【ダイエット】ジムにいってる喪女21【目の保養】
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保守
久々に泳いだら筋肉痛
みんな筋肉痛でもジム行く？ どうしても今日行かないとこの先しばらく行けないとかだったら行って筋肉痛になってない部分鍛える
そうじゃないなら明日か明後日行く 行くよー
筋肉痛じゃない部位をやる
そんで試しに筋肉痛のとこ攻めてみて一瞬で諦めるとこまでお約束だ 水泳だから腕と肩全体的に筋肉痛だわ
水泳休んでスクワットか水中歩行やれば良いのかな 行きたくない時どうやってモチベーション保ってる？
行けば楽しいんだけど行くまでが億劫な時期が2ヶ月に1度くらいはくる 家がプロパンだからガス代浮かすためにジム通ってる
下半身痩せたい 節約のためにジムの風呂利用っていうひと結構いるのは知ってるけど、
大勢の他人のいるところで行水みたいになっちゃうのには抵抗ないの？
自分もスパは使うけど、不特定多数の使う施設は水虫とかも心配だから毎日風呂がわりって程には信用できないな 前までは個室シャワーだけで済ませていたけど、やっぱりお風呂入ったほうが疲れが取れるので入ってから帰ってる(週5)。
けど、色々気になるので
湯船に入った後は全身シャワーで流してるし
家に帰ってからは足をよーく洗ってるよ。 優しいイントラに恋に落ちて1年2か月で16キロ痩せた
初めはイントラ見れただけで幸せで頑張れてた
でも1年以上通っているのにジム友が一人もいないことに気づいて
毎回一人でスタジオ出るの辛くなってきた
寂しい 私も友達いないけど気楽に好きなこと出来ていいと思ってる 昔から友達いない、知り合いも増えないタチなんで、
こーいうもんだと諦めてるけど、
キャッキャしてるの見ると正直羨ましい… 私も3年通って友達できてない、というかジムで友達を作るつもりがない
出来たら楽しいこともあるかもしれんけど何かしら気にすることが増えるのが嫌だな 黙々とストイックにやりたい派だしそういう風土のジムだから基本雑談もなく静かでありがたい
ウエイトやってるおっさんのうめき声が聞こえるくらい ジムで友達出来たら服装が適当なの見られてバカにされそうだし
プログラムに付いていけないみっともない姿見られるからいらない 昔趣味の友人関係が広くなったら内紛みたいなのが絶えなくて、だんだん
その趣味自体も楽しめなくなったことがあるから、
ジムでは友達を作らないと最初から決めていた
たまに孤独を感じることもあるけど、自分にはこの方が合ってる まだジムに慣れないせいもあるけどちょっとした質問というか、ジムの人に訊くほどでもないくらいの質問に答えてくれたり世間話を何人かしてくれたけどそれくらいがいいや。
階段やらロッカーの入口で喋る妖精さん達の仲間入りもしたくないしね。 うちのジムはおばちゃんたちが仲よさそうにしてるのよく見かけるけど、聞こえてくる会話の中に
◯◯さんが最近来ないのは家庭がうまくいってないからとかなんとか
おばちゃんの好きそうな噂話がかなりの比率で紛れてて
自分は世代が違うし話すこともないけどやっぱりぼっちが一番だなって思っちゃった 自宅近くのジムに通ってるから顔見知りが増えると駅とかお店とかで
あら！みたいになるかもしれないと思うと私もぼっちでいい… たまにおばちゃんとか話しかけてくるけど、次回会うとき挨拶した方が良いのかなって考えるのがめんどくさくて嫌だな
人付き合いが苦手だから一人でやりたい スタジオの時間割が変わってから出たいレッスンになかなか出れない(というか出られる回が週1しかない)
はやくまた時間割変わらないかな 私の目的は友達作りではなく体を引き締めることだから友達不要。ぼっちでもここに頑張ってるポジティブぼっちがたくさんいるんだから寂しくないじゃないか >>29
ジムに限らずおばさんってなんであんなに下世話な噂話や悪口が好きなんだろうな なんか自然と友達できたし
いろんな人と挨拶がてら話をするようになったなぁ
スタジオプログラムやイントラの情報交換したりとか
目的はそれぞれあるからいろいろなんだね そうだね、私は友達不要だけど友達欲しいのにまだ出来ない人は何とかなると良いね
ジムに自分でプロテイン持ってってる人って粉だけ入れて行ってジムで水とかいれるの？ 【筋トレ】昔ながらの腹筋運動は無意味「ウエストを細くすることもなければ、お腹の脂肪を落とす効果もない」
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1532922597/
必死で腹筋に励んでいた私は涙目 >>37
そうだよ
運動後、シャワーの前に飲んでる >>38
確かに昔ながらの身体を半分に折るような腹筋は腰を痛めたり、腹筋には効かないけど、
最近の雑誌やYouTubeで紹介されているような腹筋はちゃんと効くよ。
泣かないで。
私も今年脇肉締めるにはどうしたら良いのかトレーナーを聞いたら
負荷の低い腹筋を40回3セットやってくださいと言われたので
なんだー120回か、軽いじゃんと思ったらよくよく考えてみると普段6種類くらいの腹筋をやってたら720回の腹筋することになると気付いて真っ青になった。
でも週5で720回やってたら2ヶ月くらいで腹筋付いて硬くなった。
脂肪も薄くなったよ。
まず2ヶ月やってみて。 ずっと机に座って作業してるのが体力的につらいから鍛えたいのに
デスクワーク用のトレーニング方法がなかなか探せない
痩せずに体力を付けたいのに世間では痩せる運動方法ばかり普及してて
体力を付けるトレーニングの仕方が解らない >>40
まさにその昔ながらの腹筋を、時々腰を痛めながらやってました
デブなもんで10回×2セットが限度だったから効果も薄いとは思ってたけど…
百回超とか想像を絶するのに凄い
最近の腹筋をちゃんと調べてじっくり頑張り直してみます
ありがとう >>41
要は痩せずに筋力をつけたいんでしょ？インストラクターに聞けばいいんじゃないの？ >>370
水に溶いた状態で持ってく
ジムのサーバーは有料なので
洗面所の水道水で作ってる人もいるようだけど私はなんかやだｗ >>41
痩せる運動と思ったのは
どんなトレーニングなんだろうって
逆に気になるわ。
スポーツするわけじゃないなら…
姿勢を維持する体幹(胴体)を鍛えたり、
巻肩にならないように肩甲骨を寄せるように意識したり、下半身の安定性を鍛えれば、それで大体いいんじゃないの？ 昨日は30分のエアロビとクロール100m泳いだら今日は疲労がひどくて運動できない
食欲無くて栄養が足りないか三十近いし老化かな 30近くで老化？！
顔洗って出直してこい！(激怒
…まあ、人それぞれだけど、夏バテじゃないの？
食べなきゃダメだよー
>>41
デスクワーク用のトレーニングって、探してもきっとないと思うけど、
持久力をあげるっていう意味では、ステップとかいいんじゃないの？(適当 バランスボールでデスクワークとかどうなのかな？バランスクッションとかもあるね
でもそれで体力は付かないか >>41
痩せる運動方法ばかりかなあ
体力・筋力増強についての情報もけっこうあると思うけど
デスクワークで疲れる、が体力的なものじゃなくて
脳みそフル回転してて脳が疲労してるとかならまた違ってくるよね
フィジカルな問題なら上で出てるように体幹を鍛えたり持久力（スタミナ）つけるとか
ジムの人には聞いてみたんだろうか ジムの人にデスクワークに必要な体力を付ける運動について聞いてみたけど詳しい人がいなかった
「筋トレしてから体力が付いてデスクワークが捗った」
ってネットで聞いたんだけど
詳しいトレーニング内容は書いて無かった 傾斜つけたマシンでウォーキング、ヨガあたりはどうだろう？
自分は前にここで労作性頭痛がひどくて10分走れないって書いてアドバイスをもらった者だけど、地道に数ヶ月続けたらお陰様で一時間走れるようになったし、ヨガも強度のあるプログラムもなんとかやれるようになった
体重はあまり変わってないけど筋肉量増えて体脂肪減ってた
以前はオフィスワークの会社帰りの電車が辛いレベルだったのに、今はヒール靴でも脚や体の疲労度が前ほどない
後は亜鉛サプリおすすめ >>52
関係無い者なのだけど傾斜をつけたウォーキングってどれくらいでやってました？
個人差はあると思うんだけど、よかったら教えてください。
10分走れないどころか5分も保たない… デスクワークに必要な体力って何だろ
体力的にデスクワークより楽な仕事ってあまりないよね？
日常生活だけで疲れてそうな人 >>53
時速5キロで傾斜5パーセントでとにかく60分歩いていた
(これ以上傾斜つけたら個人的に心臓がしんどい、初回は20分歩くのさえ辛かった)
それを何回か繰り返して、60分の内傾斜をゼロにして時速6キロの早歩き、7キロの小走りを5分～数分やる、の割合を少しずつ増やしていき…五ヶ月くらいで今に至る
下手したら一週間に一回行くか行かないかでさぼった時もあったので、真面目に通っていたらもう少し違ったかも？
60分て書いたけど、とにかく自分のやれる分数から進めればいいと思う >>54
体力的にはそうだよねえ
デスクワークの疲れというのがいまいち漠然としてる感じも
とりあえず>41はデスクワークはおいといて単純に「体力をつけたい」をテーマに一通り筋トレと有酸素やってみたらどうだろ
考えるより産むが易し的な
地道にやる中でこれだというものが見いだせるかもだし
そういう理由で体力筋力増強に励む人は多いと思うしジムの人やトレーナーさんもアドバイスしやすそう >>55
傾斜8ですか、未知の角度だ。
今時速5の傾斜1なので明日から上げてみよう。
頑張ります、ありがとう！ 労作性頭痛の人覚えてる
がんばったんだねえーよかったね
ところで膝下がいい感じになってきて脛の前側に骨の線？が出て影ができるようになったのが幸せだ
幅3cmくらいの骨の形を触って実感するのも楽しい
昔はむくみが酷くて指で抑えるとボコボコ凹んでたのに デブが真剣にヤバいので今日フィットネスクラブに入会してきた
小学生の頃のスイミングスクール以来なのでドキドキしてる 筋肉痛ならないとやっぱりダメなのかな
お尻鍛えたいんだけど全然筋肉痛にならないのはやっぱり回数や重さが足りないんだろうか
カッコイイケツになりたい デスクワークのものだけどアドバイスありがとう
慢性疲労もあるから長時間同じ姿勢で作業するのに体力いる
筋トレでも筋肉痛になるくらい負荷かけて運動するの無理だし根性が無いのかな
プロテインも取って無いし1年真面目に通ってたけど筋肉量が増えなかったw 筋トレ続かないならダンス系のスタジオで楽しく踊ったり毎日家でストレッチとラジオ体操ならどうだろう
ジムでダメなら外でお散歩も楽しいし、仕事中もこまめに座ったままのストレッチで気持ち良く体をほぐすとか
とにかく朝のラジオ体操から気分を上げて小さな運動習慣をつけてみては？ >>63
同じく毎日8時間はPC作業の仕事だけど、つらいよね。
マシンのみのジムで筋肉全く付かず余計疲れるだけだったのも同じw
今違うスポクラにしてプールで15分適当に歩く、スパでゆっくりマッサージ風呂浸かる、で朝の疲労感と首肩こり腰痛緩和されてきたよ。
何より前は頑張って週3行ければ良かったけど、今は苦もなく週6行けてる >>60
デブで昨日入会で小学生の頃やってた水泳以来とか私かと思ったｗ頑張ろうね～ 入会してから1年以上経ってるのにほとんど行ってないからいまだに痩せてない自分が惨めだ
今月はちゃんと行こう >>42
腹筋がきつかったらプランクをやってみて。
まずは30秒ね。
あと、ヨガマットがあると腹筋が楽になる。 >>61
ありがとう～頑張ろう！
>>66
私おっす！
明日からだからめちゃめちゃ緊張してる
慣れるところから始めなきゃ ようつべが見れるトレッドミルとかバイク使ってるときどんな動画見てる？
本当はゲーム実況が見たいけど周りが気になって当たり障りない動画を選んじゃう うん、人がどんなの見てるかなんて気にしたことない
たまたま視界に入ったとしても何も感じないので好きなの見ればいいと思う >>67
痩せるのは食事を制限しないと無理
運動の消費カロリーは少ないよ ダンスとかステップのプログラムが好きでよく出てるんだけど、びっくりする位にリズム感と記憶力が無い人がいる。
そんな人に限って一番前を死守しているので、私は極力目に入らない所を陣取るようにしてるわ。
目に入ったら自分の動きがおかしくなりそうなレベルのリズム感ないんだよなぁ、あの人。 フィットネスクラブでちんちんモッコリさせてる男性って多いよねw >>68
ありがとう！
ジムにヨガマットつきの柔軟スペースあるから、そこで頑張ってみる！ >>73
そうなんだ
全てジムに行かないせいだと思ってた…
今は食事にも気をつけてるから、ちゃんと続けるわ >>74
それは自分でも出来ないのやがわかってるから前列を死守してるんだと思う。 腰回りが太くなって穿けなくなったデニムをまた穿きたいと先月から通い始めた
そしたらピチピチではあるけど穿けたよー！嬉しい
今度は余裕もたせられるよう頑張る 8月から始めて2日間ウエイトトレーニングとトレッドミル頑張ってみたら筋肉痛！効いてる感ある！
土日は行けないから2日で癒してまた月曜から頑張ろ
水泳もやりたいんだけど水着がないから買わなきゃ
安いジム用水着ってスポーツ用品店行けばあるかな 市営ジムでまったくルールも知らない初心者でソフトテニスやバトミントンに参加してみたいんだけど
気をつけた方がいいことある？ >>83
スクールとかインストラクターがついてるなら聞いた方が良くない？
コート借りるだけならなら2人以上じゃないとだし 聞いた方が良くないかってのは持ち物指定あるかもだから
シューズとかは特に
心構えとしてなら初心者から始める人はたくさんいるから少しずつ覚えていけばいいと思う >>82
スポーツ用品店にもあるし、この時期なら大きいショッピングセンターにもある >>86
なるほどショッピングセンター！そっちの方がお手頃価格で色々見つけられるかな
近くのスポーツ用品店ちらっとみたら有名メーカーばかりだった 皆はジムウェアどこで購入してる？
可愛いの欲しい
今はforever21のやつを着てる
もっと身体がスリムになったらピッタリしたTシャツとかきたいなぁ ナイキとかアディダス着てる
セールでしか買えないけど お店で目移りしても最終的にはアディダスを手にしてることが多い
シンプルで好みに合ってるのかも あ、>>88はどこで購入してるかだったか
私はスポーツショップかデパートのスポーツ売場 >>70
自分もゲーム実況とか見たいけどファッション系の動画見てる
周り見てるとスポーツ系や音楽の動画見ててゲーム実況は遭遇したことない 汗をかいたスポーツブラがなかなか脱げなくてブチブチいいまくる 日曜昼のプールはガチリハビリっぽいよちよち歩き老人とおしゃべりに夢中で前も見てない婆の集団に占拠されててとても運動できたもんではないわ。
仕方なく風呂入ろうとしたらガラガラなのにプール婆達の荷物で棚全部埋まってるし。
暑い中無駄な外出だったわ。
閉館間際また行こう… 軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いいか軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない馬鹿幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ－ンが多いい。誉(ホマレ)の開催店を横取りするアホ主催者 、店くらい自分で探しなさい。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多いい、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多いい。 特に税理士事務所勤務のミドリって女はいろんなサ－クルに出没するヤリマンでその日の内にヤレル。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く。とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、後日会おうとか来週会おうとかではダメ、その日の内にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。 普段と違う気分に浸りたくて表参道にある店に遠征してきた。
さすが都心の一等地にある店は高級感ありまくりだった。そこで運動する若い子もみんな金持ちなんだろうなあという目で
見てしまったｗ
夏休みにまた違う店に遠征しよ 1日置きに、プールで筋肉痛になるくらい水中歩行とクロールやってるんだけどいいのかな 20代をデブ活で無駄にして、30代でついに80キロに到達してしまった。
こんな身体で行くの恥ずかしいけど、ジムに入会して痩せてやる。 前スレだったか、扇風機の前で涼んでたらすぐ後ろに男性がいて云々の書き込みを読んだのだが、
どうやらその人と同じジムに入ってしまったかも。
レディースエリアで男性がいて一瞬目を疑ったんだけど、ここで書き込み読んでたから焦らずに済んだわ。
もしくは全くの別人でレディースエリア反対運動してる人だったら、それはそれで面倒くさいなー。 >>103
市営とかの安いジムだとおばちゃんやお年寄りとか年齢層高いからみんな体型もすごいよ
でも社会人多め年齢層低めの月会費1万前後のジムも色んな体型の人いるよ
きれいな人もいるけど
痩せたい人が来るわけだからおでぶちゃんの人も全然いる プールは体重関係なくできるからびっくりするような体型のおばちゃんがたくさんいる プールではウォーキングしか出来ない
泳げたらカロリー消費出来るんだろうな イントラさんに教わった通りにうまく動けないんだけど、どうしたらいいんだろう？
楽しめればそれでいいんだろうけど、鏡に映る自分の姿が納得いかなくてストレス
練習してどうにかなるものなのか、もともとの運動神経やセンスの問題なのか どんな種類の運動なのか分からないけど、
まずは継続だと思う
それと向上心というか試行錯誤するというか、
