サブ3.5を目指すスレ Part39
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
小出 義雄
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561293363/
サブ3.5を目指すスレ Part37
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1563743116/
サブ3.5を目指すスレ Part38
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1565910115/ うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>846
もともとはスタイル良くするために走り始めたから気にしてるね >>852
走ってもスタイルは良くならないよぉ
ガリガリ老け顔おじさんになるだけだよぉ（ニチャァ） うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) 20℃と15℃だとタイムでどれだけ変わってくるかなー？ 寒すぎて体温維持にエネルギー使って逆にタイム落ちないの？ 秋に出る大会がスタートが0～5度なんだが寒いのはスタート前だけだよね？防寒対策悩む。 >>859
分かる
5度以下は逆に寒すぎて走る気温じゃない 自分は７～８℃（曇り）くらいが一番調子が良いかなぁ
>>845
え？ それは、どうやって伝えれば良いですか？
私の臀部周りの写真が欲しいという事ですか？汗 >>864
測定可能なら数値で
不可能なら画像見せてくれるとわかりやすいかな 細さに憧れるのはわかる
大迫みたいなスラッとしたランナーに憧れてランニング始めたけど自分が到達したのは川内みたいな足の太さが残った身体だわ
欲を言えばベケレを始めとした黒人ランナーのようにひょろ長い身体になりたかった
https://i.imgur.com/CjTvL7W.jpg
https://i.imgur.com/TaMWXou.jpg
https://i.imgur.com/a1RwGPn.jpg >>737
あなたが普通じゃないことを理解したほうがいいよ 普通じゃないってのは昼に出勤して翌朝に仕事が終わる俺みたいな人を言うんじゃないのかな？
月1000㎞走る時間は取れるけど体力持たないや >>867
なぜ私にだけ興味を示すのかしら？ 恥ずかしいわ（ /// ）
でも折角計ったのだから教えてあ・げ・る
バスト：92cm
ウエスト：75cm
ヒップ：90cm
太股：51（右）52（左）cm
ふくらはぎ：39cm
自然に立った状態で計ったわ。参考になったかしら？ 補給のタイミングがわからん
摂りすぎだったんかなあ うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>737
恵まれてるね～。
フツーの人はこんなに早く帰れないよ。 体型は骨格や筋肉の体質などあるから仕方ない部分と
フォームで体型も変わってくる、ここは走り込むしかないな。
そんな中ランニング中に音楽なんぞ聴いていてはいいフォームなりにくい。
集中 >>876
＞そんな中ランニング中に音楽なんぞ聴いていてはいいフォームなりにくい。
関係ないと思うわ 足音が聞こえないのでフォームの崩れに気が付きにくいけどね。
俺もロングの時は音楽必須だけど。 オッサンって音楽何聴くの？
音楽なんて10～20代向けのコンテンツなのに 演歌だろ
というのは置いといて今の4,50代が若者だった頃の方がよっぽど音楽シーン盛り上がってたし 久し振りにガンズアンドローゼス聴いてた。
アクセルローズ最高！ >>882
ロッキーのテーマはトレーニングの日の目覚ましに使ってる。夏の4時台とかに気合い入れて起きるために。
走ってる時のBGMは20～30年前のヒット曲。 音楽はピッチを合わせるためにかけるから190前後の音楽ってけっこう限定的ｗ うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) 俺はデスメタルを聴きながら走ってるからピッチは300くらいにはる 俺もロングの時だけ音楽聴いてる
洋楽のメロコアやハードコア聴いてるわ
毎朝のアラームはコブクロの４２．１９５kmにしてるw
なぜかパチっと目が覚める 音楽聞きながらロング走ばかりしてたらマラソン当日も音楽聞きながらじゃないと走れない体になってしまった ようつべの180bpm洋楽セレクションに合わせたら
ぎゃーみん測定180ピッタリの曲がほぼ無いといふ 夜中誰もいない河川敷でリーサルウェポンズを絶叫しながら走る。
最高にストレス解消になる。
きーみーはーマザーファッカー！！あーたーまーがマッソヘッド！！！ うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) 大腿四頭筋が固まってしまったのか着地で脚の付け根が痛い
その日によって耐えられる日と耐えられない日があるわ
せっかく涼しくなって走りまくれる時期なのに俺は一体何をしてるんだ… 気温湿度の違による差を1kmインターバルで体感した
先週気温27度湿度70%→平均3分42秒レスト2分回しが5本で限界
昨日気温23度湿度40%→平均3分34秒レスト2分回し6本でもまだいけそう
