無職の筋トレ その15
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【前スレ】
無職の筋トレ その14
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/dame/1518881087/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) スクワットを習慣化したら、茶わん一杯で済んでた御飯を丼で食べるようになって驚いたなあ。
やっぱりカロリー消費半端ない種目なんだね。 猫の大好物のチャオチュール、人間用としてああいったチューブ状の高タンパク食発売してくれないかな 高タンパク質は納豆ごはんだな！
納豆2パックにライスを毎日1食は義務付けている 夜中に起きて暇だから、
10キロの鉄アレイ持ってスクワット、カール、サイドレイズした。スクワットが一番効くな。
今までジムに行ってだけど、効果ないからホームトレに変えるかな？ホームトレならば延々と出来るからな
30キロまでの可変ダンベル買えば、ジム要らずだなぁ 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット120㌔ デッド147㌔
目標だった120キロ設定、しかしメインの115キロで二回挑戦したが潰れてしまった・・・。
しかし調子は悪くなかった、95キロでフルでしっかりしゃがめて5レップ出来た、
確実に成長はしてる、と思ふ 夏が終わる前に120クリアしたい
デッドは目標だった140クリアしてちょっと目標を見失ってるが
まだ停滞無くイケそう(・へ・) デッドは140キロで10回くらいはいけたな
もちろん床引きナロースタンスで
2レップ目以降のバウンドもそんなになかったと思う
スクワットで腰を痛めてなきゃ今頃200キロくらいはいってたのかな
しかしベンチが全く伸びない
むしろベンチだけ下がる時期がある
苦手だわ～ 腹をへっこめたいので、ジムのルームランナーで毎日1時間ランニングしてます！
効果はあるけど、もっと劇的にへっこめたい
腹筋割れるぐらい
何かいい方法ありませんか？ 部分痩せって言葉は基本的には存在しないらしいぞ
どこに脂肪が付くかは体質で変えられないから腹引っ込めたければ運動する、もしくは筋肉付けて代謝を上げて体脂肪率を下げるしかない
もちろん食事制限も効果的だろう
もしくは大胸筋など他部位鍛えて出た腹が目立たなするしかない 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット120㌔ デッド14８㌔
前回プログラム完遂できなかったのでもう一度120㌔でリベンジ
今日も途中で2回潰れてしまったが一応完遂はした
特に前回二度挑戦しても潰れクリア出来なかった115㌔は一発で上がりMAX更新、良い感じだった
しかし次回もう一度オール一発クリアを目指し120キロの設定でやり直し
スクワットに時間割いたせいでデッドはもう力が入らなかった
MAXの142キロは二度挑戦しても挙がらず、完全にエネルギー切れ
もうしんどくなって初の途中リタイア・・・。やはり2時間越えるとちょっと厳しいな(・へ・) みんな糖質制限しているのかな？
脂質は取って、糖質制限しないとデブになるよね！ ジムにたまにノースリーブ着てるデブがいるけど、脂肪で腕太いだけで非力だからウケる
まあたぶん腕の太さアピールしてんじゃなくて、暑いから着てるんだろうけど 朝飯、枝豆、納豆２つ
昼飯、無し
夕飯、冷奴1丁、納豆２つ、麻婆豆腐二丁
ちなみに糖質制限でライス無し。
夜食要るかもな 朝はそばに卵二つ入れて食べた
昼はモスバーガーでハンバーガーとチーズバーガーを二つづつ
夜はココイチで豚シャブカレーライス500グラム
今からエアコンの効いた部屋でアイスを食べる
増量したい >>766
やっと心に火を灯してやってるものをかき消すんじゃないよ いや、Tシャツがほとんどでノースリーブタンクトップ着てるのはガチのマッチョばっかだからさ
Tシャツならデブでも気にしないよ タンクトップって日焼け跡がブラジャーみたいになるから嫌だよね ブゥーチッブゥーチッ♪ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
ブゥーチッブゥーチッ♪ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ ( ´・ω・｀)
（ ´・ω・｀） .／ ＼ ブゥーチッブゥーチッ♪
／ ヽ ／ ＼, ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ / ヽ | → ./ , . 、 i ブゥーチッブゥーチッ♪
（_二つ 。 ）.| / ｒ´ 人. ヽ i ペーペケッペッペペーペーペペ♪
|ー──‐イ∪ i 人_,､＿_ノ ヽ､＿,,_ﾉ.|
|─l⌒ヽ─| | / ﾟ ﾟ .| |
| /( .з i ﾉ
_.しゝ ヽ＿＿＿＿＿＿＿,ノ >>730
