昼夜逆転が治らないんやけどどうしたらええの？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 17:56:08.81

朝起きれんとよ･･･

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:00:13.92

親におこしてもらう

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:12:15.40

>>2
親いないよ･･･

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:12:39.39

ガチでどうしたらいいのですか？
アドバイスお願いします
病院行けばええの？言ったらなんかしてもらえんの？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:13:04.83

俺かな？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:13:12.71

睡眠剤は？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:13:35.42

宅浪だけど、
SNSとかyoutubeはアプリ消してブラウザから見る
ネットなら7時～8時のみ見るっていうファイルを作って、サファリなりグーグルのアプリを入れてメインの画面には入れない
なるべく遠くに勉強しに行って歩いて疲れさせる
が昼夜逆転治ったかな

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:17:17.09

>>7
僕も宅浪です･･･お願いします治したいんです

朝起きれなくて二度寝orスマホいじりで夜更かし

これのどちらかでサイクルが崩れます
最近はスマホ封印したので（今は例外）後者で狂うことはないのですが、前者で狂います

今日はついさっき起きたのですが、今からとるべき行動はなんだとおもいますか？？

徹夜→明日の朝早く寝るですかね？？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:17:42.13

>>7
ちなみに昼夜逆転していた期間と、治すのにかかった期間教えて欲しいです

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:18:16.84

>>6
睡眠薬飲もうと思ったのですが、怖くてやめました。
それと自分は睡眠障害ではないと思います
過去不眠症になったことは何度もありますがね･･･
日光浴びることを意識してます

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:18:23.26

こういうのただ自己管理できないだけの甘えって片付けるにしてはなかなか治すの難しいと思うんだよな
やっぱ医者じゃね？何科が良いのか知らんけど

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:19:02.70

自律神経イかれてますね

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:20:12.28

>>5
辛いです･･･昼夜逆転･･････

>>11
病院いこうと思ったけどめんどくさくてやめた･･･いったほうがいいよね

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:20:51.87

睡眠剤怖いつったって量間違えなけりゃ何も害は無いでしょ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:20:52.48

>>12
いかれてるとおもう･･･
でもたまに、睡眠時間がズレていって、朝7時起き夜12時寝みたいになるときがある
でも、ちょっと寝る時間がずれたり二度寝したりしてまた狂う

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:21:46.18

もうドンドン時間をズラせや
今朝5時に寝てるなら次の日は8時に寝る、しばらくしたら今度は昼の12時に寝る
これを夜の10時に寝るくらいになるまで続けろ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:22:11.09

睡眠薬飲むなら市販のやつじゃなくて病院で処方されるやつがいいよ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:22:24.44

それが一番集中できるならそれで良いじゃん
ただ年明けからは一日二日潰してでも朝方に戻せよ。
家族に頼んでぶん殴ってで起こしてもらって起きたら夜まで一日中外に出てろ。気分転換にもなるだろう

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:22:50.68

夜勉強したら？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:26:16.79

予備校通ってるから、昼寝てるとサボらなきゃいけなくなる･･･きょうもさぼっちゃぅた･･･

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:29:46.65

すげーわかる
夜中から本気出るから結局4時ぐらいまで起きる
結局12時起床
みたいな生活送ってるわ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:31:45.52

一回徹夜したら直るよ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:35:13.07

>>8
徹夜したら結局昼眠くなって昼夜逆転のループになるからオススメしない
割り切ってまた寝て4時くらいに起きるのが一番かな

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:39:34.20

>>9
6,7月は孤独感じてyoutubeとか観てしまったから昼夜逆転になったけど、スタプラ始めたら孤独感じなくなって治ったよ
2週間くらいかな

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:41:22.10

サボっちゃった･･･

>>19夜勉強してる
でも実質ニートみたいなもんだよ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:41:55.64

>>23
4時までに寝れないと思うんだよね･･･
あと、朝おきれない
7時間くらい寝ないとおきれない･･･
徹夜した方がいいのかなあ･･････

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:42:22.20

>>24
孤独あるとそうなるよね

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:43:30.90

二度寝とか起きる気ないだけだろ
朝つらいのわかっててなんで夜にスマホ触んの？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:45:14.24

>>28
夜のスマホいじりは最近もうやめてる

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:46:31.50

いや昼眠くなるならカフェイン摂取すれば良いじゃん
1日くらい大丈夫

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:48:46.19

俺徹夜しても次の日3時まで寝れなかったんだが…

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:50:56.22

>>31
その後どうなった？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:58:22.96

>>13
夜寝れない→スマホいじる→睡眠時間5時間くらい→一応9時くらいには起きる→半寝で午前勉強→午後は一応勉強→午前寝たから眠くなくて→夜寝れない→……　の悪循環だわ　一回徹夜したけど、徹夜苦手でその日の体調悪くなって勉強どころじゃなくなるし　

