サブ3を目指すスレpart27
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今、さいたま国際マラソンテレビで見てるけど岩出の落ち方いかにも失敗レースの酷い落ち方だな
女子トップレベルでキロ4まで落ちそうだ 今日地元の記録会出てきた。
3000m9分40秒→50分後17分15秒。
スピード的にはまぁまぁかなと思っている。3時間ジョグしようと思うんだが故障が怖い。 なら楽勝でしょ3時間ジョグなんて
俺は4時間でも先月やったよ
まぁ慣れてればだけどね
50km5分25秒ペースでやったよ >>380
3000は5000mを考えてセーブした感じ？それとも全力？
どっちにせよはえーけど 3000を全力で走って、残りの力でどれくらい5000Mをいけるかって感じで臨みました。今週は水曜に8000mを3分30秒/kmでやった以外はジョグと前日の刺激だけでしたので、疲労を抜いてレースに出ることができました。
長い距離が苦手なので、まずは3時間ゆっくり走って時間に慣れようかと考えています。 >>377
サブ3クラスになるとまだあまり人がいないから快適に着替えてロッカーが臭くなる前に帰れる。 みんなロングジョグは良いけど風邪にだけはマジで気を付けれ！
今日38.5℃あったけど、さいたま国際もったいないから出走したらハーフで撃沈してベストより30分以上遅れたわ 最近腕振りがホント安定しない
背中が疲れてくるから何回も腕をダランと下に落として伸ばすクセがついてしまった >>387
この時期のその熱、もしかしてインフルの疑いもあるかもじゃん？自己満足のために不特定多数のいるレース会場に来てはいけないと思うよ…。
まあともかく、お大事に。 >>386
ロッカーがある大会なんか出たことねーわ。だいたい仮設テントとか、体育館だわ >>392
仮設テントこそあれ、混んでるからおれはもっぱら原っぱだな。 >>371-393
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>372-393
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| 地方の非公認で鍵付きロッカーあったわ便利だよ
公認コースならだいたい屋根付きの大きな施設だな
地方のハーフとかは体育館が多いかな
原っぱなんて見たことないな、2000円とかで参加出来る公園のハーフ記録会とかでしか まぁ地方はスタートとゴールが一緒のとことか多いからな、非公認の周回レースとか着替えも帰りも楽(もちろんサブ3としては俺は認めないけど) 今日レースだったんだが気温自体はそこまで悪くないのに陽射しにやられた
これまでのベストも思えば曇りだったり雨だったりなんだけど何かいい対策はないものか昼間走って慣れるしかないのかな？ >>401
陽射しにやられたはないな
5月のレースとか非公認でも良いから出るとかかな
陽射しとかあんまり小さい事言い出すと何でも言い訳にしかねないから俺は言わないかな
皆同じ条件でやってるしな >>392
はなももは体育館にコインロッカー持ってきてそれに預ける形式だった。
386で言いたかったことはロッカーでも体育館でもテントでもどれでも当てはまるから、よろしく。 木曽三川マラソン
公園の周回コースを4周する大会だけども鍵付きロッカーがあるし、シャワーも3つあったと思う
車での参加者が多いからロッカーは空きがある 速い人がいるけれども練習で走っているだけだったりして30kで棄権してくれたりするから
サブスリーで年代別入賞圏 >>399-405
キチガイコビトジジイw
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ビチクコビトジジイw
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自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 昨日福岡マラソンでサブ3達成。
4年目にして達成。 >>409
おめでとう！
ここまで努力してきた甲斐があったね 次のレースまで最低３週間空けるのは常識だが
次のレースまで２週間どうやって内臓疲労を減らせばいい？ >>413
消化のいいものをよく噛んで食べる。
肉類、アルコールは禁止
お風呂でゆっくりあったまるのと睡眠時間を十分にとる。
あ、水分は十分にとってね。 内蔵疲労の度合いってどうやって判断する？
今日は内臓が痛いぜ、というようなことを聞いたことないな >>414
ありがとうございます
あと5日頑張ってみます >>416
キロ4とかで走ってみればわかるよ、一週間たった昨日の日曜日にレース一週間前の10kmやろうかと思ったけど、流石に回復してないかと思って5kmに減らして19分ジャストくらい目指したら
3kmで苦しくなって終わったちょっとペースも速かったのもあるけど、そのままトイレに直行、下痢でもないけどお腹が苦しくなったなんて今までなかったからな >>418
