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ランニング障害総合スレ第4走 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001前スレ982
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2017/02/13(月) 19:00:38.80ID:m/iIIcnv
障害について話すスレ
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/19(木) 16:10:35.64ID:jf2syY84
>>512
かなりの汗かき体質なのでそれも原因となってるのでしょうかね。
レース中の2RUNなどのマグネシウム補給と普段からのサプリ試してみます。
ありがとうございます。
0523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/20(金) 20:07:15.18ID:a3Cyiu0I
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
●投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/23(月) 12:25:40.82ID:vtRInaMX
>>525エキスポでコムレケア貰ったの
いつも足の痙攣でした悩んでてポケットに入れてヤバいか？となった時エイドで服用した。32キロ位 そのまま走れて初めて歩かず完走出来たんだ
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/23(月) 15:11:34.60ID:aGYN9cTn
>>526
そうなんですね。じゃ、自分も持って走ってやばそうになったら飲んでみます。

>>527
病院の薬剤師に聞いたら芍薬甘草湯は予防効果もあるって言うてたので良いんじゃないかなと思うけど。
実際、フルマラソンとかで予防的に飲んでるひとっているのかな？と思って最初にここに書き込んだ。
睡眠中に攣りやすいひとは寝る前に服用するので効果はあるんだとは思います。
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/23(月) 19:47:49.69ID:Bswf3cKS
芍薬甘草湯やコムレケアは筋肉のパフォーマンスを下げるので
いよいよヤバイ？と思ってから飲んだほうがいい
2RUN等の塩系サプリ、カリウムやマグネシウムは最初からどんどん取って構わない
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/24(火) 00:21:58.73ID:R3ckKZm2
右の臀部の違和感と痛みが消えません。テニスボールで解しても走ると再発。
フォームが崩れてるんですかね？
0533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/29(日) 13:23:00.92ID:XUZ+2YWi
私も誤魔化しつつ治ったな
今でも腰痛がひどくなると梨状筋に怪しい気配を感じるので完治ではないのだろうけど
自分の場合は元々日常生活で姿勢とか体重の掛け方が偏ってたところが
走ることであぶり出されたと考えてるので日常生活での姿勢から見直した
0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/29(日) 16:23:18.16ID:OPho9gyO
必ずしも障害という訳じゃないが相談