できるようになろうとする意思 今日初めて組まれたメニューとやろうと思ってたことして二時間半やってきた！
終わった時凄く脚だるくなったけどお風呂つかると違うねえ
ここ見ながらモチベ保って続けて行きたいです
ちなみに要ダイエットだけどその前に体力なさすぎて通うことになりました 200m泳いで200m水中歩行で次の日疲労と筋肉痛がひどい
体力無さすぎ？食事も良くないのかな？ 水泳は始めたばっかりか久しぶりだとすぐ疲れるから妥当じゃないかな
普段やらない動きで筋肉使うからだと思う >>110
スタジオ系かな？
ストレス溜まるなんて本末転倒だし楽しめないと続かないだろうから違うことすればいいと思うけど、そこまで悩むということは追求して出来た時の達成感はありそうだから頑張れ >>115
スタジオの格闘系エクササイズです
全体的にへにょへにょした動きになってしまう
筋トレもしてるんだけど体幹が弱いのかな
とりあえず諦めずに家でも練習してみます >>113
すぐ慣れてもっと距離伸ばせるようになるよ
終わりにジェットバスで太ももとふくらはぎ（その他も）刺激すると楽になるかも 明日からジム休館日だからジム納めしてきた
いつもより追い込んでヘトヘトだけど気持ちいい ジムの後プロテイン飲んでる人いる？
筋肉つけて代謝を上げて痩せたい
好きなプロテインあったら教えて下さい >>119
Optimum Nutrition ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートを飲み始めたとこ
効いてるかは分からないけど筋肉痛が激減した
甘さ控えめのココアって感じですごく美味しい >>120
そのメーカーって確か味が美味しいってネットで評判良いとこのだった気がする
今度買おう ありがとう 今日は2週間ぶりに行けたぞ
ずっと行きたくてウズウズしてたから嬉しい
プロテインはチョコレート系の味が好き
私はソイだけど>>119さんはホエイがよさそうだね
こないだザバスの新しいやつの試供品もらったんだけどおいしかったよーリッチショコラ >>121
フルーツ系フレーバーの評価はかなり割れてることに留意
>>122
ホントそれ
だから選択肢が広がりすぎて迷っちゃう
美容に少しでも期待をかけてソイ系にした方がいいのかなとかも悩むし >>123
ツィッターでダイエット伝道師みたいな人が拡散してるから最近有名らしい プロテインちょうど今日チャンピオンのチョコレートブラウニー届いた
味重視で調べて、注文してみたけど今から飽きる予感しかしない
一通り飲んだらバニラも買ってコーヒー混ぜたりイチゴ味混ぜたりとかしてみたい 長期休みはいつも予定無し孤独喪だから行きまくろうと思ってたのに、ジムが私より長い盆休みだった…
ほぼ毎日行ってるから4日も行けないとなると体調不良になりそう。
そして主要な風呂グッズはジムのロッカーに置いて来てしまった… 夏風邪引いてしまって、夏休みなのにジムに行けてない。
これだけ行けない期間が長い事ってしばらく無かったので焦るしなんかムズムズする。
動きたいのに動けないってこんなにしんどいものなのか….。 ザバスとか糖質高いし結局マイプロテインに戻って来る
最近は紅茶がお気に入り ザバスのソイココアからザバスアクアのアセロラに変更してみた
ビーレジェが安くてどれも結構美味しいのは分かってるけど飽きそうなんだよね >>119
女性専門パーソナルジムに通い始めてプロテインについて聞いたけどあれはビルダーみたいになりたいなら飲めばいいくらいだって。
プロテインよりも運動前に腹八分目にしておくこと、運動後45分以内に動物性タンパク質をとること、これで十分だと。
卵、牛肉赤身、サラダチキンなど。納豆みたいな植物性タンパク質でも良いけど質が良いのは動物性タンパク質だって言われたよ
長くなるから下に書く
女性と男性が同じ運動をしたとして筋肉になる割合が女性は男性の20分の1しかないので、プロテインを使ってもそこまで変わらない
プロテインはカロリーが高いからプロテインで太る人はたくさんいるから注意。
あとプロテインは内臓系(腎臓か肝臓わすれた)に負担がかかるからプロテインを常備するのも良くない。
プロテインと言っても種類がたくさんあるし、結局タンパク質なので満腹感ある食事で効果は同じ。
ただムキムキになりたいなら運動後45分以内にプロテイン摂取しても問題なし
こんな感じだったよ。
プロテインも一長一短だから全部がダメというわけでなく、カロリーが高めなこと、結局はタンパク質なこと、女性は筋肉をつくるホルモンが少ないからプロテインで補おうとしても厳しいこと、内臓系に負担がかかること
これは頭に入れておいてという感じだった 一昔前はプロテインで太る神話よく聞いたけどまだそんなこと言ってるトレーニーいるんだ 一行にまとめると
何事も過剰なのはダメ
ただそれしか書いてなかった 仕事後にその足でジムに行くから、運動前に腹八分は不可能だし
帰宅して21時過ぎに家事をすると食事がお粗末になる
遅い時間にガッツリ食べると目が冴えて眠りが浅くなって体調を崩したから
夕食は軽くして補助としてプロテイン飲んでる 女性はそう簡単にムキムキにならないから大丈夫
それにところどころ矛盾してる気がしなくもない
食事だけで1日分のたんぱく質を摂取するのなかなか難しい
だからプロテインで補ってる >>104
スレ12まで遡って扇風機で検索したけど見つからなかった
どんな話？ プロテイン1回分って70～80kcalくらいだよね
それで1食分のタンパク質が取れるんだからむしろ低カロリーでは
同じ量を食事で取ったら何倍もカロリーあるだろし
もちろんいつもの食事を取った上でさらにプロテインを増やすんならカロリー増えるけど とりあえず筋トレ後のプロテインは至高の美味さだから飲む。なんならムキムキになってもいいけど、相当な高負荷でやらないとならないね…ベンチ30とかでヒイヒイ言ってるうちはまだまだか プロテイン苦手だったけど最近はバニラ味とか美味しいの多いよね
ジムの後はローラの真似してプロテインスムージーやオーガニックサラダ買って帰って食べてる プロテイン飲んでから肌や髪の調子がいい。
食べ物だけでタンパク質の摂取はキツイので
運動直後にホエイのチョコ味で160カロリーです。外国の物なのでかなり甘い！でもこれで甘い物を食べたい欲求が抑えられてると思う。1日の摂取カロリーを考えてるので
160カロリーでも良しとしています。 筋トレ後のシャワーとプロテインのために頑張ってる
ボディシャンプーSABONの夏限定の香りにしたらいい匂いでより楽しみになった >>143
私はジムに通い始めてから髪や爪の調子が悪くなって、タンパク質不足かなと
プロテインを飲み始めたら改善されたし肌の具合も落ち着いたから、
やっぱりそっち方面にも効くんだろうね
筋肉がつきやすくなったかどうかはまるで不明だけど ジムの掲示板に手持ちのプロテインを使ったゼリーやプロテインバーのレシピが貼ってあって
へー作ってみよう、と思いながら結局普通に水か牛乳に溶いてる
まあそのまんまでも十分おいしいしスイーツの置き換えになるし シャワー浴びてさっぱりした後に
夜の風にあたりながら家帰るのが気持ちいい 体はタンパク質でできてるから
肌や髪や爪のためにもタンパク質大事よ 嫌いな味のプロテインを買ってしまった時ってどうしてる？
口に合わなすぎて水はもちろん牛乳でといても飲めないし、プロテインケーキをつくってみたけどこれもだめだった
メルカリも開封した食品は出せないし完全に持て余してる。
ちなみにマイプロのブルーベリーチーズケーキ ザバスのヨーグルト味大きいやつ買っちゃったけど飲みきれない
口コミで美味しいと書いてあっても自分で一度飲まないと駄目だね 冷凍庫入れといてたまーに気分転換で飲む、というのは？
私もずっとそれ飲んでみたいんだけど味が好みかどうかがなぁ…トライアルサイズ出ないかな >>150
プロテインパンケーキ作るときに他のプロテインと混ぜて作って消費したな
その上にギリシャヨーグルト乗せて食べるとわりかしなんでもいける
更にアイハーブのカロリーゼロパンケーキシロップを少しかけたらデザートやんけレベルになる とんでもなくまずいプロテインは捨ててしまった
乙女なんとかってやつ
舌に変な刺激があって吐いた >>151-156
ありがとう。教えてもらったこと試してみて最悪捨てます。 >>139
ごめんね、このスレじゃ無かったね。
不快に思う人もいるかも知れないから先に書いておくけとlgbt 関係の話で嫌な人は以下読まないで。
もとレスはジムのレディースエリアで扇風機の前で涼んでたらすぐ後ろに男性がいてびっくりして大声出したらスタッフが来てくれた。
しかしその男性は心が女性の人で何度かそういうトラブルを起こしていてスタッフも他の会員も当たらず障らず接してるって話。
先日、私もレディースエリアでトレーニングしてる男性に鉢合わせてびっくりしちゃったんだけど何となく上記の書き込みを覚えてたんで見て見ぬ振りした。
書き込みした人と同じパターンかどうかはわからないけどその人はどう見ても中年男性で見た目で判断する限り心が女性の人って感じでは無かったのよね。 植物性のプロテイン買って後悔するの何度繰り返せば気がすむんだ自分 そういやミルキー味のプロテインって見かけたけど美味しいのかな？お試しサイズがあればいいのに ミルキー風味あれ絶対おいしいやつ
そのうち買いたい ビーレジェンドだったっけ？
あそこは味のネーミング普通にしろよといつも思う
でもミルキーは美味しそう
3日ぶりに身体動かした
やっぱり気持ちいいな ビーレジェ、ネーミングは目をつぶるのでパッケージを普通にしてくれたらなあと思う
別に外に持ち出すものじゃないけどあの人が邪魔
ミルキーはその点問題ないな デスクワークで猫背+首肩凝りが酷いのと基礎体力が無さすぎるのが嫌で
勢いに任せてジムの見学と入会を済ませてきたぜ
明日カウンセリングして、その後体を動かしてきます
運動なんて小学生以来のインドア喪女だけど大丈夫かな 今になって緊張してきた… >164 大丈夫、自分は40過ぎてから生まれてほぼ初めて筋トレ始めたけど見事にハマったから。がんばれ！ パーソナル行ってたときはベンチ30キロあげられたのに
辞めて近所のジムに行くようになってから30キロが上がらなくなった
シャフトの7キロで精一杯
マシンの種類が違うからなんだろうけどめちゃくちゃへこんだ ちょっと愚痴
一日体験みたいな高校1年生っぽい2人組にしょっちゅう遭遇してうんざりした
2人で隣同士じゃなきゃダメっぽい感じだしずっときゃーきゃー言ってた
早く夏休み終わらないかなあそしてjkは部活やればいいのに >>163
あの人たしかに邪魔だwww
モノはいいのかもしれないけど、あの人で買う気が失せる ミルキー味なんてあるの知らなかった
ポコちゃんだとミルキーココア味なんだね
美味しそうだけど量が多すぎる…プロテインって高いから失敗すると困るよね 俺的No1プロテイン
マイオプレックスのストロベリークリーム
これを低脂肪乳と氷でつくるとストロベリーシェイクそのものになる
たまにカプリコを食べたい衝動にかられることあるけど
これ飲むようになってなくなった
今はチョコレート味を探してるけど
どれもチョコレートじゃなくてココア味だろってのばかり・・・ 今日同僚に「二の腕すっきりしてきてない！？」と言われたよ
最近プルダウンとローイングを真面目に頑張ってるのでうれしかったなあ
また頑張ろ >>167
わかるよ
若い女の子に多いけど1台しかないマシンでずっとスマホ弄ったり喋られるとイライラするよね
しかも痩せてんのw こっちは近くの大学生男女が10人とかで来てるよ…
スタジオ待ちの列がマシンの後ろまで来るんだけど、並び中にマシン使用者をじろじろ見て聞こえるように容姿や使い方(強度が低いだの)の悪口言ってる
22時以降は無人になるけど男子大学生っぽい集団がｳｪｲｳｪｲ騒ぎながらサンドバッグコーナーで練習してるよw
他に24時間やら女性専用ジムがないから黙って使ってるけどね 一時的にジムの新入会員が増える時期があるけど結局は同じ顔ぶれに戻るので
ウザいヤツがいても我慢する。
そういう人は長続きしないしね。 つるまなきゃ来れん奴は、友達が辞めたら一気に消えるよね >>165
164です レスありがとう！
今日初日だったんだけど、初心者にもわかりやすく丁寧に説明して貰えました
マシンで筋トレ＋有酸素運動30分しただけで太ももが小鹿みたいに震えてﾜﾛﾀ
でも楽しかった！ひとりでも全然平気だったから、まずは習慣づけられるように頑張ります >>173
大学生でそれってヤバくない？
そういうのは中年になった一部の下品なおばさんがやるもんだと思ってた
あ、でもよく考えたら小学生のころから人をジロジロ見ながら聞こえるように悪口言ってる子いたわ
そういう子って得するような媚びるべき相手と何やっても良いどんな扱いしても無害な相手を嗅ぎ分ける能力に長けてるから
ヤバそうな相手には絶対そんなことしないだろうね
聞こえてても文句言わなさそうな陰キャにだけそういう嫌味なことしてる >>177
大学名ググったら偏差値BFってなってたからお察しだよ
今の所に一人暮らししなかったら失礼だけど一生存在を知らなかったと思う
黒髪ひっつめでオタクっぽくて垢抜けないキョロ充って感じの子が集団で気が大きくなったのか一人で走ってる普通のOLっぽい女性を無意味にdisるのは何とも滑稽でね
春くらいからいるから上でも言われてるようにそろそろ消えるのかな ここでその子の容姿や大学の悪口言うのもどうかと思うな うん、ジムなんて自分との戦いなんだしシカトしてればいいのに
気分悪いのは分かるけどそのうちいなくなるよ 人の容姿をディスるやつって自分がそうだといってるようなもんだから そういう大学生の集団とかは一か月で消えるから大丈夫
結局残るのは常連だけになる あんまりにもあんまりならジムのスタッフさんに言うのもありだと思う
すぐ辞めるかもしれない学生のせいで続けてくれそうな社会人逃すわけにはいかないっしょ あんなに毎日狂ったように行ってたのに、諸事情で一週間行けなかったらめんどくさくなった…
今日こそは！と思ったら生理…
オプションのお試し期間が今日までだから解約だけのために行かなくてはならんが、どうせなら久々に広い風呂入りたかったわ チョコプロテイン買って飲んだらうすーいココアで美味しくないな～ってなって減らせるか悩みだったんだけど
風味付けのインスタントコーヒー＋スプーン1杯のスキムミルク＋プロテイン通常量でデザートになっためっちゃ嬉しい
ジムに持ってく時はプロテインにスキムミルクだけ混ぜて持ってくけど充分ミルクココアで美味しい
甘いもの好きでちょっと我慢もしてるから今度トレーニング後の間食としてお菓子も作ってみよう ドラッグストア行ったらザバスの一回分お試しが売ってたからシェーカーと一緒に三種類買った
粉末スムージーやら溶かす系のドリンクは色々挫折してるプロテイン初心者だけど合うものに出会えるといいな 合うものあるといいね
ザバスといえばピンクのソイの大容量タイプがいつのまにか出てた
こっちに切り替えよう ザバスのウェイトダウンにココア味があったのね
アマゾン限定？買ってみたけど味が楽しみ ジムが一週間近く夏期休業していて休み明けの今日にようやく行けた
なまってる…体脂肪計に乗るのが怖い 自分もひどい夏風邪引いて今日から2週間ぶりにジム復帰。
間違いなくなまってるだろうから、またコツコツと頑張るよ。
>>189さんも頑張ろーね。 今日はジムで筋トレ→エアロ→プール！
ヘトヘトｗ
みんな今日はジム行ったのかな・・？ ソイプロテイン飲みたいんだけど微妙に体に合わなくて(お腹痛くなる)ホエイに戻ってしまう 最近クロストレーナー15分くらいで気分が悪くなってしまう… ソイプロテインって高いし不味いし吸収悪いし
イソフラボンが入ってる以外はホエイに勝てるところないよね
プロテインという形で脂質が除かれてタンパク質が精製されてる時点でカロリーそう変わらないから
ソイがヘルシーなんてただのイメージ的な違いでしかない
どうしてもプロテインでイソフラボン取りたいってわけじゃないなら取る必要ないよ
イソフラボンは取りすぎもリスク高いしね 人工甘味料なしのプロテインでおすすめありますか？アセスルファムKとか入ってる飲み物って大体気持ち悪くなるか頭痛になるので可能なら避けたい >196 ボディウイングのソイ飲んだことあるけど、まずかった
うすーく味気なくして大豆くさくした豆乳って感じ
本当に無添加なんだろうけど飲み続けるのは私には無理だった 昨日ボルダリング行ったら今日は筋肉痛と疲労感がひどい
今日水泳してもいいのかな？ >>196
私もボディウイング一時使ってたけどそれだけだと確かにまずいｗ
（コスパを抑えたくて普通のソイとブレンドしてました）
でもハチミツ混ぜたら意外といけるかも
あとはきな粉とか？試したことはないのだけど >>196ですが回答してくださった方ありがとう！自分でググった時点であまり商品自体出てこなかったので使用者も少ないんだろうなと思っていました
自分でももうちょっと探してみます スポーツウェアの選び方が解らない
みんなどうやって選んでる？
チュニックはかわいいけど動きにくそうとかレギンスはなんか恥ずかしい
とか色々考えて結局買えてない 同じくユニクロの速乾とguスポーツ
安さ重視。痩せることが目的なので色の組み合わせとか似合うとか全く気にしてない 痩せたらサイズアウトで着られなくなるし使い捨て感覚よね なんで？
エニタイムって各自黙々とトレーニングに励んでて馴れ合いもなく私は快適に利用できてるけどなあ さっき三ヶ月ぶりに会った知人に開口一番に「痩せた！？」と驚かれた
ジムに通い始めて二ヶ月、脂肪が落ちた分だけ筋肉が増えて体重自体は1kgも減ってないし
毎日鏡を見てると痩せたかどうか分からないから、こっちが驚いた
もっと頑張ろ
でも筋肉痛がなかなか取れなくて時間が開くのが悩み ジムでウォーミングアップ→プールで水泳ってやりたいんだけど、フィットネス水着の上からTシャツだけ着てウォーキングマシンに乗ってても違和感ないよね？