これはやり過ぎて故障しますわ >>904
それサブ3ペースじゃね？
サブ3.5は達成してサブ3目指してるレベルだよね？
俺は4分10秒を5本で限界
スピードが無さすぎてつらい うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) 激安カーフスリーブを買って試してみたが、効果のほどが全然わからん
やはり片足だけ履いて走ってみるしかないか
格好がおかしいと通報されなきゃいいが >>905
いやあインターバルなんてやってればそのうち速くなるよ
でもフルのタイムには直結しないと思う
スピード重視の練習しかしてない自分が言うから間違いない >>873
以前はレースでもボトルポーチ着けて走って、マイボトルとエイドの両方を使ってたんだが、昨年のとあるレースでポーチ無しで走ったらえらくタイムが向上したので、給水しすぎだったのかもと思っている。 給水しすぎじゃなくて荷物減って走りやすくなったんでしょ >>911
補給ってジェルとかの事なんじゃないか？ 重さもそうだけどポーチ付けてるとめっちゃ走りにくいよね
フォームも悪くなるしスロージョグ以外で持たない方がいい 腰じゃなく背中に500ミリペット2本縦に挿して背負えるタイプの開発してくれ
別にリュック機能はいらんが保冷機能も必要
背中からチューブ伸ばしてちゅうちゅう吸えるようにして欲しい
もちろんチューブの先は乳房のような形状な 汗っかきなので、レースでは脱水で後半必ず脚がつる
次のフルからはベストにドリンク２本で走ってみる
なくなったら給水所でドリンクを詰めて走る
走りづらいけど、後半脚がつって地獄を見るよりいいと割り切って試してみる >>916
それ本当に脱水が原因？
ま、試せばわかるか >>917
脱水だと思うんだよね
練習の30Ｋロングではつらないし、レース中はミネラルも摂ってる
日曜日のハーフで体重を測ったら、
３キロ毎にある給水ポイント全てで給水してたのに、体重が3キロ落ちてた
さすがにハーフで3キロはショックだったよ 自分も割と汗かきな方だけど20℃位まで涼しくなってくるとハーフ位ならボトル携行しなくて済むから走りやすいな >>918
俺も夏場10キロペース走で1.5キロから2キロくらい落ちてたから
ハーフだとそんくらいは落ちる計算か
体重の２％以上汗かくと脱水による運動機能の低下がみられるようになるんだっけ 糞ったれなので、レースでは脱糞で後半必ず肛門がつる
次のフルからはアナルに座薬２本で走ってみる
なくなったら給水所で座薬を詰めて走る
走りづらいけど、後半肛門がつって地獄を見るよりいいと割り切って試してみる うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>921
多量の発汗、怖いよね
かといってむやみに水分摂っても吸収できないから、夏のレースは悩む
ちなみに、今月末に水戸でフルを走る >>921
多量の脱糞、怖いよね
かといってむやみに水分摂っても吸収できないから、夏のレースは悩む
ちなみに、今月末に水戸でフンをきばる うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) 日曜の大会中止になっちまった。去年も台風で中止。2年連続になるとは…。 >>733
糞忙しい山中教授でさえ月300キロ走ってるというのに言い訳すぎる奴が多すぎ
1日1～２時間確保で400キロくらいはいくしな 自分はせいぜい120～130kmだけど毎日朝晩ワンコの散歩で4kmずつ歩いてるからやろうとすれば無理じゃないんだろうなとイメージはできる ウンコの散歩させてるヤツあちこちに小便するわワンコして回収しても
ワンコしてない所より汚染されてるしリード伸びして右に左に走路を
ランダムに塞ぐしエロ爺がリード伸ばして女に犬をけしかけて会話の
きっかけづくりに使ってるしクソすぎる
ウンコの散歩みる度あいつら死なんかなと思う 距離走らずに達成しようとする謎の縛りがマジで遠回りだし意味不明
3.5止まりでいいならいいけど、それ以上を目指すのにはどうせ距離を踏まなきゃいけないのに >>930
うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>932
距離踏まなきゃってのも縛りだろ
サブ3.5なら月間150kも走れば達成できる
サブ3なら200かな >>934
数字の大小は違うけど、距離踏めば結果に繋がるという考えはあんたも同じじゃん >>932
うんこ踏まなきゃってのも縛りだろ
サブ3.5なら月間150kも走れば達成できる
サブ3なら200かな >>936
数字の大小は違うけど、うんこ踏めば結果に繋がるという考えはあんたも同じじゃん うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>928
糞忙しいけど、リーマンと違って自分の時間を調整しやすいからな。 >>940
教授職の大変さはノーベル賞うんぬんは関係ないな。 >>944
こんな時間に5chとは…ノーベル平和賞も頂きっすね！ >>945
こんな時間に5chとは。。ってすごいブーメランだなww
平和賞ワロタw お前らくだらねぇこと言ってないで走ってこい
俺？俺はいいんだよ… レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