そのガタイだと面接官が涎たらすかと・・ｗ 体重落としたままで
スクワットATG130上げたぜ 皆さん、有酸素運動をする？
ルームランナーを筋トレの後30分だけしてるけど、ランニングしてる人は少ないんだよ、うちのジム。筋トレのみの人が多い 皆さんに質問。ネット情報だと、白人女性にマッチョがモテルとよく見ますが、インスタグラム見てるとガリガリの男性が付き合ったりしてますが、実際どうだと思いますか？やっぱ金ですか？ >>776
ずっと行けば必ずランニングコース走ってたけど、最近暑いから走ってないや
うちのジムも走る奴と筋トレする奴でほとんど分かれてるわ
肥ってるわけでもないし、なんかもう走らなくてもいいかなと少し思ってる 燃焼は筋トレだけでも大丈夫だけど、有酸素少しやると回復力上がるよね。
あとは下手に筋トレするよりカーフが鍛えられる。
30分だと俺の場合は消耗の方が多くなるかな。 ウエイトトレ初めて１０㌔以上体重増えたから筋力はかなり上がったが全然走れない体になってんだろうな、と思い
そろそろたまに走ろうかと考えてるが全く行動に移せてない
>>778
だろうね 今日スーパーで185～後半で超小顔のイケメン白人がいた
モデルのように細かったしかなりモテそうだった
身長10センチ以上負けてたしルックスでは日本人は誰一人勝てそうにない感じだったけど
筋肉量だけは圧倒してやったぜガハハ・・・ 【本】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 「なぜ君は筋トレをしていないのか?」 ★ 3
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1565076483/
筋トレしててえがったー >>776
登りの山道をたんたんと走っている
今どきは、汗が吹き出すねさすがに レッグプレス175キロ、50往復！3セット
足が張るぜ！ レッグプレスって椅子の位置次第で負荷全然変わるからなあ ベンチプレス140kgが上がった。
前は150上がったが、しばらくダンベルでやってたのでバーベルもやるようになってから力が戻ってきた。 豊島区の役所で甘いマスクの白人男と、いかりやちょうすけ似の女性がいたが、身長では互角
筋肉量でも余裕でこっちの勝ち
顔では負けたか！？ 相手はいかりやちょうすけ似の彼女持ちという事で年齢イコールのお前の圧勝だろ BBAってチョンと同レベルで分かりやすいよな
在日なのかな？ 在日というかそれだけじゃなくてナマポだろうな
思考停止して同じことしか言わないのはだいたいナマポだと思っている 脂質制限？糖質制限？
どっちが痩せるかな？
ダイエットしたい 近所にジムあるんだが、一番安いプランで週4日までしか利用できない
うちにはトレーニング器具等は一切ないが、週4日通うだけで筋肉つくかな？
腕と脚がヒョロイから、太くして10キロくらい増量したい 週4日も通えるなら才能があればボディメイク系で日本一にもなれるだろ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 公営ジム平日の午前中行ってるけど、30、40、50代らしい男は同志かな ジム行きたいけど、こじんまりしたジムだから他の利用者やスタッフと親しくなっても、職業とか色々聞かれて面倒くさそうだな
無職だとどうせ要らない説教しかされないからな ルームランナー走るの飽きた！
今後は筋トレをする
8年走って痩せもせず、しんどいばかり。
これなら筋トレでムキムキ目指した方が良い 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット120㌔ デッド14８㌔
スクワットは１２０㌔設定４回目のチャレンジ
夏の暑さで一時期ボロボロだったが今日はかなり涼しい
今日こそクリア出来ると思ったがまさかの途中で潰れてしまった、油断した・・・
しかし、やり直しで完遂したので良しとしよう
というかスクワットはいまだに担ぎ位置が定まってないのが問題
普段ミッドで担いでるがやはりシャフト１、２本ロー気味に担ぐだけで全然違う
バーの担ぎ位置でかなり体感が変わるから悩ましいところだ
出来れば四頭筋重視でいきたいからミッドで担ぐか重量追うためローにするか
曖昧なまま来てしまったがそろそろ方向性をしっかり決めないと怪我にしそう(・へ・) 俺もウエイト専念するため最近は一切走ってなかったが
この前ちょっと小走りしたら体がかなり重く感じた、まぁ１０㌔以上体重増えてるから当たり前だけど
そろそろ週一くらいで俺も走ろうかな、涼しくなってきたし(・へ・) レッグプレス220キロした！
マシンには260キロまであるわ！
ストレッチも大事だな
肩甲骨周りのストレッチしたら、背中ポカポカするわ！ プロテインも無職だと毎月買うともったいなく感じるな
一気に大量に買った方が経済的なのかもな 何とか年内にミリタリープレス90キロを達成したい
体重は75キロ程で 自重腕立て
ケトルベルスイング
ゴブレットスクワット
