだけど運動も億劫
始めちゃえばなんてことないんだけどね
なんかいいスイッチ無いかな >>508
そう？私は痩せなかった
どういう食べ方してますか？ だらだら食べちゃうタイプだからプロテインで置き換えしたら動かなかった体重がストンと落ちたと言っても二日で1.5キロなんだけど
まぁやっぱ食べなきゃ痩せるわな >>502
「すぐ」ってアバウト過ぎる
自分の感覚だと2週間 Switchのフィットボクシングを週４くらい６月末からやってるけど
体重は最近やっと１キロ減ったくらい
全然減らない
効果が１ヶ月であった、というレビューが多いのに自分は変化なしで悲しい
フィットボクシングはいつも大体４０分コース
それにちょいちょい筋トレやストレッチ足してる
食事量は和食中心で間食なし
もう少し食事量減らした方がいいんだろうな
運動量も４０分コースとはいえ在宅だったらもっと消費した方がいいのかも
体重の数字は変化なしだけど膝から下は引き締まって
体全体的に皮一枚ボリュームが減ったイメージ
以前はダルダルブヨブヨ感がすごかった ステロイドの副作用で6kg太った。今は食欲はある程度収まって来たけど醜く出過ぎた腹に何をしていいか分からない位愕然としてる
ゆりやん見習って痩せないとだわ みんなふくらはぎ何センチ？
私は太もも45センチでまあ満足なのに
ふくらはぎは31センチから減らない
足首は関節だし20センチでもう諦めてる >>515
はかるまでもなくだぶんだぶんしてる
元巨だけど20キロ痩せて標準体重以下になってもふくらはぎと下腹は肉落ちない >>516
ふくらはぎ落ちないよねえ
脂肪は有酸素で全身少しずつ落ちるんだろうけど
ふくらはぎの筋肉は骨格とか長年の歩き方の癖とかも関係あるだろうから難しい
マッサージをコツコツやるしかないか >>515
美しい太もものサイズは身長(cm)×0.3で
ふくらはぎは×0.2らしい
今自分のサイズはちょうどそれくらいだけど、太ももはもうちょっと絞りたくてスクワットとランジがんばってる
サイズもモチベ維持には大事だけど、ひきしまってるかのほうが私は気になるなー あ、515さんはふくらはぎが気になってるんだったね
とんちんかんなこと書いちゃったごめんなさい >>515
今測ったら30.5だった
夜だからむくんでるかもだけどコロナ禍で筋肉落ちてるだけｗ
太ももは最近フォームローラ－コロコロさぼってたらたるんできた お盆休みに外食やデリバリー多くてアイスもよく食べてたら8月で2キロ増えてしまった
前旅行して食べ過ぎてそのくらい増えた時戻せたんだから今回も戻せるように頑張る
涼しくなるからウォーキングの距離も伸ばそう 一時期HIITとかやってたのに最近やる元気がない… >>523
わかる
散歩がてらのウォーキングがいいとこだけど今週からラジオ体操は再開したよ
ガチでやってる人に比べたら屁みたいなもんだけど少しずつ運動できるように頑張る >>522
アイスはタンパクトってアイス食べてるよ(ドラッグストアで買ってる)
約100円84kcal、タンパク質5g摂れる
あと他にアイスボックスは12kcalという低カロリーだけど結構味する
アイス食べても痩せれるから選びながらね ここの上限だけど5kg太ってたときより身長が2cm伸びた そこまでは伸びてないけど私も痩せたら身長1センチ弱伸びた ここ30日間での1日の平均摂取カロリー計算してみたら約1332カロリーだった
体重は1.7㎏減
つまり一日の消費と摂取の差が408カロリー
1日平均1740カロリー消費している
パフェとかハンバーガー・フライドポテト、からあげとかラーメンとか普通に食べてる
でもこの摂取カロリーなのはびっくりだった
1日最大で2900カロリー取った日もあった
かなり自分甘やかしながらやってるダイエットだけど順調で嬉しい >>529
その粗食でカロリー管理してるの凄い
ただその食事で一日のほとんどのカロリー結構摂取してると思うから、ラーメンの日は脂質と糖質ばかりで身体ができあがるとか思うと痩せて筋肉もどんどん無くなっていって今はいいけど将来足腰立たなくなるよ
もちろん筋肉なくなって代謝も落ちるしね 痩せてこぎれいに見られたいのはもちろんあるんだけど、目標までダイエットした後に何したいか考えたら甘いものを気兼ねなく食べたいって願望が一番だった
ダイエットやめたほうが幸せに生きられる気がしてきた >>531
まあ疲れたなら一旦ダイエット休んでもいいと思うよ
このスレにいる人なら標準体重以下なんだからそんなに頑張って痩せないといけない理由も無い
甘いものは手っ取り早く元気が出るし 分かる
私も目標まで痩せたらあれ食べに行こうとかあれ食べようとか考えてるのに
一向にそこまで行かないからいつまで経っても食べられないw 食べたいものを食べる楽しみを満喫して生きるのもいいよね
一度しかない自分の大切な人生だから後悔したくないね 久しぶりに筋トレ頑張った
可変式のダンベル欲しいけど続かない気がする ニキビ憎さにピル飲みだしたらめちゃくちゃ太った
自分が生理の時とかは必ずいつもより食欲旺盛になるタイプだからかもしれない
ニキビは減ったけど痩せなきゃやばいと家で筋トレ始めたら今のところ痩せるどころか太るばかりで草
ジムでも行かなきゃ無理かな… ルームランナー使ってる人いる？
1時間ウォーキングしてるけどどうしても天候に左右されたり体調悪い時とか気が重くなるから家でも出来るルームランナー検討しようと思ったんだけど…効果あるかな
続かなくなって箪笥の肥やしになっちゃったりするだろうか… 住環境によると思う
マンションで上の階の人が運動してるっぽい音が聞こえるんだけど、殺意湧くからw 結構響くんだ？ならマンション住まいだから無理かなぁ… ツイでバズってるねじりプランク
やってみたけどきつい
あれを116回できるツイ主すごいわ
もともともデブってほどじゃなかったもんな ルームランナーよりエアロバイクの方が自宅に置くならいいんじゃないか ダウンタウンの松ちゃんもルームランナーしてて下の階の人にブチギレられたって言ってた
ステッパーって足のペダルだけのウォーキングマシンは安く振動もなくて、場所もウォーキングマシンみたいに取らないよ ステッパー持ってるけど、雨や日焼けを考えると便利だとは思う
私は本を読みながらガスガスやってて、良い運動になるなーとは思う
ただ手汗が凄く出るから、濡れないようにしたタブレットかもう濡れても良い要らない本じゃないと大変なことになる… 家の中で有酸素運動できるといいよね
私はSwitchのジャストダンスでする予定w(まだしてない)
ウエスト59、アンダーバスト69で骨格がっしりカタハバーの私にしてはいい感じの細さになったけど
バスト79、ヒップ80の凹凸なし体型だった😂
胸はなくていいけど、ヒップアップがんばろ！ エアロバイク持ってるけど1万ちょっとの安物でもかなり静かだよ
負荷も女なら十分なくらいだし膝に負担もかかからない
ただ重いしでかいから組み立てが面倒だった かなり前に使ってたステッパーは20分くらいしたら本体の熱が凄くて長時間使えなかったんだけど最近のはそういうのないのかな？ >>544
>>540
車と同じで買う前が一番テンション上がる感じ
飽きて処分に困っているところ… >>547
ウエスト凄い！
身長はどのくらいなのですか？ >>547
そこそこ似た感じかも
ウエスト58、アンダーバスト67、バスト7７、ヒップ85だ
どんなに体重落としてもカタハバーはカタハバーだから着る服選ぶよねｗ
胸は全然なくていいからヒップを>>547さんくらいに落としたい >>553
157センチ45.5キロです
>>554
骨はどうにもならんからねw
筋肉ないから尻と太ももの境目が曖昧で後ろ姿が不満なんだよね
小さくてプリっとしたヒップにしたい！ >>555
156cm、45.5kgだ
骨格はどうにもならないから後は服の合うのを着るしかないんだよね
お尻はどっちかというと肉落としてストンとさせたい
出来るだけ服に引っかからないメリハリのない体型が良い >>556
体型似てるねw
痩せてますます自分の骨格はナチュラルだと確信したけど一応今度プロの診断受けに行くんだー 先週1週間チートウィークってくらい毎日食べたいもの食べまくる生活しちゃったから今週はゆるめにファスティング
かの有名なゴム状、ワカメ状の滞留便出したいな～ この夏に買ったSサイズの服が全部入らなくなった…
気合入れねば 540だけど色々教えてくれてありがとう
ステッパーに興味でたからそっち検討してみようかなぁ値段もお手頃だしルームランナーで下の階の人に迷惑かけるのは駄目だから
自分が良いなと思ってるステッパー一回につき稼働時間30分くらいって書いてたけどそんなものなのかな？
30分でもやらないよりかはマシだしやってみよかな 踏み台昇降でいいじゃん
ステッパーより負荷が高い
出費も必要ない
0円でできる 踏み台昇降ってスマホしながらできないじゃん
私いつも音楽つけてガルちゃんしながらエアロバイク1時間やってるけど
長く続けるには運動中の暇つぶしがキモなんだよ室内での運動って >>562
そうそれ、ながら運動は負荷が少ないかもしれないけど、負荷が高くてもつまんなくて全く続かなかったらなんの意味もないもんね
1日50kcalでも消費したら1年約18000kcalの消費で2.5kgの燃焼になる
運動でも食事でも僅かなことの積み重ねだと思ってる ねじりプランクやっと見つけて来たよ
ああいうのって20回2セットくらいやればいいて感じだったけど100回越えか 金のワッフルコーン抹茶味食べちゃった
あるダイエット成功者が1週間に1,2度オフ日取り入れても痩せたらしいから週1くらいなら食べてもいいのかなてちと楽になった >>566
意外と太いな
そんなに筋肉質って感じがしないから超小顔で首と手足がとんでもなく長いんだろうね ステッパーで膝壊したよ
整形外科で怪我する人多いから辞めた方がいいと言われた
踏み台昇降勧められたよ >>569
え
ステッパーと踏み台昇降ってそんなに違うもの？ セブンのタコスミートうまい
