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一般会社員や社会人で、短距離を趣味でやってる奴 Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net
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0750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/05(火) 00:06:36.74ID:RLQ2v7zy
>>736
それとダッシュもドリルもA群とB群の半分の量をやるC群も入れてほしい
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/05(火) 00:09:42.58ID:RLQ2v7zy
>>742
何j民かよ
0752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/05(火) 06:03:15.39ID:7j8K4kCo
>>740
サッカーでもアメフトでもデータ有る。ってか分析済み
「スプリント能力向上の為にダッシュ、ジャンプ、ウエイトトレーニングを課してみたところ
　ジャンプとウエイトトレーニングの数値は大幅に向上したのだが、肝心のスプリント能力に有意差は見られなかった
　結論、個人に合ったフォームを探す。もしくは既に速い奴をスカウトする」
身も蓋も無いオチだがマジ
0753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/05(火) 08:49:28.61ID:xxf/7Csv
11-12秒レベルに参考になる研究が少ないので、結局経験頼りにならざるを得ないんだけど、

1.スタートダッシュと加速走
2.インターバル
3.ジャンプ系やクイックリフト
4.重たいの使った筋トレ

こんなのをバランスよく、欲張ってオーバーワークにならないように上手く回すことだね

あと食事と睡眠が大事
体重や体脂肪率に神経質になってカロリー足りてなくて力入らないのや、
ネットやSNSにはまって睡眠時間削ってるっのが陥りやすいパターン
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/05(火) 17:18:11.11ID:okTmPKUE
100m走は個人競技だから各々の骨格や筋肉の質によって最適解が違うからね
そう言った意味でまず走り込みと筋トレ
あとはたくさんある理論から自分にあったモノを試しながら見つけた方が良いと思います
0759ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/05(火) 22:23:15.31ID:NrVVxPmT
長距離趣味でやってるやつの動きって大抵酷いよな
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/05(火) 23:22:02.65ID:Nqmt3tK3
ここまで全員エアプって本当なんですか？
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 03:08:55.76ID:SP6VvbK0
>>760
むしろエアプじゃないレスが有ったか？
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 05:32:46.09ID:9575T22/
>>752
救われないな
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 12:30:28.95ID:5vMU/cYX
>>752
＞個人に合ったフォームを探す

これはとても大事な事だが筋トレも個人の特性に向いてる種目を探してやった方がいい
陸上の世界大会決勝行く人でバーベルなどのウエイトやってない人はほぼ居ないぞ
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 16:41:45.99ID:7+jbgnWK
マスターズの壮年層はほとんどウェイトやってない
0766ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 17:24:28.44ID:a0KjSs88
50歳くらいのおっさんがウエイトやって、筋力がアップして
自分が16歳の頃のBIG3、クリーンなどすべてのウエイトの記録を上回ったとしても
16歳の頃の100mの記録を超えることはほぼ無理。
この違いが神経伝達速度の老化や筋や健組織の変性なんだろうな。