ランニングトレーニングすると正常時血圧上がる？

ランニング始める前は20年以上、上100
くらいだったのが、
ランニング始めて1年経った今、いきなり上120になってしまった…
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/29(日) 20:39:31.78ID:9E/rtzyr
今年の２月から腸脛靱帯と関節炎が長引き今に至ります。
次の日曜日に淀川ハーフエントリーしてるのに怪我と台風で全然練習出来てません。
そこでアドバイス願いたいのが
この残り一週間での膝が痛い中での追い込み練習方法を御教示頂けたら助かります。
0537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/29(日) 22:04:03.53ID:jx1NyM/w
レースは諦め完治を待ちましょう。
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/29(日) 22:43:25.53ID:QxbFnYku
脱水や血行状態以外のその他原因として
ふくらはぎは足首と足の甲が固くても攣りやすくなるよ
足首と足の指思い切り伸ばして足の裏が攣りそうになるような人は注意。
毎日足の甲や指、足首をほぐしてストレッチすることだけ、あと、ちょっとでもいいのでなるだけ毎日運動する。
歳取るとちょっとそ休むだけですぐ固くなるからなるだけ毎日適度にでいいのでとりあえず少しでも動かすことがとっても大事。
同じ動きばかりしないで多様な運動を取り入れる
https://www.youtube.com/watch?v=SYJ3AT8j9ME
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/29(日) 22:51:17.17ID:+K90WaJ1
腸脛靱帯炎は完全休養してれば3ヶ月程度で治るはず　長くても半年
そんなに長引いてるのはどうせだましだまし走ってたんだろう？
今回もまだ痛いのに追い込んでハーフ走るつもり？
そのうち靭帯が古びたゴムのようにブチブチ切れるようになるぞ
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/30(月) 23:26:09.15ID:wi2nUeaf
>>533
そうかあ。走って痛んだと思っていたが、考えてみれば臀部の違和感はもう10年来のものだわ。
超長時間のデスクワークの反動で走り始めたんだけど、うまくいかなかったみたいだな。皆さんの教えを胸に刻みましょう。
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 00:49:13.74ID:OD05WGqm
鶩足より内側の筋肉の炎症と医師の診断を受けました。
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 00:52:20.27ID:OD05WGqm
10年ぶりにサッカーを再開し、それと並行して月100kmほどランニングをしていたのですが、9月の終わりに発症、知識もなかったため、ランニングとサッカーをサポーターをして続けていたましたが
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 00:53:17.10ID:OD05WGqm
まともにプレーできなくなり、休まないと治らないと感じ、ここ2週間安静にし、今が一番良い状態です。
起床時など、時間とストレッチの種類によっては、痛みや違和感が少しあります。持久力の低下を避けるため、クロストレーナーと筋トレを行っています。
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 00:54:40.05ID:OD05WGqm
連投すみません、完全に痛みや違和感がなくなる時点まで休むのが一番とは思うのですが、完治癒する目処が分からないのと、早くサッカーをしたいのとで、フラストレーションが溜まっています。
0545ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 00:55:50.83ID:OD05WGqm
この段階で、ストレッチ等念入りにしつつ、痛みに気を付けながら軽い負荷から、治癒と並行して始めていくという選択はありなのでしょうか？初めて書き込みをするので不慣れですみません..
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 11:41:16.69ID:rC34QchU
>>545
整骨院で治療受けたりはしてないのかな？
ストレッチも筋トレも痛みや違和感があるうちはやらない方が良いです。
下腿の向きや動きに異常があるのだろうと思いますので手技中心の治療をしてくれる整骨院を探してフォーム改善した方が良いです。
でないと完全に治ったと思ってもまた発症しますよ。
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 14:33:54.41ID:g2l8rhWV
レースペースで走ると、左のハムが張った感覚がある。
2キロ置きくらいにつりそうになる。
でもつらないけど、足が前に出ないのか、足がおいてかれるというか、抜けるというのか、微妙な感覚が嫌で仕方ない。
ストレッチやってるが張りが取れん。
同じ障害のかたいますか？
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 15:47:57.27ID:rC34QchU
>>549
ジーンズが関節可動域を制限するほどピチピチなら脱いでと言われると思うけど普通は脱がない。
画像診断が必要な場合は部位によっては脱いでと言われるかも。
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/10/31(火) 16:53:53.35ID:hjbfNzzi
俺シンスプリントで行った時は脱がされたな
捲くっても膝まで上がらんし触診？で膝持ってぐるぐる回されたし
女医だったけど
0554ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/02(木) 02:24:18.49ID:NI8/Ca9h
>>546
遅レスすみません。分かります。
おっさんにはサッカーやフットサルは、負荷強いですよね。
これまでストレッチも適当だったのですが、柔軟性を改善して続けてみようと思います。それでも怪我するようなら、考えようと思います。
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/02(木) 02:30:07.35ID:NI8/Ca9h
>>547
ありがとうございます。早く治すには安静にしとくしかないんだろうなと思いつつ、ついついストレッチや筋トレをしてしまいます。
クロストレーナーも翌日、膝痛が増すので今は安静にしています。
整骨院、評判の良い所が近場にあるのですが、とりあえずもう少し自分で対処していって、ダメなら整骨院に行ってみようかと考えてます。
0556541
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2017/11/02(木) 02:36:50.18ID:NI8/Ca9h
職場にある、治療用遠赤とメドマーを使用してみたところ、鶩足炎の痛みが少し楽になりました。
シューズもベアフットタイプだったのを、クッション性の高いシューズに変更しました。
医師からは、腱付着部の痛みは、なまじっか普段から動かさざるをえないから治りにくいと言われました。仕事の休みがないと中々治癒もしにくそうですね(^^;
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/02(木) 08:26:36.35ID:d2E0h3m4
>>548
あいの土山でハムの肉離れをやった方のブログ


ここが踏ん張りどころと一気に駆け上がってしまおうと、強く地面を踏み込んだところ、プチっと右ハムストリングに鈍い痛みが。

実はスタート地点からなんとも言えない違和感を感じており、いつ攣ってしまうかに不安を感じていたハムストリング、はじめこの鈍い痛みを足が攣った状態として認識していました。

http://runsis.mie.jp/archives/9832
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/04(土) 11:16:26.21ID:tjfZLNIw
走暦３年の４～５時間台のランナーです
先週膝を痛めました
普段の生活では痛みはありませんが走ると痛いです
２週間後にレースですが、そこまで一切練習無しで出ていいでしょうか？
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/04(土) 11:28:27.22ID:ULcM+xnB
肉離れがどういうものなのか知っているだろうし、
知らなくても周りから言われる筈なんだがな

精神と肉体にギャップがあるのだろうな
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/05(日) 21:42:56.98ID:NddPD1Cx
ランナー膝になってしまったのでとりあえずインソールを変えてみようと思っているのですがおすすめありますか？

スーパーフィートかフォームソティックスのどちらかにしようと思ってるんですけど同じ症状でインソールを変えて改善された方がいれば教えて欲しいです
0563ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/05(日) 22:28:36.27ID:02LVb2Fd
フォームソティクスは持っているけど、無茶苦茶強力なプロネーション矯正ソールだぞ

