サブ4を目指すスレ Part51
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が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。
また3分/kmペースでのインターバル走は大変有効です。
次スレは>>950踏んだ人が立てて下さい
※前スレ
サブ4を目指すスレ Part49
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1584103395/ こっちが先かな。
サブ4復帰したいが近場でレースがないのでモチベ上がらん。
皆さん何をモチベにしてるの？ >>4
Youtubeのレース動画やTTなどのチャレンジ動画。ただし別次元のは除く。 >>5
それいいね。久しぶりに靴やウェアを買おうかな。
>>6
YouTubeにある動画はサブ4目指すレベルには異次元過ぎる。 森脇チャンネルの女の子（ランニングだけで痩せる企画）は
痩せ始めたら若いし売れたいだろうから
森脇に乗せられてあっさりサブ4しちゃいそうだな
サブ4成功の要因なんて若さと体重だと痛感してる 葛飾トライアルマラソンの結果を適当な名前を入れて見てるんだが、4時間以内が7割くらいいて普通の大会よりもガチ勢の割合がかなり高いな
あとDNFの割合が多そうなのは周回コースだからか マラソン練習初めて１ヶ月でハーフ1:45ですがサブ4行けますか？週単位でハーフ5分ずつ縮まってます >>15
ハーフのタイムからは可能性は大
35キロ超えるあたりからハーフとは全く別世界なのでやってみないとわからんとしか >>16
もう縮まらんやろ
・・・
えぇっ？嘘やろ
って展開？ >>15
行けるかどうかはやってみろ
とにかく狙え 3レーンから4レーンぐらいをちんたらちんたら走ってるおっさんとかいくらでもいるぞ >>23
ググってみたら個人情報ガバガバやんけw
これでよくこんな悪態つけるな土岐建介くん この人が横に広がってウォーキングしてるじじい、ばばあどもを見たら発狂するだろうな
一般開放してるトラックだと普通に目にする光景 >>11
参加したけどたしかにそんな感じ。
ゴールタイム3時間40分くらいで半分よりちょい遅いくらい。
周回遅れでも歩いている人もだいぶ少なくて、他の市民マラソンの大会に比べてレベル高かった印象。 >>28
名前を見てズバリ土建業の人がオラオラ言ってんのかと思ってましたwww >>31
周回コースだとスタート地点に戻るたびにDNFの誘惑を感じたりする？ >>33
フルマラソンは数回経験済みだったからか、特にリアイアしたくなることはなかったかな。
あとは周回5kmだったから辛くなってくる30kmくらいになると、あと2周、あと1周…と先が見えるから逆に頑張りやすいかも。
DNFじゃないけど、歩こうか…という誘惑をそれで乗り切れたかも。 【陸上】全国高校駅伝、女子のレース中にプリウスが警備員の制止を振りきってコースに進入 選手を轢きかける [Time Traveler★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1608461312/ ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは64歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
この画像を100回見て現実を噛み締めろ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ このスレはすごい過疎り方なんだけど、どういうこと？
サブ4目指すレベルでは、コロナにびびって諦めてしまったんだな おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w 草レースはあってもこのご時世で走ってるのはガチランナーばっかりでサブ4レベルだと気遅れしちゃうよね >>48みたいなこと思う人もいるのか
草レースなんだから自分のペースで走れば良いんじゃねーか？とは思うけど…
開き直って「サブ4あたり限定草レース！ サブ４あたりに１５分刻みにペーサーつけまっせ エリートランナーは東京マラソンにでも行けやw」ってやったらどうなんだろうかイベント屋さん？ 諦めるというより目指してても来秋とかだしな
ハーフならまだしもフルでオンラインマラソンとか流石に完走できる気もしないし >>48-50
ビチクコビトジジイw
逃げてんじゃねーよw
書け書けビチクコビトジジイw
自演一人芝居もっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは64歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ
この画像を100回見て現実を噛み締めろ
ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ オンラインマラソンとか全く興味無え
何が面白いんだか 沿道の声援とか大会の会場の雰囲気が好きで参加してるからな
オンラインマラソンなんて５ちゃんねるでジョギングの報告してるのと同じ >>52-53
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ランニング歴1年7ヶ月
来年大会が安定して開催されるようになれば
サブ目指しますー
まずは30kmからですが… >>55
コビト爺さん