サラダやオートミールに合うし豆腐にこれとチーズ乗せてもうまい
Twitterのダイエット飯によく出るの理解したこれはまとめ買いするわ >>571
違うよ
ステッパーは左右の足の高さが揃うことがない
常にたがい違い 自分は踏み台昇降は単調で飽きちゃう気がしたので、ステッパー買ったばかりだ。確かに均等に踏み込むの難しいけど、ドラマ見ながらできて自分には良い買い物だった。 踏み台昇降好きなんだけど２階の自分の部屋でやってたら
１階にいる親から何をドタバタしてんの？って言われた
普通にやってるつもりでも結構振動って伝わっちゃうんだなぁ 分譲マンションだから滅多な音は聞こえないんだけど上の人の踏み台昇降音は聞こえるよw
だから自分は滑り止めも兼ねて踏台の下に厚手のヨガマットを敷いて
着地面に低反発座布団を置いてる やっぱりか…アパート二階でヨガマット10cmを２つ折りにして敷いてるけど、下の階の人に大騒音だよね
申し訳ない…
少し涼しくなったからショコやめて夜に外走りに行こうかな ダイエット始めてもうすぐ330日になる
これまで14kg痩せた
リバウンドを繰り返すものの、なんだかんだで確実に痩せていってるんだろうなと思いつつ、最近下っ腹の膨らみが気になると思って体重計に乗ったら、一番痩せてた8月末ごろより2キロも増えてた！！
スン…
労働時間を40％カットしたせいだわ 減った数字を維持するのって難しいね
痩せて嬉しくてプチプラだけど服たくさん買っちゃう
いろいろ試着するの楽しいけど疲れるね
でもリバウンドの心配を捨てきれなくて太かったときの服を処分できない 古い服は捨てたほうがいい
何故なら流行遅れだから
太ったらまたその時買えばいい
どうせしまむ◯行けば3Lでも4Lでも700円くらいで買えるんだから
私もこの夏はSサイズのお洋服を20着も買ってしまった！
リバウンド絶対にしないように！ ちなみに、しまむ◯にはSサイズのお洋服売ってないからw
痩せてからあんまりしまむ◯行かなくなったよ
ここ数年流行ってるビッグシルエットの服に依存してると痩せないねw
ゴムウエストのワイドパンツとかも絶対にダメ
ジッパーフライ選ばないと痩せない HIITを週3とファスティングで順調に減っている
コロナ関係なく人付き合いなしで外食ないからかカロリー制限よりファスティングの方が向いているみたい 1ヶ月に2日くらいのペースでファスティングやってたよ
今はモチベーションが保てない
どうしたもんか… >>582
３Lって…極端すぎでしょ
リバウンドしてもそんなに太らねーよ… 私はサイズだと36か38
34か36で選ぶくらいになりたい 脚が細くならないってコメントあったけどバレエビューティフルのDVDで締まって細くなったよ。
かなりきついけど。 157cm51キロ体脂肪率30％から、毎日リングフィット1時間～2時間とエアロバイクとかの有酸素運動40分以上、摂取カロリー1300～1600くらいで4ヶ月くらいで46.3キロ体脂肪率20～22％（朝測定）になったんだけど、これから2ヶ月変わらない…
下半身太りで膝下（ふくらはぎ33cm、足首20cm）が特に太くてここだけ全然変わらない。毎日100回以上のスクワット＋各種脚エクササイズ＋マッサージとストレッチしてるのに…
もう2ヶ月停滞してるけど、いつか細くなると信じて頑張ってるのに胸と尻のボリュームが更になくなってくるしでモチベさがる… >>590
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが悪いと減らないよ
キッチンスケール使って食事管理してみては？ >>590
157cm51kgで体脂肪30%ってあるの？
私は同じような身長だけど65kgくらいでその体脂肪だったけど 体型や筋肉量にもよるけど体脂肪計のメーカーにもよる
タニタからオムロンに変えたら5%くらい上がったな
155・48でタニタだと23%だけどオムロンだと28%とかだった >>591
そうだよね。ただ、最近身体に力が入らず、フラフラすることが多くてカロリー制限を続けるかどうか考え直してる…。数年前同じ状態でカロリー制限続けてたら生理止まってしまったし、身の丈にあった方法・体重を見極めるよ、ありがとう
>>592
うちの体重計だと、朝と夜で5％くらいの差があってたりして、本当の値はよくわからないんだよね。ただ、太ももにはセルライト見えてたし（今は見えていない）、運動も全然してなかったから脂肪盛りだくさんだったのは間違いないかと思う >>590
胸が無くなるのは嫌だよね
それが嫌でダイエット停滞してる… >>594
カロリー制限というよりカロリーの質を考えて食事してはどう？
食事法は何にしているの？
何もしていないなら食事法をまず勉強してはどう？ 体脂肪は朝にトイレ行った後が一番正確らしいよ
夜になると水分が多くなってバグで少ない体脂肪数値が出てしまう >>596
朝昼晩タンパク質はかかさずとり、体重÷1000×1.5程度は取るようにして、夜は糖質抜きにしてる（夜はプロテインのみで、朝昼でしっかり食べる）。脂質に関しては、揚げ物とか脂身の多い部位は避けてるけど、肉や魚についてる分はとってしまうかな。加えて野菜やマルチビタミンミネラルのサプリもとって、ビタミンミネラルも足りるようにはしてる。
上記がオーバーカロリーにならないよう、あすけんで管理。あすけんでは毎日糖質が足らないって出てる。
基礎代謝分とってるし、極端なことしてるつもりはないんだけどね…。 >>590
これ見てるとほぼ有酸素だからね
筋肉もかなり落ちてる可能性高いし
このまま続けると筋肉のない将来的にも足腰弱いおばあちゃんになってしまうよ
体重ばかりに目を向けないでタンパク質多め、負荷の高い筋トレ多めにして綺麗なボディメイクを心がけた方が今の代謝上げるために将来筋肉残す為にもいいと思う >>598
よく知らんけどふくらはぎは筋肉太りもあるんじゃない？
運動やめて少し筋肉落としてみるとかしてみたら？
あとプロティンに頼りまくるのも将来は腎臓障害になるし
液体だと血糖値ショックの原因にもなって老化が進むから食事にシフトしていくといいと思う
それとスクワットしすぎ
軟骨が減りまくって将来手術になるよ >>600
プロテインに関しては、今手持ちのが終わったら食事に切り替えようと思う。飽きてきたし（笑）
スクワットしすぎは正解（笑）この前膝痛めて整形外科行ったら軟骨削れてると言われた。なので、今はスクワットしないでヒップリフトとか、膝痛めないやつやってる。
良かれと思って極端なことやりすぎたと思う…反省します… スクワット100回とかどこのvtuberが推奨してんだろうね
膝に負担かけるだけで大して筋肉にならないだろうに >>598
食事の内容全然ダメだし偏ってるね
てかカロリーとりすぎな予感
地中海式食事法とか緩いし試してみたら？ >>601
そこまで痩せてその数字なら骨格なんじゃないかな？
体重も体脂肪率もいい感じだし食事もおかしくないと思う
骨格ウェーブの特徴当てはまる？
それか学生のとき運動部だったとか？ >>605
自己診断でウェーブかな…？
学生時代はずっと文化部だった。
親曰く、幼稚園児くらいのころから他の子より明らか足首が太かったらしく、骨格もある可能性が高いかな。
上半身が貧相な感じになってきてるので、むやみに体重減らすより、治せる骨格の歪みや姿勢を直したり、筋トレでボディラインを整えるほうがよさそうだね。
皆様のアドバイスをもとに、早速ジムの体験の予約入れたので、頑張ってきます！ >>606
私も親に子供の頃から足だけは太かったから足は痩せないと思うよと言われた
ジム効果でたら教えてほしい >>583
そういえばしまむらにSサイズ無いな
その代わり異様にビッグサイズ豊富だけど太った人ってそんなにいないよね？ トップスはSサイズなのに下半身は11号という訳の分からない体型になってしまった
タイトスカートだからだと思いたい… みんな乳房のケアどうしてる？
もともと巨デブでGカップあったんだけど
BMI標準まで痩せたらカップが小さくなったのはいいとして
ものすごく萎んで垂れててしまってなんとかハリのある乳房に戻したい
母乳子育てした人みたいな胸になってる… >>611
私も90㎏→48㎏まで痩せてKからGに縮んだよ
同じく垂れてシワシワｗ
保湿クリーム塗りたくってるよ
垂れはもうどうしようもないと思う
どうしてもなんとかしたいなら美容外科じゃない？ >>611
標準からスリムスレに来た程度の減量だが
E75からG70になったし、いい年だが垂れずにぱつんぱつんだよ
下着は普通程度の値段の物をセールでまとめ買いして地道にケアしてバージスを綺麗に仕上げた
こればっかりは減量するときにケアしなきゃなのでは？ BMIだと肥満から標準になったけどまだまだ全然太かった
Mのスカートはいたらウエストが何とかしまったけどギリギリすぎて座っても息が苦しいしとても何か食べるどころじゃないわ >>611
出産経験ない喪女だけど
母乳育児明け向けのブラ使って産後用引き締めクリーム塗ってる
少しずつ改善はされてるよ てんちむの件知らないのか
そういうの意味無いからやめな
金の無駄 今あるバストをケアする目的なんだからてんちむ関係ないでしょ ガルちゃんなんかより高須幹弥の動画見ろ
話は豊胸についてだがいかに胸を変えるサプリ、ブラ、クリームがインチキかを語っている 胸でもお腹でもパンと張ってるときは内臓脂肪が付いてる状態で
内臓脂肪が消えると皮下脂肪のみになってダルダルになるって読んだな
皮下脂肪は筋トレしてからウォーキングを我慢強くすれば減るらしいけど
元巨デブの余った皮もいつかは無くなるのかなぁ？ 授乳後用ブラも産後用クリームも大きくするもんじゃないもの
中身ないたるたるの胸でも綺麗に収めて固定できるブラで重力で皮が伸びた状態にならないようにして
保湿クリームで胸の皮をケアして皮が縮むのをより促してるだけだよ
高須先生だってたるみのケアには保湿と皮膚を伸ばさないことが重要だって言ってるよ
