0210【卍】 ◆TrV9c7JTWTtS 垢版 | 大砲2023/09/14(木) 22:19:02.790 昨夜に筋トレについて興味を示していた人がいたので 当時の俺のトレーニングメニュー アップ 50kg6回×1 60kg3回×1 70kg2回×1 80kg1回×1 90kg限界まで×3 ダウン 80kg限界まで×3 70kg限界まで×3 60kg限界まで×3 50kg限界まで×3 種目はベンチプレスだけ ベンチが空くまでの待ち時間に気の向いた種目を遊び程度 1日のトレーニングは1時間半 これを週3回