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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）３周目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/27(金) 20:10:00.39ID:Lfu22OWn
成長期で週７運動できる中学高校時代の練習得々と語られても無駄なのでどっか行け

あと過去にいじられたログ見て未だに顔真っ赤にしてる馬鹿も出禁な
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/11(火) 12:02:58.35ID:TwMeBR8j
>>849
気がするだけというけどその可能性高いよね
VFはカーボンの復元力活かした走り方で全然違うから
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/11(火) 21:58:45.30ID:YX114nS1
あきたや
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/15(土) 19:32:07.98ID:4WG35WTw
かもり
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/15(土) 19:32:12.35ID:4WG35WTw
えいし
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/15(土) 23:53:54.84ID:8/XoIdZI
>>853
そうか？
すごいと思ってるうちは16分切れない
0857ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/20(木) 16:42:49.75ID:6MukX74s
30km走を1時間51分で走れてサブ40を目指していたが、マラソン大会中止。無念だ
トラックシーズンで5000m 16分台を目標に切り替えていく
0858ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/23(日) 06:00:44.62ID:3nTcnRc2
コロナウイルスは嫌よね
0859ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/23(日) 10:47:30.10ID:+9yhh5kC
>>858
かわいいで
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/23(日) 11:39:06.03ID:olhkPxSS
年寄りはイチコロな
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/24(月) 21:52:01.53ID:mzoZx6X6
雑魚どもの集まり
0862ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/24(月) 22:00:28.64ID:MXGsX4P1
>>861
おまえはちんちんポークビッツやんwww
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/24(月) 22:01:44.94ID:mzoZx6X6
>>862
ティンてぃん？
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/24(月) 22:04:07.63ID:MXGsX4P1
おまえティンてぃん稚魚だよな
0865ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/02/24(月) 22:05:16.69ID:mzoZx6X6
>>864
おん？
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/04(水) 17:47:08.12ID:pvr/DwCb
記録会も続々中止で泣いた
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/05(木) 19:33:43.86ID:u7tpj7Td
400m68-72、レスト65秒で15本こなせるようになったら次はどうすれば良い？
普段は800m10本のインターバル
ぼっち練ちゅらいでちゅ
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/05(木) 22:43:37.65ID:uY6sFP3i
>>867
次はどうするかって？
15分スレ行け
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/13(金) 00:01:24.61ID:WBJ9GXLo
コロナウイルスは嫌なんだや
0871ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/13(金) 02:25:20.83ID:FgV3qfJW
>>870
渋いやん
0873ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/15(日) 17:48:00.37ID:brnsT8Ix
レペで最大の出力を引き上げてみては？
1000m3分15で3本、レストはしっかりとる
0875ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/15(日) 19:01:57.45ID:lVwrOhu/
年いくつ？
0876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/15(日) 20:04:50.43ID:h53dDBbn
ざっこ
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/18(水) 19:12:32.59ID:guKXCXkt
安定して3'30ペースで5000m走れるなら既に16分台出す力あると思うんだけど
0878ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/24(火) 08:33:40.92ID:lcatdVyd
東京オリンピックパラリンピック延期は意味ねぇわ
0880ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/03/24(火) 18:17:58.18ID:4/Dxw1+n
>>878
意味は大きい
0882ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/04(土) 14:33:40.98ID:08E0ZIf1
キロ4で20キロ
キロ3分40で10キロ
キロ3分30で5キロ
キロ3分20で1000のインターバルを3本
これのどれが楽でどれが苦しくて嫌か
0883ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/04(土) 14:34:37.93ID:08E0ZIf1
おっさんになればなるほど上が楽に感じるのはスピード出力が衰えて有酸素に頼るようになり、普段から有酸素域を良く使用しているから
0886ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/09(木) 22:36:55.64ID:riCHQL+L
>>882
どれも同じくらいキツいが、
キロ4の20kmだけは秋冬になれば余裕
夏は無理
0887ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/09(木) 22:39:30.99ID:riCHQL+L
と思ったけどインターバルは3本ね
3本なら楽だけど5本以上は練習前のメンタルがどんよりする
0889ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/11(土) 15:01:09.65ID:UdZkyWfR
800mインターバルか10kmペーランが殆どです。
オススメの刺激的な練習を教えろ下しあ。
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/11(土) 15:21:35.76ID:KrF4+TOg