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:58:28.93

俺も夏休みのころになったわ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 18:59:39.76

>>34
どうなおした

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 19:04:09.94

光目覚まし使うと良いよ
体内時計狂ってるのにコーヒーや気合で治すのは無理だ
ってか直しても何もしてない状態だと25時間周期だからすぐずれる

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 19:07:57.12

>>35
学校だから昼夜逆転はしてないけどまだ根本的には直ってない気はする

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 19:19:04.10

>>32
その生活変わらず
一応7~8時間勉強してるけど試験本番は朝と昼なわけで…

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 19:22:28.07

分割睡眠しろ

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 19:47:00.02

決めた
病院行きます

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 21:38:34.59

助けて･･･

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 21:40:08.84

イッチまだいる？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 21:50:01.98

いるよ？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 21:50:19.79

あ、id変わってる
>>42

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 21:53:31.39

日中予定入れて半強制的に起きる
これに尽きる

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 22:08:46.46

>>45
ちなみに君は昼夜逆転なったことある？
やっぱ予定入れて朝絶対起きるってのが大切だよね

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 22:10:18.20

今まさに矯正中w
でもうまくいってる
イッチいつもどこで勉強してるの？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 22:21:42.82

>>47
いいなー
俺は自室！

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 22:22:19.86

なかなか治んなくて辛い(；＿；)
ADHDだから、意志が弱いってのもあると思う

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 22:36:59.51

慶應志望ワイ、高みの見物

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 22:38:19.46

>>48
何浪目？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 22:45:14.24

おれは１日潰すけどカラオケ行って無理やりオールしたわでもオールしてクッソ眠いはずなのに夜になるとなかなか寝つけないってのある

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 23:21:28.35

>>52
なおった？

**名無しなのに合格** · 2017/12/16(土) 23:27:11.85

>>53
今は治ってるで~ ただ気抜くとすぐ戻るから昼寝はしないように気をつけてる

**名無しなのに合格** · 2017/12/17(日) 01:17:56.53

サプリでトリプトファン摂るのは？月1000～2000円の出費いるし一番大事なのはイッチの意識であってそれを手助けするモノでしかないから劇的な効果は望めないけど体に合えば安いもんよ
ADHDってことはたまに鬱っぽくなることもあるだろうし摂って損はないと思う

**名無しなのに合格** · 2017/12/17(日) 07:38:06.83

逆に昼夜逆転生活にしたいのに必ず戻ってしまう
できれば朝8～9時ごろ寝て、夕方5時くらいに起きる生活をしたいんですが
どうしても昼まで寝れず、夜7時くらいまで寝てしまいます
どうしたらいいでしょうか

**名無しなのに合格** · 2017/12/17(日) 08:04:18.73

2時間なんて誤差気にすんな

**名無しなのに合格** · 2017/12/17(日) 08:59:36.94

家の中で眠いの我慢するとか無理
まず寝込みそうな時間帯に外に出て
2時間ほど時間をつぶす
目的地決めてチャリで移動するとか
遠くのファミレスでコーヒー飲むとか

**名無しなのに合格** · 2017/12/18(月) 04:44:53.73

>>57
夕方のアニメを見ないといけないのにいつも見れないんです
昨日もタイムボカン見逃してしまいました…

**名無しなのに合格** · 2017/12/18(月) 07:39:31.39

12時間くらい寝てだんだん寝る時間ずらしていく
0時くらいに寝れるようになったら睡眠時間を6時間とかにして寝すぎないようにしたらワイは直ったで

**名無しなのに合格** · 2017/12/19(火) 06:02:45.76

どうやって寝すぎないようにするんですか？

**名無しなのに合格** · 2017/12/19(火) 10:11:05.70

>>61
そんなの目覚まし使えばええやろ
アラームなり始めてもすぐストップしないでしっかり目が覚めるまで鳴らしとくとええで

**名無しなのに合格** · 2017/12/20(水) 00:04:02.08

早稲田

**名無しなのに合格** · 2017/12/20(水) 16:24:25.00

>>56
どんな願望だよ笑

**名無しなのに合格** · 2017/12/21(木) 06:21:56.19

>>64
明るいのが嫌なんです

**名無しなのに合格** · 2017/12/22(金) 08:52:42.59

ミス東大