胸だけじゃなくてお腹でもお尻でも一緒
皮膚を押さえて固定して保湿
しっかり栄養とって運動して寝て皮膚本来の回復力を促進
実際結果は出てて痩せた直後は余ってた皮が明らかにマシになってきてるから間違ってないはず 身長156体重43ウエスト59バスト65F
見た目は細いんだけど検診で体脂肪率30%もあった内臓脂肪かな怖い
自分も昔肥満児で中学くらいから痩せたから恐怖がある
とりあえず腹筋とウォーキングはやってるけど食事制限も初めようかな
Fit boxingいいならやってみようかな >>624
下着は良さそうだけどクリームの方は6回定期購入が必要って怖いな >>622
インボディで定期的に計ってるけど、内臓脂肪レベルそんな高くないけど胸ちゃんと垂れてないし形も位置も良いよ
若くないけど >>628
？？？
だから巨の人がパンパンからダルダルに痩せた場合のこと言ってるんだよ
ここにいる皆さんなら内臓脂肪は残ってないでしょ
脂肪が取れる順番は内臓脂肪→皮下脂肪だし >>625
胸うらやま…
体重一緒だけど乳はB70しかない >>625
あなた田中みな実さんですよね？
誰もがうらやむスペシャルボディですやん 体重身長バストどうでもいいからってレベルでウエスト細くなりたい
他が太かったり標準でもウエストが細いだけでカッコよく見えるから
59は羨ましいね >>625
体脂肪率高いから、足や二の腕が太いのでは？ ドラスティックに摂食制限したら体重変わるよ
48時間くらい断食しながら働いてみたら？ 夜のメニュー
スクワット10回
トレットミル35分
腹筋1セット×4
休憩に巨峰二個
涼しいので今から散歩へ今日は頑張ったほう >>632
めっちゃわかる
ウエストを身長×0.37の数字にできるように頑張ってる
体重体脂肪は参考程度でメイン目標はあくまでウエストの細さだな スクワット6回→10回へ記録更新するも栄養不足で今日は体調悪かった 少し体重減ったんだけどもう戻ってしまった
維持が難しいってこう言うことか 生理前で食欲が凄い
怠い時は無理するべきじゃないって分かってるけど食べると動かないとって思って焦る
今はどうせ痩せない時期だし気軽に考えないと 生理と体重の関係よくわかんないんだよね
始まっても体重落ちなくて終わってしばらくしたら落ち始めたりするから個人差あるのかな
秋は特にケーキと和菓子のことばかり考えてしまう
食べたいけどなんとかせめて週末まで乗り切りたい 生理中が食欲すごい
でも終わり際～終わった日あたりが体重減りやすいらしいのでそこで調節してプラマイゼロ
生理中は＋1kgは許してる 私はJカップあるから勝った
>>625でも自慢してる気なのがね。悪くないとは思うけどさ ここにいる人は胸大きいよりウエストとアンダー細い方が羨ましいと思う
一番の嫉妬は目立たない程度に筋肉あって基礎代謝高いトレーナー体型 身長×0.37のウエストとウエスト対ヒップ比が0.7の理想的な体型目指しているから筋トレ頑張るのみだよ
ただ痩せただけだとウエストは細いけどヒップも細くなるので理想体型には筋トレと食事制限で調整必要 >>645
凄いですね！羨ましいです
アンダーと身長体重と体脂肪率を書いて欲しいです！ レトルトの玄米買ってみたけどやっぱり白米に比べちゃうとあんまり美味しくない…
でも食べられないレベルじゃないから続けてみよう
一箱買っちゃったし
運動と食事制限を始めてから体重はあんまり変わらないけど
お腹周りの肉はだいぶ落ちてきた
嬉しい 彼氏とか旦那とかモテとか気にしないで自分の好きな体型目指せるのが喪女のいいとこだわ
男はガリガリ嫌だとかマッチョ過ぎは嫌だと言われても知らんがな私はモデルみたいなガリガリマッチョ好きやねんって思って昔のゆんころみたいな細マッチョ目指してるよw 私も細マッチョ目指してる
当然男ウケは悪い 二の腕のぷにぷにが可愛いのにー とかうるせえよ もうトレーニーとして死ぬまで筋トレしたい >>651
ドキュメント72時間の眠らない筋トレジムで安い服でもきれいに見せるために体を絞っていると言う女性が出てきてた
私も激しく同意した 服綺麗にきこなしたいの分かる
これ良いなって思う服大体綺麗めなのが多くてスタイル良くないと無理だよなぁと思ってしまう 筋トレ最低限の回数やってるけどそこまで効果出ない
そうなるとやはりパーソナルだとちゃんと指導してくれるのかなと思ってしまう
色々な意味で無理だからやはりHIIT追加しようかな >>657
筋トレはしんどいもう無理ってぐらいまでやらないと意味なくない？
有酸素運動としてHIITは必須だよ 筋トレはコツがあるんだよね
負荷は息を吐き続けて回復動作の時は吸うとか足の位置が微妙に違うとか
数ヶ月トレーナーに見てもらうだけで違うと思うけどいい加減なトレーナーもいるだろうしな でぶみゆうが糖質ちゃんと摂ったら痩せてきた3食摂った方がいいと言ってたの目から鱗
夕食はどうしても炭水化物抜いてしまうんだよなー少し恐怖心がある
朝と昼は普通に摂れるんだけど >>650
玄米はカレーと合わせるととても美味しい 玄米1白米1で炊いてる
玄米だけだとちょっと気になるから混ぜご飯とかカレーが無難だよね 玄米色々食べたけど奈良県産ひのひかりが一番美味しかった 北海道ゆめぴりか
山形つや姫
山形はえぬき
茨城ミルキークイーン
おいしかった ある程度痩せると米じゃダイエットできないんだよね
炭水化物は専ら芋とブルーベリー ジム行こうと思ったけど筋トレのやり方が全然わからないからまずはパーソナルジム行こうと思ったけど2ヶ月とかでもかなり高いんだね
とりあえず見学行ってみようかな… 自宅で筋トレとタバタしているけど筋肉痛すごい
今までやってなかったから何やっても筋肉痛になるわ 運動した翌日で筋肉痛ある時って大抵体重増えてる
浮腫だと信じてるけと しっかり筋トレした後の筋肉は一時的に水分引き込んで膨らむから体重増えるよ
パンプアップっていうの 今まで朝昼しっかり食べて夕食をゆで卵ときゅうりのみって感じだったんだけどいつも午前中の飢餓感が半端ない(お腹空いてる訳ではない
もしかしたら夕食をまともに食べてないからかもって思ったので今日から食事量増やしてみる 急にやる気が落ちてきたな
やる気出ないなりに筋トレ15分位は最低やるようにしてるけど
こんなんじゃ全然変化なくて余計モチベ下がるわ 身長157なんだけど43kgから一向に痩せなくて辛い
この休みで痩せなきゃ >>680
うわー細いね！私は157センチ49キロだよ
運動とかしてる？ >>680
ある程度痩せると下がらなくなるよね
体重と一緒にウエストのサイズを毎日計った方がいいと思うよ
ウエスト細くなっていればスタイルはよくなっているわけだし逆にウエストに変化なかったら筋トレの負荷足りないかなとかカロリー制限足りないかなとか色々わかるし >>681
ありがとう､痩せなくて凹んでたからモチベめちゃくちゃ上がった
朝昼ウォーキング、あとはストレッチと筋トレ
それと家にいたら食べちゃうからなるべく出掛けて歩くようにしてる
買い物だと楽しく歩けるし、ストレス発散にもなっておすすめ
>>681
ありがとう、毎日測ってみる
よし！がんばって体重落とす！！ >>683
そのウォーキングをHIITに変えた方がいいね
あと買い物でストレス発散は間違い瞑想とかした方がいい
色々見直すところありそうだから食事内容どんなか教えて
アドバイスしてあげる >>682
ウエスト関係なくない？
腹回りは食事制限でどうにでもなるけど、脚と腕がヤバイ 釣りかもしんないけど157cmだったら43kgは減らし過ぎだよ
体質的に太れない人もいるけどそうでないんだったら
45～50kgくらいの範囲に入れておいたほうがいいよ >>686
ウエストで肥満度を計るが最新だよ
BMIだと筋肉多い人は肥満扱いにされがちだから
腕や太腿含めて数字計る方が理想だからウエスト以外も調べられる余裕あるなら調べた方が勿論いい
https://fukupon.jp/papa/a/19081313
バストは遺伝子もあるから大小はどうしようもないけど
ウエスト以下の数字はこれの低い方の数字を目指して増やしたり減らしたりすると理想体型に近づくよ
この数字より細くても太くてもバランス悪くなるから 腕も脚も右の方が太いんだけど、二の腕ふくらはぎは1センチ差なのに太ももは2センチも違う
みんなも左右差ある？前は太ももも1センチ差だったのになー >>689
上半身の細さに対して下半身が太すぎる事をまざまざと思い知らされた
ウエストと二の腕は理想値より細いのにヒップ以下がそれぞれ2～4cm大きい
太ってた頃のパンツがどれも緩くなりすぎて買い直したんだけどまだ太いのかぁ >>689
体重はあと2キロだったがウエストの差が半端ないw
分かってはいたけどやはり私腹回りがやばいな >>689
だいたい理想値内だけどバストとヒップと股下は理想値以下w
努力で改善するのはヒップくらいか ヒップアップが課題だ
野球選手の筋トレ参考にしようかな
野球のお尻すごいよねw 朝 無し寝てた
昼 スムージー３６０cal ウインナーのパン
間食 巨峰 みかん
夜 ランプ牛ステーキ ゴーヤのボード焼き、トマトと卵のスープ スクワット5回→有酸素運動32分116kcal消費→筋トレ26分腹筋数えず＆背筋40回 物足りないので今からダンベルをやる！ 元々スキニーな人にも体重減らしたいっていう悩みがあるんだね
そっちの方が大変そうだ
私も身長152cmなんだけど、一体何キロになれば見た目に美しいとか可愛いと言われるのだろう
そこまで到達してみたい
今38号サイズと36号サイズの狭間にいる
34号サイズ着てみたい 骨格大きかったらガリガリまで痩せても骨っぽいだけで不格好だし、顔デカなら痩せすぎると顔デカが強調されるだけ
どれだけ痩せると美しいかは人それぞれかと 私は顔が大きいな
痩せてきたら余計エラも目立つ
(二重顎が消えて嬉しい)
頭(正面から見た頭髪面積)が狭い、小さい、不格好
痩せても美しくはならない