1000+8000ペーラン+1000
とかどうよ
0891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/12(日) 00:46:55.67ID:Op7wNHME
記録会も無くなってモチベーションが持たないが皆練習してる？俺はもうムリポ
キロ5の30分ジョグですらダルい
0892833
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2020/04/12(日) 00:55:18.17ID:6sm1BcCw
>>891
それな、わかる。
0893ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/12(日) 00:58:52.99ID:YcQlyzm/
4
>>890
っきつい！
1000m2.56-8000m27.20
1000m3.15
その後400mインターバル69-72レスト90で10本
死にました
0894ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/12(日) 11:00:08.17ID:CqwbU3Nr
自分の記録にだけ目を向けてるとモチベーション下がるのかもな。
ライバルおると、そいつのモチベーションが下がってると思って余計がんばれるw
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/13(月) 20:23:51.70ID:II5TBtLi
>>893
15分スレ行けよ
0897ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/16(木) 20:06:36.27ID:BF1WwAFs
試合だとロードの方が速く走れるのに練習だと走れない謎
0898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/21(火) 16:02:13.21ID:yyipHiya
昨日トラックでTTしたら16:53出ました
俺はここを卒業します。みなさんこれからも頑張って
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/21(火) 19:49:52.83ID:sBr4APRV
インターバル練習やってる人いる？
近くに土手あるけどにわかが増えたせいで
とても出来るような所じゃなくなった。
0902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/04/21(火) 20:08:31.25ID:Z/Gih1fB
河川敷の一周1キロコースでやってる
ウイルス流行前より人多い気がする
0905ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/05/30(土) 05:06:47.93ID:RtymUq+T
はにわ？
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/10/05(月) 20:59:08.40ID:rmw8Crbd
3km10分で走れたから16分台いけそうやな
0910ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/10/11(日) 14:39:59.59ID:EpPHy1o9
コロナウイルス野郎ボコッせいよ
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/10/11(日) 20:19:58.14ID:+QdmHIm6
>>910
誰がボッコするんや？
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/11/02(月) 08:52:07.54ID:vZ0q5M21
↑研究者らや
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/12/04(金) 19:04:18.02ID:Jtol1SCs
やっぱ5000〜10000mでも気温低い方が記録でやすいやんけ
嘘つき
0914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/12/04(金) 19:07:50.81ID:zgCiuZ6P
>>22
取り消せ貴様ァ！
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/12/07(月) 23:47:40.96ID:NlGMhxcr
100m20秒ペースで5キロ走るのか🤔
0921ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/03/04(木) 20:48:08.96ID:nMBnh1hA
どうぞ
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/03/31(水) 17:59:59.47ID:FwO3kVEi
非常事態宣言延長二週間解除後はリバウンドばいね
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/04/04(日) 21:46:50.44ID:quirDXhG
高一の初心者です
長距離は自分1人で顧問の先生も投てき
が専門なので個人練習で
16分台出して県に行きたい
来週の記録会で初レースですが
理想的なラップを教えてください
中学ではバスケ部で1500の体力テストで4分50秒の走力です
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/08/22(日) 21:24:58.03ID:1hM7qKyJ
黒
0927ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/09/03(金) 11:36:34.19ID:SONLPA0L
トラックで走りたいけどトラックの料金が払えないから仕方なく公園、道路で練習してます。
トラックで測れば正確な数値が出るはずなのに。
誰かアドバイスください。ちな５０００ｍは16年前に出した16分26秒が最高です。
現在39歳なので、それくらいのタイムは出せるのかそれとも年齢により無理なのかも
回答ください。私は5000mはスピード重視だと考えています。練習でもスピード型の練習が
最近ではメインです。１０００ｍをMAXで走る練習とかが効果的だと思います。
0928ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/05/15(日) 13:32:26.40ID:j7QKSGnD
嫌いな練習避けてると伸び悩むよ
スタミナもスピードも大事
現状スピードばっかりやってるなら、それを極めるよりむしろ20キロ走とかした方が伸びるかも
0933ニューノーマルの名無しさん
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2022/06/01(水) 06:38:34.00ID:dOK0oSza
>>931
3:10で回したいところだから、まずスピードかなあ。1500とかの練習である1000+600のレペとか、400のインター入れる。そこでタイムが上がってきたら、3000+2000+1000のレぺやる。もちろんちゃんとフォームを意識して。ペーランとかJogも常に良いフォームを意識してやると、効率の良い走りが身につく。
0934ニューノーマルの名無しさん
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2022/06/01(水) 06:44:23.82ID:dOK0oSza
>>931
あと、ただ16分台に入れるだけなら、今でもいけるはずだけど、行けてないなら6000とか1KのペーランとかTTやらないと。
0936ニューノーマルの名無しさん
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2022/06/01(水) 08:39:01.38ID:W5hUyB3L
>>935
なんだ、スタミナ十分じゃない。じゃあインターの設定上げるとかショートレペ頑張って15分台目指して頑張れー！
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況