トレッドミル(ランニングマシーン、ルームランナー)について語るスレ [無断転載禁止]©2ch.net

1ゼッケン774さん@ラストコール2016/03/10(木) 01:11:22.77ID:EJPy2l/H
○トレッドミルの効果的な使い方
○トレッドミルを利用した練習への批判

など何でもどうぞ

546ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 00:26:24.41ID:2kmYItSr
5キロを20分ジャストで走り、次の5キロを25分。
余力があれば次の5キロを30分近くかけて走る。
屋外なら涼しいから後半もスピードを保てるけどね。

547ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 00:31:03.60ID:PLU7yLAk
>>544
たしかに浮きまくってますねw
もうホントビショビショですもん
私の行ってるとこは60分しか連続して使えないので、10キロをひとつの目安として走ってます。傾斜を3%つけてます。
キロ6分のペースですが、外で走るとむしろ遅いペースなのに、トレミで走るとツライ、ツライ。風が吹いてないからでしょうね。室内はあったかいし汗のせいで苦しいくらい。傾斜のせいかな?

548ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 02:31:13.72ID:pGykyZ03
>>544
俺は14km/hでやってる
最後〆に18km/hあたりでしばらく走るが、音はモーター音は大きくなるね。
キュインキュイン激しくなる
まあジタバタ走法でもないし、まだまだ心肺もスピードにも余裕あるので安全面は問題ないし
俺は気にせず走ってるけど。

549ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 02:34:14.88ID:pGykyZ03
まあトレーニングってのは音は仕方ないし
ジムは図書館とか病院じゃないんだし静かに佇むことを神経質にならなくていいと思う。
部活動なんて声掛けしてるし、俺から見ると運動の場でシーンとして呼吸まで殺してトレーニングする方が異様。

550ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 12:30:38.35ID:d+yYgLbF
544です。
やはり皆さんもジムでのトレミは浮くのですね。
ジムなので多少のマシン音は仕方ないにしても、
私的には周りからの白い目には耐えられないので13km/kにはできないですね。
汗に関してはタオル持って走ればよくなるのですが。モーター音は...。

551ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 18:44:13.04ID:6OTjCETf
>>548
14km/hなんかで走ってたら5分もすれば、周り誰もいなくなる。
結構モーター音ひどいぞ。
俺には周りからの白い目は耐えられない。

552ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 21:11:45.50ID:jDL45GFo
ジムならうるさい音楽かかってるしあまり気にされないかと

553ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 21:53:24.54ID:PLU7yLAk
うちのジムは音楽かかってるけど、音量は小さめですね。
自分で走ってる時はヘッドホンで音楽も聞いてるからわかんないけど、モーターの音って結構大きいかも?

554ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 22:33:40.03ID:hQTieBx8
周りはあんまり気にしない ヘッドホンで音楽聴きながら強い負荷で自分に集中
それにしても1時間走るとさすがにクタクタになる

555ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 22:48:49.56ID:zNKTHn+W
最近は全身ずぶ濡れで気がついたら靴も濡れてる。
流石に洗わないと臭うだろうな、めんどい

556ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 22:50:08.84ID:zNKTHn+W
一度、USB電源で動くポータブル扇風機持ち込んでみましたが、とてもじゃないけど効果なかったッス

557ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 23:01:12.07ID:AOOYUs+q
窓開けてます 外からの冷気は気持ちがいい

558ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 09:36:43.96ID:pvNdAE4g
ベルト動いてるのに落したスマホ拾おうとして後ろにどーん落ちる奴

559ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/02(金) 21:34:47.19ID:NwRtXUZ1
おれタオルが落ちて、ベルトにはさまる!って取ろうとしてひっくり返ったぞ

560ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 18:27:13.26ID:woiBp5kb
久しぶりに外から走ったらやはり違和感少しある
来週フルだけど、まったりいくわ

561ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 18:45:03.99ID:5asL+k7b

〔東洋大学〕スーパーグローバル大学創成支援事業 中間評価結果

スーパーグローバル大学創成支援事業 中間評価結果は東洋大は5段階で上から2番目のA評価。

立教、明治、法政はB評価です。

T&U さんの志願者速報でも順調なようですし、勢いがあると思います。

啓太さんも怪我なのか精神的なものか分かりませんが、まずは、2時間10分切ですね。

562ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 19:12:34.30ID:M03FIBQT
よくロードとマシンは走り方が違うと言うけど、気にならない俺は変なのかな?

563ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 19:28:27.10ID:MnyIxu4H
俺もたいして変わらない
当然、ロードの方が脚の疲労大きいけど

564ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 20:37:43.06ID:woiBp5kb
皆さん、走るスタイルが完成していらっしゃるのでは?
私バタバタ(^。^)

565ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/04(日) 23:09:17.70ID:qZ72eFV6
>>547
傾斜3%つけると平地より負荷が高くなりますよ
2%で平地と同等

傾斜3%で時速10キロならキロ5分40秒前後と同等の負荷
但しそれも最初のうちで風が無く体温の上昇に伴い心拍数が増加するので平地よりも負荷がかかる

566ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 01:07:23.39ID:wSG1DI3s
サブ4狙いだったら3%で6分でちょうどいいくらいなのかな?

567ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 01:11:38.21ID:wSG1DI3s
一応最初は6分前後でスタート、途中少しずつ5分30秒くらいまであげて最後は5分くらいで終わる様なビルドアップにしてます。
最後のほうは少々暑さで頭がクラクラしてますがw
そのくらいでちょうど10キロ、マシンがクールダウンしてくださいって言ってきます。

568ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 01:12:15.12ID:wSG1DI3s
狙いはサブ3.5なんですけどね〜、まだまだです

569ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 01:32:41.81ID:fpBoY6ZR
トレミで42.195km走った人いますか?

570ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 14:41:02.74ID:wgXKTmdd
インターバル設定で
時速10.5キロを2分+17キロで1分、一時間走る。
これで心肺機能が劇的にあがって
サブスリー達成出来るよ

571ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/05(月) 21:44:53.43ID:wSG1DI3s
17キロで1時間って無理とは言わんけど、相当な負荷だろ?

572ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/06(火) 23:19:01.03ID:Wo0k3mda
>>570
サブ3.5ランナーで一応目指してるので今度試してみます

インターバルのプログラム設定やったことないからまずはそこからなんだけど・・・

573ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/11(日) 20:40:22.76ID:aFpwraeQ
やっぱトレミだけじゃだめだわ、30キロで足が売り切れました。
外走んなきゃフルじゃ通用しないな
エリートの方は別だけど
雪も無くなってきたし、本格的にロードに復帰します。
さようなら、今までありがとうございました。
また大雪になったらお邪魔します

574ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/24(土) 22:52:10.08ID:UmqcYIdz
自宅に欲しい

575ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/25(日) 22:35:49.73ID:z3M+xHAn
ふー
なんとかサブスリー
公共のジムで1回30分しか使えない
トレッドミルメイン
(空いていればたまに再度使える)
トレッドミルの暑さに比べれば今日は涼しかった

576ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/26(月) 01:23:27.01ID:1vujAdtV
ふー

577ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/29(木) 09:33:59.28ID:aObCW/XQ
オレも雪国の田舎の公共のジムでやってるが、30分で自動的にスピードダウンする設定
都会で会費払ってた頃はそんな設定があるなんて思いもしなかった。
トレミだけでも毎日1時間くらい走れればフルでも結構足が保つんだよね

578ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/29(木) 12:12:30.14ID:KQlRKQue
ふー

579ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/29(木) 13:51:17.50ID:aejsSa+t
フルマラソン後は筋肉にダメージあるから
1週間や2週間休みなさいってよく書いているけど
そんなにやすんだら走力落ちるじゃん
トレミなら脚の負荷少なく心肺トレ出来るから良いんじゃね?
バイクや水泳でも良いんだろうけど

580ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/29(木) 19:30:54.41ID:t4TVl8+B
ふー

581ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/29(木) 20:50:33.75ID:jHp3ghAD
今日はサボり
昨日の30分2本で疲れちゃった

582ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/30(金) 07:21:17.45ID:bKiMxMRQ
ふー

583ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 13:51:30.91ID:Va90oHu+
ふー

584ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 15:14:18.38ID:aXR9PZOQ

相変わらず、バカ駒沢のエロ男は他大の掲示板に毛地盤荒らし

せめて・・・ は駒沢大の現役生 投稿者:とうりすがり 投稿日:2018年 4月 4日(水)15時00分22秒

せめて・・・は、駒沢大の現役生のバカ駒沢のエロ男だよ

駒澤なんか坊さん大学で 勉強でもなんでも最低な人間が

集まる姨捨山だよ。

※バカ駒沢のエロ男は入学試験不合格で嫌がらせ投稿ばかり
  有名大学 ・東洋大学なんか入試は難しい、こんなバカはみんな不合格だよ
   バカで頭の悪いのが、バカ駒沢坊さんに集まるよ。