でも痩せたいのよ、ここのスレ見ると、まだ自分頑張りが足りてないと感じる
がんばろう レイチェルクックやゆんころの腹筋目指している
が、まだまだ道のりは遠い……
画像見ているだけでモチベになる >>700
お前のレスのが興味ない
早く消えろよ邪魔 芸人のゆりやん今よりデブな時はマジでブサなんだなと思ってたが今相当顔マシになったもんね
ダイエットが最大の整形ってその通りだ >>703
身長152cmしかなかったら頭身の問題で見た目に美しいと言われるのは無理じゃないかな
痩せれば痩せるほど比率で頭が大きくなるだけだから
美しさよりも健康に見えるところを目指したほうがいいと思う >>710
辛辣だけど真実w
可愛らしいとか華奢とかなら可能かも？
結局は自分が納得するところを追求することだよね
痩せたら自分の骨格好きになった
ダイエット期間の倍の時間維持しないと定着しないらしいから今後も維持がんばるわ 背が低くてガリガリだと幼く見えてしまいそう…
それで顔は大人だとちょっとね >>703
37号サイズってB127W106H123くらい？
150cmで60kgあるという子が全然太ってみえなかったよ
華奢でかわいいくらいに見えてた 同スペックだった時あったけどクソデブだったよ…
筋肉だとしてもガッチリしてそうだから華奢ではないんじゃないかな… もうそこは骨格だよね
身長体重だけでは計れない
自分はずっとガリ寄りだったけど頭身バランスすごく悪くて
そういう面では太った今の方が全身のバランスはましだと思う
服がもったいないから痩せるつもりだけど 太もも痩せを試した結果ただでさえ貧相な尻肉が落ちてBとHがほぼ同じになった
前はまだ骨盤あるけど後ろから見たらストンとしてて胴長感が増す >>715
私も似たようなスペックでくそデブだったわ
豚っていうかゴリラ
昨日は食べすぎたから朝ごはん抜き
昼は野菜メインの炭水化物抜き。
明日からまたちゃんと食べる。 >>714
あなたの示す数字が全てちぐはぐでおかしいわ
なぜそのようにテキトーな数字を並べた？
実は男だから？ 身長150体重60キロで華奢で可愛く見えるってすごいよね
手足と首から上がよほど細くて洋服でうまく隠してるのかね 150で60ってどう見てもクソデブかと…
骨格関係ないよ、その人の感覚かと
ぽっちゃり許容範囲が広めなんでしょうね
身長160でも60はかなりむっちり目に見えるよ
150でな60だと、筋肉質だったとしても、それじゃ華奢で可愛い雰囲気にはならないだろうし…
背が低いと可愛いってずっと憧れてたけど、顔でかく見えたり、バランスが難しいから、背がデカくて骨格きれいめで良かったって最近思えるようになった
ずっとデカい自分が可愛げ無くて、恥ずかしく嫌いだったから >>717
ありがとう
日本の9号、11号サイズで計算してた
36だと肩が窮屈で7～9号くらいかと思って避けてたけどMの場合もあるんだね
>>721
https://top.dhc.co.jp/shop/fashion/fashion/size.html
ここのサイズを参考に17号以上はB+3W+3H+2で計算してみてた >>724
レディース物で34、36、38、40…表記採用してるブランド、ZOZO見ても半数以上あるけど、存在すら知らないってどういうこと…
中学生なのかな？？ 痩せてから自分の身体を眺めたり体重計乗るのが楽しいんだけど一方で何かを食べる時にまた太るかもしれないというストレスがちょっとあってしんどい
これって時間が解決してくれるものなのかな？ >>728
時間じゃなくて知識が解決してくれることだよ
筋トレや栄養や人体の最新の知識を毎日インプットすること 運動してるから大丈夫、言うほど食べすぎてないから大丈夫と頭では分かっていててもね
>>729ありがとう ダイエットのストレスやばいから食事のカロリー毎食記録するのと食事の量スケールで測るのやめる
適度な食事制限と適度な運動、間食はしない、毎日体重体脂肪率は測る、これでいく
もう疲れたよ ここ1年で15kgほど落とせたけど、食事内容も量も一切記録してないよ
そんなことちまちましてたら途中でやめてたかもしれない >>730
運動も内容次第では効果薄いし英語の方が最新の研究多いから英語の論文漁った方がいいよ
食べないんじゃなくて食べるものの質だからダイエットは食べる量が多い少ないの話じゃない
マインドフルネスもダイエットには必要だけどやってる？
そうやって知識量少なすぎるから不安になるんだよ この前のアプデでApple Watchがかなり良くなってエクササイズ記録とか睡眠管理とか楽しくて仕方ない 途中送信
もし持ってない人いたらこれだけで健康管理できるから買うとダイエットに役立つからぜひ使ってみてほしい >>734
ねー
この人少し前から居ついちゃってる
攻撃的だしうざい 自分が良いと思ってる食事運動メニューからズレてるとクソバイスしてくるしそんな意識高いならダ板に行ってほしい 食事スレに論文がどうの発狂するBMI22(元16)のぽちゃがいたけどこの人かな？ >>739
BMI22ってまごう事なきデブでしょw 仕事で英語論文読んでる人からしたらどれだけ恥ずかしい発言か分からないのかな
最近エビデンスって単語も知ったんだろうね
血糖値スパイク言いまくってる人と同一ぽい
Apple Watch気になるけど値段分使う自信はないなー >>742
私も来週届く！
体重はもう維持期だから引き締めと体力アップとヒップアップが目標！
有酸素運動にジャストダンスも買ったんだけど、ズンバのソフトも気になる >>740
BMI20～22ないと生理止まるよ
ガリガリって馬鹿にされるし >>744
BMIちょうど20だが、生理はあるし、ガリガリでもない…。筋肉がないからかな >>744
19だけど生理毎月あるしガリガリじゃない >>744
BMI21くらいならともかく22は太ってるよ
ちなみに19後半だけど美容体重より若干多いし巷によくいるレベルw >>744
20切ると生理に影響で始めるのはBMIじゃなくて体脂肪率だよ 今BMI19で18前半の体重がゴールなんだけどなかなか減らない。あと3キロなのに バランス考えるとBMI20くらいがちょうどよくない？
19以下はモデルでもないならちょっと痩せすぎ BMI19だけどガリガリどころか細目の服屋だとLサイズだよ… >>753
それ背が高いからじゃないの？
ガリガリに痩せていても身長高い人がSサイズ選ばないでしょう >>751
だったら私35kgしかない
それじゃあ死んじゃう BMI20だけど標準体型だと自分では思ってる(腹以外)
少なくとも細くはない 身長も骨格も目指す体重もみんなそれぞれなんだから一つの指標にとらわれないで自分がなりたいスタイルを目指せば良いよ
自分が満足してるなら他人が重いも軽いも言うべきじゃないし、他人から見て十分でも自分が納得いってないなら頑張ればいい 論文おばさんの連投じゃない？
批判を流したくてしょうがないんだよ
ちな食事スレでも同じようなの見つけた同一？
418 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/21(月) 11:46:37.55 ID:DsRJ8Haa
>>414
で、その医者はちゃんと実験した結果論文に基づいていってるの？
437 彼氏いない歴774年 [sage] 2020/09/21(月) 12:39:36.80 ID:DsRJ8Haa
前はBMI17.5ぐらいだったけど体調良いし生理も順調健康診断もオールAだった
今はBMI20のデブだけど昔より体調悪いしコレステロール増えたし体もゆるゆるだし集中力もなくなったしむしろ不健康になった感あるが スナオてアイスの抹茶味食べたけど結構美味しいね
カロリー糖質も低いしこれ良いかも 今BMI18で体脂肪率21%だけどまだスタイル良いとは思えないしやっと普通レベルになったくらい
私の目指している体型だとあと4キロ減くらい
筋トレ＋HIITはしているけど華奢でふわふわした感じの地雷系女子目指しているからあまり引き締まりすぎたくない
やっぱり食事減らすしかないかな ガリガリじゃなくてもいいんだけど胸腹尻はぺったんこになりたいな
着たい服がフラットな体型のほうが合うんだよね ここ1,2週間筋トレサボったら体重減ったけど体脂肪率上がってるわ
これって筋肉が脂肪に変わってるってことだよね？ >>763
筋肉の組織と脂肪は全く別物で筋組織が脂肪に変化することはないです
人前で言うと学がないと思われるから注意ね 体脂肪率は単純に体内の水分量が変わっただけな気がするなぁ
体脂肪計って水分でかなりの誤差でるし >>765
これ、体重が減ると除脂肪量の密度と水分量も変わる、水分量が減ってる場合は体脂肪率が高くなる
普通の体組成計は汗の量、むくみなんかで時間ごとにでも体脂肪率の数値が変わっていく
それでも体組成計の体脂肪率を信じたい人は、頻繁に体組成計にのって体重、体脂肪率の誤差の範囲を記録して割り出していくか
市販のインピーダンス(BIA)方式で出す体脂肪率の測定の非正確さを調べていただいた方が
体脂肪率を気にしなくていい人生になるよ
悩む前に色々調べればいいのにと思う ジムや健康診断で測った後に、家で同じ条件で測って誤差を見ればいい
ポイントは
・尿を排泄したあと
・足の裏が入浴などで濡れてないこと
・時間は食事の影響を受けない朝イチがベスト >>766
納得した、ありがとう
体脂肪は同じ条件下で測ってるけど前日飲み食いしたものも多少影響してるかな
しかしこんなにすぐ影響が出てくるとは ジョギング始めようかと思ったんだけど
朝方がいいんだけど皆シャンプーどうしてるんだろう
夜は髪洗わないで寝て朝運動したあと洗うのって問題ないかな？ >>769
筋肉と脂肪はカロリー不足した時に大体同じ比率で落ちるよ
色んな言葉あるのになんで766だけ納得するの？いつも自分の都合の良いところだけ取ってるんじゃない？ >>771
気持ち悪いから私にレスしないでくれる？ >>770
今の時期そんなに汗かかない気もするけど