自分で聞いておいてこういうレスをできる人間性が分からない。 両面テープでジェルを貼り付ける件、ピットインジェル3本をランシャツの左右の脇腹と背中の低い位置に、横向きで着けてフルを走ってきた。
結果は成功。格段にいいという訳ではないが、ウエストポーチよりは取り出しやすいし、今後もこれを採用かな。
レース自体は走り込み不足のためか、35km手前で突然足が止まり、撃沈。ベストどころかサブ3を逃してしまったが……
次のレースは5週間後。
抜本的な走り込みは無理な中、さてさて、この期間をどう過ごすか…… >>420
カスなんて言う奴にはそんな返しで十分だろ
人それぞれじゃなく、俺自身が困ってるんだから、カスで人それぞれなんて言うなら最初から黙ってろ >>422
もしかしてさいたま？
ピットイン三本付けてる人見かけたけど >>409-426
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
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>>16-26
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〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
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キチガイ過ぎて全く理解不能だわw 昨日の岡山でサブスリー達成したわ。
結構走りやすいいいコースだったよ いやどう考えても415がキモかまってちゃんだから
相手にしちゃダメよ >>435
そうでしたか見ていて結構揺れていたので落ちないか心配でしたが大丈夫だったんですね
次の大会5週間後ということで防府読売マラソンあたりでしょうか？
自分もさいたまは満足のいく結果ではなかったので次のレースに向けて悪あがきするつもりです（笑） 前に何処かで見かけて応募してた、福岡マラソンのゼッケン止め(マグネット式)が当たって自宅に郵送されたぜ。たぶん使わないぜ >>436
そんなに揺れてたの？あまり気にならなかったわ。
悪あがきはするつもりで、たぶん目指すべきは一時的に貯蔵量が増減する（らしい）筋肉中のグリコーゲン量をどうやって増やすか
なんだけど、問題はそのためにいつ、どんなペースで距離走をやるかなんだよね。 俺みたいな軽量の補給食派はマジで前と背中に１個ずつ補給食は最適
逆にこれ以上広めて欲しくないくらいだ、みんながレースでライバルにならないとも限らないからな
両面テープは軽くて安定してて軽い補給食には最高 >>439
サブスリーでライバルって何言ってんの?
順位が大事な入賞を目指してるとライバルだと思うが・・
変な奴だな。 >>411
ありがとうございます。今までの練習のやり方変えました。色んな本読んだりしたんですが
自分に合うやり方みつけました。
しかし今回はたまたまだったかもしれない。
何度も出せるようにもっと練習します >>440
サブスリーレベルになると
ショボい草レースなら入賞争いできるからな >>442
それね、雪の降る地方とか特に日本海側とか、55分とかで入賞出来たりするからね、非公認で距離も足りないとかだし
大きな大会でも外国人が増えてタイムの低い大会とかだったら年代別入賞とか出来るとこもあるし >>432-443
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元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
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自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
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コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） シリアスランナーの皆さんはランシャツランパンですか？自前の補給食はどうやって持ってます？ 何度も言わすな。サブ3レベルでランパンランシャツなんか着る奴は、競技者のコスプレしてるカスだ。シワクチャのクサキモイおっさんが肌を晒して哀れな姿を晒しているだけ。 >>448
そうそう、いろんなレベルの大会あるから自分のレベルにあった大会を選ぶのも楽しいよ。 最近荒らし増えたかな
スルースキル大事だな自演系が増えた >>448-453
ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
ご苦労様ですw
キチガイコビトジジイよ
自演一人芝居頑張って
もっともっと頑張って
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>448-453
