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サブ6を目指すスレ【フルマラソン】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/15(金) 23:22:43.28ID:Xh8DR49Q
ビチクコビトジジイ～w

ビチクは極貧だからゴルフは無理

無料で走れる近所走りだけです

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/22(金) 09:09:39.93ID:+VDqa1Av
>>94
負荷を減らす→体重を減らす、フォームを良くする。
負荷に耐えられる体にする→筋力を付ける。柔軟性を高める。
体が出来てない分道具に頼る→クッション性の良いシューズ、
サポーター、テーピング、機能性タイツ

これらのバランスだよなあ。俺は痩せ過ぎに分類される体型だけど、
筋力と柔軟性にかなり欠けててフォームも良くないから、無理すると
膝か股関節にくるわ。
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/26(火) 22:56:17.03ID:t3psqe11
フルの前にハーフって走るべき？
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/27(水) 06:14:23.99ID:mrZdCbi4
>>98
距離としての話ならハーフどころか、1度に最低30kmくらいは
走っておかないと本番キツいと思う

大会としてなら、出れば出ただけの価値はあるけど、
ただ別に出なくても問題はない
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/27(水) 08:31:14.01ID:htBPaQYu
>>99は正しいけれど、本番前に30ｋｍ走り通せるならサブ６じゃなくて
サブ５かそれに近いところ狙えると思う（俺の場合）。
サブ６ってのは、20ｋｍまで2時間～2時間半で走れた→25ｋｍで
走れなくなった→そこから歩き・時々走りみたいな時じゃないか？
殆ど歩きなら６時間オーバー、時々走れればサブ６の感じ。
いや、これも俺の場合なんだけれど。

というわけで、20キロ以上は体験しといた方がいいと思う>>98
そうすれば後半つぶれても６時間前後では帰って来られる（多分）。
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/27(水) 09:47:50.71ID:pjA8EfYQ
>>100
そうだね
30km走れれば、まずサブ5は範疇だよね
完走できるならば多分それ以上になってくる

ただ全部走らなくても、歩き入れたりしつつ
30km制覇する、それだけでも本番の楽さは大分違う
歩く距離によってはサブ6くらいに落ち着くかも？って感じ
歩くだけでも完走目指す持久力の下地作りとしてはアリだよ

距離でなく時間で3時間や4時間やるのも良いよ
0102ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/27(水) 22:23:57.21ID:mt+V0RzI
>>101
ビチクは毎日毎日必死の荒川走り

155㎝のコビトが走るよ

タッタッタッタ タッタッタッタ
タッタッタッタ タッタッタッタ

貧弱ジイが走るよ

スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ

カモカモカモーンw
0103ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/28(木) 09:25:06.93ID:GALWDx94
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居カモーンw
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/28(木) 13:53:53.22ID:gh3djOAL
サブ6を目指すより完走を目指すでいいんじゃね？
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/29(金) 08:47:23.67ID:9UGEdsIh
>>105
完走出来れば、普通はサブ6だろ
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/04/29(金) 11:03:32.72ID:GRrANRgi
ビチクモチモチ

もっともっと自演カモーンw
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/02(月) 17:15:54.21ID:jnhbebTr
どれくらいで走れるの?
って聞かれて、サブ4ランナーとか、サブ3ランナーってのはカッコいいと思うけど、サブ6は嫌だな。
完走したよっていうだけで十分な気がする
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/02(月) 18:31:34.95ID:Zep7YJB/
１０時間くらい歩いて「完走した」って言う奴も居るから微妙
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/02(月) 20:38:49.56ID:Zep7YJB/
サブ５は一応ちゃんと完走しないと難しい。
サブ６はちょっと歩くことが許されるので、初心者にはちょうどいいかな。
0117ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/03(火) 01:30:25.29ID:y3YMXqYq
>>116
160キロ/月走れるならサブ4狙えるよ
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/08(日) 15:12:16.49ID:TJo/bErl
>>115、116