ボディ用のウェットシートで頭皮ふいたり水を使わないシャンプーとか楽そう
昨日食べすぎた罪悪感から休憩はさみつつ四時間くらい長めのウォーキングしてきた
寝る前に足パカくらいはやろう >>774
確かにドライシャンプーでもいいのかもしれない
スティーブンノルのいい香りの持ってるからそれ使おうかな
ありがとう！ >>774
四時間のウォーキングはダイエットに意味ない……
大したカロリー消費しない割にお腹空くからただ自分追い込んでるだけだよ >>777
ありがとう
散歩好きだし歩いてると色々考え事もできるし家でゴロゴロするよりも気が紛れるんだよね！
もっと筋トレとかが好きになれるといいんだけどね >>773
レスされたくないならチラシの裏に書いとけよバカ >>778
痩せるなら食事制限、ボディメイクは筋トレ
ウォーキングはただの趣味だからダイエットとは無関係かな
好きでやるならいいけどダイエット目的なら意味ないって感じ この最後に嫌みを言わなきゃ気がすまないのは紛れもない論文おばさん 職場でウォーキングが流行った時に周りが次々痩せていったけどね
食事制限や飲酒控えるの無理～筋トレもヤダ～みたいなおじさん中心に
みんな元が太り過ぎって訳でもなかったからあの部署やばいんじゃないかって社内で噂されてたw >>782
そうなの？
ウォーキングは有酸素運動じゃないの？ 単にだらだら歩くならともかく正しいフォームでウォーキングすればカロリー消費きちんとされるよ スピンバイク45分+夕飯食べる
ウォーキング60分+夕飯抜き
だとウォーキングの方が痩せた ウォーキングってか運動全般って食事前にやるもんだと思ってたけど違うの？
ちゃんとカロリー消費もするし意味無いは言いすぎ
788も788でちゃんとカロリー計算しろよって感じ 目的によるよ
食前の空腹時の運動は体脂肪も筋肉もどっちも分解してエネルギーにするから体重は減るけど筋肉も落ちる
今ある脂肪をより落としたいなら食前の運動
食後の運動は食事から取った栄養を運動で消費するから運動のパフォーマンスが上がりやすく筋肉がつきやすく新しく体脂肪が作られにくい
体重より体脂肪率を落としたい、筋肉つけたい、太りたくないなら食後がよい 有酸素運動は20分まででそれ以上だと身体に悪いよ
痩せないし いや、エネルギー使う以上痩せるでしょ
そこまで言い切るなら有酸素は何のエネルギーを使ってるのか教えてください 有酸素運動は使ったエネルギー以上に食欲出るから
カロリー計算して摂取カロリーが増えないようにきちんと管理してないと痩せない
あれだけ運動したんだからこれくらいと食事増やしたら逆に増えるまである
でも食事をきっちり管理した上で有酸素運動するなら当たり前だけど痩せる 別に食事制限しないとは言ってないし有酸素運動の答えになってないじゃん
またクソバイス論文おばさんか ジョギングだと20分こえてから脂肪燃焼し始めるって聞くけど20分以上の有酸素運動が体に悪いってどういう事 ていうか食前に運動とか低血糖が起きる可能性あるじゃん
ジムでは運動前におにぎり運動後にはバナナで筋トレ推奨してるのに
相変わらず斜め上クソバイスだな >>796
ストレスホルモンめっちゃ出るから病気にかかるリスク上がるよ
高強度有酸素運動はメリット多いけどただの有酸素運動はやるメリットがない 有酸素運動自体は体力つくし心肺機能も高まるし
食後の血糖値上昇も抑えるしいいこといっぱいあるよ
日常的に有酸素運動する習慣がある人は病気リスクも低い
有酸素運動でストレスホルモンで老けるってのは何時間も走るようなマラソンランナーレベルの話だよ
健康とダイエットのためにする程度の運動ではそんなことにならない EXITのりんたろー(大きい方)が今朝の芸能ニュースで上半身裸で踊ってたけど、脂肪でかなりダルダルの身体だった
少し前に痩せて見れる身体のイメージだったけどリバウンドしたんだろうか >>799
高強度はね
ただの有酸素はメリットない >>799
勉強になります
食後今40分歩いて20分の昇降運動してる
今日はフレッシュネスと銀のあんが夕飯だからでぶまっしぐらだけどね >>801
生活習慣病予防で病院で勧められる有酸素運動ってウォーキングレベルなんだけど
糖尿病の人が食後にするよう指導される運動なんて食後すぐ座らず食器の片付けなど家事をしましょう
座ったままなら足をブラブラしたりかかとを上げて落とす動きしましょうとかそんなんよ
実際それで食後血糖値は下がる
高強度じゃないと意味ないなんてことはないよ
低強度有酸素運動のほうが続けやすいし3日で終わる高強度な運動より毎日続けられる低強度の運動のほうがダイエットと健康的には正義 ジム行ってるけど筋トレの後は有酸素運動やれって言われてるよ
ちなみにGG 高強度のトレーニングはアスリートじゃない限り週に何分までって止められてるし現実的じゃないよ
それ以上やると膝の故障や心臓発作の危険があると分かってきたから
ジムの心拍クリップで計測されて高強度すぎるとブザーがなったりする
ちな高強度はZONE4～5でタイムトライアルとか
1がラジオ体操、2がウォーキング3が軽いジョギングくらい 腰痛持ちだからあまり激しい筋トレとか運動できないのが辛い
地道にやってくしかないからなんか焦るんだよなぁ >>807
それは無理すると将来腰が曲がるんでは
膝腰が悪いひとはプールウォーキングがいいらしいよ >>808
一応通院してたこともあって先生には激しい運動や肉体労働系はしない方が良いと言われてるから無理はしないようにしてるよ～ありがとう
プールいいのかぁ 運動してない時はプールから上がらないと逆に脂肪が付いちゃうらしい
(ついさっき漫画で得た知識) 体重落としたかったら有酸素見た目を引き締めたかったら筋トレってイメージ ついにBBXを買ってしまった…
明日届くらしいけど楽しみなような怖いような 朝、一度で流れないほどの大が出たのに体重ちっとも昨日に比べて減ってなかった
ガッカリ
まぁ出なかったよりましか スクワット10回→ワイドスクワット4回
トレットミル20分48キロｶﾛﾘｰ
早起きしないとご飯作れないからもう寝ないと... 高温反復浴腹筋→ディップス6
回→スクワット2回→心臓が苦しくなったので腹筋のみ 在宅勤務でみるみる太ったので今日からダイエット始める
とりあえず今日は階段を500段のぼった
明日からサイクリングとウォーキングも始めてみよう >>820
膝の軟骨は消耗品だから気を付けてね
今は良くてもあとでガクっとくる時があるかも >>820
それはダイエットではなくウエイトダウン >>822
でもネットでみると一時間とか普通にあるよね ダイエットしてるけど同時に健康ヲタクでもあるから健康に良いと言われる食べ話ものを優先してとっちゃうな
しかし健康だからと言ってカロリー低い訳ではないからな
栄養素も脂質も糖質も多いってパターンあるある くそー全然痩せない
リバウンド恐ろしい
ただやる事やってりゃ痩せるけど、そのスピードがかなり遅い 半日自転車漕いでただけで一キロ減った
前旅行先で一日中乗ってた時は二キロくらい減ったし、
自転車での減量が一番個人的には良い気がする >>829
1kg燃やすの7200kcalって知ってる？
基礎代謝抜きで6000kcalくらい燃やさないといけないのは解る？
それどれくらいこがないといけないか解る？ >>830
私のエアロバイク1時間で500カロリー消費って表示される
チャリ半日漕いで1kgは可能なのではないか 全力でこがないと1時間500kcalなんて消費しないよ
半日全力で漕ぐなんて競輪選手でも難しいんじゃない？ >>836
全力かなあ？
私のエアロバイク一番軽い負荷で時速22km程度で1時間500カロリーですね >>837
で、何も食べずにぶっ続けで12時間漕げるの？物凄いろ 漕げる人もいるでしょ
なんでそんな突っかかるのかわからない 他人がちょっとでも痩せようとするとネチネチ絡む陰湿婆がいるよね まあいるだろうけど、1日1kgの変動で痩せた太った浮き沈む人は、せめて最低限の知識つけた方がね、無駄に悩むだろうし騙される場合もあるし
まあ教えるのももう少しソフトにとも思う 9月まで色んなエステの体験行ってやっと契約
セルライトを潰しまくるぞー
目指せソルヒョン
9/12時点
身長167センチ
体重55.3キロ
体脂肪
腕21.5%
脚30%
体幹24%
これからは
週一でジム
週一でベリーダンス
月2でエステ
食事
朝
白湯
野菜スープ
コーヒーの無調整豆乳割にきなこ混ぜ
ヤクルト ミルミル
ウインナー
目玉焼き
今だけ大量にもらったクロワッサン
昼
好きなもの
夜
野菜スープ
鶏胸肉か魚 エステは意味ないと思うけど、、、
セルライト潰したって意味ないしむしろ悪化するってエビデンスあったよ エステ行ってたけど私は効果あったよ
セルライト潰しとかはしてないけど
美意識が高まる場所に定期的に行く事と、他人の前で裸になって隅々まで見られながらお手入れされる事で
ダイエットや美容への意欲が高まって結果ダイエットも順調にいけてる
私は2日に一回ペースでジム通ってるのでエステは補助的な感じで利用してる >>845
それ意識的な問題であって、施術の効果自体は言えないんじゃ自分で補助的っていってるし エステ意味無いの？！！！
20万で契約しちゃったわ
色々回ったけど1番内容の割に単価が安かったんだよな
セルライトは運動じゃ消えないって聞いたからセルライト消滅に特化したところにしたよ 揉んで脂肪が燃える理論もわからないしね
もしそんなんで本当に痩せるならみんな揉めってなるはずだし エステに20万出すくらいなら
そのお金で脂肪吸引した方が満足度高そう 揉んで脂肪を燃やすんじゃないよ
機械使って固まって冷えたセルライトを潰しまくる
肉質を柔らかくして初めてその元セルライトが運動で落ちるらしい >>850
いやそれ嘘だから
金使わせたいから適当言ってるだけ
実際医学的科学的根拠ないよ 美容整形でやってるような脂肪細胞を凍らせたり薬剤注射したりして物理的に壊して
