レースペースのインターバルなんて糞メニューの中身には誰も興味無いんだよ笑
川内？走ってるのみたこともねえけど20年も走り続けてるようなトップアスリートのメニューを走歴1年未満のサブ4に横展開しろって無茶だろ？
普通に調べてビルドアップとかの定番メニューこなしたら7ヵ月でサブ4出来たわ
何が本読めだばーか
と言いつつ今日はレースペースのインターバルをやってみた