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サブ3を目指すスレpart34

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0504sage
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2019/02/07(木) 13:05:33.25ID:u/FDk44i
インフルになってしもうた。青梅までに回復間に合うか。
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/07(木) 14:13:18.04ID:tPyo8VQ4
>>495-504
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも

しつこいなー

ビチクコビトお爺ちゃん

相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です

毎日毎日よく飽きないデスネw

155センチのコビトにも五分の魂w

意地の発狂自演一人芝居ですか？w

5chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト

しかし、、、

5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった

それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって

お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった

楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が

連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった

自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ

連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ

老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる

つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない

これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳

あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/07(木) 15:26:17.07ID:NWd+Zw65
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

脊髄反射のキチガイビチク

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)　　

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク

当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/07(木) 17:35:44.66ID:o2GOzJNk
>>509
キロ４で押せるところまで押して行け
結果サブ2が出せればサブ3は余裕
後半失速しても本番の予行練習と思えば突っ込むのも悪くない。
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/07(木) 22:05:14.27ID:WaS92rET
>>506-515

どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
0517ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/07(木) 22:36:35.90ID:CuA2UwN5
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

脊髄反射のキチガイビチク

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)　　

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　 人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク

当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/07(木) 22:58:47.88ID:71KsmegY
返信くれた人ありがとう
30キロなら平均キロ4:10くらいで行ければサブ3狙えるレベルって感じかな
30キロのレースは初めてだけど頑張ってみるわ
緊張感全くないけど、あんまり自信もないなぁ～
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 01:27:29.69ID:iUlBkAsh
30km1:54だけどサブスリーできるか不安ですね。
0524ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 06:42:04.95ID:c/b7PC1o
>>517-523
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 06:57:54.00ID:BhLEnILF
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脊髄反射のキチガイビチク

ほれ、いつもの餌だ、食え

構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
　　　　　　　　　　　　　　
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　　　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
　　　　　　　　　　　　
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 12:44:29.65ID:Mnayo3Ki
>>522
おれもソロランで30km1:54　
テンポランなのでまだ本気じゃないけど、結構足には来てる
フル挑戦したことないけどフルだと撃沈しそう
0527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 12:48:26.22ID:Mnayo3Ki
呼吸はまだ余裕あるんだけどね。
スピード、呼吸スタミナは若さのメリットで足りてるけど、足がｗ
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 14:12:06.40ID:c/b7PC1o
>>525-527

どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 15:04:47.19ID:9MRmQTx5
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

脊髄反射のキチガイビチク

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)　　

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク

当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/08(金) 19:28:35.78ID:ZlGdhYM9
>>526
いや普通にいけないとおかしい
フル2時間53分でも30㎞2時間以内は未達成
まあ30㎞の公認レースなんて少ないから、距離があやしいだろうけど、ランネットの30㎞草レースなんて28.7㎞くらいしかなかったし、その30㎞タイムが青梅マラソンなんかだったら相当な実力だぞ
0532ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/09(土) 09:53:26.32ID:oiW/sS8R
ハーフ1時間21分 公認
30km 2時間3分 単独走
サブ3の可能性は何%くらいある？
フルのベストは一年前に3時間7分
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/09(土) 11:34:34.75ID:PZAwzSoq
言って欲しそうな数字言ってるだけだよ
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/09(土) 11:45:11.19ID:6rk9IzvF
お前らどうでもいいことにいちいち噛み付くんだな
0537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/09(土) 11:54:31.53ID:IZwYJdz/
お前らどうでもいいことにいちいち脱糞するんだな
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/09(土) 14:35:35.58ID:oiW/sS8R
>>538
公認レースと練習の単独走じゃ違うから必要だろ？カス
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/09(土) 14:39:17.65ID:wR0hZGl6
どうでもいい、カス！
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/09(土) 14:55:34.50ID:9NHshSJJ
俺たち全員カス
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/09(土) 16:31:19.96ID:VOWmCUuU
>>532
まぁ単独走で2時間3分なら本番でもそれくらいで30㎞通過して少し後半バテても56分くらいって計算だな、カツカツ狙うなら2時間6分通過でもどっちでも良い
団体走で2時間3分、個人走で2時間6分くらいが目安だと俺は思っているから、十分狙えるよ
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/09(土) 16:45:47.59ID:6rk9IzvF
狙うならサブ3ギリギリじゃなく今の自分の限界まで狙え！
0545ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/09(土) 16:48:27.04ID:6rk9IzvF
更新できるなら　更新できるときに　限界まで出しとかないと