中身の脂肪を無理やり血管に流す施術は何回も繰り返せば一応効くらしい
ちゃんと論文もあるし効果が実証されてる
それだけで痩せるってほどではなくて痩せたあとにどうしても落ちない一部の部分痩せがせいぜいらしいけど
セルライト潰しは効果の実証がされてなくて
強いマッサージで毛細血管や皮下組織を傷つけると余計に脂肪細胞を巻き込んだ組織再生が起こってむしろ悪化する研究結果があるものだよ クーリングオフ期間過ぎちゃった、、、
まあ折角だしやってみるよ セルライトエステでめちゃめちゃ細くなったよ。浮腫むまえに
エステ受けて細さキープしてる。お尻が92から84に減ったもの。 >>851
やってることを見た感じ、筋膜リリースってやつじゃないの？
筋膜リリースで検索 効率よく落とすなら有酸素運動を取り入れるのがおすすめ！
ただし、マッサージだけでセルライトを落とすのは限度があります。
やはり少しでも運動を取り入れたほうが、血行や代謝が良くなって、早くセルライトを落とせるようになるはずです。
�^動には有酸素運動と無酸素運動があります。脂肪を燃焼させるのは有酸素運動ですが、セルライトを落とすには無酸素運動で筋肉を増やして、基礎代謝を高めるのも欠かせません。
それまで運動習慣が無かった場合は軽い有酸素運動から始めて、体が慣れてきたら筋トレなどの無酸素運動を取り入れると良いでしょう。
(エステティックミスパリより) セルライトってスクワットしてるだけで勝手に落ちるけど
このスレにいるのにスクワットもしてないってデブのモメサか筋肉がないヒョロガリなのかな 友達は結婚式前にエステ行って全く閉まらなかったドレスが着れてたからセルライトじゃなくてもなんらかのスッキリする効果はあるんじゃないかな
体重自体はそんなに変わらず1kgあたり10万くらいかかったみたいだけど
むくみとかはスッキリするよね 単に食事制限と運動の指導されるからそれで痩せてるだけでしょ
マッサージでむくみ取れるくらいはあるだろうけど
それ自分でストレッチや運動しても取れるよね 誤認識への的確なアドバイスなら良いけど、いつまでも延々と上から目線でしつこいんだよなあ
運動、早寝早起き、食生活に加えてエステも行ってあなたよりも綺麗になるわ お腹すいてるとカリカリしちゃうよねわかるわかる
部屋片付けてたら懐かしのフラフープが出てきた！
久しぶりにやってみたら意外と体があったまった
楽しくできるから続けてみる 基本ダイエットスレは皆焦りやストレスでイライラしがちだからしょうがない
私は筋トレ大嫌いで筋トレ動画見ただけでストレスホルモンが分泌される感じがするｗ
そのかわりウォーキングとストレッチとか器具使ったゆるいエクササイズは好きだからそっち方面でゆるくやってるよ
あと3㎏で理想の体重だ 私も筋トレ大嫌いで食事制限だけで痩せたけど
ここからはボディメイク必須だと思って４日前からリングフィットアドベンチャー始めた
ゲームクリアが楽しいからこれなら続けられそう！
ニンテンドースイッチはジャンプロープとジャストダンスで有酸素運動もできて良いね 顔はもう運が全てだけど、スタイルに関してはなろうと努力すれば喪でも
モデルレベルまでいけるから本当に楽しい。勇気も出てくる >>866
骨格によって限界はあれど努力した分変われるもんね！ 胴長短足でダックスフンドと呼ぶ友人もいるが、脚痩せして尻が上がれば見た目は脚長になると気付いて今頑張ってるよ 都度払いのジムで初めてマシン使って筋トレしたら思いのほか楽しかった
食わず嫌いだったけど続けられそう >>873
お前がわざわざ追いかけてディスってきてるヤクルトミルミルですが
二度と絡むなよ >>862
私も20万払ったけど納得のいく結果になったよ
エステについて否定する人もいるけど、運動だけ、食事制限だけで良い体になれないのと同じで
エステだけしかしないってんならそりゃダメだろうけど、
いろいろな事を複合的に組み合わせてそれプラスエステなら、行かない人よりも美しくなりやすいとは思う
頑張れ >>875
エステに行って物理的に得られた物ってなんでしたか？ 満足感とか充足感ではなくて、もっちりお肌とかサラサラツヤツヤの◯◯とか ガチガチに固まってた脂肪はエステマッサージで柔らかくなって落ちたよ。自己流ダイエットだと上半身だけガンガン痩せていって脚は太いまま。揉み出してもらったら下半身もスルスルサイズダウンした。私はエステに感謝してる ダイエットの話なんだから別にあっても良いんじゃない
私最初にエステ行くって投下して意味ないって突っ込まれまくった者だけど、経験者がレスくれて励まされたしこうして気になる人もいるみたいだし
私もこれから通うし、得られた効果気になる わたしは運動するとガンガン下半身が痩せていく…
上半身は全く痩せないのはなんでだろうか
あ、でもデコルテだけ貧相になってる… >>880
確かに！
エステ行くつもりないけど、今のとこ胴体しか痩せない
足と腕は太いまま プロテインぽちった
ほぼ美容目的だけどたんぱく質取りたくて
鶏むね肉とサヨナラしたい 筋膜リリースってストレッチで脂肪揉みとは完全に別物だけど 脂肪を揉んでると思い込んでるのは、実は筋膜剥がしのことと考えると、脂肪燃焼しやすくなったと感じるのも納得がいく セルライトをもみ出して硬い脂肪を柔らかくするって触れ込みで実際脂肪揉んでるのに？ 効くかもわからない揉むだか剥がすだかより、動きなさい 早寝早起き
3食バランス良く
週2で運動(ジム、ベリーダンス)
その上でのエステだよ
太腿とお尻の肉が落ちないからね
学生時代からほぼ同じ体型
太らない代わりにずっと同じ部位の肉も落ちない
ちなみに結構激しい運動部だった ベリーダンスかっこいい
どうしても落ちないところってあるよね私は二の腕
全体的にも痩せたいし頑張るしかないか セルライトボコボコしてるから贅肉もあるし、特に脚使う競技だったから筋肉もある
いわゆる堅太りなんだと思ってる
なのでエステでセルライト潰して柔らかくするのが良いと思ったんだよね セルライトって脂肪細胞だから筋肉がつくとこにはあまりないよ
単に脂肪でしょ >>894
セルライトと筋肉が刺しの状態。筋トレやめてひたすらほぐしてリンパのマッサージして柔らかくして有酸素で落としてから最後筋トレだよ。それも回数少ないヨガ系のね。 >>896
プロの方ですか？
10月からこんな生活にしてみようと思ってる
土曜
エステでセルライト潰し
日曜
ジム
ストレッチ、ヨガ系のクラス45分×3
筋トレ各部位20回ずつ×2
軽いラン10分、ちょっと息上がるラン10分
サウナ
水曜
ベリーダンス
今日初めて行ってみた
体動かすの下手でまだ全然運動にならないけど楽しい
平日
あすけん見ながら目標カロリー内に収めてる
基本自炊 リングフィット始めた
短時間でも結構汗かくね
あとヨガマットないとダメだなコレ >>898
人の意見にケチつけるレスだけしないお前邪魔
消えろよクズ >>900
日記とスレの区別がつかないほど頭弱いから疑似科学に引っ掛かるんだろカス 詳しい人に意見聞けたり励ましあったり出来ると思ってたわ >>901
お前は何も情報も落とさず難癖つけるだけの害虫だろカス >>902
まあ、ゆーても5chは便所の落書き掲示板だからなー
どんまい エステ行ったすぐ後に運動したら、より落ちそうな気がするよね 平日在宅だし運動する時間ないから土日頑張る
土曜エステ→日曜ジムでたっぷり柔軟からの筋トレ、ジョギングのメニューが正解かどうか詳しい人に見て欲しかったんだよね
励ましてくれた人ありがと
結果出たら勝手に書きに来るわ ヨガ系のクラス３つもやる意味がわからんｗ
ひとつは有酸素系にすれば良いのに >>910
いやエステ行った日の後にもジム行って、運動メニュー日曜と半々くらいの時間にすれば良いのにと思った 友達と遊んだり他の習い事したり副業したりしてるからなー
エステも毎週じゃないし
土曜は遊ぶ日
日曜は家のことやってジム >>897
筋トレやめた方が良いよ。ヨガ系を毎日家でやる。固太りって言ってる人の大半は凝り固まったセルライトだから。固いのになぜ筋トレしてさらに固くするんだ 硬いのは脂肪細胞の中が脂肪でパンパンなだけだから痩せて脂肪細胞の中身が少なくなれば柔らかくなる
筋肉関係ないし筋肉ないと綺麗な体にはならないよ 毎日ミルミルとヤクルト摂ってる糖分過多さんだし脂肪減らないんでしょ ちなみに筋肉内に霜降り状に入る脂肪は脂肪肝みたいに本来なら脂肪がつかない場所につく異所性脂肪の一種の筋肉脂肪っていって
運動不足と筋肉低下が原因で運動してない高齢者なんかで見られるもの
きちんとした医学的な実験研究で筋トレと有酸素運動の組み合わせで消えるって証明されてるものだよ そんなメニューしてたら相撲取りみたいになるよ。ブヨブヨに見えて実はマッチョのような。ジョギングなんてもっての他。ライザップのafterでふくらはぎ細くなってる人ほぼ居ない。脂肪は揉み潰すのみ。エステいかずとも自分で出来るよ。ちなみにジョギングして胸ゆらすとバストラインダルダルになるからね。ジャンプしたらだめだよ。 足が細いなんて普通じゃない痩せのクラスでしょ
痩せてる体質の人か、すごく努力して痩せてる人
そりゃ揉んで細く見えるなら、全世界に広まるだろうし
日本トップに痩せて見せたいライザップ も揉みまくるでしょ
結局は、全体の筋肉や体脂肪量を減らさないといけないんじゃないの？ 5chで自論語ってる喪女より
ちゃんとした医者や研究社がMRIとかも使って体組成調べて研究してる結果信じるわけ
たくさん研究論文あるし 小さい頃から歩かされまくったらおかげかふくらはぎはめっちゃ細いや
足首、手首も遺伝で細いし親には感謝してるなー
ま、自己管理が甘くて、太ももとお腹がぽっちゃりなんだけどね
胸は落とさずお腹の脂肪を減らしたい
お腹のマッサージしまくって、胸を揺らさないようにスポブラ＋ブーバンドして有酸素運動したら、お腹の脂肪減らないかなぁ BMI18を超えない程度の体重になって、やっと自分で納得できる服の着こなしになったわ