貴方のプロネーションやランナー膝の原因に合っていれば良いが、そうでなければ地獄
良く調べた上で導入すること
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/07(火) 22:16:24.96ID:9Yc51ofI
治癒期の鶩足炎に、膝用の血流改善温熱シートは有用でしょうか？
0567560
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2017/11/08(水) 13:44:12.80ID:92IRkO+g
ありがとうございます。560です
早歩き痛くありません。
走れそうな気もしますが怖くて走ってません。
確かめるために一回走ってみた方がいいですよね
0571ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/08(水) 20:22:05.78ID:HAQ2IoWz
>>560
あほか。ここで望むような返答がくるのをグズグズ待ってる暇があったら、さっさと病院行け。
早く診察を受けたら、それだけ適切な治療に使える時間ができるのに。レースまであと10日ほどだろ？
時間が無い。もったいない。
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/08(水) 21:22:00.29ID:8qNO+osd
ランニングで痛めたのかレッグプレスで痛めたのか分からないですが
走ったりレッグプレスをするのは平気なのに
あぐらを崩す時に痛いのはどんな病名の可能性がありそうでしょうか？

整体みたいなリハビリが有効そうならリハビリに強い遠くの病院へ行こうと思うのですが
バンバンMRIを撮る病院なので財布に厳しい所なんですよねorz
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/12(日) 08:48:42.75ID:SFhTklK0
504です。
アキレス腱を痛めて１ヶ月、ようやく普通に歩く分には痛みが出ない状態まで回復しましたが、指でつまむとやはり痛みがでます。
神戸マラソンまで１週間。これまで１ミリも走っていないので、調整を兼ねて足の具合を確かめるために少しでも走るべきでしょうか。それとも、ここで再発したら完全にアウトだし、今更じたばたしても走力が上がるわけがないので我慢して休むべきでしょうか。
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/12(日) 09:52:13.46ID:rm7dUL09
>>575
今回、４年ぶりの当選で次はいつ当たるかわからないので…。
来月に加古川があるので、今回はタイムは気にせずファンランに徹するつもりですが、ムードにのせられて自分を抑えられるかどうか…です。
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/12(日) 11:17:18.67ID:hcsh2jOg
>>574
アキレス腱やったことある
痛みとれても
触っても痛くないシコリみたいなのしばらくあったな

一週間後か…
もう走るより
温泉とか
当日痛みが出ませんようにって
神社にでも行った方が良いような気がするな

血管が少ないから
治りにくいんだって
でもそのうち治るから
お大事に
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/12(日) 15:39:30.29ID:1C8V5mfb
>>577
ありがとうございます。
聞くところによると、阪急・服部天神駅の近所に足の神様の神社があるらしいので、受付の帰りにでも寄ってみます。
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/12(日) 23:05:33.23ID:9HPWb4De
ランニング障害とはちと違うんだけど
潜在性鉄欠乏症が発覚。
息が上がって通常ペースではまったく走れず。
鉄剤飲んでよくなるまで1ヶ月以上かかるそうな。
今追い込んで心肺上げようとしても意味ないのか？
どんなトレーニングすればいいんだろう
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/13(月) 12:04:27.73ID:i0KKni6l
陸王ネタで申し訳ないけど
半腱様筋の損傷って再起不能なぐらい大きな故障なの？
自分もしょっちゅう左のハムが痛くなるんで怖いわ
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/15(水) 23:14:43.38ID:TM5jXJur
先週のレースで原因不明の脚の痛みが出て途中からジョグにしたんだけど次のレースが今年最後だから痛みが出たらロキソニンでごまかそうと思うのだけどやめたほうがいいかな
痛みの原因は前からあるシンスプリントからきてるのかと思う
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/16(木) 08:44:44.97ID:VSzkyra8
梨状筋症候群って右痛めたり左痛めたりって変わる事あるのかな？
素人の自分の思い込みでは右痛めたら再発も右ばかり痛めそうって感じなんだけどどうなんだろ
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/16(木) 08:59:46.61ID:84yCfv4V
シンスプは悪化すると疲労骨折に繋がるからなぁ
そうなると靭帯より扱いはやっかいになる
シンスプなんて軽いうちに休めばすぐ治ってたはず
ロキソニンは血流抑えて運動パフォーマンスも落ちるから、飲んだ場合と飲まなかった場合のプラマイを考慮して自分で判断しな
0591ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/16(木) 10:07:48.53ID:GeYKyzpe
>>588
俺の場合はまさにシンドロームで、左から右に、上部から下部へ、という感じで痛みやしこりが移ったり広がったりしている。長い付き合いになるぞ。
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/16(木) 10:38:54.75ID:sONQ9IgY
>>589
自分まさにそれ。シンスプ→疲労骨折
1回目のレースではなんとか走れて
そのまま練習続けてどんどん悪化して
最後のレースはロキソニン飲んでも痛くて
でも歩くともっと痛いので無理して走り切り
レース結果もその後のラン生活も悲惨なことに。
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/16(木) 10:42:34.60ID:VSzkyra8
>>590-591
そっかー、1ヶ月半歩くのも地獄だったから再発が怖過ぎる…
梨状筋症候群を予防するには太ももからお尻に掛けての筋肉を鍛えると良いとあったからジムに行ったら
レッグプレスで労作性頭痛を発症して良くなるのに1ヶ月掛かったわ(´･ω･`)
脳卒中起こしたんかと思って恐怖を感じたよ…
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/16(木) 10:56:47.82ID:GeYKyzpe
>>594
耐えられる、ほどほどの負荷を見つけるのは難しいな。若いときは無理することで伸ばせたのが年齢いくと故障につながるし、かといって無理しないでは現状維持も覚束ない。軽い故障ならうまく付き合いながらだましだましやることもできるんだろうけどね。
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/16(木) 20:09:10.13ID:0F3uxE/k
>>579
自分は女だから、しょっちゅう貧血にはなってるけど、特に気にしないで走る
毎日のように鉄分食品は採ってるが
インターバル走りきれなくても、距離だけは踏めば能力は上がるし
0600583
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2017/11/16(木) 23:18:04.26ID:1JvQxnjV
みなさんアドバイスありがとうございます
経験談を聞くとそこまでするリスクはあるのかと考えてしまいました
レースまで鍼、マッサージ等出来るだけのことはやってみて痛み止めは最終手段、お守りとして携帯しようと思います。
0601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/19(日) 23:07:35.27ID:3Wh17baa
自分も梨状筋が少し痛むけれども、原因は古い靴だった
同じモデルの新しいモノを履いて走ると全く痛くない