水陸両用水着は泳ぐにしてはピラピラしすぎて邪魔だし、ちょうどいいウェアが見つからない 気圧のせいでフラフラなのでマッサージプールとスパのみだけで帰ってきた。
多分自律神経の乱れだと思うけど、長引く原因不明の不調を治してここのみんなみたいにガッツリ運動できるようになりたい >>211
ジムからプールの時は、水着の上からTシャツ短パンで走ってるよ～
練習用水着はスポブラより抑える力がある気すらするw ごめんフィットネス水着か
下スパッツみたいなやつだよね？
大丈夫と思う 40代男が50代女を別れ話の果てに刺した？とか
ジムにいる中年男女って不倫率高いよね、、、 >>215
>>209だけどニュー速見て把握
交際のもつれなら私には無縁なトラブル…
明日エニタイム行こ
そのあとしばらく行けないし ウェアにこだわる人は何か参考にしてる？
H&Mとforever21は露出が多いし
ユニクロとGUはサイズが合わない >>218
連レスゴメンだけど
アディダスとかナイキとかミズノとかプーマとかちゃんとしたブランドなら機能美も造形美もちゃんとしてる
店のラインナップ的に安いの探してそうな感じあるけど
一応ブランド系もセールやアウトレットで安く買えたりするよ 都内住みならロンドンスポーツおすすめ
スポーツブランドが激安で買える はじめのころ、Amazonで安いやつ買ってたけど、
動きづらいとか、重いとか、汗吸わないとか不満が出てきて、
結局スポーツブランドのものに落ち着いた プーマのTシャツはレディースだとウエストラインの絞りがしっかりしてて着ると綺麗で動きやすい PINKのウェアに憧れがあるけど着る人を選びそうで実際に買うのは躊躇してしまう 私もパンツは最初アマゾンで安いの買ってたけど、やっぱりアディダスとかプーマの方が少し高いけど機能的だからセールの時に買ってる。
だけどTシャツはどうもコットンじゃないと嫌で、コットンで出来たヤツ着てる。 どうせ三日坊主に終わるだろうと、しまむらの適当なポロシャツとパンツの上下
意外と続いてるから、もう少し痩せたらかっこいいウェアを買うんだ
エアロビクスとかを背中開いたウェアで颯爽とこなす人達が眩しいぜ スポーツウェアって脇出す服装が多くて悩む
脇の処理が完璧な人って以外と多いのかな
どんなにスタイル良くてもレギンスだけって気恥しいんだけど考えすぎかな >>220
続くか解らないから安いの探してる
近所にスポーツ用品店が無いけど
いつ頃セールやってるんだろう
スポーツシューズの選び方も解らない初心者だわ いまいち負荷の適量というか最適な重さがいまいちわからなくてピンとこない
重すぎてもダメだし軽すぎてもダメって難しいな >>229
他アパレルと同じで季節の変わり目にセールやってるよ
単体ブランド店探してもいいかもだけど
ショッピングモールのスポーツ用品店にあったりするし、あとイオンとかのウェアコーナー見てもいいかも
あとレギンスにはランニングパンツ合わせてる人多いと思う 今日も行こうと思ったけどどうも膝の裏痛めたっぽくてやめてしまった
明日はやめようと思ってたけど系列店行って気分転換も兼ねてこようかな >>223
分かる。プーマのウェア好き。
newbalanceもTシャツのウエストラインがシュッてなってていい感じなんだけど、ランニング用なのか派手な色とかuvカットのが多くて残念なんだよね。 >>228
職場にもノースリーブとか二の腕出てる人いないの？ あえてスポブラが見える服装とかレギンスだけって
どんなにスタイル良くても痴女に見えるのは喪ゆえの気にしすぎかな
背中や脇がかなり空いてて露出してるウェアも一度は着てみたいけどTPOが解らん うちのジムはスポブラ見せるウエアやレギンスだけの人めちゃくちゃいるし気にしてない(おばちゃんも若い人も)
自分も全然そういう格好する スタイルではなく汗の問題で、スポブラだけってのは無理だわ。ほんとにマシンビチャビチャになりかねん、Tシャツ必須 マシンビチャビチャで思い出した
半袖短パンでトレッドミルやってたマッチョが左右に滝のような汗垂れ流し撒き散らしてたわ
後で自分で拭くといっても左右のマシンは拭かないだろうしどこ飛んでるかもわかんないし
滝のような汗かくならランニングウエア着るなりして対策して欲しい… 周りの人を観察してるとシェイカーにプロテインの粉入れて持っていってる人が多いんだけど運動中に飲む飲み物+シェイカーって嵩張らないですか？ >>238
本人に聞こえるように「きったねー」って言うのも効果あり 水着の脱水機、水着以外は入れないでと張り紙してあるのに、60～70オーバーの方々は平気で垢すりタオルとか入れててさ。
老眼でこんなにデカい字で書いてあるのも読めなくてルール破ってるクソババ、何で長生きしようとスポーツクラブに来てるの？と思うし、目の前の張り紙音読させたいけど、注意したところで、むこうは旦那子供居る、私は喪なので何も言えない >>238も>>245も本当は自力救済したいところだよね
解決はしないと思うけどジム側にしっかりと要望を訴えるしかないんだよね 旦那子供がいる相手は絶対的に上で喪は文句が言えないものなのか 十中八九、老眼だからじゃなく見えてるのにやってるんだよなぁ
70超えのBBAの旦那子供って70そこらのジジイと50そこらのジジババでしょ…
一緒にジムに来てるの？
そうじゃないならまったく関係なくね >>245
旦那子供いるとキチガイでもえらいのか…ちょっと拗らせだね ジムで汗を流したら何かもう疲れ切っていて、夕食を作る気が失せる
プロテインを飲む以外はパックサラダしか食べてない
いかんなあ 運動後ってあんまり食べない方がいいんじゃなかったっけ？ 筋肉付けたいなら食べなきゃ意味ない
痩せたいなら食べないでも良いよ >>252
栄養とらなきゃ体も成長しないしトレーニングする意味なくない？ >>251
私もまったく同じ
プロテインと食物繊維とってるしいいかなと思ってる なんで皆そんなにプロテイン飲みたがるのか不思議
面倒でも栄養は食事から摂った方がいいよ
トレーニングで疲弊して食生活疎かにして不健康になってたら本末顛倒
第一プロテイン飲まなきゃいけないほど鍛えてる？ 夜遅くなるから自炊せず手軽に摂取したい・食べないって人もいるんじゃない？自分はそれ
栄養は食物からと言ったら世の中のサプリだの青汁だのも手を出せぬ ボディメイクに必要な栄養を食事だけから摂るのはほぼ無理だよ
専属の栄養士が毎日料理してくれるなら可能かもだけど・・
サプリがこれだけ出回っている理由は経済と労力と時間の節約だからね 今日からまたジム行き始めました。
前は一年で15kg痩せたけど、辞めたら全部戻ってしまったw
運動とか糖質制限は、やはり一生続けなきゃならんのね。。 >>263
一緒にぼちぼちやっていこう！
食事制限なしスタジオ入りまくりで痩せたし筋肉もついたけど、
ここから先、さらに脂肪落として筋肉つけて…は
やっぱり専門家に頼らなきゃならんのかなあ
喪にはハードル高い… みんなシューズはどうやって選んだ？
ダンスとバドミントンしかしないんだけどシューズは何がいいのか解らない
ジムでスポーツシューズが2000円で売ってたけどなんで安いんだろう 3000円のアシックス(内履)とアディダス(外様)
通販で安さ重視、セール品。メーカーものなら問題ないだろうと
どっちも良いよ 他は安さ重視で通販だけど
靴だけは実店舗で合わせてもらってる
メーカーによって足型違うから 私は球技用のシューズ履いてる。
滑らないし軽いし動きやすい。
国内メーカーだから私の足に合ってて気に入ってる。 >>245
たぶん脱水機に水着以外の物を入れるな、というのは、
容量的に負荷のかかる普通のウェア（Tシャツとか）を洗って入れるな、という解釈をしているんだと思う。
うちのジムでも、お風呂上がりのあかすりとか、吸水性の高いタオルを脱水してる人たくさんいる。
年齢は別に60～70オーバーだけでなく、わりと満遍なく。
私は以前プールから上がってきた人が脱いだ水着をすすがずに直接脱水賭けてるのを見て、
気持ち悪いから使わないことにしてる。
>>247
正論だけど、どんなに注意喚起の貼り紙をしても、
そもそも自分は善良な人間であるという思い込みが強い人は他人事なので読まないからムダ。
直接注意するしか気づかないと思う。
でも直接は荒れるからねぇ、スタッフ経由でも結構危険。 昨日丸一日出かけてて、帰って疲れたから足揉んで寝たら今朝から立つのも困難なほどの筋肉痛に見舞われてる
最近真面目にジム通ってたから自分でしたマッサージが原因かと思ったからこれ筋肉痛ってより揉み返しかな
今日ジム行けないわ… ジム行くと次の日は一日中疲労感がひどい
負荷をかけ過ぎなのかな？ 自分も次の日疲労がすごくて、当日も眠気がすごい
普段運動不足だからもう少し慣れて習慣にすれば疲労も無くなったりとかしないかな？
きついわ 筋トレやるとその日1日活力がでて
有酸素やると疲れが溜まる感じがする >>276
分かる
そして両方やると倍は疲れる
ジムに通い始めた頃は披露が抜けずに日中も居眠りばかりしていた
運動するときは意識して睡眠時間を増やさないとキツいね みんなどうやってその日のトレーニング内容決めてる？
ダイエット目的の仕事帰りの夜会員なんだけど、あれもこれもやりたがると全部中途半端になるね。
筋トレは組んでもらったメニュー全部やると40分くらいかかるんだけど、日ごとに部位を変えたらいいのかな？
ついていくのでやっとだけどスタジオプログラムもやりたいし、有酸素運動で脂肪燃やしたいし、しかしまずは筋トレで筋肉付けなきゃだし…
なんだか大忙しのわりに全部満足に出来てなくて不安… 今から初めてジム行ってくる！
シューズは何とか見つけた
デブだからウェアもなかなかサイズがなくてスウェットパンツしか用意できなかった…
もう全くの初心者だから不安でしょうがない
格好ダサくないかとか色々考えちゃうけどとりあえず１日頑張ってみよう >>248
有酸素は1時間やった効果がご飯1食を1品減らすくらいと同じ効果だけど
筋トレはジムでしかちゃんとできないし必須なものだから最優先するべき 一ヶ月ぶりにジムに行って大分軽く動いただけで二時間後に結構な筋肉痛来た
弱体化しすぎ >>278
基本筋トレたまに有酸素で週3日～4日
月or火 週初めは必ず脚
水or木 背中か肩、両方の時もある
金or土 二頭、三頭、前腕、胸
有酸素はその時の気分で筋トレ後に20～30分
筋トレ自体は1時間～1時間30分
ビルダーの人に教えてもらったら部分わけが当たり前になってきた。でも追い込み足りないのか筋肉思ったよりつかない 1ヶ月行かないだけですぐ衰えるよね
私も金曜日に1ヶ月ぶりにジムに行く予定だよ
ゲームやりすぎて肩甲骨が痛いから早くジム行きたい １ヶ月どころか数日で、上げられていたウエイトがきつく感じる… 傾斜5時速4kmのウォーキングで心拍数140～150くらいになってしまう
徒歩で通ってるせいかウォーキング前に計ってもすでに120くらいある、安静時で80近いとこんなもんなのかな 女って損だな
自分誰とも話さずいつも一人で有酸素してるんだけど、
確実にスタッフの話しのネタになってると思う なにそれ
複数人でギャーギャー騒ぎながら運動してるのが普通でマジョリティなの？
自己投資なんだから各々黙々とでいいじゃん 仕事終わりにジム行ったのにプロテインだけじゃなくふつうにご飯食べてしまった
比率が0.5:9.5でほぼ一日一食しかも夜なんだけど痩せない原因完全にこれだよね 食事の質じゃない？
野菜肉多めご飯少なめにしてる？ >>290
ジムの後なら回復成長するのに食事必要だしセーフよ
1週間で摂取カロリーの帳尻合わせればそれでいいじゃない ジムの日以外が4：5：1か5：4：1なら大丈夫では 最近は食事はメンタリストDaiGoのプチ断食方とジムでウォーキングとスタジオのボクシングレッスンしてる。体重、体脂肪率が確実に下がってきてるだけに食事と運動のバランスってとても大事だと実感してる みんな偉いなー
食べるの好きだから食べてジムのスタジオで動き回っての繰り返しだ
プロテインも飲まないしお菓子もフツーに食べてる ジム行くようになってからお菓子食べる量減ったなー
筋トレがっつりやった日だと食欲があまり湧かないから直後は詰め込む感じで食べてる スタミナが無いからジム通い始めたけど1年経っても全然変わらない
食事、負荷、内容、どれが良くないのか全然解らん i-herbで買ったプロテインがデカすぎて無くなる気がしない。
家に置いてあると圧迫感は高崎駅のダルマくらいのイメージ。 iherbのは外国産だからかなり甘そうな気がするけどそんなことない？ 3kgおとしたとこで停滞したからパーソナルつけた
メニュー考える必要なくなって楽ちん ジム通いだして、夜ご飯プロテインとバナナで十分になったし、腰痛が治った。最高！
あと筋トレ系のスタジオレッスンは仕事のストレスとか疲労がどこかに吹っ飛ぶ。運動ってほんとに凄いな… >>300
甘いよ、大甘。
上の方でも出てたON(オプティマムなんたら)のなんだけど今はロッキーロードというフレーバー。
今までの経験からすると甘くてもチョコ系かココア系の味は馴染める。
甘くないのを期待してヨーグルト味とかを買うとヨーグルト要素が皆無で泣けてくる。 最近よくスタッフに爽やかに話しかけられるけど
私なんかに話しかけなくていいんですよって卑屈になってしまう
体育会系との溝を感じる瞬間 普段仕事でオフィスカジュアルな服装なんだけど
仕事帰りにジム行きたい場合って着替えを持って出勤して帰りに運動しやすい服に着替える感じなのかな
なんかそれ考えるだけで面倒になってきてしまう
かといって仕事着で運動はしにくいだろうし 仕事着で運動とか考えたこともなかったわ。パンプスでウォーキングするとか言わないよね？？
とりあえず休みの日にでも見学に行ってみたら？ ウェアと替えの下着とタオル持って会社行く（スポブラも忘れずに）
→仕事終わったら会社からジム直行、ジムでウェアに着替える（シューズなどは契約ロッカーに入っている）
→トレーニング終わってシャワー浴びたら新しい下着をつけて会社で着てた服をまた着る
だからジム行く日はぴったりしたパンツとかじゃなく
ふわっとしたスカートとかで会社行く
ジムでシャワー浴びた後で日中汗かいたパンツ履くのは気持ち悪いから >>221
都内なのに知らなかったので上野でロンドンスポーツ巡りしてきた
確かに訳あり品なのでデザイン・サイズのラインナップは微妙だったけど
選びに選んでちゃんとしたスポーツブランドのが定価からしたら８割引きぐらいで買えた
また品ぞろえが変わってそうな半年後ぐらいに行ってみようと思う
横レスだけど教えてくれてありがとう！ 牛乳パックに入ったプロテイン入の飲料あるけど
あれってコストパフォーマンスはどうなんだろう？ プロテインに限らず、そういった物は大体コスパ悪いでしょ
ただ外出先なら、ボトルと粉を持ち歩いて溶けきれない玉になったプロテインを飲む事を考えると
お手軽に飲めるし良いんじゃないかな コスパ以前にまとめ買いしたときのかさばり方も気になるねでも美味しいよね。
ダマになったプロテインおいしくないよお わかる
未開封のは戸棚に、開封済の使いかけは冷凍庫にデーンと鎮座ましましてる
美味しいから許す マイプロテイン紅茶飽きてきた…他の美味しいフレーバー知ってますか？ 開封済みのプロテインて冷凍保存がいいんだ！初めて知った
容器移し替えて冷蔵庫に入れてるけど冷凍にしようかな 来月からジムいくんだけど、ジム先輩の友人に
ジム内でタオルや水を持ち運びする小さなバッグを準備してた方がいいよと言われたんだが
みんなどんなの使ってるの？ >>315
雑誌の付録にあるような小さいのを使ってるよ
ちょこちょこ出し入れするから、巾着とかファスナーじゃないシンプルなタイプ お弁当入れるための取っ手付きで自立する小さいバッグ使ってるよ
上が開いた状態で自立するって結構大事
片手でパッと水のペットボトル出し入れできるとストレスない >>316 >>317
ありがとう
イメージ湧きました ちょっと筋トレと球技をやっただけでもう疲れて眠い
これからプールのスタジオに参加する体力が残ってるか心配 見栄はってスパバック買っちゃった。でも汚れにくいし使いやすいよ >>312だけど1kgのを買ってるから当面の分はタッパーに移し替えて冷蔵庫、
残り（開封済の大袋）は冷凍庫に保管してるよ
袋のまま出し入れするのって粉が飛ぶしチャックがめんどくさくて
さて久しぶりにジム行くぞー シンサシックスのプロテインバーがうまいというので買ってみたけど普通だわな 減食に美味しいはないよ
自分に甘い豚ほど、美味しくやりたいとか言うんだよ
40代YouTuberとか スレチになっちゃうかもだけど、ソイミートとか食べてる人いる？
脂質を抑えてタンパク質摂取にはいいと思うんだけど、もっと味を改善できたらと常々思ってる 脂質は糖質と一緒に摂らない限り気にしなくていいというの見てあまり気にしなくなったわ
脂溶性食物繊維もあるし便通にもある程度必要だし 一日のカロリー１４００にしてマクロにも気つかってんのに
体重減らないのはなんでなんだぜ >>327
体重なんかきにすんな計らんでいい
見た目は変わっているはずだよ スポーツクラブ体験行ってきたんだけどさ、みんな通い詰めてる感じなのに身体がダルダルなのはなんでなんだ
おばちゃんおじさんだと頑張っても難しいの？お風呂とか「あんなに肉ってタレるんだ・・・」って思って将来怖くなった
若い子が来てたりすると全身引き締まってて自然に目が行くわ 食事制限したくないからジム通いするって人は少数なのかね じいちゃんばあちゃんは基本しゃべりに来てるから
筋トレもものすげー低負荷でしかやらないし >>330
常連でダルダルな人って軽い有酸素運動だけとか、プログラムもついてけない、そしてジム仲間とランチに行ったりするからだよ
運動の為より社交場にしてる人は痩せない
筋トレとかガッツリしてる人は高齢者でも引き締まってるよ 色んな人がいるからね
いつ見てもクロストレーナーを負荷ゼロで高速ハムスターみたいになってる人もいる いつもワイシャツとスラックスで筋トレしてる人がいる でもたまに温泉とかスーパー銭湯いくと
