ロード初心者質問スレ part441
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ロードバイクに関する質問スレです。
質問する初心者へ!
初心者ですが・・と、質問する前に検索しましょう! それが、大人のマナー。
■初心者の質問に答える心得
返事してやったのにお礼カキコが無い!
→お礼を期待するなら返事しないほうがいいでしょう
ググることを知らないのかこのヴォケと言いたい
→ムカつく気持ちはわかります。ググりましょうと返事してやってください。
そんな餌じゃ釣られないクマー
→釣られとるがな
質問してるのに誰も答えてくれない、無視されてる。゚+(。ノдヽ。)゚+。
→返答があるまで何度か投稿繰り返してみましょう
肉肉肉アパー!
→君はホンマに我慢のできん男やな
>>980が責任を持って新スレよろしく。
出来ないなら誰かにお願いをしてね。
※前スレ
ロード初心者質問スレ part4340
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535533441/ ロードバイクに関する質問スレです。
質問する初心者へ!
初心者ですが・・と、質問する前に検索しましょう! それが、大人のマナー。
■初心者の質問に答える心得
返事してやったのにお礼カキコが無い!
→お礼を期待するなら返事しないほうがいいでしょう
ググることを知らないのかこのヴォケと言いたい
→ムカつく気持ちはわかります。ググりましょうと返事してやってください。
そんな餌じゃ釣られないクマー
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質問してるのに誰も答えてくれない、無視されてる。゚+(。ノдヽ。)゚+。
→返答があるまで何度か投稿繰り返してみましょう
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>>980が責任を持って新スレよろしく。
出来ないなら誰かにお願いをしてね。
※前スレ
ロード初心者質問スレ part441
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1536753757/ >>980
現行スレは荒らしの立てたスレの再利用なのでpart442なので建てるときに注意 前スレの膝が痛むという方へ
>>979
サドルを高くしすぎているのではないかと愚考仕り候
サドルに乗った状態でペダルをかかとでしっかり踏める位置ぐらいが適正位置かと思います。
伸びすぎると逆に膝を痛めます。
また、ギアを重くしすぎていてもよくありません。
GARMINのEDGE 520以上のサイコンがあれば比較的容易に調整することが可能ですが、比較的軽いギアにしペダルを踏む。のではなく、息が軽く弾むが横に人がいても会話ができる程度の運動強度でペダルを回す。感覚で乗ると良いかと思います。
サイコンならば、ロングライドなら心拍数ゾーン2-3でケイデンスを81-85を維持できる速度が運動強度ではないかと
ポジションもじゅうようですれば 膝の表でもなく左右でもなく膝の裏っていうと
サドルが高すぎて膝の関節部分のすじが伸びすぎて痛みが出てる、に俺も一票 いつもの様にガタガタの文章、後半何いってるかわからない頭の弱い歯軋り爺サン
語彙貧の老害間抜チャンが得意げにブーメランを投げる
https://pbs.twimg.com/media/DhoA0coU8AA0K4X.jpg 完組のdi2買ったんですが、セミシンクロとかは最初から設定されてますか? ツールケース/ツール缶で良い品を探しています
チューブ*2/携帯工具/レバー/携帯ポンプ/CO2インフレ―ター/CO2ボンベ*2を入れたいです
今手元にはR250があり上記の荷物が入るのですがもっといいものがあれば教えて下さい 俺も昔サドル下げることで膝痛解消したけど、やっぱ高いときに比べて大腿四頭筋が辛いよね
できるだけ下げたくない気持ちもわかる まあサドルの調整が基本だね、ふくらはぎから膝裏の筋肉は弱いから負荷をかけ過ぎると痛むのは初心者ではよくある
頑張ってれば自然に筋肉がついて解決するけど慣れるまでが辛いし、楽なポジションで練習した方が効率いいよ 膝痛の原因はビンディングの可能性も高いね
調整次第で膝のどこに異常がでてもおかしくない
本来フラペで基本的なペダリングができるようになってから、それに合わせてビンディングに移行なんだが
最近の初心者は形重視でまともに自転車のったことないようなのすらビンディング欲しがるから困っております 痛みで便乗質問
100キロちょいのロングライドやって
股関節が痛くなるのは何が原因でしょうか?
