【見た目がすべて】40才以上の筋トレ14 【バルク】

**陽気な名無しさん** · 2019/02/04(月) 03:32:42.82

筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう

※前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ13 【バルク】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1545274605/

脂肪つけたくない人は以下の関連スレへ。
【デブ専以外】40才以上の筋トレ13
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1544934004/

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 00:37:43.32

>>850
ラックが鏡になった壁に沿って置いてある場合、
その前でトレしちゃうんだよな。海外ビルダーの映像なんかでもよく見る光景。
でも実際すんげー邪魔なので、撮影時はああいうシーン収録すんのやめてほしい。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 01:00:03.29

今夜も月が見てるわ鏡の前のstep step step
hipに磨きをかけて野良猫は夢みるの the lucky star
だからしょうがないわよ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 01:25:13.07

>>850
アジャスタブルベンチとラックの間でスタンディング種目やってる奴ね
日常から気遣いができないバカなんだろうなーっていつも思ってる

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 01:46:35.52

>>848
トレしないと人と会う気しない、みたいな気持ちはわかるわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 02:55:58.32

大病して20キロ激ヤセとか珍しくないけど長年筋トレしてた人は耐えれないだろうね…

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 03:35:30.52

腹筋割るのって、凄まじく大変ね
６パック中、４パックまでなったっぽいけど、
２段目と３段目の真ん中に割れ目ができないわ
この状態で１年くらい経ってるわ
これ以上無理なのかしら

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 03:39:09.31

腹筋の割れ目は産まれもったものでしょ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 03:41:05.48

指紋みたいなもん

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 04:05:04.16

けどカタチこそ違えど、みんな６パックでしょ？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 04:11:43.60

あたしズレてるからそんなクッキリ出したくないのよね。
出ないけど。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 04:57:59.10

>>859
４パックから１０パックまで人それぞれ。
なお、シュワルツェネッガーは４パック

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 08:54:23.14

腹筋は脂肪減らさないと無理
40過ぎて腹筋割るとシワシワになるよ
痛々しい感じになるからある程度脂肪をつけたほうがいいと個人的には思うけど、個人の趣味だから勝手にやればいいよ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 09:20:39.40

40過ぎて脂肪減らしすぎると
顔もコケて老けるわよね

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 11:23:05.43

年取って顔が痩せるのは脂肪ではなくて骨が痩せるせい

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 11:25:58.25

https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2018/120/295299.html
シワの原因は骨にあり！骨密度は若さのバロメーター

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 11:38:09.91

顔が痩せるっていうか、脂肪の位置が下に落ちるからでしょ？
だから頬がこけるけどフェイスラインが膨らむっていう現象が起きるんでしょ？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 14:30:56.00

>>865
結局対策書いてないけど、カルシウムマグネシウム取ってビタミンDK取ればいいのかな？
あとは運動して骨に刺激を与える

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 14:46:49.84

馬鹿につけるクスリが効くんじゃない？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 16:39:36.45

付けてもバカが治らないやつ↑

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 17:11:55.27

>>867
ちゃんと読んで

>この骨密度を上げるには、どうすればいいのか。
>実は、骨に適度の「衝撃」を与えることが重要だとわかってきました。
>その対策は、こちら「今日から使える生活術」でお伝えします。
>一覧へ→

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 22:53:35.63

>>870
だから対策が書いてないだろ。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/21(日) 23:47:25.37

>>871
一覧へ→

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 01:10:19.30

おちょくらないで！>>871は必死なのよ？！！

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 02:41:02.38

こういうのをいちいち全部書けって事？
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/image/20190416_45.jpg

でも昔流行ったニガリはまさにマグネシウムなんだけど、ダイエットマンコが必死になって取りすぎるから紹介されなかったのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 04:03:49.80

骨はなんかわかる気がするわ。
骨太な人って健康そのものに見えるわよね

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 06:24:51.07

結局は体に良い食べ物食え、ってことでしょ？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 06:29:45.14

こういう健康番組の言ってること鵜呑みにしてたらきりがないわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 08:40:07.58

>>876
運動も大事よ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 09:10:36.35

>>872
>>873
>>874

その一覧はあくまでテレビ放送の一覧が載ってるだけって気がついてる？

例えば以下のページにも一覧があって同じページに飛ぶ

脂肪細胞を小さくする黄金の成分！ | 美と若さの新常識～カラダのヒミツ～｜NHKブログ
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/145/317899.html

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 09:33:29.74

>>875
骨なんて40過ぎたら成長しないんじゃない？
細くなる一方で

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 19:44:26.81

82歳のガッチビなお爺さんと話ししたわ
すごいのよ、腹筋ローラー使ってるのよ
戦争の話とか聞いたわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/22(月) 19:54:26.44

顔はダメかもしれないけど、
体は若いまま、になりたいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 02:30:20.12

再生医療が進化したら、臓器のアップデートやがんの完治なんかで寿命延びそうだけど、皮膚や髪や骨なんかの細胞まで若返ったらすごいわよね。それでいて脳の記憶はそのままなの。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 04:23:10.99

やっぱあれかしら
内臓の若さが保てると、
顔体も若い感じを維持できるのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 06:41:47.72

同じ細胞だから
外見が劣化、老化してるなら
中の臓器もボロボロのはず

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 06:53:38.72

あぁそういうもんなの・・・
健康は大切なのね

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 08:26:26.35

体調が良いと肌や爪のコンディションがいいのはそういう事よねきっと筋トレして汗かいてよく眠ると翌朝肌の滑らかさが違うわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 09:47:23.68

若いマウスの血液を輸血すると
年寄りが元気になるらしいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 10:15:12.91

>>888
考えただけでも気持ち悪いわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 10:21:44.56

>>885
だからステロイド使ってる人は劣化老化が早いのね。内臓痛めそうだからね。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 12:11:28.54

通常の筋トレスレってどこいったのかしら

自宅から始めるか、いきなりジム行くべきか悩んでるの
ちなみに時間の余裕あまりないわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 12:48:19.26

>>891
私は公営で講習受けて、慣れたらジム行ったわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 15:03:10.94

あらありがとう
あたしも昔は単なる健康増進目当てで色々トライしてたけど、公営を忘れてたわ
決して悪くはないわよね

**陽気な名無しさん** · 2019/04/23(火) 20:13:34.70

2週間ぶりにトレーニングしたんだけど、苦手な部位がすごい筋肉痛になったから、ちゃんと効いてることがわかって安心したわ。

トレーニングに慣れると効いてるのか時々わからなくなる。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 01:00:20.16

毎回筋肉痛になるが羨ましいわ来ないから全然効いてる感じがしないんだもの

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 09:00:38.89

夏に向けてジムに人が増えるかと思ったらすごく減ったわ。
アタシのいる時間帯をみんな避けてるのかしら？アタシ、クサイのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 09:05:42.32

うちは4月からグッと増えたわ。
やり辛いけど6月までには半分くらいいなくなるし、
少しのあいだの我慢よね。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 10:50:44.26

増えたわね
皆割とマナー守ってるけど人が多過ぎて空かないわ
エニタイムだけどフリーウェイトは予約表置いて欲しいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 11:07:52.49

最近湧いてきたクソガリがワキガなのにタンクトップで来るから勘弁してほしいわ
あたいがデッドしてる横でバーだけでアップライトロウもどきするのやめてくれ、臭くてかなわんわん・・・

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 12:01:18.11

若返りたいのは血管と血液だわー。
冒険家の三浦さん　糖尿病だったのにハードトレーニングで長生きしてるわね
入院中もグリップや鉄アレイ持ち込んでいたらしいわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 12:43:50.16

行ってるジムで体臭きつめな人が
トレ後に汗だくのシャツをそのまま
水着の脱水機にかけるのをみてしまったわ。

大なり小なりそういうことは色々あるけど
みなきゃよかったわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 12:47:47.75

>>900
三浦家は血筋よ
お父さんも、高齢になってもかなり若い人だったらしいわ
101歳まで生きてるし

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 13:53:08.49

糖尿は運動と食事で改善するしかないからなあ

ウエイトトレーニーも食べ過ぎで糖尿多いらしいし

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 15:07:56.56

>>898
中野坂上店は予約表あったよ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 15:23:29.72

>>902　それもあるのだろうけれど　
　　　　　50歳糖尿病からあれはスゴイわ　遺伝子以外の要因でしょう
　　　　　筋トレ以外も食生活、生活習慣、それなりの努力はしてるわ

　　　　　

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 19:08:23.07

あたしとこは、若マッチョ減ったわ
原因は、ジジィババァ達がマシン占領して長話し
トレできないから来ないの当たり前よね

**陽気な名無しさん** · 2019/04/24(水) 19:39:47.61

>>901
イケメンなら許すわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/25(木) 11:45:07.27

やぁんまたまた頭ズッキだわ
がっつりやる日に限って偏頭痛
ロキソが効きづらくなってきたわ
筋トレで食いしばると側頭筋が発達してきてそれも関係あるのかしら
歯ぎしりもするし

**陽気な名無しさん** · 2019/04/25(木) 13:25:16.85

今朝ジムで筋トレ、ランニングマシンやった後、すごい腹痛で、やだ！下痢便？昨日のタイ料理で当たったかしら？
と思ってトイレに行っても普通のウンコ...でもますます酷くなる腹痛。
やだ！何？と思って腹を触るとヘソの辺りに硬いシコリみたいのがあって、
やだ！これは一体？と思って押したら引っ込んだ。
おそらく筋トレかランニング中に腹圧がかかって脱腸したの。トレーニングベルトの重要性を痛感したわ。
皆さまも、やだ！って事にならない為にベルトはしなさいね。
お気をつけあそばせ....

