サブ3.5を目指すスレ Part39
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フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
小出 義雄
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※前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1561293363/
サブ3.5を目指すスレ Part37
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1563743116/
サブ3.5を目指すスレ Part38
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1565910115/ さすがに月300くらいは走れよｗ
どっちみちサブ3.5なんて通過点が多いだろうし 今日のフルマラソンでサブ3.5どころか3時間16分代で走れたよ
このスレ参考になったよありがとう
これからももっと上を目指して頑張るよ >>745
口の中汚ねぇんだよ
外に置いてあるバケツに水溜まってるから飲めや
今ならボウフラ付きや >>750
月300走れるなら余裕でサブ3とか達成やろ
その他のやりたい事や、やる必要がある事と折り合いつけながらなのでこの程度なんだし
サブ3とか月300とかってことよりも、走る為にそれだけの時間を確保するという情熱がすごいと思う 独身の上司に市民ランナーとしてライバル視されて対抗心燃やされてるけど、正直既婚子有の自分とは土俵が違うんじゃないかと思ったりする
それぐらい金も時間も自由に使えてるみたいでさ ウザかったらそいつより速くなって差をつけて相手にしなきゃいいだろ
妻子持ちとか金無いとか全く言い訳にならないから >>754
その上司が何に金を使っているのか気になる
パーソナルトレーナーとか？
自分は何かを言い訳にするようなことはしたくないのだが、
それでも年齢による衰えは不可避だろうから、金で買える時間があるなら興味がある
それから、身近にライバルがいる環境は恵まれていると思うよ 2014年、50歳を過ぎたところでくすぶった思いを糧に一念発起。
マンガ家ならではの、身体の動かし方、関節や筋肉という視点で試行錯誤を重ね、
85kgから55kgまでのダイエットにも成功し、1年半という短かい期間でサブスリーを達成。 ちゃんと読んでくれ
勝手にライバル視されてるだけでこっちはそうと思ってないし、上司がウザいなんて言ってもない
頻繁に大会に出て大会を練習代わりに使うような時間的余裕さや、新製品やサプリメントを好き放題買える金銭的自由さを見聞きしてると、もはや同じ趣味を嗜んでるとは思えんのだ めんどくせー奴だ
時間や金の有無なんて人それぞれだろうに そんな考えではまだまだザコだわ
人生で何か本気で努力したことある？1000人とは言わず100人辺り1位になった経験とかある？ 結果を出すってのはひたすらに節約、我慢の繰り返しなんだよ
だから他人が贅沢してようがどうでもいい なんつーか意識の低いヤツだな
そんな事思うの勝手だが目指すスレに書き込むなよ >>752
ボウフラかぁ（ニチャァ）
蛆虫の方がいいなぁ（ニチャァ）
代わりに飲んでいいよぉ（ニチャァ） >>754 に皆さん厳しいね
俺も時間がたっぷりある奴にライバル視されてうんざりしたことあるので、少し気持ちが解る気がする。
でも結果的にはお互いにとってプラスになったよ。
相手にしないか、自分の糧にするかは754次第だと思うよ。 >>766
裏の墓地に備えてある花瓶の中の水やるから飲めや
こないだ見たらボウフラ凄かったからさ(ニチャァ) >>766
裏の墓地に備えてある花瓶の中の水やるから飲めや
こないだ見たらボウフラ凄かったからさ(ニチャァ) >>768
いらないってばぁ〜（ニチャァ）
それよりキミも口の中汚くなってきてるよぉ（ニチャァ） >>754
おれは味方だぞ〜
まぁ子育ては一段落付いて時間はそれなりに取れるようになったけど、子供のFランに近い大学の学費や下の子の塾代はともかくBCスキーやらダイビングに金かかってる…