ジムのおばちゃんたち節制してるほうだと思うわ
何もしない人とはちょっと違う
そんで年とると痩せにくくなるのはガチですわ… >>331
全然少数派じゃないと思うよ
ただ話題となると筋肉つけるには？とか痩せるには？って感じになるからね >>331
私がまさにそれ
家でゴロゴロする時間が減ったからお菓子食べることも減ったけど、他は前と同じ >>337に同意
私も>>331と同じ、もりもり食いたいから動く 私も食べるためにジム行ってる。
お菓子とかスイーツとか食べたい時に食べたいから。
ただ、せっかく運動してるんだから…と、いつも大盛りで頼んでいたご飯を普通盛りにするようになった。替え玉もやめた。 >>334
やばい、高速ハムスターって私だw
シャカシャカしてるうちに楽しくなって高速化していくw
それで背中の肉がすっきりしたよ
でも、今度から負荷もかけて低速ハムスターにもなるわ ハムスターやめてくれww
今日クロストレーナーやってたとき高速ハムスター思い出して一人で笑ってしまった 私も家に居ると酒飲んじゃうから行き始めた。酒量は減らせたけど痩せないな。くびれはすぐ出来るけどサボるとすぐ紛失。
もう少しガッツリやった方がいいんだろうけど、仕事帰りに軽くやってゆったり風呂入って20時くらいに帰って来て洗濯しながら明日の用意して21時くらいからベッドでゴロゴロ本読んだり映画見たりが習慣になってしまっている… 結構みんな周りを見てるんだな、怖い
待ち時間もクロストレーナー中もほぼスマホ見てるから全然周り見えてないわ 見るだけぢゃないからーーー！！
悪口言わなきゃ気が済まないオバサン！
妬み嫉妬バレバレですよん！！ 悪口言う人って結構いるの？
トレーニング中は周りが見えないから言われても絶対気付けないわw
陰口言われてそうで怖いw 太ってきてしまったから通いたいなと思ってるけど家の近くにない
みなさん会社と家どっちから近いジムに通ってる？
仕事終わったあと通う気力あるかなと不安
家の近くにあればそこ行くんだけどな
コースは夜だけのにしてる人が多いんだろうか
いつでもOKコースは月9000円くらいで高いよね
インストラクターは付けてますか？
自分で揃えるのはウェア上下、ランニングシューズ、タオル、小物入れるバッグで大丈夫かな
プール入るなら水着必要だけど今の体型で水着着る勇気ない… 会社帰りに寄れて、かつ家から行くのも億劫じゃない近めのところにしてるよ
一旦家に帰っちゃうとダラダラして結局行かなくなっちゃうから
会社からそのまま行ってる ジム後帰宅するだけの場合はメイクどうしてる？
電車に乗るからすっぴんは厳しいと思いつつまたメイクとクレンジングするのは肌に負担がかかりそうで 徒歩5分だからノーメイクで行ってノーメイクで帰ってきてる・・・ アウトレットでジムウエア買いまくった
ウエアは基本的に冬も夏も同じの着れるからありがたい
これ着てまた頑張るぞ！ >>350
会社から近いところに夜会員で入ってる
一週間のうち、活動時間帯に自分が一番どこにいるのかと考えると会社だから
中心部だし休みの日もそこまでストレスなく行ける >>351
>>356
二人とも会社の近くにしてるんだ
確かに家帰っちゃうと行くのめんどくせってなるかもしれない
あと下着も必要だよね
普通のブラじゃ胸抑えられないからスポブラじゃないとダメだろうな
あと気になったんだけど会社帰りの人はメイク落としてからやるのかメイクしたままやるのか
メイク落としてからやるのも時間ロスしそうだけど、そのままだと汗たくさんかいても拭けないのが辛そう
そもそもジムの洗面台でメイク落としてもいいのかね >>352
すっぴん
美人なら目を惹くかもだけど
喪ブスなんて他人はそこまで見てないよ >>357
コナミは洗面所にメイク落としもあるよ
私はシートのやつ使ってるけど
汗かきだからメイクしたままはありえん… 仕事帰りの疲れた顔で、メイク落として眉なしすっぴん。
バッグも靴もウェアも機能重視で組み合わせは適当。
さらに運動後は汗だくで髪はぐじゃぐじゃ。
どう見ても全然キラキラしてないけど、痩せるために必死！笑
だからジムには一人で通いたいし友達も欲しくない。誰かと親しくなるとメイクしなきゃ！とかウェア気合入れなきゃ！挨拶しなきゃ！とかになってしまう…
入会してひと月だけど、知り合いが入会してきたり、よくレッスンで顔を合わせる人にちょいちょい話しかけられる事が増えてきた。恐怖。 >>357
ジムでシャワーは浴びるけど帰宅してからしっかりお風呂に入るからメイクしたまま
汗拭くときは肌に刺激がないように、メイクしててもすっぴんでもポンポンと拭いてる
帰りはメイク崩れも気にせずそのまま帰る
ただ私は平日マスカラしないから顔にひじきが付かないのもあって気にせずいられるのかも
ジムの洗面台でメイク落とすのはジム側も想定内だろうから気にしなくていいよ ファンデしたまま運動して汗かくと肌に負担かかると聞いてからスッピンにキャップ被ってやってる
知り合いは本当に作りたくないよね >>357
私は自宅近く
一旦帰宅して着替えてから行ってる
有休とった時や週末は日中も行きたいので夜会員にはしてない
それにいつでもOKコースで1万行かないって安いような
そしてスポブラ大事 露出多くてかわいいウェアを着てみたいけど
市営ジムで無難な服装の人ばかりだから気が引ける
H&Mとかforever21見てるとかわいくて欲しくなるけど
露出高いしどこで着るんだって感じ ジムのイントラさんに長続きしたいならお友達を作ると良いってアドバイスもらったけど 試しにネットで安い水着買ってみようと何個か目を付けてたんだけど、そのうちの１つ、昨日珍しく昼間行ったら全く同じの着てる人が二人も居たww
一人は100kgくらいの巨デブ、一人はアクアビクスのセンターで張り切ってる60代で超目立ってたわ…
買う前で良かった… >>365
相手が何でも一緒にやろうね！ってタイプだと人間関係に疲れるよ
あなたが一人行動平気なら、友人なんて作らない方が良いです 20人くらいしか出てないスタジオで同じタンクトップ着ている人がいて、すごく気まずかった
気に入ってたけどその後なかなか着れない
彼女はその後も着ているから、向こうは気づいてないか気にしていないかわからないけど 私は家の近くのジム。
家から電車で一駅2分だから、休みの日も行きやすい。
あと私はすっぴんで運動するので会社帰りに行っても一駅だったらさして気にならない。
前は会社の近くのジムで挫折したので、家の近くにしてみたけど自分には合ってたみたい。 あ、あとジムの日はスポブラで会社行ってる。
いちいち脱いだり着たりするのめんどいから。 私は自宅最寄駅近くにした
出不精だから休みの日にジムのためだけに電車乗って移動は無理だ…
仕事帰りは普通に寄って、運動と軽めシャワーで化粧ほぼ落ちてるけど歩きで帰って家で風呂に入る
休みの日はスーパーに行くついでにジムも行く >>370
ジム帰りは汗かいたスポブラのまま帰るの？別に着替え持ってくの？ どこでも行ける会員なので平日夜は基本的に会社に近い方、休みは家に近い方に通ってる
スタジオマニアなのでレッスンで変わる
ロッカーも借りずリュックに着替えつめて毎日出社
帰りもすっぴんで帰ってるよ >>373
とても機能的だし意気込みに敬意を表したいが、帽子サンバイザー腕貫フル装備UVカットおばさんを思い浮かべたよ
美容のためという目的が日焼け防止という手段に取って代わってしまった姿を
美しい姿のためにUVをカットしてるがその姿は美しい姿からかけ離れているというパラドックス >>372
スポブラのまま帰るよ。
めんどいし。どーせ家帰ってすぐお風呂入るし。
スポブラの上にタンクトップ着て帰ってるよ。 >>374
人のやる気に水を差すようなこと言わないほうがいいよ
>>373
私もそんな感じ
水泳がメインだから帰りは髪も濡れてるしすっぴん
そして、荷物が多いからリュックなのも一緒 私も休日電車乗ってまでは行けないから最寄駅前のだな。休日は自転車で5分、ジムの後そのまま八百屋やスーパーに買い出し行く。
荷物少なくしたくてロッカー借りてるけど、まだシューズと風呂道具しか置いてない。
続けられそうだと解ったから、ウェアなどもう一式買い揃えて予備に置いておく予定 自転車5分ならロッカーいらなくない？
自転車に乗せていけばいいじゃん そのあとの買い出しの荷物増えるとジム荷物少ない方がいいと思われる
すっぴんで行ってすっぴんで帰る私は女子力皆無の喪です… 自分のものさしで判断するのは良くない。
何をどうしようが、人それぞれだよ。
私なんか家も職場もジムから近いし車移動なのに、バカでかいロッカー借りてる。
お風呂は家帰ってからだからシャワーセットも置く必要なし。
シューズとヨガマットしか置いてないけど、それでもすごく便利～～
ウェア一式置いておくのいいかも。
真似しよう。 >>375
帰りは道中に体が冷えない？
私、トレーニングルームからロッカールームに行く距離だけでも、濡れたウエアのせいで冷える まぁ人それぞれ譲れるところとそうでないところが違うからね >>381
一駅だけとは言え電車乗るけど特に気にはならないかな。
タンクトップ着て帰ると書いたけど、語弊があった。
スポブラ＋タンクトップ＋通勤時に着てた服で帰ってる。
この時期暑いから電車乗ってもさして問題ないし、冬はコート着てるから特に不具合無いよ。
ただストッキングを履く回数が倍になったので、破れやすくなったのが悩みですわ。 そうそ、続けられればそれでいいよね。私も初めて行ったジムはお金払ってるから行かなきゃ感が凄くて1ミリも楽しくなく疲れるだけで、行かないと罪悪感だけ残って、合ってなかったなーと今は思う ユニクロでジム用のレギンス買った。
初めてレギンスはいたんだけど、お尻がだらしないのが目立つ。
明日からお尻周りを主に鍛えようと思った。
レギンスって恥ずかしいかなって思ってたけど、こんな尻してることの方が恥ずかしいから頑張れそう。 >>385
体のコンプレックスを向上心に繋げるプラス思考が素敵だ
私も頑張って下腹の肉を落としにかかろう 転職活動と体調不良が重なって半月以上行けてない
ついでに転職活動がなかなかうまくいかなくて鬱気味でますます足が遠のきそうで怖い
行ったらストレス解消できて気分も楽になれるのにってわかってるのに…
ジム代ももったいないしね。急激にモチベーションを上げるなにかが欲しい 重負荷のクロストレーナー、お尻の筋肉をかなり意識できるけど
始めたばかりだから効果はまだよく分からないｗ 今日はホットヨガやるんだ！
なかなかスケジュールがうまく行かなくて
9日ぶりのホットヨガ。
それだけを楽しみに今日の仕事乗り切る！
昔はジムエリアだけのジム通っててすぐ飽きたけど、スタジオレッスンが色々ある所は、やっぱり楽しいし続くねー！ 台風で自宅待機してるんだけど泳ぎに行きたーい
というか、過ぎ去ってまあまあかってなったら行ってしまうだろうな 朝一で行ってきたけど、台風来てるっていうのに結構な数の人がいた 台風だし空いてるかなーってGoogleマップで混雑状況見てみたらめっちゃ混んでたわ
仕事休みになったり予定潰れたり室内だし同じこと考えてる人で逆に混むのかな >>392
朝一人いる？
私の行ってるジムは朝行くと貸し切り…
嬉しいけど寂しい 都内だけど、今晩台風の影響で雨が降るかもしれんが、ジムで泳ぎたい！いや、必ず行く！ >>394
地方だからだと思うけど、開店前から高齢者が列をなしてるよ笑
貸切うらやましい プールあるジム羨ましい…
水中トレーニングとかレッスンがあったらなお裏山… フィットネス水着をオンラインで買うのですがサイズの選び方を教えてください
バストとヒップの適正サイズが違う場合、ネットで調べたら大きいほうに合わせると書いてありました
そのとおりに買うとバストがジャストサイズでヒップが3cmくらい大きいです
ちなみにワンサイズ下げるとヒップがジャストでバストが3cm小さいです
大きいほうを買ったら若干でも痩せたときにサイズ感おかしくなるかなと思い、胸が少しきついのを耐えてサイズ下げたほうがいいかな？と迷っています
同じような方いたら大きいほうと小さいほうどちらを選んだか教えてください 連投すみません補足です
サイズ感おかしくなるかな？と思ったのは全身痩せて胸も痩せたらバストも緩くなるだろうなと思ったからです >>400
エクササイズ水着はキツイから大きい方がいいよ。
小さいサイズだと痩せるまで拷問だよ。 会社帰りのジムの食事難しい
バナナとかおにぎりで済ませればいいのわかってるけどいつも誘惑に負けて肉とか野菜とかも食べちゃって走ってる時苦しくなる >>402
私は19時から運動始めるとしたら、15時にサラダチキン（自作なので市販の半分くらい）、18時前にゆでたまごとか一口おにぎりとか、ちょくちょく食べてガチの空腹にならないようにしてる >>405
うん、会社に冷蔵庫ないと厳しいけど。
貧乏一人暮らしだから自炊＆毎日弁当だからさ。もちろん週末作り置きしておいて毎日作ってるわけじゃないよ。サラダチキンは作り置きして小分けで冷凍して暑い時期は保冷剤代わりに。色んな味作って楽しかったけど飽きたwwので、最近は味付けたまご >>402
苦しくなるってことは結構な量食べてるの？
それってせっかくのエネルギー消費が胃袋の消化にいっちゃって脂肪の燃焼までまわらないんだよね
現にお腹いっぱい食べてからのトレーニングと、ちょっと小腹空いてるかなーな時とでは後者のほうが断然汗びっしょりになる
…というのを自分で身をもって実感したことがありｗ以来トレーニング前の食事はほんの少しになった この時期はふかしたサツマイモを一本、会社に持って行って
退勤二時間前に食べてからジムに備えてる >>409
公共の場でブリッブリッへこくの抵抗ないってすごいね
ヘコキおばさんってよばれてるかもよ 自分は運動のそれこそ直前にスーパーのおにぎり1個と野菜ジュース飲んでから運動してる。
帰った後に無糖無脂肪のヨーグルト食べてお風呂入って就寝。
結構お腹保つよ。 運動前はアミノバイタルとかのゼリー飲料のみだな
バナナ食べて運動したらアレルギーでもないのに蕁麻疹が全身に出て大変だったからそれ以来固形物は食べてない 私は会社出るときに100kcal前後の何かを食べる
一番手軽なのは「おからだから」が1個100kcalで2個入100円程でちょうどいい
そんでジム後は帰宅したら低脂肪乳＋プロテインを飲むとけっこうお腹膨れる >>410
そう言ってる人ほどはまるんだよ
一度やってごらん、抜け出せなくなるよ
出先で万引きＧメンやうるさい子連れや汚い臭い老人に会ったときなどにブーっとやってごらんよ
新しい世界が見えるよ
恥ずかしいのは最初の一発だけ
あとはもうヤミツキになるよ 昨日は仕事のイライラを筋肉にぶつけたから帰宅後食欲より睡眠欲が勝ったよ～
プロテインの水割り一気して色々してたら朝まで熟睡
やっぱり運動した方が睡眠の質いい気がする 勤務中に補給とれるのいいなあ
うちはせいぜい小さいお菓子しか食べられないから退勤後になる 時間に融通がきく仕事だから、平日昼間ほぼ毎日通ってる
初心者向けを謳っていて、更に会費が安め(8000円くらい)だから昼間は高齢者施設のような感じ
常連同士で仲良くなってグループが幾つもできてるけど、仲間がいると気が大きくなってうるさい
邪魔になる場所で立ち話したり、ロッカーを２つ使ったり
一人の時は静かに隅っこにいるくせに
もっと会費が高い所だと、マナーは良いかな？ >>420
値段より立地だと思うわ
老人は金持ってるから高くても払ってくるよ >>422
立地か～
今の所、高齢者が集まるのに良い場所だから、違う所を探してみるわ 洗濯してもすぐ乾くから一着しか持ってないよ
帽子はメッシュとゴムタイプで2つ持ってる クロストレーナー使うといっぱい汗かけるから楽しい
お尻が痛くなる心配もない この流れで気になったから質問
みんなスポーツウェアは何着持ってる？ 24時間あいてるジムのスタッフいない時間初めていったらうるさすぎ
ダメって言われてるのにスマホ操作
でかい声で喋るしマシン座ったまま休憩するからうっとうしい >>427
上は7着
とはいえ気に入ってる3着でローテーション
あとは飽きたかサイズが合わなくなったかで処分しようと思いつつタンスの肥やしになってる
下は1着 ウェア関連で…
胸が大きめの方、スポブラでオススメや選び方みたいなのありますか？
デブ故の巨乳なんだけどユニクロのスポブラいいかと思ってたんだけど走るとなんかやっぱダメってなるんだよね
ワコールとかちゃんと下着メーカーのとこで選んだ方がやっぱいいんかなと思いつつでも高いなーと考えてしまう >>431
大して大きくないけどやっぱりワイヤーいりのが安心感あるからトリンプが出してるワイヤー入りのスポブラ使ってるわ
ちゃんとしたスポブラって確かに高いけどデブの巨乳で更に垂れたら目も当てられなくない？ >>431
デブで巨乳だから入るものが限定されるけどアツギの大人のスポブラのハイサポートタイプ
でも一番動くコンバット系では心もとないのでワコールのcw-xのガチガチに固めるやつにしてる
LLサイズの数が少ないから店頭でもなかなか出会えないけどね… 連投ごめん
cw-xは後ろをホックで止めるやつはサイズ合わないと無理だけどかぶって着るやつなら多少むりくり着れるよ
安くはないしやはり試着はした方が良いとは思う スポブラ、私はきつめのにすると脇の下に肉の段差ができてみっともないんだよね
だからといってゆるいのじゃ意味ないし
デコルテあたりはげっそりしてるのに、脇の下とか後ろあたりはぶよぶよしたままなのが悩み >>435
筋トレマシンのロータリートーソやってみて
結構きついけど、続けると脇の辺りがすっきりするよ デブ巨乳だけど走るときはいつものブラの上から
cw-x走る人用つけて押さえてる 今日は体調がイマイチだから
ストレッチポールでゴリゴリやって
ホットヨガでぼーっとリラックスして
ついでにマッサージチェアして帰ろっと…。 プールや風呂に気にせず入れる人たちうらやましい