ただ筋トレしない50歳の自分より、筋トレやった50歳の自分のほうが記録は上がるだろうな。
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 18:59:27.56ID:7+jbgnWK
体への負担がデカすぎて一時的にパフォーマンスが上がったとしても怪我ばかりの競技人生になりそう
高重量扱うと一生もんの障害を背負う場合あるしな
軽いでやってる人なら1人知ってる
走るのは週1で他の日はウェイトばかりやってるらしい
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 19:01:12.90ID:7+jbgnWK
壮年層（50歳以上）の知り合いたくさんいるけど練習方法が千差万別で面白いよ
全体的に低負荷高頻度が多い印象
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 19:12:27.55ID:doqsx1El
職場と競技場の距離の都合で走るの週2だわ
家にバーベルセット買ってウエイト週3
0770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/06(水) 22:17:48.64ID:JmP3QDGC
Wikiより
加齢に伴い生理的な髄鞘の変性が認められ、伝導速度は軽度の低下が認められる。
神経伝導速度の変化は80歳代でも10m/s程度と軽度である。
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 00:28:02.83ID:T1qJ5j7w
だいぶ前だし個人の才能によるとこの話だけど
12秒62を切りたい62歳でベストは68とかなマスターズ選手のニュースで
100キロのバーベルでベンチプレスとランジ風味な片足に集約した動きしてた
0777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 13:21:36.44ID:Vzkcn8mH
少し前に海外だけど手動計時らしいと思われる大会だが60歳か61歳で11秒4くらいで走ってる爺さんが居た
元一流かも知れんがどんなトレーニングしたらあの年で爆走できるのかw
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 13:26:22.21ID:7O2kaROf
ドーピング
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 14:34:17.98ID:j7AFiZIr
大きなリターンが望めるなら博打にも価値はあるけどな
現実は書いてやった通り
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 16:46:07.70ID:g2pVG3Ax
>>775
あるだろ
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 17:18:49.75ID:IkqM2jw2
怪我の都合でしばらくベンチや胸系の種目できなかったことあったけどタイムには全然関係なかったな
0786ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 20:26:41.12ID:J19dPp7m
>>775
それはどんなトレーニングにも確実にプラスの効果があり、マイナス効果や弊害は無い。
って考えって事？
昔は当たり前だったが今では間違いと言われてるトレーニングなんて山ほどあるぞ
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 20:31:20.37ID:gm65AQ0i
筋トレが目的になってる人が多いみたいで笑
0789ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 21:16:34.37ID:62AsshDR
>>788
10キロの鉄下駄履いて砂浜400mダッシュ10本
それを朝、昼、晩、毎日だ！
0791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 22:20:30.29ID:2gzjgqIn
10キロは知らんが5キロの鉄下駄売ってた笑
今すぐポチって砂浜へゴーだな
絶対速くなるぜ
0792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 22:34:40.67ID:qtH25fcU
クリスチャン・コールマンじゃなくて
ロニー・コールマンのような肉体を目指すトレーニングをしたら
遅くなると思うよ＼(^o^)／
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/07(木) 23:24:41.27ID:GoEM05YA
高校の時に県二位まで行って一旦陸上辞めたけど26歳くらいでまた復帰してウエイトやりまくったら30台で最終的に高校の時のベスト0.5秒ほど更新出来たよ
無理にやれとは言わないがやった方がいいと思うけどね
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 00:26:45.67ID:tGJ2IK1v
1人か2人いれば珍しくないもんな
2人が言っていれば「みんな言ってる」の世界
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 00:47:24.96ID:dsWlBhVt
>>789
それは練習メニューが問題なんじゃなくて練習量が問題なんじゃない？
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 00:48:58.81ID:cZO55YiC
もっと年齢層上の人が中心のスレかと思ってた
それによって推奨するトレーニングも全然変わってくるから
0799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 00:50:30.68ID:nL7/QXu+
10キロの鉄下駄はいてすなはまだっしゅなんてメニュー自体が問題だろどう考えても
ガチ脳筋ってこえーな笑笑
0800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 00:54:01.59ID:dsWlBhVt
>>792
ロニーコールマン目指してトレーニングしてもクリスチャンコールマンにすら届かないよ
0801ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 00:56:18.69ID:dsWlBhVt
>>799
量や強度に気をつけてやれば何もやってない奴よりは多少はマシだろ
効率は悪いけど
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 01:00:05.23ID:cZO55YiC
他の練習と並行してやってるなら、何もやらずに休養した方がマシだと思う
0804ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 02:29:07.68ID:2n4Frh+L
結局、100mのタイムに最も効果のある筋トレは何？
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 03:37:00.13ID:cq6odsUM
朝原はマスターズに出るためにスクワットで尻の筋肉を鍛えるのを最重要としてたからスクワットや！
0806ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 04:05:44.69ID:AJc8L+Nk
現役時代は200Kgでランジアップしてて
引退後も結構良い体のままだった尊師は
一般人の比較対象じゃない
0807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 08:13:20.99ID:xOSvzbGV
昔朝原の後ろについて流ししたことがあるんだけど、あのケツは馬のソレだったよ…

走りながらその躍動感に見とれてた
0808ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 12:23:20.99ID:SWau8VKK
>>789
完全にギャグのつもりだったけどまさか速くなると思う奴がいるとは思わなかった
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 12:26:42.63ID:Z2kgPnSB
797 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/11/08(金) 00:47:24.96 ID:dsWlBhVt
>>789
それは練習メニューが問題なんじゃなくて練習量が問題なんじゃない？


>>801
＞>>799
＞量や強度に気をつけてやれば何もやってない奴よりは多少はマシだろ
＞効率は悪いけど
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 17:24:33.03ID:35sCDzLV
いや、>>803はマジでその通り
著名な指導者達も言ってる
0814ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 17:49:35.86ID:Z8LoLXXv
辛さの種類だよね。
故障しそうな辛さはﾀﾞﾒ。
0815ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 18:34:29.89ID:omLaZKVb
>>810
図星だったみたいねコレ笑笑

803 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2019/11/08(金) 01:33:51.44 ID:nL7/QXu+
辛いことやれば強くなる速くなる的な思想が抜けてないよね笑笑
0816ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 19:50:50.27ID:XbKy3Vyg
>>815
辛いことやらないからキミはここ数年はバーゲンセール状態になってきた10秒台後半すら出せないんだろ？

で「著名な指導者達」って誰？
具体的な練習メニューは？
それで育った選手の名前は？
0819ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 20:42:26.25ID:35sCDzLV
辛い事やれば強くなるんじゃなくて的確なトレーニング、動き、取り組みをすれば強くなるって事
辛い事やれば強くなると思っているとしたらあまりに低次元

的確なトレーニングの中に辛いものがあったとしても、それは決して「辛い事をやったから強くなった」ではない
的確なトレーニングがたまたま辛かっただけ
0820ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 22:46:45.96ID:omLaZKVb
>>816