(無題) 投稿者:せめて・・・ 投稿日:2018年 4月 4日(水)14時34分3秒

勉強で負けた分、野球で見返してやろうぜ。

頑張れ東洋大野球部。

585ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 15:14:43.91ID:aXR9PZOQ

相変わらず、バカ駒沢のエロ男は他大の掲示板に毛地盤荒らし

せめて・・・ は駒沢大の現役生 投稿者:とうりすがり 投稿日:2018年 4月 4日(水)15時00分22秒

せめて・・・は、駒沢大の現役生のバカ駒沢のエロ男だよ

駒澤なんか坊さん大学で 勉強でもなんでも最低な人間が

集まる姨捨山だよ。

※バカ駒沢のエロ男は入学試験不合格で嫌がらせ投稿ばかり
  有名大学 ・東洋大学なんか入試は難しい、こんなバカはみんな不合格だよ
   バカで頭の悪いのが、バカ駒沢坊さんに集まるよ。



(無題) 投稿者:せめて・・・ 投稿日:2018年 4月 4日(水)14時34分3秒

勉強で負けた分、野球で見返してやろうぜ。

頑張れ東洋大野球部。

586ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/04(水) 16:30:00.23ID:yRbUYmTp

おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか?w
小学生以下だなw

◆この馬鹿のメルアド◆
馬鹿丸出し 証拠品残してww
tt-16@mx6.ttc.ne.jp←駒大ファンで北斗星を名乗る
総攻撃をかけよう

大馬鹿登場ww 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ〜イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ  馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
     /馬鹿\. ハァハァ・・・ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
    |/-O-O-ヽ| フヒヒ・・・ 小学生以下の文章
    | . : )'e'( : . |      70過ぎの爺で静岡在住
    ` ‐-=-‐ ´     コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ...。
    /生ポ受給 \ .   2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.__| | TT .| |_  
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
↑都合の悪い記事は「HN」で投稿中 ● すべて削除されてますwwww●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

587ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 10:14:21.91ID:bHVvNZgs
ふー

588ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 17:21:02.57ID:tH+uri5t
>>579
休み過ぎだな
完全休養は逆に回復が落ちるので翌日ウォーキング1時間
翌々日は60分ジョグ
で、3日目からは通常メニュー
別にこれで普通にイケてる

としとって回復が落ちて・・という人もいるだろうけど
歳とると回復も落ちるけど、ちょっと休むとすぐ劣化
つまり劣化も早くなるんだよな

極端な話、興味深い厚生労働省の調査では

1週間寝たきりの場合・・・筋力が20%低下
2週間寝たきりの場合・・・筋力が36%低下
3週間寝たきりの場合・・・筋力が68%低下
4週間寝たきりの場合・・・筋力が88%低下
5週間寝たきりの場合・・・筋力が96%低下

そして、低下した筋肉を取り戻すのに必要な時間

1日の安静臥床 → 1週間
1週間の安静臥床 → 1ヵ月
2週間の安静臥床 → 2ヵ月
4週間の安静臥床 → 6ヵ月

まあこれも加齢とともに劣化スピードは早くなる
若い人は休んでもあまり落ちない
もちろん寝たきりなんてのは極論であり実際は日常生活の歩いたりする負荷で最低限の筋力は維持できる
だけれどもマラソンを走るという能力は大きく低下だな
ディトレーニングでも実験してあって1週間目から劣化始まるとなっているが
これは若い人が対象であり、中高年だともっと早い段階で劣化が始まる

589ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 17:23:59.10ID:tH+uri5t
つまり歳とって走力を維持したければなるだけ毎日走る
練習に強弱をつければ毎日は可能だからね

マスターズで強かったエドさんも、現役の保坂さんも毎日練習
毎日やれば劣化は穏やか

590ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 17:36:59.74ID:FY16idRY
速筋は休んでも元に戻るのが早い
遅筋は休むと簡単に落ちる
年齢とともに遅筋で走る割高が高くなるんだから
高齢者程休ます運動した方が良い

591ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/05(木) 19:24:27.23ID:ooKlEXwO
トレミとあんまり関係無い話題が多いな

592ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/07(土) 15:06:46.07ID:AypqZ9ja
ふー

593ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 13:09:16.84ID:ZLJ43w/v
ふー

594ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/11(水) 21:01:31.25ID:EFfKnV4X
アッー

595ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 09:13:55.88ID:5EXe6VyI
ふぅ〜

596ゼッケン774さん@ラストコール2018/04/16(月) 21:10:46.12ID:99AmEjUh
自走式もあるらしいんだけど、どうなん?
あんまりネットにも情報ないけど、安いヤツはあかんみたいというのも聞くけど、自走式だから脚力が鍛えられるっつー話もあるし

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