【脂肪減らして】受サロ・ダイエット部始動！！！！part2【志望を勝ち取れ】

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/08(月) 21:23:59.38

部・員・募・集・中！！！！！！！！

【俺の現状】
性別：男
身長：177センチ
体重：77.4キロ(10/1)→75.8キロ(10/8)

目標体重：65キロ
志望校：京都大学理学部
一言：とりあえず２週間で５キロ落とす！！！

【ルール】
・参加した日に性別と身長と体重を書く！
・気が向いたときに体重報告！毎日でもいいし１週間毎でも１か月毎でも自由！
・その他は割と自由！

【テンプレ】
性別：男・女
身長：センチ
体重：キロ

目標体重：キロ
志望校：（任意）
一言：（任意）

前スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/jsaloon/1538396749/

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/08(月) 21:27:25.64

前スレ落ちてた
流石に４日放置はダメなのか

今日75.8
身体に何も入ってない状態で計った

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/08(月) 21:30:48.94

今のところ初日に立てた目標のアイスとスナック菓子の禁止は守れてる
この調子でもっと食事制限を極めていきたい

**名無しなのに合格** · 2018/10/08(月) 21:39:18.93

2週間で5キロってすげぇな
俺はここ1ヶ月で4キロ落とした

**じゅさろ皇帝** · 2018/10/08(月) 21:42:06.87

カロリーから計算した方がいいよ
男子は15～17歳が基礎代謝量一番高いし

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/09(火) 06:41:54.26

>>4
５キロは流石に厳しそう
まだ諦めてはないが

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/09(火) 06:53:33.27

今までは平気で炭水化物on炭水化物をやってたけど今日から禁止する
米を食べる量を減らす
カップラーメンならカップラーメンだけを１食分として食べる

今の体重77.1（朝食後）
75.8（空っぽの状態）のときから夕食+朝食+水分でこれだけ増える
あと１週間で５キロはキツイけど筋肉も増えてるだろうから悲観せずに頑張る

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/11(木) 02:38:52.35

保守だけ

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/12(金) 04:08:13.75

食事制限やってるのになかなか減らない
筋肉がついてる段階かな
２週間で５キロは流石に無理ゲーすぎた

目標変更
今月中に７２キロまで落とします

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/13(土) 03:46:12.24

76.3

食後、長袖の服着用、トイレ前でこれだからおそらく真の体重は75.0ぐらい
目標には及ばないけど着実に減っていってる
お腹周りの脂肪が特にヤバいから腹筋を頑張る
ウォーキング後に腹筋すると脂肪が燃えて効果があるらしい
あとは生活リズムを整えることが目標

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/13(土) 05:55:47.09

腹筋は毎日５０回必ずやる
筋肉がついてきたら徐々に回数を増やしていく
２５×２セットで有酸素運動の後が理想

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/13(土) 05:58:01.35

毎日１００回を軽くやれるようになれば腹筋ローラーを買う

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/15(月) 14:26:36.80

思うように体重が減っていかない
食事制限はしてるから脂肪が減って筋肉が増えていってるんだと思う
トイレの前後とか服着た状態とか食事や水分補給のあととか体重は色々変動するからこれからは体重報告は週１にする
条件を同じにしたほうが変化がわかりやすいのでこれからはパンツ一丁でトイレ後に体重を量ると決めておく
あと、今のところは体重を減らすことよりいかにして筋肉（特にお腹周り）を増やすかに重点を置くことにする

**キャプテン三菱** ◆5QxOiFqn9Q · 2018/10/18(木) 09:45:58.51

保守