もったいないんよ　

来年も　まだまだチャンスがあると思っていても　

故障や怪我や老化で　下手すれば次はもう二度と更新チャンスないかもしれない

それがマラソン

出せるときに思いっきり出しとけ
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/09(土) 17:30:47.44ID:VOWmCUuU
まぁ一回サブ3したら卒業ってならそうかもしれんが、大概の人はサブ3しても記録は伸びる
お前らの好きな？嫌いかもしれないけど、みやすのんきとやらも50歳過ぎても伸びてんだろ
結局前回のレースの反省と自分の欠点を考慮してタイム狙うのが良い、数字だけ見れば可能性十分だが、脚がつりやすいとか、35㎞過ぎたらどうしても失速してキロ5を踏んでしまうとか本人しかわからん事もあるし
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/09(土) 22:03:25.15ID:iM+YVkKu
>>526
>>522
速すぎﾜﾛﾀ

三月中旬頑張るぜ！タイム的には無理っぽい！
突っ込む練習しよーっと。
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/10(日) 10:22:55.76ID:fljX23ib
>>547
潰れたらそれは限界を超えてるってことよ。
限界ギリギリで行けば問題ない。
限界で潰れるなら気合が足りないだけ。
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/10(日) 17:35:38.02ID:MEeGJbtH
>>550
限界ギリギリとか簡単に口するけど、口に言うほど簡単じゃねえよ
特に42.195という長丁場で素人に毛が生えたようなほぼ素人のランナーにはな
そんなの語るのは簡単だが自分の限界なんて自分で簡単に読めるもんじゃねえコースも天気も体調も色々影響してくるし
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/10(日) 20:38:08.89ID:C+AHu9TA
>>529-551
61歳155センチコビト爺さんw
またまたわざとらし自演一人芝居を展開してますねw

61歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/10(日) 20:49:25.52ID:JumJiHhl
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの餌だ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

脊髄反射のキチガイビチク

尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪

会話もできないくせに(笑)　　

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　


　 　　　　　 人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク

当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/11(月) 13:02:50.53ID:yDpuN+7D
>>532です
無事に愛媛でサブ3できました
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/11(月) 13:40:31.90ID:riVcekPK
>>556
おめ
0563ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/11(月) 16:32:38.63ID:tK5ZKgfG
>>559
平田の坂は全く恐れる必要はなかった。全然大した坂ではない。
むしろ単調なコースだと飽きるしスパイス的な感じに考えればOKだと思う。
前半は向かい風が強かったのでサブ3集団を風除けにしてハーフ折り返しまで。
ハーフのスプリット1時間29分40秒くらい。
後半は追い風だったので集団より前に出てキロ4分5～8秒くらいにペースアップ。
30kmの壁とかも特になくてあっさりとネガティブスプリットでゴールできましたわ。
まだ余裕があったので次はサブ50目指す。
0566ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/11(月) 20:11:06.77ID:TtnFudta
友達に、練習はキロ6分以上は速く走らずにアップダウンあるコースを月に400km以上走ってて、フル2時間40分で走るんだけど、周りにこういう人おる？
ただ、体脂肪は５パーセントでふくらはぎの筋肉が力こぶみたいに盛り上がってる
0568ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/11(月) 20:21:19.28ID:Jx1ztbUU
>>566
記録も凄いがそんな遅いペースで400kmも走れる時間を確保できる人ってなかなかおらんでしょ？羨ましいな
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/11(月) 20:29:52.35ID:vG1Yc8a0
俊足の先輩方、どうかアドバイスをお願い申し上げます

当方36歳
10kmベスト37分5秒
ハーフベスト83分

ただ、フルマラソンで3時間10分切るのもアップアップです

秋までに何したらよいか、ご教示しやがれこのやろう
0570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/11(月) 20:31:04.76ID:vG1Yc8a0
あ、5kmは17分40秒がベストです
0571ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/11(月) 20:36:25.55ID:4FWroLKp
いままでどんなに遅くても3時間を越えること絶対無かったし
昨年11月にも2時間50分ぐらいで走れたが
昨日は3時間15分近くもかかってしまった
どこか身体機能が悪いのか検査した方がいいかね

ロング走が足りなかったせいだろうか
練習内容はそんなに変わらんと思うが
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/11(月) 21:42:07.10ID:vG1Yc8a0
>>572
やはりコツコツしかないんですかねぇ…


>>573
アップダウンコース近くにあるので、我慢してゆっくり長く走ってみます

ジョグってすごい退屈なんですけど、皆さんどうやって長い時間走れるのか気になります
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/11(月) 21:58:43.75ID:A8FGwUDO
自分はランニングコースだからウォークマンかな。
10曲、15曲、20曲とかで走ってる。
短い曲が入ると1～2曲プラスとか。
距離とか時間だと作業感あるけど曲だと音楽聴くついでみたいで全然苦にならなくなった。
特に好きな曲が最後にかかると、じゃこの曲まで。ってなったりする。
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/11(月) 22:00:16.47ID:wtnhQHuD
>>575
俺の個人的な感覚として一番ジョグが苦じゃなく続けられるのは通勤
朝一で体力がある時間だし走らなきゃ出社できないなら嫌でもせざるを得ない
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/11(月) 22:02:35.90ID:vG1Yc8a0
>>576
安全なところなら音楽もいいですね