梅毒流行ってるらしいから怖い
岩盤浴が流行ってた時に温泉でけじらみうつされたし友達は脱衣場のかごでけじらみの虫を見たと言ってた
シャワー浴びるぐらいしかできないし脱衣場もロッカーもビニール袋に入れてて帰るときに捨ててるわ
病気になるのがとことん怖い >>440
不特定多数が使用するシャワー室を使うなんて水虫に感染しにいくようなものだぞ！ 今日有給だったから普段行けない16時くらいに行ってみた。期待したほど空いてなかったけど、パウダールームにブランドメイクボックス持ち込んでガッツリメイクに髪も巻いてからちゃちゃっと綺麗にアレンジして、これからご出勤の方が複数居て凄かったなぁ… そういう人たちは体が資本だからジムで鍛えてるんだね >>443
そのジム行きたい
眼鏡型録画機器かペン型録画機器を持ち込んでメイクやヘアアレンジするとこ参考にさせていただきたい 身体が資本の人ぐらい頑張れば少しは喪じゃなくなるかなぁ
もってるものが違うかもしれないけど >>445
眼鏡型録画機器とかペン型録画機器とか持ってるの？ >>432
>>433
431です
ワイヤー入りスポブラとアツギ見てみる！
そしてcw-xって知らなかったんだけどワコールのスポーツする人向けシリーズなのね
店頭行ってみようと思えた、情報くれたみんなありがとう この間までは、ジムのお風呂に入って体洗ってさっぱりスッキリして帰るのを楽しみにしていたんだけど
ヘルペス(口じゃない方)うつされてから本当に怖くなってしまったよ。
一生治らないって聞いて泣きそう。
仕事が超多忙でも残業帰りに無理やり通って、睡眠不足と疲れで免疫力が弱まってたみたいで。
みんなも気をつけてね。
疲れている時は無理して行かない。洗い場の椅子は必ず石鹸で丁寧に洗ってから座る。
私は今までが自分の体を過信してズボラになってた。 うちのジムはプールも浴槽もないから安心だなｗ
ジムでシャワー浴びるけど、足だけは家帰ってから洗い直してる
水虫になったら嫌だし >>452
プールや風呂で病気もらうの怖いね
私も知り合いに似たような経験したことある人がいる
運動した後、気持ち悪くてもシャワーは使わないことにしてる どれくらいから高速？
50～60回転？でやってるけど。
心拍数120～140くらいになるようにやってる。 中学の時の体育の女先生が口酸っぱく「公衆浴場の浴槽に腰掛けるな、洗う時は出来れば椅子に座らず立て膝で」って言ってたのを思い出すわ
ジムに限らず宿泊施設の大浴場も、生理中でも入ってくるアジア系外国人を見て以来、浴槽に浸かってるときに手を床について尻をやや浮かせる癖ついたわ… >>458
方法論は置いておいても考え方は正しいと思う
身近な人や自分自身が感染症に罹ったら公衆浴場とかの危険性は結構意識する >>458
真偽はさておき本人が学生で喪だったときに浴槽の縁に腰掛けたら淋病拾って最終的に卵巣一個ダメにしたと手術跡を見せて語ってた
…その辺に安易に座るなという教えはよーく伝わった 私の場合は栄養もろくに取っていない時期にうつされたから、椅子洗う・睡眠と栄養取って免疫力つけるを心掛けていれば
過剰に神経質にならなくても大丈夫。
やる気が出るからこのスレとても好きなので、少しでも注意喚起になればと思ったけどスレチになってごめん。
よし、これから行ってこようかな。
みんなは有酸素運動は何派？ さっき帰ってきてお風呂にお湯はってるところ
行く前にお湯はりしとくの忘れてたわ…
汗びっしょりの状態で座りたくないから家の中ウロウロしてる早く風呂入りたい
>>463
トレッドミル
前半は走って、後半は傾斜つけて歩く クロストレーナー
ジムでしかできない動き&海外のドラマを見て憧れていたからw 一週間も雨だから洗濯物が乾かなくてジムに通えない
コインランドリーは使いたくないしなあ >>467
除湿器買ったら？
衣類乾燥機能ついてるよ ジムでのウェア速乾の物じゃないの？
部屋干し半日で乾くけど 特に何も考えずに買ったポロシャツとかで済ませてたんだ…
狭い部屋で長時間の部屋干しもきついし除湿機ともども検討してみます 部屋で長時間の部屋干しってやめた方がいいの？
情弱ですまん 長時間部屋干ししてたら生乾きの臭いでクサくなるよ
どうしても外に干せない理由があるなら部屋干し用の洗剤使った方がいいよ 部屋干しするときに扇風機やサーキュレーターで風当てておくと早く乾いて臭くならないよ トレッドミル長時間やってると汗でお腹冷えて下痢する
まあスッキリするからいいけどね スポーツブランドの速乾Tシャツおすすめ
適当に上下ユニクロだったけど試しにアンダーアーマー買って違いにびびった
滝汗かいてもサラサラして軽いし洗ってもすぐ乾くし汗スレ住民だからこれ着て出勤したい位気に入ってる モンベルもいいよ！
スポーツブランドと比べるとお手頃だし、機能性はとても高い
ちょっとダサいけど ジャージ履くの？
アルペンのティゴラ(イグニオ？)とか安かったはず うちのジムはジャージ着てる女性ばかりだな
むしろ秋冬あたりジャージ以外に何着るの？ ジャージの人は見たことないな
今は機能的な素材のウェアがたくさんあるからジャージという選択肢はあまりなさそう スタジオプログラムとか出てると
仲間意識が芽生えるのか、やたら声掛けてくるおばさんがいる。
スタジオ内ではガラ空きなのにいつも近くに来て「ここいい？」とか、ロッカーですれ違うと「今日はもう帰り？」とか「いつも頑張ってるね！」とか…。
笑顔見せたこともないし、なんなら視線も合わせずいつも素っ気なくしてるのに。
ほんとなんなんだろう…
誰とも話したくないし関わりたくない。ほっといてほしい。
大人なんだし空気読んでくれー 大人なんだから～っていうと「大人なんだから挨拶しろよor返事くらいしろよ」ってのも
通用するから単純に嫌だってだけでいいのではと思う >>488
あんたの考えてることなんて他人がわかるわけないじゃん 他の同年代のおばさんと絡まないで>>488に絡みに来るって、距離梨で同年代からCOされたのかと思いたくなるな スタジオで他の人に声をかけずに歳の離れた>>488の近くにいつも陣取るって下りでそう読み取った
他に仲が良いおばさんがいたら、ロッカーでもスタジオでもグループでガッチリ固まっておしゃべりしてるじゃん よく見かけるけど友達いなさそうだから声かけてきてるんじゃない？ おばちゃんなんてそんなもんじゃね？
空気読まないのがおばちゃんだろう 声かけ迷惑だったんかい…挨拶ぐらいはいいよね…？ロッカーでこんにちはとかこんばんは、お疲れ様でしたーとかさ 繊細すぎて生き辛そうな人達ばかりだね
こんにちはこんばんはお疲れ様ですお疲れ様でしたくらいは男女問わず言うよ 挨拶くらいはいいけどマシンがとなりになると延々と喋り続けるおばさんがマジで苦痛だ……しかも毎回聞いたことある話…… 挨拶はしないけどこの人今日もちゃんと来てるって程度に目が合う関係ぐらいがいい
世の中にはいろんなコミュ症がいるんだよ… うちのジムは、スタジオ内では適度に声掛け合ったり
道具しまうときには手を貸しあったり
すごく雰囲気いいよ
特に初心者さんには馴染みやすいようにさりげなくガイドしてあげる人が多い（全然押し付けがましさがない）
だけどロッカーやマシン周辺では敢えて声を掛けない感じもイイ！ >>505
うちもそんな感じ
あとスタジオでは声出しをベテランさんがやっててみんなそれに合わせて思いっきり声出してる(もちろんするしないは自由)
部活みたいで楽しい
他のスタジオ行ったことないんだけどみんなどのくらい声出してるのかな 505や506のジムが羨ましいわ
声出しって言っても奇声レベルの大声で叫ぶ（しかし動けてない）とか
大迷惑なオリコリとか
明らかに迷惑そうにしてんのにつきまとったりとか
変な常連ばかりで新規の人がドン引きしてしまって定着しない
私もスタジオ嫌になって常連が少ない日しか出なくなった 生理で4・5日行けないと酷い肩凝り首凝り即復活しやがる。もっと続ければいづれ治るかな…（まだ始めて3ヶ月） 全然運動してない状態でジム通い始めました。
3年前に通っていたときの初期は、毎日とんでもない筋肉痛になってたけど
今回は同じ10回目プルプルの負荷、同じメニューに、格闘技系レッスンを追加しても、あまり筋肉痛にならない…
違いといえば、筋トレ直後にプロテイン、バナナやゆで卵を食べてることくらいなんだけど、それらが効いてるのかな。
筋肉痛にならないとトレーニングした気にならなくて不安 三連休暇だしやることないから近所の市営ジムに行くわ
一時間１００円なんだよね 今月の大会も近いので今日も雨だけどプール行ってくる
焦って焦ってツラい
10月は何も入れなかったから少し休めるから、ここは踏ん張って頑張れ私！！ 毎週ある曜日だけ大会に出場しそうなマッチョばかりが集まる日があるんだけどあれなんなんだろう >>512は水泳を本格的にやってる社会人喪女さんだよね
なぜか覚えてるわｗ
大会近いんだ、がんばれー
ジム空いてるかと思いきや思ったより人がいた
雨だしなー明後日また行こう ジムに入会して3ヶ月目、これから併設のプール行ってくる
平泳ぎ出来ないからとりあえず歩こう 社会人で仕事と両立して大会出るほど泳げるってすごいなあ
自分はたいした仕事もしてないのに水泳レッスンと挫折気味だわ
だれか無条件に褒めてくれる人がほしい 30分水中歩行しただけでもう疲れて何もしたくないし次の日も疲労がひどい
運動後には必ずプロテイン飲んでるけど何がいけないんだろう 疲れにくさならプロテインより運動前にBCAAの方がいいかも
両方飲めばいいよ
それか前後に軽い糖質もいいらしい テキ村さんも含めて何人かダイエット系アカのひとフォローして取り入れながらやってるよ >>520だけどテキ村信者ではないよ
自分の経験から書いてるだけ
BCAAはドラスト88円のヴァーム飲んでる テキ村とかいうの知らないけど
スポーツやる人には>>520は常識じゃない？ 村と称した団体かと思ったら人だったｗそれはおいといて
BCAA、このスレで見かけたりジムにあるTarzanで読んだりで気になってはいる
自分で試してみないことにはわからないもんね
一番手軽なのはヴァームかなあ 筋トレのやり方に失敗して膝を痛めたみたい
重症じゃないっぽいけど痛みが引くまでしばらくジムに行けないのが辛いな
それとも水泳なら負担がかからないだろうか
とりあえず湿布を買ってこよう 痛いなら水泳も控えた方が無難だと思うな
ダンベルやチューブで上半身だけやるとかどうかな 膝はしっかり甘やかさないと長引くよ
歩くからどうやっても「使わない」わけにいかないからね 私もずっと水泳大会に出たりしていたけど病気で半年休んだ。
全く游げなくなっていて太るし、ショック
許可がでたからまたいちから体作りして目標タイム目指します。
大会に出る方は都マス？
辰巳で最後だよね。
出たかったなー頑張って！ 水中歩行10分くらいしか出来ない。疲れるし飽きるし。何もやらないよりマシだと思って毎日続けてる
ネットで安い水着を予備に買ったら失敗した。レジャーにも使えそうなの買ったらピラピラして水中で気になるしカップ付きタンクトップの襟ぐりが開きすぎててカパカパして落ち着かない。
結局今使ってるスポーツブランドの水着の色違いを買い直したわ… >>528-529
ありがとう、アドバイスに従って休むか上半身だけにします
なお傷めたのは膝本体じゃなくガソクとかいう部分の模様 >>533
20年前からタイムスリップでもしてきたの？ 毎日運動できる人すごいね
今日は体調不良で10分くらいでやめた
運動部とか毎日運動しても平気な人ってどうやってるんだろう スタジオプログラムが楽しいから週6でジム行ってるわ
しんどい日もあるけど楽しさが勝ってるから何とか続いてる だんだん癖になるんだよね
汗かきたいし筋肉痛を抱えていたい アスリートは別として、会社勤め毎日ジム通いの人で良い身体の人っていないね
筋肉が形成される前にエネルギーとして消費されるんだろうなーって思ってる 良い身体の定義が人によって違わない？
アスリートとして、女性として、重きをどこに置くかじゃないかなぁ
筋肉ムキムキよりすらっとした肢体でいたいな 背中鍛えるマシン使ってるけど全然効いてる感じがしない…二の腕で引いてしまってるのかな >>541
背中は難しいよな
腕から下を切り落としたつもりで引かなきゃいけないけど腕がパンパンになってくると病む 神経が発達してないと筋肉使ってるの意識できない
意識できないだけで使えてる場合もあるからスタッフに見てもらうといいよ 背中を鍛えるのは時間かかるよね
長い目でみて焦らす地道に 私は腹に効くらしいマシンが
どうしても腹に効いてる気がしない…
腕、肩、足に力が入っちゃう
寝そべってやる腹筋が一番てことか ローラのワークアウト見ながらやってる
モチベ上がりまくり ありがとう
手幅は意識してたけど、胸から落とすっていう感覚が足りなかった気がするので今日からしっかり意識します ジム用のバック、リュックを探してます。
でもなんかピンとこなくて。
会社帰りに行くからあんまりカジュアルすぎても服装に合わないし。
ブランド物は高いしなぁ、と悩む >>557
予算いくらぐらいですか？
私は家の近所だし何も気にせず雑誌の付録で通ってるw >>557
同じく雑誌の付録ｗ
ピンとくるバッグに出会うまでは手持ちのものでいいや～って間に合わせちゃってる
雑誌の回し者じゃないけどこんな感じのボストンバッグなら仕事にも持ってきやすいんでないかな
http://i.imgur.com/EpFNVEE.jpg 千円で雑貨屋で買った大きめでファスナーで閉じられるキャンパスバッグ使ってる
汗かいた服はビニールバッグに入れてから入れてるけど
なんか臭いつく気がするのでいざとなったらバッグも洗えるやつがいい 私もノベルティでもらったナイロンのエコバッグ使ってる（とりあえず）
ジム用なら軽くて沢山入るバッグがいいよ
服装に合わないとか考えてない
メインのバッグはちゃんと別に持ってるから ファスナーないと不安なタイプだから、レスポートサックかロンシャン使ってるよ
軽くてたくさん入っていいよ チャコットのトートバッグセールで買って使ってる
軽くて大容量入ってファスナーがしまって汚れてもたぶん洗える ニトリのマルチポケットトートバッグってやつを主に使ってる
シューズ持ってく必要が有る場合だけ雑貨屋で買ったボストンバッグに変えてる 私はリュックだわ
ロッカーレンタルもないから毎日シューズと風呂セットと着替えとタオルいれてる
ガチ勢じゃないオシャレOLさん達はアネロとか使ってる人が多い アネロはオシャレじゃないだろ
ロッカー借りて極力荷物少なくして通勤用のエルベに収まるようにしてる。
土日に二日分くらいは置いておく エルベいいなあ。
私はステイトオブエスケープの一番大きいサイズ使ってる。洗えるしいい感じ 休日はコールマンのボストンバッグ。
平日は雑誌の付録。黒くてほぼ無地なのでどんな格好にも合うので愛用。
平日はシャワー浴びずに帰るし、ロッカー借りてるからこれで問題なし。
会社員ぽい人はロンシャン多いね。 アネロはないわ…
チープ過ぎて…
自分はアディダスの四角いリュック。
ロッカーが縦長だから四角いリュックが出し入れしやすい。 ファスナーすらないただの布のトートーバッグ使ってるよ
靴も服も入るし十分 シューズを横ポケットに入れられるボストンバッグを買ったけど、行ってるジムのロッカーが小さくて出し入れしにくかった
細長い(しかも２段)でなく、銭湯くらい大きいロッカーにして欲しい 休日は思いっきりアネロのリュックで行ってるわ
洗練された街じゃないからまだ使ってる主婦とかに紛れてる マジか
あー、でもアネロは主婦とか小学生も使ってるのをよく見掛けるようになったし、流行の終わりごろか 何使っててもいいやん…人の物より体を見てるよ、理想の体型探し
そんな私は付録のリュック ないわとかチープすぎとか見下し凄いなw
意識高そう アネロってなんであんなに流行ってるの？
使ってる人めちゃくちゃ見かける メンズのリュックだと荷物多くても楽に背負えて、カバン内に余裕ができるから好き 一年通ったのに全然筋肉量が増えなかったのがショック 通わなかったら筋肉量が減ってたんだから、
減らなくてよかったと思おう >>585>>586
ガリだけど体重そのまま
トレーナーに言われた筋トレとエアロバイクを週３でやってた
自力でやると手を抜くからいけないのか
スタジオで追い込む方が効果あるのかな 筋トレとエアロバイクの配分はどんな感じだったんだろ
無酸素がっつり、有酸素は軽ーくでいいと思うんだけど
1年の間トレーナーからアドバイスはなかったの？やり方変えてみようとか 筋トレも有酸素も限界までやってたけど
元々スタミナ無いから運動量がたりなかったのかも
トレーナーはバイトみたいな人が多くて、付きっきりて見てくれるわけではなかった 具体的にトレーニングのメニュー書いてくれなきゃわからん やった順番とかね
トレーナーに頼るだけでなく自分でも調べたりはしたんでしょ？
言われたまま何も考えず一年ずっと同じやり方してたわけではないよね…と思いたいが >>590
有酸素運動はやりすぎると筋肉なくなるから程々で止めて
無酸素筋トレがっつりのタンパク質メインの食べ物で頑張るとか >>590
有酸素運動の限界って？
有酸素って言ってるから心拍数じゃなくて時間とかスタミナ的なことかな
筋力増やしたかったら食事も気をつけないとだけどやってた？ >>590 そもそも体重を増やしてからじゃないと筋肉にもならないんじゃないか？ちゃんと食べて！ジム代もったいないよ 体重を増やしてからこそ筋肉をってことなら頑張れば筋肉つけやすいの？ ボディビルダーのオフ期間がめっちゃふくよからしいね コアラ小嵐が何年もトレーニングしてついた筋肉がたった5㌔という。。。
普通に仕事してる女が筋肉つけるって絶望的な気がしてきた
脂肪をつけるのはおそろしく簡単なのに。。。 朝晩２回プロテイン飲んでトレーニングしたらすごく増えたよ 減量しつつ筋肉量増やせたよ
筋トレ後にたんぱく質をとる、三食たんぱく質をとる、くらいしか気をつけてなかったけど やっぱり筋肉増やすのにプロテインはマストだよねぇ…