試着も楽しくて服をたくさん買ってしまうけど楽しいから維持がんばる！ 「3万の服を買うより3キロ痩せた方がおしゃれ」は本当だった！ >>925
わかる
安い古着、ユニクロが自分比で良い服に見える
逆にしまむらではサイズを探すのが大変になるw >>926
しまむらのMって実際にはMとLの中間くらいだよね
デブの時は重宝してたけど痩せてからは買える服がない >>927
しまむらもエビ売れ(のコピー商品)の時代はMはちゃbとMだったよ
今のアパレルが全体的にビッグシルエットになってるだけ
しまむらは悪くない 以前と比べて明らかに胃が縮んだ
すぐお腹いっぱいになるし一日2食で足りる
朝は前から食べなかったけど
飲み物は全部白湯
毎食野菜スープ付ける
夜は出来るだけ早く食べる
当たり前かもだけど効果凄い
逆に体がこれに慣れちゃうとこれでも痩せなくなるのかなあ ここのところカロリー制限できてたのに、
今日一日あちこち外回りしてきて、空腹で帰ってクラッカーだのベーグルだのチーズだの3000kcalも取ってしまった
またしばらくこわくて体重計乗れない… 暴飲暴食、1日くらいなら大丈夫なんでない？
チートデイって聞くし
普段節制してたら、たまに多めに食べても身にならないイメージ 最近ヤバい奴が居ついてたけど、あんなん1人で暴れてただけだよ
基本まったりだった喪板に戻ってほしいわ スレタイで喪女板のスレってわかるようにできたら客減るかな マリナさん炎上してたのね
筋トレしてる男の人って変なの多いのかな
ジムの人は普通？ なんかあったの？と思ったらレシピのかトレーニング関係じゃなくて
でもあれよくあるレシピだよね◯◯丼とか名前つけたのがよくなかったのかな 揚げ足取りすぎだと思ったわ
よくあるレシピだし可哀想だよ
なんでも噛みつけば良いと思ってる人や、声大きくして謝らせれば勝ちだと思ってる人増えたよね
自分は何も得ていないのによくやるなあと思う
溜飲が下がるのかね >>842
だけど、途中経過
80万以上するタニタの体組計使えるだけでもエステ行って良かったと思ってる
発汗プログラム無いしほぼ汗かかないから、水分が抜けただけというツッコミは無用
https://i.imgur.com/naj1GX4.jpg
https://i.imgur.com/87cJcDM.jpg
9/12時点（体験）
体重55.3㎏
腕21.5%
脚30%
体脂肪26.1%
脂肪量14.4㎏
筋肉量38.5㎏
10/10時点（契約後初回）
体重54.3㎏
腕20.0%
脚26.4%
体脂肪23.1%
脂肪量12.5㎏
筋肉量39.3㎏
体重より体脂肪と筋肉量を重視してるので脂肪2㎏減と筋肉量1㎏増はテンション上がった
エステもヤクルトも批判してくる人いたけど、本格生活改善開始して約10日にしては順調だと思ってる ツイッターでやったら？
自分のツイッター代わりにここで何度も連投するから嫌がられてるんじゃね？ >>947
>>948
嫌ならお前がメモ帳にでも書いてここにくんなよ
うざいならお前が他行けゴミ
内容はスレタイに沿ってて文句言うお前が邪魔だ >>950
口汚いあなたこそ出てって精神科にでも通ったら？
ここは食べただけ報告は日記帳じゃないって昔から嫌がられる場所だよ >>952
文句言うお前が消えろよ
ここはお前みたいな文句だけしか言わない荒らしはお断りなんで
どこが食べただけ報告だよ、つかお前は人のレスにケチつける文句だけしか言わないクズだろうが >>953
私のは意見の範囲ですけど、口汚く罵るだけのあなたはもっとお断りですよね？
それとも自作自演してるご本人？ 人の意見に文句言う奴がただの意見とか本当にキチガイだな >>954
何も情報出さず暴言吐いて邪魔してるのは荒らしなんですが？
それすらわかってないのか、精神科にでも通って直して貰ったらいかがっすかね >>957
どこが暴言なんだろう？
抜粋して見せてくれませんか？ >>959
どこがコロコロなんですか？
同じIPの証拠見せてもらえませんか？ >>960
同じ内容の単語が出てきたのでそういったまでです。
暴言の内容抜粋どうぞ。 日記帳じゃないよと諌めたら悪口になっちゃうんだふーん >>961
それのどこが証拠なんですか？
自演と言うからには回線が同じ証拠あるんですよね？
そのデータあるんですか？ いいぞいいぞこの調子でどんどん荒れろ
このスレ機能停止にしようぜ >>964
＞何も情報出さず暴言吐いて邪魔してるのは荒らしなんですが？
暴言の抜粋お願いできますか？ この荒らし湧いてる？
無職のスレ荒らしだから構うと喜ぶだけだよ
喪女友達募集応募をしているので注意して下さい！
喪女板同人板を荒らしまわってる無職友いな喪です(最終目標はオフだそうです)
【ア ス カ】
IDコロコロアスカ喪女板同人板荒らし
●IDコロコロ荒らし、連投荒らし、自演レスバ荒らし
●男・鬼女・オカマ・公務員なりきりでスレ煽り、荒らしを男・鬼女等に擦りつけ
●フェミ男性嫌悪者が嫌いスレにも乗り込みスレ荒らし
●家族のスマホを使い4回線以上でスレ荒らし
●生活板、メンヘル板、掃除全般板なども荒らしています
【名前】ASKA
【生息地】東京都江東区(こどおば)
【年齢】32歳(1988年(昭和63年)4月～12月生まれ)
【職業】無職
※友達ゼロで学生時代は虐められていたそうです
【趣味】腐(NLが大嫌いで同人板等の腐アンチスレに突撃スレ荒らし)、ゲーム、アニメ、映画(洋画、アニメ)、漫画、同人活動(怪ジョor稲妻11)、龍探究11好き(盗勇)、動画巡り、TDL好き
【注意事項】
オシャレ(服装髪ネイル化粧)が好きな喪女は大嫌い、カラオケ嫌い、脱喪目指す喪女が大嫌い、友達がいる人が大嫌い
高卒(中卒？)で学歴コンプの大卒嫌いなので注意(学歴話題になるとスレ荒らしするほど)
年下が嫌い(妹が大嫌いなため)、正社員・公務員・資格持ち職業が嫌い、2次元好き3次元(特撮等)は大嫌い
【ルックス】
・イチゴ鼻の眼鏡喪女
・常に鼻眼鏡装備してる感じ
・全体的に覇気がなく、口元がキモい
・父の妻に見間違えられる老けルックス
・アゴ突出おばさん
・不機嫌そうな顔つきとブツブツ肌
・お笑いコンビたんぽぽの白鳥さん似
(ワキガの話題を持ち込んではスレ荒らしをするのでワキガだと思われます)
IP (スレ荒らしで判明) [110.133.21.233]
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ14
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1602236217/ 結局難癖付ける奴が荒らしって事がわかってよかったね 注意喚起しておくね
喪女友達募集応募をしているので注意して下さい！
喪女板同人板を荒らしまわってる無職友いな喪です(最終目標はオフだそうです)
【ア ス カ】
IDコロコロアスカ喪女板同人板荒らし
●IDコロコロ荒らし、連投荒らし、自演レスバ荒らし
●男・鬼女・オカマ・公務員なりきりでスレ煽り、荒らしを男・鬼女等に擦りつけ
●フェミ男性嫌悪者が嫌いスレにも乗り込みスレ荒らし
●家族のスマホを使い4回線以上でスレ荒らし
●生活板、メンヘル板、掃除全般板なども荒らしています
【名前】ASKA
【生息地】東京都江東区(こどおば)
【年齢】32歳(1988年(昭和63年)4月～12月生まれ)
【職業】無職
※友達ゼロで学生時代は虐められていたそうです
【趣味】腐(NLが大嫌いで同人板等の腐アンチスレに突撃スレ荒らし)、ゲーム、アニメ、映画(洋画、アニメ)、漫画、同人活動(怪ジョor稲妻11)、龍探究11好き(盗勇)、動画巡り、TDL好き
【注意事項】
オシャレ(服装髪ネイル化粧)が好きな喪女は大嫌い、カラオケ嫌い、脱喪目指す喪女が大嫌い、友達がいる人が大嫌い
高卒(中卒？)で学歴コンプの大卒嫌いなので注意(学歴話題になるとスレ荒らしするほど)
年下が嫌い(妹が大嫌いなため)、正社員・公務員・資格持ち職業が嫌い、2次元好き3次元(特撮等)は大嫌い
【ルックス】
・イチゴ鼻の眼鏡喪女
・常に鼻眼鏡装備してる感じ
・全体的に覇気がなく、口元がキモい
・父の妻に見間違えられる老けルックス
・アゴ突出おばさん
・不機嫌そうな顔つきとブツブツ肌
・お笑いコンビたんぽぽの白鳥さん似
(ワキガの話題を持ち込んではスレ荒らしをするのでワキガだと思われます)
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いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ13
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1599121395/ 喪女友達募集応募をしているので注意して下さい！
喪女板同人板を荒らしまわってる無職友いな喪です(最終目標はオフだそうです)
【無職こどおば喪板荒らしのIDコロコロアスカ】
(32歳東京都江東区友達ゼロ貧乏喪女)
◆絡みスレにて-「アスカ粘着」連呼
アスカの荒らしがバレると「アスカ粘着がー」と言い他人を装い相手を叩くも、アスカ専用スレのレスを改変コピペしたためアスカ本人バレ
719 名前:彼氏いない歴774年 :2020/08/13(木) 12:29:08.97 ID:8eDivPAx
まぁアスカ粘着は学生時代虐められてたそうだし
学生時代イキれなかったからここで発散させてるんでしょ
722 名前:彼氏いない歴774年 :2020/08/13(木)
→12:50:21.46 ID:8eDivPAx
アスカ粘着はそろそろまともに働きなよ
腰据えて探せば正社員の仕事くらいあるでしょ
就職してお母さんを安心させてあげなよ、その方がスレ荒らしよりよほど実があるじゃん
ほかでもないあなたの人生なのに
http://hissi.org/read.php/wmotenai/20200813/OGVEaXZQQXg.html
