>>604
レースはでないけど・・
Ｅｐｉｃのとこが30分くらいになるように多めに設定するで　デブの気持ちになるですよ
そしたら３姉妹が練習にちょうどええねん

最初に3分L5上限で、次に30分FTP ラジオの急坂のとこは設定変えてL4下限でくるくる
最後に火山のとこでL4上限〜L5下限あたりで10分弱
なんか知らんが、普通にワークアウトやるより頑張れる・・