ビチクコビトジジイ～w


レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？

レスないね

寂しいね

哀れだね

仕方がないからレスしてあげるよ

155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～

チラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

ビチク～w
0119116
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2016/05/27(金) 00:21:03.65ID:5ulciuFp
>>117
あまりにも遅レスですが、ありがとう。
4でも、キロ6分を切れるようになるのさえ、もう少し時間がかかりそう。
夏場も頑張って走りこみ、まずはサブ5、あわよくば4.5切りを狙っていきます。
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/05/27(金) 07:08:06.04ID:j8TYFTTm
>>119
ビチクに教えを請いなさい

請いなさい

請いなさい
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/04(土) 18:58:25.42ID:8VGKls0v
雨で腰が痛い
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/05(日) 10:01:55.26ID:0UOCI0cD
サブ6なんかレース1カ月前に3～5キロ走を週2,3回やりゃあいけんじゃね？しかもかなり歩けるしね
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/09(木) 10:35:06.00ID:/dKgkVJV
金沢と大阪、サブ6レベルの人当選させるなら俺みたいなサブ3レベルを当選させてくれや～
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/11(土) 17:00:08.99ID:YXeaV5ak
梅雨明け後は暑そうだ！
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/11(土) 17:01:57.92ID:j5/lMmHh
ゆっくりジョグでもそのまま止まらず42km走りきればサブ6達成だな
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/11(土) 18:48:48.40ID:YyqISemv
ビチクコビトジジイ～

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

何でも欲しいのか？


ここもビチクコビトジジイが貼り付いてるね


ビチクコビトジジイw

自演一人芝居乙ですw

単発ID並べて自演一人芝居乙ですw




ビチクはマジ病気なんです


ビチクコビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/12(日) 01:46:15.57ID:h0gb2yNR
マジで糞スレ
0129ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/12(日) 08:10:32.31ID:NfuA91MA
ロクに走りもしないキチガイが常駐しちゃったからな。
0130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/13(月) 16:28:46.76ID:P2JHXvZP
梅雨は嫌気だよ
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/13(月) 21:41:40.29ID:hIS1ffXX
かもる
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/14(火) 12:26:59.62ID:jbR3Txqk
↑何それ？
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/14(火) 20:45:51.37ID:RHSVeDDn
ビチク
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/06/16(木) 19:55:14.44ID:UAuYPBQ2
梅雨
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/06/16(木) 22:25:06.36ID:U1Tq+GDq
コビト
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/02(土) 12:56:12.51ID:jryluZCi
>>132
かもれ
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/02(土) 12:59:53.38ID:7fDJ6CmC
しかし、連呼爺ってセンスねーなw
いつもコピペやワンパターンで全く面白くない。

いい加減、おとなしくROMってろ。
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/02(土) 13:13:42.84ID:1ICZeUxT
ビチクのデカジャケはハイセンス
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/02(土) 15:46:42.55ID:1ICZeUxT
デカジャケ

http://i.imgur.com/Yq3x9tJ.jpg

47歳（当時）

モチベ
プラベ
スポドリ
チラポ
ビチク
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/04(月) 07:44:54.76ID:tk/MEx0s
>>137
意味不明
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/04(月) 15:43:06.71ID:Zhx3+mNt
デカジャケのビチク
0144ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/05(火) 23:01:23.64ID:OhXCpEDY
梅雨明けは厳しい暑さが来るね。
0145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/05(火) 23:24:31.22ID:ZQO+PjSg
スポドリのビチクも来るよ
0146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/07(木) 19:25:18.95ID:RjDnrjNo
夏は本格的に暑くなる。
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/07(木) 21:57:44.57ID:UtQf/GDg
デカジャケのビチクの季節
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/29(金) 08:47:38.81ID:t+6Ni6Ua
>>146
かもりやな？
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/29(金) 11:14:47.69ID:H3QYTnoR
ビチクじゃね?
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/20(土) 13:11:09.79ID:sJgRaDOm
暑いぞ
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/01(木) 10:04:58.58ID:pwqv6duK
ビチクスレ
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/09/01(木) 12:36:31.99ID:6fT/L4B+
ビチクはコビト
0154ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/07(金) 22:39:07.25ID:J7eEv74b
釣り堀の魚♪