ケイデンスは前半高め(90ぐらい)後半低め(70ぐらい)でした 股関節に負担がかかる漕ぎ方をしてるかサドルの位置がおかしいと考えるのはあまりにも安直だから
たぶん股関節に生霊が憑いてる サドルを高くして峠を登ったら、アキレス腱がいたいです
マッサージするとゴリゴリします
病気でしょうか >>21
なぜ赤の他人がビンディング欲しがって困るんだろう?
フラットペダル専用の自転車屋さんかな?
>>23
ケツ筋が固いと股関節(鼠径部)に痛みが出ると、マッサージ師
(非エロ)が言ってた。
最近「筋膜ほぐし」とかあるけど結構いいらしい。 >>23
・足の動きにねじれが出ている(トルクをかける時に膝が外か内にブレてないか確認)
・体が歪んでいて左右の脚の長さに差がありすぎる ちょっと走るだけでチンチンが痺れて気持ち良くなるんですが
何が原因ですか? >>28
骨盤矯正で鍼灸院行ってるので、体の歪みっぽいですね……
脚の長さが違うとも言われてますので。
治療しっかりしていきます >>30
治療だけじゃ絶対直らないから矯正するための筋トレ、生活習慣の見直しが必要よ >>29
サドルの角度が前上がりだったりそもそもサドルが合ってなかったり
姿勢変えるかサドルいじるかは本人にしか決められない ロードなんて無理してやることないぞ、ドブ川にでも投げ捨ててまえ >>30
ある程度上手くなると左右のバランスの悪さは気になるし実際壁に当たるから
できれば早いうちに弱い側の筋肉を少しづつでも鍛えるといい、頑張ってね 皆さん色々ありがとう
とりあえず治療と筋トレで身体の歪みとか筋肉のバランス整えてみます
三本ローラーも家計が許してくれれば導入してトレーニングしてみます。 >>36
取り敢えずお金の掛からない「プランク」から始めれば
体幹は鍛えられる。
3本ローラーなら、更にバランスも鍛えられるから
今より乗りやすくなるし各部の痛みも減る 元々ハイキングなどが好きでヒルクライムに出掛けるのですが6%程の坂でも足を付けてしまいます。
山に向かう以外にした事がなくフラットペダルにスニーカーです。
カタログ重量9.6kg程のクロモリのバイクに乗っています。
コンパクトの50-34Tと11-28Tです。
ホイールはWH-RS100からKsyriumPro USTに交換しています。
上達には何を意識すれば良いのでしょうか。 >>38
つらくないダンシングを覚える。
1番軽いギアで最初からゆっくり走る。
前を向いて大きく呼吸する。
たぶんこれで6%でも5キロ位なら足付かずに上れるようになる。 まず6%で足付きは無駄に踏みすぎや身体振りすぎて消耗してるかな、三本ローラー回してペダリング修正が手っ取り早い
他の原因だとサイコンの表示が間違い、6%でも延々と長時間登りペース配分失敗、下手な立ち漕ぎで余計に消耗などの可能性
まあこれを言うとフラペ厨がうるさいけど、登りはビンディングを使った方が効率良くかなり楽 最近ローラー台で練習してるのですが、FTP向上メニュー(105%3分、95%3分を3セット、休憩挟んでもう一回)を
やり終えると両脚のふくらはぎと膝の上側が明らかに酷使された感じになります
ポジションが良くないのでしょうか・・・。 >>42
人の筋力は分からんけどむしろ普通じゃないかな、初心者がL4 LT域で40分近く回してたら相当疲労する
自分も以前にやったけど始めて1ヶ月位は終わったあと膝周りが辛い感じだった、まあポジションは最適を追求べきだが(沼)
あとちゃんと休息日を入れたり、たまにはプロのマッサージを受けたり(ピンきりだけどチューブ代程度で体調保てるなら安くない?) フラぺ厨の煽りいる?
余計なこと書かずに普通にアドバイスすりゃいいのに >>45
ああすまんね、それじゃあ普通にアドバイスどうぞ 鉄下駄でも良いところってあるのでしょうか?