431 名前:名無しさん＠どーでもいいことだが。 [sage] :2020/08/13(木)
→09:42:34.18 ID:JcpGMbBc
そろそろまともに働きなよ
腰据えて探せば正社員の仕事くらいあるでしょ
就職してお母さんを安心させてあげなよ、その方がスレ荒らしよりよほど実があるじゃん
ほかでもないあなたの人生なのに
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ13
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1599121395/ 喪女友達募集応募をしているので注意して下さい！
喪女板同人板を荒らしまわってる無職友いな喪です(最終目標はオフだそうです)
【無職こどおば喪板荒らしのIDコロコロアスカ】
(32歳東京都江東区友達ゼロ貧乏喪女)
・東京都江東区
・32歳(1988年(昭和63年)4月～12月生まれ)
・無職、こどおば
・友達いる人には嫉妬するクズ
http://hissi.org/read.php/doujin/20200331/TkNiTFR3Tk4.html
・真性ぼっちで同年代のリア友が欲しい
・学生時代の友人と一切繋がりがなくなってしまった人のみ募集
・ドラクエキャラスレ好き
http://hissi.org/read.php/doujin/20191115/ZVVMUkJwYzc.html
・友達がまったくいない回避性人格障害老け顔
・ドラクエ11盗勇好き
http://hissi.org/read.php/doujin/20200329/eDQzb2xDTnM.html
・子供向けアニメ好き
・ドラクエ勇受が好き
・友いな喪女が映画を見る会を作りたい
・脱喪も諦めたぼっち
・オシャレや化粧が苦手GWも暇オフしたい
http://hissi.org/read.php/doujin/20191122/VVdUSDArY1U.html
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ13
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1599121395/ 喪女友達募集応募をしているので注意して下さい！
喪女板同人板を荒らしまわってる無職友いな喪です
(最終目標はオフだそうです)
【無職荒らしのIDコロコロアスカ】
(32歳東京都江東区こどおば友達ゼロ貧乏喪女)
◆アスカ専用スレにて-荒らしは男に擦りつけ
荒らしは男ということにしたいので、「アスカは男」と自演中
86 名前:名無しさん＠どーでもいいことだが。 :2020/03/27(金) 00:13:08.92 ID:/ORD4nrV
だからあすか男だろーが
402 名前:名無しさん＠どーでもいいことだが。 :2020/04/01(水) 22:59:17.10 ID:UZkJhZWw
あすかは男だぞ
わいは親友だからわかるんだからな皆だまされてんぞ
545 名前:名無しさん＠どーでもいいことだが。 :2020/04/05(日) 11:56:02.95 ID:/PHiDk7L
あすかは男性だよだって
819 ：名無しさん＠どーでもいいことだが。[sage]：2020/07/15(水) 21:57:59.61 ID:WhWnwBFQ
貧乏無職荒らしのホモコロ豚アスカ
オッサンじゃねーか
286 名前:彼氏いない歴774年 [sage] :2020/07/18(土) 23:59:44.75 ID:6ELqnX2f
どこが自演だよ
お前が自演だろ無職のおっさんコロコロ豚アスカ
873 名前:名無しさん＠どーでもいいことだが。 [sage] :2020/07/19(日) 12:23:33.29 ID:kx4QYlX5
アスカってやっぱりオッさんなんだねーw
319 名前:名無しさん＠どーでもいいことだが。 [sage] :2020/08/06(木) 23:16:31.58 ID:8QSTnjfx
コロ豚アスカはパチンカス生ぽおっさんだよ
150 名前:名無しさん＠どーでもいいことだが。 [sage] :2020/09/10(木) 15:35:20.64 ID:YhzbAp9r
コロコロ豚アスカておっさん丸出しだよな
809 名前:名無しさん＠どーでもいいことだが。 [sage] :2020/09/30(水) 04:56:36.69 ID:PmRyznGP
ワイとアスカを間違えるんじゃねぇぞ…
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ13
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1599121395/ >>970
そいつアスカだから
友いな無職だから相手にすると居座るよ ていうか>>945は測定日や時間、体重も隠してないからエステの人に特定されちゃうんじゃない？ >>976
なんか煽りの暴言内容がおっさんぽいよね >>978
もうやめなよ
エステに興味ありそうなレスも報告してねみたいなレスもあったし、初回の報告くらいしてもいいじゃん
特定されちゃうんじゃないのみたいなつつきどころ探してID赤くしてさ、もはやスレチはあんただよ >>981
つつき所って親切に教えてあげてるんじゃん
5でダイエット検索したらこのスレすぐ出てくるのに ID:TY/AK4L0
アスカがまたIDコロコロした模様
このバカ本当にわかりやすいね ID:TY/AK4L0＝アスカ
喪女友達募集応募をしているので注意して下さい！
喪女板同人板を荒らしまわってる無職友いな喪です(最終目標はオフだそうです)
【ア ス カ】
IDコロコロアスカ喪女板同人板荒らし
●IDコロコロ荒らし、連投荒らし、自演レスバ荒らし
●男・鬼女・オカマ・公務員なりきりでスレ煽り、荒らしを男・鬼女等に擦りつけ
●フェミ男性嫌悪者が嫌いスレにも乗り込みスレ荒らし
●家族のスマホを使い4回線以上でスレ荒らし
●生活板、メンヘル板、掃除全般板なども荒らしています
【名前】ASKA
【生息地】東京都江東区(こどおば)
【年齢】32歳(1988年(昭和63年)4月～12月生まれ)
【職業】無職
※友達ゼロで学生時代は虐められていたそうです
【趣味】腐(NLが大嫌いで同人板等の腐アンチスレに突撃スレ荒らし)、ゲーム、アニメ、映画(洋画、アニメ)、漫画、同人活動(怪ジョor稲妻11)、龍探究11好き(盗勇)、動画巡り、TDL好き
【注意事項】
オシャレ(服装髪ネイル化粧)が好きな喪女は大嫌い、カラオケ嫌い、脱喪目指す喪女が大嫌い、友達がいる人が大嫌い
高卒(中卒？)で学歴コンプの大卒嫌いなので注意(学歴話題になるとスレ荒らしするほど)
年下が嫌い(妹が大嫌いなため)、正社員・公務員・資格持ち職業が嫌い、2次元好き3次元(特撮等)は大嫌い
【ルックス】
・イチゴ鼻の眼鏡喪女
・常に鼻眼鏡装備してる感じ
・全体的に覇気がなく、口元がキモい
・父の妻に見間違えられる老けルックス
・アゴ突出おばさん
・不機嫌そうな顔つきとブツブツ肌
・お笑いコンビたんぽぽの白鳥さん似
(ワキガの話題を持ち込んではスレ荒らしをするのでワキガだと思われます)
IP (スレ荒らしで判明) [110.133.21.233]
いつもの人連呼IDコロコロ連呼オウム返しのあの荒らし専用隔離スレ13
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/doujin/1599121395/ ID:jqv1mAjJ
荒らし擦りつけの馬鹿アスカ
こいつ前にもコピペ荒らししてスレ潰したんだよね >>980のこいつもアスカじゃね？
男に成りすまして荒らしは男のせいにするのもあいつやってたし。あのときと手口似てる 食後の筋トレ終わって見てみれば
晒した食事内容、エステ悪くないかもね、など活発な議論が行われてるのかと思ったわ
一瞬
擁護してくれた人ありがたいけど荒らしはスルーしましょう
構うと喜んじゃうから
まりな丼に便乗して荒らすのこういう層だと思うよ
自分には何も残らないのに他人を貶めて溜飲下げる人
私が投下した内容は当然スレチじゃないし
日記に書けというなら5ちゃんでレス付ける時点でおまいうブーメランだし
本当にスタイルアップしたい人同士で励まし合ったり情報交換出来たら嬉しいよ
我々は他人を否定することなく、各々のペースでスタイルアップして人生を充実させていきましょう
そしてエステの人にバレても何も困らないよ
私は知り合いに見られて困る変なレスしてないもん >>987
アスカでしょ大量コピペしてスレ潰すのが目的なんでしょ ID:O0VT3qYu
ID:jqv1mAjJ
ID:ILQnz8L0
まとめて全員死ね。正義感気取ってスレ荒らしてんなよ アーモンドもベリーダンスも出禁にすれば？スレ荒れるし ID:O0VT3qYuとID:jqv1mAjJが荒らしか
NGしておいた
ID:O0VT3qYuの方は荒らしを他に擦り付けてる悪質 >>993
スレ終わっちゃうし議論する時間もないからどうしようか？
この話題続けるのも荒れることになっちゃうよね。 ID:O0VT3qYuは荒らしじゃないでしょID:jqv1mAjJは連投してるしアスカの荒らしを誤魔化したい本人でしょ >>996
前にもアスカって同じような荒らししてたよね ID:O0VT3qYuもアスカだな
そうやって他人に荒らしを擦り付けるのも全く同じ ID:zhTAZKRS
擁護してるこれもアスカの自演だな。わかりやすすぎて このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 105日 20時間 3分 7秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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