3.5程度だからVFN%は買わなくても良いか〜とか言い訳しながらアウトソールが無くなったルナテンポ2で明日も走るわw 今日今季初レース、ハーフ1時間３４分だった。タイムはまあまあだが、
若いねーちゃん2人に抜かれたのが情けない。 今日今季初レース、ハーフ1時間３４分だった。タイムはまあまあだが、
若いねーちゃん2人に手で抜かれたのが情けない。 今日今季初レース、ハーフ1時間３４分だった。タイムはまあまあだが、
若いねーちゃん2人に手で抜かれたのが情けない。 >>769
飲まないならもらうよゴクゴクゴク(ニチャァ) うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>>777
うんこなんて連呼してないよぉ（ニチャァ) うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) 若いねーちゃん達の速いのはハーフ1時間7分から9分あたりやろ
なんで1時間34分で恥ずかしい恥ずかしくないって話になるんや うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>733
月間1000km走った人の話
これだけやってサブ3ギリ(2:56)ってのも恐ろしいなと思った
https://runnet.jp/topics/report/190927.html >>787
距離抑えたらもっといいタイムが出そうだ。 その人は月1000km走るのがゴールだから、しっかり休んで記録伸ばすのはナンセンスでしょう
それにしても燃え尽き症候群になりそう >>787
完全に手段と目的が入れ替わっちゃった悪例だな。
月間走行距離だけに縛られるとこうなりやすい。 >>787
だから何？って記事だよな
ランネットの記事ってほんとくだらんよな（ニチャァ) なお、今年のオクトーバーランの現在1位の人、すでに550km >>787
距離抑えたらもっといいウンコが出そうだ。 >>787
ベース作りが出来てるだろうから、これからスピード練習に切り替えれば一気に速くなると思う >>787
完全に自己満足のための練習だよなぁ。
レースのための練習じゃないわ。 >>796
距離を踏んで身につくベースは長い距離を走れる能力だけだから速く走るための能力は結局1から作らないといけない >>796
ウンコを踏んで身につくベースは長い距離を走れる能力だけだから速く走るための能力は結局1から作らないといけない >>792
2位のあやか
7位テニスボーイ ヒデ
この二人はチート
8位のきむらん も数値おかしい日がある うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>796
こういうタイプの人は大抵スピード練習やると距離踏めない、距離踏めないならやる意味ない…って思い込んでるから絶対やらない
ランネットもこういうゴミ企画やめりゃいいのに
こんなんだから月間走行距離信者がいつになっても減らないんだよな 受験でも同じような傾向あるよな〜
自称進学校や無駄に熱心な親、でも教える側は教養無しとかだと勉強時間に異常に拘るし うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>802
同意
知り合いにそんなやついて、軽く30走れるがSub4できない。 スピード×距離って言ってるのに得意な方ばかり鍛えて現実逃避してるやつはザコ うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>808
長距離の場合それでもある程度までは伸びちゃうから、これでいいんだって思っちゃうんだろうね
で、いざ頭打ちになってくると他に練習の引き出しがないから「もっと距離踏まないと！」という発想になり、ますます非効率的な練習ばかりになる悪循環 >>809
逆だよな。苦手な方を練習する必要があるのに…
フルマラソンに必要な各種能力のうち、一番レベルが低いところがその人の成績だよ >>808
長距離の場合それでもある程度までは伸びちゃうから、これでいいんだって思っちゃうんだろうね
で、いざ頭打ちになってくると他に練習の引き出しがないから「もっとウンコ踏まないと！」という発想になり、ますます非効率的な練習ばかりになる悪循環 >>802