仕事で1000時間以上履いて、1000キロぐらい歩いたり走ったりした靴だから当然寿命を過ぎている
クッション性も明らかに落ちている
0602ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/20(月) 12:58:22.62ID:TizYxLIR
504・574です。
結局、神戸マラソンでは痛めている右足アキレス腱とふくらはぎの痛みはでませんでしたが、他の部分に負荷がかかる走り方になっていたのか、ハムや大腿筋、足底筋の痛みで途中からは歩く羽目になり、結果、自己ベストに対して１時間半近くも遅い自己ワーストでした。
調整不足に加えて、ブランクがあるのにスタートから10km過ぎまでサブ3.5ペースと暴走したことが原因だと考えています。
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/20(月) 13:12:31.94ID:FpUxIXKJ
結果的にそんな事になってしまったけど
走って良かったと感じてる？

自分は諦めが早いタイプだから自己ベストに近いタイムが出せない状態だと
さっさと出場を諦めるんよね
0604ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/11/20(月) 13:34:59.17ID:/o9Fujvt
ケガ治ってなくて練習も出来てないのに
スタート暴走するとか
ケガ云々以前の問題かと。
しかもそんな状態なのにサブ3.5と
同じスタート位置にいたわけ？
0605ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/20(月) 14:26:45.23ID:3bao1KRm
まー練習出来てないと体や足が軽くて思いのほかスピード出てしまうのは分かる
ただ練習不足の結果だと判断して身の丈にあったペースまで落とすのが普通
0606ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/20(月) 23:17:39.85ID:7+D3WIQh
まあまあ所詮趣味でやってるんだし、あまりせめまくらなくても
0607ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/20(月) 23:51:52.94ID:EiIV8f2I
>>603
セコイようですが、大枚はたいてエントリーしたことと、次に当選するのが何時になるかわからなかったこと、それと、幾ら何でもここまでにはならないだろう…という甘い考えから、何とか走れるなら出ない選択肢はなかったです。
>>604
結果的に暴走だったのは仰るとおりです。
スタート位置は、申し込み時に今年の記録を申告したらその位置になっただけです。さすがに最後方からスタートする気にはなれませんでした。最後方からスタートすれば、結果的にスロースタートになり撃沈位置が先になったかもしれませんが。
>>605
まったく仰るとおりです。自制心がきかなかった故の撃沈だと思います。
悪くないペースで走りながらも、靴底から返ってくる感じが普段と全然違う…と感じた時点でペースを落としていれば、途中で撃沈していてもここまで酷くなかったと思います。
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/21(火) 12:26:58.81ID:bGcQFcge
>>579
男性の貧血は大腸がんなど原因であったりするから検査しといたほうがいいよ
0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/11/22(水) 16:34:29.03ID:6f6PH21m
マラソン大会に１万円くらい払う。
大金だという認識は大事。
けど、それは当日までのモチベーションを買っているようなもんだな、自分の場合。
怪我したなら勉強代と思う。
１万円に引っ張られて出場というのは、考え方が完全に貧乏になってるな。
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