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？ 去年の4月に予定してたフルマラソンが中止になってから全く走ってないんだけどまた元に通りに走れるようにするには距離を伸ばすかスピードを上げるかどっちのがいいんだろ？
因みにフルは過去2回完走してていずれも4時間ちょい。走ってない間もロードバイクにのめり込んでたしヒルクライムばかりやってた。
超久しぶりに走ったら全く走れなくてビックリした。
なんとか普通に走れるようにしたい >>57
>なんとか普通に走れるようにしたい
ならばそれが先決じゃね？ おっ新着レス有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w スピードだ距離だじゃなくて、ジョグからでしょ
週数回、コンスタントに走る習慣を取り戻すのが先 >>57
バイクでクロストレーニングしてるなら、なんやかんやで復帰は早いよ。
特にバイクなんて理想のクロストレーニング。 >>61
最初はランニングがメインだったんだけど
膝痛くなったのを機にロードバイクやり始めたらそっちがメインになっちゃったw
とにかくランニング習慣を取り戻すようにするわ
平日朝だけでも。 >>60-63
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw サブ4目指して頑張ってます！
昨シーズンは草レースで4時間2分でした
コロナで今シーズンもレースがあるか分からないけどコロナに負けずに頑張ります >>65
惜しいところまでいったんだね。
コロナ禍だからレースは少ないけど
モチベ維持させながら互いに頑張ろう！ >>65-66
コビト爺さん
レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？ ビチクってなんやねん？
備蓄？それともキチガイの方言？ レスが見えないから分からんけど、蘊蓄の間違いだったりしない？
流石に間違えないか。 >>68
今時ビチク知らないなんて
恥ずかし過ぎるぞ >>68
土屋智宏という今年51歳になるハゲのことｗ >>73
今年51になる独身の鉄ヲタ、きも声のカラオケ好きが何を言ってるんだかｗｗ >>73
カツラ店の担当の若い子にラブレターを渡したりしちゃダメでしょ！
既に彼氏がいるんだから、蔑まれる存在である禿げはそういう資格無いの、
分かった！ 1km5分半ほどで走るアラフィフ
5分目指したいけどどんなトレーニングがいいのかな
ここではない？ 情報が少ないから何とも言えないかな。走り始めてどれくらいかとか5分半で何キロ走れるのかとか。走り始めてまもないんなら今のまま続けるだけでも勝手に記録伸びると思うけど >>77
まずは5分で何キロ走れるかやってみて
その結果をここに晒して相談すりゃ良いと思う 短い距離（200mとか400m）を、目標よりちょっと速いペースで走るとか >>79
さっきキロ5で限界まで挑戦したら30キロ行きました >>
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>86
お前が散々荒らすから人が去ったんだよ
リアルでも自分の周りに人がいないって気付いてないんだろうな 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>86
いや、他のスレはそこそこ伸びてるだろ。
一番伸びそうなサブ4が伸びてないのがおかしいってことだろ。 >>90
おかしいなら笑えよww
ワーッハーッハッハー >>91
うわ、なんかジジイがいいそうなこと言うな。お前。 >>90-92
65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw
もう65歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです トラックの記録会に参加するにはどのくらいの走力が必要なんだろう
5000で22分切れるくらいでないと無理かな >>94
悔しくて悔しくて
相変わらず発狂してますねw
短時間に書きすぎなんだよ
発狂キチガイビチクコビト爺さんwww
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw >>94
その記録会の過去の記録を見て判断したら？
1組目の最下位より早ければ問題ないだろ。
あとは中高生と走るメンタル。 >>96
必死だなあwww
自分にレスして楽しいのか？
これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが
1人で書いてるってw
キチガイを超えたキチガイw
キングオブキチガイw
女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居の続きはまだぁ？
自分の書き込みに自分でレスして
自分にありがとうw
一人芝居がワンパターンすぎませんか？
それに書き始めると数時間で流れるような会話w
わざとらしすぎませんか？
そんな事はどーでもいいけど
ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？
デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも
味わい深いデスねw
そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw
カモーン！
ビチクコビトジジイ！
カモカモカモーン！ >>4
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