距離信者の鈍足ランナーの方が、シューズやら補給食やらポーチやら
いろいろ金使ってくれるからだろう なんでお前らフルマラソン限定で語ってんのw
ウルトラマラソンをやってる人かもしれないだろ
サブスリーでお前らより速いのにすげー上から目線だしウケるw ウルトラとか24時間走はとにかく距離踏まないと話にならんからな。
それはともかくヤッソ800やってみたんだが、フルマラソンの練習には
ならないかなって思った。かといってリカバリー長すぎで心拍
トレーニングにもならなそうだしなんか中途半端。
俺みたいなのでも3分で回せるから強度もそんなに高くない。
いまいち意図がわからないトレーニングだった。 Iペースで走った時間と同じ時間で繋ぐトレーニングはダニエルズのVO2maxトレーニングそのものだから的外れでは無いと思うんだけどなあ >>787
どうやったらこの写真の人みたいなふくらはぎになるだろう。
走るほどにヒラメ筋が発達して横に太いふくらはぎになってしまう。
足首は細いのだけれど、ふくらはぎの力こぶの位置も低い。
骨格だけじゃなくて走り方の問題かな。 うんこ連呼するものの、誰にも相手をしてもらえない
淋しさが募る、ざ・キチガイ(笑) >>818
ヤッソは８本目あたりからのキツさに耐えつつ、レース終盤を疑似体験するには良いと思う。
とはいえスピード型だとサブ3.5設定もそんなに厳しい速さではないので、個人的には800m３分15秒以内＋繋ぎ２分30秒くらいでやるのがよりサブ3.5のラインに近いと感じる。 なんでサブ3できてる方に練習内容がどうの言ってるのw 2:56をギリギリサブ3と言うのは違和感があるなぁ
マラソン走ったことない素人がこう言うのは良く理解出来るんだけど、経験者でキロ5秒を超える違いが分からないのはどうなの >>820
ジャックダニエルズ本や、海外の論文のスタンダードは4分3分だから、緩走の方がやや短い
実際、3分も有れば心肺数はあらかた落ちきるから、これより伸ばしてもIペースの維持時間はそう伸びないだろうし >>821
俺も脹ら脛が低い位置までごつい
こういうのは基本的には遺伝子でしょ
アフリカ勢はこの写真どころじゃなく筋肉の位置が高くてほれぼれする 10月に1000km走ったって話で他の月は300kmくらいなんちゃう？知らんけど >>828
ワシも、ふくらはぎ太いのがコンプレックスだわ。
蹴らない走りをしていれば細くなっていくと聞いたことがあるけど、本当かな。 >>830
ほんとだよ
太いってことはその筋肉を使ってるってことだから筋肉を使わない反射を使った走り方ができれば細くなっていく ふくらはぎだけ異様に太いやつは、ほぼ間違いなく走り方に問題がある。 岩本本には「筋肉使って走ってる人は脚太い。上達して筋反射を使って走れるようになると脚細くなる」みたいなこと書いてあった希ガス ボディービルダーの世界では
ふくらはぎの太さは才能で、鍛えても太くならないと言ってたな
つまり細くてマラソン向きの脚も才能といえる 多分俺も股関節をしっかり使えてないのと、反発を使えてないんだろーなー。
ビーチサンダルみたいなので走ってる知り合いがいるんだけど、凄くいいふくらはぎしてるんだよね。
あれならふくらはぎ使って蹴れないからかな。 このスレの人たちはどんな体型？
175cm60kmで上半身はすごい絞れてるのに下半身だけ太いままでアンバランスなんだがw 人間以外の動物のふくらはぎは太くない、どころか筋肉がほとんどない…つまり >>840
ランナー体型で裏山！
自分は似た身長で体重67kg
>>841
馬は中指一本で立ってる（走ってる）らしいよ >>844
足の太さ、特に太ももの太さどれくらいですか？
自分は太ももが特に太いのですが余計な筋肉がついてしまっているのか、ただの脂肪なのか、簡単に落とせるものなのか、落としていいものかよくわからなくて困っています そういうとこを気にするも含めての趣味なんだろ
ロリコンに産毛が黒いのは気にするのか？って聞いてるようなもんだ(意味不明) >>840
k って入力するとついついkmて入力しちゃつよね。 >>808
オマエの知り合いが鈍足なだけ
いっしょくたにすんなカス 頑張ってもうんこみたいなふくらはぎは一生治らないよぉ（ニチャァ） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