四股
だけ毎日のようにやってる。
社会復帰に向けてスタミナつける。 スクワット辛うじて130あげた
前回より結構重く感じた
ストレッチ強めにやってるんだが、
筋力落ちるわ >>811
マイプロのセールで買うのが一番だろうな
あとは540プロテインってのが安いらしい
俺はここ数年ずっとマイプロだな、月2キロ消費で二千円くらい
最近はちょっと値上がりしててキロ千円じゃ買えないがそれでもまだまだ最安だろうね さあ明日はトレ前にカフェインを摂って友人とガッツリトレーニングするぜ！ レッグプレス220キロ
デッドリフト60キロ
デッドリフト今日から始めたのだが、60キロでも腰が張るね！みんなデッドリフト何キロくらいしてるの？ ネットで調べた
60キロは初心者レベル。
でもいきなり100キロとかしたら、腰やられるわ
60キロから徐々に増やしていく！ 820だが、レッグプレスはもういいだろう
問題はデッドリフトだ
これからデッドリフトをランクアップする >>811
趣味のレベルなら要らない
プロのアスリートとか、
薬使ってる奴はあった方が良いかもだが なるべく安価で、筋肉つけて体重増やせるプロテインのおすすめを教えてください 今日の脚トレ、グエンプログラム スクワット120㌔ デッド14８㌔
スクワット１２０㌔設定５回目のチャレンジやっとクリア、だいぶ涼しくなったが今日も汗だくのクタクタ
今日からミッドからシャフト２本くらい下げてローバー気味に、やはり意識しなくて重心が中央に来るのでかなり安定してスクワットしやすくなった
白人はハイバーをよく見かけるが、足が長いから担ぎ位置が高くても重心が真ん中に来るのかな
デッドも１４８㌔設定をクリア出来たが、ちょっとスクワットの後だともうしんどくなってきた・・・
そろそろグエンプログラムを自分流に崩すか全く違うメニューを検討してみるかな(・へ・) ジムにプッシュアップバーがあるから使って腕立て伏せしてるけど、普通の腕立て伏せと変わらない。
あれ、意味あるの？ 深く降ろせるけど、
上体が高くなっちゃうから楽になる
足を高いところに置けばきつくなるよ たまに上半身が重い感覚？があるのですが、下半身トレが甘いといった感じでしょうか？ 自分は、肌質改善の為に
下半身の筋トレ、毎日スクワット120回
4ヶ月目になり、肌荒れがなくなり
ふくらはぎが太くなり、痩せやすくななりました 俺もスクワット始めた！
30回が限界だ。10セットを目標に、毎日するわ！ 俺は100回、40回、30回、30回の200回やってるわ
週に2回くらい
一年前は50回位でギブアップしていたから随分体力ついたよ >>833
スクワットは毎日していい筋トレらしいよ！ 俺はジムでバーベルスクワット
フルATGで130上がるけどノーマル120回は無理 >>834
正しい姿勢をキープするのが難しい
後ろにひっくりかえりそうになる 今日の脚トレ
スクワットー 45k-１０ 67.5k－８ 95k－５ 103k－３ 110k－１ 115k－１ 110k－１・１ 103ｋ－３ 130k－３ ９５k－５
デッドー 50k-10 ８５k－8 117.5k－５ １27.5ー３ 135－１ 142.5－１ 135－１ 127.5ー３ 117.5ー５
今日は全くやる気が出なかった・・・やる気でない時の脚トレはしんどいよなぁ
けどやはりスクワットはローバー気味にしたことでかなり余裕が出てきた、調子はイマイチだが115がだいぶ軽く感じた
しかし、そろそろ迂闊に重量上げていくのは危険な気がするのでグエンプログラムを卒業してこの重量を軸に少しずつ調整していこう(・へ・) ジムに行きノーマルスクワット30回5セット
腕立て伏せ、縄跳び。
ウォーキングしてきた。
トータルで40分 デッドはＡＴＧスクワットで腰を痛めるまでは床引きナロースタンスで140キロ10回位は
出来ていたから再開して200キロを目指したいんだが腰が怖いなー 俺はデッド2番のハーフだなぁ
吐き気するから吐き気止め飲むよ デッド、スクワットは怪我のリスクが高いからなるべく少ないレップ数とセット数で重量の伸びと満足感が得られれば良いと個人的には考えてる
重量の問題よりやはり疲労した状態で集中力が散漫になってる時が一番怪我する危険性が高い
歳のせいもありやり過ぎると疲労も抜けないし
肥大目的なら他の種目やりこんだほうが効率も良いんじゃないかな(・へ・) 俺は37のＪＪＩだから怪我だけはホントに気をつけてる 朝が良いんじゃないか？
ダラダラしてると昼過ぎるけど リバウンドしたから減量2回目やってる
前回より効率良さそう 屁が出そうになった事は一度も無いが、学生の頃から履いてた思い出のガラパンはスクワットの際中に全部破けた 手持ち１０万あるんだが、そのお金で可変式ダンベル４０kgセット＆インクラインベンチ（約６万）買うか、
ジム通い半年分に使うかで迷ってる。普段の筋トレは全身法で自重＆ダンベル3.5kg使う程度の初心者。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