美味しくないから気が進まないや
ホエイとソイでタイミング毎に飲みわけたほうがいいのかな？ ちょっと体を壊して一週間休んだだけでバイバイ筋肉
切ない ホエイはどうしてもにおいが苦手だけどソイは好き
牛乳や豆乳にまぜると美味しすぎて逆に困るｗ どん底まで体力ない状態で始めたから少しずつ体力ついていくのがわかって楽しい
行きや帰りの坂とかふくらはぎが張って仕方なかったし顔をしかめるくらいキツかったんだけど
今日坂を登り終えてから「あ、今坂登ったのか」って気づく程度に体力戻った
ここまで来るのに約2ヶ月かかった 体力無いから体力付いたの羨ましいな
プログラムも50分すら付いていけない 結局>>584のトレーニング内容がわかんなくて気になる
負荷が足りてないか食事が足りてないか有酸素運動ガチでやり過ぎかだと思うけど。。 みんなレスありがとう
こんなにレス付くとは思わなかった
>>608
トレーニング内容は筋トレは筋力が付いたら負荷を増やして行く
有酸素運動は体力無くてエアロバイク25分でバテてた
1週間に1度は50分はダンス系のプログラムに参加してたけど
これも調子がいい時じゃないと完走できなかったな >>609
どんな筋トレを負荷何kgで何回何セットやってたとか
週何回ジムに通ってたとか知りたかった
ダンスプログラムだって色々あるしさあ…
言われたことをなんとなく漠然とやってても筋肉はつかないよ 最近気分転換を兼ねていつも行ってるジムじゃないジムに何ヶ所か行ってきたんだけど
マシンの種類もスタジオの雰囲気も全然違うのね。
都心のジムは服装めっちゃお洒落でスタジオの視線が怖いガチな感じ。マシンは最新機種でピカピカ。
地方都市のジムは服装ラフな人が多くてスタジオは一部の人を除いて和気あいあい。マシンは少し古くて音が鳴る。
ウエイトエリアはどこも変わらないから、ウエイトトレーニング方法を知りたいと思った。
みなさんは、どんな形でウエイトトレーニング方法身につけた？ >>611
そこまで言わんでもと思うけど、重さとかセット数とか出てこない辺りそういうふんわりした感じでやってたんだろうね
>>609
負荷あげてったのに筋力つかないなら追い込めてないかフォームが正しくないか。たんぱく質足りてたかとか、運動に必要な糖質とってたかとか全然わかんないけど、一年続ける根気があるんだから、もう少し工夫してトレーニング出来れば筋力もつくんじゃないかな
まああとトレーニングしてたから現状維持が出来てたとも言えるし
長文になってしまったごめん 運動終わった後って全然食欲湧かないんだけど
無理に炭水化物やプロテインを取らないと筋肉が痩せるんだっけ？ 基本的に運動前は糖質、運動後はたんぱく質
運動も有酸素か無酸素か筋トレかどうかにもよるけど 運動前にバナナで運動後にプロテインとサラダチキンであってるのねよかった エアロバイクを漕ぐのが退屈
楽しくて飽きない有酸素運動ないかな 個人的には有酸素いらないと思ってる
将来的にシワシワになりそう
筋トレと食事制限できれいなボディラインは作れる 有酸素は脂肪燃焼加速させたい人向けだね～
肥満よりのひとはやっていいと思うけど、普通以下のひとはそんなに一生懸命やらなくてもいいかも 有酸素運動すると前向きになってやる気が出るからやりたい
エアロビとか頭使うから記憶力良くなるらしいし
ダンス系がいいのかな 有酸素はむくみ取るのとデトックスでやってるかな
走ると気持ちいいけど痩せない 有酸素ってそんなにハードなイメージ？
私は筋トレより有酸素の方が楽しいな
シワシワになんてそうそうならないし インボディでやや肥満判定だから有酸素ひたすらやってる 本読みながらエアロバイク漕いでるから退屈はしないな 最近バイク漕いでないけど、漕いでた時はDS持ち込んでゲームしてた… タブレットで海外ドラマみてるかポッドキャスト垂れ流しだな 有酸素運動→シワシワ(;O;)
筋トレ→顔がおじさん化・゜゜(ノД`) 好きな音楽聞きながらやってる
途中でBPM変わるやつだとそれにあわせてやるから楽しい トレッドミルとクロストレーナーで動画見てる
始める前は家で見てたけど見るの我慢して運動してる時だけ見る制限したら運動楽しみになった スポーツブラって必要かなぁ、いまはジムでレンタルしてるウェアが厚手だからノーブラなんだけどやっぱしてた方がいいよね >>628
面白いポッドキャストあったら教えて欲しい 私のジムはトレーニング中のスマホ操作は禁止だから
少しでも面白いテレビ番組がないと有酸素運動は飽きてしまってかなり苦痛 >>635
英語の勉強を兼ねてるから英会話系のばっかり聴いてるんだ
好きなのはスピードラーニングが配信してる外国人のおっさん二人が日本の文化について話してるやつ >>633
クーパー靭帯ってのが伸びちゃうと、胸が垂れるっていうから、着けた方がいいんじゃないかね。
切れると再生しないらしい。
あと厚手で大丈夫といっても、ノーブラだと胸をはらない姿勢になりやすいから、
そこもせっかく運動しているのに残念だと思う。 オードリーのオールナイトニッポンを聴きながら走ってる。時々笑いを堪えるのに必死になるので目の前はガラス窓ではなく壁のマシーンにしないとなにかと危険 >>640
私もオードリーANN聴きながら走ってる！
たまに我慢できなくて声出して笑いそうになるから、咳き込んだフリをしてる >>641 おお！こんな所にリトルトゥースが 笑 走ったり筋トレしたりは孤独なトレーニングだからこそメンタル面だけでも明るく楽しくいきたいよね。お互いがんばりましよーっ！！ 一部の板では句読点（主に読点）をゴミと呼んで馬鹿にするよ
この板は特にそういう風潮はなかったと思う つまり>>643ちゃんは巣に帰ってどうぞってことだね。バイバイ^ ^ >>650 そんなルールあったんだ知らなかった。教えてくれてありがとう ゴミって言われてるのは句点だけどそんな化石みたいな風潮今更出して来るやつの年齢考えたら悲しくなった 最近でもゴミ付き言われてるの見てたからそんな昔のルールな感じしなかった
ルールっていうか暗黙の了解みたいな
実際句点付けると避けられる気はする 先週調子乗ってガンガントレーニングしたら風邪ひいてお休みしてしまった
ぶり返して今週行けなくなったら嫌なので大人しく家で大人しく自重トレする 私は生理来たからジムはお休み。食べたいもの食べまくってゴロゴロして甘やかし習慣に入る。終わったらまたストイックに頑張る 風邪ひいて生理がきて繁忙期がきてなんてやってたらもう1ヵ月も行けてないよ
そのうえホクロがでかくなってきて取らなきゃいけなくなったっていう
休止するほどじゃないと思ってたけどここまで重なるとジム代もったいない 私なら、ほくろ取り優先するなー
顔にほくろ付けたままじゃ鍛えてもプゲラだわプププ 顔じゃなくて内股のとこなんだ。当たって痛くなってきた
顔とか目立つところじゃなくて幸いと思っておくか >>666
sageてないし荒らしでしょ
触っちゃダメ ものすごく疲れたから風呂だけにしたいけど同じく雨だと空いてるんだよなー 晴れたけど残業で疲れたから行くのやめた
生理だったのもあって今日で一週間経つかな
なんとなく罪悪感 夏から始めて初めての秋を迎えます
今までは短パンにレギンスだったんだが秋はウェアはどんなのきたらいいの？ 室内なのに変える必要ある？
寒くなるとパーカー羽織ったりはしてる >>665
太ももの内側とか紫外線当たらないようなところのホクロがデカくなるのは怖いからはよ医者行ってこい http://www.sankei.com/affairs/amp/170202/afr1702020023-a.html
乗務中に操縦室からスマホで撮影「出会い系」知人に… 全日空の男性パイロットを懲戒処分
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
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とにかく登録から始めましょう!!
このサイトなので頑張ってください https://goo.gl/NDMCVh
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お洒落な人はネイルの色も合わせていて素敵。
アラフィフあたりだと豹柄の人が増える。 春から始めたクチだから、冬場の帰るときの冷え込み対策が気になるわ スタジオ楽しかったー！今度はダンス系の出てみよう
ついていけるか心配だけど意外とできるかもしれないし バタフライマシンがまったく成長しないんだけど皆何キロくらいでやってる？
他のマシンは少しずつ負荷重くしていってるんだけど、
フライマシンはいまだに一番軽い負荷でやってるのに調子悪いと3回くらいで力が入らなくなって腕がくにゃっとなってしまう 今医者から止められて激しい運動は避けてるんだけど、ジムで露天風呂とジャグジー入って帰るだけでも気持ち良いね！
前にいたジムはラジウム鉱泉だったし、ちょっと遠くのジムは天然温泉だし
自分は使わないけどサウナやマッサージチェアも大体どこのジムにもあるし
シャンプーボディーソープドライヤー使い放題だし
一万前後の月会費払えば恩恵受けまくれるのに民間ジム通い挫折しちゃう人って勿体無いなあ すごいね、何てジム？
自分は自宅近くの24hジム(シャワーコーナーのみ)に行ってるから風呂とかは入れないな
お風呂充実してるジムは22時で閉まっちゃうからそもそも会社帰りに行けないし、かといって都心のジムだと帰宅まで一時間以上すっぴんでいることになるからちょっと… 私が行ってるとこも天然温泉や岩盤浴ある
おまけに安いからジジババの溜まり場になってる いいなあ露天風呂。うちのとこなんか入会時にはお風呂売りにしてる癖に実際は銭湯より古臭い内装だし混んでて最悪だよ 草津とか箱根のジムなんて掛け流し温泉なんだろなぁいいなぁ
私が行ってるジムのお風呂もお世辞にもいいとは言えないよ ルネサンス正会員で月会費税込10584円です！
やっぱり全国に展開してる大手ジムはお風呂や洗面所がホテルみたいに綺麗で
おおうなんだかセレブぅwwwって意識とモチベーションが高まるww 筋トレよりストレッチが気持ちよすぎる
ストレッチやるためにジム行ってる
ストレッチポール最高 掛け流し温泉いいなぁ。私のとこは人工温泉だけど効果は良く解らないわ。
大手町に温泉付フィットネスあるけど、風呂入ってから電車乗るのは何となく嫌だし最寄り駅のでいいや。
なんか体調悪いから今日は私もスパだけにしよう…ウェア置いてくれば良かった 疑問に思ったんだけど食事制限とか改善とか一切せずに、
ジムで筋トレやら有酸素運動やらしてったらどうなってくの？
脂肪の量そのままで筋肉が付いてってその分じわじわ体重が増えてくって感じなのかな？ 「食べるの我慢するの嫌だからめっちゃ運動しよう」ってそういうことやってたら
停滞期で物の見事に体重が落ちなくなったよ、逆に言うとケーキ食ってても夜食食っててもダイエット開始～停滞期までは三キロスルスル落ちた
ジム通って三年近く、158cm61kg→一番頑張ってた時が53kg→ついつい食べ過ぎちゃう食い物に意地汚い癖がぶり返してリバウンドして58kg
結果的に見た目が貧弱デブから筋肉デブにシフトアップした感じ >>695
気持ちいいよね
ジムでレッスン受けてハマって
自宅でも出来るようにストレッチポール買ったけど
家だとやらない不思議… 温泉付きジムいいな
近場のシャワーだけ、プール付きジムは全日22時までで月10000万なんだけど妥当？
市営ジムに通ってたけどウェア代とかスポドリ、プロテインで結構お金かかるね 純金のダンベルに美容液のお風呂に月一でボルトのレッスン これくらいなら妥当かな >>699
家でストレッチって、足や腕を伸ばす時に「ぶつけないように」って考えるから、
何だかリラックスできないのよねぇ あーそれだわ
それあるめっちゃわかる＞ぶつけないように いつもはジム行った次の日は疲労がひどかったのに今日は平気
体力ついたのかな 痩せたくてっていうかスレンダーになりたくて通ってるのにこれ以上通ったらゴリラになりそう…でもまだ手足はめちゃめちゃ太いしどうしたらいいんだ 雨で自転車乗れないと行く気が…
いややはり頑張って行ってこよう 台風で明日ジム臨時休業
一週間ぶりに行けそうでワクワクしてたのに…
しかたない家でビリーでもやるか ジムの休憩所にお客様の声アンケートが張り出されているんだけど、
臨時休業や年末年始、盆休みとかある時は月会費値引きしろ
ってのがあった。
そんな私はその都度払う会員だから関係ないけど、明日臨時休業は嫌だな。 うちも臨時休業だわ
昔は元日とかお盆関係なくやってたのになあと思うけど、来る途中で万が一が起こるかもしれないから仕方ないか
今月だけで二回も台風で臨時休業で、地区の水泳大会で更にもう一日休館
高い会費払ってんのになあ >>710
なんかその人の主張クレーマーぽいね
自分は年末年始やお盆休みを加味して設定した額を12等分に均したと思ってる
台風だって電車止まってスタッフ来られないことを想定したら予め閉めると告知した方が利用側でもありがたいし
台風時に無理やり出勤させるブラック企業じゃあるまいしそこまで求めない 24hジム使ってるからカードさえあれば入れるけど無人ジムが台頭してきてるのは↑みたいなケースに対応するためもあるんだろうな 更衣室の床にシューズを置くなぁぁぁぁ！！
ロッカーに入れろって書いてるだろ！！ 会員資格保証金200万、入会金200万、年会費108万のジムですらインストラクターが時給1000円～のバイトで構成されていていることにビックリ
ちゃんとHPや規約に突発的に休業日が発生する可能性ありますって添え書きしてあった
台風や災害時に人員が０になることを避けたがる企業は社員を職場から地下鉄一駅圏内に住ませて手厚い住宅手当て出すけどほとんどがバイトならそりゃ休ませますわ ジムにいって喪から卒業した卒業生いる？
卒業生はここみないか... >>710
私が行ってるところは24h営業だから関係ないけど日割りになってるから万が一閉められたらそういう人が出てくるのもわかる この板は喪卒業生も結構いるでしょ
叩かれるから言わないだけで
運動量や体脂肪を記録できるいいアプリないかな あすけんじゃだめ？
運動量の記録としてはいまいちだけど 東京は夕方からヤバそうだから早めに行ったらすごく混んでたわ。今日は18時閉店だってさ >>722
私もさっき帰ってきた。
日曜は20時閉店なんだけど、今日は17時半に閉店になってた。
電車止まるから、駅の近くのファッションビルも18時閉店になってた。 痩せたいけど運動なんか仕事帰りしか行かねえ
土日祝は休むぜ！って平日夜だけのプラン契約したけど
通い始めて2ヶ月で休日こそ行きたい欲がでてきた
毎週休館日あり+祝日多かったらそう思うのかなー
みんなどんなプラン契約してる？ 普通にオールタイム会員～やっぱりいつでもいいっていうのは大きい >>724
まさにその動機で平日夜会員になった。
水曜休館＆祝日休みでなかなか行けず。
マシンが目的になったので、24時間ジムに移り変わった。
プール、スタジオありでフルだと高いしな。 >>724
公営ジム行ってる
半年で1万円で使い放題プラン 休館日月2回のところ行っててオールタイムだわ
仕事終わるの遅めだから休みの日に行くことが多い 定休日が金曜日のジムで夜会員。日曜日、祝日は身体を休めたり予定を入れたいから私には好都合プランだった。その代わり平日は毎日行くようにしている 家から徒歩2分くらいのところに24時間ジムオープンしてた
外からチラッとのぞいたけどまだ誰も入会してないのか無人でこれは気まずそうだなと思った
引っ越したばかりでどこのジム行くか悩んでるんだけど、お風呂、プール、スタジオのあるジムは自転車で20分くらいかかるからサボってしまいそうなんだけど24時間ジムは筋トレとランニングマシンしかないイメージで飽きそうで悩む >>730
自転車で20分は雨の日絶対行きたくなくなるから2分のところかな
マシンだけで物足りなくなったらスタジオ有に移る
先月は忙しかったとはいえ10回しかジム行けなかったの反省だわ
みんな月何回位行ってる？ 徒歩2分の24時間ジムいいと思うよ
うちのほうがもうちょい遠いけど似たようなとこに通ってて
家からトレーニングウェアで行って筋トレして帰りに軽くジョギングして家でストレッチしてお風呂はいってる
ジムでは筋トレしかしてないからお風呂やスタジオが無かろうと関係ない
寝る前とか朝からとか普通のジムなら空いてない時間に通えるのはいいよ >>730
徒歩2分最高だよ
オープンしたてならキャンペーンでお得に入れそうだしいいな！
私はチャリ4分徒歩10分、他にも選べたけどとにかく最も近いところにして正解だった >>730
私もいくつか選択肢あった中で徒歩2～3分の24時間ジムにしたんだけど正解だったと思う
行きたいと思った時パッと行けるし、多少悪天候でも心が折れずに通えるｗ
それにオープン仕立てで無人なんてますます良いよー
きれいなジムで新品のマシンを気兼ねせず使いまくるのだ
>>731
頑張って体重落としてた時は1日おき
今は週2 私も24時間に移る
チャリ三分のスタジオプールお風呂有だったけどやっぱり閉まるの22時は早いや
割りと夜に身体動かしたくなるから時間気にしないでいつでも行けるのがいい気がしてきた
ちょっとサボりすぎたから取りあえず習慣付けたい 350です
やっぱり家から近いのってメリットとしては大きいよね
確かに物足りなくなってから他は考えたら良いしね
もう一つ悩むポイントとしては24時間ジムでもエニタイムやジョイフィットみたいなメジャーなところではないから情報少ない事かな
今無料体験やってるみたいだから、生理終わったら行ってみようかな 私の通ってる所は平日17時からと土日祝日がフルで使えるプランがあるのでそれで契約してる。
だいたい10500円くらい。
広くはないけど、隣駅だし清潔だし明るいし客層悪くないしそこそこプログラムも豊富なので気に入ってる。 フルタイムじゃないプランなのに1万超えって高くない？ 立地にもよるしサービスが至れり尽くせりかも