なんで>>812と同一人物だと思ってるの
ビョーキ？
0821ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/08(金) 23:39:49.60ID:cq6odsUM
短距離総合もこっちもいい争いばっかしとるな
0822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/11/08(金) 23:46:36.61ID:cZO55YiC
さすがに意地になってるだけじゃないの？
マジだとしたら怖い
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 15:48:49.71ID:ZYFKnytF
10キロの鉄下駄履いて砂浜400mを絶対速くなるとか>>803に何故か反発とか、流石にレベルが低過ぎる
これでプライドをかけた戦いとか言われてもどう反応すりゃいいのか
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 17:45:23.31ID:Q1E5QPqw
パズドラレクサスおじさんみたいなやつがいますね
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 18:06:05.59ID:nhiwpZjy
もちろん鉄下駄ｗを擁護する訳じゃないけど
「キツイ練習」ってワードに対する受け取り方も人による違いってあるだろうね

チンタラしたペースで息切らすだけの200m10本のインターバルより
しっかりレスト取ってMAXで走る150m3本の方が実際にはキツイ
肉体的にもだけど、特に精神的にね

そういう「本当のキツさ」を避けている人が速くなれないっていうのはまぁ正しいと思う
何をすれば速くなれるのか、本当はみんな分かっているんだけど
別の楽な方法を模索して結局目的を達成できないってのはスポーツに限らずよく目にする光景
0829ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 18:26:16.84ID:gnhkh/7i
まあここで「キツイ練習は無駄www」とか言ってるヤツは変なドリルやってスタートダッシュをちょっとやって100m5本くらいダラダラ走って腹筋背筋腕立てくらいのメニューを週に1〜2回やる程度でしょ
で後はネットで動画見てわかった風になって市内で予選落ち常連
0830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 19:07:24.13ID:ZYFKnytF
「キツイ練習は無駄」とか「キツい練習はしない」と言ってる人なんていないだろ
0831ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 19:52:19.70ID:cBIQhnA3
技術とか工夫の結果速くなったならいいんだけど、夢破れ去って亡霊化する人がたくさんいるからいつまでもネタになるんだろうな

「決してやり方が間違っていた訳ではない」「あのケガが、アクシデントが無ければ、、、俺のはただ単に『運が悪かったケース』に過ぎない」って感じでなかなか成仏しない
0833ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 20:36:31.90ID:4W+29BL5
キツい練習をやり抜いた結果効率のいい練習を見つけた人とキツい練習から逃げてるだけの人を一緒くたにしてないかい？
0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 20:41:20.24ID:xVdrvO65
>>834は832に対してね
833の言うことはもっともだと思うよ
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 20:47:43.33ID:ZYFKnytF
本当に「お前の考えたストーリー部分が多過ぎる」だな
>>831から>>835まで

>>803は「この考えは間違いだよな」で終わる話だろ
0838ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/09(土) 23:16:56.56ID:cBIQhnA3
>>836
なんでしつこくつきまとわれるのか分からない、と言うか想像はつくけど、
>>803とか知らんよ、昔から同じネタがループしてるから理由を考えてみただけだ
>>837
君たちが「ストーリー」なるワードを使う理由もよく分からん、どの世界でもあることでしょ
地動説進化論を認めたくなかった宗教界しかり、神はサイコロを振らないと言ったアインシュタインしかり
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/11/09(土) 23:22:06.74ID:6PBMbiLr
>>741
梨本とか九木とか高瀬とか大瀬戸とか
引退寸前の元トップクラスを掻き集めて来れば良いじゃん
0841ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/11/09(土) 23:52:59.63ID:cBIQhnA3
>>840
まぁナンマンダブとか小バカにしたレスは良くないのは分かっているが、意味不明なレスもらったからだしね
朝スレみたら盛り上がってたから「プライド」とか書いたところから始まって、そんなにたくさんは書いていない

ただ読んでもらえているなら意味があったとは思う
間違いを認めたくないが故に他人にまで間違ったやり方を勧め被害が拡大するという悲劇が繰り返されているからね
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/11/10(日) 00:28:32.82ID:AyOtHhoq
>>775に対する>>776
から始まったこの議論
大きく論点がずれてるぞ

俺は>>776の言ってる事が正しいと思う
0844ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/11/10(日) 00:31:43.40ID:uqQceSii
>>843
俺もそう思う
というか当たり前過ぎる話だが
0845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/10(日) 01:01:08.33ID:2fas8BSp
でも、単に根性無しなのか？動かし方が間違ってるか？で
動かし方が間違ってる要素は言わないよなオマエラｗ
0847ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/10(日) 15:07:00.38ID:l+UClP34
工夫の結果速くならなかった
↓
亡霊化

こういうぶつ切りじゃなくて、文章のつながりを最低限付けるのが書き手の責任
義務教育で覚えるはずだよね
0848ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/11/10(日) 15:16:14.59ID:CaX/F2Rw
最後に義務教育とか余計なことを
たぶん書かずにいられないんだろうけど
そういうところが詰め甘いんだよ
だから学力的なコンプレックスが悟られてしまう

「責任」とか場違いワード持ち出すわ「↓」間で端折ってる箇所が恣意的かつそれをバラさないための何の工夫もないわ

人間己を騙すことはできない
君自己評価敗者でしょ？
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