>>577
なるほど
会社にシャワーあればしたいなー
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/11(月) 23:16:44.23ID:mQGE5zOM
走る練習で行き詰った人は、内勤の人は昼休みにメシを食わずに自重筋トレをやってみましょう。
その後にカロリーメイトや一本満足バーでも食えば腹は減らない。
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/11(月) 23:56:35.71ID:FQsIRgqt
昨日の山口ハーフで京セラ鹿児島の中村が毎日21時のフルタイムまで働いてて
週1のポイント練習以外はキロ6分のジョグを1時間走る程度で
フル2時間14分台で走った市民ランナーの星、みたいな解説聞いたわｗ
昨日のハーフでも1時間1分30何秒でフィニッシュしてたな
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 00:51:45.56ID:ebtPUusf
でも毎週のようにレ－ス出てるらしいぜ、それも練習だから、ポイントは週2になるね。
名古屋大学時代は陸上部で10000m29分台だから、もともと力のあった人だね。
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 00:56:43.28ID:ebtPUusf
川内もレース回数多いけど

まあこう考えると、レース一回はポイント練習5回10回分かそれ以上の効果があるんじゃなかろうか
。
練習では出し切れないレベルまで絞り出せるし、周りにライバルがいてモチベーションマックスで興奮するし
レースこそ最高の練習なのかもしれない
0586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 06:10:18.67ID:7kzJPQcY
レースこそ最大の練習
そんなの当たり前
多分3:15切れだして、毎月2回でもレース出れるような、金や時間があればあっという間にサブ3なれるよ
脚がある程度出来たら、後はレースの回数踏んで、怪我なく過ごせれば簡単
フルは年一回なんて緩いこと言ってる人もいるが、俺はシーズン5本とか組んで一年7か月で達成したし、フルの経験差こそが最大の違い
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 06:35:52.54ID:9S03cuAH
結局マラソンを速くなろうと思えば長い距離を走るのが一番大切
ボリュームが一番で次に質かな
質から入る人が多すぎて行き詰まる
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 07:10:36.01ID:HoSDKcu9
4年連続サブ3の俺からすれば、失敗したレースを振り替えって反省し、改善点を考え実践して行く事こそがマラソンの楽しみであり、醍醐味。
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 08:29:29.88ID:TRW38nx0
フルマラソンとか寒い中スタートラインで1時間待たされて身体も冷え、小便も我慢しながらスタートするが人の壁に阻まれて前に行けずダッシュの繰り返し
それでも最初の5kmのタイムのロスがひどすぎ
1人で走った方が良いタイムでるわ
0590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 09:26:30.36ID:HXJSdJkk
一時間前から並ぶ大会の方が少なくない？
そういう大会はスルーしている
そもそも東京とか当たらない
準エリはギリサブスリー程度だと無理だし
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 13:00:19.99ID:457LHKJX
最近は都市型マラソンSブロックとかあって楽になったな
相変わらず偽装タイムでSブロック入ってるアホいるけど
まぁ防府や別大のタイム順が一番楽だろうけど
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 13:44:34.37ID:A9boeHP8
>>553-594

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw


またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 13:52:41.87ID:BIsAVD5X
>>553-594

どうしたコビト爺さんw
伸びてねーぞw
もっともっと自演一人芝居頑張ってw
キチガイ自演で頑張ってw
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
0597ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 14:21:05.77ID:A9boeHP8
>>553-594
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/02/12(火) 14:39:58.52ID:zSPD2Rqz
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ほれ、いつもの餌だ、食え

会話に加われず、荒れ狂うキチガイ、いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
　　　　　　　　　　　　　　
構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
尾っぽを振ってワンワン吠える、効いてる、効いてるぅ～♪
会話もできないくせに(笑)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ねぇ、ねぇ、おしえてよ、どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　


アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 19:35:35.86ID:jwyTOOXp
ハーフが1時間14分台だと、一般的にフルならどんくらい出せる？
0602ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/02/12(火) 19:54:46.85ID:TRW38nx0
本番1ヶ月以内にハーフで自己ベスト出してその平均ペースに+10秒したのがマラソンペースになる
そのペースで走ると30～35km以降に緩やかに失速して最終的に+12～15秒くらいになる

他にも+5秒ペースや＋15秒ペースとかもあるけどね
前者は30km以降ガッツリ落ちるし後者はイーブンかネガティブスプリット狙える
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