パーソナルジム通ってる人いないかな？
マンネリ化してきたので時々見てもらおうかなと考えてる 普通のジムでパーソナル受けてたけど限界感じてきたからパーソナルジム行ってみたいと思ってるけどどうなんだろうね
高くてなかなか踏ん切りがつかない パーソナルは月2回とかにして、習った事を普通のジムでこなしてったらいいんじゃない？？ >>739
家が都内でもそこそこいい所にあるので、ジムの値段もそこそこ高いのよ。
駅からも近いし。
平日の昼間の有料レッスンとか満員みたいだし、ジム用のバッグがゴヤールとかジム用の置き化粧品が資生堂の高いヤツだったりしてて、マダム達金持ってるなーと常々思ってる。 そーいう>>743も喪金持ち！
いいなー
パーソナル、一度受けてみたいんだけど、
なかなか踏ん切りがつかない
月イチ継続も躊躇する値段だし… リッツ・カールトンの中のジムみたいな所に通ってる喪嬢様の話が聞きたい ゴリラに逆になりたいわ
女性でゴリラになれるの才能持ちでは 腹筋割れたけどゴリラ名乗って良いかな
肩も広くなってきた 私が行くとほぼ毎回いる常連さん(おばさん)を街で見かけたんだけどすんごくスタイル良かった
ジムウェアでも超ムキムキでかっこいいけど、筋肉つくとあんなに綺麗に服も着こなせるんだね
モチベーション上がるわ >>751
かっこいい！
くびれは出来たけどへそ周りの肉は落ちなくて諦めてる。
横から見たときの体の厚みを減らしたい…
しかしこれ以上頑張ると通う事が嫌になりそう… わかる…へそ回りが全然落ちない
お腹の上の方はうっすら4つに割れてるの見えるかなって感じになってきたのに
小学生の頃からへそ回り掴めたからホントに最後の最後にならないと落ちなそう >>754
腹筋鍛えると逆に横から見た厚み増したよ
つまめるのは皮だけだけど
ほぼチンスタで鍛えててクランチ的な事はスタジオである時しかやってないけどちょっと腰痛い 春から会社から徒歩0分のスタジオとプール付きの月のジムに行ってて、
会費の値上げを機に最近自宅から徒歩2分の24時間マシンだけの所に変えた
やっぱり自宅近くの方が明らかに楽
一旦家に帰ってから行くので、そのままジム行かないでサボってしまわないか心配したけどそんな事もなく楽しんでる
最初行ってたジムで2ヶ月間パーソナルトレーナー付けてマシンの使い方をがっつり教わったから、
効果は変わらないしマシンの使い方で悩む事もあまり無いから良かった
コナミの最上ランク、綺麗だけど高すぎて通い続けられなかったよ… みんなジムが徒歩0分とか2分って駅前っぽいし
良いとこの会社に勤めてて、良いとこのにお住まいそう
家賃凄そう うちの近所の24時間ジム全然駅前じゃないよ
国道には面してるけど駅徒歩10分くらいの場所 それはおおいに誤解があるね
15分かけて駅前まで行けば設備充実のジムが2軒あるけどどちらも高いので
自宅から徒歩すぐのマシン特化のジム会費7560円だよ
ここにしてよかったとは思っているけど お家からすぐジムがあるのが都会だなぁ。
車で20分だよ、羨ましい…
行き帰り熱唱するのは楽しい。
せめて自転車で行ければなと思う。
今はプールの無い所に通ってるんだけど、体力作り目的ならプール有った方がいいのかな？
もちろん痩せたいというのもあるんだけど。 そう考えるとチャリ10分圏内に通えるジムが4つあるのは
都会住まいの恩恵なんだなあ、と思ったコナミカテ4会員
>>759はグランサイズなんだろうか… 個人的には 徒歩ですぐ＞車＞自転車 だな
車は天気に左右されなくていいよね
通勤も車なら仕事のあと直で行けるし荷物も載せておけるし
お互い無い物ねだりかなｗ
2週間ぶりに行ってさっぱりすっきり
職場のことで鬱々としてたんだけどちょっと気持ちが軽くなった
どうせまた会社行けば思い出しちゃうんだけどこれで少しは連休楽しめる 家から近くて24じゃないと続かんことが二年かけて分かったよ… ジム用のプールバッグが欲しいんだけどみんなどんなの使ってる？ BAYFLOWのオリジナルドライポーチって商品
小さく折りたためるし水着入れたあとに、ある程度圧縮も出来て便利 車でジム通いの家族は片道40分でゴールドジム
私は電車とチャリ生活だからチャリで2分の24時間ジムだけど雨風でいかない日多め、冬行けるか自信無い >>769
プールに持ち込むのは、タオルと曇り止めと飲み物くらいなので
100均で買った中身が見えないビニール素材の巾着とか適当なもの使ってる。。
ジムバッグは普通のリュックだよ。 >>764
いや、カテ5で回数制限無し
それにロッカーレンタルとトレーニング付けてしばらく通ってみたらお金が飛んでいった
安月給で情けない
グランサイズ憧れるよね…
今日は沢山食べちゃったからがっつり行ってくる
個人的に足鍛えるマシンが辛い…けど頑張ろう ジムに行けないときって自宅で何かトレーニング器具使ってたりする？ワン○ーコアのような >>774
基本的にヨガマット敷いて自重トレ
前は腹筋ローラー使ってたけど腰痛めそうなのでやめた >>774
しませんね。家じゃ続かないものひとりじゃ エアロ、ステップが好きなのに
足首が披露してる感じがするから休まなきゃだなあ
あぁ休みたくない… >>775
私もHカップで胸だけはでかいブスだから、谷間見せる服でイケメンの側にいつも狙ってる
ランニングのとき揺らすとちらちら見てくるのが可愛い。痛いけどね
おっさんが見てくるのは死ねって思うけど >>779
足首使うよね。でも運動してるって感じがして私は好き >>779
>>782
ステップ好きがいて嬉しい。
エアロ自体マイナーになりつつある昨今、ステップなんて更にマイナーなプログラム。
でも中級以上のクラスのステップ、コリオ覚えるのも実施するのもほんと楽しい。 >>783
なんかリズム使うのが好き
楽しくないと運動も続かないもの >>781
いいな。私はGカップだけどかなりのデブだからそういう目では見られないだろうな・・・
イケメンなんかに私じゃ相手にされない >>783
色んなプログラムがある中、ステップが一番好きかもしれない。
全部に出たわけじゃ無いけど。
中級以上になるとホント楽しいよね！ >>787
私もダンスや普通のエアロもやってるけど、
今通っているスポーツクラブでは、中級クラスのステップが一番好き。
ステップ自体が楽しいというより、イントラさんの力量がものをいう部分も大きいと思うけど。
ひと月通して同じコリオを実施するイントラさんもいるけど、
私が出ているイントラさんのクラスは、毎回違うコリオを３ブロックやってくれるので、
少し緊張感を持ちながらやってる。
>>784
ほんと楽しくないと続かない。
ちょっと集中して頑張って、ちゃんと出来た時の楽しさは格別。 ステップって人気だったゲームアプリと似ているよね
数年前一時的に流行って今はプログラムにないジムも多い
怪我が多い割に運動効果は低いし、飽きられたゲームと同じ扱い えっと、ここは喪女板なんで痴女は巣にお帰りください >>792
私は胸しかとりえないブスなんだよ・・
普段なんかイケメンにさえ相手にされないし
いさしてください。 >>795
私も今日はお休みだ。ベットでごろごろしてる >>796
>>792は嫉妬してるブスだから、気にしない方がいいよ 携帯会社の福利厚生みたいなのがある人いたら、それに登録してみるといいかも
月540円くらいなんだけど
その中にほとんどのスポーツクラブがドロップイン1日1,000円前後で使えるように掲載されてる
気分転換とかジム休みの日だけど体動かしたいって時とか、どっちのジムに行こうかなーって迷ってる時に使うといいよ
ちなみに、ソフトバンクだととく放題、Yahoo!でもあってデイリーplus 連休中にドカ食いしてしまったー
3日もジム行けてないのに自分のアホアホアホ
これでいままでの我慢も運動も台無し！
また明日からがんばろう >>801
デブスの私に嫉妬するくらいあなたはひどいんだね。ご愁傷さま デブになってから気持ち悪い男からナンパされること増えた
こいつ病んでそうだから簡単とでも思われてるんだろうか 連休で旅行いった
何も考えず飲んでは食べ飲んでは…繰り返してたら4キロも体重増えてたわ！通りでスカートきついはずね
明日からまたジムでがんばろう。おやすみ 連休ずっとジム行ってたから体重は順調だけどこれはこれで死にたい
暫く休日は自粛したい 最近筋トレさぼって有酸素運動ばっかりしてる
ソシャゲーしながらエアロバイク漕いでると一時間があっという間だ 生理重めの人に聞いてみたいんだけど、１番辛い日は休むとしてその次の日とか行ってる？
ちょっとくらい我慢してウォーキングくらいはしにいこうか悩む >>809
自分は重い方だけど初日の峠を越えたら痛みは無くなるので、次の日から普通にこなしてるかな
でも我慢するくらいなら休んだ方がいいと思いますよ。 >>809
生理中は終わりかけにしか行かないな
ナプキン派だから気持ち悪くて 有酸素ってただ汗かいてスッキリするだけで効果薄いよね あるけどなー
まぁ、ひとそれぞれだ。
私は筋トレから泳ぐのが好き 筋トレは身体を引き締める
有酸素運動は摂取しすぎたカロリーをカットする
それぞれ違う目的だから効果あるとは思うよ 脂肪燃焼は有酸素運動
筋肉を育てるのは筋トレ
筋肉量が多くなれば有酸素運動での脂肪燃焼量が増えるからどちらも必要 >>790と>>812に同じ臭いを感じる、くんくん。 筋トレとエアロバイクが退屈だから
テニスと水泳やってるんだけど効果あるのかな
目的は体力作りと脳トレとストレス解消 薄給なのに月1万プール付きフルタイムで契約してるのアホかな
サボらずに行ってるし一日約400円の価値はあると思ってるんだけど 価値をちゃんと感じてるならいい事だと思うよ
無駄かどうかって考えていったら結局なにもできなくなっちゃう ぷろたん登録100万人笑
ぷろたん動画に出てくる
meru=神崎芹那
検索すると
【神崎芹那】富豪Youtuber セリナ(SERINA)がヤバイ！近藤桃子など名前を変えて情報商材を売る女詐欺師の正体は？
ラファエルと札束使い回し
ラファエルがキャバ譲に使うとさらた札束とセリナの動画の札束の番号が一致し、札束が使い回されていることが発覚
ヒカルやラファエルを含め事務所のVAZ周辺はすべて情報商材ビジネスでつながっています。
金を持っているアピールをして、儲かる話をしながら会員を集め、情報商材を売るビジネスをしているため、セレブアピールは必須
神崎芹那は、渡辺雅典の商材の”We have a dream”というプロジェクトに参加し、渡辺雅典に可愛がられた >>809
生理終わりかけまでは行かない
自分は生理よりPMＳ酷くて生理前後1週間は行けていない >>819
>>820に同意。
価値を実感しているなら全然アホじゃないよ。
フルタイム利用なら平日お休みって時でもジムには好きな時間に行けるから、１日の時間を自分の好きに配分できるし。
私が初めてスポーツクラブに入った時は、営業日全部使えるナイト契約だったけど、
だんだん色んな事に目が行くようになって、３カ月くらいでフルタイムに変えた。 >>819
私も薄給でプール付きで月一万。
風呂だけ利用でも一万の価値はあると思ってる。
風呂が嫌いでたまらなかったけど、風呂が嫌いじゃなくて、風呂掃除が嫌いなだけだった。自分で掃除しなくて良い広い風呂最高！
プラス週3プールも利用で満足。
生理時行けないのが悔しいけど >>810
>>811
>>822
レスありがとう、みんなどうしてるのか気になってたのと
行かないことに罪悪感を感じてたので参考になりました
２日目は痛みがひどくて３日目は量がひどくてモレが心配でどうしたものかと考えてたけど、落ち着いたら行くことにします 筋トレと有酸素で汗びっしょびしょになるから
終わりかけになるまでは無理だな
女って本当損だわ タンポン使えば大丈夫とはいうけど流石にプールは気が引けるんだよなあ。まぁ仕方ない
みんなどうしてるのか気にはなるものの、実際にタンポン使ってプール入ってますって言われたらモヤモヤしそう 早速停滞期か？
ジム開始で2キロランケ痩せたのに、そこからピタッと止まってしまった…
モチベーション上がらないよぉ
とりあえず、有酸素運動系のプログラムと筋トレは続けるけど…
停滞期ってどれくらいで抜けるのかな… 2kgだとまだ水分抜けただけじゃないかなあ
体重は変わんなくても続けてれば体組成は変わっていくし、ボディラインも変わるしそのうち減るから諦めるなって誰かが言ってた 期間は個人差あるんじゃないかなあ元の体重にもよると思うし
たぶん今は脳が「この人痩せてきてる、まさか飢えてるのか」って勝手に心配して
それ以上痩せないよう餓死しないよう調整してくれちゃってると思うので
食事を減らしたりせず普通に生活して「飢えてないです」と脳にアピールする
もちろん淡々と粛々と運動も続ける
ダイエット成功するかしないかはここてわ諦めちゃうか停滞期をうまくやりすごすかで変わる気がする
という理由で私は気にしなかったので、いつ抜けたのか、どのくらいの期間だったかも覚えてないくらいだｗ ここてわってなんだ
ここで、です
私も運動始めた頃このスレで停滞期なんて大丈夫だよ！って言ってもらった覚えが
あの時の人たちありがとね 有酸素運動と筋トレをやってるんだけどお腹のお肉だけなかなか取れない。どんなトレーニングが効果的なんだろ？お腹周り意識してる方のアドバイス聞きたい >>835
ピラティスやって骨盤の位置を確認したり、体幹を鍛えるとお腹周りはスッキリする 仕事あるから朝しかジム行けないのに、最近寝坊ばっかで行けないでいる
はあ…仕事早引きして行きたいくらい！！ >>835
2年弱ジムに行ってるけど私もお腹周りの肉が残ってるよ。
始めて1年位の頃に気付いたけど、脂肪は全身均等に減っていくみたい。
だから他の箇所より脂肪が多いお腹と二の腕は残るんだよ。
始めた頃に比べてサイズダウンはしてるけどまだまだその2箇所は気になる。
こればっかりは諦めずに地道にやるしかないみたい。 4月からジム行ってるけど痩せない
筋トレと有酸素運動を組み合わせたサーキットトレーニングやってるんだけど
食事の後ダラダラゴロゴロしてるからだよね せっかく運動してるのに自分で台無しにするのやめたい >>840
食事のあとのダラダラゴロゴロは、別に悪くないと思うよ（推奨すべき行為でもないけどｗ）。
筋トレと有酸素運動を組み合わせているなら、
後は食事の量、特に夕食を少しだけ減らすと効果が出るよ。
炭水化物を３食やめることはないけど、晩ご飯だけをやめるとか。
あと元々太っていない人は、そんな劇的に体重は落ちないと思う。
おおざっぱな目安でいうと、BMIが２２～２３くらいの、痩せてないけど肥満って程でもない、ってくらい。
でも半年経っているなら、数字に出て欲しいとこだよね。
他の人も書いてるけど、体重に変化してなくても、
筋トレ効果で背筋が伸びて姿勢が良くなったりとか、
自分では分かりにくい良い変化もあるから諦めないで。 最近膝の調子が悪いんだけど前このスレで見た「膝は甘やかさないとダメ」って言うのを信じて休むことにした >>843
甘やかせと言われた当人だが、あのアドバイスを痛感している
そろそろ一ヶ月経って痛みが引いたからと昨日軽く筋トレしに行ったら
今朝に痛みが少しぶり返した
時間かかる >>841
やっぱり減らすなら夕食だよね
減量にはまだなかなかいかないけど体力と持久力はかなりついたよ
ある事情でずっと走り続けないといけない時があったんだけど走るスピードも持久力も驚く程上がってた 息切れもほとんど無かったし
でもこれからは減量に繋げないと虚しい
夕食少なめを心掛けよう 私腕立て10回も出来ない…
どれくらいでできるようになりました？ https://i.imgur.com/UHABcRK.jpg
毎日ほんのちょこっと、ほんのちょこっとご飯を控えるだけで1年後の体重は全然違うのよ
痩せてる太ってるの食事は紙一重 >>848
分かりやすいものをありがとう
…牛乳とビール飲みすぎだから腹肉落ちないんだな 家で自重トレとエアロバイク漕いでる私も仲間にいれてください…
ジムは行くのが敷居が高くて >>850
それはダイエットスレに行けばいいんじゃないの？ >>837>>839 アドバイスありがとう。昨夜ニュースでぽっこりお腹は腹筋するよりエアロバイクの方が効果が出るってやってた。理由は下半身の方が筋肉量が多いからまずはそこを鍛えることが最前らしい。
今までエアロバイクのんびりやってたから負荷上げて本気で漕ぎまくること意識してみる！！ >>847
三か月くらいかな
はじめは膝ついたプランクとかサイドプランクしかできなかったから
続ければ誰でもできるようになるよー エアロバイク、サドル下げても足がギリ届かない…
背もたれ付いた方でも負荷上げたら効くかな？
仕方なくトレッドミルやってるけど巻き爪と外反母趾にきちゃって。 バドミントンを休憩挟んで1時間半やっただけなのに疲れて洗濯も何もしたくない
体力無さ過ぎ？ エアロバイクって前のめりになるのがいいのか背筋伸ばすのがいいのかわからない
前桃に筋肉つきそうだしクロストレーナーに切り替えようかな どうしても取れなかった無駄な脂肪？がやっと無くなったよ
昔からくるぶしの上がポコっと膨らんでて嫌だったんだけどようやくおさらばできた
全身ある程度絞り込んでもこんな範囲の狭いとこがすっきりするのは最後の最後だった
2年近くかかったわー
やっぱり続けることが大事なんだなあと改めて思ったよ >>851-853
ありがとうごさいます
確かにスレ違いでした
すみません
でも今度ちょっと頑張って体験してきます、 >>850
自重トレしてる時間無駄だったなって本当に思うから1日でも早くジム行って負荷かけた方がいいよ あと筋トレのフォーム指導という意味合いでもジムおすすめ
家でやってた自重トレですらジムでフォーム指導受けたら全然違った たいしてキツいことしていないはずだけど、いつも筋トレのあと気持ち悪くなる。