**陽気な名無しさん** · 2019/04/25(木) 16:40:16.74

アタシ筋トレ始めてからデベソになったんだけど、もしかして腸出てんのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/25(木) 18:57:14.67

あたしは激太りしたときにヘルニアになった
急に腹痛になるし、酷い時は自分で戻せなくなるから手術したわ
勝手に治ることはないし、繰り返すから気をつけて

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 03:58:19.58

脚がつるわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 08:16:18.23

>>911
やっぱりデブ化とヘルニア関係あるのね。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 12:08:54.46

>>913
腹圧上がると、閉じてた臍の穴が開いて
ガバガバになっちゃうみたいよ…
激太りから20kg痩せてヘルニアになったから
太ったままだったら、ならなかったのかもw

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 15:21:40.33

>>914
アタシはケツの穴がガバガバだわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 16:14:02.29

>>915
予想通りのレスありがとうw

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 16:15:57.14

スクワットをするたび屁が漏れるわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 16:57:26.65

アーン自分とエッチしたいわ
鏡に映るエロリーマンはぁはぁ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 17:49:05.95

同じ部位の同じトレ量なのに
翌日以降の筋肉痛がキツい日と何も感じない日があるわ
今日はキツい中のキツい日だわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 18:30:00.59

>>881
82歳の戦争体験なんてたかが知れてるわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 19:48:55.70

ベルトはガタイ良くないと似合わないわよね。
目立たないお洒落なベルトはないかしら？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/26(金) 20:31:06.53

おしゃれで着けるものでもないから似合うとか似合わないとか気にしたことないわｗ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 03:49:33.15

>>918
ブス専なのね

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 12:32:28.02

寝てたら脹脛攣ったわw
悶絶だったわ…

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 12:36:23.17

>>924
あたしもよくつるわ
なんでなのかしらね
運動不足ではないと思うんだけど
すごく困るわ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 12:57:45.73

>>925
水分不足が原因みたいよ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 13:04:42.19

ミネラル不足かも

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 13:44:38.47

お酒を飲んで足つりやすくなるのも
水分不足かな？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 14:10:34.44

バナナ食べるといいって言うからカリウム不足もあるのかもね。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 15:51:30.21

>>928
ふくらはぎ鍛えてないからじゃない？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 16:09:39.68

こむら返りのこと？だったら肝機能がーとか言わない？

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 16:35:30.31

原因のひとつ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 22:26:37.96

カリウム取りすぎると逆に攣るんじゃなかったっけ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 23:53:53.05

カリウム足りなくてもつるけどカリウム取りすぎるとナトリウム排泄しすぎちゃうからそれでもまたつるのよね。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/27(土) 23:58:26.11

寒さ　疲れ　ミネラルバランス　貧栄養　脱水　などなど

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 00:41:46.10

呪いが原因よ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 01:01:00.03

幽霊のせい

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 01:11:33.57

マグネシウムを取ったほうがいい

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 12:23:50.06

左肘いためてしまった。曲げると激痛、伸ばすと痺れ。調子悪い時に無理にトレしたからだと思うけど
上半身のトレが何もできなくなって悲しい。１０日くらい経過して痛みは少しおさまってきたけど
元にもどらなかったらと思うと泣けるわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 13:04:55.02

あら、あたしも手の親指が攣るんだけどカリウムが足らないのけしら？

朝から多かったわ
つるんできてるやつがウザいわね
いつまでたっても終わらない

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 14:55:44.16

風邪ひいたわ
昨日背中やってた時は普通だったのに
今のところ熱はないけど鼻ジュルジュル身体ダルい

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 15:02:30.78

そうなのよね
日常生活ではあまり気づかないんだけど、
トレすると、風邪の初期症状でも、結構はっきりわかるのよね
少しトレしただけでばてちゃったりして、いつもと違うのよね

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 15:06:21.86

なんかまた寒くなったので、皆さま
お出かけの服装にはお気をつけてくださいませ。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 16:18:29.65

>>941
この時期に風邪引く人って珍しいわね

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 16:20:04.44

気温差大きいもの

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 18:53:30.25

眠剤のんで寝たけどやっぱ熱ないわ35.4度
からだだるいし鼻水とまらないし
花粉かしら…まぁかなりの花粉持ちではあるけど

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 20:46:59.29

トレ後は暑くて薄着になるけど、寝てる間に寒くなって風邪引くんだよなあ

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 21:00:38.23

風邪のひき始めの症状って決まってないの？
アタシは喉から。いきなり熱や鼻水は来ないわ。

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 21:57:56.73

>>939
伸ばすと痛むの？
全部のトレが出来なくなるわけじゃないでしょ
甘えよ
懸垂なら大丈夫じゃないｗ
わたしはそうしたわ　

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 23:47:09.78

この子昔の私なの！

**陽気な名無しさん** · 2019/04/28(日) 23:49:29.09

>>901
脱水機の前で水着脱いで、そのまま脱水する爺さんもいるから絶対に脱水機使わないわ