ジェルは摂取後30〜40分でエネルギーに変わる
100kcalとかで足りるの？って話ではフルマラソンで使用されるエネルギーはベテランほど脂肪よりになる
つまり体重60kgの選手が10km走る場合600kcal使用するがそのうち糖質150kcal、脂肪450kcalみたいな感じ

ちなみにフル2時間45分切るレベルの人とかのラップ見ると突っ込んでる人以外殆ど後半も失速してない