釣られても、釣られても、入れ食い

学習能力ゼロ

ほらよ

うひょひょひょひょ、苛立ってる、いらだってるぅ～

イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ,イ,ラ

ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira,ira

い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら、い、ら～

ほ ～ れ 、 も う 止 ま ら な い ♪
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/09(日) 14:24:24.76ID:ZFmb4LLu
ビチクコビトジジイ～

デカジャケユルアゴチラシのポーズはよカモーンw

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/09(日) 14:28:08.18ID:h+k4JmcA
バ
カ
は
死
な
な
き
ゃ
直
ら
な
い
。

今
日
も
い
ら
い
ら
い
ら
い
ら
い
ら
い
ら
、
い
ら
い
ら
し
て
い
こ
う
！

NG＝キチガイビチク
0158ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/10(月) 23:00:47.69ID:XqbDPWFm
>>157
つるみ川か？w
0159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/12(水) 09:24:27.99ID:PKudFFDb
２月にフルマラソン走ることになったんだけど、今まで全然走ったことがない
取りあえず９月の終わりごろに近くの約５キロのコースを走ってみたら１分しか走れなかった
走れるところは走って後は歩いたら約５キロを５０分かかりました
今のままだとフルマラソンは８時間くらいかかりそうです
サブ６目指したいです
0160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/12(水) 10:16:30.56ID:hflzIUb/
>>159
ツマンネビチクコビトジジイ


誰も釣れてないし

得意の自演一人芝居で盛り上げろ
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/12(水) 16:49:05.57ID:lPHRzCMy
ビチク爺さん、順天堂スレではまともなこと書いてるじゃねえかw
順天堂オタだったのね～♪


順天堂大学part158c2ch.net
455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2016/10/11(火) 07:14:07.04 ID:fq+Mg+yZ
野田はもちろんとして、橋本、難波もできたら箱根経験してほしいね
西澤の成長みても箱根の経験は選手の成長につながる
個人的には
西澤ー塩尻ー難波ー栃木ー聞谷
橋本ー野田ー花澤ー作田ー甲斐
とかが見たいな
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/12(水) 18:31:16.81ID:oL/qg3Jk
>>159
2月ならまだ走力上げる時間はある
練習はゆ～っくりなが～くを意識して頑張って！
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/12(水) 20:23:02.22ID:EKnmc/6s
>>163
ビチクコビトジジイ

自分で自分に頑張ってw
自分で自分に釣られるコビトw
0165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/12(水) 20:56:43.17ID:3A2OK0/i
>>159
その状況だと、足をケガしかねないので、
初めの３～４週間は、ウォーキングに徹すると良いです。
やや早歩きや、登坂なども含めて。
時間的には、始めの10日間は、無理をしない程度。
その後は、60分、90分、120分を目安にすると良いでしょう。
0166ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 21:38:22.01ID:FhmEvVqF
>>164
連呼さん、順天堂オタなのを何故隠す？
0167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 21:42:59.95ID:EKnmc/6s
>>166
ビチクコビトジジイw
そのスレでも虐められたのか？
毎日悔しい思いばかりで哀れだなw
アップしちゃおうかなぁ～w
0168ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 21:57:31.31ID:PKudFFDb
159です
皆さんアドバイスありがとうございます
ジョグして感じたんですが歩くのと走るのでは大違いです
５キロというのは歩くだけならたいして疲れません
ランが入るとすごく疲れます
ウォーキングで６０分
ジョギング混じりで５０分
ほとんどタイムは変わりませんがランが入ると太ももの前とふくらはぎが痛いです
ウォーキングから始めて徐々に距離を伸ばしていきたいと思います
ありがとうございました
0169ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 22:09:21.71ID:FhmEvVqF
>>167
バーカ！
順天オタはオメーだろ？
キチガイww
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 22:13:47.06ID:RH33LgWt
>>169
効いてるw 効いてるw
0172ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 23:25:27.89ID:5UsprU68
>>171
ビチクコビトジジイ必死w

効いてるw 効いてるw
0173ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 23:43:18.31ID:YrXkYZbb
日本語を理解出来ない順天オタのクソ連呼爺wwwww
0174ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 23:50:32.39ID:5UsprU68
>>173
初コメの女性ですが
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/12(水) 23:51:06.41ID:5UsprU68
ドントマインドカモカモカモーンw
0177ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 09:28:21.56ID:dkKxOVkJ
ビチクコビトジジイ
最近元気ないな
色々辛い事多いみたいだし
頑張れキチガイw
0178ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 09:33:37.66ID:MWiV/IgZ
おっ、反撃か？