酸欠というのは分かってるから、筋トレ中は呼吸を意識しているつもりだけどダメだ… 1ヶ月でウエスト4センチ減ったけど足の太さは全く変わらん ボクシングジムに入会してきた。サボらず年末までに筋肉付けて今きついボトムスが履けるようになりたいな
BMIは19台だけど体脂肪が26%もあるから脂肪落として絞れるように頑張る ラエリアンに参加していろんな男とセックスすればダイエットできるよ >>867
まじか
プロテスト 受かったら知り合いいるから頑張って
一年で受かる人もいるよ。 >>870
ほんとに実はあったことあったり？w
ここの一部のブスに嫉妬されてめちゃくちゃ叩かれたからロムってるけど >>786
>>801
で嫉妬されてんだけど実際
私みたいなこんなデブスでも嫉妬されるくらいここひどい人多いよ 痛々しいという言葉をどうやったら嫉妬と捉えられるのか教えて欲しいレベル
今日からまた終業後ジム通いの日々だわ
時々、何が楽しいんだろって思いながら行くけど、終わると楽しかったって思うんだよね 分かる
ホントにこれ楽しいか？と自らに問いかける時ある
わざわざしんどくなるために行ってるからなあ…
でも、やり切ったら楽しかった！ってなるんだよねえ >>876
嫉妬はもういいから。黙ってればいいじゃん 嫉妬嫉妬うるさいけどここにいる時点でみんなどっこいどっこいだからな？ >>879
いいよね。運動してるとこ見てると本当にかっこいい
だから私もイケメン見つけたらその隣のマシンわざと使って谷間見せてアピールしてる
結構こっち見てくるのが可愛い。 ジム乗り気ないときはプログラム参加するようにすると続くようになるね
強制的にやらざるをえない感じに追い込むっていうのもいいかも >>887
あなたもどっこいどっこいってことだね。 ああー風邪ひいたかも……
今日はジム行かずに帰ろう。悔しいな 同じく今日行こうと思っていたけど寒気がするからやめておく
元気になったら行こう 一週間ぶりに行ったらプールめちゃめちゃ空いてた。寒くなってくると屋内とはいえ人減るのかな。空いてると嬉しいからいいんだけど ID:cXET2O1X
ネット婚活する喪女 その27
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1537613153/
0849 彼氏いない歴774年 2018/10/15 08:26:48
>>848
まーた嫉妬ですか。
ID:cXET2O1X(1/5)
0859 彼氏いない歴774年 2018/10/15 12:14:58
>>858
難しいよね
私もいいなと思う人には毎回次に繋がらないけど、不細工だったり挙動不審だったりないなって思う人にはガンガン来られるし本当に世の中上手くいかないんだと思う
ID:cXET2O1X(2/5)
0862 彼氏いない歴774年 2018/10/15 12:32:00
>>860
そんなん結婚する意味なんてないわそれなら一人のがマシ
ID:cXET2O1X(3/5)
0875 彼氏いない歴774年 2018/10/15 18:47:57
>>874
なにもおかしいことはない
だから普通の人探してるのに
不細工男でいいなら私だっていつでも結婚できるわ
ID:cXET2O1X(4/5)
0877 彼氏いない歴774年 2018/10/15 19:04:08
>>876
わかってます
Hカップだけどデブスだからダイエットしてる。
ID:cXET2O1X(5/5)
前日にも12レスくらいしてる頭おかしい人みたい >>894
なにか変なこと言ってる？
嫉妬で叩いてるあなたがおかしいでしょ
私みたいなこんなデブスにも嫉妬するくらいなんだから。どんだけなの 風邪ひいて試験勉強のやる気が削げた
気分転換にジム行ってこよう！ みんな食事には気をつけてる？
運動前に炭水化物、運動中にヴァームのスポドリ、運動後にプロテインとBACC取ってるけど
疲労感ひどいしスタミナが付かない 運動前にはbcaaとってる。
運動後はコンビニのゆで卵とコーラ。 漢方の考えでは虚弱体質の人が運動すると余計自律神経やられる >>899
自分も運動前後は似たような食事だ。
炭水化物の量が根本的に足りてないか
取るタイミングと消化吸収のタイミングがいまいちでエネルギーとして活用できてないか？？？
あと運動もスタミナつくような強度高めの運動してるかどうかとか
あと１日通してアンダーカロリーにし過ぎとかもありえる >>899
睡眠は足りてる？
ジム通う以前と同じ睡眠時間だと圧倒的に足りない >>904
>>899ではないんだけど、睡眠って意識してなかったから目から鱗
みんなどのくらい寝てますか？
わたしは朝ジム派だけど最近寝つきが悪くて寝不足だ 運動後にゆで卵はよく聞くけどコーラっていいんだ？
無知でどういう理屈かわからないけどちょうどコーラあるから今日飲むわ >>906
ジムに行った日は一時間ほど早く寝てる
でもまだ足りないこともあって翌日眠い >>907
炭酸とクエン酸と糖分を取れるってことかね。
別にコーラじゃなくても良さそうだけど。
体内の乳酸を炭酸の二酸化炭素が～って説は時々見かける。 睡眠障害だから五時間くらいしか通して寝れないや
運動して疲れても全然寝れない
ちゃんと寝て運動できるようになりたいわ このスレから誰一人としてダイエットに成功した人が出てないというのが笑えるよね
いいとこ1日食事を抜いて数百グラム体重が減ったぐらい
まあ大抵のダイエットスレなんてそんなもんだけどね 10日ぶりに行ったら爆発的に人増えてたんだけど何があったｗ
今度聞いてみよう
でも手のひらにマメが出来て破けそう
このスレでグローブ使ってる人いたよね
私も使おうかな 持久力をつけるにはというかランニングが出来るようになるにはどうすればいいだろう
トレッドミルで小走りが全然続かないもって5分
マシンで脚と腹筋はついてきたからか足が疲れるってことはないんだけどとにかく息が上がる…
地道につづけるしかないんかなあ >>916
速度が早すぎるのかも？
最初は時速6キロ未満で早歩きや小走り程度から始めて慣れたら徐々に時速や距離伸ばせばいい
傾斜つけても効果的
長い間地道にそんな事やって三年かけてサブ4デビュー出来たよ 自宅からドアtoドア（電車含）で30分・料金は地域の相場・かなり混んでる の今の大手ジムから
自宅から徒歩15分・料金は相場＋5000円・マシン使用の待ち時間なし
に乗り換えようか悩んでる。最寄りの方は高級感あるし岩盤浴付きだけどどうなんだろうなあ >>917
ありがとう～
今は速度5.5～6傾斜1.5くらいで早歩きを3ヶ月くらい続けてるんだけど
早歩きのフォームからタッタッタって感じの小走りのフォームになった途端全然続けられなくなっちゃうんだよね…
練習したくても1分も走ってられなくて悲しい
けど徐々に負荷上げるってのがやっぱり肝なのかな >>918
とりあえず利用する予定の時間帯に見学させてもらうのがいいと思う おはよー
土曜日だけどジム日和だからそろそろ洗濯干して重い腰を上げて行ってくるかな
この行くまでの煮え切らない感じが無くなると良いんだけどな わかる
行って10分くらい動いてると楽しくなってくるんだけど
それまでが面倒 パーソナルトレーニングいれると予約のために行こうと動くから億劫なのには違いないけど、
やっぱり今日はいっか……がなくなるよ スタジオもプールもあってマシンも充実している大きいジムから、マシンしかない24時間営業ジムに変えたらあんまり億劫に感じる事が無くなった
大きいジムの方が人がいっぱいいて楽しいんだけど、お出かけ感が強くて気負う気持ちがあったのかも
好きな時間にササッと行ける楽さが自分に合ってて、なんなら第2の自分の部屋みたいな感覚w
年末までにあと2キロほど減らしたいな ２ヶ月週に２回パーソナルつけて筋トレ
体重は変わらないけどお腹とか足、背中が引き締まった感じ
でも骨盤の上あたり？いわゆる浮輪お肉がなっかなか減らない。
皮下脂肪はしつこいなぁ。
有酸素をもっと増やすべきか。
しかし時間が無い みなさん１日どれくらい頑張られてますか。
私、まだまだヘタレなので
フォーミングアップの有酸素15分
筋トレ30～45分
有酸素運動15分
ストレッチ15分
くらいでヘロヘロ…
ずっと走ってられる人とか、筋トレ頑張れている人に早く近づきたい クロール25mで息も体力も続かない
50m余裕で泳げるようになるにはどう練習したらいいんだろう ストレッチ40分
筋トレ30分～45分
有酸素運動(心拍数130～160くらい)で30分～60分
が大体のルーティンかなあ >>927
前スレでパーソナルトレーナーつけるべきって言ってたよ
フォームから見直したほうが良いと フィールサイクル入会した。
想像通りパリピばかりだったけど、それよりも何よりも予約楽だしバスタオルと靴を持って行かなくていいのが大きいし、あのマシンのプログラムは良く出来てると感心。45分で尋常じゃない量の汗が出るのも良かった。
脚痩せたい。 >>927
たまに出没する水泳大会に出ている者です
ビート板持って25m立たずにバタ足ってできますか？
何メートル辺りでどんなふうにつらくなりますか？
呼吸のタイミングは？ ジム行ってきた！最近1日置きに行けてるから良かった
絶対痩せたい >>931
ありがとうございます
クロールは習ってないのでフォームもめちゃくちゃです
バタ足ならギリ25m立たずに行けます
15mあたりで苦しくて息継ぎ
息継ぎのタイミングもわかってません
一度25m泳ぐとあと25m泳ぐ体力と息が続かなくなります
長文失礼しました >>933
バタ足だけでギリギリ25mならクロールで25m以上は途中で休憩を入れても何本も泳ぐのは難しいと思います
なので練習の半分くらいの時間をバタ足（足が開かないように腹筋を締めたバタ足）でなるべく連続して泳げるように（体力向上と心肺機能の向上）練習
残り時間で2回腕を回すごとに呼吸するクロール（右で呼吸なら毎回右で呼吸するってこと）でクロールに慣れるって練習をするといいと思います
練習の間の休憩で歩くことがあるかと思いますが、歩いて休憩よりもせびその時間、もしくはダウンの時間を、伏し浮きけのびの力を抜いて浮く練習にあててみてください
フォームなんて選手になるならアレですが、そうでもないなら進めれば何でもいいですしフォームより脱力して浮いてください
練習積んで泳げるようになった頃にはフォームも綺麗になってると思います
頑張ってください 933じゃないけどスイミング喪女さん参考になるわありがとう パーソナルトレーナーって、男の人と一対一でやるってことですか？
良い年だけどちょっと恥ずかしいなあ >>939
自分のとこは自分が希望したイントラにお願いできるよ
パーソナルトレーニングなんて人で選ぶようなもんだから >>940
指名できるのはいいですね！
ありがとうごさいます >>934
詳しくありがとうございます
知らないことだらけで大変参考になりました パーソナルジムってどこも一回1万以上だよね
みんなお金持ちだなあ 水泳は複数人で教わる水泳教室みたいのよりちょっと高くてもマンツーマンの方がすぐ上達するよ トレーニングを始めた時に、奮発してパーソナルトレーニング専門のジムに通って、それからは一人でやってる
比較的重い重量使っても怪我したことないし、行ってよかったなと思っている >>943
うちは普通のジムでトレーナーつけると１回3000円くらい
単発でも継続でもオッケー >>934は練習すれば自然と綺麗なフォームになるって言ってるけど私は教わらなければ正しくはならないって考えだなあ
クロールの息継ぎや平泳ぎの足の動きなんかは自己流で身につくものじゃないと思う
クロールの息継ぎは前を向いてやっちゃう人多いし平泳ぎは1メートルも進まないんじゃないかな
ばた足やゆっくり歩き交えて周遊するくらいなら何でもいいけど、泳げるようになるには教えてもらった方が絶対に良い
継続してパーソナルトレーナーはお金的に厳しいならプールプログラムに参加してみたり
一度くらいできそうなら個別にきちんとした動きを教えてもらってあとは反復練習すればいいんじゃないかな ランニングマシンとかクロストレーナーですいてるのにわざわざ隣に来るやつなんなの
混んでるならわかるけどスカスカなのに
おっさんがキモすぎて途中だったけど場所変えたわ >>948
わかる。本当になんで？って思うよね
でも私もイケメン見るとさりげなく隣を狙うから同じと思われてるのかも
そのイケメンはチラチラ見てくるから悪くは思ってないと思うけど なんで隣にくるのかっていつもその場所でしてるからじゃない？
だからといってガラガラの時は空気読んでほしいけど >>950
多分そんなことない
谷間見せる格好してるとそこばっかり見てくるのわかるから
こっちのこと意識してる感じ
おっさんが見てくるとほんときもいって思うけど >>947
水泳正しいフォームじゃないとダメなのかな
プールするときは見よう見まねでやってるけどあってるかわからないや
けど教えてもらうのも今更恥ずかしいし、ネットで泳ぎ方見てそれ真似してる感じだ私は >>944
教えてもらうならワンツーマンのがいいな
複数人いて、私だけがダメなとき恥ずかしすぎる
ほとんどランニングマシン目当てだから、いいっちゃいいんだけどね。 >>953
いいな。私はデブなのに貧乳だから悲しい。 >>954
プロみたいに正しい必要は全然ないと思う
教えてもらうのは恥ずかしいことじゃないよ、70歳や80歳の初心者だってたくさんいる
泳法教えてもらう利点としては
呼吸で苦しくならない、呼吸法しらないと体力の前に息継ぎで辛くなる。正しい息継ぎができれ
ばちゃんと体力の限界まで楽に泳ぐことができる
マナーの問題がなくなる。大きな水しぶきや蛇行、泳ぐコースなのに途中で何度も立ち上がる、全然進まない、あたりがなくなる
個人的には習うより周りの目が気にならないかなって感じるかなばしゃばしゃばた足や全然進まない平泳ぎは結構目立つから
あと何より泳ぐのが楽しくなると思う、コツ教えてもらうと絶対にずっと楽になる ジム最初は楽しかったのに2ヶ月経って完全に飽きてきたし見た目に全く変化が現れなくてつまんない
もう行きたくない日の方が多いや
今日からバカになったつもりで毎日通おう >>958
見た目や体力に変化を感じられるのって半年くらいはかかるかも
1年継続すればかなり変わってると思う
ケガだけ無いように気を付けつつ長い目で焦らず楽しんでみては？
毎月体の画像を記録するのも良いかもしれない 2ヶ月じゃまだまだこれからだよ
見えないだけで体の中身は変わってきてると思うし
でもそこで腐らず、バカになったつもりで毎日通おうって考えるのえらい
ここで諦めちゃうかそうでないかで未来が変わる最初の分岐点じゃないかと思うしがんばってー ベンチプレスで手首を痛めてしまいました
皆さんグローブとかリストラップつけてますか？女性だし軽重量でやってるのにグローブって恥ずかしくて勇気が出ない いやでも２ヶ月でしょ
効果あるならそろそろ見た目に変化が出てきてもいいと思う
でも変化ないってことは内容見直したほうがいいんじゃ >>948
更年期の入口なのか有酸素での汗がやばい
だから暑さを少しでも抑えるのに空調の風が当たる位置をできるだけ選ぶ
あなたの隣にいるのはそんな不惑喪女（私）かもしれません 私の場合体重や体脂肪率が落ちるペースが早まったのは3ヶ月目からだったな
自分で目に見えて体型に変化でてきたのはその後
周囲に気づいてもらえたのはもっと後
まあ元の体重や体質や骨格にもよると思うけど >>956
いや、私は本当にデブスだから....
胸しか取り柄ないレベル。
まあ男はこっちの谷間ばっか見てくるし本当に胸にしか興味ないんだなって実感してる
でもせめて痩せようと頑張ってる >>957
詳しくありがとう
恥ずかしいと思ってたけど勇気でた。
泳ぐの楽しいって思えるの大事だね
それに、正しいフォームなら効果も出やすいかもだし >>968
言いたくない。
絶対、バカにされるから デブの胸はバストじゃなくただの脂肪
>>969
お前以前にも出てきたHカップだろ
ウザいわ 私みたいなデブスにまで嫉妬するとかどんだけって思う本気で。 >>961
私は今のところギアは使ってない
シャフトの握り方をトレーナーに教わるといいかも
検索して試すのもあり
握り方を変えれば手首への負担はかなり変わります スタジオプログラム楽しい
動きに付いていくのがやっとで
フォームとか多分めちゃくちゃだけど皆でヒーヒー言いながらやり遂げた感が楽しい
レッスンある日は仕事終わりが待ち遠しい
そして翌日の筋肉痛が快感 ああ～すごい好きで憧れてたインストラクターさんが移動してしまった…
女で可愛い系でそれなのに引き締まった筋肉ボディ
会うたびモチベ上げてくれてありがとう 毎日休まずにジム行ってたけど1日休んだらいつもの日中の疲労感がマシに
運動部とか毎日運動してる人は疲労感ないのかな 毎日ハードトレーニングはよくない
しゅうふつかだけおいこんで、ほかはゆっくりダラダラが一番体力つくしやせる。
フルマラソンの選手もそう >>979
高校の頃運動部だったけどそれが普通だったからなー
若さ補正はあったとおもうけど 超回復とかあるからジムは1日置きくらいに行ってるんだけど
ジム楽しいから毎日行きたい時あるんだよなー
皆さんどのくらいの頻度で行ってる？ >>982
最大心拍数の50-60%くらいじゃないかな
隣の人とおしゃべりができるくらい
80%まで行くと、ハイって返事はできるけど話すのはきつい うざいのいるしワッチョイ入れてもいいんじゃない？ら 手間を取るか否かだから自己判断だよ
私はタオルもロッカーも借りてる 電車通勤の仕事帰りとかだと借りないと面倒くさそうだね スレ立て行ってみます
念の為しばらくレスはお控えください
ワッチョイは相談してる間がないので必要あらば次スレでお願いします スレ立て乙
うざいのはスルーすればいいレベルだからとりあえずいいんじゃない？
スルーできてない奴のほうがうざい このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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