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 2時間10分以内 オリンピック代表を目指して練習に励むやつら
2時間13分以内 国内エース級
2時間17分以内 実業団レベル
2時間20分以内 市民ランナーの大きなる壁。この壁を超える未登録者は全国で一握り。
2時間30分以内 39歳以下ガチ市民ランナー。尊敬の的
2時間40分以内 49歳以下ガチ市民ランナー。尊敬の的
2時間50分以内 目的別にメニュー考えてしっかり走りこまないと難しいレベル
3時間00分以内 若い人なら初年度に出せる。40代以降でも狙える。50歳超えると難易度が一気に上がる 5000m
14分30秒以内 実業団レベル、インターハイ決勝レベル
15分00秒以内 インターハイ予選県大会決勝レベル
15分30秒以内 39歳以下ガチ市民ランナー
16分00秒以内 39歳以下一般市民ランナーの元陸上部ってレベル
16分30秒以内 陸上部でもまずまず速いレベル
17分00秒以内 練習してれば高校生1年でサクッと出せる
17分30秒前後 一般高校陸上部の平均
18分00秒以内 さぼりがちな部員のレベル、帰宅部でも速い奴は最初から出せる
20分00秒以内 中年市民ランナー視点だと上級者、陸上部視点だとカス。 >>442
ハーフは先頭の数人が70分未満でその後ろが80分前後だったりする
途中から独りで走ることになって、コースアウトしていないか不安になる >>457
高校生って、若さだけでそんなに速かったのか…
高校の時、芸術系クラブだったので当然タイムなんて取っていない。
今となっては自分がどれだけ速く走れたのか、永遠に謎になってしまった 16分台で県大会、15分台で決勝だった
あんまり強くない県だが ◆明治神宮大会大学の部 東洋ぼろ負け惨敗◆
2017 11 14(於神宮球場)日刊スポーツ
東洋大学春に続きぼろ負け！打線沈黙 日体エースに完封負け
日本体育大学(首都大学連盟)４×0東洋大学(東都大学)
東洋大学が春の全日本に続き2回戦完封負けを期しました
関係者からは 惨敗した東洋大に非難の声が上がってます
尚日体大は全国大会初の決勝進出となりました
https://www.nikkansports.com/baseball/highschool/news/201711140000096.html >>464
そういや高校1年生の5月にバスケ部辞めて帰宅部になったけど、その年の12月の10kmの持久走大会が45分30くらいだったっけかな
距離が怪しいんじゃないかとは思うけど、今となっては半年もグータラしてたら45分なんて多分無理w 帰宅部が18分とかまずねえよ、1500ｍ6分20秒くらいだろうな速い帰宅部でも
一般的な陸上部で17分30秒なら陸上部の意味ねえし
若くても競争相手や日々の練習が物を言う
部活や文化部すらやる気ねえか勉強の虫の帰宅部がそんな速いはずねえよ、100ｍなら別だが 高校時代は体育で1500があって、いつも5分を切ろうと頑張ったが大抵1000超えるとペースダウン。
最後の1500の授業は5分12で「これで一生5分切れないままだな」と思っていたが、35超えて5分切り達成！
ちなみに帰宅部。
当時は6分切れない奴はかなりバカにされてたし、俺もバカにしてた。
可哀想なことしたなぁ。 帰宅部だったけど、1500m5分切ってたぞ？根性だけで出してた感じ。同じような奴がクラスにいて、2人で運動部バカにしてたわ。
あんま関係ないんじゃね？ 二十歳の頃に走り始めたけど半年で10kを40分で走れるようになった
でも翌日は脚が重たかったな
靴は高校の体育で使っていた学校指定のミズノのシューズだった
当時は毎日10k走るとゆっくりでもしんどかったけど、30を過ぎた今は余裕
筋肉の質が持久系に変わったんだな >>471
そういう奴いっぱい居るよな
この間飲み会で偉そうに言うから実際走ったらキロ4も出せずにハーフはギリギリ2時間切る位だった
少し大人気なかったが
因み30成り立て位ね でもそんな人が一念発起してトレーニング始めると半年ぐらいでハーフ90分ぐらいになるんだよなそしてしばらくするとサブスリー達成とか キロ4くらいで長く走り続けるのは中高年でも意外にいける
スピード値は劣化が早いけどキロ４持久値は練習しだいで50歳くらいまでは
伸びると考えている なんか‥ごめんなさいね。一部の輩臭に過敏な方達を刺激したようで。自慢じゃなくて、それでも未達なので厳しいなということです。
ここサブ3目指す人でしょ？ハーフ2時間とかなわけないじゃん？笑。 同感だわ
>>476みたいな奴は板・内容問わずキモいよなぁ >>468
授業の持久走は多くが友人と一緒に走ってて本気じゃなかったな。
本気で走る奴は一握り、だから本気で走れば授業では割と上位でゴールできる。
しかも300mトラックに2クラス男子全員で走らせるから、本気軍団は、
友人とマイペース軍団（横に広がって走ってる）を抜きながらというかなり大回りを強いられてたｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