頑丈とかスピードがのってしまえば安定しているとか >>39
ありがとうございます
更なる減量に努めます
>>40-41
ありがとうございます
休むダンシングというのとペース配分を覚えるのが良いようですね
姿勢も意識するようにします
足つきが原因でコケるかもと思いフラットペダルですがビンディングペダルも少しずつ練習してみます
>>43
ありがとうございます
既に落とした状態で息が上がってしまいます >>45
彼はフラペ憎しでフラペ厨という架空の脳内敵と戦い続けてる糖質なんだ
許してやってくれ >>47
安い(重要)、不慣れな頃にぶつけても倒しても壊れにくい(まあ重要)、練習用としては重さも一概に悪いとはいえない(好み)、
ある程度上達後に良い点はあまり無いが、リム幅が広いことが多く28cとか余裕で対応してるとか…
速度に乗って安定という点では軽くても安定するよ、重量より本人の能力が大きいし せめてスニーカーじゃなくて、底が硬いトレッキングシューズにしとけ
それがなけりゃ、中敷きにプラ板でもいれとけ フラペでも最高ケイデンス160、巡航ケイデンス85で3時間乗れるで 最近ロードを始めた者です
1時間ほど乗るとお尻が痛く、サドルに乗るのが出来なくなってしまいます
痛みも3〜4日続いてしまい乗りたいのに乗れない感じで困っています
痛くなりにくい方法や乗り方などあれば教えていただけませんか? >>42
今のトレンドではその辺の筋肉はトラック選手が使う場所
ポジション良くてもその辺の使いやすい筋肉使いがちなんでペダリングの問題かもしれない >>55
パールなどのしっかりしたレーパンを履く
ソフトクッションタイプのサドルに変更
とにかく乗って慣れろ←これ大事 ダイレクトドライブのvolanoにmisurobを付けてるんですがこれで測定されるパワーとかケイデンスって参考になるくらいの精度はありますか? >>55
ケツに体重かけすぎ、ケツは添えるだけ
金があるならサドルフィッティングしてくれる店で自分に合ったサドル探す手もある
パソコン使って色々測ったりしてくれる >>55
簡単な対処はレーパンの厚み、痛む前に休みを入れてストレッチで血行を良く等
次にこのサドルにはこう座るという前提(設計思想)があるのでそれを探す、良い場所と角度が見つかるまで調整してうまく尻に当てる
初心者は前に体重をかけ過ぎると手が痛くなり後ろだと尻が(ry、なのでそのバランスを取ったポジションで脚を回す
もしポジションや体つきとサドルの設計が合わない時は、無理に機材に身体を合わせるより買い換えた方が無難 >>52
なるほど
初心者のうちはぶつけたりもするしある程度走れるようになって
軽い物に交換した方が効果も感じて良さそうですね
ありがとうございます >>55です
皆さんご回答ありがとうございます!
巡航速度が上がり始めると痛さが和らいできていたので、速さも関係するのですね
レーパンは試したことがなかった為、さっそく買ってみます
ポジショニング全然出来ていなかったように思います
あまり手に体重が乗るポジショニングが取れていないような気がするので意識して乗ってみます すごく大雑把に言うと初めのうちは速攻足と腕が疲れちゃって
尻に体重がかかり過ぎて尻の負担が半端ないってこともあるのでずっと乗ってるといろんなところが鍛えられて
自然尻の痛みも和らぐ感じになっていくで クッション入りレーシングパンツはほぼ意味ない
痛いのはポジションができてないことと慣れてないから
ポジション作って慣れれば多少は良くなります >>65
サドル変える前に慣れろってのも間違いではないと思う。
筋肉もまだついていないし、体重のかけ方も極端だったりで
みんなケツや手が痛くなるよね最初は。 普通の自転車とは全然違うんですね
お尻と相談しながら回数をこなして慣れていこうと思います! フラットペダルに普通のランニングシューズとかで30分以上漕いでると足の指先がしびれてくるんだけど
シューズに問題がある?それとも漕ぎ方? >>67
まあ、乗り慣れてポジションが適正化すればレーパンなしでも100kmなんて余裕になるしね
一日で200kmとか300kmとか連日それ相応の距離を走るようになったら尻の負担軽減や擦れ傷防止って意味でレーパン欲しくなるってだけで
逆に言うと、その人に合わないサドルは何をどうしたって絶対に無理
尻と合っていない形状のサドルは乗り慣れていようがレーパン履いていようがすぐ痛みや違和感が発生する >>68
サドルクッションとレーパン併用するといいよ。 けつの穴回り痛くなるよね最初。 ロードのサドルクッションやっすいの楽天であるからそんなんでもないよりはええよ最初は >>48
息が上がるってことはペースが速すぎるんじゃないかな
時速10〜5キロぐらいでじわじわ上ってみよう GARMIN EDGE 1030買いなよ
パイオニアのパワメも買ってデータを見ながら運動すれば効率よくできるよ 僕たちsagesageブラザーズ!
 ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
∧_∧ ∧_∧
( ・∀・) ∧_∧ (・∀・ ) sage
( つ )つ ( ・∀・) /( б ) sage
l⌒__ノ (○ ) ∪⌒__ノ sage
し' し' (_)`∪ノ (_/ ヽ_)
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ サドルクッションはまともにロードに乗る気が無い人と尻を怪我した人と痔の患者くらいにしか役に立たないよ >>73
けつの穴回りいたくなるって、ケツの割れ目にサドルめり込ませてのってんのか?デブとかか?
基本的なポジションができてる前提なら坐骨とサドルの接地面の皮膚の軽度の擦過傷くらいしか起こらない 正しいポジションとペダリングでお尻イタイは回避できるんでしょ
ただしそれを維持する筋力と慣れが必要 デポで30%引きフェルトF75とコラテックドロミテ
どっちにしようか迷ってる
誰か背中押して >>83
自分ならドロミテ
2018モデルのは分からんけど2017のドロミテは良いモデルだった >>83
まだ迷ってんの?見た目がいいと思った方
買うのが値段ならやめとけ、迷うのが値段なら買え 俺ならフェルト買ったら見た目地味だけどスッキリしてて格好いいから買ってよかったって自分を納得させるし
コラテック買ったら見た目ゴテゴテしててダサいけど多分性能はこっちの方が良かったって自分を納得させるかな 最初は見た目でFELTかなと思ってたけどだんだんドロミテかっこよく見えて来てさ、ドロミテにしようかな。 そういえばシートポストが長すぎた人はどうなったのかな ハンドル下げてみようかとステム?外してみたら、
フォークが真っ赤に錆びてました。
買ってから一ヶ月、雨の中走行は2回だけなのに…
とりあえず見える所錆取りクリームで拭いておいたのですが、やっぱりフォーク引っこ抜いて確認すべきでしょうか?
トップに蓋ついてるのにこんなに錆びるんですね…
保管は下に隙間ある車庫です。 >>90
フォーク抜いて手入れしてあげたいね。
固着して将来困ったり、ベアリング寿命が短くなる可能性があるね。 >>81
ペダリング時に尻が左右に振れているんだろう。本人だけだと気がつかないかも
そうすると尻穴付近が痛くなるだろうね
尻ごと移動させないとペダリング出来ない状態でそうなるが
関節周りや筋肉が固まってるとかサドルが高すぎるとかその両方が主な原因 >>91
やっぱりですか。
上と下にベアリングあるんですよね?
上下向きとかあるみたいで、ちゃんと戻せるかなあ…
ステムトップ締め込みの加減がどこまでも締め込めそうで、分からなかった。
しかし、興味持って買ったのが8月中旬。
その後週末雨ばっかりでマーフィーですわ。 >>93
写真撮りつつ分解して行けば大丈夫だと思うよ。
上のボルトは固定ボルトではなく調整ボルトなんで注意が必要だね。
手応え出たポイントからさらに1/4〜1/2回転締め、
サドル持って押して歩いて車体傾けると自在に向きを変えられ、
前ブレーキかけて車体を揺すりハンドルにガタが来なければ大丈夫だね。 妄想した人物にあれこれ提案しはじめる、頭のおかしな隠居耄碌歯軋り爺サン >>88
ドロミテ候補にしてて試乗までしてきたからちょっと一言。ドロミテ同じサイズの中では少しトップチューブが長いかった。
それで合わなくて一つサイズを下げればよかったんだけどその時はそういう考えが無かったから止めてしまった。
多分デポだと適用身長ざっくりだと思うからもしF75とドロミテ同じサイズならよく見ておいて方が良いかと。 >>98
ありがとうございます
ドロミテ48でF75が51でした、どっちもいい感じ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています