★★☆自転車ダイエット☆★★160kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/11/13(火) 21:55:11.54

※前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★159kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1537672287/

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 19:05:51.42

40kmって大した事無い距離に感じるけど毎日続けるのは生半可な事では無いよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 19:21:14.44

週末は腹とおっぱいを揺すりながら汗だくで走ります

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 19:31:54.64

>>821
いやいや、消費した分かそれ以上食べるから
食べないとやってけない
一時的にフラフラになるのをグッと堪えないといけない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 21:01:09.81

そこで堪えずにデブはスープ春雨を腹一杯ゲロ吐くまで食え！
クソデブは失ったカロリーよりも胃袋が膨らめば満足なんだろうがw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 21:28:31.46

消費した分以上に食ったら痩せるわけがない
ダイエットする気あるのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 21:48:13.85

チョコレートいただきます

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 22:05:58.49

なあなあファミマで
もちもち食感のお好み焼きパンて出てるで
3つは食えるでこれは中にヤキソバまで！
もちもちウマウマ～

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/15(火) 22:45:23.52

>>826
炭水化物はないわぁ、春雨勘違いしている人多いよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 00:12:37.18

腹一杯ピザ食べたいから沢山走るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 00:43:21.43

好きな物食べて運動続けるのが一番だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 07:06:01.57

どう見ても60歳だろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 07:06:52.66

誤爆しました

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 17:02:59.05

冬は痩せるらしいぞ　がんばれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 18:41:48.20

>>772
会社の昇格試験があって今年はまだ一度もロードに乗ってないぜ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 19:56:52.09

会社で昇格してもロードは降格だな！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 19:58:30.75

何でも潰せばカロリー０やし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/16(水) 23:24:51.96

冬はワットバイクで心肺を鍛えることにする。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 02:33:28.74

>>833
くわしく

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 04:11:45.59

ジョギングよりウォーキングのほうがいいっていうのはまじ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 04:33:28.44

>>841
膝や踵への負担を考えるとそうなるけど・・・

ただ、運動負荷がジョギング並で膝踵への
負担がウォーキング以下のサイクリングは
太っちょ向けの運動

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 06:06:28.68

運動負荷がジョギングと同じわけがない
峠を走りに行ったならともかく街中の平坦だろ普通

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 10:09:22.25

デブは峠でポタるだけで最高に汗だくになれて痩せれる　
ポタりたいなら峠だね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 11:01:44.13

>>843
当然速さによって運動強度も違うが
10km/hのランニングと23～25km/hの自転車がほぼおなじ10Metsだ
文句は国立健康栄養研究所へ
http://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 11:09:41.54

心拍数で比較した方が…

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 11:41:00.05

俺はランニングのほうが断然キツイな
ふくらはぎにくるし息もランニングのほうがキツイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 11:42:10.86

25ってサイコンじゃなくて本当の平均速度だろ？
相当なハイペースで走らんと達成出来ないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 11:43:57.16

激坂を長時間上るんならともかく平地をロードでスイスイ走ってもあんまり運動にはならんわ
自分の足で走る方がきつい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 11:49:56.87

ジムでバイク回してると1時間で1000キロカロリーとか表示されるけど
そんなわけないよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 12:04:41.35

6分/kmだと数分でキツくなるが、25km/hでチャリってもオケ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 12:20:25.17

>>850
1000キロカロリー(脂肪が燃えてるとは言ってない)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 13:19:32.30

もうおしまいか、お前のポテンシャルはそんなもんか！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 13:28:35.70

>>852
つまり…どういうことだってばよ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 14:43:57.31

パワーとエネルギーの単純換算だと200Wを1時間で172㌔カロリーになる
実際にはエネルギー効率が25%として身体全体の消費エネルギー推計で4倍したりする
この実消費カロリーで個人差が出る

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 15:48:50.07

https://dotup.org/uploda/dotup.org1749433.png
https://dotup.org/uploda/dotup.org1749436.png

こんな感じでほぼ毎日ローラーで漕いでるけど全然痩せない
通勤も含めれば60km以上走ってることになるんだけど痩せない
食い過ぎなんだろうな
ご飯美味しいもんね仕方ないね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 16:11:13.42

運動が習慣化してるのに勿体無いね

ご飯を少し減らしていけばスルスル落ちていくとおもう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 16:28:16.77

>>856
ワンコ可愛いな
ちゃんとお散歩もして、一緒にカロリー消費したりしてなんで仲良くしやがれ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/17(木) 16:49:37.44

ロードバイクで5時間くらい走るけど、ジョギングで5時間は無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 00:24:56.38

あなたが該当する項目を教えてください。

最近、体型が気になり始めた

今までより痩せづらくなった

ダイエットが続けられない

食事後の血糖値で後悔することが多くなった

将来の健康に何となく不安がある

体の不調が出やすくなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 00:40:32.15

薄毛のスイッチが入った

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 04:24:28.31

自転車だけでなく筋トレもした方がいい
食べ物はむやみに減らすのではなく量は変えずに脂質を減らしてタンパク質を多めにとる
やっと腹筋の存在が確認できるようになってきた(´・ω・｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 15:34:33.71

いつでもどこでもライスは大盛り注文やで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 16:17:54.86

わんぱくキャラ作ってんじゃねーぞ!

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 17:51:44.43

食べて運動する。　健康的やがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 18:22:49.12

糖質はすぐエネルギーに代わるからいいよね。
ただ糖質をinしてoutしてるだけだと脂肪がなかなか燃焼しないから、
ライス系は腹八分目にして、たんぱく質を多めにとってお腹を膨らませたほうがいいよね。
で、筋トレしてたら一気に痩せる（甘いものを食べたいという欲求との闘いになるけど）。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 19:43:28.47

長友佑都選手の専属シェフのインタビューで
脂質と糖質のコントロールを自然の食べ物だけで
やってるの凄えって思った(掛かるお金も半端無いだろうけどw)
あれだけのフィジカルを維持してサプリもプロテインもほぼゼロって
インテルの他の選手にも居ないそうな
(インテルの監督に長友より金出すでーってスカウトされたらしい)

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 19:53:40.98

明日は天気いいぞ　気温もまあまあだしぃー　　走りに行こーぜ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/18(金) 19:57:35.47

今日エンドバー付けるから明日楽しみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/19(土) 15:50:55.56

今日のライドは昼から出たせいか一度も寒いと思わなかったわ、

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/19(土) 16:10:37.95

痩せてくると鏡で腹筋見るよね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/19(土) 18:23:14.43

オープンザマジョカワールド！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/19(土) 21:56:23.18

今日も俺のように太ったローディーには遭遇しなかったな、がんばって痩せよっと

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/19(土) 22:20:02.28

そういや若い頃レースのときはいつもデブのパワー系を見つけて風よけに使わせてもらったものだ
デブは必要悪

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 03:07:06.15

なんとなく落車に巻き込まれたら嫌だから近づかない>>デブ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 03:11:50.90

せっかく1時間半のローラーで1500kcal消費したのにご飯3合も食べちまったぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 04:17:41.22

ウエルシア行って米買ってきた。3700円20%オフの1.5倍で2000ポイントでゲットしてきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 09:04:29.43

寒い朝熱々の月見うどんを食べた時よりも
炊きたての白ご飯でTKGを食べた時の方が
体温が上がってしかも落ちない
うどんと熱いお汁は食べた瞬間から暖かくなるけど
体温の維持は圧倒的に白ご飯なのが不思議
お米バンザイ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 09:24:06.13

>>870
昨日はタイツなしで、七分丈パンツだけで普通に走れた

>>878
それはスープで上昇した体温を、体が頑張って下げようとしてるせいじゃないの

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 10:22:13.74

米2合とローラー1時間でぜんぜん痩せていくけどなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 11:10:33.66

雨止まないな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 14:55:51.50

ええええ！
横浜強風ビュービューだけどめっちゃ晴れてるよ
ひょっとして口永良部島住みなの？
昨日走れば良かったと後悔しつつペダル踏む日曜日…

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 16:38:56.94

埼玉は晴れて寒くも無く風も強く無くで絶好のライド日和だったよ
走った後のブルボン各種が美味しかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 18:07:09.49

>>882
愛知は昼過ぎまで雨降ってた今日は久々夜ライドする

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 19:58:15.21

>>883
海がないからや

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 23:29:52.88

天気ずっと悪くて乗れねー。
@日本海側

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/20(日) 23:32:36.83

日本海側はさすがに春まであきらめろん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/21(月) 08:55:39.49

今年は雪少なくて走り放題なのに気持ちが乗らない
まず着替えるのがだるい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/21(月) 10:25:23.07

着替えないで短距離でも少し走る方がいいんじゃない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/21(月) 12:45:11.32

続けることが大事

たとえ30分でも

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/21(月) 13:06:53.36

ｶｺｲｲ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 02:19:47.64

https://dj3miiry203h.cloudfront.net/LandingBlocks/1228900/contents.png

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 08:09:07.83

雪積もった＼(^o^)／ｵﾜﾀ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 09:11:04.92

雪かきダイエットがあるやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 10:32:29.16

よろしい、ならばファットバイクで雪上ライドだ
誰がファットやねん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 18:05:35.72

ちくび敗者で
砂上ライド
負荷パネエ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 20:53:35.88

雪溶けた／(^o^)＼ﾉﾗﾅｷｬ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 21:01:32.92

なんだかんだ言ってカロリーメイトって優秀よね

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 21:19:39.50

リアルアスリートが言うなら分かるが
百貫デブに言われてもなあ…

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 21:21:45.00

デブに厳しいデブ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 21:55:58.88

>>892
腿パンパンでズボンがきつい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 22:52:00.57

>>897
＼(^o^)／

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/22(火) 23:01:57.69

魔の12月と1月の体重を極微増で乗り切ったのはジムにカネを払ったからだと思ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 20:20:58.65

今週風邪気味だから自転車通勤自重してるけど、別に体重増えたりしないなぜだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 20:24:57.69

今日からウォーキング再開した。自転車では俺は痩せられない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 20:27:22.70

多分一生痩せられ無いよお前

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 21:12:12.38

右膝痛再発で重いギヤ踏めねぇ
しばらく平地で養生しよう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 21:15:55.51

そんなんしてたらアッサリ太るでお前…

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 22:04:55.75

ウォーキングで痩せる訳がない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 22:08:20.55

ランなどの振動が脂肪消費にも影響するような気がする
走れなくなり自転車だけにしたら肥りがちになった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/24(木) 23:56:54.61

山道なら痩せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 11:04:36.95

>>909
痩せるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 11:12:14.36

クソ重いマウンテンバイクで高速巡航楽しいし痩せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 13:02:06.81

シティサイクルで毎日60km走ってたけど、ブレーキワイヤーチューブが凍る程度の環境で低体温症になると帰りが辛いから
真冬のみ、屋内用にHG-YX-5006系買った。ポジションはシティサイクル寄りに調整可能でかなり良い（ハンドルと付属サイコンは糞）
裸足で漕ぐため、ペダルは全く凹凸ののない街乗りペダルに変装
感じたデメリットは
向かい風が全く無いため姿勢がサドル寄りになり、想像以上に尻の負荷が大きい（巨漢は無理）
体温も上がりやすく汗も蒸発しない（薄着対応）、換気扇のある環境が適切。出なければ汗臭い部屋になってしまう

最近、Fire TV Stick (amazon プライム)を使って好きなジャンル見ながらとても楽しく漕いでいる
不意に熱中すると足が止ってしまう現象に新鮮味を感じる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 13:06:40.31

>>914
なるほど
実際やってみると色々問題が有るんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 13:34:47.33

ローラー部屋は冬でも扇風機常備よ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 18:26:13.43

ツキイチぐらいのペースで無性にポテチとかアイスとか食べたくなるのはなんなんだろ
アイス2個とポテチ2袋とインスタントラーメンとバームクーヘンと練乳コッペパンと…カロリーの塊みたいなもん沢山食っちまった

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 18:30:26.95

食後のおやつは控えた方がよいな
文字どおり別腹で入ってゆくからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/25(金) 22:19:34.30

夜ジョギングしようと思って出かけたら、つまづいて自宅から100m地点で地面にヘッドスライディング
してしまったわ。手のひらと膝を強打し、足の親指の爪が半分はがれたわｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/26(土) 00:32:47.43

>>919
気をつけろん
とりあえず病院行っとけ
頭打ってると危ないぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/26(土) 08:13:37.12

やべえ
本日4時間かかってもお布団峠を越えられない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/01/26(土) 08:35:28.50

おめでとう！
布団から出れば
本日のKOM決定！