順天オタの ビ・チ・クが今日も狂いまくっていてワロタw


効いてる、きいてるぅ～♪


順天堂スレへ帰れよ
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 09:40:05.28ID:dkKxOVkJ
>>178
初コメの女性ですが
0180ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 09:43:30.79ID:MWiV/IgZ
>>179
初オメコの女性ですか？

-------
373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[]：2016/10/13(木) 06:49:19.15 ID:dkKxOVkJ
イライラ連呼爺=ビチクコビト爺

なんですよ

-------
☆◇市民マラソン＆ロードレース◇☆126レース目 [無断転載禁止]c2ch.net
271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2016/10/13(木) 06:49:50.16 ID:dkKxOVkJ
>>270
ビチクコビト爺

-------
サブ4を目指すスレ Part23 [無断転載禁止]c2ch.net
918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2016/10/13(木) 06:50:41.70 ID:dkKxOVkJ
>>915-917


ビチクコビトジジイ
レスが欲しいのか？


秋はビチクの季節

貧弱ガリガリお笑いコビトボディーに

更に磨きをかけて

コビトジジイが走る走る

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw

ユルアゴフリフリ走る走る

ビチクコビトジジイw

カモーンw

-------
サブ3.15を目指すスレ [転載禁止]c2ch.net
225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage]：2016/10/13(木) 06:51:16.31 ID:dkKxOVkJ
>>224
自分で自分に頑張れだってwww

ビチクコビトジジイw

キチガイコビトジジイw
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 09:44:44.63ID:dkKxOVkJ
>>180
効いてるw 効いてるw
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 09:50:04.24ID:MWiV/IgZ
うひょひょひょひょ

効いてる、きいてるぅ～


順天オタの ビ・チ・クが今日も狂いまくっていてワロタw


効いてる、きいてるぅ～♪


順天堂スレへ帰れよ
0183ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 10:03:01.96ID:dkKxOVkJ
ドントマインドカモカモカモーンw
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 10:14:35.10ID:MWiV/IgZ
うひょひょひょひょ

効いてる、きいてるぅ～　　


順天オタの ビ・チ・クが今日も狂いまくっていてワロタw


効いてる、きいてるぅ～♪


順天堂スレへ帰れよ～（「帰れソレントへ」風に）　　
0185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 10:18:25.35ID:dkKxOVkJ
あれ？ 荒らす時はID変えないんだね
で自演一人芝居の時は変えまくるw
さすがビチクコビト爺さんw
ところで謝罪まだデスカ？
0186ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/13(木) 10:45:08.64ID:MWiV/IgZ
ひょひょひょひょ

効いてる、きいてるぅ～　　

苛立って、ビ・チ・ク文章じゃなくなってるよ～


順天オタの ビ・チ・クが今日も狂いまくっていてワロタw


効いてる、きいてるぅ～♪


順天堂スレへ帰れよ～（「帰れソレントへ」風に）　　
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/14(金) 14:24:58.03ID:dxV8RGFA
>>186
ビチクコビトジジイだw

そろそろデカジャケチラシのポーズ
行ってみますか？
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/14(金) 14:38:21.62ID:g1XwM/bG
ほ～ら、苛立ってる、いらだってる♪　　　　　　

そら狂え、くるえ、くるってしまえ～

おっ、チョロンと反応、効いてるようだねぇ～

イライラが募っているようで何より。

ほ～ら、苛つけ、イラつけ
　　　　　　
順
天
オ
タ
の
ビ
・
チ
・
ク
が
今
日
も
狂
い
ま　　　　　
く
っ
て
い
て
ワ
ロ
タ
w

早
　く
　　順
　　　天
　　　　堂
　　　　　ス
　　　　　　レ
　　　　　　　へ
　　　　　　　　帰
　　　　　　　　　れ
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/14(水) 23:06:18.99ID:KCYP5F03
あげ
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/15(木) 06:55:06.15ID:jKvZkOZV
ビチクあげんなよ
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